خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راهکارهایی برای خداحافظی با کمردرد
نظر گرفته شده است. هنگام نشستن قوز نکنید و سعی کنید سر و گردن با ستون فقرات در یک راستا قرار داشته باشد. شانه ها را داخل گوش ها فرو نکنید و عضلات شکم را پیوسته منقبض نگه دارید. صندلی مناسب و راحت فراموش نشود. پس از هر 45 دقیقه نشستن، بلند شده و راه روید تا جریان خون کافی در اختیار عضلات و استخوان ها قرار گیرد. *قرار دادن بالشت زیر زانو هنگام خواب؛ بالا آمدن زانو سبب کاهش فشار و درد در ...
روش های پیش پا افتاده برای رفع درد کمر
دار خودداری کنید که قاتل زانو و کمر است. با کمردرد خداحافظی کنید هنگام ایستادن و راه رفتن بدن را در بهترین وضعیت قرار دهید؛ برای کاهش کمر درد و گردن درد، هنگام راه رفتن و ایستادن عضلات شکم را منقبض نگه دارید و سعی کنید سر و ستون فقرات در یک راستا قرار داشته باشند. وزن خود را کاهش دهید؛ اضافه وزن، به ویژه در ناحیه مرکزی بدن، سبب افزایش کمر درد می شود. همواره به شاخص ...
عادات بد برای کمر
خواب احساس تحمیل فشار زیادی بر کمرتان می کنید، یک بالش نرم و کوچک را زیر کمرتان قرار دهید. حرکات شدید ورزشی برای مثال انجام زیاد حرکت دراز و نشست ممکن است سبب افزایش فشار بر عضلات کمر و دردهای کمری شود. گاهی دیده شده به دلیل انجام زیاد این حرکت، ستون فقرات به شکل حرف C درآمده و خم شده است. بهتر است این نوع حرکات را آهسته انجام دهید و خودتان را تحت فشار قرار ندهید ...
عضو هیآت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران: مشکلات ستون فقرات عارضه استفاده نامناسب از وسایل الکترونیکی
مدت طولانی تری قرار بگیرد.ولی بهر حال آنچه مهم است این است که افرادیکه درکار مجبور به نشستن در وضعیت ثابت هستند،هر 15 تا 25 دقیقه از جای خود برخواسته و کششی به عضلات بدهند تا رفع خستگی شود و سپس مشغول کار شوند. استفاده از یک سری ورزشها و نرمشهای کششی در ناحیه عضلات گردن ،شانه کتفها در تقویت این عضلات وجلوگیری از ابتلا به آسیب بسیار حائز اهمیت است. آرتروز و آسیب به ستون فقرات ...
راهکارهایی برای درمان درد ساق پا
بیشتر از دو برابر نیروی وزن بدن خودتان به زمین می آیید. این فرایند فشار خیلی زیادی روی عضلات، استخوان ها، مفاصل و تاندون ها وارد می کند. مخصوصا استخوان ساق یا تیبیا، با هر ضربه ای که به زمین می زنید خمیده یا کج می شود. فشار مکرری که به این استخوان ها وارد می شود می تواند بعدا موجب دردی به نام شین اسپلینت گردد. معمول ترین علامت این حالت، درد درناحیه ساق یا تیبیا هنگام دویدن یا زمانی است که ...
استفاده از گوشی و تاثیر آن روی ستون فقرات
حالت نامناسب بدن به ستون فقرات فشار وارد می کند و ممکن است منجر به ساییدگی و پارگی ستون فقرات شود و حتی نیاز به جراحی را نیز ضروری کند. اما مواردی که برای حفظ سلامتی شما در حین کار با گوشی های هوشمند ضروری به نظر می رسد عبارتند از: بجای این که گوشی هوشمند خود را در قسمت پایین نگاه دارید و به سمت آن خم شوید، گوشی را دقیقا جلوی صورت خود نگاه دارید. سعی کنید در هنگام تایپ روی تبلت خود زاویه 30 درجه را حفظ کنید این زاویه باعث می شود تا فشار کمتری روی مچ شما وارد شود. ...
