سایر منابع:
سایر خبرها
بی اشتهایی عصبی چیست؟
ضد و نقیض و پیچیده ای از جانب رسانه ها، فرهنگ، و شاید خانواده و یا دوستان خود هستید. حتی شاید شنیده باشید که افراد با شوخی بیان می کنند که کاش دچار بی اشتهایی عصبی بودند تا شاید می توانستند وزن کم کنند. • به خود یادآوری کنید که وزن سلامت بدن شما (وزنی که در آن احساس سلامت می کنید)، چقدر است، به خصوص در زمان هایی که تصاویری را مشاهده می کنید که انگیزه و میل شما را جهت محدود ساختن کالری ...
توصیه هایی برای خوش هیکلی
سلامت نیوز : چربی های دور شکم و کمر عمدتا از نوعی چربی به نام چربی احشایی تشکیل شده اند که اندام های حیاتی درون شکم را احاطه می کند و با مجموعه ای مشکلاتی بهداشتی ارتباط دارد. زیادی چربی شکم حتی خطرناک تر از اضافه وزن کلی است، چرا که چربی احشایی خطر دیابت 2، فشار خون بالا، بیماری قلبی، پوکی استخوان و زوال عقل را افزایش می دهد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه سپید، اگر تلاشتان ...
روش های کنترل وزن در نوروز
...، بلافاصله به وزن بدن اضافه می شود. استفاده کوتاه مدت از این رژیم (مثلا برای مدت 4 هفته) تقریبا هیچ فایده ای ندارد؛ چون اضافه وزنی که فرد چاق پس از ترک رژیم پیدا می کند، تمام کاهش وزن ناشی از رژیم او را خنثی می نماید و او مجددا به وزن اول خود بر می گردد. بنابراین پس از ترک این نوع رژیم، لازم است که با انجام ورزش و مصرف معقول غذا جلوی اضافه وزن سریع را بگیرید. این نوع رژیم، فشار زیادی به بدن وارد ...
سندرم تونل کارپ در افراد چاق و دیابتی بیشتر است/ تایپیست ها و آرایشگران در معرض خطر
این اساس آرایشگرها و تایپیست ها جزو گروه های پرخطر هستند. این متخصص مغز و اعصاب گفت: یکی دیگر از علایم ابتلا به تونل کارپ این است که بیمار به دلیل درد دست از خواب بیدار می شود و گاهی صبح موقع برخواستن ناچار است دستها را برای مدتی تکان دهد. وی افزود: این علایم حسی در موارد خفیف تا متوسط دیده می شود و در موارد شدیدتر عضلات شروع به لاغر شدن می کنند و قدرت دست کمتر می شود طوری ...
حس خوب زندگی با ورزش
. همچنین طناب زدن می تواند ورزش مناسب دیگری باشد. همچنین دوچرخه سواری نیز ورزش مناسب و خوبی است که در مقابله با عوارض فشار روانی مؤثر است. دوچرخه سواری می تواند با دوچرخه معمولی یا با دوچرخه ثابت در اتاق انجام شود. همچنین پیاده روی برای کسانی که شرایط و آمادگی بدنی خوبی ندارند یا تازه شروع به ورزش کرده اند، خوب است. دویدن نیز تمرین مناسب و مطلوبی است و می تواند در هر محل و هر زمان انجام شود، بدون ...
پانزوان : نگران مشاوره های غلط به سلیمی هستم
کادرفنی تیم ملی نظراتش را به سلیمی گفته ولی متأسفانه او بیشتر به حرف های این افراد توجه می کند. آنها در مشاوره های شان گفته اند برای افزایش سرعتش برای زدن وزنه باید وزن کم کند، در صورتی که یکی از پوئن های وزنه برداران فوق سنگین، وزن متناسب با قد است. این درست نیست که با وزن کشی، سرعت سلیمی بالا می رود، چرا که همه وزن سلیمی چربی نیست بلکه او عضلاتی قدرتمند است که با کاهش وزن هم عضلات افت می کنند ...
