سایر منابع:
سایر خبرها
خواب کافی سرماخوردگی را از بدن دور می کند
به گزارش ایران خبر ، محققان دانشگاه کالیفرنیا اطلاعات بدست آمده از بیش از 22 هزار آمریکایی شرکت کننده در نظرسنجی بین المللی بین سال های 2005 و 2012 را مورد بررسی قرار دادند. شرکت کنندگان در این نظرسنجی به سوالات مربوط به عادات خواب خود، میزان ابتلا به سرماخوردگی، آنفولانزا، سینه پهلو یا عفونت گوش در ماه گذشته پاسخ داده بودند. شرکت کنندگانی که به طور میانگین در طول شب های هفته 5 ساعت یا کمتر ...
چطور خواب آلودگی بهاری را کاهش دهیم؟
افزایش می یابد، عروق خونی متسع می شوند و فشار خون کاهش می یابد و بدن هورمون سروتونین بیشتری ترشح می کند. این هورمون مسئول فعالیت بیشتر بدن است. بدن قادر نیست در طول شب فرآیند انطباق با طبیعت را مدیریت کند و این کار حدود دو تا سه هفته زمان می برد. عوامل موثر در فرآیند تغییر محیطی، سیستم عصبی گیاهی بدن باعث کسالت بهاری می شود و همچنین روی عادت خواب و سبک زندگی افراد اثر مستقیم می گذارد. عفونت ها از ...
هرگز زیاد نخوابید! / آیا بدون یک نیمکره مغز می توان به صورت عادی زندگی کرد؟
افسردگی در مطالعه ی انجام شده بر روی دوقلوهای بزرگسال در سال 2014 مشخص شد که افزایش زمان خواب علائم افسردگی را نیز افزایش می دهد. کسانی که بین هفت تا نه ساعت می خوابیدند 27 درصدِ علائم افسردگی را داشتند، اما افرادی که بیش از 9 ساعت در طول شبانه روز می خوابیدند به 49 درصدِ علائم افسردگی مبتلا بودند. آسیب رساندن به مغز پژوهش انجام شده در سال 2012 نشان می دهد زنان مسنی که در یک ...
خواب زیاد از نشانه های افسردگی است
سلامت نیوز :تحقیقات نشان می دهد افرادی که بیش از 10 ساعت در روز می خوابند احتمالا دچار افسردگی هستند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر، در حالیکه بیخوابی می تواند نشانه یا علامت افسردگی باشد، محققان دریافته اند که پرخوابی بیش از اندازه هم از علائم افسردگی است. در این مطالعه، در حدود 24,671 فرد بین سنین 15 تا 85 سال شرکت کرده بودند. میزان زمان کل خواب آنها به منظور تمایز بین ...
دلایل آب نشدن شکم چاق
و کافی ندارید بد خوابیدن باعث افزایش اندازه ی دور کمر می شود. در ماه مارس سال 2016، نتایج یک پژوهش آمریکایی نشان داد افرادی که بعد از ساعت 11 شب می خوابند کالری بیشتری دریافت می کنند و بیشتر در معرض اضافه وزن قرار می گیرند. در نوامبر سال 2015 نیز نتایج پژوهش دیگری به اثبات رساند اختلاف زمانی زیاد بین ساعات بیدار شدن در روز آخر هفته و در طول هفته با افزایش اندازه ی دور کمر ...
آزمایشی برای همه بیماری ها
به گزارش شفا آنلاین ، به هنگام رخداد چنین سوانحی بدن بطور طبیعی مواد شیمیایی آزاد می کند که به همراه گلبول های سفید سیستم دفاعی بدن به جنگ عفونت ایجاد شده رفته، به فرآیند بهبود شتاب می دهند. اما آیا می دانید که التهاب یک مشکل درازمدت است؟ فرآیندی که به آهستگی ما را از درون تحلیل می برد. هنگامی که بدن ما در واکنش به مواردی مثل اضافه وزن، نبود فعالیت بدنی یا بالا بودن سطح گلوکز خون ...
