سایر خبرها
آشنایی با بهترین و بدترین مواد غذایی برای تیروئید
به گزارش کرج رسا ، ژنتیک، شرایط خود ایمنی، استرس، سموم محیطی، با اختلالات تیروئید مرتبط هستند. در این میان رژیم غذایی می تواند یکی از عوامل کنترل علائم این اختلالات باشد: بهترین: ماست در صورت شک به کم کاری تیروئید از منابع غذایی ید دار مانند ماست، و محصولات لبنی مانند شیر و پنیر استفاده کنید. یک فرد بزرگسال 150 میکروگرم ید در روز نیاز دارد یک فنجان ماست 87٫2 میکروگرم ید به ...
5 راه برای افزایش طبیعی و سالم وزن
.... شیر و پنیر پر چرب مصرف کنید اگر می خواهید وزنتان افزایش یابد و مشکل کلسترول ندارید، روزانه یک یا دو لیوان شیر پرچرب بنوشید و پنیر را نیز به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید. غلات و میوه های خشک را در شیر خیس کنید تا به یک صبحانه مغذی تبدیل شوند. ورزش کنید و آب بنوشید برای افزایش وزن سالم و ساختن عضلات، وزرش کردن ضروری است. بدون ورزش و مصرف آب به میزان کافی، چربی های مضری به بدن اضافه می شوند که علیرغم رژیم غذایی خوب، شما را ضعیف و به شدت بیمار می کنند. ...
دانستنی هایی درباره کم خونی
نمی دانند کم خون هستند : در حالی که برخی از افرادی که کم خونی دارند احساس خستگی شدید کنند، برخی بیماران اصلا متوجه علامتی نمی شوند. اما در صورت درمان نشدن به تدریج فرد ضعیف تر و خسته تر می شود زیرا قلب سعی می کند سخت تر و سخت تر تلاش کند تا اکسیژن را به بافت ها برساند.به همین علت است که افرادی که کم خونی دارند در هنگام ورزش کم می آورند.عوارض دیگر آن شامل سرگیجه، سردرد، بی حسی در پاها یا دست ...
احتلام یا خروج مایع منی در خواب و راههای جلوگیری از آن
از خواب هیچ چیزی نخورید، حتی مایعات 2- برای جلوگیری از احتلام محل خوابیدن شما گرم نباشد، سعی کنید در جایی که خنک است بخوابید. 3- از روانداز سنگین و زیرانداز نرم استفاده نکنید. 4- برای جلوگیری از احتلام از پوشیدن لباسهای تنگ و چسبان بپرهیزید. 5- سعی کنید به هر وسیله نیمه شب از خواب بیدار شده و مثانه خود را تخلیه کنید. 6- مداومت به ورزش و استحمام با آب سرد ...
این خوراکی ها مثل وایتکس دندان هایتان را سفید می کنند
دانه های توت فرنگی موجود در فواصل بین دندانها را خارج کنید. در این مورد هم، اگر بیش از حد از این خمیر استفاده کنید، اسید موجود در خمیر می تواند باعث ساییده شدن دندان ها شود و در نهایت آنها را بیشتر مستعد لکه شدن کند. بنابراین از این درمان، هر روز استفاده نکنید. 3. مالیدن موز کوراتولا می گوید: شما می توانید از قسمت داخلی پوست موز که سرشار از پتاسیم، منیزیم، منگنز و دیگر مواد ...
بی اشتهایی عصبی چیست؟
دهم که ظاهر تو خوب است، توجهی نمی کند. وزن او بسیار کم است با این که با پزشک نیز مشورت کرده است و به او گفته است که دچار سوءتغذیه است و حتما باید رژیم غذایی اش را تغییر دهد ولی باز هم توجهی نمی کند. هفته پیش به اصرار زیاد یک ترازوی دیجیتال خرید و هر روز بیش از 10 بار خودش را وزن می کند. خدا نکند که وزنش 10 گرم بیشتر شده باشد! دیگر آن روز برایمان خراب می شود. به شدت کم خون شده است. با وجود این، باز ...
