خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تعریق باعث رشد عضله می شود!
خوبی صورت بگیرد .متاسفانه در بین بسیاری از ورزشکاران بخصوص بانوان مشاهده شده که به محض اینکه بدن شروع به تعریق می کند با روشن کردن کولر و سایر دستگاه های خنک کننده،جلوی تعریق را می گیرند.این کار به هیچ عنوان صحیح نیست و در واقع این افراد خودشان را از فواید عرق کردن در هنگام تمرین محروم می کنند. مصرف مایعات را در تمام طول روز بخصوص هنگام تمرین جدی بگیرید قبل از تمرین راه های ...
20 غذای مضر برای عضلات
در گوشت، مرغ، لبنیات کم چرب و بادام زمینی یافت می شوند. اما تعدادی از مواد غذایی تلاش شما برای پرورش عضلات را از بین می برند. این مواد غذایی عبارتند از: 1. نوشابه نوشابه قند زیادی دارد و هیچ ماده مفیدی برای بدن ندارد. کافئین موجود در نوشابه عضلات را ضعیف می کند. به جای نوشابه از نوشیدنی های سالم همچون آب میوه استفاده کنید. 2. پیتزا پپرونی یک ...
پرنمک ترین ها
.... نان یک تکه نان معمولاً 150 میلی گرم سدیم دارد. اگر برای صبحانه نان تست، برای ناهار ساندویچ و برای شام نوعی دیگر از نان را مصرف می کنید؛ چندین برابر 150 میلی گرم نمک مصرف می کنید. 2. پیتزا پیتزا حاوی تعداد زیادی مواد اولیه پرنمک مانند سس گوجه، نان و پنیر است. در نتیجه منبعی سرشار از سدیم محسوب می شود. تنها یک تکه پیتزا 650 میلی گرم نمک وارد بدن می کند. 3. میگو ...
تمدن سازی در ذات انقلاب اسلامی
ٍ ایم که به قرن چهارم و پنجم می توان اشاره کرد. این دوره مصادف با دوره آل بویه در ایران است که به آن عصر طلایی تمدن گفته می شود. یک دوره هم قرن دهم و یازدهم بوده که نقش ایرانی ها در آن زیاد است. ما این دو مورد را در حافظه تاریخی خود داریم که این حافظه تاریخی همراه ما و هویت ماست. به طور کلی ایرانی ها ملت تمدن سازی بودند به طوریکه می توان گفت در تمدن های پیش از اسلام نیز ایران یکی از تمدن های ...
خوراکی هایی که باعث چاقی شکمی می شوند!
گازدار نیز باید گفت که معمولا سرشار از نمک هستند که نفخ را تسهیل می کنند. از مصرف نوشابه های گازدار همراه با غذا پرهیز کنید و جرعه های کم میل نمایید. آدامس آدامس ورود هوا به معده را تسهیل می کند که در نتیجه ورم معده را در پی دارد. گرچه تمایل به ریزه خوری را کم می کند اما نباید بیش از حد مصرف شود. خوراکی های چرب همه خوراکی های چرب مانند چیپس، غذاهای سس دار و شیرینی های خامه ای باعث ایجاد نفخ می شوند. در نتیجه چنین خوراکی هایی نیز افزایش قطر شکم را به همراه دارند. این خوراکی ها را فقط در جشن ها و مهمانی ها میل کنید. منبع:www.Esante. ...
سالم ترین راه برای کاهش وزن
مقاومتی توده عضلانی بدن و در نتیجه متابولیسم پایه، توانایی مصرف انرژی دریافتی و دانسیته مواد معدنی استخوانی (به خصوص در زنان) را افزایش می دهند. ورزش های هوازی از طریق بالا بردن متابولیسم پایه بدن، مصرف انرژی و از دست دادن چربی برای سلامت قلبی و عروقی مهم هستند. انواع تمرینات قلبی عروقی شامل آهسته دویدن، دو سرعت، پیاده روی قدرت، دوچرخه سواری، پیاده روی معمولی، شنا و ایروبیک در کاهش وزن موثر ...
