سایر منابع:
سایر خبرها
خواص سبزی پلو ماهی شب عید را دست کم نگیرید
به گزارش خبرگزاری دانا، ماهی و روغن آن به علت سرشار بودن از اسیدهای چرب امگا 3 و خواص آنتی اکسیدانی فراوانی که دارند می توانند خطر ابتلا به روان پریشی و بیماری های روانی را کاهش دهند. مطالعه ای دیگر نشان داده است که کلاژن موجود در ماهی می تواند در بهبود و درمان زخم ها بسیار موثر باشد. مصرف زیاد و مکرر ماهی بخشی از برنامه غذایی سالم و مغذی است. محققان نشان داده اند که مصرف ...
غذایی که می خورید پیرتان می کند
التهاب شود. وقتی دچار استرس هستید و غذاهای فرآوری شده زیادی مصرف می کنید سریعتر پیر خواهید شد، غذهای فرآوری شده سرشار از قند و اسید چرب های امگا 6 هستند. بهترین جایگزین های غذایی از روغن نیمه هیدروژنه اجتناب کنید ( PHOs ) این روغن ها می توانند باعث افزایش التهاب شوند. با وجود اینکه FDA استفاده از روغن های ناسالم اشباع شده را ممنوع کرده، مقدار اندکی از این روغن ها همچنان ...
افزایش انرژی با تغذیه
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: اگر می خواهید از طریق طبیعی انرژی دریافت کنید و به توان خود در روز بیافزایید توصیه می کنیم از برخی مواد غذایی کمک بگیرید و به روش طبیعی به انرژیتان بیافزایید فعالیت اعضای خانواده، به خصوص خانم های خانه دار در روزهای پایانی سال به دلیل اضافه شدن فعالیت ناشی از خانه تکانی افزایش می یابد و همین امر باعث می شود اشخاصی که در این فرصت ...
بعد از زایمان این 10 خوراکی را بخورید
.... شیر و ماست خوردن شیر و ماست به مادران جوان کمک می کند تا علاوه بر سوزاندن چربی و بازگشتن هورمون های بدنشان به حالتی طبیعی احساس بهتری نسبت به خودشان داشته باشند. البته بهتر است از شیرها و ماست های پُر چرب استفاده کنید تا بهره بیشتری از خواص این خوراکی هایی بی نظیر ببرید. اگرچه ماست و شیر پُر چرب نیازی به طعم دار شدن ندارند ولی برای اینکه فیبر بیشتری به بدن شما برسد می ...
9 ماده غذایی برای کودکان باهوش
به گزارش شمال نیوز:مغز نیز مانند هر ارگان دیگری مواد مغذی موجود در غذاها را جذب می کند. در این میان از برخی غذاها به عنوان غذاهای مغز یاد می شود که 9 نوع از آنها در اینجا معرفی شده اند: ماهی قزل آلا: اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی برای رشد و عملکرد مغز ضروری هستند. تحقیقات اخیر نشان داده است افرادی که از این چربی ها به میزان بالاتری استفاده می کنند، نمره های بهتری در آزمون های مهارت ...
بخور نخورهای اضطراب و افسردگی
از حد پرخاشگرند و مبتلا به بی خوابی هستند مفید است). 7- مرکبات 8- چغندر قند 9- دانه های کنجد (حاوی مواد برای بهبود عملکرد حافظه، مواد مغذی، حاوی اسیدهای چرب امگا) 10- نان سبوس دار (برای زنان در دوره قبل از قاعدگی مفید است و حاوی ویتامین های گروه B می باشد.) 11- دم کرده بابونه (برای بی خوابی و رفع خستگی مفید است) 12- دانه های آفتابگردان (اسیدهای چرب امگا بدن را تأمین می کند و باعث افزایش ...
خوراکی های سرشار از " ید" که سلامت غده تیروئید را تضمین می کنند
است که می تواند در برنامه غذایی جای داشته باشد. ماست نیمی از نیاز روزانه بدن به ید را تامین می کند و هر فنجان آن معادل 90 میکروگرم ید دارد. به علاوه، تاثیر آن در حفظ باکتری های فلور روده ای نیز از بروز بیماری های ویروسی پیشگیری می کند. ماهی روغن این ماهی یکی از غنی ترین منابع اسیدهای چرب امگا 3، ویتامین E و مواد معدنی مانند پتاسیم، کلسیم، منیزیوم و ید است. چربی و ...
