سایر منابع:
سایر خبرها
برای چربی سوزی، چربی بخورید!
سلامانه : تمام غذاهای چرب یکسان نیستند! گلاسمن می گوید: غذاهایی که شما انتخاب می کنید می تواند تفاوت بین یک بدن سالم و یک بدن چاق و بیمار باشد. در حالیکه یک رژیم غذایی شامل مواد چرب مانند پیتزا، سیب زمینی سرخ کرده و همبرگر می تواند باعث افزایش وزن و کاهش سلامتی شود، جامعه در حال فهمیدن این موضوع است که ارزش تغذیه ای این مواد غذایی (نه چربی اشباع شده ...
خوراکی هایی که شما را دچار جنون اشتها و ولع می کند
سلامانه : بررسی ها نشان می دهند، علاوه بر نان سفید، مصرف آبمیوه های صنعتی نیز می توانند باعث بر هم خوردن قند خون و بروز چاقی شوند. اسنک های نمکی نیز از جمله خوراکی هایی هستند که به شدت بر اضافه وزن موثر هستند از جمله دیگر خوراکی های چاق کننده می توان مواردی مانند ماکارونی سفید، انواع نودل ها، شیرین کننده های مصنوعی مانند ساکاروز و ذرت حجیم شده حاوی غلات مخصوص صبحانه را نام برد. ...
نازایی و توصیه های طب سنتی
پیش از بارداری، خوردن چیپس، پُفک، آبنبات های دارای رنگ های مصنوعی، سوسیس و کالباس و غذاهای کنسرو شده، غذاهای دارای افزودنی های مجاز و غیر مجاز (!) همه ممنوع است. تنقلات نیز از نخودچی و کشمش آفتابی تا برگه زردآلو و قیصی و بادام توصیه می شود. برای داشتن فرزندی سالم، آشپزخانه باید شاهد حضور هر روزه شما باشد. هر روز برای همان روز غذا تهیه و مصرف کنند که خوردن غذای خانگی و تازه برای یک باروری ...
آیا از خواص انبه آگاهید؟
شما یا یکی از بستگانتان به این عارضه دچار هستید توصیه می کنم قبل از خواب 10تا15 برگ درخت انبه را در آب دم کنید و روز بعد ناشتا یک لیوان از آن بنوشید. البته این کار را باید به صورت منظم و روزانه انجام دهید. انبه را باید جزو غذاهای عالی قرار داد. جالب است بدانید که محققان این میوه را در محیط آزمایشگاه روی سلول های سرطانی روده بزرگ، سینه، ریه، خون و پروستات آزمایش کردند و دریافتند که انبه ...
نسخه ای جادویی برای شفاف کردن و کوچک کردن منافذ پوست
سلامانه : 1 قاشق غذاخوری به همراه آبلیمو و ماست ترش هفته ای 2 بار به مدت 20 دقیقه توصیه می شود. آرد جو پودر شده به همراه 1 قاشق ماست ترش به مدت 20 دقیقه هفته ای 2 الی 3 بار به مدت 2 ماه علاوه بر خاصیت روشن کنندگی منافذ پوست را کوچک می کند.
راهکاری برای داشتن استخوان های محکم و فنا ناپذیر
سلامانه : ** استفاده از ویتامین دی اولین گزینه برای تقویت استخوان هاست و این ویتامین همیشه هم در اختیار شما خواهد بود. شما می توانید از نور آفتاب برای دریافت این ویتامین استفاده کنید اما دقت داشته باشید که با توجه به هوای گرم این روزها بهتر است روزانه زمان کمی را زیر افتاب باشید. ویتامین دی مورد نیاز بدن در 20 دقیقه به حد نساب خود خواهد رسید. ** افرادی که به هر دلیلی لازم ...