زیاد پیتزا نخورید
سایت خبری تحلیلی هنگام Hengamnews.com: کارشناس تغذیه مرکز بهداشت هرمزگان گفت: اسیدهای چرب مفید در ماهی خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. اعظم زمانی، اظهار کرد: مصرف بیش از حد روغن ها علاوه بر ایجاد چاقی، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و برخی از انواع سرطان ها را افزایش می دهد. روغن های نیمه جامد و چربی های جامد، حاوی اسیدهای چرب اشباع و ترانس هستند که سلامت را ...
آمار مرگ و میر ناشی از مصرف دخانیات
سکته قلبی، مغزی، سرطان، دیابت و حوادث ترافیکی جان خود را از دست می دهند. به گزارش ایسنا، وی افزود: در نظر داریم با نشان دادن دلایل این مرگ و میرها به مردم هشدار دهیم تا با رعایت نکاتی برای جلوگیری، این آمار خطرناک را کاهش دهند. الگو دهی تغذیه سالم، مانند عدم مصرف نمک، روغن، قند و شکر یکی از راه هایی بود که در این راستا در دستور کار قراردادیم. به طور مثال پرخوری منجر به بروز چاقی می شود، مصرف ...
کاهش 30 درصدی مصرف سموم محصولات کشاورزی در خراسان جنوبی
به گزارش خبرنگار مهر ، محمدرضا اکبری پیش از ظهر یکشنبه در کارگروه مدیریت پسماند خراسان جنوبی، اظهار کرد: با افزایش روزافزون جمعیت و نیاز به مواد غذایی بیشتر، تولید محصولات کشاورزی گسترش فراوانی پیداکرده است. وی بابیان اینکه افزایش تولید با مشکلات بروز آفات و بیماری های جدید گیاهی، بروز سوءتغذیه و بیماری ها در اثر کاهش کیفیت مواد غذایی و انسان همراه بوده است، اظهار کرد: تاکنون اقدامات ...
سایه اجرای برجام بر سر اعراب حوزه خلیج فارس
و عربستان و در صورت بروز رفتارهای غیرعاقلانه از سوی حکام سعودی و افزایش شدت تنش ها، نفت 300 دلاری را پیش بینی کرده اند. وجود چنین نوساناتی، تاثیرات قابل ملاحظه ای بر روی برنامه ریزی ها و بخصوص برنامه های بلندمدت می گذارد و بهترین راه جلوگیری از تاثیرات منفی آن، عدم وابستگی به این نوع درآمد در قالب احیای وظایف اصلی صندوق توسعه ملی و حساب ذخیره ارزی در کنار استفاده از سایر منابع درآمدی و ...
قبل از بروز حمله قلبی، آن را شناسایی کنید
...> این درد قابل تحمل است و معمولاً به سمت دست ها، شانه ها و فک گسترش می یابد. بسیاری از افراد این درد را به صورت ناراحتی در قفسه سینه توصیف می کنند. احساس فشاری که داخل قفسه سینه ایجاد می شود و به همراه تنگی و انقباض عضلات تجربه می گردد. این درد الگوی خاصی ندارد و پس از استراحت یا مصرف دارو بهبود نمی یابد. از آنجا که درد قفسه سینه معمولاً به تدریج ایجاد می شود، افراد ارتباطی بین آن و بیماری ...
ده راهکار جلوگیری از سرطان پستان
چربی های ترانس را به حداقل برسانید. در عوض مصرف چربی های امگا 3 را افزایش دهید، مانند ماهی های چرب (سالمون، ساردین، قزل آلا و شاه ماهی). یادتان باشد با اینکه مکمل ها مفید هستند، ولی باید با تجویز پزشک و تحت نظر ایشان مصرف شوند تا در اثر استفاده غلط و زیاد، عوارضی ایجاد نکنند بهتر است منابع اصلی چربی مورد مصرف شما از روغن های اشباع نشده تک زنجیره ای مانند روغن کانولا، روغن ریتون ...
