سایر منابع:
سایر خبرها
...، یا درد سیاتیک ، بیماری است که عصب سیاتیک را گسترش می دهد، و از قسمت پایین تر پشت لگن ها که از هر پا عبور می کند ، میگذرد. نشانه ها ی درد به علت دیسک فتق، تغییر شکل یا آسیب به وجود می آید و بخشی از عصب را تحریک می کند به همین دلیل، واکنش التهابی ایجاد شده که اغلب همراه با درد، بی حسی و کمبود حرکت در قسمت پایینی بدن است.درحالی که سیاتیک در مدلهای مختلف و شدت دردهای متفاوتی بروز میکند ، این ...
گردد و پیشرفت مراحل بارداری و رشد نوزاد، موجب می شود کمر شما متحمل وزن اضافی بیشتری شود.دکتر مرادی افزود: حالت نامناسب بدن، بیش از حد ایستادن و خم کردن کمر می تواند باعث تشدید درد کمر شما شود و تنش معمولا در مناطق ضعیف بدن، تجمع می یابد و به دلیل تغییرات در ناحیه لگن، شما ممکن است در ...
آفتاب نیوز : دو نوع ویتامین K 1و K 2شناخته شده است. ویتامین K 1 نقش مهمی در لخته شدن خون دارد در حالی که نوع دوم برای سلامت استخوان ها، تنظیم رشد سلولی و جلوگیری از کلسیفیکاسیون شریان ها موثر است. برای جلوگیری از کمبود این ویتامین، توصیه می شود بزرگسالان به میزان کافی شیر، سبزیجات تیره رنگ مانند کلم بروکلی، کاهو و اسفناج، کدو و آب انار مصرف کنند. این غذا ها سرشار از ویتامین ...
ابتدا زانو زده، به گونه ای که زانوی راست در جلو باشد و زانوی چپ در عقب و سپس آن جسم را با دو دست تا ناف بلند کرده و در حالت خمیده حمل کند و چون در این حالت فشار در همه قسمت های کمر، ران، زانو و مچ پا پخش می شود، این راه، بهترین روش برای بلند کردن اجسام سنگین است. به گفته وی، نشستن های طولانی مدت که بیشتر در مورد کارمندان مشهود است نیز در اصلاح وضعیت نشستن قابل اصلاح است و تا میزان زیادی از ...
شما را بهتر می کند. حرکات پویا مانند پرش های زانو بلند، چرخش ساق پا، اسکات و راه رفتن در حالت لانج موثرترند. 7. استراحت در حال پیاده روی همچنان دویدن محسوب می شود. حقیقت این است که استراحت های کوتاه در حالت پیاده روی در طول دویدن به مفاصل شما کمک می کند تا استراحت کنند و دوباره شارژ شوند. 8. وزن شما ربطی به دویدن ندارد. در حالی که افراد سبک تر اغلب می توانند ...
کافئین بیش از حد (روزی بیش از 8 فنجان چای یا قهوه) برای سلامت استخوان مضر است. همچنین نتایج بررسی ها نشان می دهد افرادی که ورزش می کنند نسبت به بقیه قدشان کمتر کوتاه می شود. از طرفی تقویت نشدن عضلات به خصوص عضلات شکم باعث بزرگ شدن شکم و جلو آمدن گردن می شود که در کوتاهی فرد نقش دارد. طرز صحیح نشستن و ایستادن مانع از تغییر شکل دیسک ها می شود. قلب از میانسالی عضلات قلب سالی 0. ...
دوچرخه سواری ذی نفع می شوند ماهیچه های پا هستند. برای مثال در حالت پدال زدن رو به پایین، ماهیچه های چهار سر ران (quadriceps)، ماهیچه های دوقلو و ماهیچه های سرینی بزرگ درگیر می شوند. در حرکت رو به بالا، ماهیچه ی همسترینگ (پشت ران) و عضلات لگن دربرابر مقاومت قرار می گیرند چگونه می توان سرعت فرایند عضله سازی را افزایش داد؟ همان طور که نمی توانید در هر جلسه ی باشگاه وزنه ی یکسانی را ...
شعار سال: چهارشنبه است. از صبح دل نگرانی. عدم دسترسی به شبکه های اجتماعی غیربومی، دل نگرانی را به دل شوره بدل کرده. در روز های گذشته در شبکه های اجتماعی اخبار ضدونقیضی از برخی مناطق به خصوص در استان کردستان شنیده ای. می دانی که نباید با توییت های کارمندان شبکه سعودی ایران اینترنشنال و بی بی سی و اکانت های نامعلوم جمع بندی داشته باشی، اما راهی هم برای کسب اطلاعات درست وجود ندارد . رمان ...