خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روش های کنترل وزن در نوروز
، مصرف انرژی بیش از اندازه را با تأثیر بر زیاده روی در خوردن محدود می نمایند. برای این منظور مثلا از غذاهایی که فقط معده را پر می کنند استفاده می شود؛ در عین حال داروهایی که اشتها را کم می کند به کار می برند. انجام ورزش های سبک هم اشتها را کم می کند. اگر ورود و مصرف انرژی در بدن متعادل باشد، تناسب اندام حفظ می شود؛ در عین حال که انجام حرکات ورزشی هم بسیار مفید است. در رژیم های غذایی به منظور ...
برنامه ای برای لاغر شدن، 12 روز مانده به عید
. اگر شما هم از این مشکل رنج می برید نگران نباشید، چون به کمک چند توصیه ساده طی ده روز پایانی سال می توانید بین دو تا سه کیلو وزن کم کنید. البته بهتر است این کاهش وزن انگیزه خوبی باشد تا در سال جدید با اصلاح سبک زندگی تان، تغذیه مناسب و تحرک بیشتر به تناسب اندام برسید. در بسیاری مواقع ما به این دلیل سراغ خوراکی ها می رویم که در دسترس مان هستند نه به این دلیل که واقعا گرسنه ایم. اگر ...
ناگفته های وزیر سابق از اقتصاد بدون نفت، تحریم و خصوصی سازی/ زمان وفور درآمدها به فکر بودیم/ سنگ اندازی ...
.... ولی امروز صخره ها وجود دارند و مجبور هستید از آن بگذرید. در برنامه سوم، چهارم و حتی برنامه پنجم توسعه که ما دست اندر کار تدوین آن بودیم کجا چنین شرایطی دیده شده بود؟ سیاست های اقتصاد مقاومتی کی ابلاغ شد؟ همین یک سال پیش. پس همه مسئولیت را بپذیریم و همه هم واقعیت را ببینیم. من معتقدم اگر اقتصاد بدون اتکا به نفت به این مفهوم تبیین شود که ما از منابع نفت در اقتصاد ملی استفاده کنیم ...
نکاتی ساده برای خانه تکانی عید، بدون کمر دردهای بعدی!
وزن جسم سنگین بین عضلات ساق پا، کمر، ران، ساعد دست و شانه و بازو تقسیم شود و فشار خاصی را بر کمر یا یک عضله وارد نکند اگر برای برداتشن جسم سنگین یک جا از کمر خم شویم و بخواهیم آن جسم پنجاه کیلویی را برداریم دقیقا به طور مستقیم پنجاه کیلو فشار را به کمر وارد کرده ایم و خطر آسیب به مراتب بیشتر خواهد شد. دکتر خاموشیان متخصص طب فیزیکی فرمول ساده ای را به افرادی که از مشکلات دیسک یا سیاتیک ...
خبرگزاری فارس: زنان قربانیان اصلی آسیب های ناشی از اعتیاد هستند
های زنان خارج از چهار چوب ارزش های خانوادگی، عدم داشتن مهارت های لازم برای زندگی و باورهای غلط در خصوص مواد مخدر به ویژه شیشه در مورد تناسب اندام را از عوامل مهم گرایش زنان به اعتیاد عنوان کرد. جلالیان بیان داشت: زنان مهمترین محور خانواده را تشکیل می دهند و دست اندرکاران ستاد مبارزه با مواد مخدر و مسوولان ذیربط باید اعتیاد این قشر را مورد توجه قرار دهند و اقدامات اساسی و پیشگیرانه در ...
بهترین پاوربانک هایی که این روزها می توانید بخرید!
تغذیه برق می باشد که با صورت حیرت آوری مقدار لازم برق را برای شما ذخیره می کند. ابتدا پاور بانک را شارژ می کنید و برق را در آن ذخیره می کنید و هرگاه موبایلتان با کمبود شارژ مواجه شد آن را به پاور بانک متصل می نمایید. توجه داشته باشید که هر چه تعداد پورت خروجی یا میزان جریان دهی شارژر همراه بیشتر باشد قیمت آن نیز به مراتب افزایش خواهد یافت. بعضی از پاوربانک ها به پورت هوشمند یا Smart Port ...
