سایر منابع:
سایر خبرها
7 علت خستگی زودهنگام حین ورزش
حین ورزش یا بلافاصله پس از آن سرفه می کنید، خس خس می کنید، تنگی نفس دارید، یا در قفسه سینه احساس درد و فشار می کنید، قطعا باید به پزشک مراجعه کنید. طبعا اگر مشکلتان آلرژی یا آسم باشد، پزشکتان به شما خواهد گفت که از چه طرقی هنگام ورزش راحت تر نفس بکشید. 3. اسیدی شدن بدن بدن برای انجام ورزش سنگین کربوهیدرات ها را به سوخت تبدیل می کند، و محصول جانبی این فرایند آزاد شدن یون های ...
کارهای ممنوعه در ماه آخر بارداری
یک بار به صورت منظم انجام داده و پیگیر آن باشند و می گوید: این پیگیری به این دلیل لازم است که مادر از نظر پره اکلامپسی و کنترل وزن مورد معاینه قرار بگیرد. خانم هایی هم که متقاضی زایمان طبیعی هستند، از هفته سی و هشتم به بعد باید معاینه شوند تا مشخص شود وضعیت لگن و دهانه رحم شان برای این نوع زایمان مناسب است یا نه. خانم ها در این زمان باید به علائم خطر مانند کاهش یا عدم حرکت جنین، خونریزی، آبریزش و ...
خانم ها بیشتر مراقب این 5 بیماری باشید
، استفاده از داروهایی مانند دی-اتیل-استیل بسترول (DES)، مصرف الکل، چاقی و... همگی از جمله عواملی هستند که می توانند احتمال ابتلا به سرطان سینه را افزایش دهند. چطور می توان سرطان سینه را در نطفه خفه کرد؟ دکتر استفان سِنِر از اعضای انجمن سرطان آمریکا توصیه می کند که وزن خود را کنترل کرده، ورزش کنید، سیگارتان را کنار گذاشته و درباره خطرات بیماری و انجام آزمایش های دقیق اسکن برای ...
بورسیت در کمین کارمندان
توان به گرمی، قرمزی، التهاب در مفصل اشاره کرد که ممکن است خود مفصل یا اطراف آن را درگیر کند. فرد مبتلا به این بیماری از خشکی مفاصل به خصوص پس از بیدار شدن از خواب صبحگاهی شکایت می کند. وی اظهار داشت: بیماری بورسیت همراه با درد است که این درد هنگام فعالیت و پس از آن افزایش می یابد. برای درمان این بیماری لازم است ابتدا تشخیص داده شود که بورسیت از نوع عفونی است و یا دلیل دیگری باعث ابتلا به ...
چرا باید بخندیم؟
زنند و این لبخند، واکنشی ناخودآگاه، بدون صدا و نه از روی رضایت و احساس شادمانی است . متخصصان تا چند دهه قبل، گمان می کردند نوزادان از 4 ماهگی به بعد قادر به خندیدن هستند اما پژوهشگران دانشگاه کیوتو معتقدند تغییر شکل عضلات صورت و خندیدن از حدود 17 روز بعد از تولد توسط نوزادان انجام می شود. محققان دانشگاه کیوتو با بررسی چند کودک 4 تا 87 روزه، متوجه شدند این کودکان اولین لبخند خود را حدود17 ...
آنچه باید درباره کمردرد بدانید
گونه توصیف می کنند: استراحت، بهترین درمان است و می تواند کشیدگی ها و آسیب های مزمن ناحیه کمر را بهبود بخشد، ولی تصور ماندن و استراحت طولانی مدت در رختخواب نه تنها کمکی به کاهش درد نمی کند بلکه کمردرد را تشدید می کند. تناسب اندام یکی از رازهای سلامتی جسم به شمار می رود و تأثیر بسزایی نیز در جلوگیری از ابتلا به کمردردهای ناشی از اضافه وزن دارد. در واقع، کمردرد شایع ترین درد بین افرادی است ...