9 علامت هشداردهنده که نباید نادیده بگیرید
از این توده ها مانند فیبروئیدهای رحمی خوش خیم هستند. نفخ شکم: اگرچه بخصوص بعد از خوردن غذاهای چرب، احساس نفخ شکم طبیعی است، اما این علامت در صورتی که مدام و با درد تکرار شود، می تواند نشانه ای از ابتلا به سرطان تخمدان باشد . خستگی ثابت: این نوع خستگی صرف نظر این که چقدر خوابیده اید یا چقدر قهوه نوشیده اید، به طور ثابت وجود دارد و می تواند نشانه ای از ابتلا به سرطان رحم یا ...
1.3 درصد از کودکان در خراسان جنوبی دچار کم وزنی شدید هستند
اقتصادی است یعنی با فقر دست و پنجه نرم می کند. فعال با بیان اینکه پرخوری سبب چاقی، بیماری قلبی، مرض قند و سرطان می شود، اظهار کرد: بر اساس آمار سازمان بهداشت جهانی 10 تا 20 درصد از ایرانی ها چاق بوده و به صورت میانگین 40 درصد از جامعه با سوء تغذیه مواجه هستند. وی فقر، نبود مواد غذایی در محل، ناآگاهی تغذیه ای و ابتلا به بیماری ها از عوامل اصلی در بروز سوء تغذیه بیان کرد. ...
مصرف غذای ناسالم بر کیفیت خواب تاثیر می گذارد
.... در این مدت، آنها هر شب 9 ساعت از 10 شب تا 7 صبح را در تختخواب سپری کردند و به طور میانگین حدود 7 ساعت و 35 دقیقه خوابیدند. در چهار روز نخست، شرکت کنندگان تحت یک رژیم غذایی قرار گرفتند و وعده های غذایی رژیمی ثابتی را مصرف کردند که توسط متخصص تغذیه آماده شده بود. این غذاها دارای چربی اشباع شده پایین و پروتئین بالا بودند. اما روز آخر، شرکت کنندگان غذای خود را شخصا انتخاب کردند که به ...
رفع سردرد با تغییر در حالت نشستن
تیرامین، مصرف مواد گوشتی فرآوری شده بخصوص انواع سرد آن، به دلیل داشتن مواد تیرامید و نیتریت و حذف وعده های غذایی در افرادی که مستعد ابتلا به سردرد و میگرن هستند، ممکن است عوامل مهمی برای مواجه شدن با این بیماری باشد. منبع : دکتر سلام منبع: سوالی
مردان این مواد غذایی را حتما بخورند!
، جالب و قابل توجه است . نیاز به غذاهای حاوی پروتئین در مردان بیشتر از زنان گزارش شده است ، ولی در زنان مصرف ریز مغذی ها بیشتر توصیه می شود تا از بروز پوکی استخوان در آنها جلوگیری شود . در مردان نیز مصرف مواد مغذی خاصی برای حفظ سلامت پروستات مهم است . از طرفی مردان در مقابل استرس همیشه آسیب پذیر تر از زنان هستند زیرا گرایش به درون گرایی دارند و استرس خود را نشان نمی دهند . مردان 10 تا 20 ...
از سبوس برنج بیشتر بهره بگیرید
معادل 5/14 گرم سبوس برنج است، باشد. مقدار مصرف آن 8 میلی لیتر است. از سبوس برنج روغنی به دست می آید که به روغن سبوس برنج1 موسوم است و استخراج آن از سبوس، معمولاً با استفاده از حلال ها صورت می گیرد. ضمناً باید در نظر داشت که در سبوس برنج نوعی لیپاز فعال وجود دارد که باعث می گردد مقدار درصد اسیدهای چرب آزاد را در آن افزایش دهد. روغن سبوس برنج دارای 15- 20 درصد از اسیدهای چرب اشباع شده و 80 تا 85 درصد ...
