خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
گفت وگو با اسطوره دنا
برگشت از قطر تمرینات فشرده ای رو شروع کردم که انشاءالله خودمو برای ریو دو ژانیرو برزیل آماده کنم. هفته ای چند ساعت تمرین داری ،خوراکت روزانه چقدره و چقدر خرجت میشه؟ هفته ای 9 جلسه تمرین فشرده دارم که هر جلسه بیش از 2 ساعت طول میکشه، برنامه غذایی من طبق برنامه ورزش حرفه ای تنظیم شده که با اجازه شما 9 وعده غذایی رو شامل می شه،(خنده) وعده های غذاییم از ساعت شش صبح شروع ...
بحران فراموشی نسل آینده را نشانه گرفته است
می شوند. این استاد دانشگاه استفاده از سمت مخالف بدن را یکی دیگر از تکنیک های افزایش توانایی مغز می داند: افراد راست دست در طول روز تلاش کنند تا بخشی از امور روزانه مانند مسواک زدن، غذا خوردن، باز و بسته کردن در و تا حدودی نوشتن را با دست چپ انجام دهند تا بدین ترتیب نیمکره غیر فعال مغز تحریک شود و افراد چپ دست نیز همین تمرین ها را با دست مخالف خود انجام دهند، تکنیکی ساده ولی تأثیرگذار در به ...
روش های مناسب تغذیه در برابر آلودگی هوا
...، سیب به دلیل نوع فیبر آن هم برای درمان یبوست و هم اسهال توصیه می شود. عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، ادامه داد: میوه ها دارای مایعات فراوان بوده و این مسئله یکی از دلایل مهم در توصیه استفاده از این گروه غذایی به شمار می رود. به گفته وی مصرف سیب به دلیل فیبر موجود در آن حرکات دستگاه گوارش را تنظیم می کند، همچنین دارای مواد آنتی اکسیدان بوده و پاک کننده مواد مضر در بدن ...
گلابی درمانی برای سرطان
ناخوشی ها و حتی بیماری های استفاده می شود. بهتر است بدانید که گلابی آب زیادی نیز به بدن می رساند در نتیجه بدن را مرطوب کرده و از احتباس آب جلوگیری می کند. این میوه برای افرادی که در رویای لاغری هستند فوق العاده است چون سیری طولانی مدتی ایجاد می کند. از آنجایی که گلابی فاقد چربی است و قندهایش از نوع ساده است مصرف آن به ورزشکاران توصیه می شود. اگر اهل ورزش هستید می توانید قبل و بعد از ورزش از این ...
6 اشتباه رایج پس از ورزش را بدانید
به گزارش 9صبح به نقل از برترین ها، نوشیدنی های مخصوص ورزشکاران با نوشابه های انرژی زا متفاوت است زیرا نوع اول با تامین مواد معدنی بدن باعث کسب نیرو می شوند اما نوع دوم حاوی مواد محرک است که مشکلات عصبی را در پی دارد. تمرینات جسمانی و ورزش جز بهترین عادات سلامتی است که باید در برنامه روزمره همه افراد جا داشته باشد. حتی ساده ترین تحرکات مانند بالا و پایین رفتن از پله ها، بردن بچه ها به ...
رژیم غذایی ملایم
مقدار زیادی از شکر یا عسل در آنها. آجیل و دانه ها. گوشت و ماهی دودی. غذاهای سرخ شده. از خوردن داروهایی که شامل آسپرین یا ایبوپروفن )ادویل، موترین ( هستند اجتناب شود. کارهایی دیگری که در یک رژیم غذایی ملایم باید انجام دهید عبارتند از: وعده های غذایی کوچک داشته باشید و دفعات آن را در طول روز زیادتر کنید. مواد غذایی را به خوبی و به آرامی بجوید. از کشیدن سیگار اجتناب کنید. از 2 ساعت قبل از خواب غذا نخورید. مایعات را به آرامی بنوشید. رژیم سلامتی ...
