خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 توصیه برای کاهش وزن سریع
- چربی سالم مصرف کنید: خوردن کره بادام زمینی، روغن نارگیل و روغن آووکادو می تواند مناسب تر باشد. روغن ماهی نیز سالم است و می تواند به حفظ عضلات کمک کند. 7- از سونا استفاده کنید: به استخر بروید و از سونا نیز استفاده کنید. این کار هم برای کاهش وزن و هم برای حفظ پوست مناسب است. هوای گرم عضلات را آرام می کند و برای ریکاوری بعد از ورزش بسیار خوب است. ماساژ نیز می تواند به ...
غذاهای کم کالری برای خوش اندام شدن
در طول روز را بدانید و بفهمید. بوقلمون برگر آویشن برای تهیه این غذا به دو قاشق چای خوری آویشن خردشده نیاز دارید که با گوشت بوقلمون کم چرب ترکیب کنید.ما توصیه می کنیم که مقداری لیمو یا عصاره لیمو ترش هم اضافه کنید.کارشناسان پیشنهاد می کنند که به جای نمک از آب لیمو یا عصاره لیمو ترش استفاده کنید.با این وجود، اگر هنوز به نمک نیاز دارید،اندکی اضافه کنید ولی نه خیلی زیاد.گوشت را به ...
تاثیر ناباروری بر روابط عاطفی و جنسی
پیش آمد با دوستان و خانواده تان سهیم شوید. سعی کنید رابطه تان را سالم و خوب نگه دارید روش هایی برای حفظ یک رابطه سالم و مصون نگه داشتن آن از فشار های مخرب ناشی از ناباروری وجود دارد که عبارتند از: به خودتان بپردازید به خاطر داشته باشید که ابتدا شما دو نفر بودید پیش از آنکه بچه ای در کار باشد. حتی اگر بچه دار هم شوید، این هر دوی شما هستید که باید رابطه خوب ...
چقدر برنج بخوریم تا شکم مان بزرگ نشود؟
ها را ارزیابی کرد. محققان دریافتند افرادی که در روز سه وعده یا بیشتر از غلات سبوس دار تغذیه می کنند و کمتر از یک وعده کربوهیدرات تصفیه شده مثل برنج سفید می خورند، چربی شکمشان به اندازه چشمگیری کمتر از آن هایی است که بیشتر از کربوهیدرات های تصفیه شده مصرف می نمایند. به طور کلی، خوردن غلات سبوس دار به جای کربوهیدرات های تصفیه شده توصیه می شود. برای مثال، خوردن برنج قهوه ای به جای برنج سفید ...
آیا می دانیدهای نوروز را فراگیرید
کافی داشته و هر از چند گاهی گفت وگوی کوتاهی با وی داشته باشید تا وی احساس خواب آلودگی نکند. * هنگام رانندگی اگر احساس کردید که خواب و خستگی بر شما چیره می شود، در محلی امن توقف کنید، چراغ های خطر خودرو را روشن کرده و اندکی استراحت کنید. * هنگام رانندگی، در آزاد راه، از نوربالا، فقط در مواقع ضروری استفاده کنید. * از پرتاب کردن ته سیگار در جنگل و بوستان ها خودداری ...
9 عادتی که باعث پیری پوست می شوند
خوردوخوراک گرفته تا خواب و استفاده از محصولات آرایشی بهداشتی، بسیار متنوع و متغیر هستند. در ادامه این مطلب، با مهم ترین عادت های منجر به پیری زودرس پوست و نحوه مدیریت هر یک از آنها آشنا خواهید شد. 1) پرکاری و استرس بسیاری از ما مجبوریم که در دنیای ماشینی امروز، چند کار را به صورت همزمان یا غیرهمزمان در طول روز انجام دهیم. این چندکاره بودن انسان امروز، حجم بالایی از استرس ...