آیا چای سبز باعث ناباروری می شود؟
، البته بغل گوش خودمان پشت شیشه های سوپرمارکت ها نیز جمله معروف چای سبز اعلا موجود است زیاد به چشم می خورد. کاهش وزن با چای سبز این روز ها مشتریان زیادی را برای خود دست و پا کرده است غافل از اینکه پشت ظاهر فریبندهٔ آن می تواند گاهی ترس آور و شاید مرگ آور باشد. متاسفانه مردم جامعهٔ ما هنوز با عادات غذایی اشتباه درگیر هستند و نداشتن تعادل در مصرف مواد غذایی گاهی از مسائل خیلی ...
روشی جدید برای کنترل دیابت نوع 2 ابداع شد
به گزارش خبرگزاری دانا،در این پژوهش که توسط سارا عطایی نظری، دانشجوی کارشناسی ارشد پردیس کشاورزی و منابع طبیعی دانشگاه تهران به سرپرستی مهدی گنج خانلو عضو هیات علمی این پردیس انجام شده است، تنظیم متابولیسم و پیشگیری از بروز بیماری های متابولیکی از طریق اسیدهای چرب، بررسی و اثبات شده است. نتایج این پژوهش نشان می دهد که این مواد مغذی به عنوان مولکول های سیگنالینک عمل می کند و در بهبود ...
چگونه سلامت ورزشکاران نوجوان و نونهال به خطر می افتد؟
اختلالات تغذیه نامناسب نونهالان و نوجوانان از پیامدهای دریافت ناکافی انرژی و موادغذایی برای کودکان و نوجوانان ورزشکار می توان به اختلال در رشد (کم وزنی و کوتاهی قد)، اختلال در تکامل (تاخیر بلوغ جنسی، مشکلات عصبی، اختلالات قائدگی)، افزایش میزان خطر بروز آسیب های ورزشی (آسیب عضلانی، تاندون ها، بیماری های عفونی)، کاهش تراکم مواد معدنی استخوانی (پوکی زودرس و شکستگی استخوان) و اختلالات آب و املاح ...
وقتی فست فود ها اصفهان را تصرف می کنند!
رقم در سال 1391 به 531 هزار تومان افزایش یافته است. از حیث تاثیرمصرف بر سلامت انسان نیز تحقیقات نشان داده که مضرات زیاد مصرف فست فودها به دلیل کالری، چربی و نمک بالا، مواد افزودنی و طعم دهنده ها میتواند بیماریهایی همچون سوء تغذیه، پوکی استخوان، سرطان لوزالمعده، جهش ژنتیکی، تضعیف سیستم ایمنی بدن، سرطان و زوال عقل، چاقی، بیماریهای قلبی و عروقی، بلوغ زودرس و...را به دنبال داشته باشد. 600 ...
بهترین روش لاغری و کاهش وزن برای خانم های کارمند!!
دردهای گرسنگی، بدون مصرف کالری اضافی، پیدا کردن جایگزین های کم کالری برای تنقلات چاق کننده است. میوه های تازه، یک میان وعده ایده آل هستند زیرا آنها سبک، خوشمزه و شیرین می باشند. فقط در سر راهتان به محل کار، چند عدد سیب یا پرتقال بگیرید و هر بار احساس گرسنگی کردید، یکی را بخورید. شما می توانید چند میوه گرمسیری را قطعه قطعه کنید و با آن، یک سالاد سالم درست کنید یا مواد مغذی وعده غذایی سالمتان ...
کارهایی که شما نباید بعد از خوردن غذا انجام دهید
قدم پیاده روی کردن بعد از خوردن غذا سالم است اما انجام دادن آن فوراً بعد از غذا درست نیست. انجام این کار برای سیستم گوارشی دشوار می سازد که مواد مغذی را از غذا جذب کند. علاوه بر این، خون به سمت اعضا دیگر بدن مثل پاها، دستها و غیره جریان خواهد یافت و مقدار جریان خون ناکافی را که برای هضم مناسب، نیاز است برای بخش گوارشی باقی خواهد گذاشت. هم چنین برخی افراد ممکن است اگر درست بعد از مصرف غذا پیاده روی ...
