سایر منابع:
سایر خبرها
به استقبال چالش ها بروید
جسمانی و ذهنی شما کمک می کند. این کار باعث می شود ظاهر بهتری پیدا کنید، قدرت بیشتری در خود حس کنید و اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید. ورزش کردن پیش از یک مذاکره ی کاری به حفظ روحیه ی برتری طلبی شما در برابر حریف کاری تان نیز کمک شایانی خواهد کرد. داشتن حد اقل نیم ساعت ورزش روزانه اهمیت فراوانی دارد؛ چه در باشگاه ورزشی، چه در منزل یا پارکی که در نزدیکی شما قرار دارد. جان اشتایمل در مورد ...
وقتی عضلات پا قفل می شود
علت های شایع آن می توان به بی آبی اشاره کرد. رئیس انجمن علمی فیزیوتراپی ایران به دلایل دیگر بروز گرفتگی عضلات اشاره می کند و می گوید: کشیدگی عضلانی و حفظ یک وضعیت برای مدت زمان طولانی و کاهش جریان خون کافی به عضله، فشار روی عصب و کمبود مواد معدنی بدن می تواند از دیگر دلایل بروز کرامپ عضلانی باشد. ورزش یا فعالیت بدنی طولانی مدت ،به خصوص در هوای گرم باعث افزایش گرفتگی عضلات می شود. ...
چاقی در اثر هورمون های جنسی
در مردان این سطح به تدریج کاهش می یابد. تغییرات با افزایش سن در سطوح هورمون های جنسی از زنان و مردان با تغییرات در توزیع چربی بدن همراه است در حالی که زنان در سن باروری تمایل به ذخیره چربی در بدن در قسمت پایین تر خود ( چاقی گلابی شکل)، مردان مسن تر و زنان یائسه تمایل به افزایش ذخیره سازی چربی در اطراف شکم خود (چاقی سیب شکل) زنان یائسه که مکمل های استروژن مصرف می کنند چربی دور شکم آنها ...
خرابکاری قبل از سفر روحانی به شهرری/ بیمه ازدواج به نفع زن یا مرد؟/ دفاع مجلس از عادل فردوسی پور/ یک ...
باشگاه که برای فیلمبرداری در ورزشگاه یادگار امام تبریز حاضر شده بود از تصاویر فحاشی تماشاگران علیه استقلال، فیلمبرداری کرد. گفتنی است این ویدیوها به همراه سایر مستندات به کمیته انضباطی فدراسیون فوتبال ارسال خواهد شد. یک سورپرایز در قسمت یازدهم سریال شهرزاد علی اسد زاده مدیر عامل تصویر گستر پاسارگاد و پخش کننده مجموعه تلویزیونی شهرزاد با اشاره به استقبال مردم از ...
رابطه جنسی برای زیبایی شما + جزئیات
. ضربان قلب و فشار خون شما بهتر شده و میتواند کالری بسوزاند. رابطه جنسی معادل یک کلاس یوگای قوی عمل میکند. علاوه بر این ارگاسم باعث القا تولید فنیل اتیل آمین میشود. این ترکیب درخشان شادی، اعتماد به نفس، تمرکز و محدودیت اشتها را افزایش میدهد. اعتماد به نفستان افزایش می یابد افرادی که میدانند چه میخواهند جذابترند. مطالعات انجام شده در مغز نشان داده است رابطه جنسی و مدیتیشن نقاط ...
چند تا راست و دروغ درباره چاقی
استفاده می کند. یکی از آن روش ها تجزیه پروتئین و تبدیل آن به آمینواسید است که در نهایت، آن را به گلوکز تبدیل می کند تا مورد استفاده بدن قرار گیرد. این کار سبب تحلیل عضلات و بافت ها می شود که در بالا به آن اشاره کردیم. دروغ: اگر می خواهید شکم شما کوچک شود، دراز و نشست انجام دهید. اگر می خواهید از قسمت ران لاغر شوید، پای خود را بالا و پایین کنید و بقیه جاها نیز به همین ترتیب. ...
