سایر منابع:
سایر خبرها
از دعوت شدن به عروسی دانش آموز تا بهترین عکس معلم رامسری+تصاویر
از آن روز به بعد آنقدر کلاس را تمیز نگه داشته بودند که دیگه نیازی به جارو زدن نبود. وقتی روز یکشنبه خدمت گذار آمد، به من گفت تنها کلاسی که تمیز بود کلاس شما بود، لبخندی زدم و گفتم دیگه تو کلاس ما چیزی پیدا نمی کنید... خوشحال شدم که توانستم کمی به او کمک کنم. * و صحبت پایانی تان: متاسفانه گاهی می بینم که حرمت و جایگاه معلمان در جامعه نادیده گرفته می شود. معلمان واقعا ...
بی خوابی بعد زایمان، راه حلی دارد؟
وب سایت نی نی بان: چطور ممکن است با وجود شب بیداری و خستگی روزتان را با انرژی شروع کنید؟ بی خوابی بعد زایمان، راه حلی دارد؟ بعد از ایمان تا مدتی بدن شما به دلیل تغییرات ایجاد شده در خواب و استراحت و تغذیه به دلیل حساسیت مراقبت از نوزاد دچار خستگی مفرط می شود که باید برای پیشگیری از عوارض این خستگی بعد از زایمان و بارداری زود وارد عمل شوید. اولین هفته ها پس از تولد فرزند شما ...
یبوست را در 6 حرکت درمان کنید
به گزارش پیک نکا ,یبوست یا خشکی مزاج، عارضه ای در دستگاه گوارش است که به موجب آن مواد دفعی در روده بزرگ سفت می شود و دفع آنها با درد و سختی همراه خواهد شد. در اینجا 6 ورزش ساده را به شما آموزش داده ایم که می تواند یبوست تان را درمان کند. علل بروز یبوست ممکن است رژیم غذایی نامناسب، بی تحرکی ( مانند نشستن های طولانی مدت ) و ... باشد و روش های درمان معمول آن شامل اصلاح رژیم غذایی و ورزش ...
علیرضا خمسه آرزو دارد دلقک شود!
با هم می افتد و اگر یک جامعه به سمت توسعه و تحول پیش برود، تئاتر و بازیگری و همه فرآورده های دیگر هم به سمت توسعه می رود. اگر جامعه ای درجا بزند و واپس گرایی را انتخاب کند، بازیگری و دیگر رشته های هنری هم از این واپس گرایی تاثیر می گیرند. وقتی شما به ارزش هایی باور داشته باشید و برای بازیگری یا هر حرفه ای یک سری نظم و قانون وضع کرده باشید، همین ارزش ها و نظم و قانون باعث می شود عوامل گذرا مانند ...
چرا دایماً احساس خستگی می کنیم
خاموش کنید و اتاق خواب تان را تمیز و مرتب نگه دارید. همچنین زمانی را به خودتان اختصاص بدهید و به کارهایی که برایتان آرامش بخش هستند و احساس خوبی به شما می دهند، بپردازید؛ زیرا پرانرژی تر عمل خواهید کرد. رژیم غذایی یکی از دلایل خستگی، رژیم غذایی و سبک زندگی است. هر بار که احساس خستگی کردید، برای رفع آن سراغ نوشیدن قهوه نروید. شکر و قهوه، با بالا بردن ناگهانی قند خون می توانند نتیجه ...
فرهنگ در رسانه
، سابقه من در مدیریت گروه فیلم و سریال شبکه یک سیما قابل بررسی است. سؤال شما از دو جهت قابل بررسی است؛ یکی از زاویه برخورد با مخاطب و یکی از زاویه دید فنی و حرفه ای. به نظر من به لحاظ کیفیت ساخت و اصول کار اکثر آثار ما با توجه به میانگین بضاعت هنری هنرمندان، کیفیتی متوسط به بالا دارد ولی از منظر اقبال مخاطب می توان گفت گاهی بالاوپایین داشته ایم. ولی متوسط بیننده را اکثر آثارمان داشته اند و شاید برخی ...
5 مشکل اپل واچ و راه حل رفع آن ها
کرده اند که با تغییر مکان دستگاه به سمتی از بدن که اپل واچ در آن قرار دارد، نتیجه بهتری گرفته اند. همچنین می توانید اپل واچ را روی مچ دست دیگر تان ببندید. چنین تغییر کوچکی معمولاً این مشکل را حل نمی کند اما ارزش امتحان کردن را دارد. اگر مشکل در رابطه با اتصال به هدفون و دستگاه های پخش موسیقی دیگر است، فهرست آهنگ ها را روی اپل واچ خود سینک کنید و بلوتوث آیفون خود را خاموش کنید. این کار ...
اشعار ویژه شهادت امام موسی کاظم (ع)
که زیر زنجیر است به سینه کوفته زنجیر زن اضافه کنید چهار سال به بند است از او چه می ماند؟ به این حدود اگر که زدن اضافه کنید پس از سه روز حسینی به بام خواهد ماند اگر به زخم تن او دهن اضافه کنید حسینیان غم آقا به دست می آید به این حسین اگر که حسن اضافه کنید غریب کوچه غریب مدینه از امشب به ذکر سینه غریب ...
با نشانه های پیری مبارزه کنید
برای پیشگیری از علائم پیری معرفی کرد. ورزش به افزایش توده استخوانی کمک می کند، مفاصل را قوی کرده و قلب را سالم نگه می دارد. هنگامی که از نظر فیزیکی متناسب باشید، تحرک بیشتری خواهید داشت. دردها و تیر کشیدن های معمول که با بالا رفتن سن بوجود می آیند را تجربه نخواهید کرد. علاوه بر این، ورزش جریان خون به مغز را افزایش می دهد، و باعث ترشح سروتونین می شود، هورمونی که با افسردگی مقابله می کند ...
