خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
یک نوشیدنی پرخاصیت؛شیر هیچ جایگزینی ندارد
[heading] شیر یکی از نوشیدنی هایی است که مصرف روزانه آن از دوران کودکی تا بزرگسالی بسیار لازم و ضروری است.[/heading] اما مشکلی که وجود دارد این که چون طعم شیر باب میل برخی افراد نیست و تعدادی هم از نفاخ و ملین بودن آن بخصوص در ساعات اولیه روز که خارج از خانه به سر می برند گله مندند، دوست دارند بدانند، اگر فرآورده های لبنی همچون خامه، پنیر، کره، کشک، ماست، دوغ یا بستنی و حتی قره قروت را ...
تغذیه، راهکاری برای کاهش عوارض آلودگی هوا
به گزارش شفا آنلاین ،تحقیقات نشان می دهد آلودگی هوا ضمن تشدید عوارض تنفسی و قلبی در مبتلایان به این بیماری ها، یک عامل اصلی در بروز بیماری های تنفسی و قلبی در افراد سالم نیز محسوب می شود. هر فرد روزانه نزدیک به 22 هزار بار تنفس می کند و تقریباً به 15 کیلوگرم هوا در روز نیاز دارد. سیستم تنفسی اولین بخش از بدن انسان است که در تماس مستقیم با آلودگی هوا قرار می گیرد و ریه، مسئول جذب اکسیژن هوا ...
طرح های فناورانه در انتظار تجاری سازی
داریم پالایشگاه آن در استان خراسان شمالی راه اندازی شود. وی عدد اکتان بالا، ارزش حرارتی بالا، آلایندگی پایین و کاهش مصرف سوخت را از ویژگی های این نوع بنزین جدید عنوان می کند و می گوید: اتانول مکملی که اکتان بنزین را بالا می برد، همراه بنزین می سوزد و هدر می رود. مخترع بنزین فرآوری شده برای این که اتانول بنزین به واسطه قیمت بالای آن در اثر سوختن هدر نرود و بار دیگر در فرآیند ...
بخور و نخورهای روزهای آلوده
همچون فلفل، زردچوبه، زنجبیل و دارچین به دلیل اینکه حاوی مواد آنتی اکسیدانی فراوان است در زمان بروز آلودگی هوا و کاهش تأثیر آن در بدن توصیه می شود، از طرفی ادویجات چند ده برابر میوه و سبزیجات آنتی اکسیدان داشته و تنها در افرادی که آلرژی دارند مصرف آن توصیه نمی شود. متخصص تغذیه توصیه کرد: بهتر است مصرف سبزیجات به صورت فرآوری شده و کمپوت نباشد، همچنین بعد از ماهی، حبوبات و غلات کامل، میوه و ...
هشدار پزشکی قانونی در مورد افزایش مسمومیت با گاز Co
قابل توجهی همراه است. بر اساس آمارهای موجود تعداد تلفات ناشی از مسمومیت با گاز منوکسیدکربن عمدتاً در فصل زمستان به دلیل استفاده از وسایل گرمایشی بیشتر از دیگر ایام سال است؛ بنابراین پزشکی قانونی مازندران با تأکید بر رعایت اصول ایمنی در نصب وسایل گازسوز به هم میهنان توصیه می کند. دکتر عباسی افزود: در فصل پاییز و زمستان و با سرد شدن هوا، شهروندان اقدام به نصب وسایل گرم کننده می کنند که ...
دستورات غذایی و بهداشتی برای ایام آلودگی هوا
ایران آنلاین /مصرف روزانه حداقل دو لیوان شیر با چربی زیر 5/1 درصد و پنیر خنثی کننده سموم به خصوص سربی است که از سوختن بنزین و گازوئیل در هوا منتشر می شود. محصولات لبنی غنی از پروبیوتیک با تقویت باکتری های مفید بدن سبب کاهش جذب همه فلزات سنگین موجود در هوای آلوده می شوند. سیب، سرب را جذب می کند و مانع رسیدن آسیب به سلول های بدن می شود. :پرتقال، لیمو، گریپ فروت، هویج، انبه، کدو ...
15 درمان طبیعی برای سرماخوردگی
مطالعه نشان می دهد که افرادی که ویتامینC مصرف می کنند،حتی تحت فشار فیزیکی شدید و یا در آب و هوای سرد نیز 50٪ کمتر به سرماخوردگی مبتلا می شوند.مصرف روزانه حدود 2000 میلی گرم ویتامین C به نظر می رسد بهترین اثر را بر سرماخوردگی دارد، اما این دوز بالا ممکن است باعث اسهال و ناراحتی معده شود. 4)سوپ مرغ سوپ مرغ ممکن است به بهبود علائم سرماخوردگی کمک کند. استنشاق بخار یا بخور گرفتن می ...