7 اصل کلیدی در نگهداری ماهی قرمز هفت سین
زنده دیگری برای تامین انرژی بدن شان به غذا نیاز دارند. اتفاقا آنها مثل ما انسان ها همه چیزخوار هستند. فقط در غذا دادن توجه کنید اندازه غذاها از نصف قطر دهان آنها بیشتر نباشد تا در بلع مشکل پیدا نکنند. مقدار غذادهی به اندازه 3 درصد وزن بدن آنها در هر شبانه روز است؛ یعنی اگر ماهی قرمز شما حدود 30 گرم وزن داشته باشد هر روز حدود یک گرم غذا برای ماهی تان کافی است. به یاد داشته باشید ماهی ...
برخی مواد غذایی را کنار هم نگذارید
می خواهیم دراین مطلب از اضافه کردن برخی موادغذایی و مخلوط کردن آن ها با هم به شما تذکر دهیم چند نمونه را مثال زده ایم تا بیشتر متوجه این امر شوید و آن ها را کنار هم استفاده نکنید متخصصان تغذیه به شما می گویند که کدام خوراکی ها را با هم نخورید تا سالم بمانید و عمر طولانی داشته باشید. بعضی خوراک ها هستند که وقتی کنار هم قرار می گیرند لذت خوردنشان چند برابر می شود مثل خوردن ...
مراقبت از پوست با انواع کرم های آرایشی
را نداشته باشد، ما سعی کرده ایم در این مطلب به شما بگوییم از هر محصول باید به چه میزان استفاده کنید تا هم اثر آن روی پوست تان دیده شود و هم بیش از اندازه استفاده نکرده باشید. کرم های مرطوب کننده مقدار مورد نیاز: به اندازه 2 عدد بادام زمینی چگونه استفاده کنید: مرطوب کننده نقش زیادی در نرم نگه داشتن پوست دارد، زمانی که می خواهید از مرطوب کننده استفاده کنید، حتما قبلش ...
فرهنگ در رسانه
خاک صحنه را می خورد هنوز از ایستادن در مقابل شما و ژست سخنرانی به خود گرفتن گریزان است. او گفت که از این بزرگداشت ها و تقدیر و تشکر ها گریزان است و با خود فکر می کند که کاری نکرده که نیاز به قدرشناسی داشته باشد. او بر این باور است که قدرشناسی واقعی باید از کسانی انجام شود که باعث شدند آنها دیده شوند وگرنه می گوید که جز ادای دین کاری از دست شان برنیامده است. پرستویی ...
نشانه های مهم برای مشکلات ارتوپدی
مانند دست و گردن بعد از کار طبیعی است و به مرور برطرف می شود ولی اگر درد شدید و تیرکشنده یا احساس خواب رفتگی در عضو وجود داشته باشد، نیاز به بررسی های بیشتری است. برای دردهای ساده، استفاده از کمپرس گرم، حمام آب گرم، تشک برقی و... بسیار مفید هستند. البته اگر در اثر افتادن دچار کوفتگی در قسمتی از دست یا گردن شده اید بهتر است تا یکی- دو روز اول سرمادرمانی کنید. یعنی کیسه یخ را روزی 3 بار و هر بار 10 ...
اولین مصاحبه بهروز وثوقی /پرسپولیسی بودم به خاطرحجازی طرفدارآبی ها شدم
ای ورزش می کردید؟ آمادگی جسمانی شرط اولیه بازیگری است. البته تمام مردم دنیا در تمام مشاغل باید برای حفظ سلامتی ورزش کنند ولی برای یک بازیگر ورزش واجب است. چه از نظر فیزیکی که شما باید بتوانید در صحنه های مختلف بدوید یا اکشن داشته باشید و چه از نظر ذهنی که بازیگر ورزشکار بهتر می تواند تمرکز کند و در اجرای هر نقش و هر صحنه موفق تر است تا کسی که آمادگی جسمی ندارد. از همه این ها که بگذریم ...
