سایر منابع:
سایر خبرها
5حرکت ورزشی برای جلوگیری ازدرددرناحیه لگن
کم بودن دامنه حرکت لگن باعث ایجاد کمر درد می شود. این یکی از دردهای معمولا در بین ورزشکاران است. افرادی که به صورت مداوم ورزش می کنند باید به سلامت لگن توجه کنند. سعی کنید پنج حرکت زیر را دو تا سه بار در هفته انجام دهید. 1. حرکت کششی مرد عنکبوتی در حالت شنای سوئدی قرار بگیرید یک پای خود را جلو بیاورید و در کنار دست ها قرار دهید. زانوی این پا را 90 درجه خم کنید ...
چه ورزش هایی برای کالری سوزی مناسب است؟
- همین که دوباره پاها روی زمین نشست، بلافاصله دوباره تکرار کنید. این حرکت عضلات باسن، عضلات چهار سر و قفسه سینه را هدف قرار می دهد. 2- Squat به صورت متناوب 20 ثانیه با شدت بالا و 10 ثانیه استراحت: در مجموع 4 دقیقه 1- بایستید و پاها را به عرض شانه باز کنید، نوک انگشتان پا مقداری به سمت خارج بدن باشد. 2- یک اسکات استاندارد مانند تصویر اجرا کنید ...
عشق یک بیماری دوست داشتنی!
آشنایی بیشتر است، اما اگر بازوهایش بسته باشد به این معنی است که او علاقه ندارد شما به حریم شخصی اش وارد شوید دست های عرق کرده و بازی کردن با وسایل دم دست خود یکی از نشانه های عاشق شدن مردها است. شانه ها: زمانی که مردان در حال گفت و گو با نامزد مورد علاقه شان هستند، شانه هایشان به طور غیر ارادی به سمت جلو خم می شود، این کار به خاطر بهتر گوش کردن به فرد مقابل انجام می شود، این ...
چگونه چربی ران را در عرض دو هفته آب کنیم؟
. دستان خود را در دو طرف خود قرار دهید و به آرامی لگن خود را به سمت بالا ببرید. سعی کنید یک زاویه 45 درجه با بدنتان بسازید. دوباره خود را به حالت قبلی برگردانید و اینکار را تکرار نمایید. لگد زدن با پا: بر روی یک پای خود به صورت ثابت بایستید. یکی از پاهای خود را به سمت پشت خود ببرید. سعی کنید زانوی خود را خم کنید.زانوی خم شده را به سمت جلو و پشت ببرید. باید درعضلات عقب ران خود ...
حرکات ورزشی برای تحرک بهتر مفاصل + عکس متحرک
جلوی بدن برده و به آرامی با حرکت دایره ای عقب ببرید. در زمان انجام این حرکت نباید بالاتنه بچرخد. شانه ها را به سمت عقب دهید. در زمان انجام حرکت وقتی دست ها در بالا قرار دارند سعی کنید عضله ی بازو نزدیک گوش قرارگرفته و شانه ها بالا نروند. همین حرکت را با دست دیگر هم تکرار کرده و به نرمی برای 10 تا 20 بار با حرکتی نرم دست ها را جابجا کنید. حرکت آرنج از باسن به جلو خم شده و پشتتان ...
چرا در دوران بارداری رگ پا می گیرد؟
سایمتیدین 6- تغذیه نادرست و فقر مواد مغذی 7- کم کاری غده تیروئید و فوق کلیه با شیوع کمتر در هنگام وقوع گرفتگی عضلات ساق پا چه کنیم؟ به محض احساس گرفتگی عضلات ساق پا، به آرامی پاها را صاف کرده و انگشتان پا را به سمت ساق پای خود خم کنید. این حرکت به تدریج به رفع گرفتگی عضلات کمک می کند. ماساژ ملائم عضلات درگیر شده قرار دادن کمپرس سرد یا گرم ...
چگونه چربی ران را در عرض دو هفته آب کنیم؟
... بر روی زمین دراز بکشید. پشت خود را به صورت صاف نگه دارید و زانوهای خود را خم کنید. پاهای شما باید به صورت ثابت بر روی زمین قرار گرفته باشد. دستان خود را در دو طرف خود قرار دهید و به آرامی لگن خود را به سمت بالا ببرید. سعی کنید یک زاویه 45 درجه با بدنتان بسازید. دوباره خود را به حالت قبلی برگردانید و اینکار را تکرار نمایید. لگد زدن با پا: بر روی یک پای خود به صورت ثابت ...