چگونه مشکل گرفتگی بینی در کودکان را برطرف کنیم؟
سلامانه : به گزارش زندگی آنلاین، آب و هوای بسیار خشک محیط پیرامون کودکان باعث خشکی بیش از حد بینی و حتی در مواردی خونریزی نیز می شود. اگر کودک تان از ناحیه بینی دچار آسیب دیدگی نشده است ولی خونریزی بینی دارد، شک نکنید که آب و هوای خشک محیط عامل آن است. این خشکی حتی باعث ابتلای کودک به سرماخوردگی نیز می شود. در طول ماه های سرد زمستان، خشکی و گرفتگی بینی بیشتر می شود. چگونه گرفتگی بینی کودک را رفع کنیم؟ بینی کودک خود را مرطوب کنید: قطره آب نمک (سالین) را از داروخانه تهیه ...
مواد غذایی سمی و سرطان زای آشپزخانه
هیچ وجه از برگ این گیاه استفاده نکنید. جوز: جوز هندی در واقع توهم زا می باشد مصرف بیشتر از 5.5 گرم آن در طول روز باعث گرفتگی عضلات بدن و اگر بیشتر از 8 گرم مصرف شود احتمال تشنج زیاد است. سیب زمینی: جوانه های سبز این سیب زمینی بسیار کشنده است موجب اسهال شدید می شود و به هیچ وجه نباید سیب زمینی سبز را مصرف کرد. بادام تلخ: دو نوع بادام داریم بادام تلخ حاوی هیدروژن ...
ردپای آنفولانزا به بوشهر هم رسید!
بیماری مبتلا هستند به طور مکرر دست های خود را با صابون بشویند و ماسک بزنند. از علائم این بیماری می توان به بالا بودن درجه حرارت بدن ( درجه حرارت بدن به مدت بیش از دو روز بیشتر از 8/37 درجه سانتی گراد باشد ) ، ابتلا به درد ناگهانی یا ترشح از یک یا دو گوش ،احساس درد در گوش خود و ادامه آن به مدت بیش از چند روز ، آبریزش و گرفتگی بینی بیش از 10 روز ، سرفه همراه با خلط غلیظ و بدبوی زرد و سبز رنگ ...
بسته ویژه مشاور سلامت
(ترکیب شیمیایی، گیاهی) وجود دارد که ما آنها را با رنگ های مختلف در میوه ها و سبزیجات همچون قرمز، ارغوانی، زرد، سبز و ... می شناسیم، میوه و سبزیجات علاوه بر اینکه در دسته مایعات قرار دارد آنتی اکسیدان بالایی داشته و فیبر موجود در آن نیز سبب خروج آلاینده ها از بدن می شود. متن کامل خبر راه های درمان گودی کمر رضا زندی در گفت وگو با خبرنگار بهداشت و درمان خبرگزاری فارس ...
زندگی دودی
اینکه این روزها آلاینده معیار و اصلی در هنگام بروز آلودگی هوا، ذرات معلق هستند استفاده از نوع خاصی از ماسک ها (p2 ، p1) می تواند تا حدی استنشاق ذرات معلق را محدود کند، البته نه برای طیف خاصی از بیماران که تنگی نفس دارند. رستگاری، نوشیدن آب و مایعات مانند شیر و پرهیز از انجام فعالیت های فیزیکی و ورزشی را از راهکارهایی برشمرد که در شرایط کنونی از سوی مسئولان سازمان محیط زیست به شهروندان توصیه می شود ...
در 50 سالگی هم جوان بمانید
بزرگ تر می کنند، فراموش کنید. قرص های کلسیم چاق کننده اند؟ به بهانه لاغرشدن، مصرف شیر و لبنیات را کم نکنید و حتما سه تا چهار واحد از لبنیات کم چرب طی روز استفاده کنید. میزان دریافت ویتامین D خانم های یائسه از افراد معمولی بیشتر است. خانم ها به علت افزایش سن، جذب کمتری از ویتامین D از طریق پوست شان دارند به همین دلیل درصورتی که ویتامین D بدن تان کم شده، از مکمل ها استفاده ...
خوراکی هایی که شما را دچار پف می کنند
به گزارش شفا آنلاین ،پرخوری مقصر شماره یک احساس نفخ و گاز است. غذاهایی که دیر هضم می شوند مانند غذاهای پرچرب و با فیبر بالا با بدن کاری می کنند که احساس می کنید پف کرده اید! غذاهای منجمد یکی از علل بروز این حالات هستند. سدیم بالای موجود در این غذاها احساس نفخ ایجاد می کنند. کلم بروکلی نیز پر از فیبر است ضمن این که از رافینوز، قندی که موجب ایجاد گاز در بدن می شود، تشکیل شده ...
سرطان در آشپزخانه!