با طب سنتی تا شب عید شکم تان را آب کنید
ساده ترین ورزش هاست که برای همگان مفید و امکان پذیر است. برای اینکه تاثیر ورزش بیشتر شود، روغن های گرم را قبل از ورزش به نواحی مورد نظر مالیده و حسابی چرب کنید. استفاده از روغن های سیاه دانه، شوید و بابونه پیشنهاد اصلی ماست. روغن ها با طبیعت گرم خود، همراه حرارت ایجاد شده بعد از ورزش، به آب شدن چربی ها کمک کرده و در مدت کوتاهی تاثیر مناسبی در لاغری دارد. روغن را سمت راست شکم بمالید و کمی در جهت ...
سفر در زمان با بی ام و i8
سرنشینان از فیبر کربین غنی شده یا همان CFRP (Carbon Fiber Reinforced Plastic) استفاده نموده که در عین سبکی فوق العاده مستحکم است، شاسی و قسمت های دیگر بدنه هم آلومینیومی میباشند که این موارد در کاهش وزن اتومبیل تاثیر بسزایی داشته اند. در نتیجه ب ام و i8 علیرغم ابعاد نه چندان کوچک (طول 4689 و عرض 1942 و ارتفاع 1298 میلیمتر) و سه موتور و باتری های لیتیوم یونی بهمراه استحکام بالای بدنه و شاسی تنها ...
اشتباهات رایج در حمام کردن
چنین صابون هایی برای شستن پوست بدنشان استفاده می کنند، در اثر تماس پوستشان با باد سرد یا آب ولرم، دچار احساس سوزش آزاردهنده ای می شوند. پیشنهاد: به جای صابون های قوی و آنتی باکتریال یا انواع صابون های اسکراب، از صابون های ملایم بدون روغن برای شستن پوست های چرب و صابون های ملایم حاوی نرم کننده برای شستن پوست های خشک کمک بگیرید. بهتر است از صابون به صورت مستقیم روی پوست خود استفاده نکنید ...
چطور قصه طلاق را غصه دار نکنیم؟
به گزارش زاهدانه، روایت طلاق همیشه تلخ است بالاخره جدایی از کسی که روزگاری دوستش داشته ایم چندان آسان نیست اما گاهی طلاق تنها راه چاره برای فرار از قصه غمبار یک زندگی است، دو نفر به هر دلیلی نتوانسته اند با هم بمانند. چرا حتی وقتی رابطه ای به انتها رسیده است و آنقدر خوب پیش نمی رود که شما را وادار می کند طلاق بگیرید، باز هم این تصمیم شما را تحت فشار قرار می دهد؟ طلاق دردناک است زیرا ...
این مواد را هرگز به ماست اضافه نکنید
به ماست اضافه می کنید، بدون آنکه متوجه شوید حجم بسیار بالایی انرژی و کالری وارد بدن خود می کنید که سوخت و ساز بدن شما را با مشکل روبه رو می کند. نارگیل رنده شده نارگیل خود حاوی قند است و اضافه کردن آن به ماست شاید طعم خوبی بدست دهد اما موجب پرخوری و اضافه وزن شما می شود. تخم کتان تخم کتان حاوی فیبر و پروتئین است و مصرف زیاد آن باعث می شود بدن نتواند آن را به خوبی هضم کند و بیشتر مواد مفید موجود در آن بدون اینکه به بدن جذب شود دفع شود. برخی افراد به این علت که دانه های تخم کتان ریز است، مقادیر زیادی از آن را به ماست اضافه می کنند که نادرست است. ...
6 خوراکی چربی سوز برای لاغر کردن شکم و پهلو
. فراموش نکنید، ماهی زمانی این تاثیر مثبت را دارد که به صورت بخارپز تهیه شود و بدون اضافه کردن سس و فقط با اضافه کردن آبلیمو و ادویه مصرف شود. غلات ، منبع فیبر خوردن یک کاسه غلات پخته به عنوان صبحانه، قند خون مورد نیاز بدن را به تدریج تامین می کند. به کاسه غلات خود لیموترش، گلپر و یک قاشق چای خوری روغن زیتون اضافه کنید. آجیل ها ، پرچرب اما مفید درست است که یکی ...