اشعار آیینی ویژه شهادت حضرت باب الحوائج امام کاظم علیه السلام
عقیق، پا بخورد از بها نمی افتد مگر چه گفته به تو این زبان دراز یهود؟ همیشه از دهنش ناسزا نمی افتد چه آمده به سرت پنجه میکشی بر خاک؟ به هر نفس، لب تو از ندا نمی افتد به سینه ای که لگد خورد پشت در سوگند بدون درد سر این ساق، جا نمی افتد کسی که در تن او پیرهن شده پاره به یاد بی کفن کربلا نمی افتد ...
کارگری در دریای خون
، چراغ های سالن سلاخی روشن می شود و مردها می روند پشت میز سلاخی و سینی تله، پشت ریل قلاب های یک پا و دو پا کردن گوسفندها، پشت ریل قلاب های پوست کنی و جدا کردن سر و دست و پای گوسفندها، هنوز کف سالن سفید است... گوسفندها را جمع کرده اند پشت ورودی تله. کمتر از 5 دقیقه دیگر، ثانیه های پایان زندگی شان به شماره می افتد. چشم های خواب زده شان، تیله ای شده. شفاف مثل تیله. پرده چشم های شان، دیوار بیرونی سلاخ ...
نکاتی برای تناسب اندام مطمئن در تابستان
...، مانند خوردن زغال اخته، کاهش کالری و افزایش تمرین کاردیو، کار کردن روی شکمتان را شروع کنید تا آنرا کوچک کرده و عضلات مرکز بدنتان را آشکار سازید. 3. روی پاها تمرکز کنید پوشیدن شلوارک در روزهای گرم، مستلزم داشتن پاهایی قوی و خوش ترکیب است، بنابراین همانطور که به فصل گرما نزدیک می شویم، همه ی ما باید روی پایین تنه مان کار کنیم. برای داشتن پاهایی جذاب و باسنی رو به بالا، حتی ...
لیپوماتیک حذف چربی های موضعی در یک جلسه- دکتر شهرام گودرزی
حرکات لرزشی کانولا بصورت امولسیون در می آید) و سپس این چربی امولسفیه به آرامی برای پیکر بندی بدن توسط خود دستگاه از بدن خارج می شود. موارد استفاده لیپوماتیک برای لاغری موضعی شکم، پهلو، ران، ساق پا و اطراف زانو، ناحیه پشت، درمان چاقی صورت شامل رفع غبغب و همچنین بازو استفاده می شود. همچنین ازلیپوماتیک می توان برای جراحی مجدد و نیز همراه با سایر تکنیک های لیپوساکشن ...
آشنایی با مراقبت های نیمه دوم بارداری
علایم خطر دوران بارداری بوده که مادر باید به پزشک معالج خود مراجعه کند. مدیر گروه سلامت خانواده و جمعیت مرکز بهداشت خراسان جنوبی بیان کرد: گرفتگی عضلات پا، علت آن بزرگی رحم و فشار روی اعصاب بوده و اقدامات لازم آن ماساژ و گرم کردن پا در صورت عدم بهبود مراجعه به پزشک است. زمانی پور با اشاره به علت بی خوابی مادر در این دوران، اظهار کرد: علت آن بزرگ شدن شکم، حرکات جنین، درد پشت، کمردرد و تنگی نفس بوده و اقدام لازم نوشیدن یک لیوان شیر گرم قبل از خواب، گذاشتن کیسه آب گرم روی پاها، چند دقیقه قدم زدن است. انتهای پیام ...
توصیه هایی جهت دفع بوی عرق بدن
، انجام می گیرد. گرما، رطوبت، تنشهای عصبی، عملکرد اعضای داخلی بدن همچون قلب،کلیه و دستگاه عصبی و مصرف بعضی داروها مثل داروهای قلبی و داروهای روانپزشکی و مصرف غذاهای تند و گرم در تشدید تعریق موُثرند . عرق کردن در واقع پاکسازی بدن از راه پوست است که با خاصیت ضدعفونی کنندگی خود سطح پوست بدن را نیز گندزدایی می کند فلذا تا وقتی ترشح آن از حد طبیعی فراتر نرفته و بوی بد و آزار دهنده آن شخص را اذیت ...
هفته نوزدهم بارداری جنین به اندازه گریپ فروت است
گردنش را صاف نگه دارد. علاوه بر این، تقریبا اندازه تمام اندام های بدن او متناسب است و دست و پاهایش کاملا متناسب با سر و سایر اعضای بدنش هستند.وزن او حدود 100 تا 120 گرم یا کمی بیشتر است اما خوشبختانه جنین تان مهم ترین و بحرانی ترین مراحل رشد خود را پشت سر گذاشته است. در هفته نوزدهم جنین رزمی کار می شود با بزرگ تر شدن و تکمیل شدن بیشتر اندام های او، در این هفته از ظاهر ...