چگونه سلامت ورزشکاران نوجوان و نونهال به خطر می افتد؟
شکل بدن و افزایش نسبت بافت چربی به ماهیچه و تغییرات روانی می شود، رخ می دهد و علت آن می تواند نارضایتی نوجوان از تصویر ذهنی فرم بدن خود باشد. این اختلالات غذا خوردن که بیشتر به صورت بی اشتهایی بروز می کند، می تواند به وسیله رفتارهایی مانند اصرار به انجام ورزش های شدید با کاهش عمدی غذای روزانه و حتی استفاده از ملین ها توأم شود که متأسفانه خطر ابتلا به این اختلال هر روز بیشتر از روز پیش سلامت نوجوانان ...
تاثیر استرس بر چربی های شکم
دیابت است. در واقع روابط پرتنش باعث استرس شده و شما را وادار به مصرف خوراکی های پرکالری می کند. به گفته محققان استرس نه تنها بر احساسات بلکه بر بدن نیز تاثیر منفی می گذارد و موجب تغییر در متابولیسم بدن و تجمع بیشتر چربی می شود، جالب اینکه همان طور که روابط نامطلوب باعث چاقی افراد می شود، روابط سالم نیز عکس این عمل را انجام می دهد. در تحقیقات اخیر مشخص شد افرادی که در روابط مطلوب قرار دارند ...
کاهش وزن با رژیم غذایی پر پروتئین
چند ساعت قند خون به نقطه قبل خود باز می گردد. مصرف غذاهای غنی از کربو هیدرات قند را تحت فشار قرار می دهد و در صورت مصرف بیش از حد بدن چاقی مفرط به وجود می آید. مصرف غلات نا سالم و دارای قند بالا به عنوان یک وعده صبحانه مضر بوده و افراد در هنگام خرید باید درصد چربی مواد غذایی را به دقت مطالعه کنند. ...
آثار نامطلوب شکر بر بدن
سلامانه : بررسی ها نشان می دهند، شکر و قند از رسیدن خون به پوست جلوگیری می کنند و مانع تنفس پوست می شوند از این رو روند پیر شدن پوست را افزایش می دهند. دانشمندان با انجام آزمایشات و مطالعاتی بر روی هزاران نفر دریافتند شکر و قند بر روی پوست زنان به مراتب اثرات نامطلوب بیشتری دارد و می تواند ظاهر زنان را زشت تر نشان دهد. پزشکان توصیه می کنند در کنار چای مصرفی تان به جای شکر و یا قند می تواند از خرما و خوراکی های شیرین طبیعی استفاده کنید و آرام آرام مصرف قند را ترک کنید. ...
راه های جلوگیری از اشتها و گرسنگی کاذب
. به عبارت دیگر، استفاده از فیبر زیاد در وعده های غذایی یک استراتژی ضدگرسنگی عالی به شمار می رود. میزان متوسط مصرف روزانه فیبر حداقل 15 گرم در روز است که بهتر است مصرف 25 گرم روزانه را هدف قرار دهید. برای این منظور باید در روز دو وعده میوه (یکی در صبحانه و یکی در میان وعده) بعلاوه مقداری سبزیجات به همراه ناهار و شام مصرف کنید، غلات سفید مثل برنج و نان سفید را با غلات کامل مثل برنج قهوه ای ...
کاهش خطر ابتلا به آب سیاه با خوردن سبزیجات
در تنظیم جریان خون چشم است. از طرفی، این سبزیجات حاوی دو آنتی اکسیدان قوی به نام های لوتئین و زیگزانتین هستند که احتمال ابتلا به بیماری های مزمن چشم از قبیل گلوکوم، آب مروارید و انحطاط ماکولا را کاهش می دهند. محققان توصیه می کنند که در صورتی که در خانواده سابقه بیماری آب سیاه وجود دارد، سبزیجاتی مانند اسفناج، کاهو، کرفس، کلم پیچ، کلم بروکلی، نخود فرنگی و جوانه کلم بروکسل، بیشتر مصرف ...