7 بیماری بدون علامت
...، درد بالای شکم و کاهش وزن بدون علت دارد heart -5- حمله قلبی سکته قلبی (MI) هنگامی رخ می دهد که جریان خون به بخشی از قلب قطع شده است. سکته قلبی در اول هیچ علامتی ندارد ولی در برخی از افراد درد قفسه سینه، تنگی نفس، سرگیجه وجود دارد Deep Vein Thrombosis 6- ترومبوز ورید عمقی (DVT) با یک لخته خون در ورید عمقی شروع می شود عمدتا در پاها است که نمی تواند حرکت کند . برخی اوقات ...
دیابتی ها کاکائو و چای سبز بخورند
سبز حاوی پلی فنل است؛ پلی فنل از پیشرفت سرطان جلوگیری می کند. چای سبز از بروز سرطان پروستات جلوگیری می کند. • چای سبز سبب سلامت قلب و کاهش فشار خون می شود معمولا چربی وعده های غذایی باعث افزایش غلظت خون می شود. چای سبب اتساع رگ های خونی می شود و به این ترتیب فشار خون کاهش می یابد. • چای سبز باعث افزایش تراکم استخوان می شود پوکی استخوان، عمده ترین نگرانی سازمان ...
ورزش کردن داخل ماشین
. 3.هر دو پا را کنار هم قرار دهید برای بهبود درد ناحیه عضلات پشت ساق (دوقلو) به آرامی روی پاشنه بروید و وزن بدن و مرکز فشار را از ناحیه کف پا به پاشنه انتقال دهید و پنجه ها را از زمین بلند کنید. سپس حرکت عکس آن را انجام دهید. این حرکت باعث تقویت عضلات دوقلو (پشت ساق) و ران می شود و از واریس و آسیب های مچ پا جلوگیری می کند. مکث در هر حرکت باید 5 تا 7 ثانیه طول بکشد. حرکت را در ...
تاثیر ماست در تناسب اندام
از جمله: تقویت سیستم ایمنی، کمک به استحکام استخوان ها، بهبود سیستم گوارش، کاهش خطر ابتلا به سرطان روده و معده به کم شدن شاخص توده بدنی و باریک تر شدن کمر کمک قابل توجهی می کند. اگرچه هم چنان نمی توان ادعا کرد، میان مصرف ماست و کاهش وزن رابطه علت و معلولی وجود دارد اما تأثیر ماست در حفظ شدن نسبی تناسب اندام و بهره مندی از یک ترکیب بدنی سالم امری انکار ناپذیر است بنابراین اگر می خواهید، وزنتان را کم کنید مصرف ماست کم چرب را فراموش نکنید، این فرآورده لبنی به ضمن کمک به سووزاندن چربی های زائد در حفظ قدرت عضلات تأثیر بسزایی دارد. منبع: شفقنا ...
برخی از مواد مغذی که با رژیم گیاهخواری تامین نمی شود
آلانین سطح کارنوسین در عضلات را افزایش می دهد و سبب بهبود استقامت و افزایش توده عضلانی می شود. مکمل های بتا آلانین گیاهی به صورت آنلاین در دسترس هستند. 4. کوله کلسیفرول ( ویتامین D3 ) ویتامین D مواد مغذی ضروری برای بسیاری از عملکردهای مهم است. کمبود ویتامین D به افزایش خطر و شرایط نامطلوب مختلف مرتبط است. این شامل: پوکی استخوان، با افزایش خطر ...
آشنایی با غذاهای فراسودمند=غذاهای عملگرا (Functional Food)
موجب کاهش بیماری ها و بالا بردن سطح سلامت شوند. استفاده از غذاهای عملگرا یکی از این راه هاست. ژاپن، مهد غذای عملگرا غذاهای عملگرا برای اولین بار از اوایل سال 1980 در ژاپن مورد استفاده قرار گرفتنداما نکاتی سبب شده است تا این غذاها از آن زمان تا به امروز دارای رشد روز افزونی باشند. مطالعات جدید بر مبنای رابطه رژیم غذایی و جلوگیری از بیماری های سخت و مزمن یکی از آنهاست. از سوی ...
