خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا باید خواب کافی داشته باشید؟
تقویت می کند. بهبود فعالیت بدنی همانطور که بارها گفته شده، ورزش منظم و فعالیت بدنی شما را در تجربه خواب خوب شبانه کمک می کند. در مقابل تحقیقات نشان داده است که محرومیت از خواب انجام فعالیت های بدنی را دشوار می کند و شما در این شرایط سراغ ورزش های با شدت کمتر و زمان کوتاه تر خواهید رفت. تنظیم هورمون های مرتبط با اشتها: بدن شما تحت تاثیر هورمون های گرسنگی و احساس ...
فال روزانه 1395/02/06
اگر این ایده ها در نگاه اول کمی عجیب و غریب به نظرتان رسیدند هم آنها را با دیگران در میان بگذارید. هر ایده موفقیت آمیزی قبل از این که به حقیقت بپیوندد یک رویا بوده است. امروز می تواند برای شما روز تغییرات باشد، این تغییرات را آگاهانه و بر اساس نیازهایتان انتخاب کنید. احساس می کنید بیش از اندازه وقت و انرژی خودتان را صرف دیگران کرده اید و آنها هم قدر این از خود گذشتگی شمارا نمی دانند، شاید ...
فوائد علمیِ حمام کردن
دستگاه گوارشی تان بهبود بخشید حرارت حمام آب گرم می تواند دردهای مربوط به هموروئید یا شقاق مقعد را کاهش دهد. حرارت آب باعث آرامش اسفنکتر می شود و به درمان زخم های ناشی از عمل جراحی داخلی کمک می کند. با وجود این که به سرعت بعد از غذا خوردن، حمام گرم توصیه نمی شود، ولی از آن جایی که حمام کردن باعثِ بهبود جریان خون می شود، می تواند به طور کلی به هضم غذا نیز کمک کند. در حقیقت، به تازگی یک پژوهش ...
چطور به مدیر سازمان بگوییم که با او مخالفیم؟
می گذاریم تا جایی که شرایط از کنترل ما خارج می شود و خود و سایر کارکنان را دچار استرس و نگرانی می کنیم. یا خیلی ساده و بدون توجه به راه حلی که مدیر ارائه کرده، کارها را به روش خودمان انجام می دهیم. هیچ یک از این دو واکنش، هوشمندانه نیستند و طبیعتا، نتیجه مثبتی به دنبال نخواهند داشت. با بی توجهی نسبت به دستورالعمل های مدیر سازمان و انجام کارها به روش دلخواه خودتان ممکن است شغل خود را از دست بدهید ...
چهره ها در شبکه های اجتماعی (243)
برترین ها - امیررضا شاهین نیا: در این سری مطالب ما تصمیم گرفته ایم گزیده ای از فعالیت چهره های ایرانی در شبکه های اجتماعی نظیر اینستاگرام، فیسبوک و توئیتر را در اختیار شما عزیزان قرار بدهیم. ***** سلامی گرم و صمیمی خدمت همه شما عزیزان، البته نه به گرمای زننده ی هوای واحدِ تحریریه ی برترین ها! شاهین نیا هستم، ارادتمند همیشگی تان در حال ذوب شدن در حوالی خیابان میردامادِ تهران که با ...
17 خوراکی برای طولِ عمر بیشتر
معرض ریسک مرگ پایین تری به سبب سرطان و امراض قلبی هستند. 11. چای سبز شما مجبور نیستید چای سبز را جایگزین قهوه کنید. ولی افزودن یک فنجان چای سبز را به برنامه ی نوشیدنی های روزانه تان در نظر داشته باشید. هم چای سبز، هم سیاه، حاوی کاتچین هستند که به حفاظت از قلب تان کمک می کند. در یک مطالعه که در ژاپن انجام شد پی برده شد چای سبزنوشان قهار که هر روز چند فنجان می نوشند یا آنها که ...
