خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این نرمش ها را هرگز فراموش نکنید +عکس
به زمین برسد. برای آن هایی که تجربه کافی ندارند می توانند زانوهایشان را روی زمین بگذارند. این نرمش می تواند قفسه سینه، بازوها، پشت و عضلات شکمی را قوی کند. ** اسکات یک نرمش بسیار خوب برای عضلات پا اسکات است. افرادی که به باشگاه های بدن سازی می روند حتما با این حرکت آشنا هستند. در این حرکت باید پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید، سپس در حالی که کم شما کاملا صاف است زانوها را ...
ورزش خوب برای کاهش وزن
خودتان را نیاز دارید. اما پیاده روی تأثیر کمی بر کاهش وزن خواهد داشت، هر چند که فواید زیادی دارد و ریسک آسیب خیلی کمی دارد، به عنوان مثال یکی از بهترین گزینه ها برای سلامت قلب شماست. پیاده روی با سرعت 6 کیلومتر در ساعت برای سوزاندن کالری بین 5 تا 8 کالری در هردقیقه کافیست. شناکردن شنا کردن یکی دیگر از بهترین تمرینات ورزشی برای کاهش وزن است. این ورزش می تواند 400 تا 700 کالری ...
با موز 3 روزه لاغر شوید
اگرچه موز میزان کربوهیدرات یا قند بالایی دارد، اثر چندانی بر سطح قندخون بدن نمی گذارد. کم بودن میزان گلوکز آن باعث می شود قند خون نسبت به سایر غذاها به میزان قابل قبولی بالا رود. از طرفی گلوکز پایین برای کنترل گرسنگی بسیار مفید است. و این از عوامل کلیدی در کاهش وزن است. فیبر بالا و گلوکز پایین موجود در موز باعث می شود برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید. موز کالری و چربی بسیار کمی دارد و سرشار از ...
جوک بسازیم تا توسعه نیابیم
.... پدیده ای داریم به نام خطای ترکیب. شما در ورزشگاه نشسته اید و احساس می کنید که بازی را خوب نمی بینید. بعد بلند می شوید و ایستاده بازی را تماشا می کنید. متوجه می شوید که ایستاده خیلی بهتر می بینید. آنگاه رو به جمعیت می کنید و می گویید ای جماعت اگر می خواهید بهتر ببینید از جای تان بلند شوید. وقتی همه از جای خود بلند شدند، همه بدتر می بینند. خطای ترکیب یعنی اینکه یک پدیده ممکن است در سطح فردی ...
پیش بینی از تداوم رکود مسکن در سال آینده
رکود به سر می برد گفته های وی بر این پیش بینی صحه می گذارد که قرار نیست به این زودی ها اتفاق خاصی در بخش مسکن رخ دهد و وضعیت به همین منوال خواهد گذشت. زیرا تعیین قیمت ها در بازار مسکن بسته به وضعیت اقتصادی و سیاست های دولت دارد و تجربه سال های گذشته نشان داده که با اجرای سیاست های دولت در بخش اقتصاد، قیمت ها در این بخش با نوسان زیادی همراه می شود، بنابراین اظهار نظر وزیر نشان می دهد که حداقل در اوایل ...
محقق داماد: اخلاق حتی بر دین تقدم دارد؛ گزارش شفقنا از نشست آموزش اخلاق در علوم و فناوری
ملی نیز در حد مطلوبی نخواهد بود. او برای اخلاق دانشگاهی، پنج ارزش اساسی صداقت، اعتماد، انصاف، احترام و احساس مسوولیت و پاسخگویی را برشمرد و اظهار کرد: باید آسیب شناسی کرد این ارزش ها که در دین ما نیز وجود دارد، چرا امروز فراموش شده است. دانشگاه ها بر این اساس دانش آموختگانی با فضایل اخلاقی تربیت خواهند کرد که موجب رشد اخلاقی و معنوی جامعه خواهد شد. معین در انتهای سخنرانی خود ...
