خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
پیاز و این همه فایده
.... همچنین پیاز به دلیل داشتن ماده گلوکوزین که مشابه هورمون انسولین است، قند خون را تنظیم می کند. وی در پایان گفت: خوردن نصف پیاز متوسط در روز 30 درصد از مقدار کلسترول بد خون را کاهش می دهد و به جای آن باعث افزایش کلسترول خوب خون می شود، پیاز منبع غنی نوعی اکسیدان است که از بروز سرطان در افراد جلوگیری می کند. این گیاه خوراکی از بیماری آب مروارید در چشم نیز جلوگیری می کند و بنابراین مصرف آن به افراد مسن توصیه می شود. ...
خواص درمانی برگ آلوئه ورا
متابولیسم بدن برای سوزاندن کالری بیشتر به کاهش وزن کمک می کند سبب بهبود گردش خون می شود سبب بهبود آسیب بافتهای داخلی می شود فشار خون را تنظیم می کند. سبب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود رشد تومورهای سرطانی را به عقب بر می گرداند. به کاهش التهاب کمک می کند عوارض جانبی نوشیدن آب آلوئه ورا توصیه می شود بیشتر از 56 - 112 گرم در روز ( مقدار مورد نیاز برای حفظ سلامتی ) از آب آلوئه ورا استفاده نکنید مصرف مقدار بیشتر سبب اثرات جانبی مانند ( اختلال کبدی ، تهوع و واکنش های آلرژیک ) می شود. ...
به این 6 دلیل صبحانه بخورید
تمام روز را به حالت ناشتا سپری کند. این وضعیت به نفع بدن نخواهد بود. صبحانه برای تنظیم قند خون بدن صرف نظر کردن از صبحانه، ارتباط زیادی با اشتها دارد. نخوردن صبحانه باعث کاهش تدریجی قند خون می شود و این مسئله فرد را بیشتر به سمت ریزه خواری به خصوص خوردن شیرینی جات می کشاند. همین مسئله نیز دزد انرژی است. محققان دانشگاه ناتینگهام ثابت کرده اند افرادی که صبحانه نمی خورند در طول ...
چهار نکته ورزشی برای افراد بالای 40 سال
. هر روز بر روی انعطاف پذیری بدن خود کار کنید به گزارش سایت یاهو، هر چقدر سن بالاتر می رود تاندون ها و عضلات سفت تر می شوند و احتمال آسیب دیدگی بیشتر می شود. بنا بر این هر روز باید این عضلات و تاندون ها کشیده شوند تا سفتی کمتر شود. یکی از تکنیک های مناسب برای افزایش انعطاف پذیری استفاده از فوم است. استفاده از فوم رولر چسبندگی بافت ها را کمتر می کند و جریان خون را افزایش می دهد ...
تاثیر افسردگی بر دیابت!
کنند هیچ علاقه ای به بهبودی ندارند در نتیجه بدن شان در حد کافی انسولین تولید نمی کند و این مسئله سبب بروز بیماری های دیگری چون فشارخون و کلسترول می شود. نتایج حاصل از آزمایش بر روی 1134نفر از افراد مبتلا به افسردگی نشان داد؛ پروتئین موجود در سلول های قرمز خون افرادی که قرص های ضدافسردگی مصرف می کنند به وسیله قند پوشیده می شود. این نوع از قند که در بین سلول های قرمز خون وجود ...
خوردن قرص مسکن در دوران حاملگی، ممنوع
...> دکتر علوی نژاد درباره راه های پیشگیری از این عوارض اظهار کرد: برای جلوگیری از یبوست و مشکلات فشار خون و هموروئید در زنان باردار توصیه می شود همراه با مواد غذایی از فیبر کافی، سبزیجات، سالاد و روغن زیتون استفاده شود. همچنین افزایش تعداد دفعات غذا و مصرف حجم کمتری از غذا در هر دفعه نیز در کاهش عوارض موثر است. وی توصیه کرد: از دراز کشیدن پس از هر وعده غذایی پرهیز شود چون باعث تشدید ریفلاکس می ...
آیا میوه هم چاق می کند؟
...، بیشتر از آنچه بدن نیاز دارد، خواهد شد. از سوی دیگر، مصرف بیش از حد خوراکی ها و میوه های خیلی شیرین که قند ساده دارند، قندخون را خیلی سریع بالا می برد و از آنجا که قند زیاد در خون، سم محسوب می شود، بدن عکس العمل نشان می دهد و مقدار زیادی انسولین ترشح می کند. افزایش انسولین هم باعث خواهد شد در مدت کوتاهی قندخون افت کند و فراوانی گرسنگی در زمان مشخص بیشتر شود. این روند، افزایش کلی دریافت ...
