سایر منابع:
سایر خبرها
10 نکته برای تقویت سلامتی در محل کار
کار نکنید. گاهی اوقات روی کاری که در دستتان است و انجام یک پروژه تمرکز می کنید و از تاثیری که ممکن است بر سلامتتان داشته باشد غافلید؛ تازمانیکه استرستان تا سطحی بالا می رود که بر سلامت، روابط و روحیه تان اثر می گذارد. این یک نوع دیگر از استرس است که به آن فرسودگی شغلی می گویند. این اتفاق می تواند سیستم ایمنی بدن شما و همینطور خوابتان و توانایی تمرکز کردنتان را هم دچار مشکل کند ...
10 راهکار برای مبارزه با خستگی بعدازظهر
نوشیدن بیش از حد را کنار بگذارید! 4. شست وشوی صورت با آب سرد با ریختن آب سرد روی صورت خود، استرس روزانه را از ذهنتان بشویید! تحقیقات نشان داده اند که آب سرد باعث می شود تمرکز شما بالا برود. هر وقت احساس کردید کرختی بعدازظهر به سراغتان آمده، چندین بار آب سرد به صورتتان بزنید تا ببینید که چه تاثیری دارد. به علاوه، بررسی ها نشان داده است که دوش گرفتن صبح زود با آب سرد نیز می تواند از شما ...
راهکارهایی برای کنترل استرس
خارج کنید. در حین تنفس فقط فکر آرامش و نفس کشیدنتان باشید و راحت نفس بکشید. اگر نمیتوانید تا 5 نفستان را نگه دارید، برای شروع هر چقدر که میتوانید را بشمرید. پس از آن سعی کنین بدنتان کاملا شل و راحت باشد از عضلات پنجه پا شروع کنید و یک به یک همه عضلات بدن خود را شل و رها کنید. شل و رها. تا ریزترین عضلات این کار را انجام دهید. مثل وقتی که داخل یک وان آب گرم می شوید. باید احساس سبکی و راحتی ...
فواید جالب آب گرم و لیمو
غلظت موادمعدنی مثل سدیم را بدنتان تنظیم می کند و کمک می کند مایعات بدن همیشه در حد تعادل باشد. آدرنال همچنین مسئول تنظیم واکنش استرس بدن نیز هستند. مطمئناً دوست ندارید با کم آب شدن بدن خودتان را دچار مشکل کنید! می توانید با ایجاد عادت نوشیدن یک لیوان آب گرم و لیمو در صبح برای یک ماه، تفاوتی که در زندگیتان ایجاد خواهد کرد را مشاهده کنید. درست کردن آن هم واقعاً راحت است — یک لیوان آب گرم (نه داغ) و آب یک نصفه لیموی تازه. کدامیک از این فواید باعث می شود این عادت صبحگاهی را امتحان کنید؟ یا اگر قبلاً این کار را کرده اید، چه فوایدی را در خود مشاهده نموده اید؟/ ...
روش های داشتن خوابی راحت و مفید
کرده و تنش را فرو می نشاند. فقط حواستان باشد که ساعات انتهایی روز ورزش نکنید، چون ورزش باعث افزایش آدرنالین شده و بواسطه هیجانی که در شما ایجاد می کند، برای خوابیدن آرامش لازم را نخواهید داشت. پس یادتان باشد حداقل دو ساعت پیش از خواب ورزش نکنید. آرام باشید روش های ریلکسیشن شما را آرام کرده و اجازه می دهد برای مدتی استرس را فراموش کنید. یوگا معمولا این ...
فواید رابطه جنسی در بارداری
...> حتما برای تان پیش آمده که بعد از مراجعه به دندانپزشکی دکتر به شما بگوید که دندان تان نیاز به عصب کشی دارد و بعد از آن نیز باید از روکش دندان استفاده کنید. هر چند شما کمی ناراحت می شوید که چرا بیشتر مراقب سلامتی دهان و دندان تان نبوده اید ولی در عین حال خوشحال می شوید از اینکه راهی وجود دارد تا دندان شما دوباره از نظر سلامتی و نیز شکل ظاهری به صورت سابقش بازگردد. دهان شویه برای کودکان ...
