خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
15 درمان طبیعی برای سرماخوردگی
التیام یابد. 8)رطوبت و بخور تنفس بخار ، گرفتگی بینی را رفع می کند و گرفتگی یا آبریزش بینی را تسکین می دهد و راه های هوایی را باز می کند. شما در حین سرماخوردگی می توانید دوش آب گرم گرفته و از بخار ایجاد شده در حمام ، استفاده کنید. 9)قطره نمکی بینی چکاندن چند قطره محلول نمکی به داخل بینی،به رفع گرفتگی بینی کمک می کند.خودتان نیز می توانید این محلول نمکی را ...
چگونه در هوای سرد ورزش کنیم
بعد از ورزش نیز محتاط باشید. برای دور ماندن از سرماخوردگی بعد از ورزش، لباس های یخ زده، مرطوب و خیس عرق را در آورید. یک دوش آب گرم بگیرید. حرکات کششی انجام دهید لباس خشک و مناسب بپوشید. یک نوشیدنی گرم مانند چای گرم، چای با لیمو یا شیرکاکائوی گرم برای خودتان آماده کنید و بدن تان را به آرامش برسانید. خوب نفس بکشید تنفس درست این است که هوا را از طریق بینی وارد کرده و ...
چیزهایی که درباره جرم گوش نمی دانستید
جرم گوش چیزی است که بیشتر ما ترجیح می دهیم در حضور دیگران از آن حرف نزنیم. مثل سایر ترشحات، اغلب در خلوت به سراغش می رویم اما همچنان برای بسیاری جذابیت های خودش را دارد. در گذشته از آن به عنوان مرهم زخم و مسکنی برای زخم های عمیق استفاده می کردند. اما جرم گوش کارایی بیشتری دارد. تحقیقات نشان داده که جرم گوش می تواند نشان دهنده افزایش تدریجی آلودگی در بدن باشد، و ...
تهرانی ها سالانه چند کیلوگرم دود می خورند؟
پدیده وارونگی هوا و افزایش غلظت آلاینده ها، راه تنفس تهرانی ها را هر روز تنگ تر از روز قبل می کند. هواشناسان از کوره های بلند کارخانه های آسفالت به عنوان شاخصی برای وارونگی هوا در زمستان استفاده می کنند؛ وقتی هوا وارونه می شود و هوای گرم آلوده به جای آنکه بالا برود، در ارتفاع کمی از آسمان شهر باقی می ماند و تبدیل به گنبدی نامرئی می شود، دود کوره ها مثل پرچم بلند آلودگی به شکلی افقی پیچ می خورد و سنگین و رخوتناک، معلق می ماند. ...
ردپای آنفولانزا به بوشهر هم رسید!
مایعات گرم و سوپ را در برنامه خود قرار دهند تا این بیماری از بدن ریشه کن شود. مهمترین خطر در این رابطه گرفتاری ریوی است که فرد بیمار همراه با سرفه های خشک پس از چند روز خلط های آغشته به خون دارد، این بیماران حتماً باید به پزشک مراجعه کنند و تحت درمان قرار گیرند. مادران باردار و افرادی که بیماری پیش زمینه ای دارند در اماکن شلوغ حضور نیابند، زیرا امکان شیوع بیماری وجود دارد و افرادی هم که به این ...
آشنایی با خواص دارویی بنفشه معطر
در دارونامه ها وجود دارد. گل ها خاصیت مسهل دارند. در دارونامه انگلستان بهترین شکل استفاده از گل ها به صورت شربت است که برای نوزادان نصف تا یک قاشق چایخوری و یا بیشتر، با مقدار مساوی روغن بادام مخلوط می شود. در قدیم شربت بنفشه را برای رفع تورم چشم ها، رفع بی خوابی، درمان یرقان، درمان تب و لرز، برطرف کردن چرک و تورم لوزه ها و صرع استفاده می کردند. جرالد، یکی از متخصصان گیاهان دارویی می گوید، ...
سکته قلبی به سراغ جوانان آمده است/خطرات فست فود خوری
ایرانی به شدت شیوع پیدا کرده است. در حالی که این بیماری متعلق به سنین دهه هفتاد به بعد بوده است. وی از استرس، فشارهای عصبی، آلودگی هوا، مصرف نمک، فست فودها و چربی های اشباع شده به عنوان مهمترین ریسک فاکتورها در بروز سکته نام می برد و می گوید: نمک یکی از عوامل بسیار مضر برای فشارخون و به دنبال آن بروز بیماری های قلبی است که متاسفانه به وفور در نان های مصرفی کشور استفاده می شود. همچنین ...
