سایر خبرها
می کند، اگرچه ما اغلب به پرتقال به عنوان بهترین منبع ویتامین ث فکر می کنیم، تنها نیمی از فلفل دلمه ای قرمز متوسط، 158 درصد ویتامین ث دارند. تخم مرغ تخم مرغ پر از ویتامین ب به نام بیوتین است که به رشد مو کمک می کند و ناخن های شکننده را تقویت می کند. نداشتن غذای کافی برای این ویتامین می تواند منجر به ریزش مو شود. سایر منابع خوب عبارتند از بادام، آوکادو و سالمون. عدس ...
، انار، پرتقال، انجیر، لیموترش، انبه و کدو حلوایی. - چای لیمو زنجبیل. - ادویه ها. - سمنو، جوانۀ گندم و جوانۀ نخود. - شیر برنج با سیاه دانه و کمی دارچین. - شله زرد با خلال بادام و پسته. - مغز ها و خشکبار شامل فندق، گردو، پسته، بادام، توت خشک، نخود و کشمش، مویز و برگه میوه ها. - اضافه کردن آرد برنج، به انواع سوپ یا غذا. ...