سایر منابع:
سایر خبرها
تمرین هایی برای فعال تر، پویاتر و باهوش تر بودن
صورت فعالانه درگیر کنید. به جای تماشای تلویزیون، یک کتاب بخوانید خواندن کتاب، مانند بازی کردن، تمرین فعالی برای مغز است. در حالی که تماشای تلویزیون مصرف غیرفعال اطلاعات است، خواندن کتاب مستلزم این است که مغز شما به صورت فعال تصاویر ذهنی از آنچه می خوانید را بسازد. کمی برنامه نویسی کنید برنامه نویسی، شیوه عالی برای یادگیری تفکر منطقی و در چارچوب است ...
غذاهای محلی کهگیلویه وبویراحمدبرآمده ازدل طبیعت/خانه دوست اینجاست
خوشمزه است. بَرکوشیری : از گندم، شیر و گیاه لیزک تهیه می شود که برای تهیه آن بلغور گندم را با شیر پخته و سپس لیزک را به آن اضافه می کنند و مانند پلو دم کرده و به مصرف می رسانند. تَلی ناردونه : از ناردانه، نمک، پیاز و روغن تهیه می شود که ابتدا دانه انار را می کوبند و آب را از دانه جدا می کنند، سپس پیاز را در روغن سرخ کرده و آب انار و نمک را به آن می افزایند و آب بدست آمده را مانند ...
روزانه 7 لیوان آب بنوشید تا کمتر غذا بخورید!
...، عادات غذایی بیش از 18 هزار و 300 نفر را در فاصله سال های 2005 تا 2013 بررسی کردند. در بین عوامل گوناگون، مقدار معمول نوشیدن آب و مایعات دیگر مانند چای بدون قند و قهوه را به خاطر دارابودن آب ارزیابی کردند. شرکت کنندگان به طور متوسط حدود 2/4 لیوان آب در روز می نوشیدند که 30 درصد مقدار توصیه شده است. مقدار کالری روزانه آن ها نیز بیش از دو هزار و 157 کالری بود که 125 کالری به نوشیدنی های شیرین و ...
غذاهای مفید برای سلامت موها
بدون چربی از منابع خوب پروتئین هستند.گیاهخواران می توانند پروتیین را از منابع غیر حیوانی مانند تمپه (یکی از فراورده های سویا)،توفو (از فراورده های سویا)، نان گندم سبوس دار، کره بادام زمینی، برنج قهوه ای، عدس، کوینولا (نوعی غلات)، آجیل، کلم بروکلی، سیب زمینی، و غیره دریافت کنند. ویتامین C خوراکی های حاوی ویتامین C موجب جذب خوب آهن می شوند. سعی کنید که منابع آهن را همزمان با یک ...
11 گیاه دارویی پایین آورنده قندخون
مانند آلیل پروپیل دی سولفید موجود در پیاز و اکسیدآلیل دی سولفید موجود در سیر نقش اصلی را در کاهش قندخون دارند.پیاز و سیر سبب افزایش میزان انسولین در خون می شوند. هر چقدر مصرف این مواد بیشتر باشد، قند خون بیشتر کاهش می یابد. مصرف قرص های سیر به میزان 2400 میلی گرم در روز به مدت 3 ماه، قند خون را مختصرا کاهش می دهد. گیاهان دارویی توسط بیماران دیابتی تحت هیچ شرایطی نباید بدون نظر تیم پزشکی مصرف شوند ...
جزئیات همه برنامه های تلویزیون در نوروز 95
علل و عوامل تخریب زیستگاه های حیات وحش زاگرس، عمده ترین مشکلات حیات وحش این زیستگاه که دسترسی به آب در گرمای تابستان و دسترسی به علوفه در زمستان های سرد و پر برف است را نشان می دهد. این مستند مناطق گرم مانند شهرستان های کهگیلویه، گچساران، ممسنی، رستم و بهبهان و همچنین مناطق سرد و کوهستانی زاگرس از کردستان تا کناره های خلیج فارس را در بر می گیرد . سفر به آمادای . یک قسمت 60 دقیقه ای -پخش ...