چگونه می توانیم زینب (س) را یاری کنیم؟
جگرگوشۀ رسول خدا را دریدید؟ شما فرزند دخت پیامبر را کشتید و اینگونه آسان گریه می کنید؟ گریه درمان این مصیبت نیست، زیراکه شما در قتل حسین مشارکت کردید. آنان که به قتل حسین آمدند، مردان شما بودند. شما آنان را به این کار تشویق کردید. با گریه مسئله تمام نمی شود. زینب با این کار برای انقلاب زمینهسازی می کند، برای حرکت، برای تغییر وضع موجود. او وجدان های خواب و بی توجه را نکوهش می کند و می کوشد تا آنان ...
سورپرایز فرزاد فرزین در کنسرت جدید تهران/ پیشنهادی برای بازیگری ندارم
دارند کنسرت های خاص تری داشته باشیم و قصد داریم این اتفاق را از امسال آغاز کنیم که در رشت، ساری و گرگان هم این کار را انجام خواهیم داد و در تور داخل کشورمان نیز با آلبوم شش یک پرفورمنس عالی و کاملی را به نمایش بگذاریم. نام اکثر آلبوم های شما با حرف ش شروع می شود این دلیل خاصی دارد؟ و آیا آلبوم هفتم شما هم با همین حرف آغاز می شود؟ هیچ چیز قطعی نیست و نمی توانم بگویم که این اتفاق می ...
با ورزش های تمرکزی بیماری های قلبی را درمان کنیم/ورزش های ارتباط دهنده قلب و روان کدامند؟
هم هستند، ممکن است حس کنید که در لحظه هستید. حساب زمان از دست تان در می رود. احساس می کنید بسیار هوشیار هستید و تمرکز حواس خیلی خوبی دارید. در واقع در حالی که بدن تان در خارج در حال تحرک است، ذهن تان به طور کامل در درون شما و در اختیار شماست. این آرام سازی به وسیله ورزش برای قلب فقط به انجام چند حرکت جسمی محدود نیست. جنب و جوش ها و تنفس های عمیق در ورزش های ایروبیک مانند پیاده روی، دویدن ...
تکلیف درآمد خانم خانه چه می شود؟
کمک کنید: در راه برگشت از محل کار، خریدهای روزانه را از حساب خودتان انجام دهید و تا قبل از رسیدن شوهر محترم خریدها را جابه جا کنید چون ممکن است از دیدن کیسه های خرید و... دلش بگیرد و خود را سرزنش کند.به بچه ها بگویید که وسایل مورد نیازشان را برای شما یادداشت کنند تا شما آنها را تهیه کنید چون بابا فعلا برای خرید کردن وقت ندارد! اگر کارت هدیه ای دریافت کرده اید یا اضافه کاری و ...
آیا جبران بی خوابی کل هفته در یک روز کار درستی است؟
کارکردهای خواب، پاک کردن تمام داده ها و اطلاعات زائد شناختی از مغز شما در پایان روز است، بنابراین کم بودن میزان خواب یا عادت به نخوابیدن می تواند مشکلات جدی برای حافظه شما به همراه داشته باشد. به جای تلاش برای خوابیدن تا بعد از ظهر در روز تعطیل، سعی کنید ساعت خواب بدنتان را به ساعت طبیعی خواب یعنی هشت ساعت نزدیک کنید، این یعنی تلاش کنید تا در روزهای تعطیل تا 9 صبح بیدار شوید. داشتن یک الگوی خواب مناسب بیشترین مزیت را برای بدن شما دارد، در واقع این کار باعث می شود ساعت بدن تان همیشه در وضعیت متعادلی باشد. انتهای پیام/ ...
ریه هایتان را با سیر تمیز کنید
از این شربت استفاده کنید و سپس یک هفته استراحت کرده و دوباره شروع کنید. در هر دو صورت سیر ترکیب اصلی داروی خانگی تان برای پاکسازی ریه ها محسوب می شود. یادتان باشد که لازم است از این روش های طبیعی در کنار سبک زندگی سالم استفاده کنید. توصیه می کنیم از مصرف دخانیات خودداری کرده و بیشتر به دامان طبیعت و هوای سالم پناه ببرید. ...