چگونه تغذیه من روی افسردگی ام اثر می گذارد؟
، سبزیجات، غلات و حبوبات و ماهی است. تمام این موارد منابع مهم مواد مغذی هستند که باعث سلامت روانی می گردند.نتایج یک تحقیق اسپانیایی با مطالعه بر روی تعدادی از زنان و مردان نمونه نشان داد که میزان افسردگی در مردان (بخصوص مردان سیگاری) پس از کاهش میزان فولات در رژیم غذایی آنها، افزایش یافت. این افزایش در افسردگی زنان (بخصوص زنان سیگاری) نیز مشاهده شد آزمایشات مشابه در مورد کاهش B12 نیز حاکی از افزایش ...
10 علت بدرنگ شدن دندان ها
تتراسایکلین و دوکسی سایکلین به کودکان زیر سن 8 سال که هنوز دندان هایشان در حال رشد است، باعث تغییر رنگ دندان ها می شود. استفاده از دهانشویه های حاوی کلرهگزیدین و ستیل پیریدینیوم کلراید باعث ایجاد لکه دندانی می شود. آنتی هیستامین ها (مثل بنادریل)، داروهای ضد روان پریشی و داروهای فشار خون بالا نیز می توانند باعث تغییر رنگ دندان ها شوند. 6- مواد دندانپزشکی: برخی مواد مورد استفاده ...
عشق تعطیل نیست ادامه پیدا می کند؟
پرحاشیه ترین آثار شبکه نمایش خانگی به حساب آورد. درست است که قهوه تلخ و قلب یخی به مراتب با حاشیه های بیشتری روبرو بودنداما کل حواشی آن دو سریال در طول چند فصل و برهه زمانی یکی دو ساله اتفاق افتاد اما عشق تعطیل نیست با همین پنج قسمت بلوایی به راه انداخت که تا به حال شاهدش نبودیم. کارگردان می خواست یک خانه سبز دهه نودی بسازد اما به خاطر حواشی بیشمار موفق نشد و حالا با ناامیدی از این تجربه می ...
انواع افسردگی و درمان های آن
به گزارش پارسینه و به نقل از سلامت بیماری افسردگی یک الگوی خاص و واحد ندارد و مانند اختلالات پوستی و یا بیماری های قلبی می تواند اشکال مختلفی داشته باشد. بیماری افسردگی یک الگوی خاص و واحد ندارد و مانند اختلالات پوستی و یا بیماری های قلبی می تواند اشکال مختلفی داشته باشد. همانطور که در ادامه نیز به آن اشاره خواهیم کرد، یک مجموعه علائم کلی برای افسردگی وجود دارد اما اغلب تجربه افسردگی اشخاص مختلف با هم متفاوت است. تعاریف افسردگی و روش های درمانی طراحی شده برای هر کدام از انواع آن نیز با هم متفاوت هستند. افسردگی حاد چ ...
نگران نباشید جدایی نمی کشدتان!
خرج کرده اید، به شما این احساس را القا کند که زندگی تان را بر باد داده اید اما اگر از همین امروز برای بیشتر رشد کردن و رسیدن به اهدافی که مدت ها معلق شان کرده اید استفاده کنید، مجالی برای فکر کردن به این موضوعات برای تان نمی ماند. بدوید دویدن هم به شما قدرت فرار از فکر هایی که آزارتان می دهد را خواهد داد و هم با ترشح بیشتر هورمون اوکسیتوزین در بدن تان به شما قدرت روانی ...
الو! دکتر!
کنید (پیاده روی تند، دویدن ارام و. . . ) سعی کنید هر روزبا دوستان , همسایگان و اقوام ارتباط داشته باشید,برنامه یی برای اوقات فراغت خود داشته بشید, وقتی را برای پرداختن به کارهای مورد علاقه خودتان در نظر بگیرید. ,سعی کنید با یک روان شناس و یا مشاور جلساتی را برای مشاوره تنظیم کنید, وقت خوتان را به نحو مطلوبی پر کنید و برای همه روزتان برنامه داشته باشید، احساس تان را بیان کنید و توی خودتان نریزید ...