مواد غذایی سرطان زا هستند و مصرف سهل انگارانه آنها می تواند در درازمدت خطرناک باشد. اگر با خوردن کپک بیمار نشدید، تصور نکنید بدن تان قوی بوده و توانسته با مواد سمی مبارزه کند؛ درواقع علائم حاصل از بیماری ها و اختلال های ناشی از مصرف کپک ها به این زودی ها خودش را نشان نمی دهد و بعد از گذشت مدت زمانی، بیماری ها به صورت مزمن پدیدار می شوند و احتمال ابتلا به سرطان را به میزان قابل توجهی بالا می برند ...
انرژی خورشیدی 66 درصد برق کشور را تأمین می کند
نقدینگی و سرمایه های کشورها کمک می کند بلکه در اشتغالزایی، ایجاد رفاه برای مردم و جامعه، حفظ محیط زیست و کاهش آلودگی هوا و جلوگیری از گرم شدن زمین نیز نقش بسزایی دارد. بر اساس گزارش نشریه ساینتیفیک امریکن، اگر همه این 139 کشور جهان، برنامه هایشان را برای کاهش مصرف سوخت های فسیلی دنبال کنند امکان ایجاد 24 میلیون شغل جدید در بخش ساخت و ساز و 5/26 میلیون شغل هم در بخش های خدماتی و عملیاتی به مدت 35 ...
همکاری محیط زیستی ایران و فنلاند گسترش می یابد
دوربین های پایش آنلاین و ایجاد و ارتقاء ایستگاه های سنجش آلودگی هوا برای ارتقاء عملکرد در این حوزه ها انجام دادیم. وی با اشاره به برخی چالش های محیط زیستی ایران، اظهار کرد: به رغم این چالش ها ایران از پتانسیل عظیم جمعیت جوان، مسئولیت پذیر و خلاق برخوردار است که همین امر منجر به برگزاری نخستین استارت آپ ویکند سبز طی هفته های گذشته شد. معاون رئیس جمهوری با مرور سابقه استارت آپ ویکندها در ...
نکاتی درباره تغذیه با شیر مادر
دیگر چیزها، همچون پستانک استفاده نکنید. • حتما آب زیاد بخورید و بدن خود را هیدراته نگه دارید، تا مطمئن شوید که بدن به اندازه کافی میتواند شیر تولید کند. چالش های تغذیه با شیر مادر در اینجا شایع ترین مشکلات مربوط به تغذیه با شیر مادر و چگونگی برخورد با آنها را برای شما مادران عزیز ذکر کرده ایم: 1- درد و ترک خوردگی نوک سینه ها. موقعیت کودک را در هنگام شیر ...
نکات طلایی سلامت برای روزهای زمستانی
، منافذ بدن به ویژه منافذ سر، بسته می شوند و بخارهای تولیدشده قادر به خروج طبیعی از بدن نیستند. تجمع این بخارها در بدن، به ویژه در سر و تبدیل آ ن ها به رطوبت و ریزش این رطوبت ها به اعضای مختلف، موجب بروز بیماری های مختلفی در انسان می شود. به عنوان مثال اگر ماده نزله ای به ریه ریزش پیدا کند، بیماری های مزمن ریه، تنگی نفس و برخی از انواع حساسیت ها را ایجاد می کند؛( برای این که بدانید نزله چیست ...
ردپای سرطان در مرغ و ماهی!
خواهد بود. ممکن است مصرف برخی از داروها برای دام یا طیور بیماری کمتری را ایجاد کند و برای حیوان مفید باشد اما به دلیل ضرری که متوجه انسان و سلامت انسان می کند، مصرف این داروها ممنوع شده یا حتما باید مصرف آن را کنترل کرد. تغذیه سالم زندگی سالم - تغذیه مرغ ها مهم است دکتر محبی توضیح می دهد: چیزی که این روزها در حال جا افتادن است این است که مرغ سبز همان مرغ ارگانیک بوده که این موضوع اصلا درست ...
مؤسسی که خادم هم نداشت
بعد از ساعتی16 طاقه عبای عادی آورد و آیت الله حائری یکی از آنها را برای خودش برداشت و بقیه را بین طلاب تقسیم کرد. یک بار بانویی اهل قم یک قواره کرباس برای این بزرگوار آورد تا با آن قبایی درست کند؛ ولی شیخ از آن استفاده نکرد و چون رحلت نمود از همان کرباس، کفنی برایش فراهم کردند. اموال و وجوهاتِ فراوانی که از سوی مردم برای ایشان می آوردند، هرگز برای رفاه و آسایش او و خانواده اش مصرف نمیگردید. در ...