آشنایی با ترفندهای طبیعی برای زیباتر شدن پوست صورت
سایر مواد مفید برای پوست مانند روغن زیتون، دارچین و... مخلوط کنید. 13- یکی از بهترین راه ها برای حالت دار کردن مژه ها در مدت زمان طولانی، گرم کردن فرمژه قبل از استفاده است. سشوارتان را به مدت 5-3 ثانیه، کنار فرمژه نگه دارید. فرمژه گرم، مژه ها را حالت دار می کند و حالت آن را تا پایان روز حفظ می کند! 14- کارشناسان معتقد هستند که یکی از دلایل بروز چین و چروک پوست، نحوه و مدل ...
ساخت قرص خانگی برای کاهش وزن
به گزارش پایگاه 598 به نقل از میزان: مردم معمولا در پی شیوه های آسان برای پایین آوردن وزن خود هستند ولی توصیه می کنیم همیشه شیوه های سالم و مورد اعتماد را برگزینید. یکی از شیوه های خیلی طبیعی برای پایین آوردن وزن، مصرف ادویه ها است. این ادویه ها اگر به شیوه درست و به اندازه مناسب استفاده شوند، برای سلامتی آنها آسیبی نمی رساند، و به وزن دلخواه خود هم می رسند. تعجب نکنید، شما ...
راه های موثر برای سفت کردن شکم پس از دوران بارداری
زایمان از یک رژیم غذایی سرسخت استفاده می کنید، به هیچ عنوان رژیم تان را متوقف نکنید. چون وزن تان به سرعت باز نمی گردد. این درواقع جزو خاصیت ارتجاعی پوست است که با کاهش یا افزایش وزن به سرعت تغییر می کند و کوچک یا بزرگ می شود. 8- تمرین استقامت هنگامی که بدن تان به روزش مرتب عادت می کند، شما می توانید استقامت بدنی تان را نیز افزایش دهید، این کاری است که خودتان باید انجام دهید و پزشک ...
روایت روزگار بلوچان در حاشیه دریای مکران
لباس های نقش دار بلوچی. زهرا و سمیه جلوتر ایستاده اند و بقیه پشت سرشان. مثل گروه سرود. همه با هم جواب می دهند. - مدرسه شما چند تا دانش آموز داره؟ - چهل وسه، نه چهل ودو تا. - مدرسه تون خوبه؟ نظم گروه به هم می ریزد. بله، نه، مدرسه را سیمان نکردند. - توالت دارید؟ نه . آب خوری دارید؟ نه . برق دارید؟ نه . پس چه دارید؟ دوتا کلاس داریم و دو تا معلم ...
چگونه سر کار هم به رژیم غذایی مان پایبند بمانیم؟
بسیار به نفعتان شود و سرعت سوخت و ساز بدن را بالا نگه دارد. اصل مهم این است که هوشمندانه میان وعده میل کنید. به جای اینکه کشوی میز خود را با کلوچه، چیپس، پفک و این گونه تنقلات بی ارزش پر کنید، میان وعده هایی میل کنید که فیبر و پروتئین بالا داشته باشند و قندشان پایین باشد. میان وعده هایی مانند یک مشت بادام، قطعات میوه و سبزیجات با ماست می توانند برای مدت زمانی طولانی سیر نگهتان دارند ( مخصوصا ...
7 روش مهم برای درمان بی اشتهایی
اشتهای شما نیز افزایش پیدا خواهد کرد. برخی از گزینه های عالی برای یک صبحانه سالم ومتعادل شامل نان سبوس دار، ماست، گرانولا، میوه های تازه و مصرف اسموتی های سالم و طبیعی میوه است. اگر می خواهید مقدار کالری دریافتی خود را افزایش دهید، می توانید کره بادام زمینی یا برشی از نان سبوس دار یا نان تست را امتحان کنید. این مواد خوشمزه و سرشار از چربی های سالم هستند. 2. ...
با این روش های خانگی هفته ای نیم کیلو وزن تان را کم کنید!!