راه های کاهش میل شدید به خوردن شیرینی
پیری پوست قند زیاد دشمن پوست است. برای همین تا جایی که می توانید از مصرف نوشیدنی های شیرین و شیرینی جات صنعتی بپرهیزید. برای جلوگیری از پیری پوست به جای قند، دارچین، چوب میخک، سیر و زنجبیل را دریابید. ضعف عضلانی در ورزش: باز هم قند عضلات با سوختن گلوسیدها کار می کنند. گلوسیدها به گلوکز تبدیل می شوند و به بدن انرژی می دهند. اما باید بدانید که به عنوان مثال میان وعده ...
شکم صاف در 30 روز
هر وعده ورزشی 500 تا 600 کیلوکالری انرژی خواهید سوزاند. در ضمن در این 30 روز کافی است شما حداقل هفته ای 5 روز به مدت یک ساعت ورزش های هوازی انجام دهید. می توانید از روزی 15 دقیقه شروع کنید و هر یک تا 2 روز یک بار مدت آن را 5 تا 10 دقیقه افزایش دهید تا به روزی یک ساعت برسید. از تمام ورزش های هوازی به منظور چربی سوزی در این برنامه می توان استفاده کرد اما ورزش هایی که کارایی بهتری برای چربی سوزی شما ...
خواص کرفس
با روماتیسم)، با زنجبیل (برای مبارزه با میگرن و سردرد) و با لیموترش (برای مبارزه با سرماخوردگی و قند بالای خون) مصرف می شود. عوارض جانبی کرفس این گیاه که دارای طبیعت گرم و خشک ملایمی است در افراد صفراوی باید با احتیاط مصرف شود. همچنین مصرف بیش از اندازه و ناصحیح کرفس باعث بروز علائم عصبی شبیه صرع و همچنین فراموشی می شود منبع: زیباشو دات کام ...
هفت راهکار برای سالم ماندن قلب
استرس از جمله بیماری های قابل کنترل و درمان هستند. وی با بیان اینکه افزایش کلسترول خون منجر به بروز بیماری قلبی می شود، افزود: مصرف روزانه کمتر از 300 میلی گرم کلسترول توصیه شده می شود. زرده تخم مرغ غنی از کلسترول بوده و در افراد در معرض خطر باید به 3 عدد در هفته محدود شود. رئیس مرکز تحقیقات آترواسکلروز و عروق کرونر استان خراسان جنوبی، با اشاره به اینکه روغن حیوانی چربی اشباع ...
رازهایی از تناسب اندام افراد مشهور
، افسردگی را کاهش داده و سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشد، ضمن آنکه باعث پایین آوردن فشار خون شده و قلب را سالم نگه می دارد. خنده نوعی ورزش برای دیافراگم و عضلات معده و اساسا یک تمرین کوچک است، پس بخندید تا دنیا به رویتان بخندد! یکی از بازیگرانی که دلیل تناسب اندامش را خنده می داند کریستین بل است. او می گوید، وقتی سبک زندگی تان سالم باشد این حتی در صدای تان نیز مشهود است. او هیچگاه در زندگی ...
5 عامل که موجب خستگی می شود
سلامانه : 1 - گرسنه ماندن به مدت طولانی یک عامل خستگی است وقتی بیش از دو ساعت چیزی نخورید، قندخونتان افت می کند. غذا باعث تامین گلوکز که قند موجود در جریان خون است، می شود. سلول های بدن ما از گلوکز برای تولید انتقال دهنده های انرژی استفاده می کنند. بنابراین با کاهش قندخون انرژی تان هم کاهش می یابد. برای ثابت نگه داشتن میزان قندخون هر دو تا سه ساعت یک میان وعده سالم مصرف کنید ...
تأثیر ورزش بر زیبایی و سلامت پوست
رفتن مواد سمی از سطح پوست و پاکسازی منافذ پوست می شه. ورزش منظم هورمون ها رو هم متعادل می کنه و از بروز آکنه های حاصل از بی تعادلی هورمون ها جلوگیری می کنه. برای گرفتن نتیجه بهتر از ورزش پیشنهاد می کنیم نکاتی رو حتما رعایت کنید: همیشه دستمال یا حوله ای تمیز و لطیف برای پاک کردن پوستتان بلافاصله بعد از ورزش همراه داشته باشید. کسانی که اگزما دارند باید لباسی بپوشند که عرق بدن رو جذب کنه ...
چغاله بادام چه فوایدی دارد
اگر نشسته و آلوده باشد احتمال ابتلا به بیماریهای عفونی گوارشی از جمله حصبه و مسمومیتهای غذایی را به دنبال دارد. بیماری حصبه نوعی عفونت باکتریایی است که از طریق مصرف آب یا غذای آلوده میتواند به انسان منتقل شود. البته این حالت در کودکان و افراد بالای 60 سال رایج تر است. عوارض این بیماری شامل کاهش شدید آب و املاح بدن، سوراخ شدن رودهها، خونریزی دستگاه گوارش، عفونت استخوان و بالاخره هپاتیت است. منبع: جی تالک دات آی آر ...