رژیم غذایی مناسب برای فصل پاییز
با آغاز 6 ماه دوم سال و سرد شدن تدریجی هوا، باید در رژیم غذایی نیز تغییراتی ایجاد کرد. در این زمینه ، حضرت امام رضا(ع) توصیه های بسیار ارزشمندی دارند که برای اطلاع بیشتر شما خوانندگان با دکتر سیدسعید اسماعیلی پزشک و محقق طب اسلامی در این باره گفت وگویی کردیم. این محقق طب اسلامی با اشاره به این که ماه اول پاییز ایلول نام دارد، می افزاید: در این ماه غلبه سودا زیاد می شود. زیرا باتوجه به این که سودا سرد و خشک است و طبع پاییز نیز سرد و خشک است، در افراد غلبه سودا بیشتر مشاهده می شود. برای جلوگیری از غلبه سودا و بیماری های ناشی از آن، حضرت امام رضا(ع) توصیه هایی دارند که از جمله آن استفاده از مسهل هاست. داروهایی که فرد استفاده می کند و به دنبال آن دچار اسهال می شود. وی می افزاید: حضرت امام رضا(ع) توصیه می کنند که سردی ها را در فصل گرم و گرمی ها را در فصل سرد مصرف کرده و در فصل معتدل بهار و پاییز از غذای معتدل استفاده کنید. بنابراین نباید در فصل بهار و پاییز غذاهای خیلی گرم و خیلی سرد را مصرف کرد. وقتی وارد فصل زمستان شدیم، می توانیم میزان مصرف گرمی ها را افزایش دهیم. رعایت این نکات برای افراد مسن اهمیت بیشتری دارد؛ زیرا با افزایش سن، مزاج سردتر می شود و پرهیز از مصرف سردی ها در فصل های سرد ضروری تر است. هر چند در سنین جوانی هم رعایت این نکات مهم است اما گاهی حرارت مزاجی جوانان این سردی را جبران می کند. بار دیگر بر این نکته تاکید می کنیم که باید از میوه های فصل استفاده شود. اسماعیلی با اشاره به اینکه اگر فعالیت بدنی و ورزشی در فصل سرد سال بیشتر شود، می تواند به بدن ما انرژی بیشتری برساند و سردی مزاج را کاهش دهد، گفت: به ویژه در فصل زمستان، ورزش متعادل رطوبت اضافه بدن را دفع می کند و کاهش این رطوبت در پیشگیری از بیماری های عفونی مانند سرماخوردگی ، سینوزیت، عفونت گوش و... موثر است. هر چه رطوبت بیشتر باشد زمینه بروز این گونه عفونت ها افزایش پیدا می کند. در فصل های سرد سال، نوشیدن آب به ویژه آب سرد ناشتا مضر است و بهتر است از نوشیدنی هایی که طبع گرم تری دارد مانند شربت عسل استفاده کرد. همچنین مصرف دم نوش های گیاهی با طبع گرم مانند آویشن، بابونه و استوخودوس هم مفید است. افرادی که سوداوی هستند، می توانند در فصل پاییز از دم کرده گل گاوزبان استفاده کنند. تدابیر مهم در فصل پاییز خودداری از مصرف غذاهای بسیار گرم: مزاج این فصل، همان طور که ذکر شد، خشک است و از هر عملی که موجب افزایش خشکی بدن می شود، باید پرهیز کرد. از جمله این موارد می توان به غذاهای بسیار گرم، گوشت های مانده، گوشت شکار و ادویه جات با گرمی زیاد اشاره کرد. پرهیز از زیاده روی در نزدیکی: افراط در نزدیکی جنسی، هر چند که در هر زمانی برای جسم و روح مضر است، ولی در فصل پاییز ضرر بیشتری دارد، زیرا مقاربت جنسی از خشکی افزاهای بسیار قوی است. پرهیز از نوشیدن آب سرد: آب سرد موجب ضعف حلق و تارهای صوتی می شود و با توجه به شیوع زیاد بیماری های تنفسی فوقانی در این فصل، بهتر است از نوشیدن آن پرهیز شود. پرهیز از قرار دادن سر در معرض مستقیم هوا: در فصل پائیز سر خود را بپوشانید زیرا سر بدون پوشش به ویژه در اوایل صبح که هوا سرد است، موجب بسته شدن منافذ پوستی می شود. بسته شدن این منافذ، سبب می شود که بخارات دفع نشود و تجمع آن ها در سر باعث بروز برخی بیماری ها، از جمله نوعی زکام و سرفه می شود. دوری از مکان سرد: اجتناب از خوابیدن در مکان سرد و حمام با آب سرد، به دلیل بسته شدن منافذ پوستی و عوارض ناشی از آن که باید از این کار پرهیز کرد. خودداری از استفراغ: در این فصل از انجام هر عملی مثل قی، که موجب تحریک خلط ها می شود، باید پرهیز نمود. قی در این فصل زمینه را برای بیماری های تب دار فراهم