روش های خانگی برای لاغر شدن اگر حقیقتا به دنبال کاهش وزن هستید باید بدانید که هیچ راه میان بری برای رسیدن به این هدف وجود ندارد، بنابراین اگر فکر می کنید برنامه های رژیمی که باید بابتش هزینه کنید و کمپین های معروف به کاهش وزن بدون ورزش می توانند باعث لاغر شدن شما شوند، بهتر است بدانید که خودتان را گول می زنید. اگر واقعا می خواهید وزن کم کنید، باید اهل عمل باشید و رژیم غذایی مناسبی ...
پارکینسون لرزش بی اختیار سالمندان
پروتئین به 8/0 گرم به ازاء هر کیلوگرم وزن بدن برسد. زیرا مصرف زیاد پروتئین سبب کاهش اثر دارو می شود. علت آن است که( L دوپا ) یکی از چند آسید آمینه ای است که جهت برداشته شدن از خون و ورود به مغز رقابت می کند در صورت محدودیت مصرف پروتئین کاهش رقابت سایر اسیدهای آمینه سبب ورود میزان بیشتری ( L دوپا ) به مغز و در نتیجه بهبود نسبی اعمال حرکتی بیمار و کاهش نوسانات اثر دارو در طول روز می گردد. اگرچه ...
آشنایی با بهترین و بدترین مواد غذایی برای تیروئید
به گزارش کرج رسا ، ژنتیک، شرایط خود ایمنی، استرس، سموم محیطی، با اختلالات تیروئید مرتبط هستند. در این میان رژیم غذایی می تواند یکی از عوامل کنترل علائم این اختلالات باشد: بهترین: ماست در صورت شک به کم کاری تیروئید از منابع غذایی ید دار مانند ماست، و محصولات لبنی مانند شیر و پنیر استفاده کنید. یک فرد بزرگسال 150 میکروگرم ید در روز نیاز دارد یک فنجان ماست 87٫2 میکروگرم ید به ...
5 راه برای افزایش طبیعی و سالم وزن
.... شیر و پنیر پر چرب مصرف کنید اگر می خواهید وزنتان افزایش یابد و مشکل کلسترول ندارید، روزانه یک یا دو لیوان شیر پرچرب بنوشید و پنیر را نیز به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید. غلات و میوه های خشک را در شیر خیس کنید تا به یک صبحانه مغذی تبدیل شوند. ورزش کنید و آب بنوشید برای افزایش وزن سالم و ساختن عضلات، وزرش کردن ضروری است. بدون ورزش و مصرف آب به میزان کافی، چربی های مضری به بدن اضافه می شوند که علیرغم رژیم غذایی خوب، شما را ضعیف و به شدت بیمار می کنند. ...
ایرانی ها چقدر شکلات مصرف می کنند؟
هاضمه تان را به دردسر می اندازد پس بهتر است قبل از غذا از آنها استفاده کنید. درباره کالری و قند شکلات ها هم خودتان بهتر می دانید. پس در مصرف شکلات متعادل رفتار کنید. نکته بسیار مهم در انتخاب یک شکلات خوب، میزان کاکائو به کار رفته در آن است. بالا بودن میزان کاکائو، اگرچه باعث تلخ تر شدن شکلات می شود اما به همان میزان ارزش غذایی آن را هم بالا می برد. پس هنگام خرید، ترکیبات درج شده روی بسته بندی ...
چگونه کمبود آهن در کودکمان را درمان کنیم؟
بروز کم خونی در نوجوانان به این نکات توجه کنید: با فرزندان در مورد اهمیت آهن در بدن صحبت کنید و به آن ها بگویید که چه غذاهایی برای بدنشان مفید است. غذاهایی که آهن زیاد دارند برای آن ها تهیه کنید، مانند مرغ، ماهی و گوشت. گر چه خوردن فیبر و سبوس برای بدن بسیار مهم است ولی افراط در مصرف آن باعث جذب کمتر آهن می شود. برای جلوگیری از این مشکل از ویتامین C برای جذب بهتر آهن ...