این غذاها را بخورید تا اشتهایتان کم شود
قند خون جلوگیری کند. یک تخم مرغ بزرگ حاوی 75 کالری، 6 گرم پروتئین و 212 گرم کلسترول می باشد. براساس نظریه انجمن قلب آمریکا، افراد سالم می توانند روزانه یک عدد تخم مرغ مصرف نمایند.s3 6- موز در ژاپن افراد با گنجاندن موز در رژیم غذایی خود، آسانتر وزن کم می کنند. در فیلیپین، یک مربی ورزش با پیروی از یک رژیم غذایی و مصرف روزانه موز، 50 پوند از دست داد. موز دارای خواص ...
خطرات استمناء ( خودارضایی )
سلامانه : دکتر توبیاس اس کوهلر استاد دانشگاه ایلینوی جنوبی پزشکی در اسپرینگفیلد بعد از مطالعه نشان می دهد که تماس جنسی تمام مزایای سلامتی مانند ( فشار خون، قلب و سلامت پروستات، درد و غیره ) را برای مردان دارد برخی فکر می کردند که استمناء هم این کار را می کند درحالی که این طور نیست. چرا که رابطه جنسی با انزال خود به خودی تفاوت دارد؟ هیچ کس مطمئن نیست اما به نظر می رسد بدن شما پاسخ ...
عادات بدی که شما را پیر می کند
قند در درون بدن خود را به فیبرهای پروتئینی در هر سلول میچسبانند. این فرایند مخرب که گلیکاسیون نامیده می شود موجب از دست رفتن شفافیت پوست، ایجاد حلقه های تیره زیر چشم، پف کردگی، افزایش چین و چروکهای صورت و بزرگتر شدن روزنه های روی پوست میشود. اگر میخواهید شادابی و جوانی خود را حفظ کنید، شیرینی جات را برای بقیه بگذارید. شبها کمتر از 5 ساعت می خوابید کم خوابی نه تنها باعث ایجاد پف ...
3 روش برای رشد بهتر موهایتان
همین حالت بمانید.در اجرای این حرکت، زانوها را خم نکنید و پاها را به حالت صاف نگه دارید.این حرکت ساده ای است که همه افراد به آسانی می توانند آن را در منزل انجام دهند ماساژ سر ماساژ سر، یکی از آسانترین راههای افزایش گردش خون د پوست سر و رشد بهتر موها محسوب می شود. به وسیله انگشتان دو دست، به صورت دورانی سر را به آرامی ماساژ دهید.اینکار علاوه بر اینکه موجب گردش خون بهتر ...
8 عادت معده خراب کن
عادت های بد از بسیاری از این مشکلات در امان بود. پرهیز از زیاده روی در مصرف قهوه و شکلات سیاه و زیاده روی نکردن در مصرف غذاهای تند و پرادویه باعث حفظ و ارتقای سلامت معده می شود. در این مطلب شما را با 8 عادت معده خراب کن آشنا می کنیم. نوشیدن زیاد و افراطی قهوه = تحریک معده کافئین موجود در قهوه باعث اسیدی شدن PH خون می شود. علاوه بر این از آنجایی که کافئین یک ماده ی محرک است ...
روش های مختلف برای کاهش وزن
، سعی کنید این عمل شما همه روزه و به طور مداوم صورت بگیرد. بدن شما به این ورزش کوتاه مدت طوری عادت می کند که ترک عادت باعث ناراحتی و چاقی های موضعی خواهد شد.“ 4. از خود ”انسان“ دیگری بسازید با انجام تمرینات مداوم، پرهیز از خوردن چربی های مزاحم و مصرف روزانه چربی ها، از خود انسان تازه ای بسازید. ورزش مداوم و رعایت کردن تمهیدات غذائی به سلول های بدن شما فرصت بازسازی و دوباره ...
چگونه از چربی بالا خلاص شویم؟
و صدف ماهی یافت می شوند چربیهای اشباع نشده ساده نقش حفاظتی روی سطح کلسترول خون دارند آنها به کاهش کلسترول مضر ال دی ال کمک میکنند اما سطح کلسترول مفید اچ دی ال را افزایش می دهند منبع-http://genie.ir
رژیم غذایی گیاهی به رفع خستگی در MS کمک می کند
، نان گندم، ماکارونی گندم کامل، سبوس جو دو سر، سیب زمینی شیرین، کدو butternut، لوبیا cannelloni، لوبیا garbanzo، عدس، میوه و سبزیجات تازه، کشمش، شیر سویا کم چرب، سس مایونز سویا بدون چربی، سس سویا، گیاهان و ادویه جات ترشی جات ) می باشد. در مک دوگال ورزش نیز به عنوان جزء ضروری از یک زندگی سالم توصیه می شود. حتی یک پیاده روی روزانه می تواند سلامت خود را با کاهش سطح تری گلیسرید و قند خون، کاهش افسردگی، افزایش انرژی و به بهبود کاهش وزن کمک می کند. ...