سکته قلبی به سراغ جوانان آمده است/خطرات فست فود خوری
...، فشارهای عصبی، آلودگی هوا، مصرف نمک، فست فودها و چربی های اشباع شده به عنوان مهمترین ریسک فاکتورها در بروز سکته نام می برد و می گوید: نمک یکی از عوامل بسیار مضر برای فشارخون و به دنبال آن بروز بیماری های قلبی است که متاسفانه به وفور در نان های مصرفی کشور استفاده می شود. همچنین مصرف چربی های اشباع شده به جای روغن های مایع و افزایش مصرف فست فودها همگی از موارد زیان آور برای سلامتی است. ...
اولین تست و بررسی هایما S7 در بیش از 500 کیلومتر
به گزارش پایگاه خبری پدال نیوز، حسین دلاور و محمد مهدی تفضلی-از نگاه بسیاری از مشتریان بازار، ماشین های شاسی بلند سواری ها بهتر هستند و ارزش بیشتری دارند! درست یا غلط این طرز تفکر را بر عهده شما می گذاریم، اما واقعیت این است که واردکنندگان خودرو و خودروسازان ایرانی به این مساله پی برده و تلاش شان را روی این کلاس خودرویی، یعنی شاسی بلندها متمرکز کرده اند. بدیهی است که با قیمت های پایین تر تنها ظاهر یک شاسی بلند ...
سرطان در آشپزخانه!
مواد غذایی سرطان زا هستند و مصرف سهل انگارانه آنها می تواند در درازمدت خطرناک باشد. اگر با خوردن کپک بیمار نشدید، تصور نکنید بدن تان قوی بوده و توانسته با مواد سمی مبارزه کند؛ درواقع علائم حاصل از بیماری ها و اختلال های ناشی از مصرف کپک ها به این زودی ها خودش را نشان نمی دهد و بعد از گذشت مدت زمانی، بیماری ها به صورت مزمن پدیدار می شوند و احتمال ابتلا به سرطان را به میزان قابل توجهی بالا می برند ...
5 خودروی خوب که در ایران پر فروش نیستند
اسپرت بوده که مستقیم روی نحوه عملکرد سیستم تعلیق نقش دارد و در نسخه پلاتین امکانات لوکسی مثل سنسور خواب و کنسول VIP عقب وجود دارد. در اکثر مدل های این دو نسخه، دوربین دید در شب، نور بالای اتوماتیک، 10 یا 12 کیسه هوا، در صندوق برقی، چرخش چراغ در سرپیچ، کروزکنترل هوشمند، سیستم ضد ترمز و... وجود دارد. با اینکه این ماشین امروز در فول ترین نسخه زیر 330 میلیون تومان است، ولی استقبال خریداران از آن به شکل کمی صورت می گیرد و به طبع آن هم واردات شخص آن به ندرت انجام می شود. همین مسئله باعث شده کسی GS250 را با 528i و E250 مقایسه بازاری نکند. * روزنامه دنیای خودرو ...
جزئیات تورم تک رقمی تولید در آبان
سال قبل افزایش یافت. شاخص بهای تولیدکننده در ایران، در دوازده ماه منتهی به آبان ماه 1394 نسبت به دوازده ماه منتهی به آبان ماه 1393 برابر 7.8 درصد افزایش نشان می دهد. در ماه مورد گزارش، بالا رفتن شاخص بهای اقلام و گروه هایی نظیر دانه های روغنی، برنج، هندوانه، بادنجان، سبزی های بوته ای، پنبه، ذرت علوفه ای، انگور، گردو، تخم مرغ، ماهی آب های جنوب، آبلیمو، کنجاله، کره پاستوریزه ...
نکات طلایی سلامت برای روزهای زمستانی
سرد و مرطوب باشد، بدن به میزان بیشتری غذا و گوشت نیاز دارد اما با توجه به این که امروزه انواع میوه ها در فصل زمستان در دسترس عموم قرار دارند، در این فصل بهتر است مصرف میوه های سرد و تر (چون هندوانه، خیار، نارنگی و...) کم شود و بیشتر از میوه های گرم و میوه های خشک و خشکبار استفاده شود. درمان خلط غلیظ با طب ایرانی یکی از نشانه های ابتلا به نزله سرد، همان گونه که پیش از این ذکر ...