سفر به زنگبار ، شهر قصه های سندباد
شهر باید به بسته تورهای ترکیبی اعتماد کنید. آنها با تجربه ای که دارند شما را به خوبی راهنمایی می کنند. با این تورها می توانید با اطمینان بیشتری شهر را بگردید. در مورد آشپزی مردم شهر شکی به دل خودتان راه ندهید. گرچه ممکن است بشقاب ها ابتدا برای تان کمی عجیب باشد، اما بهتر است به طعم آنها اعتماد کنید و دل تان را به دریا بزنید؛ زیرا کیفیت آشپزی مردم این شهر زبانزد توریست هاست. گشت و گذار در ...
کوچولو اینشتین می شود اگر...
نوشته رویترز، ضعف در توانایی های حرکتی یا مشکلات انضباطی از دیگر مشکلاتی است که این بچه ها تجربه می کنند. براساس نتایج بررسی ها، این بچه ها 14 برابر دیگر کودکان به بیش فعالی دچار می شوند و در هشت سالگی عملکرد تحصیلی نامطلوب تری را از خود نشان می دهند. اگر به زور شیر نخورد برای مراقبت از سلامت فرزندتان و فربه کردن او مدام به کودک تان شیر می دهید و حتی اگر میلی به خوردن نداشته ...
همه آنچه باید درباره آروماتراپی بدانید
نوزاد خود را با آرامش و صبوری بیشتری تحمل کرده اند. استرس و اضطراب این زنان نسبت به کسانی که از آروماتراپی استفاده نکرده بودند، کمتر گزارش شده و همچنین آنها احساس کرده اند وضعیت بالینی شان مطلوب است و نیاز به مقدار کمتری مسکن داشته اند. یکی دیگر از دردسرهای وضع حمل، حالت تهوع و استفراغ است که این مشکلات نیز با آروماتراپی برطرف می شوند. تحقیقات نشان داده اند، زنانی که دچار حالت تهوع بوده اند با استشمام ...
حتما بخوانید/نشانه های سکته مغزی + عکس
شما دچار سکته مغزی شده اید و یا اینکه چه نوعی از سکته مغزی را تجربه کرده اید، ایفا می نماید. در یک سی تی اسکن، از یک سری پرتوهای اشعه ایکس جهت خلق تصاویر دقیق و واضح از مغز شما، استفاده می شود. سی تی اسکن می تواند خونریزی مغزی، تومورهای مغزی، سکته های مغزی، و یا سایر عوارض را نشان دهد. ممکن است پزشک ماده حاجبی به عروق خونی شما تزریق نماید جهت نمایش عروق خونی گردن و مغز شما با جزئیات بیشتر و دقیق تر ...
سعیدآقاخانی: فیلم لامپ صد از زاویه ای متفاوت به اعتیاد می پردازد
. لامپ صد روایت مصایب و مشکلاتی است که فرزین در زندگی فردی اش با آن مواجه می شود مسایلی که کمتر به آن توجه شده است. فیلمی تامل برانگیز که کارگردان تنها با هدف تاثیرگذاری بر مخاطب آن را ساخته است اولین ساخته شما در حوزه سینما متفاوت با فضای کارهای قبلی تان است و به مسئله ای می پردازد که بسیاری از خانواده ها را با خود درگیر کرده است. اعتیاد مشکل و معضلی است که مطمئنا خیلی از خانواده ها ...
بهترین دانه ها علیه میگرن
...، تخم شربتی، تخمه ی آفتاب گردان و غیره جزو خوردنی های است که توصیه می شود برای مقابله با میگرن به برنامه ی غذایی تان بیفزایید. میگرن و تغذیه یکی از دلایل اصلی میگرن مربوط به واکنش های بدن ما نسبت به برخی از ترکیبات موجود در مواد غذایی است. استرس و ژنتیک نیز جزو عوامل اصلی بروز این بیماری هستند. باید بدانید که برخی مواد غذایی مانند یک ماده ی سمی در بدن عمل می کنند. زیرا باعث ...
با خوردن خوش اخلاق شوید!