چگونه خستگی ناشی از برنامه ورزشی را رفع کنید؟
فیتنس شرکت نکرده اید، وقتش رسیده برنامه خودتان را تنظیم کنید و هر ماه یک کلاس را امتحان کنید. حتی اگر ورزش فردی را ترجیح می دهید، باید بدانید ورزش گروهی در کنار دیگران انرژی مضاعفی را به شما می دهد و روحیه را بالا می برد. یک حس رقابتی هم حین تمرین در شما ایجاد می کند. ویدئو ببینید. اگر در خانه ورزش نمی کنید، تمرین های بسیار خوبی را از دست می دهید. می توانید از سایت های مناسب دیدن ...
حس خوب زندگی با ورزش
.... به فرآیند جذب غذا شتاب می بخشد. از فشار خون، بیماری قلبی، دیابت و سایر شرایطی که به چربی اضافی بدن منجر می شود، جلوگیری می کند و همچنین ماهیچه ها را هماهنگ کرده و قدرت آن را افزایش می دهد. تناسب بدنی با انجام هرگونه فعالیت بدنی به دست نمی آید، بلکه برخی از فعالیت های بدنی بهتر و مناسب ترند. علاوه بر این باید گفت چنانچه نیاز ویژه ای داشته باشید، برخی از ورزش ها برای شما مناسب تر ...
دود سیگار در راه پله وزارتخانه بهداشت!
کارفرمایان و مسئولان اماکن عمومی در نقاط مناسب و در معرض دید عموم نصب شود. شاهد توزیع قلیان از طریق سرویس تحویل در درب منزل هستیم هنوز حساسیتی برای این موضوع در مسئولان انتظامی و بهداشتی کشور مشاهده نکرده ام ! 5 فایده ترک سیگار مشاور معاون بهداشت وزیر بهداشت در پایان صحبت هایش می گوید: ما به عنوان وزارت بهداشت اقدامات زیادی باید انجام دهیم و تلاش های ما کافی نیست. باید فکورانه و با برنامه پیش رویم ...
چگونه در سال نو بدنی سالم تر داشته باشیم؟
ورزشی که فکر می کنید به انجام آنها تمایل دارید را انتخاب کنید- لیست شما می تواند شامل هر ورزشی، از یوگا و شنا گرفته تا سوارکاری و اسپینینگ باشد. هر کدام از آنها را به مدت دو هفته انجام دهید. سپس گزینه ای که دوست دارید را و یا حتی شاید دو ورزش مختلف که دوست دارید را ادامه داده و در برنامه هفتگی خود قرار دهید. با دوستانتان قرارهای بیشتری بگذارید مهمانی رفتن چه ربطی به سلامتی دارد ...
خانمم علاقه ای به نظافت منزل ندارد
و گوی منطقی و یک فرصت مناسب انتظارات خود را به همسرتان بگویید و از او نیز بخواهید انتظاراتش را بیان کند. شاید این رفتارهای او اعتراضی در برابر برآورده نشدن توقع های او از شما باشد. لطفا بدون پیش داوری این موضوع را پیگیری کنید. در پیامک تان گفته اید که تا امروز از همسرتان طرفداری کرده اید. این را بدانید که حفظ آبرو و طرفداری زوجین از یکدیگر امری پسندیده و مثبت است منتهی توجه داشته باشید که فقط با ...
جاروب کن تو خانه، سپس میهمان طلب!
...> * حتما هنگام ورود مهمان، از آنها استقبال گرم و محترمانه انجام دهید و هنگام خداحافظی او را تا در منزل مشایعت کنید. * لحظه های ورود مهمان خیلی حیاتی است. خوش برخورد و مهربان باشید. به گرمی سلام کنید و با او دست بدهید. * اگر مهمانان شما کودکانی دارند آنها را هم تحویل بگیرید و با آنها مهربانی کنید. شایسته نیست در آداب میزبانی کودکان را از قلم بیندازید. * در بدرقه مهمان ...