رژیم غذایی مناسب برای فصل پاییز
با آغاز 6 ماه دوم سال و سرد شدن تدریجی هوا، باید در رژیم غذایی نیز تغییراتی ایجاد کرد. در این زمینه ، حضرت امام رضا(ع) توصیه های بسیار ارزشمندی دارند که برای اطلاع بیشتر شما خوانندگان با دکتر سیدسعید اسماعیلی پزشک و محقق طب اسلامی در این باره گفت وگویی کردیم. این محقق طب اسلامی با اشاره به این که ماه اول پاییز ایلول نام دارد، می افزاید: در این ماه غلبه سودا زیاد می شود. زیرا باتوجه به این که سودا سرد و خشک است و طبع پاییز نیز سرد و خشک است، در افراد غلبه سودا بیشتر مشاهده می شود. برای جلوگیری از غلبه سودا و بیماری های ناشی از آن، حضرت امام رضا(ع) توصیه هایی دارند که از جمله آن استفاده از مسهل هاست. داروهایی که فرد استفاده می کند و به دنبال آن دچار اسهال می شود. وی می افزاید: حضرت امام رضا(ع) توصیه می کنند که سردی ها را در فصل گرم و گرمی ها را در فصل سرد مصرف کرده و در فصل معتدل بهار و پاییز از غذای معتدل استفاده کنید. بنابراین نباید در فصل بهار و پاییز غذاهای خیلی گرم و خیلی سرد را مصرف کرد. وقتی وارد فصل زمستان شدیم، می توانیم میزان مصرف گرمی ها را افزایش دهیم. رعایت این نکات برای افراد مسن اهمیت بیشتری دارد؛ زیرا با افزایش سن، مزاج سردتر می شود و پرهیز از مصرف سردی ها در فصل های سرد ضروری تر است. هر چند در سنین جوانی هم رعایت این نکات مهم است اما گاهی حرارت مزاجی جوانان این سردی را جبران می کند. بار دیگر بر این نکته تاکید می کنیم که باید از میوه های فصل استفاده شود. اسماعیلی با اشاره به اینکه اگر فعالیت بدنی و ورزشی در فصل سرد سال بیشتر شود، می تواند به بدن ما انرژی بیشتری برساند و سردی مزاج را کاهش دهد، گفت: به ویژه در فصل زمستان، ورزش متعادل رطوبت اضافه بدن را دفع می کند و کاهش این رطوبت در پیشگیری از بیماری های عفونی مانند سرماخوردگی ، سینوزیت، عفونت گوش و... موثر است. هر چه رطوبت بیشتر باشد زمینه بروز این گونه عفونت ها افزایش پیدا می کند. در فصل های سرد سال، نوشیدن آب به ویژه آب سرد ناشتا مضر است و بهتر است از نوشیدنی هایی که طبع گرم تری دارد مانند شربت عسل استفاده کرد. همچنین مصرف دم نوش های گیاهی با طبع گرم مانند آویشن، بابونه و استوخودوس هم مفید است. افرادی که سوداوی هستند، می توانند در فصل پاییز از دم کرده گل گاوزبان استفاده کنند. تدابیر مهم در فصل پاییز خودداری از مصرف غذاهای بسیار گرم: مزاج این فصل، همان طور که ذکر شد، خشک است و از هر عملی که موجب افزایش خشکی بدن می شود، باید پرهیز کرد. از جمله این موارد می توان به غذاهای بسیار گرم، گوشت های مانده، گوشت شکار و ادویه جات با گرمی زیاد اشاره کرد. پرهیز از زیاده روی در نزدیکی: افراط در نزدیکی جنسی، هر چند که در هر زمانی برای جسم و روح مضر است، ولی در فصل پاییز ضرر بیشتری دارد، زیرا مقاربت جنسی از خشکی افزاهای بسیار قوی است. پرهیز از نوشیدن آب سرد: آب سرد موجب ضعف حلق و تارهای صوتی می شود و با توجه به شیوع زیاد بیماری های تنفسی فوقانی در این فصل، بهتر است از نوشیدن آن پرهیز شود. پرهیز از قرار دادن سر در معرض مستقیم هوا: در فصل پائیز سر خود را بپوشانید زیرا سر بدون پوشش به ویژه در اوایل صبح که هوا سرد است، موجب بسته شدن منافذ پوستی می شود. بسته شدن این منافذ، سبب می شود که بخارات دفع نشود و تجمع آن ها در سر باعث بروز