سایر منابع:
سایر خبرها
10 روش برخورداری از لبخند زیبا
باشد و با فشار اندکی سطح دندان را مسواک زد. به آرامی مسواک بزنید بطوریکه هر دفعه بر روی یک یا دو دندان تمرکز کنید و بعد از تمیز کردن آنها به دندان های بعدی بپردازید. اگر این کار را انجام دهید به سلامت لثه ها و دندان خود کمک کرده اید. *** کنترل وضعیت سلامتی بیماری هایی مانند فشار خون بالا، دیابت، چاقی و دندان قروچه می تواند به سلامت و ظاهر لبخند انسان صدمه بزند. زمانی که بدن ...
خواص و مضرات شکلات تلخ تشریح شد
را دارد و مانند آسپرین عمل کرده و جریان خون را بهبود می بخشد تحقیقات مختلف نشان داده که بهبود یافتن جریان خون در دید چشم نیز تاثیرگذار است. صفوی با بیان اینکه مصرف شکلات تلخ سرعت عکس العمل را در انسان بالا می برد گفت: در هر صورت نسبت به افراط در مصرف شکلات تلخ هشدار می دهیم چرا که کافئین زیاد موجود در این ماده غذایی آرامش افراد را بر هم می زند و بی خوابی و بی حوصلگی در پی دارد. وی مصرف این ماده غذایی را برای افراد بیش فعال ممنوع دانست و گفت: مصرف این ماده غذایی برای کهنسالان مانعی ندارد. ...
2غذای چربی سوز/تصاویر
قند خون شما افزایش پیدا نخواهد کرد. سبزیجات اگر شما برای سوخت و ساز چربی ها به سبزیجات فکر نمی کنید کاملا در اشتباه هستید. چرا که تغذیه با سبزیجات بسیار شگفت انگیز عمل می کند. توصیه می شود که روزانه حداقل 2 تا 3 فنجان سبزیجات در روز بخورید. افرادی که از خوردن سبزیجات امتناع می ورزند بهتر است که آن با انواع سوپ مخلوط کنند و میل کنند (منظور از مخلوط کردن خود سبزی است نه آب آن). ...
قهوه سبز معجزه می کند؟
این اسید در قهوه سبز برای مقابله با بیماری قلبی، دیابت، چاقی و برخی امراض دیگر مفید است اما در مورد عوارض جانبی مصرف مداوم این نوع قهوه و افزایش مقدار اسید کلروژنیک در بدن، مطالعات کافی صورت نگرفته و متخصصان سلامت در این زمینه به نتیجه قطعی نرسیده اند. گروهی از متخصصان تغذیه معتقدند قهوه سبز را می توان به شکل قرص و نیم ساعت پیش از وعده غذایی یا به شکل قهوه آماده مصرف کرد که البته ...
تغذیه مناسب قبل از شروع خانه تکانی
برخی مواد غذایی کالری خوبی به بدن می رسانند، قند خون را تنظیم و باعث ترشح برخی هورمون ها در مغز می شوند که سطح انرژی را افزایش داده، خلق و خوی تان را بهتر می کنند و در عین حال باعث بهبود متابولیسم بدن نیز می شوند. اگر این روزها آستین ها را بالا زده اید تا خانه را با تمام ابعادش بتکانید فکر باک انرژی تان هم باشید. صبحانه را توپ بزنید بدون نای کار کردن نخواهید داشت. پروتئین ها ...
سوپ جوجه، قلم یا پای مرغ؟
جو پوست کنده یا پرک در این سوپ به هضم سریع و آسان تر آن کمک می کند. خواص درمانی و غذایی جو بیشتر از گندم است و به دلیل برخورداری از ویتامین های گروه B تقویت کننده سیستم عصبی و ایمنی بدن است و اثر خوبی در تکثیر باکتری های مولد ویتامین B در معده و روده دارد و به علت داشتن مواد صمغی، سینه و گلو را نرم می کند. از جو می توان به جای سیب زمینی در سوپ استفاده کرد. مصرف این سوپ برای ...