چگونه افکار بد را کنار بگذاریم؟
سلامانه : همیشه می توان برای پاک کردن افکار ناامید کننده و رو آوردن به خوش بینی تلاش کرد. به گزارش پایگاه خبری سلامانه به نقل از سایت qz ، شاید این چند راه به شما کمک کند: 1. ورزش برای بهتر شدن خلق و خو عالی است. اگر ذهنتان پر از افکار منفی است، شروع به دویدن کنید. آن قدر ورزش کنید و بدوید تا همه فکرهای بد بیرون بروند. 2. سرزنش کردن دیگران، سرزنش کردن خودتان ...
ترفندی برای گرم کردن بدن که تا حالا امتحانش نکرده اید!
بازتابنده مانند ضدآفتاب های بازتابنده در ابتدا، کفی چکمه تان را بردارید و آن را به ضدآفتاب بازتابنده فشار دهید، دور آن با مداد خطی بکشید و آن را ببرید. کفی جدیدی را در چکمه تان زیر کفی اصلی وارد کنید. با این کار بعد از این می توانید به راحتی بدون احساس هیچ گونه سرمایی در ناحیه پاهایتان در زمستان پیاده روی کنید. مواد بازتابنده نه تنها از پای شما در مقابل عبور و نفوذ سرما جلوگیری می کنند، بلکه گرمای بدن شما را بازتاب می کنند و از این طریق هم پاهایتان و هم بدنتان در سرددترین روزها همچنان گرم می ماند. انتهای پیام/ ...
فال روزانه یک شنبه 4 بهمن 1394
زیاد برای این کارشان دلیلی دارند، چرا که آنها صلاح شما را می خواهند. نه این که کاری که می خواهید انجام دهید و یا چیزی که می خواهید اشتباه باشد، فقط هیجان بیش از حدتان ممکن است باعث شود نتوانید تمام جوانب مربوط به آن را در نظر داشته باشید. امروز بیان نکردن تمام افکاری که به ذهنتان می آیند ایده خیلی خوبی می تواند باشد، زیرا این کار باعث خواهد شد که دیگران بی آنکه اطلاعات کافی داشته باشند ...
حواس پرتی و علل آن و راهکارهایی برای جلوگیری از آن
تمرکز شما را از بین ببرند. علاوه بر استرس، نباید از خستگی هم غافل شد. مطالعات نشان می دهد کم خوابی می تواند تمرکز و حافظه کوتاه مدت را تحت تأثیر قرار دهد. بنابراین هیچ وقت به بهانه انجام کار یا تفریح، خواب شبانه کافی 7 تا 9 ساعت را نادیده نگیرید. کوچک شدن مغز با کوچک شدن مغز، بخش هایی از آن که مسوول برخی اعمال در انسان است، تحلیل رفته و به مرور از بین می روند. همین ...
قاقالی های ممنوعه برای کوچولوها
درست است که خوراکی های حاوی نگه دارنده و مواد صنعتی به سلامت بزرگسالان هم آسیب می زنند اما اگر آنها را به کودک زیر یک سال تان بدهید، مشکلی جدی برایش ایجاد خواهید کرد. سوسیس و کالباس، کنسروها و هله هوله هایی مثل چیپس و پفک سلامت و حتی گاهی جان فرزند زیر یک سال شما را به خطر می اندازند. اما گذشته از مشکلاتی که با مصرف این خوراکی ها برای سلامت فرزندتان ایجاد می شود، نباید فراموش کنید که ...
لاغری بدون رژیم های سخت اینگونه میسر می شود!!
بدون رژیملاغری می توانم لاغر شوم؟ شاید باور آن برای برخی ها سخت باشد که چگونه می توان بدون رژیم لاغر شوند! اما چنین چیزی واقعاً امکان پذیر است، چرا که تغییر سبک زندگی را مد نظر قرار داده ایم. تغییر سبک زندگی به این معنا است که شما به صورت پیوسته وزن کم می کنید و از طرف دیگر با تدوام آن وزن تان را کنترل خواهد کرد . در این مطلب با ما همراه شوید تا به شما بگوییم چگونه بدون رژیم لاغر شوید ...