برخی بیماری ها، از جمله نوعی زکام و سرفه می شود. دوری از مکان سرد: اجتناب از خوابیدن در مکان سرد و حمام با آب سرد، به دلیل بسته شدن منافذ پوستی و عوارض ناشی از آن که باید از این کار پرهیز کرد. خودداری از استفراغ: در این فصل از انجام هر عملی مثل قی، که موجب تحریک خلط ها می شود، باید پرهیز نمود. قی در این فصل زمینه را برای بیماری های تب دار فراهم می کند. تعادل در مصرف میوه ها: زیاده روی در مصرف میوه های فصل مضر است و باید از این کار خودداری شود. از میوه های مناسب این فصل می توان به سیب، به و گلابی اشاره کرد. پرهیز از اعراض نفسانی: اعراض نفسانی، به ویژه غم و اندوه، در هر فصلی ضرر است، ولی در فصل پاییز به ویژه برای افرادی که زمینه بیماری های سوداوی دارند، ضرر بیشتری دارد و باید تا حد امکان از این موارد پرهیز نمود و به اموری مشغول شد که موجب سرور و شادی شود. رطوبت بدن: به دلیل خشکی فصل و تأثیر آن روی بدن، لازم است از عواملی که موجب تری بدن می شود، کمک گرفت. یکی از این عوامل، حمام کردن است که برای رطوبت بخشی مناسب، بهتر است یک روز در میان، استحمام با آب نیم گرم انجام گیرد؛ زیرا آب بسیار گرم باعث تحلیل رطوبت و افزایش خشکی بدن می شود. همچنین می توان برای رطوبت بیشتر از وان آب نیم گرم به مدت نیم ساعت استفاده کرد. چرب کردن بدن با روغن بنفشه و بادام نیز از مواردیست که به افزایش رطوبت بدن و کاهش خشکی آن کمک موثری می کند. استفاده از عطر: در این فصل بهتر است برای تقویت روح از عطرها و بوهای خوش و ملایم استفاده کرد. غذاهای مناسب فصل: در این فصل، بهتر است غذاهای با گرمی معتدل مصرف شود. گوشت ها، گوشت بره و مرغ چاق مفید هستند. از شیرینی ها نیز آن چه از شکر، مغز بادام و پسته تهیه شده باشد، مناسب است. تغذیه مناسب پاییزی از نگاه طب سنتی فصل پاییز به دلیل داشتن مزاج سرد و خشک مطابق با طبع سوداوی است. برای همین افراد سودایی که مزاج سرد و خشک دارند در این فصل دچار مشکل می شوند. در اول فصل پاییز به علت سردی هوا، بلغم کمی مانده و صفرا از جوشش و طغیان افتاده و در عوض سودا غالب می شود. در این فصل املاح وارد شده به بدن به صورت رسوب به علت خنکی شب ها و افزایش صفرا وارد خون می شود. به همین علت مصرف مواد مسهل برای دفع مواد قلیایی خون (سودا) که شور و تلخ است مناسب است. در طب سنتی حتی برای بیماری ها هم طبع در نظر گرفته اند به عنوان مثال در بهار که طبع گرم تر دارد افزایش جوش های پوستی و دمل شیوع بیشتری دارد. از این رو شاهد هستیم در فصل پاییز نیز بیماری های سرد مثل سرماخوردگی، بیماری های مفصل، بیماری های عصبی، استرس و افسردگی بیشتر می شود. از آنجایی که تغییر فصل ها با تغییراتی در تمام حیات از جمله انسان همراه است تدابیر خاص مناسب هر فصل ضروری است. با توجه به این که طبع پاییز سرد و خشک است مصرف موادی که باعث سردی یا خشکی بدن می شوند باید محدود شود چون تأثیر منفی این فصل را افزایش می دهند. موادی مانند سیر و غذاهای حاوی ادویه جات مثل سوسیس و کالباس و غذاهای حاوی نمک زیاد مثل انواع شورها و غذاهای حاوی آب غوره و سرکه و آب لیمو مثل ترشیجات باعث کاهش رطوبت بدن و افزایش خشکی و سودا می شوند؛ از این رو در مصرف آن ها باید دقت نمود. مهر، آبان، آذر در ماه مهر که ابتدای فصل پاییز است بهتر است استحمام کمتر شود، خربزه و خیار کمتر میل شود، گوشت های معتدل مثل