این حالت شایع در بارداری نشانه هوش بالای جنین است!
موفق تر عمل می کنند.به نظر می رسد تهوع صبحگاهی در دوران بارداری ناشی از وضعیت هورمونی بدن مادر بوده و هوش کودک را تحت تاثیر قرار می دهد. 7- توصیه به مادران باردار برای تولد بچه های باهوش 1- چکاپ ها را جدی بگیرید بهتر است قبل از اینکه تصمیم به بارداری بگیرید، از سلامت کلی خود مطمئن شوید. با انجام آزمایش خون و ادرار می توانید متوجه شوید که در کجای طیف سلامتی هستید. بعد از ...
با تخم هندوانه پوست خود را شاداب سازید
. امروزه این روغن برای تهیه محصولات مراقبت پوست و مو به عنوان مرطوب کننده، به صورت بسیار گسترده مورد استفاده قرار می گیرد. اثرات درمانی 1. تخمه هندوانه به دلیل سرشار بودن از منیزیم و اثرات متعددی که این ریزمغذی بر تنظیم متابولیسم کربوهیدرات ها و قندها دارد؛ منجر به کنترل قند خون در دیابتی ها می شود. 2. تخمه هندوانه به دلیل سرشار بودن از تیامین (B1)، ریبوفلاوین (B2)، نیاسین (B3 ...
12 عارضه مهم لاغری سریع
غذایی چاق کننده مانند خوردن غذاهای چرب و پرکالری و مواد غذایی کم خاصیت و چاق کننده، (نظیر هله هوله و شیرینی جات) را به تدریج کنار گذاشت و عادت های غذایی مناسب، مانند خوردن غذاهای مفید و کم کالری، نظیر سبزیجات، سالاد و مواد پروتئینی را جایگزین آن ها کرد و لبنیات، میوه ها، نان و برنج نیز باید در حد متعادل مصرف شود. پیاده روی در کاهش وزن بسیار موثر است و اگر همراه با رژیم غذایی باشد ...
عسل، طول عمر را زیاد می کند
سلامانه : همه ما می دانیم که عسل، یک ماده غذایی ارزشمند است که مواد و عناصر مختلفی مانند کربوهیدرات ها، آنزیم ها، آمینواسیدها، اسیدهای آلی و همچنین مواد معدنی زیادی را در خود دارد که برای سلامت بدن افراد در هر گروه سنی مفید است. به طور مثال، می توان به اظهار نظرهای متخصصان طب سنتی درباره خواص این ماده غذایی ارزشمند اشاره کرد، مصرف عسل با سیر برای رفع سرما خوردگی مفید است و اگر هر روز ...
از کم خونی فقر آهن چه میدانید؟
.... – افراد مبتلا به بیماری هایی مانند زخم گوارشی، سرطان پروستات و... که به طور مزمن و غیر قابل رویت، از طریق مدفوع خون از دست می دهند. – کسانی که رژیم گیاهی دارند به خصوص اگر هیچ فرآورده حیوانی را مصرف نکنند. – نوزادانی که شیر مادر نمی خورند. – افرادی که به طور منظم بعضی داروها مانند انواعی از داروهای ضد اسیدی برای تسکین سوزش معده را مصرف می کنند. اسید معده آهن غذا را به ...
به راحتی شیر بنوشید!
به گزارش پایگاه 598 به نقل از باشگاه خبرنگاران: دکتر آگاه متخصص گوارش و کبد با اشاره به مشکلات گوارشی که کمبود آنزیم هضم لاکتوز در بدن به وجود می آورد، گفت: برخی افراد با مصرف مواد غذایی همچون شیر دچار مشکلات گوارشی می شوند که به علت عدم هضم قند شیر (لاکتوز) به وجود می آید و این عدم هضم لاکتوز شیر به دلیل کمبود آنزیم هضم لاکتوز در بدن است. وی ادامه داد: برای رفع این مشکل 3 راه وجود ...