مصرف اسید فولیک قبل و طی بارداری
ها از مکمل اسید فولیک استفاده نمایند . چه مقدار اسیدفولیک باید توسط خانم ها استفاده شود؟ به خاطر این که اسیدفولیک در تکامل سیستم عصبی جنین در 28 روز اول بارداری نقش بسیار مهمی دارد. بناراین مصرف مکمل اسید فولیک به میزان 400 میلی گرم در روز از ابتدا بارداری تا پایان هفته دوازدهم ضروری می باشد. البته یک مطالعه در آمریکا نشان داده که بهتر است خانم ها از قبل از اقدام به بارداری ...
مواد غذایی غنی از کلسیم برای کودک
کلم بروکلی، سبزیجات دارای برگ سبز دیگر هم، مانند شاهی منبع بزرگی از کلسیم برای کودکان هستند. بله، بسیاری از کودکان برگ های سبز سبزیجات را به عنوان یک غذا دوست ندارند، اما شما به عنوان یک مادر می توانید آن ها را به خوردن سبزی ها عادت دهید. اندازه ی کمی از این سبزی ها را در سس پاستا و بسیاری از غذاهای دیگر مثل آش ها و سوپ های مورد استفاده کودکان خود اضافه کنید و یا با مخلوط کردن پنهانی این سبزیجات در مواد لازن برای پر کردن سیب زمینی و یا با جاسازی کردن آن ها در درون یک همبرگر می توانید کلسیم این ماده ی حیاتی را به بدن کودکان خود برسانید. ...
هدایت شبکه ها ی مجازی با روش ها ی ایجابی
فراهم می شود. این جامعه شناس درمورد اعتیاد به فضای مجازی گفت:این فضا جذابیت ها یی به همراه دارد که اگر این فضا سبب استفاده نامحدود فرد و جایگزین ارتباط چهره به چهره و صمیمی شود به جامعه آسیب می زند. جامعه و خانواده ها باید این فرهنگ را ایجاد کنند که استفاده از این فضا همانند هر وسیله دیگری به اندازه و محدود باشد. شالچی گفت: مثلا درمورد غذا، باید موادی را مصرف کنیم که ضروری بدن ...
میوه های ضد ویروس و آنفلوآنزا
، عصاره میوه ها، دمنوش ها، استراحت کافی، تغذیه سالم در وعده های غذایی مختلف از بهترین روش های درمان آنفلوآنزا است. این متخصص طب قرآنی و سنتی تأکید کرد: باید به این نکته توجه کنیم خوردن انگور برای آنفلوآنزا مضر است باید از مصرف انگور و خرمالو در این بیماران پرهیز کرد. وی در پایان گفت: مصرف دمنوش هایی شامل پونه، پونه کوهی، بادرنج بویه، اسطوخودوس، آویشن، گل گاوزبان هر روز تا یک ...
راه های مقابله با مشکلات فشار خون
گیاهی مانند ذرت و آفتابگردان استفاده شوند . مصرف مواد غذایی حاوی اسید چرب اشباع و کلسترول همچون گوشت قرمز، لبنیات پرچرب، زرده تخم مرغ، چربی های حیوانی، مارگارین، روغن های جامد، کره در برنامه غذایی روزانه کاهش یابد . محدود کردن سدیم همراه با کاهش وزن در کنترل فشار خون بسیار مؤثر است . بنابراین استفاده از نمک برای پخت غذا و همچنین برای سفره غذا باید محدود شود و از نمکدان هنگام صرف غذا و ...
دستگاه آب ساز در نمایشگاه دستاوردهای پژوهشی وفناوری رونمایی شد
استفاده کنند. وی افزود: این دستگاه در ابعاد 100*125*75 سانتی متر ساخته شده که توان مصرفی آن 300 وات بوده و در شرایط عادی، در دمای 35 درجه سانتیگراد و رطوبت 60 درصد نسبی، روزانه بیش از 20 لیتر آب تولید می کند که با توجه به شرایط اقلیمی استان و مشکل کمبود آب، راهکار مناسبی برای تولید آب شرب سالم و بهداشتی است. خادمی افزود: همچنین این دستگاه پس از تولید آب با استفاده از رطوبت هوا به روش تقطیر، قابلیت انجام پروسه میکروب زدایی و اضافه کردن املاح مورد نیاز بدن را نیز دارد. ...