چگونه کمبود آهن در کودکمان را درمان کنیم؟
استفاده کنید. اگر فرزندتان گوشت نمی خورد، سعی کنید به جای آن از حبوبات استفاده کنید. به او کمتر چای و قهوه بدهید. روش های عملی برای افزایش آهن خون در کودکان 3 تا 4 بار در هفته به او گوشت قرمز بدهید. یک وعده در روز به کودک گوشت و یا غذای جانشین آن را بدهید. غذاهای جانشین گوشت عبارتند از: نخود، لوبیا، عدس، مرغ، ماهی، گردو، فندق و پسته ...
کبد چرب و تعطیلات نوروز
برای اصلاح کبد چرب معرفی نشده است. اصل درمان این بیماری بر انجام ورزش برنامه ریزی شده و کاهش وزن است. همچنین باید از لحاظ تغذیه مصرف چربی های حیوانی، کره، زرده تخم مرغ، مواد قندی، شکر، شربت، شیرینی و... را محدود کرد. اما بسیاری از اوقات، بیماران این موضوع را جدی نمی گیرند و فکر می کنند فقط با مصرف دارو خوب می شوند. در واقع بدن افراد مبتلا به کبد چرب نسبت به انسولین مقاومت پیدا می کند ...
هنرمندان چگونه تناسب اندام خود را حفظ می کنند؟
بدن روی فرم بیاید و بعد از آن می تواند برنامه اش را سبک تر کند. نیوشا ضیغمی نیوشا ضیغمی چهره دیگری است که به تناسب اندام و انتخاب رژیم غذایی سالم اهمیت می دهد. او از غذاهای فست فود استفاده نمی کند، میوه و سبزیجات فراوانی در برنامه غذایی اش وجود دارد، چای را بدون قند می نوشد و در مجموع به رژیم غذایی اش توجه زیادی دارد. مرتب ورزش می کند و هر روز عصر ها برای ورزش به یک ...
روش های لاغری در خانه
اگر حقیقتا به دنبال کاهش وزن هستید باید بدانید که هیچ راه میانبری برای رسیدن به این هدف وجود ندارد، بنابراین اگر فکر می کنید برنامه های رژیمی که باید بابتش هزینه کنید و کمپین های معروف به کاهش وزن بدون ورزش می توانند باعث لاغر شدن شما شوند، بهتر است بدانید که خودتان را گول می زنید. اگر واقعا می خواهید وزن کم کنید، باید اهل عمل باشید و رژیم غذایی مناسبی همراه با ورزش داشته باشید. بسیار ...
طرز تهیه اسنک سیب زمینی هندی
فشار دهید تا کاملاً منسجم شوند. بعد آنها را به مدت 3 تا 6 دقیقه در دستگاه ساندویچ ساز قرار دهید تا برشته شوند. این اسنک معمولاً با سس گوجه فرنگی کچاپ سرو می شود. مقدار هر دو نوع پنیر کاملاً سلیقه ای است و شما می توانید مقادیر فوق را به دلخواه کم یا زیاد کنید. به عنوان جایگزین پنیر گودا (در صورتی که در دسترس ندارید) می توانید از پنیر تست ورقه ای استفاده کنید. برای طعم دار شدن مرغ، بهتر است چند دقیقه قبل از طبخ، مرغ را با کمی آبلیمو و زعفران مزه دار کنید. ...
اشتباهات رایج در حمام کردن
...> پیشنهاد: به جای صابون های قوی و آنتی باکتریال یا انواع صابون های اسکراب، از صابون های ملایم بدون روغن برای شستن پوست های چرب و صابون های ملایم حاوی نرم کننده برای شستن پوست های خشک کمک بگیرید. بهتر است از صابون به صورت مستقیم روی پوست خود استفاده نکنید. 3- سایش مفرط پوست اگر شما روزانه یا حداقل هفته ای 3 مرتبه حمام می کنید، نیازی به ساییدن پوستتان با انواع لیف ها وجود ندارد ...