فال روزانه 1394/11/06
شما می خواهد که با او همفکری کنید. از طرفی خودتان هم در انجام یکی از کارهایتان با کمبود وقت، بودجه و یا انرژی مواجه شده اید و ذهنتان درگیر است. کارتان را نیمه کاره رها نکنید، با کمی مدیریت خواهید توانست آن را به پایان برسانید. ایده های شما همچنان بدیع و جسورانه هستند، ولی امروز ممکن است بجای این که از انرژی ارزشمند خود عاقلانه استفاده کنید آن را هدر بدهید. حتی اگر ذهنتان خیلی فعال باشد و ...
فال روزانه 1394/11/07
مسائلی که برای همه شما جالب هستند به گفتگو خواهید پرداخت. ممکن است بین شما اختلاف نظرهایی به وجود بیایند و بحث بالا بگیرد، ولی خیلی خوب خواهید توانست بدون آن که دلخوری به وجود بیاید این بحث را کنترل کنید. حالا دیگر وقت آن رسیده است که نقشه هایتان را نهایی کرده و دست به کار شوید. فقط باید مواظب باشید که ایده هایتان را به اندازه کافی مورد پردازش قرار دهید و تا ایده هایتان به پختگی کافی نرسیده اند از ...
توصیه های بهداشتی در مورد حوله حمام
در پوست خود داشته باشید آنگاه خود را به عفونت پوستی دچار می شوید. اگر به هر علتی این عفونت وارد خونتان شود آنگاه شما راهی بیمارستان می شوید. بهتر است بعد از خشک کردن خود با حوله تان آن را در فضای باز خشک کنید. خشک کردن لباس ها به خصوص حوله ها در فضای داخلی خانه باعث پخش بسیاری از این باکتری ها در فضای داخل خانه می شود. اگر بعد از 4 بار یا بیشتر استفاده از حوله تان آن را نشویید آنگاه حوله شما حاوی هزاران باکتری است و دفعه بعد که بدن خود را با آن حوله خشک کنید، آن باکتری ها را به بدن تمیز خود منتقل می کنید. ...
سیر و یک دنیا خاصیت
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: اگر به فکر سلامتی تان هستید توصیه می کنیم سیر مصرف کنید و بدنتان را با این کار در برابر انواع سرطان ها و سکته های قلبی محافظت کنید این گیاه تاثیرات زیادی در سم زدایی از بدن و تقویت سیستم ایمنی بدن ما دارد سکته های قلبی؛ دومین عامل مرگ و میر در ایران که گاهی بی صدا و یک شبه می آید و جان ما را می گیرد. پدیده ای شایع که می توان کلید ...
صفحه اول روزنامه های سه شنبه 6 بهمن ماه 94 + فال روزانه + فال حافظ
...// فال روزانه - فال امروز شما سه شنبه 6 بهمن 1394 فال روزانه به همراه فال حافظ با تعبیر فال حافظ فال روز متولدین فروردین: امروز ممکن است مسئولیتی به عهده تان گذاشته شود که به نظرتان مانند خالی کردن آب دریا با قاشق بیاید، اما با کمک گرفتن از دیگران نه تنها خواهید توانست آن را به انجام برسانید، بلکه نتایجی فوق العاده نیز به دست خواهید آورد. از لحاظ ...
این تست میزان وابستگی شما به همسرتان را نشان می دهد!!
ضمیر ناخودآگاه شما وابستگی حک شده و هیچ وقت نمی خواهید تنها باشید. شخصیت شما به گونه ای است که احتمال دارد همسری مشابه خودتان را جذب کرده باشید. دل تان می خواهد اوقات فراغت را در کنار همسر و خانواده تان بگذرانید و از تنهایی خودتان لذت نمی برید. اگر مدتی دور از همسرتان باشید، نشانه هایی از اضطراب و تشویش سراغ تان می آید و به خاطر ترس از تنها ماندن همسرتان را دو دستی چسبیده اید و اجازه نمی دهید فضای ...