12 غذای چربی سوز/ تصاویر
قند خون شما افزایش پیدا نخواهد کرد. سبزیجات اگر شما برای سوخت و ساز چربی ها به سبزیجات فکر نمی کنید کاملا در اشتباه هستید. چرا که تغذیه با سبزیجات بسیار شگفت انگیز عمل می کند. توصیه می شود که روزانه حداقل 2 تا 3 فنجان سبزیجات در روز بخورید. افرادی که از خوردن سبزیجات امتناع می ورزند بهتر است که آن با انواع سوپ مخلوط کنند و میل کنند (منظور از مخلوط کردن خود سبزی است نه آب آن). ...
چند نکته درباره ریزش ابرو
قسمتی از بدن از جمله سر، ریش و ابرو را دچار مشکل کند. وی درباره ریزش ابرو به صورت سکهای گفت: در این نوع ریزش، ابروها به صورت تکه تکه میریزند؛ ریزش سکه ای ابرو معمولا علت خاصی ندارد، گاه ممکن است این ریزش ژنتیکی باشد یا به دنبال استرس شدید و حساسیت ایجاد شود. رسایی ادامه داد: برای درمان ریزش سکهای ابرو، حتما باید با یک متخصص پوست و مو صحبت شود تا در صورت تشخیص، مصرف داروهای موضعی و تزریق ...
بخورنخورهای 40 تا 60 سالگی
در شروع دوره یائسگی که خانم ها از علائمی مثل گرگرفتگی، بدخلقی و... رنج می برند، می توانند با تغذیه مناسب و مصرف به اندازه انواع میوه ها و سبزی های حاوی آنتی اکسیدان و ترکیب هایی که حاوی شبه استروژن های طبیعی هستند مثل سویا و سایر حبوبات تا حد زیادی از علائم و عوارض یائسگی خود بکاهند. آقایان هم دچار چنین مشکلاتی می شوند؟ - مردان معمولا از 60 سالگی به بعد در معرض خطر بزرگی یا ...
سریعترین برنامه رژیم غذایی جهان
...: سریع ترین رژیم غذایی برای از دست دادن وزن با در نظر گرفتن حفظ تمام مواد مغذی ضروری برای بدن که کاملاً بی خطر باشد و راه سالمی برای از دست دادن وزن است برنامه ریزی شده است. آیا سریعترین رژیم غذایی جهان وجود دارد یا اینکه آن اسطوره ای بیش نیست. خب، اگر واقعاً کنجکاو هستید بدانید که سریعترین رژیم غذایی در دنیا کدام هست این مقاله اطلاعات مورد نیاز را در اختیار شما قرار ...
قرائت دانشمندان غرب از آموزه قانون طبیعی در عصر جدید
، ادعای او درباره بداهت و در نتیجه، استدلال او در مورد غیر مشتق بودن خیرهای اصیل، ناکام می ماند. در پاسخ به پرسش بالا، می توان گفت گزاره های اخلاقی و حقوقی، همگی گزاره هایی اخباریند؛ هرچند که آنها برای تأثیرگذاری بیشتر، به صورت گزاره هایی انشایی بیان می شوند. این گزاره ها، همواره بر رابطه ضروری میان دو واقعیت؛ یعنی عمل و نتیجه آن، دلالت می کنند. به بیان دیگر، گزاره های به ظاهر انشایی ...
سبزیجات را با سس نخورید
کارشناسان تغذیه و سلامت همواره توصیه می کنند که برای داشتن زندگی سالم تر، افزودن سبزیجات به رژیم غذایی روزانه ضروری است. آنها می گویند سبزیجات را باید به صورت ساده یا پخته مصرف کرد. انواع مختلف سبزیجات منابع غنی از ریزمغذی ها و املاح مفید برای بدن هستند اما برخی از سبزی ها به نسبت مفید تر و مغذی تر از انواع دیگر هستند و علاوه بر این سبزیجات باید به شیوه سالم در برنامه غذایی سرو شوند ...