راهکارهایی برای لاغری سریع پاها
دهد و باعث می شود شما بهتر از برنامه غذایی سالم پیروی کنید. در کنار پیروی از رژیم غذایی لازم است تغییرات کوچکی در فعالیت بدنی تان ایجاد کنید. دست کم در طول روز 30 دقیقه ورزش کنید. ورزش کردن باعث تقویت سیستم گردش خون، تقویت سلامتی قلب و از همه مهم تر کمک کردن به کاهش وزن می شود. سعی کنید بیشتر از تمرین هایی استفاده کنید که عضلات پا و ران را درگیر می کند. از جمله این تمرینات می توان به دویدن، پیاده روی و بالا و پایین بردن پاها اشاره کرد. منبع: Prevention ...
گشادی واژن در زنان، دلایل و راه حل ها
می شوند. این شیوه دو بار در هفته و به مدت 8 هفته ادامه می یابد، تا با قویتر شدن عضلات لگن بهبودی حاصل شود. لیرز درمانی برخی از پزشکان لیرز را پیشنهاد می دهند، با انجام چند جلسه لیزر می توان، واژن را تا حدودی به وضعیت قبلی برگرداند. این روش در بانوانی که مشکل نشت ادرار دارند، بسیار مفید به فایده است و مثانه را در مکان و موقعیت بهتری تثبیت می کند. جراحی ...
هر آنچه بایددرباره دیسک گردن بدانیم
، دچار لاغری شود. درمان دیسک گردن برای درمان دیسک گردن از روش های زیر استفاده می شود: گردنبند طبی: این گردنبند ها حرکات گردن را قدری محدود می کنند و به عضلات گردن اجازه می دهند مدتی استراحت کنند، و این موجب می شود فشار به ریشه های عصبی کمتر شود. نکته مهم این است که، این گردنبند ها نباید به مدت طولانی بسته شوند، چون موجب ضعیف شدن عضلات گردن و بد تر شدن وضعیت ...
10 دقیقه دویدن در روز چه فوایدی دارد؟
چشمگیری در سلامت بدن دارد ورزش کردن، کار پیچیده ای نیست. حتی عمل ساده ی دویدن برای چند دقیقه در روز می تواند تاثیر چشمگیری روی سلامت جسمی و روحی تان داشته باشد. اگر قبلا به طور مرتب ورزش کرده باشید، باید این را بدانید. بله، در پایان احساس خستگی و افت انرژی خواهید کرد اما با ضربان تند قلب تان، درد عضلات تان و نفس نفس زدن تان، جوری احساس سرزندگی می کنید که در زمان دیگری تجربه اش نکرده اید. ...
کاهش تاثیرات ورزش با نادیده گرفتن حرکات کششی
ماهیچه جلوگیری شود. استراحت کنید و هر حرکت کششی را بین 10 تا 30 ثانیه انجام دهید. -حرکات کششی را ناگهان تغییر ندهید. تغییر ناگهانی می تواند منجر به آسیب شود. -حرکات کششی نباید به شما صدمه بزند، اگر احساس درد کردید، حرکات کششی آسان تر را انجام دهید. نفس عمیق کشیده و کمی استراحت کنید. چندین حرکت کششی ساده( هر حرکت کششی حداقل 30 ثانیه طول بکشد) -کشش عضله چهارسر (جلوی ران) با ...
چرا برنج شکمتان را چاق می کند؟
چیزهای دیگری می شود، و چه اندازه ورزش می کنید. چربی شکم و اضافه وزن خوردن غذاهایی مانند برنج سفید یا نان سفید بلافاصله بعد از خوردن، قند خون را افزایش می دهند. وقتی قند خون بالا می رود، انسولین از پانکراس ترشح می شود. وظیفه انسولین گرفتن گلوکز از جریان خون و آوردن آن به درون سلول های بدن به منظور انرژی یا ذخیره است. اگر از تمرین و ورزشی سخت و خسته کننده برگشته اید که ...