می کند. تعادل در مصرف میوه ها: زیاده روی در مصرف میوه های فصل مضر است و باید از این کار خودداری شود. از میوه های مناسب این فصل می توان به سیب، به و گلابی اشاره کرد. پرهیز از اعراض نفسانی: اعراض نفسانی، به ویژه غم و اندوه، در هر فصلی ضرر است، ولی در فصل پاییز به ویژه برای افرادی که زمینه بیماری های سوداوی دارند، ضرر بیشتری دارد و باید تا حد امکان از این موارد پرهیز نمود و به اموری مشغول شد که موجب سرور و شادی شود. رطوبت بدن: به دلیل خشکی فصل و تأثیر آن روی بدن، لازم است از عواملی که موجب تری بدن می شود، کمک گرفت. یکی از این عوامل، حمام کردن است که برای رطوبت بخشی مناسب، بهتر است یک روز در میان، استحمام با آب نیم گرم انجام گیرد؛ زیرا آب بسیار گرم باعث تحلیل رطوبت و افزایش خشکی بدن می شود. همچنین می توان برای رطوبت بیشتر از وان آب نیم گرم به مدت نیم ساعت استفاده کرد. چرب کردن بدن با روغن بنفشه و بادام نیز از مواردیست که به افزایش رطوبت بدن و کاهش خشکی آن کمک موثری می کند. استفاده از عطر: در این فصل بهتر است برای تقویت روح از عطرها و بوهای خوش و ملایم استفاده کرد. غذاهای مناسب فصل: در این فصل، بهتر است غذاهای با گرمی معتدل مصرف شود. گوشت ها، گوشت بره و مرغ چاق مفید هستند. از شیرینی ها نیز آن چه از شکر، مغز بادام و پسته تهیه شده باشد، مناسب است. تغذیه مناسب پاییزی از نگاه طب سنتی فصل پاییز به دلیل داشتن مزاج سرد و خشک مطابق با طبع سوداوی است. برای همین افراد سودایی که مزاج سرد و خشک دارند در این فصل دچار مشکل می شوند. در اول فصل پاییز به علت سردی هوا، بلغم کمی مانده و صفرا از جوشش و طغیان افتاده و در عوض سودا غالب می شود. در این فصل املاح وارد شده به بدن به صورت رسوب به علت خنکی شب ها و افزایش صفرا وارد خون می شود. به همین علت مصرف مواد مسهل برای دفع مواد قلیایی خون (سودا) که شور و تلخ است مناسب است. در طب سنتی حتی برای بیماری ها هم طبع در نظر گرفته اند به عنوان مثال در بهار که طبع گرم تر دارد افزایش جوش های پوستی و دمل شیوع بیشتری دارد. از این رو شاهد هستیم در فصل پاییز نیز بیماری های سرد مثل سرماخوردگی، بیماری های مفصل، بیماری های عصبی، استرس و افسردگی بیشتر می شود. از آنجایی که تغییر فصل ها با تغییراتی در تمام حیات از جمله انسان همراه است تدابیر خاص مناسب هر فصل ضروری است. با توجه به این که طبع پاییز سرد و خشک است مصرف موادی که باعث سردی یا خشکی بدن می شوند باید محدود شود چون تأثیر منفی این فصل را افزایش می دهند. موادی مانند سیر و غذاهای حاوی ادویه جات مثل سوسیس و کالباس و غذاهای حاوی نمک زیاد مثل انواع شورها و غذاهای حاوی آب غوره و سرکه و آب لیمو مثل ترشیجات باعث کاهش رطوبت بدن و افزایش خشکی و سودا می شوند؛ از این رو در مصرف آن ها باید دقت نمود. مهر، آبان، آذر در ماه مهر که ابتدای فصل پاییز است بهتر است استحمام کمتر شود، خربزه و خیار کمتر میل شود، گوشت های معتدل مثل بره و بزغاله مصرف شود و گوشت گاو نباید خورده شود. خوردن انواع مسهل برای سبک شدن مزاج توصیه می شود. در ابتدای این ماه انجام حجامت توصیه شده است. در ماه آبان که سردی هوا محسوس تر است حتماً باید از قرار گرفتن در مکان های سرد به خصوص اوایل و اواخر روز اجتناب نمود (به مدت طولانی). مواد مسهل نباید مصرف شود و مصرف انار و میوه فصلی توصیه می شود تا مزاج به خشکی نرود. بهتر است آب کمتر میل شود. مصرف مواد غذایی با طبع گرم همچنان مفید است. در این ماه ورزش ها و حرکت های سنگین مناسب است. در ماه آذر که سردی هوا غالب شده است استحمام کمتر شود. نوشیدن آب در شب مفید نیست و در اول صبح آب گرم بسیار مناسب است. در پوشاندن بدن از باد و سرما باید دقت کامل شود. افسردگی فصلی روان پزشکان سال هاست به تأثیر نور در