به 5 دلیل ،شکر،به پوست شما صدمه می زند
غذاهایی ممکن است سبب مشکلات پوستی شوند. التهاب وقتی قند خونتان بالا می آید ،معمولا بعد از خوردن یک وعده غذای سنگین مانند ماکارونی،بدنتان ملتهب می شود. این التهاب بر تمام اعضا اثر می گذارد (قلب،ریه و پوست)و ممکن است سبب قرمزی ،تورم و استرس شود.به صورت نرمال ،التهاب ،نشانۀ یک مشکل در بدن است و دستگاه ایمنی در برابر آن ،تشویق به انجام واکنش می شود.اما اگر التهاب ،مزمن باشد، ...
روایت عشق و شیدایی در هنر دستی مازندران/ از چَلَک ریسی تا نمدمالی
بیشترین نیازهای خود را از چوب تهیه می کردند و در ساخت لوازم چوبی از مهارت خوبی برخوردار بودند. استادکاران با استفاده از ریشه و تنه درختان بدون بهره گیری از ابزار کار امروزی ظروف چوبی مانند جوله، کلز، لاک دانه پاش، قند چوله، تنباکو، چوله، قاشق، ملاقه، کترا، تولید می کردند و برخی از ظروف چوبی که در مازندران کاربرد دارد عبارت اند از دانه پاش، جوله، کلز، کیله لاک، عصا، قند چوله، تنباکو ...
ماهی دودی، ته دیگ و کنسرو، این سرطان را در ایران افزایش داده اند!
ایران ما میوه بیشتری مصرف می کنیم و مواد زائد در روده باقی نمی مانند و سرطان روده در ایران کمتر است . البته در ایران به دلیل مصرف کنسرو، ته دیگ و ماهی دودی سرطان روده بیشتر شده است؛ با نیم ساعت ورزش منظم روزانه، نبودآلودگی هوا و بیماری حاد نیز می توان یک سوم سرطان ها را کاهش داد . **یک سوم سرطان ها به ژنتیک و عوامل محیطی بستگی دارد یک سوم دیگر سرطان ها به ژنتیک و عوامل محیطی ...
لذت از مهمانی های نوروزی بدون افزایش وزن
راهنمای غذایی استانداردی وجود ندارد که به شما بگوید چه مقدار پرخوری منجر به اضافه وزن میشود، چون در مورد هر فرد وضعیت متفاوت است. این که چند مرتبه میتوانید سخت گیری را کنار بگذارید بستگی به سن، ژنتیک، سرعت متابولیسم بدن و فعالیت فیزیکی شما و همچنین داروهایی که مصرف میکنید، دارد. بدن شما و ظرف شکلات بدن شما و ظرف شکلات تاثیرات فیزیولوژی مصرف بیش از حد غذا کاملا فوری است ...
افزایش سالانه 7 میلیون نفر به جمعیت دیابتی ها در جهان/ شیوع دیابت در قزوین از مرز 10 درصد گذشت
. ناجی با اشاره به اهمیت برنامه غذایی مبتلایان به دیابت، تاکید کرد: این افراد باید از مصرف مواد غذایی نشاسته، چرب و شیرین خودداری و همچنین حبوبات، نان سبوس دار را وارد سبد غذایی خود کنند. وی بیان کرد: افزایش فعالیت های بدنی در کنترل بیماری قند بسیار اهمیت دارد و ورزش های سبک مانند نرمش و پیاده روی برای افراد مناسب است. این مسئول هشدار داد: مراقبت از پای فرد مبتلا به ...