همه دردسرهای بارداری...
کمد پر از لباس بارداری بخرید. اولین خریدی که در این ماه ها باید انجام دهید انتخاب یک شلوار بارداری مناسب است و بعد هم سراغ پیراهن های زیبا و بلوز های خوش طرح و رنگ بروید تا خودتان را در این ماه ها بیشتر دوست داشته باشید. از طرف دیگر، از آنجا که ممکن است تا هفته ها یا ماه ها بعد از بارداری به سایز قبلی تان برنگردید، می توانید مطمئن باشید که لباس های بارداری تان چندان هم بلا استفاده نمی ...
حرکات ورزشی برای افزایش قدرت و چابکی بدن (+ تصاویر متحرک)
انجام این نوع تمرین ورزشی، بایستید و پاها را به عرض ران ها باز کنید و پای راست را به سمت عقب ببرید طوری که پاشنه پا تا زانو در یک خط موازی با زمین قرار بگیرند. تمام وزن را به پای چپ منتقل کنید، عضلات باسن را درگیر کنید، هسته بند را منقبض کنید. پای راست را جلو بیاورید و همراه با پای چپ از روی زمین بپرید. زانوی سمت راست را تا قفسه سینه بالا بیاورید. به آرامی روی پای چپ فرود بیایید و دوباره پای راست ...
فرهنگ در رسانه
بنابراین عجیب نیست که به سراغ ما آمده اند. او با بیان این که نصب بنرها و تبلیغات محیطی انجام داده است، افزود: اطلاع رسانی در تلویزیون یا اخبار بی فایده است، باید همان طور که پفک را لحظه به لحظه تبلیغ می کنند چنین طرح هایی را اعلام کنند. متاسفانه مردم دیر متوجه این طرح شدند و الان که روز آخر این طرح است، دیگر نمی توان جوابگوی این تعداد بالای مشتری بود.مهدی حسین زادگان، مسئول طرح عیدانه در کتابفروشی ققنوس ...
چرا برنج شکمتان را چاق می کند؟
می شود، و چه اندازه ورزش می کنید. چربی شکم و اضافه وزن خوردن غذاهایی مانند برنج سفید یا نان سفید بلافاصله بعد از خوردن، قند خون را افزایش می دهند. وقتی قند خون بالا می رود، انسولین از پانکراس ترشح می شود. وظیفه انسولین گرفتن گلوکز از جریان خون و آوردن آن به درون سلول های بدن به منظور انرژی یا ذخیره است. اگر از تمرین و ورزشی سخت و خسته کننده برگشته اید که ساعت ها هم طول ...
درمان کوفتگی های ورزشی با گیاهان
پشت پا گردن زانو لگن و...) 8- ژیمناستیک (شانه آرنج دست گردن مچ پا مچ دست تنه و ..) درمان کوفتگی در ورزش به توصیه و پیشنهاد پزشکان متخصص به طور خلاصه، برخورد با کوفتگی چند مرحله دارد. در قدم اول استراحت عضو مبتلا است؛ به طوری که اگر عضو آسیب دیده، بازو یا شانه باشد، آن را به گردن آویزان می کنیم، یا اگر عضو آسیب دیده یکی از اندام های تحتانی (برای مثال ران یا ساق) باشد ...
زندگی بدون رحم چه شکلی است؟
درمان عارضه ای که دچار آن هستند، محسوب نمی شود. ممکم است پزشک با توجه به شرایط بیمار، ابتدا روش های درمانی دیگر، به ویژه دارودرمانی را به فرد پیشنهاد کند. برای مثال، در مبتلایان به آندومتریوز و میوم استفاده از قرص های پیشگیری از بارداری زیر نظر پزشک، می تواند تا حدی شدت خونریزی و درد لگن را کنترل کند، ضمن اینکه در مواردی می توان این عمل را به تاخیر انداخت تا فرد ابتدا باردار شد و سپس اقدام به برداشتن ...