هشت کاری که باید هر روز قبل از ساعت 8 انجام بدهید
این تعداد را بزرگ سالان و 69 درصد را کودکان تشکیل می دهند. این افراد حداقل نصف روزهای هفته در خوابیدن، مشکل دارند. علاوه بر این، بیش تر از 40 درصد بزرگ سالان حداقل چند روز از ماه و 20 درصد چند روز از هفته، در طول روز از خواب آلودگی مفرط رنج می برند که مخل فعالیت های روزانه شان می شود. در ازای خواب کافی و الگوی سالم خواب شب، موارد زیر را کسب می کنید: تقویت حافظه ...
چگونه زندگی کنیم که پیر نشویم؟
...> بعلاوه آنهایی که خواب کافی دارند، می توانند از آسیب های ناشی از عوامل استرس زای پوست، از جمله آسیب نور خورشید و سموم محیط زیست سریع تر بهبود یابند. کارشناسان سلامتی می گویند که یک فرد هر شب باید حداقل هفت ساعت و نیم بخوابد. ورزش منظم مطالعه ای در سال 2014 نشان داد که بین فعالیت فیزیکی و پیری، رابطه ی محکمی وجود دارد. همان مطالعه، ورزش را بعنوان بهترین راه برای پیشگیری از علائم ...
12 راه غلبه بر استرس در محیط کار
در این نوشتار، راهبردهایی برای کاهش استرس در کار، قبل از این که همه ی ابعاد زندگی شما را فراگیرد، پیشنهاد شده است. هر کسب و کار حرفه ای به طور متوسط بین 30 تا 100 پروژه را در سرلوحه ی کارها و برنامه هایش دارد. کارکنان امروزی در هر ساعت حدود 7 بار و در کل روز تا 2.1 ساعت در کارشان وقفه می افتد. و 4 نفر از هر 10 شاغل در شرکت های بزرگ که در حال تجربه ی تجدیدساختار و احیای عمده هستند، می ...
آیا نایت شیفت واقعا به خواب بهتر کمک می کند؟
گوید نور آبی موجب سرکوب هورمونی به نام ملاتونین می شود؛ همان هورمونی که بدن ما را آماده ی خوابیدن می کند. داسگوپتا می گوید هر نوع منبع نوری موجب سرکوب شدن ملاتونین خواهد شد. ولی قوی ترین آن ها نور آبی است. او می گوید از نوردرمانی برای تنظیم مجدد ساعت درونی بدن افرادی با انواع خاصی از اختلالات خواب استفاده می شود. اگر کسی برای به خواب رفتن در شب دچار مشکل است، قرار گرفتن در معرض نور آبی ...
5 راه چربی سوزی در هنگام خواب
نظیر پروتئین شیر ترشیده (کشک) برای تقویت بدن بعد از انجام تمرینات ورزشی بسیار مناسب است ولی برای قبل از خواب موثر نیست. به جای این نوع پروتئین، مصرف کازئین یا پروتئین شیر در هنگام خواب، چربی سوزی را افزایش می دهد. این نوع پروتئین به تدریج هضم می شود و این امر سبب می گردد که در تمام طول شب، یعنی حدود 6 تا 8 ساعت فعالیت داشته باشد. این به این معنی است که سوخت و ساز بدن در تمام شب فعال است و وقتی از ...
خود درمانی ممنوع!
جنین در 50 درصد موارد وجود دارد و عفونت جنین می تواند خطرناک یا حتی کشنده باشد. احتمال انتقال هرپس در کشتی گیران و آن دسته از افرادی که در رشته های ورزشی خشن مثل راگبی فعالیت می کنند وجود دارد. گاهی در موارد نادر و همراه با نقص ایمنی، (مانند ایدز یا بیمارانی که پیوند عضوشده و در حال دریافت داروهای سرکوبگر سیستم ایمنی هستند) گزارش شده است که احتمال گرفتاری کبد، مغز و نخاع و اعصاب ناحیه تناسلی نیز وجود ...
