سایر منابع:
سایر خبرها
حال مور مور شدن و بی حسی، اضطراب، استرس و خستگی مفرط را کاهش می دهد. کمبود ویتامین ب 2 می تواند روی سوخت و ساز اثر داشته باشد و سیستم ایمنی و عملکردهای عصبی را تحت تاثیر قرار دهد، برخی مواد غذایی سرشار از ویتامین B2 شامل گوشت، پنیر، شیر، ماست، سبزیجات برگدار، تخم مرغ، غلات و حبوبات، دانه سویا، بادام، مغزها و سمارق (قارچ) است. 3- ویتامین B7 ویتامین B7 که با عنوان ...
دادن حافظه کمک می کند؛ هم چنین سلامت مغز و عملکرد سلولی را بالا می برد و باروری و رشد جنین را در دوره بارداری بهبود می بخشد. کمبود این ویتامین در خانم های باردار سبب نارسایی های لوله عصبی در نوزاد، نظیر اسپینا بیفیدا می شود. خوراکی های سرشار از ویتامین B9 شامل سبزیجات برگی به رنگ سبز تیره، آب مالته (پرتقال)، مارچوبه، تربوز (هندوانه) و خربزه، توت فرنگی، غلات غنی شده، حبوبات، لوبیاها ...