ویژگی خاص ویتامین ث
همچنین باعث ساخت کلاژن شده و در پیشگیری از بالارفتن کلسترول خون و ایجاد لخته های خونی در رگ مؤثر است. اشاره شده است که این ویتامین برخلاف تفکر همگان کمکی در پیشگیری از بروز سرماخوردگی نمی کند و فقط طول دوره بیماری را کوتاه و به تخفیف عوارض آن کمک می کند. همچنین مصرف این ویتامین باعث جذب بهتر آهن در بدن می شود و به افرادی که دچار کم خونی هستند توصیه می گردد. ویتامین ث به عقیده برخی ...
عوامل ایجاد پای دیابتی و درمان پای دیابتی و عوارض و مشکلات پای دیابتی
پدیاتریست یا ارتوپدیست معرفی نماید تا به شما فروشگاه های کفش مناسب را معرفی کنند. اگر کف پای شما صاف است یا پینه ی پا دارید یا انگشتان شما چکشی است، شما باید از کفش های ویژه یا کفی های طبی خاص استفاده کنید. ورزش ورزش منظم می تواند باعث سلامت استخوان و مفاصل پاهای شما گردد. همچنین باعث افزایش گردش خون در پاهای شما می شود. ورزش منظم می تواند سبب بهبود و پایداری مقدار قند خون ...
حرکات یوگا - حرکت هلال نیمه ماه ( Half Moon Pose )
حرکت هلال نیمه ماه یوگا ژست هلال نیمه ماه (آردها چاندرا سانا) آردها (Ardha) به معنی نیمه و چاندرا (Chandra) به معنی ماه است. این حرکت یک ژست ایستاده است که هدف آن پاها ، باسن و عضلات ران است و باعث افزایش قدرت و تعادل می شود. در این بخش نحوه ی انجام این تمرین را یاد بگیرید: 1- با تریکون آسانا شروع کنید، دست چپ را روی عضله ی ران خود قرار دهید. گام ...
10عادت روزانه انسان های با اعتمادبه نفس
نفس شما افزایش خواهد یافت. اگر آمادگی این کار را دارید، برای راه اندازی بلاگ مطالب زیادی روی اینترنت خواهید یافت که مطالعه ی آنها به شما کمک زیادی خواهد کرد. 6- ورزش کنید شما می توانید به جای خریدن لباس های گران قیمت، به سلامتی خود اهمیت بیشتری بدهید و ورزش کنید. با ورزش کردن، لباس هایتان نیز بهتر روی اندام شما خواهند نشست. به جای آنکه سعی کنید هنگام راه رفتن شانه هایتان را ...
نکته سلامتی که در10دقیقه انجام می شوند! / خواص طبی نماز
بزنید سپس یک لیوان آب بنوشید. سپس یک سیب را در حالی که از پنجره به بیرون نگاه می کنید بخورید. ایستادن در حالت نماز باعث تقویت حالت تعادلی بدن شده و قسمت مرکزی مخچه که محل کنترل اعمال و حرکات ارادی است را تقویت می کند و این عمل باعث میشود فرد با صرف کمترین نیرو و انرژی به انجام صحیح حرکات بعدی بپردازد. نماز قسمت فوقانی بدن را پرورش داده و ستون مهره ها را تقویت کرده و آن را در حالت مستقیم ...
علل اصلی چاقی از نظر پرشکی
ناکافی انسولین خوراکی یا تزریقی، می تواند منجر به افزایش وزن گردد. خبر خوب آن است که با یک رژیم غذایی متعادل به همراه فعالیت بدنی منظم، می توان از این عارضه جانبی یعنی افزایش وزن، جلوگیری نمود. سالمندی: مردم با رسیدن به سنین میانسالی و سالمندی مقدار متوسطی از عضلات خود را از دست می دهند و عمدتا به این دلیل که در این سنین کمتر فعال هستند. از دست دادن توده عضلانی به این معنی است که شما کالری ...