دلیل داشتن ویتامین ث باعث نشاط و سرزندگی بیشتر ما می شود و.... اینکه موادغذایی مختلف می تواند در تغییر حالات و روحیات ما مؤثر باشد، امری است که نمی توان آن را نادیده گرفت اما این موضوع که چه نوع موادغذایی، چه تأثیری بر روحیات و خلق و خوی ما دارند و چرا به این صورت عمل می کنند، نکات قابل توجهی دارد. بی توجهی به سلامت جسم و روان بسیاری از افرادی که با وزن بالا به پزشک ...
ورزش هایی برای پشت میزنشین ها
به گزارش همشهری تندرستی، بیشتر کارمندان از کمبود وقت شکایت دارند و اگر پای درد دلشان بنشینید، به شما می گویند که فرصتی برای ورزش ندارند اما هر مشکلی چاره دارد. اگر کارمند هستید می توانید در محل کار ورزش کنید و با کمک این تمرینات ساده جسم سرحال و سالم تری داشته باشید. ورزش به شما کمک می کند که سرحال و شاداب تر شوید. وقتی ورزش می کنید، هورمون های شادی در بدن شما ترشح می شوند و این موضوع ...
بولتن هنر ؛ مجلۀ خبری روزانۀ هنرهای تجسمی (14اسفند)
و گفت: پوسترهایی که زنده یاد مرتضی ممیز طراحی کرد در ذائقه علاقه مندان سینما تاثیرگذار بود و یکی از کسانی که آن را پی گرفت حقیقی بود. بعد از انقلاب قدری به تبلیغات سینما توجه شد و بنیاد سینمایی فارابی به گرافیک در سینما توجه بیشتری نشان می داد. این هنرمند ادامه داد: حقیقی قبل از انقلاب پوستر فیلم سینمایی طراحی نکرد. چرا که در آن دوره، طراحی پوستر گونه خاصی بود و به گرافیست های تحصیل ...
6 غذای قلب
در بدن، از قلب ما در برابر عوامل بیماری زا محافظت کنند. به همین دلیل به تمام افراد و آنهایی که سابقه بیماری قلبی دارند، توصیه می شود که لوبیاقرمز و سیاه را حداقل هفته ای 2 بار در رژیم غذایی شان بگنجانند. 3. بادام بین مغزهای مختلف، مغز بادام خام دارای بیشترین خاصیت برای حفظ سلامت قلب است. بیماران قلبی و افراد سالمی که می خواهند قلب سالمی داشته باشند می توانند روزی 8-5 عدد مغز ...
سیف اله صمدیان: مطمئنم آغداشلو به خانه برمی گردد
...: مطمئنم چسب آغداشلو از جنسی نیست که به تن خارج از ایران بچسبد؛ مطمئنم که او به زودی بازمی گردد، شاملو در مصاحبه ای گفته بود، من اینجایی ام / چراغم در این خانه می سوزد . یک روز در دهکده به او گفتم این حرف ها اصلا به شما نمی آید، همه فکر می کنند که شما می بایست یک جهان وطن تمام عیار باشید و مرز و طبیعتا وطن تان به وسعت تمام جهان است و قطعا باور نخواهند کرد که شما اینقدر وابسته به آب و خاک خودتان ...
آیا آسپیرین برای محافظت از قلب مفید است؟
با دوز کم بخورند. اما سرخود مصرف آسپیرین را شروع نکنند. البته شمار قابل توجهی از افراد به اثر محافظتی آسپیرین در دوزهای پایین پاسخ نمی دهند. این به اصطلاح "افراد مقاوم به آسپیرین" حدود یک چهارم جمعیت دچار بیماری قلبی- عروقی را تشکیل می دهند. علت این وضعیت نامعلوم است، ممکن است علت دیابت، گوناگونی ژنتیکی یا بیماری پیشرفته باشد. اما مشخص است که همه افراد آسپیرین را به شیوه مشابهی در بدن شان سوخت وساز نمی کنند. در نتیجه یک دوز موثر ممکن است برای شما کافی نباشد، یا این دوز برای شما بیش از حد بالا باشد و باعث خونریزی شود. ...