با طب سنتی شکم تان را آب کنید!
... بهترین فرمول لاغری حذف کردن وعده ناهار یکی از توصیه های طب سنتی ایرانی است. رعایت این نکته، هم باعث لاغری و آب شدن چربی های شکمی می شود و هم برای سلامت مفید بوده و همواره توصیه می شود. عمل هضم غذا برای سردمزاجان دیرتر از گرم مزاجان انجام می شود؛ بنابراین خوردن صبحانه کامل اول صبح و شام کامل اول غروب، بهترین فرمول غذایی است. چه افرادی مستعد چاقی شکمی هستند؟ ...
یک راه کم هزینه برای جلوگیری از افسردگی
مطابق با آمارهای انجام گرفته با شمار روز افزون مبتلایان به این اختلال مواجه شده ایم. پژوهشگران در آخرین تحقیقات خود به این نتیجه رسیده اند سبزیجات بهترین مکمل برای افزایش کارایی مغز در برابر عوامل بالا برنده خطر ابتلا به افسردگی محسوب می شوند. یکی از محققان دانشگاه دوک می گوید، بسیاری از افراد ممکن است از ویژگی هایی مانند تناسب اندام، کلسترول پایین یا وزن کم برخوردار باشند اما ...
مواد غذایی که به تسکین درد کمک می کنند
زردچوبه و مصرف این ترکیب می توان توانایی بدن را در مقابله با التهاب افزایش داد، بنابراین، توصیه می شود که در رژیم غذایی خود غذاهای حاوی رسوراترول را بگنجانید. 7) آویشن: آویشن گیاهی است که برگ های کوچک و خوشبویی دارد و از آن می توان به عنوان طعم دهنده در بسیاری از غذاها استفاده کرد. تحقیقات نشان می دهد که ترکیبات موجود در آویشن می توانند احتمال درد را کاهش دهند، هرچند محققان این تحقیق ها نمی ...
دلمه فلفل سبز را در مایکروویو درست کنید
وب سایت آکاایران: پخت دلمه برگ مو همیشه به چند ساعت زمان نیاز ندارد؛ شما می توانید با استفاده از مایکروفر نیز آن را بپزید. احتمالا در این روزهای شلوغ که همه درگیر کلی کار هستند، می تواند کلی در وقت شما صرفه جویی شود. مواد لازم: گوشت چرخ کرده 250 گرم فلفل سبز دلمه ای 4 عدد سبزی دلمه 0.5 فنجان برنج 0.5 فنجان لپه 0.35 فنجان پیاز داغ عسلی 3 قاشق سوپخوری رب گوجه فرنگی 2 قاشق سوپخوری کره 35 ...
آسیب دیدگی های بدنسازی چگونه بوجود می آید؟
گرم کردن، حرکات کششی و سرد کردن جز برنامه شما باشد.انجام این حرکات به واسطه افزایش فشار خون و آمادگی عضلات برای تمرین و همچنین در پایان تمرین برای ریکاوری باعث کاهش احتمال آسیب دیدگی در شما خواهد شد. - ادامه تمرینات با وجود درد اگر هنگام انجام یک تمرین خاص دردی را در یک ناحیه از بدن خود حس می کنید بهتر است که آن حرکت را با یک حرکت دیگر تعویض کنید تا فشار از روی ناحیه ای که درد می ...
نکاتی مهم درباره مصرف ویتامین ها
علائمی مثل خستگی و احساس کسالت را در پی دارد. البته این دلیل نمی شود سرخود آهن مصرف کنید. زیاده روی در مصرف آهن می تواند باعث مسمومیت بدن شده، کبد را بزرگ کند، درد شکمی، آریتمی قلب و تولد نوزادان نارس یا ناقص را در پی داشته باشد. میزان طبیعی استفاده از آهن، به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن، 20میلی گرم برآورد می شود. شایعات ویتامینی درباره ویتامین ها چند شایعه یا اظهارنظر غیرعلمی وجود ...