اسکی بازها چه غذاهایی می خورند؟
و بعد از یک روز مهیج به خانه می رسید. حالا زمانی است که باید استراحت کنید و البته کمی هم غذا بخورید. بهتر است اول از همه به یک وعده میوه فکر کنید. بعد از پایان یک ورزش درست و حسابی جذب مواد غذایی در بدن شما بهتر انجام می شود. مصرف غذاهای مناسب به شما کمک می کند با خستگی بعد از اسکی سریع تر کنار بیایید. بهتر است شام شما شبیه ناهارتان باشد تا مواد مغذی بیشتری به بدن تان برسد. - هیدرات های ...
ورزش و مکمل های غذایی
از مکمل استفاده کنید یا خیر،بسیار محتاط باشید قبل از مصرف یک مکمل غذایی، به سوالات زیر پاسخ دهید: آیا مصرف مکمل ها قانونی است؟ بسیاری از مواد موجود در مکمل های غذایی برای ورزشکاران شرکت کننده در مسابقات ممنوع بوده و جزو موارد دوپینگ محسوب می شوند.بنابراین مراقب باشید که اشتباها از مکملی استفاده نکنید که باعث محرومیت شما از ورزش شود و برچسب روی مکمل را با دقت مطالعه کنید تا بدانید واقعا چه چیزی در ...
10 غذایی که چربی سوزی آنها ثابت شده
را جدا کنید. چربی پوست طیور بسیار بالا است و می تواند ارزش تغذیه ای این گوشت ها را به شدت تغییر دهد. آنها را جدا کنید و برای طعم دار کردن آنها از ادویه ها یا سس های کم کالری و قند کم استفاده کنید. 6-عدس احتمالا تا الان، با خواندن مطالب بالا متوجه یک روند خاص شده اید. هرچه محتویات پروتئینی غذایی بیشتر باشد، برای کاهش وزن بهتر است. بدن شما برای سوزاندن پروتئین انرژی بیشتری مصرف می ...
آخر شب شیر بنوشیم یا نه؟
که این عادت غذایی را ادامه دهید.موضوع دیگر درباره فاصله زمانی بین نوشیدن شیر و خوابیدن است؛ بهتر است حدود نیم ساعت فاصله بین مصرف شیر تا خواب شبانه در نظر بگیرید تا خواب راحت تری داشته باشید. آخرین نکته هم فاصله زمانی مناسب بین خوردن شام با نوشیدن شیر قبل از خواب است. معمولا وعده های اصلی غذایی مانند ناهار و شام، حاوی مواد مغذی مختلفی مانند آهن و روی هستند. از آنجا که بحث تداخل بین جذب ...
همه چیز در مورد رفلاکس معده در کودکان
پایگاه خبری تحلیلی پارس - رفلاکس نوزادان برای والدین نیز خسته کننده است. دایم باید دستمال دستشان باشند و اطراف دهان کودک را پاک و لباس هایش را تعویض کنند. تکرار این مساله نیز باعث می شود تا تصور کنند همیشه در خانه و لباس ها و حتی بدن خودشان بوی شیر ترشیده می دهد که حس خوبی ندارد... رفلاکس زمانی روی می دهد که شیری که کودک نوشیده و قورت داده است دوباره در مری بالا می آید یا به دهان او ...
همه مضرات خانه تکانی
. زنان باردار باید بیشتر به سلامت خود توجه کنند. از شوینده هایی استفاده کنند که دچار تنگی نفس و آسم در دوره بارداری نشود. در صورت رقیق بودن مواد شوینده و استفاده از ماسک و دستکش و تهویه مناسب مشکلی برای جنین و مادر بوجود نمی آید. دکتر صفری، فوق تخصص آسم و آلرژی معتقد است: در افرادی که دچار عارضه آلرژی هستند خطر مصرف این مواد اجتناب ناپذیر است. افرادی که دچار هستند بعد از مصرف ...