3 تمرین ورزشی برای داشتن کمر و قفسه سینه زیبا
، خیلی بیشتر یا کمتر از دستگاه های بدنسازی نیست، فقط نوع تمرینات متفاوت است—و البته ارزان تر هم برایتان درمی آید. مثلاً وقتی برای انجام تمرینات پرس سینه از وزنه های آزاد استفاده می کنید، باید از عضلات دیگر برای رهبری و تثبیت حرکت وزنه ها استفاده کنید. در دستگاه پرس سینه در باشگاه ها، این وزنه های برای شما به صورت ثابت قرار گرفته اند. اما با اینکه می توانید نسبت به پرس سینه با وزنه های ...
چرا شانه درد میگیرد و مشکلات آن
نتیجه بیماری با عنوان التهاب بورس آکرومیون حاصل می شود. بورسیت غالباً با تاندونیت عضلات روتاتور کاف همراه است. اکثر بافت های موجود در شانه می توانند ملتهب و دردناک شوند. در صورت داشتن این بیماری، بسیاری از فعالیت های روزانه مانند شانه زدن مو یا لباس پوشیدن ممکن است با دشواری انجام شود. تاندونیت (التهاب تاندون) تاندون در واقع طنابی است که ماهیچه را به استخوان متصل می کند. اکثر ...
حرکات ورزشی یوگا – حرکت ایستاده خم شدن برای ایجاد آرامش
حرکت ایستاده خم شدن یا همان حرکت اوتانا آسانا برای از بین رفتن خستگی و گرفتگی عضلات در طول روز بسیار مفید می باشد. اوتانا به معنی کشیدگی زیاد یا پرقدرت است. با این تمرین، قسمت پایینی و بالایی کمر خود را به همراه عضله های پا و نرمه ی ساق پا را کاملاً کش می دهید. در این تمرین، شما فشار، خستگی، و سفتی را از بدن خود دور می کنید. در همان زمان، شما نحوه ی استراحت و ریلکس بودن را در ...
با روش های طبیعی به جنگ زانو درد بروید
این روش می تواند جریان خون را بهبود ببخشد و به کاهش التهاب کمک کند. دراز بکشید و زانوی خود را تا بالای قلب بیاورید، شست خود را یک طرف مفصل قرار داده و انگشتان را در سمت دیگر. با کمترین فشار و در یک حرکت طولانی، دست خود را از روی زانو به طرف قلب روی پا بکشید. دو بار در روز به مدت 5 دقیقه و هر زمانی که احساس تورم کردید این کار را انجام دهید. 7- بهتر بخوابید یک چرخه ...
فرهنگ در رسانه
... 17 سال از زمان پخش سریال مردان آنجلس می گذرد؛ سریالی که فرج الله سلحشور در آن مهتاب کرامتی را به همه معرفی کرد. درست سال بعد از آن کرامتی با مردی از جنس بلور سعید سهیلی به سینما رسید و با تداوم حضورش روی پرده نقره ای تبدیل به بازیگر شناخته شده ای شد که در کنار بازیگری، فعالیت های اجتماعی متنوعی انجام می دهد. کرامتی اما تنها یک بار بعد از مردان آنجلس به تلویزیون برگشت، آن هم دو ...
به راحتی چربی های لجباز بدن تان را آب کنید!!
خواهد کرد ولی ممکن است این نوع مصرف منجر به عوارض گوارشی شود. در صورت بروز چنین عوارضی توصیه می شود مکمل را همراه با غذا مصرف کنند که باعث کاهش قابل توجهی در کیفیت جذب آن خواهد شد. _ کلسیم هم از جمله مهم ترین مکمل های مصرفی در زنان و مردان به ویژه در سنین بالای 40 سال است که در اکثر موارد برای پیشگیری از استئوپورز یا پوکی استخوان مصرف می شود. بهترین زمان مصرف این مکمل همراه غذا به ویژه ...