نکاتی برای افراد با فشار خون بالا
نیز در کاهش فشار خون نقش دارد بنابراین دریافت کافی کلسیم از طریق مصرف منابع غذایی آن به ویژه شیرو فرآورده های لبنی کم چرب توصیه می شود. ▪ به دلیل نقش ویتامین C در کاهش فشار خون مصرف سبزی ها و میو ه ها در غذای اصلی و میان وعده ها توصیه می شود. همچنین می توان از میوه ها به عنوان میان وعده در محل کار یا در مدرسه استفاده کرد. ▪ با توجه به نقش کاهش مصرف چربی در کاهش وزن بدن یک رژیم غذایی ...
7 صبحانه برای داشتن پوست زیبا
می نوشیدند الاستیسیته و چگالی پوست آنها بهبود یافت و همچنین سبب بهبود جریان خون و اکسیژن را به پوست بعد از 12 هفته مصرف چای سبز شد. از سوی دیگر، یک منبع بالا از فیبرها می تواند به کاهش کلسترول کمک کند شما می توانید از جو دوسر به عنوان یک ماسک صورت برای تسکین دادن پوست استفاده کنید.
چطور در هوای آلوده جانمان را نجات دهیم؟
سواری کنید که جزء ورزش های بسیارخوبی است که منافع عام برای بدن دارد. 6. پرهیز از ورود مواد زاید و سمی دیگر، پرهیز از مصرف سیگار و قلیان، استفاده نکردن از حشره کش در محیط، پرهیز از پخت وپز بدون تهویه مناسب در آشپزخانه بخور، نخورهای روزهای آلودگی! توجه به تدابیر خوردن و آشامیدن، همواره از مهم ترین تدابیر تندرستی هستند چون همواره با آنها در ارتباطیم و به خوبی هم ...
چگونه با خشکی پوست مبارزه کنیم؟
کند و آلودگی های خون را از بین می برد. همچنین مانع زدن جوش روی پوست می شود. درصورتی که به مقدار کافی آب مصرف نکنید، بدن از ذخایر آبی پوست استفاده می کند و باعث کم آبی پوست و خشک شدن آن می شود. برای جلوگیری از وارد شدن آسیب به پوست و مو باید مواد لازم مثل روی و آهن در رژیم های غذایی در نظر گرفته شود. رژیم غذایی غنی از سیلیس، کلسیم و آهن از ریزش مو جلوگیری می کند یا آن را کاهش می دهد ...
پیشگیری از کم کاری و پرکاری تیروئید
ایمنی بدن به اشتباه حمله به خود بدن را آغاز می کند. بیماری های خودایمنی می توانند اندام ها و بافت هایی از جمله گلبول های سرخ خون، عروق خونی، غده تیروئید، لوزالمعده، عضلات، مفاصل و پوست را درگیر کنند. از جمله بیماری های خودایمنی شناخته تر می توان به لوپوس، آرتریت روماتوئید و اسکلروز متعدد (ام اس) اشاره کرد. اغلب این بیماری ها مزمن هستند، اما بسته به نوع عارضه ممکن است قابل کنترل باشند ...
نگاهی به زندگی سیاسی رضاشاه پهلوی
رضاشاه و دوران رضاشاهی ، بیشتر شبیه آن است که ساعت از کارافتاده ای را تنها به واسطه موافقت دولحظه آن با تمام لحظات یک شبانروز،معتبرومنطبق با زمان دانست و ازدرست نمائی و کارکرد درست آن سخن گفت. آری حتی ساعت ازکارافتاده نیزمی تواند دردولحظه ازهرشبانروز، زمان درست را به شما اعلام کند اما حقیقت این است که چنین دستگاهی قادر به درست نمائی زمان نیست و تنها به واسطه یک دسته بدیهیات واضح ، با لحظاتی از زمان ...
روش های طبیعی استخوان سازی
روزانه زنان بالای 50و مردان بالای 70 سال باید 1200 میلی گرم کلسیم و هر دو 600 واحد بین المللی ویتامین D مصرف کنند. سوال این است، آیا مکمل ها به حفظ تراکم استخوان کمک می کند؟ احتمالا نه. نتایج دو بررسی در سال 2015 روی 59 داوطلب در زمینه تاثیر دریافت کلسیم اضافی از طریق مصرف مواد غذایی یا مکمل روی نشان داد، کلسیم اضافه باعث تولید افزایش کمی در تراکم ماده معدنی استخوان طی یک یا دو سال ...