کلیه ها را چگونه سالم نگه داریم
حفاظت از کلیه ها، فعالیت بدنی و ورزش منظم است. پیاده روی حداقل به مدت 30 دقیقه در روز عملکرد کلیه و قلب را تنظیم کرده و از بروز فشار خون و پوکی استخوان جلوگیری می کند. بهبود خلق وخو از دیگر مزایای پیاده روی روزانه است. 2-قند خون خود را به طور مرتب کنترل کنید دیابت مهمترین عامل آسیب به کلیه است. کنترل مرتب قند خون و استفاده از داروهای کاهش دهنده قند تحت نظر پزشک ضروری است. 3-فشار ...
13 خوراکی غنی از چربی که باید حتما بخورید
وب سایت آوای سلامت: شواهد به وضوح نشان می دهد که مصرف غذاهای غنی از چربی های سالم مانند آجیل، روغن های گیاهی، و ماهی، اثرات محافظتی در برابر بسیاری از بیماری ها به ویژه بیماری های قلبی عروقی دارد. در اینجا 13 خوراکی که حاوی بیشترین میزان چربی های غیر اشباع و مفید هستند، و باید روزانه مصرف شوند، معرفی شده است: ماهی: همیشه از نسل های مختلف شنیده ایم که ماهی غذای مغز است و آنهم ...
سرطان را می توان کشت؛ باور کنید!
، مانع مصرف مواد مغذی همانند میوه، سبزیجات و شیر نباشد و مهم تر اینکه با میزان بالای قند و شکر نوشیده نشود. ناگفته نماند، هر فرد باید روزانه 5 واحد سبزی و میوه جات در رژیم غذایی خود قرار دهد، این در حالی است که سرانه مصرف ما در این زمینه چندان قابل اعتنا نیست، چنانکه در خراسان رضوی حدود 80 درصد شهروندان کمتر از میزان مطلوب میوه و سبزی مصرف می کنند، حال آنکه با مصرف این مواد می توان در کاهش وزن هم موفق ...
نگهداشت شهر با 31 هزار کارگر فضای سبز و رفت و روب
اگر هر نفر 100 گرم زباله کمتر تولید کند و این میزان به نسبت جمعیت و یا خانوار تهران به 2000 تن زباله می رسد و همین امر منجر به کاهش 20 تا 25 درصدی زباله می شود که این موضوع نیز مصداق واقعی اقتصاد شهری است . تاکید بر بیرون گذاشتن زباله ها در ساعت 9 شب وی اضافه کرد:اگر ساعت 9 شب از سوی شهروندان محترم رعایت شود شهرداری روزانه یکبار زباله را جمع آوری می کند و با این حساب 860 ...
توصیه هایی برای آب کردن شکم
البته استرس و فعالیت های روزانه نیز در برجسته شدن شکم موثر هستند. توصیه می کنیم زمانی را با آرامش به خوردن غذا اختصاص دهید، تند غذا خوردن آثار منفی بسیاری روی معده شما می گذارد؛ یکی از این اثرات، ذخیره شدن چربی در ناحیه شکم است. پشت یک میز نشسته و غذای خود را در آرامش بخورید؛ هر وعده غذایی باید 30 دقیقه به طول انجامد. علاوه بر این ها خوردن انواع گوشت مثل مرغ، ماهی و گاو می تواند انرژی ...
کودکان به چند میان وعده در روز نیاز دارند؟
زیادی برخوردارند و توصیه به مصرف آنها در سه وعده اصلی روزانه است. 3. گروه لبنیات: شامل شیر، ماست، پنیر و دوغ است. این گروه هم تامین کننده اصلی منابع کلسیم در بدن هستند که جهت رشد استخوان ها و دندان های کودکان در این دوران بسیار ضروری هستند و مصرف روزانه این گروه توصیه می شود. توصیه به مصرف لبنیات کم چرب است. 4. گروه سبزیجات: که بسیار مهم هستند و تامین بسیاری از ریز مغذی های ...