دیابت دارید؟ بشقابتان را سه قسمت کنید!
...> 2. بشقاب خود را تقسیم بندی کنید از قاعده سه بخشی برای هر بشقاب غذا استفاده کنید تا به یک وعده غذایی سالم و خوشایند برسید. این روش برای کاهش وزن به شما کمک می کند و باعث می شود کنترل دیابت را نیز در دست بگیرید. راه آن هم ساده است؛ مصرف بیشتر غذاهای غیرنشاسته ای. برای این کار باید ابتدا یک خط وسط بشقابتان بکشید و یک نیمه را با سبزی پر کنید؛ سبزی هایی مثل اسفناج، بروکلی، هویج و لوبیا سبز ...
بخور نخورهای سرکار
کارمندان غذا می خورند نیز بسیار مهم است. بررسی ها نشان داده اند زمانی که فضای تغذیه ای آنها از نظر افق دید (منظره های قابل مشاهده)، تهویه، شرایط مبلمان و چیدمان سالن غذاخوری سالم و زیبا باشد، تغذیه کارمندان سالم تر انجام شده و تعداد بیشتری از آنها به حضور در سالن غذاخوری رغبت نشان می دهند. نکته1: ناهار خوردن در فضای مناسب، باعث تمدد اعصاب و آرامش کارمندان شده و ساعت های بعد از ناهار به ...
6 نکته برای خرید لباس عید
افراد رواج داشته باشد، اما خرید لباس از دنیای مجازی ریسک بسیار بزرگی است. چون ممکن است این لباس در دنیای واقعی اصلا با اندام و سبک زندگی شما تناسبی نداشته باشد. کودکان، نیازمند توجهی ویژه بدون تردید خریدهای سال نو علاوه بر تجربه استفاده از لوازم جدید حس بسیار جالبی برای کودکان دارد، اما اگر در انتخاب مناسب پوشاک امسال دلبندانمان توجه مناسبی نداشته باشیم، ممکن است با انتخابی ...
چرا خانمها مانند آقایان، سریع عاشق نمی شوند
حفظ تناسب اندام خود ورزش و رژیم مناسب غذایی را فراموش نکنید. خانم ها به دنبال تحسین و تمجید خاص هستند برای مردها درک این مسئله سخت است که چرا زنی که به نظر آنها بسیار عالی و جذاب است، نمی تواند زیبایی خود را ببیند. این طرز تفکر خانمتان نیست. زن ها برای اینکه بفهمند برای شوهرانشان جذاب هستند، نیاز به تایید آنها دارند. اینکه فقط به آنها بگویید که زیبا هستند کافی نیست. آنها به دنبال ...
قد نسل جدید ایرانی 4سانتیمتر کوتاه تر شده دکتر جعفریان درگفت وگو با شفقنا زندگی: جامعه با کمبود ویتامین ...
...، زندگی مطلوب، کاهش قد و الگوی زندگی در جامعه ما وجود ندارد گفت: برای ارزیابی وضعیت تغذیه مطلوب جامعه، هیچ شاخصی بالاتر از قد نیست. در واقع قد افراد بهترین شاخص برای ارزیابی وضعیت تغذیه افراد در مدت زمانی طولانی است. مثلا وزن زیاد نتیجه یک برنامه غذایی یک ماه و یا نهایتا یک ساله است، اما قد چیزی است که وضعیت تغذیه یک جامعه را در طول 20 حتی 30 سال نشان می دهد، بنابراین من توصیه می کنم مقداری ...
بی اشتهایی عصبی چیست؟
الکتروکاردیوگرام (ثبت ضربان قلب به وسیله برق)، نیز می توان برای جستجو و بررسی نامنظمی های قلبی و اختلالات قلبی استفاده کرد. آزمایش تراکم استخوان ممکن است جهت ارزیابی و بررسی سلامت استخوان های شما انجام شود. این امکان نیز وجود دارد که آزمایشاتی جهت تعیین مقدار انرژی (کالری) که بدن شما استفاده می کند انجام شود، که می تواند در برنامه ریزی نیازها و احتیاجات تغذیه ای شما کمک کننده باشد. معیارهای تشخیص بی ...