دندان شما به 7 دلیل صدمه دیده است
پایگاه خبری تحلیلی بویرنیوز (BoyerNews.com) : درد دندان ممکن است درمان راحت یا سختی داشته باشد بنابراین همیشه بهترین روش برای درمان آن مراجعه به یک دندانپزشک متخصص است. اگر این درد به صورت درمان نشده رها شود، ممکن است منجر به عفونت گردد و همه بدن را فرا گیرد. سعی کنید هر شش ماه یکبار به دندانپزشک مراجعه کنید. هیچ چیزی همانند دندان درد نمی تواند سخت و ناتوان کننده باشد. در برخی از ...
به یک عدد مرد کهن نیازمندیم
آنهایی هستید که هنوز اخبار ساعت ده شب شروع نشده، به طور خودکار به خواب می روید، اصلا گزینه مناسبی برای کارکردن در شیفت های بعدازظهر و شب نیستید. حقوق و مزایا اولین دلیل برای کارکردن، داشتن استقلال مالی است. پس حقوق و مزایا را فدای سر هر کاری بودن و سابقه کار به دست آوردن نکنید. در هر صورت شما باید آخر ماه از حقوق دریافتی تان راضی باشید، این مسئله می تواند یکی از دلایل رضایت ...
7 دلیلی که دندان ها صدمه می بینند
خبرگزاری تسنیم: درد دندان ممکن است درمان راحت یا سختی داشته باشد بنابراین همیشه بهترین روش برای درمان آن مراجعه به یک دندانپزشک متخصص است. اگر این درد به صورت درمان نشده رها شود، ممکن است منجر به عفونت گردد و همه بدن را فرا گیرد. سعی کنید هر شش ماه یکبار به دندانپزشک مراجعه کنید. هیچ چیزی همانند دندان درد نمی تواند سخت و ناتوان کننده باشد. در برخی از موارد باید هرچه سریع تر به یک ...
12 باور اشتباه درباره حیوانات + تصاویر
. زرافه ها روزانه 30 دقیقه می خوابند زرافه ها دارای الگوهای خواب نسبتا معمولی هستند. بنابر نتایج بررسی پژوهشگران که پنج زرافه بالغ و سه زرافه جوان را به مدت 152 روز زیر نظر گرفتند، این حیوانات به طور معمول طی شب به خواب می روند و بعد از ظهرها چرت می زنند (به نظر آشنا می رسد؟). در مجموع، هر زرافه حدود 4 تا 6 ساعت در روز می خوابد. کوسه ها به سرطان مبتلا نمی شوند ...
راهکارهایی برای داشتن خواب خوب
بعد از 30 دقیقه دراز کشیدن در تخت خواب، شما باید از آن جا بلند شوید. در واقع شما باید بدن خود را به خواب در رختخواب آموزش دهید. بنابراین موبایل خود را کنار بگذارید و کاری آرام، مانند خواندن کتاب، گوش دادن به موسیقی و یا حتی شستن ظروف را انجام دهید . 8 . نگرانی را از سر خود دور کنید . اگر ذهن شما درباره آنچه که ممکن است فردا، هفته آینده و یا سال آینده رخ دهد، درگیر ...
ترک برداشتن سد دز تکذیب شد/رهاسازی سیلاب بی سابقه از سد دز
رهاسازی شده است. مدیرعامل سازمان آب و برق خوزستان از شهروندان تقاضا کرد از تردد در حاشیه رودخانه دز خودداری کنند. به گزارش ایسنا شایعات منتشر شده مبنی بر ترک بر داشتن سد دز در خوزستان، از سوی مسئولان ذیربط تکذیب شده است. حجم سد دز به 40 برابر شرایط معمول رسیده است، بنابراین احتمال آبگرفتگی مزارع حاشیه رودخانه دز به دلیل سرریز شدن سد وجود دارد. بارندگی در خوزستان ...