کاهش حافظه شما 9 دلیل دارد
...، و در طول روز خواب ناخواسته دارید، ممکن است به بیشتر از 8 ساعت خواب شبانه روزی نیازمند باشید. اضطراب و افسردگی: شواهد قوی نشان می دهد که اضطراب، افسردگی ، و بیماری های دو قطبی مدارهای عصبی درگیر در توسعه و بازیابی خاطرات را مختل می کند. افسردگی شدید اغلب به همراه از دست دادن حافظه است. در مدت زمان طولانی استرس روزمره باعث افزایش سطح کورتیزول در مغز می شود که همین امر ...
میزان مصرف کالری در تمرین طناب زدن چقدر است؟
هماهنگی بدن تمرکز دارد بهتر است از طناب سبک برای طناب زدن های سریع و افزایش تعداد دور در دقیقه استفاده کند. از طرف دیگر، طناب هایی با وزن سنگین تر باعث کالری سوزی بیشتر در دقیقه شده که برای افزایش قدرت و کاهش وزن مناسب تر هستند. بهتر است افراد مبتدی برای شروع این ورزش از طناب هایی با وزن سبک تر استفاده کنند. طناب سبک به شما اجازه می دهد تا تمرینات را به خوبی یاد گرفته و با تنظیم تعداد ...
10حرکت ورزشی چربی سوز را بشناسید
تر هستند. 10 حرکت ساده و کم خطر برای سوزاندن چربی ها به شرح زیر هستند: 1- اسکات با وزنه: این بهترین روش برای انجام اسکات است. نگه داشتن وزنه در قسمت جلوی بدن باعث می شود که بالاتنه را صاف نگه دارید. این کار باعث می شود فشار کمتری به ستون فقرات بیاید و بیشتر بر روی عضلات ران کار شود. این روش اسکات بهتر از روش اسکات با هالتر وزنه برداری است. می توانید از دمبل یا کتل بال استفاده کنید ...
چگونه آروغ زدن را متوقف سازیم
. بارداری بعضی از خانمها در طول دوران بارداری آروغ زدن بیش از حد را تجربه می کنند. این امر کاملاً طبیعی است. به این دلیل که رحم در حال رشد بر روی دستگاه گوارش فشار آورده و هوای معده به طور مداوم خارج می گردد. سطوح بالای پروژسترون در دوران بارداری منجر به شل شدن عضلات، از جمله شل شدن عضلات دستگاه گوارش می شود. آهسته شدن عمل هضم منجر به نفخ، آروغ زدن مداوم، و حالت تهوع می شود. ...
دانستنیهای مفید بارداری و زایمان
اینجا فهرستی از این علائم و تغییرات فیزیکی این دوران را برای شما ذکر می کنیم: یبوست افزایش اشتها حرکات و تکان های جنین گرفتگی بینی بروز واریس گرفتگی عضلات پا کمردرد سرگیجه کشیدگی پوست آگاه باشید که در هفته های 6 تا 24 بارداری خطر ابتلا به عفونت های دستگاه ادراری افزایش می یابد. پس اگر هرگونه ...
به جای دراز و نشست با این حرکت ها به سرعت شکم تان را آب کنید!!
...، این حالت را به مدت 10 ثانیه حفظ کنید. سپس دوباره به سمت مرکز غلت بخورید و این بار همین کار را روی آرنج دست چپ انجام دهید. به همین شکل حرکت را ادامه دهید، هسته بدن را درگی نگه دارید و اجازه ندهید ران ها به طرف زمین کشیده شوند. حرکت Roll Up برای کوچک کردن شکم رو به پشت روی زمین دراز بکشید، پاها کاملا صاف، زانوها در کنار هم، پایین پاها خم و رو به طرف بالا، دست ها نیز بالای سر ...