سخت ترین ورزش های جهان کدامند
در هر ورزش سختی هایی بیش از آن که به چشم ما می آید وجود دارد. بعضی مواقع ورزشکار باید از سرعت و چالاکی، قدرت بدنی و زور بازو، تمرکز فکر و... بهره بگیرد. هر ورزشکاری باید به خوبی از توانایی های بدنی خود به ویژه چگونگی پاسخ قلب به فشارهای اعمال شده آگاه باشد تا جان خود را با خطر مرگ مواجه نکند. مدت زمانی که برای انجام یک رقابت ورزشی درنظر می گیرند هم از اهمیت بالایی برخوردار است. به عنوان مثال بازی ...
تناسب اندام
برای داشتن اندامی متناسب کتاب امروز از سوزان اشلوسبرگ و لیز نپورنت را بخوانید. در این کتاب میتوانید مطالبی جالب و به روز درباره تحرک مناسب،تغذیه ایده آل و ورزش های به روز برای تناسب اندام را مطالعه کنید. به نظر نویسندگان وقتی برنامه منظم ورزشی را شروع می کنید به دلایلی بیندیشید که سبب شده تا وقت و انرژی خود را به جای باز کردن در قوطی نوشابه و لذت بردن از آن، صرف بلند کردن وزنه کنید یا ...
چه چیزی باعث میگرن می شود؟
بالاتری از افراد چاق به میگرن اپیزودیک (گاه به گاه) در مقایسه با افراد با وزن بدن سالم دچارند. دانشمندان جهش ژنی را که باعث میگرن میشود را کشف کردند. یک تیم از دانشمندان، از جمله امیلی A. بیتس که دکترای دانشگاه کالیفرنیا، سان فرانسیسکو (UCSF) و دانشگاه بریگهام یانگ دارد و از نوجوانی درگیر میگرن است جهش ژنی را شناسایی کرده اند که باعث افزایش حساسیت فرد به میگرن میشود. آنها یافته ...
نکاتی درمورد مصرف آجیل و شیرینی در ایام نوروز
خاطر است که توصیه می کنند در طی نوروز، برنامه غذایی مثل سایر اوقات تنظیم شود و مصرف آجیل و مغزها به عنوان میان وعده و در حد متعادل باشد. 2)وجود چربی های متراکم در انواع آجیل در افزایش وزن و بروز چاقی موثر است. مصرف زیاد آجیل باعث جمع شدن انرژی و چربی بیش از حد مورد نیاز در بافت های بدن می شود و افزایش وزن را در پی دارد. پس اگر خیلی اهل آجیل و تنقلات هستید و هر جا که به دید و بازدید می ...
سفر در زمان بارداری خطرناک است؟
. راحتی شما در طول سفر و مقصد باعث می شود شما و فرزندتان سفر امنی داشته باشید. 5- برنامه تان را فراموش نکنید اگر عادت به هر برنامه ای دارید، در طول سفر نیز آن را رعایت کنید. پیاده روی صبحگاهی، خوردن یا نوشیدن غذای خاص، داروی مکمل را فراموش نکنید. 6- استراحت و بازدید طبیعی است که برای گشت و گذار و لذت بردن از مناظر و مکان های دیدنی و تفریحی مسافرت رفته اید ...
با بیماری خود کنار بیاییم/ بخش دوم و پایانی
... او با گفتن این که غذاهای پر ویتامین، سلاحی است که شما به دست سلول های سالم می دهید برای جنگیدن با سلول های سرطانی، می افزاید: با رژیم و پرهیز غذایی، شما یک کار دیگر نیز انجام می دهید و آن گرسنه نگه داشتن سلول های سرطانی است! ناجی خود باشیم جین پترز کسی است که ناجی خود شده است و در شمارِ انسان هایی است که با استفاده از روش درمان طبیعی(تغذیه مناسب، استراحت و آرامش ...