همه چیز درباره ناباروری / دوازده سناریوی پایان جهان
تحریک به رهاسازی تخمک می کنند که این مرحله تخمک گذاری نامیده می شود . در این مدت که معمولاً در روزهای 14 تا 28 سیکل قاعدگی واقع است، زن بارور می باشد. تخمک در طول لوله فالوپ حرکت می کند و می تواند در مدت تقریباً 24 ساعت بعد از رهاسازی اش بارور شود. احتمال حاملگی در هنگامی که آمیزش یک تا دو روز پیش از تخمک گذاری صورت گرفته باشد، بیشتر است. برای اینکه بارداری صورت گیرد می بایستی ...
چرا مصرف کنندگان اپل وفادار می مانند؟
، قیمت این وسیله است. بر اساس اطلاعات سایر پاسخ دهندگان به بررسی انجام شده توسط شرکت Fluent، هشت درصد صاحب ساعت های هوشمندی معلق به سایر تولیدکنندگان بودند. 84 درصد باقی مانده نیز اصلا گوشی هوشمند نداشتند. این موضوع، شرکت اپل را با پایگاه بزرگی از مصرف کنندگان بر جا می گذارد که می تواند محصولات خود را حتی بیش از پیش به فروش برساند. انتظار می رود که شرکت اپل، نسل بعدی ساعت خود را در ماه ژوئن و در طول رویداد سالانه WWDC رونمایی کند. ...
تاثیرات بدخوابی بر حالت روحی ما
...> سپس، فو و اعضای تیم اش این جهش های ژنتیکی را در موش هایی آزمایشگاهی اعمال کردند. این موش های تغییر ژنتیکی شده چرخه ی خواب و بیداری عجیب و غریبی داشتند و وقتی که دانشمندان به آنها دست می زدند، کمتر مقاومت می کردند. این یکی از علایم رایج افسردگی است. علاوه بر این، آنها در مقایسه با موش های جهش نیافته، درصد پایینی از نوع خاصی پروتئین به نام PER2 را داشتند. این پروتئین به ساعت زیستی بدن مربوط می ...
وزنتان را با تغذیه سالم کاهش دهید
های هورمونی مختل می شود. در چنین شرایطی هورمون استرس (کورتیزول) تولید و سبب افزایش وزن می شود. هر فردی باید شب ها هفت تا هشت ساعت بخوابد. خواب مرتب می تواند به کاهش وزن بیانجامد. غذای شب شب ها به جای خوردن کربوهیدرات ها (نان، ماکارونی و سیب زمینی) گوشت بدون چربی یا حبوبات بخورید، زیرا این پروتئین ها به شیوع هورمون های رشد کمک می کنند؛ هورمون هایی که در طول خواب فعال می شوند. ...
پرستارها بیشتر عمر می کنند!
...، بیشتر عمر می کنند و خطر مرگ زودرس آنها حدود 50 درصد کاهش می یابد. همچنین براساس این پژوهش ها افرادی که بیش از 18 ساعت در هفته از همسران شان مراقبت می کنند در مقایسه با آنهایی که از همسرشان مراقبت نمی کنند، به طور قابل توجهی کمتر در معرض خطر مرگ هستند و حدود 7 سال بیشتر عمر می کنند. پرستاری شیفتی و افزایش طول عمر جالب این که دیگر بررسی ها در مورد اثرات مضر پرستاری از همسر ...
عواقب بی خوابی"تا چه اندازه می توان بی خوابی را تحمل کرد؟ / نشانه های عجیب افسردگی
.... او چندین موش را بر روی صفحه هایی بر روی آب گذاشت. هرگاه که موش با توجه به امواج مغزی به خواب می رفت، صفحه می چرخید و دیواره ای موش را به سمت آب هل می داد تا موش بیدار بماند. به دلایلی نامشخص، همه موش ها پس از یک ماه جان دادند. به احتمال فراوان، استرس ناشی از خواب دلیل آن بود. سیگل می گوید: هزار بار در روز بیدار می ماندند. از بین رفتن دستگاه های کارکردی بدن، به هم خوردن دمای بدن ...