طعم غذاهای هندی و لبنانی را در خوزستان بچشید
مواد تشکیل دهنده شبیه خورشت بادمجان است که بایستی مهیا شود، سپس بامیه را که پیشتر در ماهی تابه سرخ شده، با مقداری سیر درسته به خورشت اضافه کرده و با آتش ملایم می پزند. رنگینک یک شیرینی خانگی است که آن را با رطب مرغوب و خرما تهیه می کنند و معمولا در هیچ فروشگاه و قنادی عرضه نمی شود. آرد سفید تفت داده شده در روغن، دارچین، خاک قند و رطب مواد تشکیل دهنده این خوراکی هستند. ماهی ...
به کدام دلایل خانم ها باید خاکشیر مصرف کنند؟
. نوشیدن این مخلوط به صورت روزانه به دفع سنگ کلیه کمک می کند. علاوه بر این افرادی که دچار بوی بد دهان به دلیل عفونت و مشکلات بلغمی هستند نیز می توانند از این نسخه استفاده کنند. اگر دوست دارید وزن اضافه کنید افراد لاغر و کسانی که تمایل دارند وزن خود را بالا ببرند، می توانند از این نسخه استفاده کنند. این گروه اگر خاکشیر را با شیر میل کنند می توانند با نوشیدن این ...
یک کارشناس مامایی بررسی کرد؛ تشخیص و درمان سندرم تخمدان پلی کیستیک و تنبلی تخمدان ها
ساخته می شوند، تمام زنان مقادیر کمی آندروژن در خون شان دارند اما اگر سطح این آندروژنها از مقدار مشخصی بالاتر رود ، منجر به اختلال در تخمک گذاری و رشد موی زائد و آکنه و ... می شود که درمان آن معمولا دشوار است و پس از مصرف داروها احتمال عود آن بالاست ، توصیه اصلی ما برای این بیماران در صورتیکه اضافه وزن دارند کاهش وزن و به کسانیکه وزن نورمال دارند ثابت نگه داشتن وزن است. انتهای پیام/ ...
راه های مقابله با چاقی شکم
هورمونی مهم ترین عوامل افزایش چاقی شکمی در اکثر جوامع است. البته در مورد خانم ها باید یادآور شد که آن چه باعث می شود چاقی شکمی بیش از گذشته در آن ها دیده شود، مصرف داروهای هورمونی است. استفاده از این داروها باعث می شود چربی ها به نوعی در ناحیه شکم تجمع پیدا کنند و سلول های چربی که به آن ها سلولیت می گوییم در شکم پیدا شوند، در نتیجه توجه به این نکته در مورد زنان به ویژه در نسل حاضر و نسل آینده ضروری ...
ایرانی ها چقدر شکلات مصرف می کنند؟
7هزار تومان و برای خرید آن به صورت بسته های یک کیلویی یا فله باید 12الی 13هزار تومان بپردازید. شکلات مغزدار به دلیل وجود مغز بادام و فندق و بادام زمینی، دارای ارزش غذایی بیشتری نسبت به دیگر شکلات ها هستند و بیشتر به درد کسانی می خورد که دوست دارند وزن اضافه کنند. برای بچه های کم اشتها و بد غذا هم مفید است و کالری مورد نیاز روزانه شان را تأمین می کنند. اما اگر اضافه وزن دارید فکر ...
واردات 5 میلیارد دلاری محصولات تراریخته به ایران/مهر سرطانزا و ناسالم بر محصولات تراریخته در آمریکا
...، محیط زیست و آینده چه مضراتی می تواند داشته باشد صورت گرفته است. *محصولات ژنتیکی اصلاح شده ناسالم هستند آکادمی آمریکایی دارویی محیطی هشدار داد که دکترها نسخه رژیم های غذایی غیر اصلاح شده ژنتیکی را برای بیماران تجویز کنند. آنها خاطرنشان کردند که مطالعات حیواناتی که از گیاهان اصلاح شده زنتیکی استفاده کرده بودند نشان از آسیب اندام های آنها از جمله مشکلات معده، روده و ...