بره و بزغاله مصرف شود و گوشت گاو نباید خورده شود. خوردن انواع مسهل برای سبک شدن مزاج توصیه می شود. در ابتدای این ماه انجام حجامت توصیه شده است. در ماه آبان که سردی هوا محسوس تر است حتماً باید از قرار گرفتن در مکان های سرد به خصوص اوایل و اواخر روز اجتناب نمود (به مدت طولانی). مواد مسهل نباید مصرف شود و مصرف انار و میوه فصلی توصیه می شود تا مزاج به خشکی نرود. بهتر است آب کمتر میل شود. مصرف مواد غذایی با طبع گرم همچنان مفید است. در این ماه ورزش ها و حرکت های سنگین مناسب است. در ماه آذر که سردی هوا غالب شده است استحمام کمتر شود. نوشیدن آب در شب مفید نیست و در اول صبح آب گرم بسیار مناسب است. در پوشاندن بدن از باد و سرما باید دقت کامل شود. افسردگی فصلی روان پزشکان سال هاست به تأثیر نور در تشدید برخی بیماری ها پی برده اند و معتقدند برخی انواع افسردگی مثل افسردگی فصلی در فصول پاییز و زمستان به علت کاهش نور دریافتی بدن و در پی آن کاهش هورمون ملاتونین مغز رخ می دهد. امروزه با گسترش شهرنشینی و کمبود نور آفتاب در آپارتمان ها، تنش ها در فصول سرد افزایش می یابد از این رو رعایت یکسری نکات به بهبود این وضعیت کمک می کند. مثلاً پیاده روی سبک حدود 10 دقیقه در نزدیک ترین پارک، کنار زدن پرده ها و استفاده از همان نور اندک، استفاده از مواد غذایی با طبع گرم (گوشت بوقلمون گرم بوده و ماده آرام بخش تولید می کند) و استفاده از غذای سبک هنگام شب. با رعایت این نکات کوچک تغییرات مهمی در زندگی شما رخ می دهد. سرماخوردگی در پاییز از شایع ترین بیماری های این فصل سرماخوردگی است. در طب سنتی ترشحاتی که از بینی خارج می شود زکام و ترشحات پشت حلق را نزله می نامند. این ترشحات باید از سر و بینی پاک شوند و به هیچ وجه نباید مانع خروج این مواد شد. متأسفانه امروزه با بروز اولین نشانه های سرماخوردگی مصرف آنتی هیستامین و قرص سرماخوردگی مانع خروج این مواد شده و مدتی بعد سرماخوردگی به صورت حادتر و همراه با عفونت برگشت می کند که به دلیل سرکوب اولیه که نامناسب بوده است، اتفاق می افتد. در روزهای اول زکام حمام رفتن و تعریق در حمام مضر است ولی در روزهای آخر مفید است. پس از استحمام هم حتماً سر را باید پوشاند. مصرف حریره ای که با نشاسته، شکر و روغن بادام شیرین تهیه شده باشد بسیار مفید است. همچنین آش حاوی اسفناج و ماش پوست کنده و نیز آش جو با عناب یا حریره حاوی سبوس گندم، مغز بادام و عسل همگی مناسب هستند. بخور با ترکیبی از شوید، بومادران، بابونه و آویشن بسیار مفید است و باعث خروج سریع تر مواد دفعی و سبکی سر می شود. در مراحل اولیه احساس بروز سرماخوردگی قرقره کردن آب ولرم همراه نمک یا جوش شیرین، نوشیدن فراوان مایعات گرم و شیرین، استفاده از هوای آزاد در محیط بیرون و تنفس عمیق و استفاده از بخورهای گیاهی مثل بخور اکالیپتوس توصیه می شود. مصرف این مواد در پاییز مفید است و توصیه می شود گوشت بره، شتر، بلدرچین، گندم (نان، جوانه، در آش و سوپ )، نخود و لوبیا (با خیساندن نفخ آن گرفته شود)، سیب، مواد غذایی آب پز و یا کبابی (سرخ کردنی بسیار کم)، میوه های شیرین و آبدار (انار شیرین و انگور شیرین)، کشمش، مویز، بادام، زرده تخم مرغ (آب پز یا عسلی)، شیره خرما و انگور، مربای بالنگ، به، سبزیجات، چغندر، ترب، هل و دارچین، انجیر، شیر با عسل، شیر برنج، فرنی و کنجد. مصرف این مواد در پاییز