چطور لپ تاپ را بعد از ریختن مایعات خشک کنیم؟
تبدیل شود. الکتریسته ساکن موجود در دست و بدن، می تواند به لپ تاپ آسیب جدی وارد کرده و سبب نابودی اجزای سخت افزاری آن، شود. تجهیزات سخت افزاری لپ تاپ را خارج کنید. اگر شما نمی توانید تمام اجزای سخت افزاری لپ تاپ را از آن جدا سازید، باید لپ تاپ را باز کرده و سپس قسمت های حیاتی لپ تاپ تان را خارج کنید. برخی از موادی که سهوا برروی لپ تاپ ریخته اند ، می تواند به اجزای سخت افزاری ...
زبان بدن در مصاحبه کاری چطور باید باشد؟
...> سرتان را کج کنید برای خوب شنیدن سرتان را کمی به طرفین کج کنید. بدن شما برای خوب شنیدن خودش را تغییر می دهد؛ یعنی سعی می کند حالت هایی را به خود بگیرد که صدا را از منبع خود به خوبی دریافت کند. انسان ها با کج کردن سر علاقه خود را برای یافتن منبع صدا نشان می دهند. وقتی فردی که از شما سوال می پرسد نسبت به شنیدن پاسخ ها علاقه مند است سرش به یک طرف مایل می شود. در طول مصاحبه هر چند وقت یک بار نحوه نشستن خود را به طور رسمی تغییر دهید تا این حس را به طرف مقابل القا کنید که نسبت به پیگیری موضوعات علاقه مند هستید. *برترین ها ...
نوروز 94 کجا بریم سفر؟
. مدرسه ای که نمونه ی عینی تحولات معماری صفوی است. در اصفهان می توان بناهای بسیاری را دید، اگر خودتان را به میدان امام اصفهان یا خیابان چهارباغ برسانید، دیگر برنامه ی گردش مهیاست؛ از همین جا می توانید بیشتر آثار تاریخی اصفهان همچون مسجدها، بازار و سراها و تیمچه ها، صنایع دستی، مدرسه ها، پل ها و عمارت ها را ببینید. در این میان مسجد لطف اله را هیچ کجای دیگر نمی توان پیدا کرد. برای شما که ...
چه عطری برای چه کسی مناسب است؟
حتی اگر تا امروز چنین تجربه ای نداشته باشید، سرانجام یک روز هم برای شما اتفاق می افتد که در یک مغازه عطرفروشی، برای انتخاب نوع عطر دچار تردید شوید یا اینکه برای خرید عطر مورد نظرتان، مبلغ هنگفتی را هم پرداخت کنید ولی عطر شما روی پوست تان ماندگاری نداشته باشد و حسابی ناراحت تان کند. رایحه واقعی هر عطری دارای چند رایحه است. رایحه اول همان اولین احساسی است که از بوی عطر پیدا می ...
راه های تشخیص همسران خیانتکار
را فراموش کنید یا به او بفهمانید که باید با شما روراست باشد. اگر همچنان به دروغگویی ادامه می دهد، آن وقت واقعا باید فکری به حال خودتان بکنید! 3. نگران مشکلات اقتصادی است محققان دانشگاه کانزاس به یافته های جدیدی دست یافته اند مبنی بر اینکه مردان با روی آوردن به روابط کوتاه مدت به خطر، و از جمله به خطرات اقتصادی، واکنش نشان می دهند. این واکنش کاملاً ناخودآگاه است و درواقع راهی ...
درمان چاقی با برخی سلولهای بدن/شیوع مخدرهای شنیدنی در بین جوانان
؛ پروردگارا به ما از همسران و فرزندانمان آن ده که مایه روشنی چشمان [ما] باشد و ما را پیشوای پرهیزگاران گردان (سوره فرقان ایه 74) را فراوان بخوانید. شیوع مخدرهای شنیدنی در بین جوانان والدین باید اعتیاد فرزندانشان به مخدرهای شنیداری را کنترل کنند.مخدرهای شنیداری فایل های صوتی هستند که با ارسال فرکانس هایی به گوش و در نهایت مغز منجر به ترشح آنزیم ها و هورمون هایی می شوند که در صورت ...