ترفند های آسان برای کاهش وزن
ساعت در شبانه روز می خوابیدند، مورد بررسی قرار داد. از این افراد خواسته شد تا میزان خواب روزانه شان را به چهار ساعت برسانند. نتیجه نشان داد که شرکت کنندگان پس از پایین آمدن میزان خواب روزانه، در روز 300 کالری بیشتر از حد معمول گذشته مصرف کردند. استرس و کاهش وزن زمانی که یک فرد دچار استرس شدیدی باشد، بدن شروع به ترشح آدرنالین می کند که این امر موجب افزایش ضربان قلب و بالا رفتن میزان ...
علت قاعدگی شدید چیست و راههای درمان
به گزارش شفا آنلاین ، رژیم غذائی خاص و فعالیت جسمانی زیاد می تواند علت قاعدگی شدید باشد. همچنین عفونت، اختلال خون بندی، و پولیپ یا فیبروئید (تومورهای خوش خیم زهدان) هم ممکن است قاعدگی شدید ایجاد کنند. قاعدگی شدید چگونه درمان می شود؟ اگر قبلاً دچار قاعدگی شدید نشده بودید، برای تشخیص علت و درمان نزد پزشک بروید. در این فاصله، کارهای زیر ممکن است مفید باشد. √ استراحت کنید. کم ...
غذا خوردن آخر شب برای مغز مضر است / کدام خشکبار سمی اند؟
.../ نت ایج یک تحقیق جدید نشان می دهد غذا خوردن در اواخر شب می تواند به مغز آسیب برساند. به گزارش خلیج تایمز، خوردن مواد غذایی به خصوص در ساعاتی که بدن تصور دارد زمان خواب است می تواند فرایند یادگیری و قدرت حافظه را با اختلال روبرو کند. نتایج این مطالعه ممکن است نه تنها برای افرادی که دیر وقت اقدام به غذا خوردن می کنند بلکه برای افراد شاغل در شیفت شب هم هشداردهنده باشد. ...
آسمان همدان تا روز دوشنبه ابری و بارانی است
. مسئول مرکز پیش بینی هواشناسی استان همدان بیان کرد: در مجموع در طول 5 روز اخیر که شاهد بارندگی ها شدید در سطح استان همدان بودیم در مقایسه با سنوات گذشته در تاریخ هواشناسی بی سابقه بوده است. وی گفت: شهرستان نهاوند در 5 روز گذشته با ثبت 155 میلیمتر بارش رکوردار بارندگی در استان همدان بوده است که در طول 30 سال گذشته این میزان بارش در فروردین ماه بی سابقه بوده است. ...
وقوع دومین زلزله مرگبار در ژاپن
به ارتفاع یک متر در طول ساحل غربی منطقه وقوع زلزله در کوماموتو هشداری صادر کرد. این سازمان کمتر از یک ساعت بعد گفت این خطر رفع شده است. مقام های ژاپن گفته اند که پس از زلزله در نیروگاه اتمی سندایی در این منطقه، وضعیت غیرعادی مشاهده نشده است. زمین لرزه ای که حدود 24 ساعت پیش از زلزله دوم رخ داد، ضعیف تر بود و بزرگی اش، 6.5 درجه گزارش شد.آن زلزله نخست، به کشته شدن دست کم 9 نفر و مجروح شدن بیش از یک هزار نفر دیگر منجر شد. ...
چگونه می توان در محیط کار مفیدتر بود؟ / شایع ترین سرطان در استانهای کشور
خوابی پرهیز کنید. عدم تامین گلوکز مغز آن هم در دوره های زمانی پنج تا شش ساعته باعث کاهش بهره وری فعالیت ذهنی می شود، علاوه بر آن 97 درصد انسان ها نیاز دارند که در طول شبانه روز حداقل بین هفت تا هشت ساعت بخوابند. تبدیل شدن به فردی که شب ها دیر می خوابد و صبح ها بدون خوردن صبحانه کار روزانه را آغاز می کند باعث خواهد شد که بدن شما ضعیف و آسیب پذیر شود. 2) مراقب ذهنتان باشید انسان ...