بازداشت 3 مظنون قتل یک مرد در تهرانپارس
مواد مخدر داشت، با چاقو اقدام به خودزنی کرد و به خودش آسیب رساند، من نیز بعد از اینکه دیدیم او زخمی شده است با اورژانس تماس گرفتم، اما به دلیل خونریزی شدید وی، از دست مأموران اورژانس نیز کاری بر نیامد. بعد از بررسی های اولیه جسد این مرد میانسال؛ مأموران متوجه آثار ضرب و شتم، خراشیدگی و جراحتهایی روی بدن این فرد شدند و با اطمینان از اینکه این مرد میانسال به قتل رسیده است، خبر وقوع قتل به ...
بخور و نخورهایی برای سلامت دندان
مصرف می کنند بیشتر دچار بیماری های لثه و دندان می شوند. جعفری افزود: برای کم کردن اثرات پوسیدگی ناشی از خوردن شیرینی، بهتر است چندین شیرینی در یک زمان مصرف و به دنبالش مسواک زده شود تا اینکه در طول روز چندین بار و هر بار یک شیرینی مصرف شود. این متخصص دندان پزشکی در پایان گفت: از یک رژیم غذایی متعادل پیروی کنید، مصرف غذاهای شیرینی را محدود کرده و روزی 2 بار با خمیردندان حاوی فلوراید مسواک بزنید. ...
بحران زیست در تهران
توسعه فضای سکونت شهری و ایجاد فاصله طبقاتی که در اثر مهاجرت بی رویه حادث شده، حاشیه نشینی و بعضا بی خانمانی را بر جغرافیای جمعیتی شهر، تحمیل کرده است و تهران را عملا به لحاظ توان معیشتی به جنوب و شمال تقسیم کرده است؛ طبقات به شدت مرفه و اقشار گرفتار فقر و فساد و تباهی و محرومیت، دو تصویر کاملا متناقض است که هر دو خود را بد نشان می دهند. توسعه شهرها، نیازمند نظام برنامه ریزی و چشم ...
5 بیماری که در فصل سرما تشدید می شوند
.... در واقع این بیماری یک بیماری خودایمنی است که با خشکی دهان، بافت ها و چشم ها بروز می کند. در فصل زمستان که هوا سرد و خشک است نیز علائم این بیماری تشدید می شود. لذا لازم است که تا حدامکان رطوبت داخل منزل، با قرار دادن دستگاه های بخور مناسب حفظ شود. کرم های مرطوب کننده و نوشیدن آب نیز برای بازگرداندن رطوبت از دست رفته خوب است. توجه داشته باشید که اکثر داروهای ضدافسردگی و داروهای ...
نان را دریابیم، یک بار برای همیشه
دستگاه گوارش را به شدت بالا می برد. جوهر قند، حتی می تواند برای خود نانواها هم مشکل ایجاد کند و باعث مشکلات چشمی، تنفسی و بیماری های تنفسی و پوستی شود. با این همه عوارض نامطلوب، برخی از نانوایی ها، برای اینکه آرد سریع تر ورآید و عمل تخمیرنان، افزایش یابد و برخی هم برای سفید شدن رنگ نان، همچنان از جوهرقند، استفاده می کنند. اما چرا پس از سال ها، هنوز وضعیت نان بهبود نیافته است ...
از رونمایی هوآوی آنر 7 در ایران تا پرجزییات ترین عکس ها از سطح پلوتو؛ همه ی آن چه امروز 14 آذر 94 گذشت
گازهای گلخانه ای را ملزم به پرداخت غرامت به کشورهایی که از تغییرات اقلیمی آسیب می بینند، می کند. ادامه ی خبر را بخوانید. همین الان یک لیوان آب بنوشید حدود دو هفته پیش، یک تیم پزشکی برای انجام چکاپ کامل از کلیه ی نیروها و کارمندان، به دیجی کالا آمدند. بعد از انواع و اقسام آزمایش های مختلف، نوبت به بررسی آن ها توسط آقای دکتر رسید. دکتر به من پیشنهاد داد، تا آب بیش تری مصرف کنم ...