تشدید برخی بیماری ها پی برده اند و معتقدند برخی انواع افسردگی مثل افسردگی فصلی در فصول پاییز و زمستان به علت کاهش نور دریافتی بدن و در پی آن کاهش هورمون ملاتونین مغز رخ می دهد. امروزه با گسترش شهرنشینی و کمبود نور آفتاب در آپارتمان ها، تنش ها در فصول سرد افزایش می یابد از این رو رعایت یکسری نکات به بهبود این وضعیت کمک می کند. مثلاً پیاده روی سبک حدود 10 دقیقه در نزدیک ترین پارک، کنار زدن پرده ها و استفاده از همان نور اندک، استفاده از مواد غذایی با طبع گرم (گوشت بوقلمون گرم بوده و ماده آرام بخش تولید می کند) و استفاده از غذای سبک هنگام شب. با رعایت این نکات کوچک تغییرات مهمی در زندگی شما رخ می دهد. سرماخوردگی در پاییز از شایع ترین بیماری های این فصل سرماخوردگی است. در طب سنتی ترشحاتی که از بینی خارج می شود زکام و ترشحات پشت حلق را نزله می نامند. این ترشحات باید از سر و بینی پاک شوند و به هیچ وجه نباید مانع خروج این مواد شد. متأسفانه امروزه با بروز اولین نشانه های سرماخوردگی مصرف آنتی هیستامین و قرص سرماخوردگی مانع خروج این مواد شده و مدتی بعد سرماخوردگی به صورت حادتر و همراه با عفونت برگشت می کند که به دلیل سرکوب اولیه که نامناسب بوده است، اتفاق می افتد. در روزهای اول زکام حمام رفتن و تعریق در حمام مضر است ولی در روزهای آخر مفید است. پس از استحمام هم حتماً سر را باید پوشاند. مصرف حریره ای که با نشاسته، شکر و روغن بادام شیرین تهیه شده باشد بسیار مفید است. همچنین آش حاوی اسفناج و ماش پوست کنده و نیز آش جو با عناب یا حریره حاوی سبوس گندم، مغز بادام و عسل همگی مناسب هستند. بخور با ترکیبی از شوید، بومادران، بابونه و آویشن بسیار مفید است و باعث خروج سریع تر مواد دفعی و سبکی سر می شود. در مراحل اولیه احساس بروز سرماخوردگی قرقره کردن آب ولرم همراه نمک یا جوش شیرین، نوشیدن فراوان مایعات گرم و شیرین، استفاده از هوای آزاد در محیط بیرون و تنفس عمیق و استفاده از بخورهای گیاهی مثل بخور اکالیپتوس توصیه می شود. مصرف این مواد در پاییز مفید است و توصیه می شود گوشت بره، شتر، بلدرچین، گندم (نان، جوانه، در آش و سوپ )، نخود و لوبیا (با خیساندن نفخ آن گرفته شود)، سیب، مواد غذایی آب پز و یا کبابی (سرخ کردنی بسیار کم)، میوه های شیرین و آبدار (انار شیرین و انگور شیرین)، کشمش، مویز، بادام، زرده تخم مرغ (آب پز یا عسلی)، شیره خرما و انگور، مربای بالنگ، به، سبزیجات، چغندر، ترب، هل و دارچین، انجیر، شیر با عسل، شیر برنج، فرنی و کنجد. مصرف این مواد در پاییز باید به حداقل برسد غذاهای آماده و حاضری، غذاهای فریز شده و مانده، سرخ کردنی های مانده، انواع سس، انواع کنسرو، پنیر پیتزا، انواع تنقلات بسته بندی شده، کاکائو، قهوه، نسکافه، چای پر رنگ، مواد حاوی افزودنی و نگه دارنده، بادمجان، گوشت گاو و گوساله، ماهی شور و دودی، آب لیمو، آب غوره، سرکه، پنیر شور، ماست و دوغ و کشک، نان باگت یا خمیر، قارچ، گوجه فرنگی، میوه های ترش (لیموترش، گریپ فروت، انار ترش و پرتقال)، عدس، لوبیا سبز، گوجه فرنگی، ترشیجات. چگونه در پاییز رژیم بگیریم؟ لاغر شدن نیاز به تغییر سبک زندگی ، تغذیه ی درست و ورزش منظم دارد. اما اگر با رسیدن فصل پاییز قصد دارید چند کیلو کم کنید می توانید روی مواد غذایی معرفی شده در این مطلب حساب کنید. این مواد غذایی کم کالری اند، به شما احساس سیری طولانی مدتی می دهند و در سوزاندن کالری ها به شما کمک می کنند. توصیه می کنیم با مصرف زیاد این مواد غذایی به استقبال فصل سرما و خوش اندام تر شدن بروید. چغندر چغندر یکی از سبزیجاتی است که حاوی بیشترین میزان قند است اما با این حال کالری کمی دارد یعنی حدود 50 کالری در هر فنجان. اگر چغندر را با سبزیجات دیگر میل کنید یک ماده غذایی لاغری بی نظیر مصرف کرده