سبک مینیمالیسم؛ پیش به سوی سادگی
سبک به ما کمک کند تا از عمرمان بیشتر لذت ببریم، کمتر خرج کنیم و در نتیجه کمتر کار کنیم. چیزی که مسلم است اینکه نمی توانید همین لحظه تصمیم بگیرید تا خانه تان را برای همیشه تغییر دهید چون باید قدم به قدم به این نوع چیدمان نزدیک شوید. مزایای چیدمان خانه به سبک مینیمال چیست؟ 1. شلوغی باعث به هم خوردن تمرکز بصری و در نتیجه استرس می شود. در یک چیدمان با وسایل کمتر که در نتیجه باعث ...
صفحه اول روزنامه های دوشنبه 5 بهمن ماه 94 + فال روزانه + فال حافظ
: امروز وقت آن است که وضعیت اقتصادی و اولویت های خودتان را بررسی کنید. تا می توانید خرج های اضافه را از برنامه خود حذف کنید، اما هزینه مورد نیاز برای تفریح را حتما در برنامه تان قرار دهید. اگر همراهی با یک گروه کمی برایتان پرخرج است اما آشنایی ها و موقعیت های مورد نیازتان را برایتان فراهم می کند از خرج کردن برای آن نهراسید، چرا که شما با این کار در واقع دارید برای رسیدن به اهدافتان برنامه ...
چطور نامزدی شکست خورده را فراموش کنیم؟
...> - هر جا می روید، به بدگویی پشت سر نامزد سابقتان ننشینید و از خانواده تان هم بخواهید برای حفظ آرامش شما و حفظ حرمت ها این کار را نکنند. - از آدم های منفی باف، حسود، آتش بیار معرکه بپرهیزید و به هیچ عنوان اجازه ندهید کسی برایتان خبر ببرد یا بیاورد. - به سرعت وارد یک رابطه جایگزین نشوید. تا تمام نکردن دوران سوگ و پیدا نکردن خودتان، به هیچ عنوان به گزینه های ازدواجتان پناه نبرید. چون در این صورت، شخصی را انتخاب می کنید که فقط ناجی شما باشد و احتمالا در این بین همه معیارهایی که برای ازدواج دارید، فراموش می شوند. انتهای پیام/ 930610 ...
چطور خواب خوب ببینیم؟!
آژیر ماشین های آتش نشانی و یا آمبولانس (در خواب) از خواب بیدار شوید و متوجه شوید ساعت تان در حال زنگ زدن است؟ در هنگام خواب، مغز مانند پنجره ای نیمه باز است که صداها به داخل آن نفوذ می کنند. اگر این صداها به اندازه ی کافی بلند نباشند، شما از خواب بیدار نخواهید شد. بنابراین، گوش دادن به موسیقی آرام بخش مانند صدای امواج دریا، شاید سبب شود یک رویای شیرین ببینید، مانند قدم زدن ...
تکلیف بچه ها بعد از طلاق چه می شود؟
خودتان را قربانی کنید شما حق دارید بعد از طلاق زندگی تازه ای را شروع کنید و دوباره ازدواج کنید، اما نباید موضوع را از فرزندتان پنهان کنید. بچه ها ماه ها قبل از اینکه خبر ازدواج شما را بشنوند، باید از رخ دادنش آگاه شوند. شما قرار نیست باتوجه به نظر فرزندتان این کار را انجام دهید و مخالفت یا موافقت او را ملاک تصمیم گیری تان قرار دهید اما می توانید برایش مسئله را توضیح دهید و حتی از طرق ...
درمان ویار بارداری به کمک طب سنتی
طب سوزنی و فشاری شواهدی وجود دارد که نشان می دهد طب سوزنی میتواند در کاهش تهوع در سه ماهه اول بارداری موثر باشد. حتی مطالعات نشان داده است که طب سوزنی بعد از عمل جراحی و شیمی درمانی تهوع را تسکین میدهد. شما می توانید از طب فشاری هم زمانی که احساس بیماری میکنید استفاده کنید کافی است از نقطه پریکارد را روی مچ دست تان فشار دهید. شما همچنین میتوانید از باندهایی که در بازار موجود است استفاده کنید که همین کار را انجام میدهند. فقط باید مطمئن شوید که دکمه ای که در باند قرار دارد درست روی نقطه پریکارد است. برای پیدا کردن این نقطه: • ...