بهترین روش ها برای فرار از افسردگی
خود را از دست داده اید، البته پیشنهاد می کنیم به پزشک مراجعه کنید؛ اما خوب است بدانید که با بعضی تغییرات ساده در زندگی می توانید آینده ی بهتری را تجربه کنید. افسردگی موقعیتی از عواملی بیرونی منشاء می گیرد و افسردگی بالینی بر اثر عوامل درونی، که در هر دو نوع کمتر به درمان دارویی نیاز است. امیدواریم با انجام گام به گام این 10 تمرین حس هدفمند بودن در زندگی و نگرش مثبت نسبت به آینده در شما تقویت شود ...
ترکیبی جادویی که 10 سال جوان تان می کند
سر سیاه و کدر بودن پوست اثرهای منفی بر زیبایی و اعتماد به نفس دارد و باید هرچه سریع تر درمانی برای آن یافت. متداول ترین و موثرترین راه بازسازی و پاک سازی پوست و مقابله با پیری پوست پیروی از برنامه غذایی مناسب، ورزش های منظم، دوری از فشار روحی و استرس، درمان اختلالات هورمونی، رعایت بهداشت، عدم استفاده از مواد شوینده شیمایی بر روی پوست و زدودن گرد و غبار از پوست است. علاوه بر ...
روایتی نمایشی از زخمی کهنه
ثمین سالک: وارد تماشاخانه دا که می شوی گروه جوان چیز مشغول تمرین برای شروع نمایشی هستند که به عنوان مشاور چهره پردازی آن از یک ماه قبل با آنان همکاری داشته ام. گروه چیز متشکل از اعضایی ست که با تک تک شان در نمایش های مختلف کار کرده ام و شاید بتوان گفت خانواده کوچک تئاتر را آن ها جوان کرده اند. صالح علوی و جواد خورشا کارگردانان کار، علی پویا قاسمی؛ طراح صحنه و نور، شهرزاد مظاهری؛ طراح لباس و ...
راز بلند شدن قد
هایی که در آن پرش وجود دارد، به افزایش رشد قدی کمک می کنند. شنا، ژیمناستیک، دوچرخه سواری، تکواندو، والیبال، بسکتبال، دو و میدانی بهترین ورزش ها برای رشد کودک هستند. 2- خواب کافی و منظم باعث افزایش مقدار هورمون رشد و عملکرد آن در طول روز می شود. کودکان باید بین 9 تا 10 ساعت خواب شبانه داشته باشند. بد نیست بدانید که بیشترین مقدار هورمون رشد در 2 ساعت اولیه خواب ترشح می شود. پس داشتن خواب با ...
از این 5 غذا در بهار غافل نشوید
برای اینکه کارتان راحت شود لیستی از بهترین غذاهای بهار را آماده کرده ایم و برایتان هر کدام را توضیح خواهیم داد. اگر به دنبال افزایش انرژی، تقویت سیستم ایمنی، و یا سالم ساختن روده هستید، این 5 غذا برای شروع کمکتان خواهند کرد. ترب دکتر بورخس، فیزیولوژیست ورزش، می گوید: می توانید از ترب به عنوان میان وعده ای در وسط روز استفاده کنید. این سبزی تند سرشار از ویتامین C، پتاسیم، و فیبر ...
بهاره رهنما و بهنوش بختیاری: دیگر حریم خصوصی نداریم!
دوستی هایشان، علایق و مشغله هایشان و البته حاشیه های زندگی و خانواده شان حرف زدیم. در بین هنرمندان، شما دو نفر جزو کسانی هستید که علاوه بر پرکاربودن، آنقدر در خیریه ها و اتفاقات اجتماعی دیگر حضور دارید که به نوعی، علاوه بر بازیگر و آرتیست، فعال اجتماعی محسوب می شوید؟ این فعالیت های اجتماعی را به چه عنوان انجام می دهید: در راستای کارتان است، در راستای علاقه مندی تان است، برای خودتان ...