باید به حداقل برسد غذاهای آماده و حاضری، غذاهای فریز شده و مانده، سرخ کردنی های مانده، انواع سس، انواع کنسرو، پنیر پیتزا، انواع تنقلات بسته بندی شده، کاکائو، قهوه، نسکافه، چای پر رنگ، مواد حاوی افزودنی و نگه دارنده، بادمجان، گوشت گاو و گوساله، ماهی شور و دودی، آب لیمو، آب غوره، سرکه، پنیر شور، ماست و دوغ و کشک، نان باگت یا خمیر، قارچ، گوجه فرنگی، میوه های ترش (لیموترش، گریپ فروت، انار ترش و پرتقال)، عدس، لوبیا سبز، گوجه فرنگی، ترشیجات. چگونه در پاییز رژیم بگیریم؟ لاغر شدن نیاز به تغییر سبک زندگی ، تغذیه ی درست و ورزش منظم دارد. اما اگر با رسیدن فصل پاییز قصد دارید چند کیلو کم کنید می توانید روی مواد غذایی معرفی شده در این مطلب حساب کنید. این مواد غذایی کم کالری اند، به شما احساس سیری طولانی مدتی می دهند و در سوزاندن کالری ها به شما کمک می کنند. توصیه می کنیم با مصرف زیاد این مواد غذایی به استقبال فصل سرما و خوش اندام تر شدن بروید. چغندر چغندر یکی از سبزیجاتی است که حاوی بیشترین میزان قند است اما با این حال کالری کمی دارد یعنی حدود 50 کالری در هر فنجان. اگر چغندر را با سبزیجات دیگر میل کنید یک ماده غذایی لاغری بی نظیر مصرف کرده اید. بروکلی بروکلیِ عزیز سرشار از فیبر و مواد مغذی است که هر دو برای سلامت شما لازم و ضروری است. علاوه بر این بروکلی کم کالری است و به شما احساس سیری طولانی مدتی می دهد. زمانی که گرسنه نباشید هم که خودتان بهتر می دانید، کمتر به سراغ پرخوری می روید. زغال اخته زغال اخته کم کالری و ��اوی گلوسیدهای کمی است اما در عین حال سرشار از فیبر است. نصف فنجان زغال اخته حاوی 25 کالری است. شاید به دلیل طعم ترش آن کمتر تمایل به مصرف این ماده غذایی داشته باشید. توصیه می کنیم زغال اخته را به عنوان مثال به سالادهایتان اضافه کنید و از خواص آن بهره ببرید. کرفس افرادی که قصد لاغری دارند کرفس زیادی می خورند به خاطر این که یک ماده غذایی کم کالری است. دو شاخه کرفس حاوی حدود 95 درصد آب است. کرفس سرشار از فیبر است و همین فیبرها یک ماده مغذی سالم ساخته است. قارچ قارچ اشتها برانگیز و مغذی و در عین حال کم کالری است. هر نصف فنجان قارچ حاوی 10 کالری است. این ماده غذایی پرطرفدار کمابیش فاقد چربی است و منبع خوب فیبرها، پتاسیم، سلنیوم، ریبوفلاوین، تیامین، اسیدفولیک، ویتامین B6 و زینک (روی) است. باید بدانید دو هفته مصرف منظم قارچ خام باعث کاهش وزن خواهد شد. در واقع بیشتر ستاره های سینما برای لاغری رژیم غذایی حاوی قارچ خام را دنبال می کنند. کلم کلم سرشار از فیبر بوده و کم کالری است. هر فنجان کلم برگ خرد شده حاوی 20 کالری است. کلم ها جزو سبزیجات بسیار مغذی محسوب می شوند و برای افرادی که قصد لاغری دارند یک ماده غذایی فوق العاده است. کدو تنبل کدو تنبل یک ماده غذایی لاغر کننده بسیار مؤثر است. این کدوی گرد و قلمبه کم کالری بوده و در عین حال سرشار از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی است. باید بدانید که کدو تنبل حاوی میزان زیادی بتاکاروتن است. کلم بوک چوی کلم بوک چوی یک کلم چینی است. هر فنجان کلم پخته حاوی 20 کالری است. این کلم سرشار از آب و انواع فیبرها است و باعث ایجاد احساس سیری طولانی مدت می شود. به این ترتیب شما را در مسیر لاغری قرار می دهد. کاهو اگر به لاغری و زیبایی اندام خود اهمیت می دهید کاهو را