راست و دروغ درباره افسانه های مواد غذایی
بسیاری دارند. بر طرف شدن اسهال با نوشابه گازدار قند و کافئین موجود در نوشابه های گازدار حتی باعث افزایش اسهال می شود. این "داروی خانگی" نامناسب را باید به خصوص در ارتباط با کودکان کنار گداشت. تداخل گریپ فروت با داروهای مختلف مواد تشکیل دهنده در گریپ فروت سبب می شوند دفع برخی داروها با تاخیر بسیاری انجام شوند. در چنین شرایطی سطح دارو در خون بیش از حد لازم ...
دلیل شل شدن عضلات چیست؟
ناطقان :مصرف پروتئین را به تأخیر می اندازید برای لحظه ای تصور کنید اگر مصالح ساختمان در روز آخر پروژه کاری به دست سازندگان آن برسد، تا چه اندازه کارشان به تعویق می افتد. وقتی شما برای صبحانه، کربوهیدرات هایی مانند نان تست یا برشتوک شیرین و برای شام، گوشت سرخ کرده مصرف می کنید، در واقع در لحظه آخر ماده کلیدی را برای عضله سازی به بدن عرضه می کنید! طی یک بررسی، محققان از گروهی از ...
دستگاه آب ساز در نمایشگاه دستاوردهای پژوهشی وفناوری رونمایی شد
توانند از این دستگاه استفاده کنند. وی افزود: این دستگاه در ابعاد 100*125*75 سانتی متر ساخته شده که توان مصرفی آن 300 وات بوده و در شرایط عادی، در دمای 35 درجه سانتیگراد و رطوبت 60 درصد نسبی، روزانه بیش از 20 لیتر آب تولید می کند که با توجه به شرایط اقلیمی استان و مشکل کمبود آب، راهکار مناسبی برای تولید آب شرب سالم و بهداشتی است. خادمی افزود: همچنین این دستگاه پس از تولید آب با استفاده از رطوبت هوا به روش تقطیر، قابلیت انجام پروسه میکروب زدایی و اضافه کردن املاح مورد نیاز بدن را نیز دارد. ...
اگر از اتلاف وقت احساس گناه می کنید، بخوانید
چیزی که برای رفتن به سر کار، رفتن به باشگاه ورزشی، غذا پختن و حتی مدیتیشن لازم دارید را مرتب و آماده کنید. این روش به ساده تر شدن تصمیم گیری ها در روز بعد کمک می کند. 2. صبح ها کمی زودتر بیدار شوید و مدیتیشن کنید یکی از احساس گناهی که همواره سبب به تعویق افتادن از کارهای روزانه می شود عادت دیر بلند شدن از خواب است. این عادت کار و زندگی را همزمان تحت تاثیر قرار می دهد. برای ...
چگونه آلزایمر نگیریم؟
هوموسیستئین خطرش چیست؟ هوموسیستئین، آمینواسیدی است که در جریان فرآیند شکستن پروتئین ایجاد می شود. میزان بالای این ماده معمولاً در افرادی مشاهده می شود که گوشت قرمز زیاد مصرف می کنند و ظاهراً با التهاب مرتبط است. التهاب به نوبۀ خود شما را در برابر افول شناختی کاهش می دهد. چه باید کرد؟ سعی کنید روزهایی را به عنوان روزهای بدون گوشت در هفته تعیین کنید. خوردن سبزیجات، میوه ها و حبوبات ...
هشدار به کوهنوردان؛ رعایت این نکات را در زمستان جدی بگیرید
مهم از زبان رئیس فدراسیون کوه نوردی ، چند توصیه مهم دیگر هم برای شما داریم: زمستان تنها به کوه نروید در یک کوهنوردی زمستانی، بهمن، سرمازدگی، سر خوردن، کولاک و گم شدن در مه خطراتی هستند که سایه به سایه شما پیش می آیند و هر قدر بالاتر می روید، ریسک وقوع آنها هم بیشتر می شود. بنابراین علاوه بر داشتن تجربه و ابزار لازم در چنین سفری، شما نیاز به یک همراه با تجربه دارید. اولین توصیه ...