زهرا ساعی : مجلس باید صدای ملت باشد
به گزارش وقت نیوز ، "زهرا ساعی" تنهای نامزد بانوی راه یافته به دور دوم رفابت های انتخاباتی از حوزه انتخابیه تبریز ، اسکو و آذرشهر در گفت و گو با ایسنا گفته در باره مجلس کارآمد گفته است : مجلسی کارآمد است که صدای ملت باشد مطالبات و خواسته های مردم و جامعه پیگیری کند. متن این گفت و گو که درقالب پرسش و پاسخ به شرح زیر است : ** جایگاه نمایندگی مجلس از نگاه شما چیست؟ چه نقش هایی ...
این کارها مردان را دیوانه می کند!
بسیاری از زن ها هرگز در این باره با همسرشان صحبت نمی کنند. صحبت در این باره باعث می شود هر دوی شما موارد جدیدی بیاموزید که به نفع رابطه تان است. 2- سعی کنید زیبایی را از درون خود بجویید. صرف نظر از اینکه چقدر تلاش می کنید که زیباتر به نظر آیید، همواره این را به خاطر داشته باشید که زیبایی از درون شما بیرون می آید. هنگامی که از درون احساس خوبی نسبت به خود دارید، خوب از خودتان مواظبت می کنید و عزت نفس زنانه تان را محترم می شمارید و این زیبایی حتما از بیرون خود را نشان می دهد. ...
حل مشکل مسکن در گروه تسهیلات ارزان
تسهیلاتی که بخش عرضه را تحریک کند بدون شک کارایی لازم را ندارد و حتی ممکن است منجر به ناکارایی و دور زدن مقررات نیز شود . وی اظهار کرد:تا دولت و مجموعه وزارت راه و شهرسازی نپذیرند که باید تسهیلات خرید پرداخت کنند آن هم تسهیلاتی که حداقل 70 درصد قیمت ملک را پوشش دهد، سیاست های فعلی ره به جایی نخواهد برد. این کارشناس مسکن به گران بودن هزینه تسهیلات اشاره و خاطرنشان کرد:حل مشکل تسهیلات مسکن در ...
شکم شما به 9 دلیل بزرگ می شود
بروید یا آنهایی که شیرین و طعم دار شده اند چراکه مصرف این نوشیدنی در هر حال شما را صاحب بدنی چاق و شکمی بزرگ می کند. دیر غذا می خورید؟ وقتی که می خوابید، بسیاری از فعالیت های بدن تان به حالت تعلیق درمی آید که هضم غذا یکی از آن فعالیت هاست. اگر شما عادت دارید شام تان را تنها یکی، دو ساعت قبل از خواب میل کنید، احتمالا از چاقی شکمی هم رنج می برید چراکه هم به خاطر درست هضم نشدن غذای ...
موفقیت بنگاه در گرو خلاقیت مدیر یا اعتبار سرمایه گذار؟
روزنامه صمت؛ صفیه رضایی: قرار نیست سرمایه گذاران صنعتی مدیران کاربلدی باشند و مدیران سرمایه کلان داشته باشند بلکه مدیریت صنعتی نیازمند ارتباط بین سرمایه، سود و هزینه برای رونق تولید است. سرمایه گذاران نیز باید در کنار خود مدیران کاربلدی داشته باشند. برای راه اندازی یک واحد صنعتی بدون شک میزانی از سرمایه لازم است. بر حسب آنکه این واحد صنعتی در چه رشته تخصصی پایه گذاری شده باشد نیز میزان ...
راهکارهای رسیدن به آرامش برای آدم های عصبانی
فیزیکی است نمی توانید آن را با چند راهکار ساده کنترل کنید. بهتر است از یک مشاور خانواده و روانشناس کمک بگیرید. اگر فرزند دارید بسیار ضروری است که اصلاح رفتار را جدی بگیرید. زمانی که عصبانیت با دیگر رفتارهای آزاردهنده و خشونت آمیز همراه است شما به یک خطر جدی برای خانواده تبدیل می شوید. هرگز خشونت را یک عادت رفتاری جلوه ندهید و به فکر درمان خودتان باشید. مسلم است که شما به عنوان یک آدم عصبانی ...