بگذارید زبان تان حرف بزند!
علائم این بیماری بیش از 10روز باقی بمانند، بهتر است به دکتر یا دندانپزشک خود مراجعه کنید. به این افراد توصیه می شود از مصرف تنباکو و استعمال دخانیات هم پرهیز کنند. همچنین غذاهای تند و اسیدی میل نکنند. زبان شما چه رنگی است صورتی رنگ زبان سالم زبانی است که رنگ صورتی یک دست داشته باشد و سطح داخلی یا همان شکمی زبان ( انتهای زبان) عروق خونی وجود داشته باشد؛ به همین دلیل کمی این قسمت از زبان ...
ده راهکار جلوگیری از سرطان سینه
مانند روغن کانولا، روغن ریتون، آجیل و دانه ها باشد، چون این خوراکی ها دارای خواص بالقوه ضدسرطانی می باشند، مخصوصا روغن کانولا، منبع خوبی از چربی های امگا 3 می باشد. روغن زیتون بکر نیز منبع غنی پلی فنول های آنتی اکسیدان است مانند اسکوالین؛ و آجیل و دانه ها هم مواد معدنی و سلنیوم مورد نیاز شما برای پیشگیری از سرطان را تامین می نمایند. مصرف درست کربوهیدرات ها مصرف ...
مشکلات خوابیدن در دوران بارداری و درمان آنها
.... هر روز ورزش کنید، اما فقط صبح زود (اگر نزدیک به زمان خوابتان باشد ممکن است خوابتان را خراب کند، چون ورزش کردن انرژیزاست). قبل از نیمه شب رفتن سر یخچال برای غلبه بر گرسنگی را با یک میان وعده سبک طی کنید. میان وعدههایی مثل پروتئین و کربوهیدرات (پنیر و مافین با آرد گندم). شیر گرم یا چای بیکافئین را هم امتحان کنید. (واقعا تاثیرگذار است! فقط از خوردن شکلات به خاطر کافئینش ...
خوراکی هایی که آدم را خوش اخلاق می کند!
پول نیوز - بعد از کار سخت روزانه یک خوارکی که به شما روحیه و نشاط بدهد خیلی ضروری به نظر می رسد. برخی غذاها هستند که مصرف آنها موجب تقویت خلق و روحیه می شوند که در اینجا به توضیح چند مورد از آنها پرداخته ایم. ساردین مطالعات نشان داده افرادی که بدنشان دچار کمبود امگا3 است بیشتر از دیگر افراد، مبتلا به ضعف روحیه هستند. اسیدهای چرب امگا3 موجود در ماهی های چرب مانند سالمون و ...
آنزیم جدید، محافظ در برابر اثرات سمی شکر
حاصل از سطوح بالای گلوکز را به حداقل میزان خود برسانند. محققان کانادایی این مطالعه معتقدند که کشف جدید آنها راه را برای ابداع درمان های جدید چاقی و دیابت نوع 2 باز و هموار می کند. زمانی که بدن با میزان بالایی از گلوکز مواجه می شود، سطوح گلیسرول-3 فسفات به سطوح اضافی می رسد و همین امر می تواند به سلول ها و بافت های مختلف آسیب برساند، از جمله سلول های بتا. در این مطالعه، محققان دریافتند که ...
ضرورت رژیم غذایی کم قند برای بیماران کبدی
روز نو : به گفته محققان، آسیب کبدی ناشی از رژیم غذایی غنی از چربی، قند و کلسترول به دشواری بهبود می یابد مگر آنکه رژیم غذایی به طور کامل اصلاح شود. به گزارش مهر، محققان دانشگاه ایالتی اورگن آمریکا در مطالعه اخیر خود دریافتند رژیم های غذایی حاوی مقادیر کم چربی و کلسترول در حقیقت با کمک به کاهش وزن، موجب بهبود متابولیسم و سلامت بدن می شوند. اما اگر رژیم غذایی حاوی مقادیر بالای مواد قندی ...