با این رژیم تا عید 10 کیلو کم کنید!
به گزارش قدس آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، با ازبین بردن نفخ شکم، چربی و آب اضافی بدن و بدون استفاده از آب میوه خاص یا گرسنگی می توانید در دو هفته 10 کیلو وزن کم کنید. کلید این رژیم کاهش وزن در انتخاب گروهی از مواد غذایی شامل پروتئین بدون چربی، چربی های سالم و غلات سبوس دار است . رژیم غذایی کم نمک کمک می کند تا آب اضافی بدنتان از بین برود همچنین نفخ شکم شما از بین خواهد رفت ...
هشداری برای ضربه به سر کودکان
برای مبارزه با آلزایمر محقق پژوهشکده علوم شناختی و مغز دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، ورزش و فعالیت بدنی در کنار رژیم غذایی سالم را برای مراقبت از مغز ضروری عنوان کرد. مختاری افزود: تحقیقات نشان می دهد افرادی که پنج روز به مدت 20 دقیقه ورزش هوازی انجام می دهند عملکرد حافظه آنان بهتر است؛ برای مبارزه با آلزایمر هم پیشنهاد می شود روزی 30 دقیقه ورزش هوازی مانند پیاده روی در برنامه های ...
خوشمزه های ضدسرطان
اشتباهی است. برای بهره گیری از خواص این موادغذایی باید روزانه آنها را در برنامه غذایی خود قرار دهید. گردو بخورید لطفا! گردو حاوی مواد مغذی و اسیدهای چرب امگا 3 است و با انواع التهاب در بدن مبارزه می کند. تحقیقات نشان می دهند که گردو از سرعت رشد تومورهای سرطان سینه می کاهد، بنابراین این مغز خوشمزه را به برنامه مدیریت سرطان سینه خود اضافه کنید. ماهی به جای گوشت و ...
آلزایمر را به تعویق بیندازید
...... همه کمک شایانی به تقویت و فعالیت ذهن و حافظه شما می کند. ترفند هفدهم؛ گاهی اوقات در منزل با چشمان بسته کار کنید. مثلا،سعی کنید جای اشیاء را با چشم بسته پیدا کنید، مواد اولیه غذا را با چشم بسته شسته، پوست کنده و خرد کنید...با چشم بسته وسایل را به سر جای اول برگردانید.... ترفند هجدهم؛ چشم ها را ببندید. از توی کیف و جیب خود دسته کلید را بردارید. حالا ...
آیا خوردن شکلات باعث بهبود مغز می شود؟
فلاونول های کاکائو از دوران باستان با مجموعه ای از فواید مربوط به سلامت ارتباط داده شده اند. فایده قلبی عروقی آنها اثبات شده است اما از اثر شکلات بر شناخت عصبی و رفتار چیز کمی می دانیم. محققان از یک سری تست برای بررسی عملکرد مغزی افرادی که به طور منظم شکلات مصرف می کردند، استفاده کردند که شامل تست های حافظه زبانی، پایش و ردیابی، حافظه تصویری-فضایی، استدلال انتزاعی و... بود. ...
مدیریت استرس از طریق رژیم غذایی
سلامانه : بسیاری از استراتژی ها برای مدیریت استرس وجود دارد و پیشنهاد شده است؛ از جمله مصرف منظم مواد غذایی که به کاهش سطوح استرس کمک فراوانی می کند. به گزارش پایگاه خبری سلامانه به نقل از webmd یک رژیم غذایی سالم می تواند به مقابله با تاثیرات منفی استرس برود و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. کربوهیدرات های پیچیده: این نوع کربوهیدرات ها منجر به افزایش سطح سروتونین می شوند ...
درمان خانگی گرفتگی عضلات
روی ماهیچه های خود می شوند آب آلبالو می تواند به مبارزه با التهاب و درد عضله رایج در دونده ها کمک کند مطالعات نشان می دهد که نوشیدن آب آلبالو می تواند درد پس از دویدن را به حداقل برساند .آنتی اکسیدان و کیفیت ضد التهابی در میوه به شل شدن عضلات به طور طبیعی کمک می کند. 3. اسموتی زغال اخته اسموتی زغال اختهیکی دیگر از راه های شیرین و طبیعی برای شل شدن عضلات شما خوردن زغال اخته ...