20 نکته طلایی در مورد پیاده روی سالم
در دست راست شماست، آن را با پای مخالف (پای چپ) جلو ببرید و انتهای آن را هم زمان با برخورد پاشنه پای مخالف به سطح زمین، روی زمین بگذارید. استفاده از چوب دستی موجب می شود که عضلات سینه و دست تحرک بیشتری داشته باشند و از فشار وارده بر زانوها کاسته شود. اندازه چوب دستی باید با قد شما تناسب داشته باشد. ) 20. سرعت تان را کم کنید. در پنج دقیقه آخر پیاده روی، به تدریج گام هایتان را ...
بنا: از المپیک ممنونم که مرا محبوب کرد
. من ممنونم از المپیک که چنین کاری را با من کرد. اینقدر به من چسبیده که دوست دارم دوباره آن را ادامه بدهم. می توان برای طلای المپیک یا مدال المپیک از یک بعد دیگر برای ورزشکاران بحث کرد؛ اینکه این مدال بتواند از لحاظ مالی هم برای ورزشکار یک دستاوردی داشته باشد. یعنی قهرمان المپیک نباید زندگی اش با یک ورزشکار معمولی یکی باشد. آیا در کشور ما توجه کافی به چنین کسانی که در المپیک افتخارآفرینی ...
تقویم بارداری هفته به هفته/ هفته پانزدهم جنین به اندازه پرتقال است
شدید بود که قابل تحمل نبود در این باره با پزشک خود مشورت کنید. در این دوران سعی کنید روزانه فعالیت های بدنی و ذهنی همچون یوگا، پیاده روی و شنا را با تایید پزشک خود انجام دهید. راجع به برنامه غذایی که از آن پیروی می کنید و ورزش ها و فعالیت هایی که دوست دارید انجام دهید با پزشکتان مشورت کنید و اطمینان حاصل کنید که هیچ گونه ضرری شما و جنینتان را تهدید نکند.شنابرای محکم کردن عضلات شکم ولگن ...
زندگی خصوصی امیرعلی نبویان چگونه می گذرد؟
لحظات یکی از تلخ ترین لحظات زندگیش بود ولی لوییز مثل همیشه که تیم برنده می شد، زانو زد و آیین شکر گذاری خود را بجا آورد و بعد از آن در مقابل دوربین حاضر شد و شروع کرد به گریه کردن و از مردم غذر خواهی کرد. همه می دانستند یکی از مقصرین شکست برزیل اوست، ولی اعتقاداتش برای من خیلی عجیب و تکان دهنده بود. کدامیک از برنامه های تلویزیون را تماشا می کنید؟ عاشق ورزش و فوتبالم و هرگز ...
چرا من هر روز دارم چاق می شم؟
حد مو و بالا رفتن وزن است. این اضافه وزن را می توان با رژیم و ورزش کنترل کرد. پیری و اضافه وزن این عامل امری اجتناب ناپذیر است. نتایج بررسی ها نشان می دهد که با بالا رفتن سن عضلات از دست می رود.علت آن نیز کاهش فعالیت های جسمی است. عضلات کالری می سوزاند و با از دست دادن توده عضلات احتمال اضافه کردن وزن وجود دارد. استرس یکی از عوامل چاق شدن افراد واکنش های ...
سلیمی: عیارم در جام فجر مشخص می شود
مرد همیشه طلایی مسابقات از وزنه برداری کنار رفته اما با حضور شما در سنگین وزن بازهم سالیان سال است ما در این وزن حرف اول را می زنیم . فکر می کنید بعد از رفتن شما بازهم این اتفاق تکرار شود؟ بله باید امیدوار بود. ما در حال حاضر بهادر مولایی را داریم که خوب وزنه می زند. درباره اینکه من به راحتی جای رضازاده را پر کردم نظر لطف شماست اما به هر حال وزنه برداری ورزش سنگینی است و دوره حرفه ای آن ...