در دوران قاعدگی و پریود حمام برویم یا نه؟ + جواب علمی
پوشیدن لباس های راحت، بهترین راه پیشگیری از بروز عفونت های قارچی است استحمام در دوران قاعدگی هیچ گونه خطری را برای خانم ها به همراه ندارد به گونه ای که تمام پزشکان توصیه می کنند، خانم ها در این دوران روزانه استحمام داشته باشند و نواحی ترشحات را به خوبی شست و شو دهند؛ زیرا اگر ترشحات در ناحیه ای از بدن از جمله کشاله ران تجمع یابد، موجب رشد باکتری و قارچ در بدن می شود. به خانم ها توصیه می شود ...
خواص دارویی عناب
لذا سبب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود بنابر این به پیشگیری از سرماخوردگی شایع و سرفه کمک می کند. 4. عناب به شکل گیری و نگهداری جریان خون، هورمون بدن، استخوان ها، عضلات، پوست، مو، آنزیم های بدن و انتقال دهنده های عصبی کمک می کند. 5. همچنین با 18 تا از 24 اسید آمینه مهم همراه است این به شکل گیری بیش از 50،000 پروتئین در بدن کمک می کند. و در واقع باعث بهبود روند زخم می شود. ...
اطلاعاتی جامع در مورد سرطان خون
(قرمزی یا حساس شدن در هنگام لمس) قسمتی از بدن که درمان شده، بشود. پیوند سلول های بنیادی یا پیوند مغز استخوان گاهی شیمی درمانی به منظور درمان سرطان خون حاد یا اجتناب از عود بیماری با دوز بالا انجام می شود. از آنجایی که درمان شیمی درمان شدید مغز استخوان را همزمان با سلول های سرطانی از بین می برد، لازم است که مغز استخوان به کمک پیوند سلول های بنیادی بازسازی شود. تمامی ...
اندام هایی که از " استرس" آسیب می بینند!
که چربی و آلودگی ها پوست در منافذ جمع می شوند، جوش ها و دانه های سیاه ظاهر می شوند که بر زیبایی تاثیر می گذارند. عضلات استخوان ها و عضلات اندام هایی هستند که عموما تحت تاثیر استرس قرار می گیرند. استرس واکنشی در سیستم عضلانی اسکلتی ایجاد می کند که فشار زیادی به وجود می آورد که با درد و مشکلات حرکتی همراه است. قلب شرایط مداوم سترس در زندگی با بروز مشکلات ...
مشکلات تنفسی در نوزادان سزارینی 5 برابر بیشتر است
توجه دارد. وی با بیان اینکه زایمان یک فرایند فیزیولوژیک بدون درد است، گفت: در صورت بروز درد باید علت آن شناسایی شود زیرا پروسه زایمان همچون دیگر فرایندهای فیزیولوژیک بدن بدون درد است. کاشانیان وجود استرس و اضطراب و همچنین مداخلات بی جهت را دلیل دردناک شدن زایمان دانست.وی با اشاره به وضعیت نامناسب برخی اتاق های زایمان گفت: مادر باید در اتاق زایمان احساس امنیت داشته باشد. ** مشکلات تنفسی در ...
علائم اصلی ایدز چیست؟
، گلودرد، بزرگی غدد لنفاوی، درد مفاصل و عضلات، سر درد، ضعف و بی حالی، بی اشتهایی، تهوع و استفراغ، کاهش وزن، اسهال و گاهی دانه های جلدی یا تظاهرات عصبی). در حدود20درصد موارد علائم به گونه ای است که فرد به پزشک مراجعه می کند، ولی معمولا تشخیص داده نمی شود و حتی اگر تست HIV آنتی بادی در این موقع انجام شود ممکن است هنوز مثبت نباشد.طی این مرحله مقدار زیادی HIV در خون محیطی فرد وجود دارد و سیستم ایمنی با ...