شهروند سالم با مواد غذایی ناسالم هماهنگی ندارد
سالمتر است. بنابراین با مصرف روغن جامد و خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی افزایش پیدا می کند. عوارض مصرف روزانه فست فود چاقی و اضافه وزن، بیماری های قلبی و عروقی و اختلالات گوارشی و کبد از عوارض مصرف این مواد خوراکی هستند. زیرا این نوع غذاها با کالری، نمک و چربی به ویژه اسید چرب اشباع بالا و ویتامین و مواد معدنی اندک، در دراز مدت خطر ابتلا به فشار خون بالا را افزایش می دهند. نا ...
نجات از کبد چرب با 60 دقیقه ورزش هفتگی
. وی شیوه زندگی کم تحرک، رژیم های غیراصولی، کاهش وزن و مصرف غذاهای پرکالری، چرب، فست فودها و نوشابه های قندی را از جمله علل ابتلا به بیماری کبد چرب غیرالکلی عنوان کرد. حسبی خاطرنشان کرد: کبد چرب آغاز طیفی از بیماری ها است که در صورت پیشرفت می تواند به مشکلات مهلک فیبروز و سیروز کبدی منجر شود. این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی ادامه داد: حدود پنج درصد از موارد ...
همه چیز درباره دیابت بارداری ( علل - علائم - درمان - تاثیر بر جنین و پیشگیری )
.... از مصرف مواد شیرین باید پرهیز کرد و یا مصرف آنها را به حداقل رساند. همچنین پرهیز از حذف وعده های غذایی، بویژه صبحانه، بر ثابت نگه داشتن قند خون مؤثر است. رعایت رژیم غذایی ممکن است در ابتدا کمی نگران کننده باشد ولی اگر به آن عادت کنید دیگر چندان سخت نیست. همچنین مادر نباید خود را تحت رژیم غذایی خاص یا محدود کننده بداند. اصول حاکم بر رژیم غذایی دیابتی برای همه افراد مفید است بنابراین اگر ...
بسته ویژه مشاور سلامت
کاسنی مخلوط کرد تا بتوان طی شبانه روز مصرف آن را مدنظر قرار داد. متخصص طب سنتی ادامه داد: مصرف یک قاشق چایخوری سیاه دانه در صبح و شب نیز توصیه می شود البته سیاه دانه باید حتماً جویده شود و اگر همراه با کمی عسل طبیعی مورد استفاده قرار گیرد اثر زیادتری را بر جای خواهد گذاشت. اسلامی پور با اشاره به اینکه مصرف روزانه 2 الی 3 عدد سیب کامل صبح ها قبل از صبحانه و آخر شب می تواند در ...
چاقی کودکان و نوجوانان تهدیدی برای سلامتی آنان در بزرگسالی
ها کمتر به فکر برنامه های ورزشی برای کودکان چاق خود هستند. وی ادامه داد: افزایش مصرف غذاهای چرب ، سرخ شده ،انواع فست فودها ، شیرینی ،شکلات ها تنقلاتی مانند چیبس ، پفک و نوشیدنی های پر شکر وپر کالری از عوامل عمده ی چاقی در نسل جدید است وباید خوراکی های طبیعی در تغذیه سالم مورد توجه قرار گیرد. صمدی در ادامه بیان کرد: مدرسه نقش مهمی در افزایش چاقی کودکان دارند و متاسفانه شاهد ...
مصرف مواد قندی در استان قزوین 3 برابر استاندارد جهانی است
...> معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی استان قزوین با اشاره به اینکه مصرف مواد قندی اعم از شکلات ها، انواع شیرینی ها، نوشابه های گازدار و آبمیوه های صنعتی سبب پوسیدگی دندان ها نیز می شود، بیان کرد: با آموزش خانواده ها در راستای اصلاح مصرف مواد غذایی و به ویژه کاهش مصرف مواد قندی می توان احتمال بروز انواع بیماری را در افراد کاهش داد. اسکویی با بیان اینکه با اصلاح تغذیه در افراد در سنین پایه ...