فراموش کردن باورهای غلط درمورد زیبایی
یا می خواهند زندگی را همان گونه که به پیش می رود بپذیرند، چین و چروک ها، موهای خاکستری و ... بعضی از زنان ثروتمند و خیلی از آنهایی را که نسبت به زیبایی شان حساس هستند را می شناسم که از مرطوب کننده ها و لوازم آرایش معمولی استفاده می کنند. این هم بسته با انتخاب و عادت شما دارد. بنابراین چه زمانی باید پول خرج کرد و چه وقت لازم نیست؟ اصلی وجود دارد که باورش دارم: برای محصولاتی که برای مدت ...
توصیه هایی برای افزایش اعتماد به نفس و خودباوری
از افراد شبیه ورزشکاری است که گلی را به ثمر رساند. حتی نتایج نشان داد با انجام تقلیدی این حرکات هورمون های تستوسترون (ترشح این هورمون هنگام قدرت افزایش می یابد) و کورتیزول (هنگام استرس افزایش پیدا می کند) در بدن انسان با تغییراتی همراه خواهد شد. یعنی تغییرات هورمونی این گروه از افراد که به تقلید یا تظاهر اعتماد به نفس می پردازند، شبیه کسی بوده که در واقعیت اعتماد به نفس بالایی داشته است. بنابراین با به کارگیری این تکنیک ها یعنی بلند صحبت کردن و با اعتماد به نفس رفتار کردن، می توانیم حس باورپذیری را در خودمان ایجاد و تقویت کنیم و با این راه حل اطرافیان نیز ما را جدی خواهند گرفت. ...
کوچه پس کوچه های شهر در تسخیر "کُهنه خرین" ها / تداوم آلودگی های میکروبی، صوتی و بصری
اختصاصی وارش نیوز: وقت و بی وقت مخصوصا سر ظهر و صبح روزهای تعطیل که تصمیم دارید با خیال راحت کمی بیش از زمان های دیگر استراحت کنید ناگهان با صدای ناهنجاری که تمام ارکان بدنتان را می لرزاند از خواب می پرید: "دمپایی کهنه، روی کهنه، سماور کهنه... خریداریم!" اینجاست که متوجه می شوید زندگی در محیطی که هیچ چیز سر جای خودش نیست چقدر می تواند سخت باشد. برای شما که باید در چنین شرایطی روز و ...
9 وسایل آلوده در منزل را بشناسید + عکس
سپس آن را همان طور مرطوب می گذارید. این رطوبت محل مطلوبی را برای بسیاری از باکتری ها ایجاد می کند. نمک پاش و فلفل پاش کمی دقت کنید. متوجه می شوید افراد زیادی در زمان آشپزی پس ازآنکه به گوشت خام دست زده اند نمک یا فلفل را برداشته و به غذا ادویه اضافه می کنند. با این کار باکتری های گوشت خام به این ظروف منتقل شده اند. موبایل شما به صفحه ی گوشی تان نگاه می ...
خواب راحت در وسالیل نقلیه
.... همچنین در شب سفر، از دمپایی و یا صندل استفاده کنید و کفش های تان را روز بعد به پا کنید. 7. بالش گردنی / چشم بند / پتوی مسافرتی بالش های گردنی مانع از خم شدن بیش از حد گردنتان می شود. چشم یند شما را از شر نورهای داخل ماشین و پرتوهای آفتاب در هنگام صبح خلاص می کند و با پتوی مسافرتی و یا رواندازهای سبک، به خوابی عمیق تر خواهد رفت. خواب راحت در اتوبوس منبع : دالاهو ...
در زمستان چه دمنوشی بخوریم؟
؛ عصبانی نمی شوید از قدیم همیشه به کسانی که زود عصبی می شدند و یا استرس زیادی داشتند گل گاو زبان توصیه می کردند. بعدها استفاده از گل گاوزبان شیوه ای برای آرام کردن مردها توسط همسرشان شد تا بعد از صرف یک لیوان گل گاوزبان همراه سنبل الطیب خواسته شان را با خیال راحت تری بگویند. نوشیدن این دمنوش در ایام امتحانات و یا مواقعی که مشغله های فکری شما زیاد است به شدت توصیه می شود. اگر در خانواده تان ...