اگر برای صرف ناهار یا شام دعوت می شوید:
هفت پیشنهاد تغذیه ای برای ایام نوروز
سلامانه : 1- وعده های غذایی را حذف نکنیم. به گزارش نصاف نیوز، باور نادرستی – بیشتر در میان بانوان – شایع است که با هدف جلوگیری از اضافه وزن، برای صرف یک وعده غذای کامل، وعده ی قبل را حذف می کنند. برخلاف آنچه تصور می شود، این روش به طور قطع به اضافه دریافت انرژی منجر می شود. زیرا اگر معده برای ساعات طولانی خالی باقی بماند، اشتهای کاذب ایجاد می شود و فرد در مواجهه با غذاهای ...
اگر می خواهید برای سال نو اکستنشن یا کاشت مژه انجام دهید, بخوانید
رفع کمبود ویتامین B،A،E و آهن و منیزیم می شود. گنجاندن میوه ها و سبزیجات تازه مانند اسفناج، کلم بروکسل، بروکلی، غلات، پسته، بادام و همچنین اسیدهای چرب امگا3 که در ماهی آزاد به میزان زیادی وجود دارد باعث تقویت بدن و در نتیجه افزایش استحکام و سلامت مژه ها می شود. مصرف مکمل ویتامین B برای تسریع رشد مژه ها و موها مفید است . گل مژه بلای جان مژه گل مژه التهاب پلک ناشی از ...
بخور و نخورهای هنگام خواب
بدون چربی آن را هم انتخاب کرد اما هنوز هم نمی شود چرب بودن آن را انکار کرد. همین چربی گوشت قرمز یکی از عواملی بوده که هضم آن را سخت می کند و مصرف آن خواب شبانه را مختل می سازد. دبیر اجرایی کنفرانس ملی ایمنی غذا بیان داشت: غذاهای تند و ادویه دار متابولیسم بدن را افزایش می دهد، به کاهش وزن کمک می کند ولی با این حال مصرف آن هنگام شب خواب را آشفته می سازد. در واقع غذاهای تند باعث افزایش درجه حرارت مرکزی بدن شده و تأثیر منفی بر روی خواب شبانه می گذارد. ...
برای جلوگیری و کنترل آکنه چه باید کرد؟
التهاب و تورم هایی مانند اگزما و صدفک را کاهش می دهند. همچنین برای درمان آکنه هم ایده آل هستند. هر واکنش آلرژیکی روی پوست می تواند توسط انگور قرمز کنترل شود! غذاهای پر چرب می توانند باعث وخامت آکنه شوند – از لبنیات کم چرب در حد متعادل و نیاز بدن استفاده نمائید. – آواکادو مصرف کنید. ویتامین E بعنوان بهترین غذای پوست شناخته می شود. آواکادو سرشار از ویتامین سی و ای است ...
با داروهای گیاهی ملین آشنا شوید
لیتر مقدر مصرف : صبح وشب قبل از خواب 30 قطره از داروی فوق در یک استکان آب قند حل و میل شود . نسخه شماره 2- داروی ملین ( جهت برطرف کردن یبوست همراه با درد ) بابونه 20 گرم بومادران 20 گرم بردنجبوبه 10 گرم نعناع 5 گرم سنا 5 گرم سیا توسه 5 گرم طز تهیه و مقدار مصرف : یک قاشق غذا ...
با طب سنتی تا شب عید شکم تان را آب کنید!
. ورزش کنید و روغن بمالید اگر می خواهید در مدت کمی از میزان چربی بدن خود کم کنید، ورزش کنید. دراز و نشست، ورزش های کششی و پیاده روی ساده ترین ورزش هاست که برای همگان مفید و امکان پذیر است. برای اینکه تاثیر ورزش بیشتر شود، روغن های گرم را قبل از ورزش به نواحی مورد نظر مالیده و حسابی چرب کنید. استفاده از روغن های سیاه دانه، شوید و بابونه پیشنهاد اصلی ماست. روغن ها با طبیعت گرم خود ...