هپاتیت وعلایم ناقلان هپاتیت چیست؟
انتقال عفونت عبارتند از : 1. در مناطقی که میزان ناقلین زیاد است ، عفونت احتمالا از طریق انتقال از مادران آلوده به نوزادان ایجاد می شود . عفونت نه از طریق بند نافی ، بلکه از طریق بدن مادر در هنگام زایمان و در جریان تماس نزدیک بعد از آن منتقل می شود . در مطالعاتی که توسط دکتر علویان و همکاران در سال 74 در اهداکنندگان خون انجام شده است ، انتقال از مادر به نوزاد مهمترین راه انتقال در ایران بوده است ...
سمینار بررسی نقش ورزش در پیشگیری و درمان دیابت نوع2
یزدفردا " انجمن علمی گروه تربیت بدنی دانشگاه یزد به مناسبت هفته دیابت، سمینار علمی با محوریت نقش ورزش در پیشگیری و درمان دیابت نوع2 را شامگاه دوشنبه دوم آذرماه جاری در این دانشگاه برگزار کرد. به گزارش واحد دریافت خبر پایگاه خبری یزدفردا " در این سمینار که با حضور دبیران و دانشجویان تربیت بدنی برگزار شد، دکتر محمدرضا صادقیان شاهی متخصص فیزیولوژی ورزش با اشاره به اینکه استان یزد در زمینه دیابت رتبه اول کشور و در زمینه کم تحرکی رتبه دوم کشور را دارد، افزود: این زنگ خطری است که باید به این مسایل توجه شود. وی اظهار داشت: با توجه به بالارفتن آمار نگران کننده مبتلایان به دیابت ب ...
اسرار یک هندوانه دربسته
بینایی کمک می کند همچنین باعث جلوگیری از عفونت چشم می شود. آب هندوانه می تواند درد عضلانی را کاهش می دهد مطالعات متعدد نشان می دهد که آب هندوانه می تواند به کاهش درد عضلانی کمک کند. نوشیدنی یک لیوان آب هندوانه پس از یک تمرین بسیار خسته کننده می تواند درد عضلات شما را کاهش دهد. هندوانه منبع خوبی از سیترولین است که به بهبود عملکرد عروق و کاهش فشار خون کمک می کند. ...
ارتباط انعطاف پذیری و تناسب اندام
قوی است و هنگامیکه مرکز بدن قوی داشته باشید دستیابی به شکمی شش تکه، آسان تر می شود. چرا؟ برای دستیابی به یک میان تنه تفکیک شده، باید فلکسور باسن و عضلات شکمی عمیق قوی باشند. شما می توانید این کار را از طریق تمرین انعطاف پذیری انجام دهید. هنگامیکه مرکز بدن قوی باشد، بدن در برابر آسیب مقاوم می شود و محکم تر نیز می گردد. همراه کردن تمرینات انعطاف پذیری با رژیم غذایی مناسب، یکی از بهترین راه ها برای ...
تغییرات پوستی در بارداری
...> در دوران بارداری تغییرات هورمونی، گردش خون، سیستم ایمنی بدن و... روی ارگان های دیگر ازجمله پوست، مو و ناخن تاثیر می گذارند. گاهی اوقات عدم آشنایی با این تغییرات باعث نگرانی در خانم های باردار می شود. مادران باردار باید تا جایی که امکان دارد در این دوران خود را از نگرانی ها و استرس ها دور نگه دارند زیرا این عوامل به طور ناخودآگاه روی جنین تاثیر می گذارند، برای همین در این مطلب می خواهیم مادران را با ...
باشگاه ورزشی پشت میزنشین ها / 25 توصیه کوتاه و جالب برای سلامتی
.... کشش هایی که اکنون به شما معرفی می کنیم، عضلات کمر، گردن و شانه ها و همچنین عضلات مفصل ران و عضلات سرینی باسن را درگیر می کنند و اجازه نمی دهند تناسب اندام شما در اثر کار زیاد از بین برود. چند دقیقه از روز را به انجام این کشش ها اختصاص دهید تا انعطاف پذیری بدن خود را افزایش دهید، بدنتان فشار و استرس کمتری را تحمل کند و تناسب اندام بیشتری داشته باشید. 1- بالا انداختن شانه ها در ...