نگاهی عمیق تر به بنتلی بنتیگا +تصاویر
بیشتر است و به 5141 میلی متر می رسد. پوسته بنتیگا از جنس آلومینیوم است که بر روی یک استخوان بندی ترکیبی از آلومینیوم و فولاد قرار گرفته است. این در واقع، اولین کاربرد آلومینیوم در ساختار محصولات بنتلی است. این کمپانی در نقاطی برای مهاربندی فنربندی گازی در جلو، ساب فریم سیستم تعلیق عقب، ستون های چهارم بدنه (D-pillar) و سپر های جلو از آلومینیوم بهره برده است. به ...
ارزش های تغذیه ای برخی خوراکی های پرمصرف
صنعتی است و از مواد غیر مغذی و مضر تشکیل شده حال آنکه واقعیت خلاف این است. ژلاتین از استخوان حیواناتی مثل گاو و ماهی به دست می آید و با تغییراتی به شکل معمول به بازار عرضه می شود؛ بنابراین خواصی که در قلم استخوان گاو و ماهی (بیشتر گاو) وجود دارد در ژله هم یافت می شود. خواص ژله تنها غذاها نیستند که سلامت بدن را تامین می کنند. بعضی میان وعده ها و خوراکی های دیگر هم با ...
ساز قلب بوشهری ها کوک نیست/ بیماری های قلب و عروق نخستین عامل مرگ مردم استان بوشهر
، احساس درد و فشار در قفسه سینه و حالت تهوع ذکر کرد. دکتر سعادتی گفت: 25درصد از دیابتی ها که دچار حمله قلبی می شوند این حملات را حتی بدون درد با عنوان حمله قلبی ساکت خواهند داشت که در این نوع حمله ها بیماران پنج برابر بیشتر از سایر بیماران دیابتی می توانند حمله مجدد قلبی را تجربه کنند. وی نشانه های بیماری عروق محیطی را احساس گرفتگی عضلانی در پاها درهنگام راه رفتن، احساس درد در ...
افسردگی ناشی از بیکاری مردان
نسبت به آینده احساس خوبی نداشته و حس عدم امنیت دارد.بخصوص اگر این فرد بیکار٬همسر و فرزندانی هم داشته باشد.این امر سبب ایجاد دلخوری٬خودخوری٬احساس غم و اندوه و در بعضی افراد سبب ایجاد عصبانیت و پرخاشگری می شود. از علائم دیگری که افراد بیکار دارند می توان به اضطراب اشاره کرد.این اضطراب ناشی از احساس امنیت نداشتن نسبت به آینده است و دایم نگران این هستند که زندگی شان دستخوش چه تغییراتی می ...
سفرنامه اربعین حسینی از زبان یک خبرنگار
نشده است. ما برای رفع این مشکل هر کدام یک خط موبایل داریم. هم چنین قرار گذاشته ایم که هر 5 ستون یک بار هم دیگر را ببینیم. البته همه این راه ها باز هم جواب نداد و حسین و عبدالحسین گم شدند. با خانمی که به زبان انگلیسی صحبت می کرد این جریان را وصف کنید و پیامی را برای کسانی که این جا نیستند بگویید: این زائر حسینی فرمود: اگر کسی یک بار به این زیارت اربعین به صورت پیاده بیاید دیگر نمی تواند آن ...
اهمیت اربعین حسینی
اساسی این است که چرا دو برنامه یاد شده، در روز بیستم صفر مورد توصیه قرار گرفته است؟ البته فراوانی ایام زیارات مخصوصه امام حسین (ع) بیانگر این نکته است که پیشوایان مذهبی اسلام از هر فرصت مناسبی، برای زنده نگه داشتن خاطره حساس و حیات بخش جریان عاشورا، استفاده می کردند، بدین سبب در هر روز و شب ویژه و ممتازی که توجه به خدا و عبادت حضرت حق، شایسته بود، شیعیان و پیروان مخلص خود را به سوی حسین ...