دریابید. کاهو کم کالری است و احساس سیری طولانی مدتی ایجاد می کند به خاطر این که سرشار از فیبر است. بسیاری از ستاره های هالیوودی برای لاغری از این ماده غذایی استفاده می کنند. بلال احتمالاً خواندن این آیتم شما را هم یاد شیر بلال و بوی زغال انداخت. باید بدانید هر بلال متوسط حاوی 83 کالری است. این ماده غذایی خوشمزه سرشار از پتاسیم و تیامین است و حاوی میزان قابل توجهی فیبر و پروتئین می باشد. بلال جلوی اشتهای زیاد را می گیرد و سیری طولانی مدتی ایجاد می کند. فلفل تند طعم تندی به غذاها می دهد و در عین حال کم کالری است. اگر می خواهید متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدنتان را تحریک کنید به سراغ فلفل تند بروید. هویج فرنگی هویج فرنگی یک ماده غذایی نشاسته ای مغذی و کم کالری و سرشار از فیبر است. در هر نصف فنجان از این هویج 60 کالری وجود دارد. هویج فرنگی شما را سیر می کند و جلوی پرخوری را می گیرد. فلفل تند فلفل تند طعم تندی به غذاها می دهد و در عین حال کم کالری است. اگر می خواهید متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدنتان را تحریک کنید به سراغ فلفل تند بروید. این ماده غذایی پرطرفدار به سوزاندن چربی ها کمک کرده و احساس سیری طولانی مدتی هم ایجاد می کند. گلابی گلابی سرشار از فیبر است که به کنترل دستگاه گوارش کمک می کند. این ماده غذایی حاوی فیبری به نام پکتین است که احساس سیری طولانی مدتی ایجاد می کند و جلوی پرخوری را می گیرد. سیب یک عدد سیب یک میان وعده ایده آل محسوب می شود. سیب خوش طعم و کم کالری است. یک عدد سیب 140 گرمی به زحمت 90 کالری دارد. ...
وقتی کار هوا وارونه است
* اول دفتر - آلودگی هوا و دور باطل مدیریت شهری یکی از شاخص های مهم سنجش کیفیت زندگی در شهرها، وضعیت انواع آلودگی های زیست محیطی و بویژه آلودگی هوای شهر است. گزارش چند مرجع در سطح جهانی شهرها را با یکدیگر مقایسه می کنند و جایگاه آنها را مشخص می سازند. برای مثال گزارش کیفیت زیست شهری در شهرهای مهم جهان را همه ساله مؤسسه مرسر منتشر می کند. تهران در این گزارش وضعیت خوبی ندارد و معمولاً در رتبه های بالای 170 از میان حدود 230 شهر در سطح جهان قرار می گیرد. ...
بهترین و بدترین خوراک بیمار
ایجاد تغییرات در آب و هوا، ایجاد اختلال در برنامه، عادت های ناسالم، استرس و غیره اغلب باعث می شود افراد بیمار شوند. در طی این دوره های دشوار شما نیاز دارید که استراحت کنید، دارو مصرف کنید و از عادت های غذایی صحیح استفاده کنید. مواد غذایی با بالا بردن سطح ایمنی بدن می تواند به بهبود یافتن سریع تر شما کمک کند. در اینجا فهرستی از بیماری های رایج با فهرستی از مواد غذایی وجود دارد که می توانید مصرف ...
ورود غرب به خلیج فارس 1985 1987
...> طرح بهسازی چند مرحله ای، که در مباحث پیشین به آن اشاره شد، بخشی از برنامه بهسازی نیروی هوایی امریکا در هواپیماهای اف15 سی/ دی بود. طبق این برنامه، از امکانات تصویری برای اطاقک خلبان، ابزارها و لوازم الکترونیکی و رایانه ای بیشتری در این هواپیماها استفاده می شد. در نتیجه، آنها قابل اعتماد تر بودند و می توانستند گونه های مختلف موشکهای هوا به هوا را شلیک کنند. این برنامه پانصد میلیون دلاری باعث می شد که ...
آیا اصلاح طلبان با لاریجانی رقابت می کنند؟/بیش از پژوهشگر،مراکز پژوهشی داریم/ایجاد شهرک خودرو در هاله ای ...