نگرش تطبیقی بر طراحی معماری و لباس: مُدهای پست مدرن
عناصر فرهنگ عامه بهره برداری می شد و لباس از مهم ترین مظاهر این فرهنگ بود. قطعا یکی از فریبنده ترین ویژگی های پست مدرنیسم گرایش به طعنه است. هیچ نوع معماری قبل و حتی بعد از این سبک، برای طراح امکان تجربه کردن نمادهای فرهنگی و تاریخی را در دورانی به آزادی پست مدرنیسم فراهم نکرده بود. نمونه ها عبارتند از: پلازای ایتالیا[8] (نیواورلئان، 8-1975) به وسیله چارلز مور و ساختمان (AT&T 1984) به وسیله ...
با این شربت طبیعی سلامتی را تضمین کنید.
سروی س سلامت جوان ایرانی به نقل از بانک پزشکان ؛ بخش اخبار پزشکی: مصرف آب فواید بسیاری برای بدن دارد که این نکته بر کسی پوشیده نیست. در واقع، توصیه می شود روزانه مقدار کافی آب نوشیده شود تا تا نیاز بدن برای اعمال حیاتی اندام های مختلف تامین گردد. البته می توان مواد طبیعی دیگری به آب اضافه کرد و از خواص عالی آنها بهره مند شد. در این باره " عسل" جایگاه ویژه ای دارد و فواید بی ...
استفاده از سرویس بهداشتی در فضا چگونه است؟
باقی مانده هم مواد گیاهی هضم نشده (عموما فیبر) است و درصد کوچکی را هم چربی تشکیل می دهد. در نظر داشته باشید که در فضا، مواد شیمیایی اورگانیک و آب حکم طلا را دارند. در مریخ، مدفوع انسان، حداقل کاربردش این است که می تواند به عنوان کود برای رشد غذا به کار گرفته شود. استفاده مجدد، بازیافت اما ضایعات انسانی تنها چیزهایی نیستند که باید در فضا بازیافت شوند و آدم ها زباله ...
باورهای درست و غلط درباره رژیم های غذایی
. سالاد سبز حاوی مقدار زیادی ویتامین است این تصور اشتباه است، زیرا مثلا یک برگ کاهو از 95 درصد آب تشکیل شده است و مواد مغذی فراوانی در آن یافت نمی شود. گریپ فروت با داروهای مختلف سازگاری ندارد این امر صحیح است. مواد تشکیل دهنده در گریپ فروت سبب می شوند دفع برخی داروها با تاخیر بسیاری انجام شوند. در چنین شرایطی سطح دارو در خون بیش از حد لازم افزایش می یابد ...
فواید بی نظیر سبزی خوردن بر سلامت
معدنی است و می تواند عادت ماهیانه را تنظیم و خون را تصفیه کند. ترخون: جانشین مناسب نمک این سبزی اعصاب را تقویت کرده و به هضم غذاهای پرچرب کمک می کند و یک آرامش بخش ملایم است. بوی تند ترخون موجب مهار رشد میکزوب های پوست و کاهش بوی بد بدن می شود. ترخون به حهت اسانس تندی که دارد، جایگزین مناسب نمک بوده و مصرف آن به همراه غذا برای بیماران قلبی، افراد مبتلا به فشار خون یا اشخاصی که ...
شناسایی 25 نوزاد مبتلا به PKU در چهار محال و بختیاری
.... وی با تأکید بر این که فنیل آلانین جزو مواد ضروری در سلامت انسان است و این ماده در ترکیب پروتئین ها موجود است و با غذا وارد بدن می شود، تصریح کرد: در نوزادان مبتلا به بیماری PKU مصرف غذاهای پروتئینی نظیر شیر مادر و یا شیرخشک معمولی باعث افزایش شدید غلظت خونی فنیل آلانین و تجمع آن در بافت های مختلف بدن می شود و رشد و تکامل مغز و اعصاب را مختل می کند و به ضایعه مغزی و یا عقب ماندگی ذهنی منجر می شود. میرزایی خاطرنشان کرد: تاکنون 25 نوزاد مبتلا به PKU در استان شناسایی و تحت پوشش بهزیستی استان قرار گرفته اند. ...