اید. بروکلی بروکلیِ عزیز سرشار از فیبر و مواد مغذی است که هر دو برای سلامت شما لازم و ضروری است. علاوه بر این بروکلی کم کالری است و به شما احساس سیری طولانی مدتی می دهد. زمانی که گرسنه نباشید هم که خودتان بهتر می دانید، کمتر به سراغ پرخوری می روید. زغال اخته زغال اخته کم کالری و ��اوی گلوسیدهای کمی است اما در عین حال سرشار از فیبر است. نصف فنجان زغال اخته حاوی 25 کالری است. شاید به دلیل طعم ترش آن کمتر تمایل به مصرف این ماده غذایی داشته باشید. توصیه می کنیم زغال اخته را به عنوان مثال به سالادهایتان اضافه کنید و از خواص آن بهره ببرید. کرفس افرادی که قصد لاغری دارند کرفس زیادی می خورند به خاطر این که یک ماده غذایی کم کالری است. دو شاخه کرفس حاوی حدود 95 درصد آب است. کرفس سرشار از فیبر است و همین فیبرها یک ماده مغذی سالم ساخته است. قارچ قارچ اشتها برانگیز و مغذی و در عین حال کم کالری است. هر نصف فنجان قارچ حاوی 10 کالری است. این ماده غذایی پرطرفدار کمابیش فاقد چربی است و منبع خوب فیبرها، پتاسیم، سلنیوم، ریبوفلاوین، تیامین، اسیدفولیک، ویتامین B6 و زینک (روی) است. باید بدانید دو هفته مصرف منظم قارچ خام باعث کاهش وزن خواهد شد. در واقع بیشتر ستاره های سینما برای لاغری رژیم غذایی حاوی قارچ خام را دنبال می کنند. کلم کلم سرشار از فیبر بوده و کم کالری است. هر فنجان کلم برگ خرد شده حاوی 20 کالری است. کلم ها جزو سبزیجات بسیار مغذی محسوب می شوند و برای افرادی که قصد لاغری دارند یک ماده غذایی فوق العاده است. کدو تنبل کدو تنبل یک ماده غذایی لاغر کننده بسیار مؤثر است. این کدوی گرد و قلمبه کم کالری بوده و در عین حال سرشار از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی است. باید بدانید که کدو تنبل حاوی میزان زیادی بتاکاروتن است. کلم بوک چوی کلم بوک چوی یک کلم چینی است. هر فنجان کلم پخته حاوی 20 کالری است. این کلم سرشار از آب و انواع فیبرها است و باعث ایجاد احساس سیری طولانی مدت می شود. به این ترتیب شما را در مسیر لاغری قرار می دهد. کاهو اگر به لاغری و زیبایی اندام خود اهمیت می دهید کاهو را دریابید. کاهو کم کالری است و احساس سیری طولانی مدتی ایجاد می کند به خاطر این که سرشار از فیبر است. بسیاری از ستاره های هالیوودی برای لاغری از این ماده غذایی استفاده می کنند. بلال احتمالاً خواندن این آیتم شما را هم یاد شیر بلال و بوی زغال انداخت. باید بدانید هر بلال متوسط حاوی 83 کالری است. این ماده غذایی خوشمزه سرشار از پتاسیم و تیامین است و حاوی میزان قابل توجهی فیبر و پروتئین می باشد. بلال جلوی اشتهای زیاد را می گیرد و سیری طولانی مدتی ایجاد می کند. فلفل تند طعم تندی به غذاها می دهد و در عین حال کم کالری است. اگر می خواهید متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدنتان را تحریک کنید به سراغ فلفل تند بروید. هویج فرنگی هویج فرنگی یک ماده غذایی نشاسته ای مغذی و کم کالری و سرشار از فیبر است. در هر نصف فنجان از این هویج 60 کالری وجود دارد. هویج فرنگی شما را سیر می کند و جلوی پرخوری را می گیرد. فلفل تند فلفل تند طعم تندی به غذاها می دهد و در عین حال کم کالری است. اگر می خواهید متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدنتان را تحریک کنید به سراغ فلفل تند بروید. این ماده غذایی پرطرفدار به سوزاندن چربی ها کمک کرده و احساس سیری طولانی مدتی هم ایجاد می کند. گلابی گلابی سرشار از فیبر است که به کنترل دستگاه گوارش کمک می کند. این ماده غذایی حاوی فیبری به نام پکتین است که احساس سیری طولانی مدتی ایجاد می کند و جلوی پرخوری را می گیرد. سیب یک عدد سیب یک میان وعده ایده آل محسوب می شود. سیب خوش طعم و کم کالری است. یک عدد سیب 140 گرمی به زحمت 90 کالری دارد. ...