...> موتورسیکلت های که هوای پاک را از دسترس خارج می کنند به گفته مدیر کل حفاظت محیط زیست استان قم موتور سیکلت ها نسبت به خودروهای سواری بر اساس فاکتور های مختلف بین 6 تاه 8 برابر آلایندگی بیشتری تولید می کنند این در حالی است که در شهر قم به ازای هر سه نفر یک موتور سیکلت وجود دارد. به نقل از قم فردا، آلودگی هوا در شهر قم به دلایل مختلف در برخی از روزهای سال بالا می رود که این موضوع ...
رده بندی بهترین و بدترین کراس اوورهای کوچک
از یک موتور 1/6 لیتری توربوشارژر چهار سیلندر با قدرت 188 اسب بخار استفاده می شود که به صورت استاندارد با سیستم دیفرانسیل جلو همراه است. این در حالی است که دیفرانسیل تمام چرخ متحرک به صورت یک آپشن ارائه شده است. همچنین خبر این است که سیستم CVT تنها گزینه انتقال قدرت در نیسان جوک محسوب می شود؛ چیزی که باعث می شود باز هم از لذت رانندگی در این خودرو کاسته شود. امّا یک نکته مثبت این است که سیستم فرمان ...
این بیماری ها لبخند شما را زیر سوال می برند
خودتان را داشته باشید تبخال از طریق روبوسی، استفاده از وسایل غذاخوری (مثل قاشق و چنگال)، حوله و تیغ انتقال پیدا می کند؛ البته باید توجه داشت که تبخال وقتی از آن حالت پرآب خارج شده و اصطلاحا دلمه بسته باشد، باز هم مسری است و می تواند باعث انتقال بیماری شود. تبخال درمان قطعی و ریشه کنی ندارد. در هر حال با کنترل استرس ها و قوی نگه داشتن سیستم ایمنی بدن می توان عودهای تبخال را کاهش داد. اگر ...
این مواد غذایی هرگز فاسد نمی شوند
سس سویا را پس از باز کردن می توان تا چندین سال در یخچال نگهداری کرد. قند قند و شکر در محیط مرطوب تغییر شکل می دهند اما بسته به رطوبت هوا و نوع بسته بندی این ماده ی غذایی را می توان برای مدت طولانی نگهداری کرد. کارشناسان معتقدند حتی قدیمی ترین قند و شکر را نیز می توان پس از سابیدن مورد استفاده قرار داد. حبوبات خشک شده حبوبات خشک شده بافت بسیار سفتی دارند و ...
بخور نخورها در ورزش پیلاتس
کالری تان را در هر روز به 1200 کالری برسانید؛ در صورتی که برخی دیگر می گویند که رژیمی با کمینه ی 1500 کالری برای حفظ سلامت ورزشکاران پیلاتس ضروری است. البته به نظر می رسد که گرفتن حد وسط میان این دو عدد 1200 و 1500 کالری در روز چندان دشوار نباشد. پیلاتس در واقع ورزش متعادل نمودن بدن و ذهن است و این ورزش در درازمدت باعث می شود تا ذهن نسبت به نیازهای بدن آگاه شود. چنین فلسفه ای از تعادل ...
هنرنمایی جالب نور و آب در آسمان + عکس
ایجاد دو غروب در یک روز بازشکست نور خورشید معمولاً باعث می شود در هنگام غروب، خورشید را در افق پخ تر و یا کشیده تر ( حالت تخم مرغی ) ببینیم . غروب آفتاب در اقیانوس آرام که توسط رصدخانه ای در شیلی گرفته شده تصویر حقیقی از این اثر بصری است. بازشکست های متعدد نور خورشید باعث می شود بالای خورشید پخ تر به چشم بیاید. این خورشید دوتایی را سراب تحتانی می گویند. این معمول ترین نوع سراب هاست، همان ...
چرا سوسیس و کالباس مضر است؟
هیدروکربن های آروماتیک (PAH ها ) است. آنها در هوا با دود منتقل شده و در سطح محصولات گوشت دودی، گوشت کباب شده، گریل شده، سرخ شده و یا بو داده بر روی آتش باز تجمع می یابند. آنها می توانند تشکیل شوند از: سوزاندن چوب یا زغال چوب. چکیدن چربی که بر روی یک سطح گرم سوزان. گوشت سوخته یا به آتش کشیده. به همین دلیل، محصولات گوشت دودی می تواند در PAH ها بالا باشد. اعتقاد بر ...