کرفس، سلطان سبزی ها
پزشکان هنگام سرمای شدید هوا مصرف این سبزی را توصیه می کنند تا افراد به این وسیله خودشان را از گرفتاری آنفلوآنزا و سرماخوردگی نجات دهند. این سبزی خوش عطر به خاطر داشتن آنتی اکسیدان های بسیار قوی بدن شما را در برابر بیماری های وخیم حفظ می کند. ضمن آنکه کرفس به خاطر داشتن اسید فونولیک در بدن شما به گونه ای عمل می کند که در نهایت جلوی رشد تومورهای سرطانی گرفته می شود چرا که این ماده قادر است از ...
نظر وزارت بهداشت درباره شیر فله ای
... رئیس آزمایشگاه مرجع سلامت سازمان غذا و دارو با تاکید بر اینکه مردم به مصرف شیر تشویق شوند، گفت: برای اینکه شیر غنی شود، اگر بتوانیم ویتامین D را به حد کافی برسانیم کلسیم آن جذب می شود بنابراین یکی از برنامه های وزارت بهداشت غنی سازی شیر با ویتامین D است. وی افزود: گاهی شیر را با اسید چرب مفید و املاح مناسب غنی سازی می کنند که باید روی ارزش تغذیه ای آن تمرکز کرد. رستگار ...
سویا میزان جذب آهن را کاهش می دهد
خصوص راه های پیشگیری از کم خونی به آهن یاری و مصرف قرص آهن در گروه های آسیب پذیر، غنی سازی مواد غذایی و تغذیه مناسب از شناخته شده ترین منابع آهن شامل انواع گوشت، جگر، حبوبات، سبزی ها، مغزها و خشکبار اشاره کرد. وی تاکید کرد: همه افراد باید از مواد غذایی دارای آهن مانند گوشت قرمز، سفید و جگر، مواد غذایی با قابلیت جذب پایین مانند اسفناج، عدس و تخم مرغ را به همراه غذاهای حاوی آهن مصرف کنند ...
سبزیجات را با سس نخورید
کارشناسان تغذیه و سلامت همواره توصیه می کنند که برای داشتن زندگی سالم تر، افزودن سبزیجات به رژیم غذایی روزانه ضروری است. آنها می گویند سبزیجات را باید به صورت ساده یا پخته مصرف کرد. انواع مختلف سبزیجات منابع غنی از ریزمغذی ها و املاح مفید برای بدن هستند اما برخی از سبزی ها به نسبت مفید تر و مغذی تر از انواع دیگر هستند و علاوه بر این سبزیجات باید به شیوه سالم در برنامه غذایی سرو شوند ...
روش های پُرحجم کردن پاهای لاغر
مصرف کنید بیشتر پروتئین بخورید. این ماده غذایی سوخت تمرینات تان را فراهم می کند اما علاوه بر این، به عملکرد عضلات، ریکاوری و افزایش حجم عضلات نیز کمک می کند. سعی کنید پروتئین مصرفی خود را در طول روز پخش کنید تا اینکه همه آن را در یک وعده سنگین مصرف کنید زیرا این کار فرصت کافی برای جذب را به بدن تان خواهدداد. گوشت خالص، سینه مرغ، ماهی، حبوبات و لبنیات از جمله منابع خوب پروتئین هستند. ...
چگونه از سوزش معده جلوگیری کنیم؟
با مصرف مواد غذایی زیر می توانید از سوزش معده جلوگیری یا آن را درمان کنید. بلغور جو دوسر بلغور جو دوسر بهترین ماده غذایی برای صبحانه و میان وعده های روزانه محسوب می شود. این ماده غذایی سیرکننده است و باعث برگشت اسید معده نمی شود. زنجبیل زنجبیل یکی از بهترین مواد غذایی برای پیشگیری از برگشت اسید معده است. این ماده غذایی در طول تاریخ همواره به عنوان ضدالتهاب و ...