سخت ترین ورزش های جهان کدامند
...> تمرینات خاص و اولیه ژیمناستیک در یونان قدیم به وجود آمد و این تمرینات بخشی از آموزش های نظامی و حرکات بدنی افراد آن زمان به حساب می آمد. این حرکات و تمرینات بدنی به عنوان برنامه مکمل در کنار برنامه های آموزشی کودکان قرار گرفته بود. این تمرینات باعث یجاد اتحاد و یکپارچی بین فکر و بدن می شد. تاریخچه ژیمناستیک را می توان در یونان قدیم بازیابی کرد. اولین مسابقه بزرگ در المپیک آتن یونان در سال 1896 برگزار ...
روش های مفید عضله سازی بدن + تصاویر
خیلی از افراد علاقه دارند بدنی عضلانی ، خوش فرم و آماده داشته باشند، و راه های مختلفی را برای رسیدن به این هدف تست می کنند. بسیاری از تکنیک ها و نکات تمرینی وجود دارد که با رعایت آنها می توانید با سرعت بیشتری به سمت عضله سازی حرکت کنید . عده ای در ابتدا سراغ رژیم های غذایی می روند. سپس همزمان ورزش های هوازی را امتحان می کنند. این بهترین و سالم ترین روش کاهش وزن و سالم ماندن است. اما ...
تناسب اندام
، 150 کالری بدون انتشار گاز کربن در هوا می سوزاند. کارهای مفیدی که در راه سلامتی خود می توانید انجام دهید، تنها به کوچک شدن یک سایز شلوار محدود نمی شود. یکی از راه های بسیار مؤثر، تلاش برای متوقف ساختن گرمایش کره زمین و استفاده بی رویه از منابع طبیعی است. براساس برآورد دانشمندان، افراد بسیار چاق حدود 40 در صد بیشتر از افراد لاغر، کالری به بدن خود می رسانند. از آنجا که تولید مواد غذایی سبب انتشار ...
چه چیزی باعث میگرن می شود؟
اتاق تاریک راه بروند. در بسیاری از افراد مبتلا به میگرن، پیش هشدار به عنوان یک هشدار عمل می کند و به آنها میگوید که سردرد به زودی خواهد آمد. در بزرگسالان پیش هشدار معمولا قبل از سردرد رخ می دهد، اما در کودکان ممکن است در همان زمان اتفاق بیفتد. افراد مبتلا به میگرن همچنین ممکن است پیش هشداری داشته باشند که پرودرم نامیده میشود که می تواند چند ساعت یا یک روز یا قبل از ...
نکاتی درمورد مصرف آجیل و شیرینی در ایام نوروز
موجود در بادام زمینی آب بدن را تنظیم می کند و از گرفتگی عضلانی در حین انجام ورزش های سنگین جلوگیری می کند.مصرف بادام زمینی در حفظ سلامت سلولها و کاهش میزان کلسترول خون بسیار موثر است و از آن جایی که حاوی مقادیر زیادی آهن، روی، ویتامین ای، منیزیم و فولیک اسید است، نقش پیشگیرانه ای در بروز انواع سرطان ها دارد. اجزای ویتامینی موجود در بادام زمینی وجود دارند به سلامت پوست، مو و عضلات کمک می کند. ...
مهمترین دلایل ابتلا به آرتروز زانو چیست؟
بسته به نیاز و مراحل مختلف بیماری شما و تصمیم پزشک شما متفاوت است. درمان های غیرجراحی: تغییر در روش زندگی تغییر در روش زندگی شامل کم کردن وزن و تغییر ورزش های بیمار از دویدن به شنا و دوچرخه سواری و کم کردن فعالیت هایی مثل بالا رفتن از پله ها که باعث افزایش درد بیمار گردیده است. اکثر افرادی که دچار آرتروز زانو می باشند(نه همه آنها)دچا ر افزایش وزن بوده و یک کم کردن ...
بدون ورزش لاغر شوید!؟
درست است که ورزش برای سلامتی و کاهش وزن بسیار مفید است، اما برخی ها به هرعلتی از مشغله زیاد گرفته تا تنبلی، برای ورزش کردن وقت نمی گذارند. ما 6 روش به شما یاد می دهیم که به کمک آنها می توانید وزن تان را تا حد چشمگیری پائین بیاورید. 1- گرسنه بخوابید اگر دیر وقت شام می خورید و یا اینکه زود شام می خورید، اما قبل از خواب دوباره میان وعده مصرف می کنید، بهتر است این عادت ها را کنار ...