زمستانی سالم با این 5 سبزی
برای این که با سرد شدن هوا هر ویروسی که از راه می رسد سلامتی تان را به خطر نیندازد به سراغ مواد غذایی سالم بروید. بهتر است امسال زودتر به استقبال زمستانی بدون مریضی بروید. این فصل، فصل سبزیجات سبز است که منبع ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن هستند. از شما دعوت می کنیم از همین امروز با مصرف این مواد غذایی بدنتان را برای زمستان پیش رو آماده کنید. بروکلی بروکلی سرشار ...
6 توصیه برای درمان سرماخوردگی / در هنگام بیماری چه کارهای باید انجام داد؟
...> همچنین یک ظرف آب گرم و ریختن کمی نمک در داخل آب عملی همچون حمام آب گرم دارد. پزشکان توصیه می کنند این کار را روزی دو بار انجام دهید تا آب ریزش بینی شما کاهش پیدا کرده و باز شود. مصرف سوپ مرغ دکتر Evangeline Lausier می گوید "در سرما و آنفولانزا مصرف سوپ مرغ کمکی برای هیدراتاسیون شما خواهد بود." او می افزاید که وجود رشته یا برنج موجب می شود تا کالری لازم را جذب کرده و روده ...
وقتی کار هوا وارونه است
* اول دفتر - آلودگی هوا و دور باطل مدیریت شهری یکی از شاخص های مهم سنجش کیفیت زندگی در شهرها، وضعیت انواع آلودگی های زیست محیطی و بویژه آلودگی هوای شهر است. گزارش چند مرجع در سطح جهانی شهرها را با یکدیگر مقایسه می کنند و جایگاه آنها را مشخص می سازند. برای مثال گزارش کیفیت زیست شهری در شهرهای مهم جهان را همه ساله مؤسسه مرسر منتشر می کند. تهران در این گزارش وضعیت خوبی ندارد و معمولاً در رتبه های بالای 170 از میان حدود 230 شهر در سطح جهان قرار می گیرد. ...
لیدرهای اصلاحات در برابر شیوخ اصولگرا/ هر تهرانی سالانه چند کیلو دود می خورد؟
کردیم ولی هنوز هم خطر آلودگی هوا، کودکان و خانواده هایمان را تهدید می کند. دود کیلویی چند؟ کارشناسان هواشناسی وارونگی هوا را در فصل سرما امری نسبتاً عادی می دانند ولی آسمان تهران با این وضعیت باید چگونه کنار بیاید؟ چند روز هوا خوب است و مدتی بعد دوباره چرک و خاکستری می شود. با افزایش بی رویه تعداد موتورسیکلت و ماشین ها و البته فعالیت کارخانه هایی که داخل شهر هستند نباید هم ...
بهترین و بدترین خوراک بیمار
ایجاد تغییرات در آب و هوا، ایجاد اختلال در برنامه، عادت های ناسالم، استرس و غیره اغلب باعث می شود افراد بیمار شوند. در طی این دوره های دشوار شما نیاز دارید که استراحت کنید، دارو مصرف کنید و از عادت های غذایی صحیح استفاده کنید. مواد غذایی با بالا بردن سطح ایمنی بدن می تواند به بهبود یافتن سریع تر شما کمک کند. در اینجا فهرستی از بیماری های رایج با فهرستی از مواد غذایی وجود دارد که می توانید مصرف ...
رویکردهای نوین تهدیدشناسی - قسمت اول
اینبار از هوا بپاید تا مردم را غافلگیر نماید. همیشه بصورت قبلی خودش حالا با شدت کمترویا بیشتر، زمان طولانی تر و کم تر. تا کنون 47 نوع از این تهدید شناسایی شده که منشاء تمامی آنها ثابت است و دارای یک خاصیت می باشد و آن خاصیت به دانشمندان و محققین این فرصت را میدهد. تا ماهیت این فعل و انفعالات را بشناسند. اثرش را بر سازه بشناسند و بعد با آزمون و خط مقابله کرده و آنرا تبدیل به استاندارد نموده و با بهره ...
ابتلا به سرطان با استفاده زیاد از این ماده
به گزارش 9صبح به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، تالک در بسیاری از صنایع مانند مواد آرایشی، لوسیون ها و پودرهای مخصوص بدن (حتی پودرهای بچه) استفاده می شود. این پودر به علت خواص چرب کنندگی که دارد به نرم و مرطوب نگه داشتن پوست کمک می کند. در مطالعات متعددی مشخص شده است که استفاده از پودر تالک ممکن است منجر به آسیب های ریوی یا حتی سرطان ریه شود. علاوه بر این، استنشاق این پودر ...