بهترین توصیه ها برای نگهداری باقیمانده غذاها
. به علاوه غذاها ممکن است در این صورت چند روز در یخچال بمانند زیرا دیده نمی شوند. همچنین تماس مستقیم با آلومینیوم به خصوص مواد اسیدی ( ترش) بعضی از ترکیبات آن را جذب می کند که برای سلامتی مضر خواهد بود. منجمد کردن بسیاری از خوراکی ها و غذاها را می توان منجمد کرد البته به شرط اینکه فورا در فریزر قرار گیرد. اگر خوراکی ها مدتی در هوای محیط بمانند و میکروب ها تکثیر یابند و بعد ...
سبزیجات را به شیوه سالم مصرف کنید
سلامانه : به گزارش ایسنا ، انواع مختلف سبزیجات منابع غنی از ریزمغذی ها و املاح مفید برای بدن هستند اما برخی از سبزی ها به نسبت مفید تر و مغذی تر از انواع دیگر هستند و علاوه بر این سبزیجات باید به شیوه سالم در برنامه غذایی سرو شوند. وب سایت مای پلیت در یک مقاله جدید چندین پیشنهاد مفید ارائه کرده که به شما کمک می کند با انتخاب سبزیجات مفیدتر، مواد مغذی بیشتری به بدنتان برسانید ...
یک باور غلط درباره تخم مرغ
سلامانه : به گزارش روزنامه سپید،اریک ریم استاد اپیدمیولوژی و تغذیه از دانشکده بهداشت و بهداشت عمومی دانشگاه هاروارد می گوید، مصرف روزانه یک عدد تخم مرغ تاثیر منفی روی سلامت افراد ندارد. به جای نگرانی درباره مصرف تخم مرغ، بر روی داشتن یک رژیم غذایی سالم و مناسب و داشتن فعالیت ورزشی منظم تمرکز کنید. مصرف متوسط یک تخم مرغ در روز می تواند بخشی از این سبک زندگی مناسب باشد. ...
خمیر ساماندهی اوضاع نان گلستان هنوز ور نیامده است
می کند و پاسخ می دهد: نان گران نشده است، نانوایی ما آزادپز شده است. نان را می توان اصلی ترین غذای ایرانیان نامید. با وجود اینکه برنج نیز بخش اعظمی از غذای ایرانیان را تشکیل می دهد، اما نان در سفره خانوار ایرانیان جایگاه ویژه ای دارد و در همه وعده های غذایی خانوارهای ایرانی برکت سفره است. اما در ماه های اخیر گرانی و افزایش قیمت ها یا آزادسازی و یا هر نام دیگری که بتوان بر سیاست ...
خوراکی های شکم سوز!
در هر نقطه از بدن شما که چربی اضافی وجود داشته باشد، به سمت شکم شما حرکت کرده و در آن نقطه تجمع پیدا می کند. چربی ترانس در انواع روغن جامد، مارگارین، غذاهای سرخ شده، فست فودها و شیرینی تر وجود دارد. علاوه بر اینکه مصرف مواد غذایی حاوی کربوهیدرات مانند نان، برنج و سیب زمینی سرخ شده، باعث افزایش تجمع چربی در ناحیه شکم می شود اما خوراکی هایی هم وجود دارند که مانند آب روی آتش بوده و با ...
ورزش ضامن سلامتی سالمندان
که مصرف زیاد باعث سنگ کلیه می شود اشتباه است. وی ادامه می دهد: با تغییرات وزنی که معمولاً از 40 سالگی به بالا در افراد به وجود می آید، توده عضلانی با افزایش سن کاهش پیدا می کند و میزان چربی های بدن بیشتر می شود و در صورتی که فرد استعداد ژنتیکی داشته باشد با بالا رفتن سن خطر بیشتر شدن وزن و بافت چربی به شدت در او افزایش می یابد. وی با بیان این که فراموش نکنیم که یکی از روش های ساده و ...