9 روش موثر برای سفت کردن شکم بعد از بارداری
...> 4- مصرف پروتئین در کنار ورزش، پروتئین نقش مهمی در رشد عضلات شما دارد. از سوی دیگر باعث کلاژن سازی بیشتر پوست می شود. میزان مصرف پروتئین بستگی به وزن شما و فعالیت بدنی تان دارد و به طور متوسط باید 50 گرم پروتئین در روز مصرف کنید. 5- لایه برداری پوست این روش خوبی برای سفت کردن پوست تان است. استفاده از اسکراب لایه بردار روی شکم، البته زمانی که می خواهید دوش بگرید ...
راه های جلوگیری از اضافه وزن
افزایش دهید تا به کاهش وزن کمک شایانی شود، فعالیت ورزشی ایروبیک (هوازی) با شدت متوسط حداقل پنج روز در هفته به مدت 30 دقیقه یا ورزش هوازی با شدت شدید به مدت 20 دقیقه، سه روز در هفته توصیه می شود. مدیر شبکه بهداشت فریدونکنار با بیان اینکه عادات خوردن را تغییر دهید، خاطرنشان کرد: تعداد وعده های غذا را در روز افزایش و حجم هر وعده را کاهش دهید، همچنین مصرف یک لیوان آب چند دقیقه قبل از مصرف ...
مصرف عسل برای نظافت خانه
، محققان طی هشت هفته روی بیماران دیابتی متوجه شدند آن دسته از افراد که در وعده های خود عسل می خورند در مقایسه با گروهی که چنین کاری نمی کنند، موفق به کاهش وزن و همچنین کاهش کلسترول شده اند. یکی از راه های ساده برای اضافه کردن عسل به برنامه غذایی به صورت متعادل این است که روز خود را با یک لیوان آب گرم و یک قاشق غذاخوری عسل شروع کنید. 3 تقویت کننده آنتی اکسیدان عسل منبع فوق ...
برای درمان موخوره چه کار کنم
عادت هر روزه شما تبدیل نشود. ماساژ مو با روغن برای حفظ چربی و رطوبت مو، پوست سرتان را با روغن ماساژ دهید، ماساژ دادن مو باعث می شود رطوبت موهای تان حفظ شود. می توانید از روغن زیتون، روغن بادام، روغن نارگیل یا ترکیبی از این روغن ها را استفاده کنید. مقداری روغن روی مو ریخته و به آرامی ماساژ دهید، مدت یک ساعت بگذارید روی موها بماند سپس با شامپو موهای تان را بشویید. ...
بعد از زایمان این 10 خوراکی را بخورید
یک اونس ماهی سالمون حاوی 19 گرم پروتئین است، بنابراین می تواند انتخابی عالی برای وعده ناهار شما باشد. چربی ها و پروتئین موجود در این ماهی به شما کمک می کند تا ضمن متعادل نگه داشتن قند خونتان احساس رضایت بیشتری داشته باشید. غلات سبوس دار اگر عادت دارید از غلات بدون سبوس استفاده کنید بهتر است روند زندگی خودتان را تغییر دهید، زیرا غلات سبوس دار منابعی سرشار از فیبر هستند که به ...
مواد مفید علیه سرطان سینه
دارد را مهار کنند. همچنین دانه انار با بهبود سلامت قلب نیز در ارتباط هستند. همچنین شما میتوانید مقادیر مشابهی از آنتی اکسیدان را از آب انار نیز دریافت کنید اما توجه داشته باشید که فقط یک لیوان آب انار یا نصفی از خود انار را در روزمصرف کنید تا دریافت قند تحت کنترل باشد. 4. عدس در مطالعه ای که در سال 2009 در American Journal of Clinical Nutrition به چاپ رسید الگوهای غذایی بیش از ...