توصیه های مهمی درباره ورزش کردن
حجم و شدت برنامه ورزشی باید کاهش یابد. دستورات و احتیاطات کلی ورزش برای خانم های حامله نیز باید رعایت گردد، بویژه در سه ماهه اول حاملگی، لازم است که از گرم شدن بیش از حد بدن جلوگیری شود. پس از سه ماهه اول نیز باید از تمریناتی که لازم است فرد برای مدت طولانی بر روی پشت خود دراز بکشد یا در یک وضعیت ثابت بایستد، صرف نظر کرد، زیرا موجب خواهند شد که خون رسانی به رحم و جنین کاهش یابد. ...
چند پیشنهاد عالی برای صبحانه کودک
Breakfast گفته می شود یعنی چیزی که گرسنگی را می شکند یعنی بعد از 12-10 ساعت خوابیدن و غذا نخوردن حالا نوبت آن رسیده است که غذا بخورید. میزان انرژی ذخیره شده در بدن کودکان اندک است و مغز آنها نیاز به سوخت کافی دارد. حتی مقدار کمی صبحانه بهتر از صبحانه نخوردن است. بهتر است در این وعده غذایی میوه، سبزیجات، غلات، پروتئین و محصولات لبنی گنجانده شود. مانند کمی ماست چرب که روی آن مقداری میوه (هرکدام که کودکتان ...
مواد غذایی ضروری برای سلامت مردان
. آب مطالعات نشان می دهد که از 4 نفر ، 3نفر دچار کم آبی هستند ، آب هیچ ارزش غذایی ندارد اما به عنوان یک ماده مغذی از آن نام برده می شود ، زیرا آثار چشمگیری در بهبود عملکرد بدن و اعمال حیاتی بدن دارد ، پس مصرف آن را فراموش نکنید . گردآوری : گروه سبک زندگی ممتاز نیوز momtaznews.com/lifestyle منبع : pezeshksonati.com/bornanews. ...
مصرف غذای ناسالم بر کیفیت خواب تاثیر می گذارد
به گزارش خبرگزاری تسنیم از مدیکال نیوز تودی، تحقیقی که در مجله 'Clinical Sleep Medicine' منتشر شد، نشان می دهد که خوردن غذاهای دارای فیبر پایین و چربی اشباع شده بالا ممکن است به کاهش مدت خواب موج آهسته (slow-wave sleep) یا خواب عمیق منجر شود، مرحله ای از خواب که انرژی روحی و جسمی ما را بازیابی می کند. محققان موسسه تغذیه انسان در مرکز پزشکی دانشگاه کلمبیا (CUMC) در نیویورک همچنین گفتند که ...
مادری با دندان های سالم
معده) در چند ماهه اول بارداری است که اغلب خانم های باردار با این مشکل مواجه می شوند. با برگشت محتویات معده، اسید و شیره معده هم وارد دهان می شوند که با این فرایند احتمال تخریب دندان ها به مرور زمان افزایش پیدا می کند، چراکه مواد و شیره های گوارشی به شدت خاصیت خورندگی دارند و می توانند دندان ها را خراب کنند. هورمون ها برهم می خورند نکته دیگر به هم خوردن تعادل هورمون های زنانه ...
لاغری سریع با ایده های جدید و کارساز
تا ته بسته خوشمزه است. لیستی از مواد غذایی که شما نیاز دارید و هنگامی که به فروشگاه مواد غذایی می روید از خرید آن ها صرف نظر نمی کنید، تهیه کنید. وعده های غذایی را حذف نکنید وعده های غذایی را حذف نکنید. خوردن یک صبحانه سالم میزان سوخت و ساز بدن را در آغاز صبح افزایش می دهد، سطح انرژی شما را بالا نگه می دارد و به شما کمک می کند در برابر تنقلات پر کالری در روز مقاومت ...