فرهنگ در رسانه
مخفی می شود. مادرم تعریف می کرد که ما پنجره ای داشتیم به سمت خیابان ملک الشعرای بهار کنونی که در آن زمان نامش چلواربافی بود. شب ها پلیس ها به پنجره ما می زدند و می گفتند همین امشب می آییم و همه تان را سر می بریم. ترس واقعاً مسأله وحشتناکی بود. پس شما متعلق به دوره تدریس و تحقیق بهار هستید. بعد هم بهار به دانشسرای عالی می رود و درس می دهد و در فرهنگستان شرکت دارد و تاریخ سیستان و مجمل ...
تمرین های ورزشی در آب
به گزارش ستاره ها؛ به چند دلیل مفید بودن ورزش در آب اشاره شده است. احتمال صدمه جسمی ورزش در آب تقریبا صفر است مگر این که هنگام وارد شدن به استخر زانوی شما به جایی بخورد وگرنه ورزش در آب نه به مفصل ها و نه به بافت همبند ها آسیبی نمی زند؛ حتی حرکت نادرست هنگام ورزش در آب به بدن آسیبی نخواهد رساند. کم هزینه است می توانید حرکت های نا محدود انجام دهید در آب می توانید بدن ...
روش های طبیعی برای کاهش فشار خون بالا
مواد شیمیائی اکتفا نکنند، تا به این وسیله بتوانند به تدریج از مصرف داروهای شیمیایی که به نوبه خود می تواند زیان هایی به دنبال داشته باشد ، بی نیاز شوند. در این مقاله 6 توصیه برای درمان طبیعی فشار خون بالا به شرح ذیل پیشنهاد می کنیم: کاهش وزن اضافی ارتباط تنگاتنگی بین فشار خون بالا و وزن زیاد وجود دارد. وزن زیاد همچنین عامل اصلی بروز مشکل تنگی نفس در زمان خواب ( خُرخُر) است و ...
مورد عجیب شمس لنگرودی
هفته نامه تماشاگران امروز - علی کیانی موحد: گپ زدیم و گپ زدیم و گپ زدیم... آنقدر حرف های مان جذاب بود که گذر سه ساعت زمان برای مان نامحسوس شد. مگر می توان پای صحبت های شاعر پرآوازه نشست و از شنیدن حرف هایش سیر شد؟! شمس لنگرودی سرشار از انرژی مثبت است که حتما در این گفتگو این انرژی به شما هم منتقل خواهد شد. آنقدر این گفتگو برای من جذاب و دلنشین بود که به قول ورزشکاران همین امروز و پس از انتشار آن ...
راز خواب آلودگی در بهار چیست؟
دنبال افزایش رطوبت و طولانی شدن مدت روشن ماندن هوا و گرده های گل معلق موجود در هوای استنشاقی، بیشتر افراد احساس خواب آلودگی و رخوت و سستی می کنند و این یک امر طبیعی است که البته تغییر در ریتم خواب و بیداری در این فصل می تواند تحت تاثیر تغییرات هورمونی ناشی از طولانی شدن روز نیز باشد. رطوبت و پرخوابی؛ خشکی و کم خوابی! چه غذاهایی می تواند در خواب افراد اختلال ایجاد کند؟ آیا ...
6 نکته درباره رهبری برگرفته از کتاب های کودکان
با خواندن یک طلسم یک قابلمه را برای شام پر از پاستا می کند. وقتی مادربزرگ برای دیدن دوستش خانه را ترک می کند، آنتونی بزرگ سعی می کند با همان روش برای همه اهالی دهکده پاستا درست کند. اما بدبختانه او بخش بی نهایت مهمی از طلسم را فراموش کرده، آنتونی نمی داند چطور قابلمه جادویی را متوقف کند و به این شکل تمام شهر به سرعت پر از پاستا می شود. این شرایط وحشتناک تا زمان بازگشتن مادربزرگ و متوقف ...