اصلاح طلبان به دنبال تحقق سهمیه 30درصدی زنان
برنامه های اصلاح طلبان برای افزایش تعداد زنان در فهرست های انتخاباتی مجلس آینده چیست؟ محسن رهامی، رییس کمیته انتخاباتی شورای هماهنگی جبهه اصلاحات، اگرچه از اعتقاد خود به لزوم افزایش تعداد زنان در مجلس می گوید و اینکه ایران باید برای انجام تکلیف بین المللی خود در تعیین سهمیه30درصدی مغفول مانده تلاش کند، اما درعین حال به برخی محدودیت ها هم اشاره می کند؛ اینکه زنان کمتر از مردان تمایل به فعالیت در ...
بوتاکس چیست ؟
امروزه در کشورهای اروپایی از ترکیبات تزریقی متعددی جهت رفع چروک یا افزایش حجم اعضای بدن استفاده می شود که متاسفانه در جامعه ما اطلاعات محدودی در این باره وجود دارد. به اختصار باید گفت که این نوع ترکیبات به دو دسته کلی تقسیم می شوند: ترکیبات فلج کننده؛ که با فلج کردن عضلات پیشانی یا دور چشم، اسپاسم آن ناحیه را رفع می کنند و مانع از انقباض عضلات می شوند، بنابراین باعث رفع چروک و گاه بالا ...
انتقاد از سند اصلاحات اقتصادی دولت یازدهم
نشان می دهند. آیا شما به برنامه توسعه معتقد نیستید و برنامه های توسعه را برای کشور مطلوب نمی دانید؟ اتفاقاً بر عکس. مگر می شود بدون برنامه کشور را اداره کرد. حتی اداره یک بنگاه کوچک هم بدون برنامه میان مدت و کوتاه مدت و بدون داشتن راهبرد شرکتی مقدور نیست. لیکن معتقدم برنامه های توسعه در سطوح اقتصاد ملی باید از لابلای کالبد شکافی ضعف و چگونگی عدم اجرا و تحقق برنامه های توسعه ...
مناسب ترین تکنولوژی ها برای خرید در سال آینده
می کنند که پیش از خرید تکنولوژی های روز، ابتدا نیاز خود را دقیقا بشناسید و پیش از مراجعه به بازار برای خرید، حتما آگاهی های لازم را در خصوص انواع و اقسام دستگاه مورد نظر خود، با جست و جو در اینترنت به دست آورید. به این ترتیب دیگر در بازار و هنگام خرید گیج نخواهید شد و گول تبلیغات و بازاریابی های نادرست را نخواهید خورد و در نهایت با کمال رضایت از خرید خود، با تکنولوژی مورد نیازتان به منزل بازخواهید ...
برای خرید کت و شلوار این نکات را بدانید
همین دلیل با انتخاب کت شروع کنید و در مرحله بعد سراغ شلوار بروید. قانون دوم: به شانه ها دقت کنید بعد از پوشیدن کت، در نخستین قدم به شانه ها دقت کنید. مهم ترین قسمت در یک کت مردانه شانه و سرشانه است که باید بی عیب باشد و بدون کشیدگی یا چین و چروک روی بدن قرار بگیرد. امکان تغییر در قسمت های دیگر مثل بلند یا کوتاه کردن آستین، کم یا زیاد کردن گودی کمر وجود دارد. قانون سوم ...
از سیر تا پیاز خانه تکانی
فقرات توجه لازم داشته باشید: نکته اول: خانه تکانی همچون یک ورزش سنگین است، پیش از شروع خانه تکانی و برای پیشگیری از آسیب دیدگی عضلات، لازم است همچون ورزشکاران ورزش های سنگین، بدن تان را با نرمش گرم کنید تا بتوانید اندک اندک به مرحله دشوار برسید. حواستان باشد به محض بیدار شدن از خواب هرگز مشغول خانه تکانی نشوید، ساعاتی طاقت بیاورید تا بدنتان آماده فعالیت شود. نکته دوم: شما سوپرمن ...