درمان خانگی ورم دست و پا در بارداری
دیگراز بین بردن ورم برای زنان حامله زنان حامله باید دقت داشته باشند که برای جلوگیری از ورم غذاهای حاوی ویتامین C و E زیاد مصرف کنند. مرکبات، کلم و اسفناج ، گوجه فرنگی و توت فرنگی، روغن های گیاهی مانند روغن سویا، تخم آفتابگردان و بادام. روزانه دو عدد سیر خام حتما مصرف کنند ماساژ با روغن کرچک هر روز پاها و دستها را با روغن کرچک ماساژ دهید. استراحت دادن پاها در ...
اسرار طول عمر ژاپنی ها چیست؟
...، تأمین می کند. ضمن اینکه فاقد چربی زیاد موجود در فرآورده های لبنی است.سس سویا، توفو و ناتو (دانه های سویای مخلوط شده با تخم مرغ خام که با برنج خورده می شود) نمونه هایی از غذاهای تهیه شده با سویا هستند که هر روز توسط مردم ژاپن مصرف می شوند. ● راز سوم مصرف آرد گندم و آرد غلات سومین رمز داشتن عمری طولانی است که ژاپنی ها از آن بهره مندند و به مراحل هضم غذا کمک می ...
راهنمای سفر نوروزی به قاین، سرزمین طلای سرخ
سبز دهشک، روستای کلاته بالا، زهان، شاه رخت. تفریحگاه های شهر پارک جنگلی قاین، باغ ملی قاین، پارک پردیس. چقدر طول می کشد؟ کجا بمانیم؟ متأسفانه در قاین جایی برای اقامت وجود ندارد. چند سالی است که هتل قاین در حال ساخت است اما هنوز این پروژه به اتمام نرسیده است. با توجه به جاذبه های بسیار این منطقه، یک گشت نیمروزی برای بازدید از همه ی آن ها کافی نیست. پس شما ...
جایگزین طبیعی برای ایبوپروفن
پژوهش منتشر شده در ژورنال درمان جایگزین و تکمیلی زردچوبه کاملا سالم تر و موثرتر از ایبوپروفن عمل می کند. این پژوهش بر روی 190 فرد مبتلا به آرتروز زانو انجام شد که به دو دسته تقسیم شده بودند. گروهی که به مدت شش هفته و به میزان 2000 میلی گرم در روز زردچوبه استفاده کرده بود، نسبت به گروه ایبوپروفن (800 میلی گرم در روز) در همان مدت زمان، نتایج مطلوب تری را نشان داده بود. بنابراین توصیه می شود که هنگام مواجهه با انواع درد، به جای استفاده از مسکن های شیمیایی از ترکیبات زردچوبه به صورت روزانه استفاده شود. ...
ویتامین های مورد نیاز برای داشتن موهای سالم
و لیمو بنوشید. با این کار بعد از گذراندن یک شب بدون هیچ مایعاتی ( چون خواب بودید ) می توانید به صورت آنی دوباره آب بدن را تامین کنید. همچنین از طریق خوردن میوه و سبزیجات آبدار مانند هندوانه، خیار، گوجه فرنگی و کرفس می توانید مقدار آب دریافتی خود در طول روز را افزایش دهید. ویتامین B کمپلکس مزایا: سلامت موها بیوتین ( ویتامین B8 و B12 ) را به خاطر ثبات سلامت موها می ...
کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان با مصرف مواد غذایی دارای فیبر
. فیبر در بیشتر مواد غذایی که ما روزانه از آنها استفاده می کنیم مانند برخی سبزیجات، میوه ها و دانه ها و غلات یافت می شود. انگور،هلو، پرتقال، گریپ فروت، گیلاس، آناناس، خیار، قارچ، گوجه فرنگی، کرفس، پیاز، هویج، کاهو، سیب زمینی، گل کلم، ذرت، نخود، اسفناج، ماکارونی، سبوس جو دوسر، زیتون سیاه، بادام، لوبیا قرمز، پسته، انجیر خشک، کشمش، گردو، عدس، خرما، نارگیل، کنگر فرنگی، لوبیا سفید، نان سبوس دار ...