از تازه های سلامت چه خبر؟
، محققان بر این باورند که دوچرخه سواری، بیشتر از هر ورزشی می تواند جوانی تان را ماندگار کند و از جسم شما در گذر زمان محافظت کند. محققان می گویند عضلات دوچرخه سوارها حتی در دوره میانسالی مثل عضلات جوان هاست و این ورزش می تواند نه تنها بدن، بلکه ذهن شما را هم جوان نگه دارد. خطر فلج شدن صورت در کمین شماست اگر دچار میگرن هستید، مراقب این خطر جدی باشید! محققان تایوانی می گویند احتمال ...
چگونه غبغب را از بین ببریم؟
...> دکتر مجتبی امیری - عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی بقیه الله درمان اصلی غبغب، لاغر کردن و سوزاندن چربی های اضافه با ورزش و رعایت تغذیه و رژیمی سالم است. اگر فردی نتواند به این روش چربی های تجمع یافته در غبغب را رفع کند و ظاهر برایش ناخوشایند باشد، باید با روش های تهاجمی این چربی را بردارد. ساده ترین و موثرترین روش در حال حاضر ساکشن است. لیزر لیپولیز یا کرایولیپولیز درمان های ...
چه کفشی بپوشیم؟
برقراری تعادل بیشتر هنگام راه رفتن می شود. ولی استفاده از کفش های پاشنه دار سوزنی برای این خانم ها مناسب نیست. 12- بهترین کفش ها برای پیاده روی ، کفش هایی هستند که به خوبی پاها را در بر گیرند و هنگام پیاده روی به عنوان محافظی برای پا عمل کنند. همچنین انعطاف پذیر باشند و پا در آن خسته نشود. فقط به رنگ و مدل کفش نگاه نکنید و دنبال مُد نباشید، بلکه دقت کنید کفشی که می خرید کاملا راحت و مناسب پای شما باشد، زیرا سلامت پاهای شما به کفش شما نیز بستگی دارد و سلامت پاها بر سلامت کل بدن موثر است . ...
25 سال رکاب زدن خسته ام نکرد
اولین بار 20 سال پیش بود که در مسابقات آسیایی مدال دوچرخه سواری را به گردن آویخت. آن زمان جوانی نوزده ساله بود و حالا بعد از 20 سال هنوز هم با همان شوروحال جوانی از سکوی قهرمانی بالا می رود. حسین عسکری را می گوییم. او که همین چند هفته پیش با قهرمانی در آسیا، دومین سهمیه ورزش ایران در المپیک 2016 ریودو ژانیرو را به دست آورد. درباره قهرمان آسیا، آن هم در رشته دوچرخه سواری استقامت، در ...
برنامه ورزشی مناسب برای خانم ها
تر شود.پس اگر قصد کاهش وزن دارید، یا می خواهید از شر چربی های اضافی خلاص شوید، سعی کنید در طول روز 45 دقیقه تمرینات هوازی انجام دهید. دویدن، پیاده روی سریع و طناب زدن نمونه تمرینات خوب و مؤثری هستند.اگر می خواهید در منزل یا اینکه در باشگاه با تردمیل تمرین کنید، به این نکات توجه کنید:پنج دقیقه اول باید بدن را گرم کنید تا برای برنامه تمرینی که دارید آماده شوید.حتی برای دویدن بیرون از منزل ...
وقتی جریان خون تند یا کند می شود
...> در حالت استراحت ممکن است ضربان قلب بین 60 تا 70 ضربه باشد، ولی با شروع ورزش برای این که مصرف اکسیژن عضلات افزایش یافته و قلب بتواند آن را جبران کند، گردش خون تندتر می شود و حتی ممکن است در ورزش های شدید و کار با تردمیل با زمان و سرعت بالا، ضربان قلب به 170 تا 180 ضربه برسد تا جبران کننده گردش بالای خون در بدن شود. به غیر از ضربان قلب، حجم خونی که از قلب پمپاژ می شود، افزایش پیدا می کند ...