اگر به دنبال تناسب اندام هستید بخوانید
نزدیک بدن تان نگه دارید و شانه های تان را شل کنید. * سر و پشت تان را هنگام پریدن مستقیم نگه دارید. پشت تان را به جلو خم نکنید. * طناب را با حرکت مچ های خود بچرخانید و نه با حرکت بازوهای تان. * سر و گردن خود را مستقیم و رو به جلو نگه دارید و سعی کنید چشمهای تان به یک نقطه در مقابل تان متمرکز شود. * با بینی نفس بکشید نه با دهان. * بیش از اندازه ...
حرکاتی که از بدن شما سم زدایی می کند!
. - استخوان انگشت بزرگ پای راست را به زمین فشار دهید تا پایه ای قوی ایجاد کنید. گام دوم - زانوی راست تان را صاف کنید و به کف پای تان فشار وارد نمایید. ستون فقرات تان را به سمت جلو بکشید. - قفسه سینه راست تان را به سمت بالا بچرخانید و باسن تان را صاف نگه دارید (تصویر بالا). - دست راست را به سمت بالا بلند کنید. شانه های تان را هم سعی کنید صاف نگه ...
درمان خانگی برای گرفتگی عضلات
آیا تا به حال احساس سفتی غیر ارادی، سختی و یا احساس برآمدگی در عضله داشته اید؟ این یک اسپاسم عضلانی نامیده می شود این نوع از گرفتگی می تواند در هر کسی به دلایل مختلف و در بسیاری از مناطق بدن شما اتفاق افتد. اسپاسم در شکم، بازوها، دست ها و پاها شایع است شما همچنین می توانید آنها را در ماهیچه های ساق پا، عضلات پشت ران، چهار سر ران و در طول قفسه صدری احساس کنید. بسیاری از ...
خاطرات شاهدان قتل ناصرالدین شاه؛ تیر رضا و تدبیر اتابک
در زمان ولیعهدی نیز یک سفر رسمی به روسیه تزاری انجام داد ولی این سفر ها تاثیری در ایجاد تحولات در شئون زندگی ملت ایران به وجود نیاورد و به همان صورت حکومت های ملوک الطوایفی ادامه داشت و مردم ایران از قافله تمدن عقب بوده و در بی خبری کامل قرار داشته اند. ناصرالدین شاه در عین اینکه مرد سختگیری بود و وقتی تصمیمی می گرفت ترحمی نمی کرد ولی مردی روشنفکر محسوب می شد و شاید هم سفرهای او به فرنگ ...
آسیبهای ورزشی, پیشگیری و درمان
قرار دارند عبارتند از مچ پا, زانو و مچ دست است.مثلا کشیدگی رباط های عضلات جمع کننده انگشتان در محل مچ دست از علل شایع درد دست در ورزشکاران است. علائم ایجاد sprain شامل درجات مختلفی از حساسیت در لمس محل, درد, التهاب , تورم و عدم توانایی در حرکت عضو یا مفصل و یا شلی مفصل و ناپایداری آن است Strain به آسیب و کشیدگی واحد عضله – تاندون گفته می شود که اغلب در اثر مقاومت در برابر فشارهای کششی در ...
آنچه که درباره "کلیه" باید بدانید /چه کنیم که سنگ کلیه نگیریم/ نارسایی کلیه چگونه بوجود می آید؟
مشکلات کلیوی روشن می کند. به هر حال علایم زیر می توانند نشانگر بیماری کلیوی باشند که در صورت وجود، انجام آزمایش ها و بررسی های بیشتر توصیه می شود: خستگی فشار خون بالا ورم چشم ها، دست ها یا پاها دفع ادرار خونی، تیره یا به رنگ چای شب ادراری بیش از یک بار در طی خواب شبانه کاهش اشتها و کاهش وزن خارش عمومی و دائمی چرا کلیه ها درد می ...
پاهای کشیده بدون نیاز به هیچ وسیله ورزشی
نیز انجام دهید. خم شدن صاف بایستید و دستان خود را نیز به عرض شانه ها باز کنید. ابتدا انگشتان خود را بر روی زمین و پشت ساق پای چپ قرار دهید. عضلات باسن را به سمت جلو متمایل نمایید. هر دو زانو را به حالت تعظیم خم کنید و سپس هر دو پا را صاف نمایید. این حرکت را 20 مرتبه انجام دهید. خود را در موقعیتی که در بالا توضیح دادیم قرار دهید (انگشتان پای راست در پشت ساق پای چپ ...