دانستنی هایی برای کوچک کردن شکم
، همراه با ورزش، می تواند برای کم کردن وزن به شما کمک کند. محققان دریافتند ترکیبهای موجود در چای سبز در تحریک بدن برای سوزاندن کالری و افزایش از دست دادن چربی شکم موثر است. دریک مطالعه به موشها دو نوع غذا با ترکیبات چربی بالا و کم چرب همراه با بلوبری خوراندند. موشی که غذای حاوی بلوبری را خورده بود چربی شکمی کمتری داشت. فست فودها میتوانند منجر به انباشت چربی دور شکم شود به دلیل: ...
این دردها را با دیسک کمر اشتباه نگیرید
.... البته بسته به شدت علائم بیمار و شدت تنگی، درمان دارویی و فیزیوتراپی در درمان بسیاری از بیماران موثر خواهد بود. وی تاکید می کند: کاهش وزن و انجام ورزش های صحیح نیز برای بیماران مبتلا به تنگی کانال نخاع، مفید است. البته در مواردی نیز از تزریق داروهای ضدالتهاب داخل فضای نخاعی استفاده می شود و در نهایت در موارد شدید و مقاوم به درمان های طبی و ورزشی، جراحی توصیه می شود. به بیان دیگر، گرچه جراحی ...
اشتباهات ورزش با تردمیل + تصاویر
. بسیاری از افراد از تردمیل به هدف کاهش وزن استفاده میکنند و بسیاری دیگر بدنبال افزایش بازدهی سیستم قلبی عروقی و تنفسی و یا تقویت عضلات خود هستند. تردمیل در صورتیکه به درستی استفاده شود میتواند وسیله ورزش ی بسیار مفیدی باشد و در صورت استفاده نامناسب میتواند موجب بروز درد در بسیار از نقاط بدن مانند ستون فقرات، لگن، زانو، ساق و یا مچ پا شود. در زمان استفاده از تردمیل ...
ماجراجویی های باورنکردنی
محکمی نداشته باشند خطر چند برابر می شود. پیک نیک خطرناک پیک نیک زدن یعنی آرامش و کمی گفتگوی دوستانه و خوردن غذاهای خوشمزه. خب کافی است همه این تفریحات را در ارتفاع انجام دهید. ولی لازم است یک کار را انجام ندهید: به پایین نگاه نکنید. دوچرخه سواری در ارتفاعات انگار بشر خودش دوست دارد تجربیات نزدیک به مرگ را تجربه کند! دوچرخه سواری در یک راه بسیار باریک در ...
قصه زندگی مردی از دوران تختی
فارس نام دارد، شروع کردم. پرویزی مطلق نیز یکی از بهترین کشتی گیران زمان خود بود و اولین مربی من نیز محسوب می شود. حاجیلو، منیعی، وزین رام، نور و هاشمی نیز دیگر مربیان من بودند. *در کشتی آزاد تا چه حد پیش رفتید؟ من 20 ساله بودم که برای اولین بار یک اهوازی توانست در وزن 62 کیلوگرم قهرمان کشتی آزاد خوزستان شود؛ یعنی تا قبل از من هیچ کشتی گیری از اهواز نفر اول کشتی آزاد خوزستان در ...
از پذیرش محدودیتهای 10ساله هسته ای و ضرب وشتم پیرمرد منتقد درجلسه اصلاح طلبان تا سود 9هزارتومانی هرکیلو ...
مورد میوه های خشک مانند کشمش، توت و انجیر خشک می توان گفت هر قاشق از آنها معادل یک واحد میوه یعنی 60 کالری محسوب می شوند. انوشه، تصریح کرد: در صورت رعایت اعتدال در مصرف آجیل ها، این مواد می توانند منبع غنی از پروتئین ها، اسیدهای چرب مفید، ویتامین های محلول در چربی و کلسیم برای افراد باشند. وی در ادامه تصریح کرد: ورزشهای هوازی بهترین راه برای سوزاندن چربی هاست، ورزش هایی از جمله پیاده روی ...