تخصص داخلی مادر طب در دنیاست
گوناگون و بیماریهای غیرعفونی(غیر واگیر مانند: دیابت، فشار خون، سکته و سرطان) که منجر به مرگ می شود رواج پیدا می کند. اکثر بیماران امروزه به علت سوء تغذیه، کبد چرب و ترش کردن دچارمشکلات آن هستند و ناراحتی های روده بزرگ که شایع شده باید بیشتر مورد توجه قرار گیرد... . اگر رژیم غذایی مناسب، ورزش و حرکت داشته باشیم از بسیاری بیماری ها دور می شویم و احتیاج نداریم که به پزشک مراجعه کنیم ...
تشخیص افسردگی از نارارحتی
...> ناراحت بودن به چه معناست غم و اندوه را می توان به موقعیتی استناد داد، مثلا به این شکل: من ناراحتم چون با دوستم دعوا کردم، پدر بزرگم مرده، شغلم را از دست دادم. می بینید این می شود ناراحتی چون دلیلش مشخص است و می توان گفت چرا این حس را داریم. تمام موقعیت هایی که گفته شد می تواند فرد را در شرایط سختی قرار دهد. اما اگر بتوانید کم کم امید را پیدا کنید و مطمئن باشید مشکل به مرور حل ...
مشکلی که اغلب خانم ها به خاطر آن به متخصص زنان و زایمان مراجعه می کنند
خاصره و ماهیچه هایی که به هنگام زایمان کشیده شده اند، انجام تمرینات کیگل (ورزش های عضلات کف لگن ) است. تمرینات کیگل نه تنها با انعطاف پذیر و قویتر کردن ماهیچه ها و سفت شدن عضلات واژن به لذت بیشتر جنسی ( ارگاسم شدیدتر ) در هنگام دخول منجر می شود، بلکه موجب سفتی ماهیچه های کیسه مثانه شده و مانع چکه های ادراری نیز می گردد. انجام ورزش های کیگل آن هم بطور مرتب در طول مدت دوران بارداری، نقش ...
7 اتفاق که با قطع مصرف شکر می افتد
...، داروساز، دانشمند و محقق در زمینه ی قلب و عروق در موسسه ی قلب سینت لوکس میدآنتلانتیک در کانزاس سیتی، با مصرف شرکت افزوده ، خطر مرگ در اثر عارضه ی قلبی 3 برابر خواهد شد. چرا؟ دینیکلانتونیو توضیح می دهد: "شکر افزوده به تدریج میزان انسولین را بالا می برد، که سیستم عصبی سمپاتیک را فعال می کند، فشار خون و ضربان قلب را بالا می برد. ممکن است در عرض چند هفته انتظار داشته باشید کاهش 10درصدی در ...
8 حقیقت جالب درباره خودتان با یک آزمایش خون ساده
تان که در واقع مدت زمانی است که از زمان تولد گذرانده اید، سن بیولوژیک شما به سن بدن و سیستم داخلی آن در مقایسه با افراد هم سن و سالتان مربوط می شود. بنابراین وقتی در 52 سالگی باشید، ممکن است سن بیولوژیکی شما نزدیک به سن یک فرد سالم 48 ساله باشد. تحقیقات نشان می دهد در شرایطی که مصرف سیگار، بالا بودن شاخص حجم بدن (BMI) یا خوردن فراوان نوشیدنی های شیرین شده صنعتی می تواند 2 تا 6 سال به سن بیولوژیکی ...
اهمیت تغذیه ی خوب برای ورزشکاران
را شناسایی کرده و یک برنامه غذایی ایجاد کنید که پاسخگوی نیازهای منحصر بفرد شما باشد. هیدراتاسیون هیدراته ماندن در هنگامیکه در حال تمرین هستید یا در ورزش های مختلف شرکت می کنید، حیاتی است. حفظ نکردن تعادل مایعات در بدن شما، بر عملکردتان اثر گذاشته و شما را در معرض خطر اثرات کم آبی قرار می دهد. آب، روانکاری عضلانی اسکلتی فراهم کرده و همچنین به حمل مواد مغذی در سراسر بدن شما کمک ...
کلسترول تان را با این خوراکی ها پایین بیاورید!!
امگا-3 یا روغن ماهی استفاده کنید ولی در این حالت نمی توانید از سایر موادمغذی که در ماهی یافت می شود مثل سلنیوم بهره ببرید. اگر تصمیم به مصرف مکمل دارید، در مورد میزان و روش مصرف با پزشک مشورت کنید.گردو، بادام و سایر آجیل هم می توانند به بهبود وضعیت کلسترول شما کمک کنند. گردو که سرشار از اسیدهای چرب مونو و پلی است، رگ های خونی شما را هم سالم نگه می دارد. خوردن حدود یک مشت (42٫5 گرم) آجیل ...
آیا از مکمل پروتئین تان حداکثر بهره را می برید؟
همه ی مکمل های پروتئین مانند هم نیستند. بیایید ببینیم که آیا این محصولات واقعا کاری برای ورزشکاران و علاقمندان به تناسب اندام انجام می دهند یا نه، و سپس یاد بگیریم که چطور یک مکمل پروتئین با کیفیت را انتخاب کنیم. پروتئین، برای زندگی ضروری است مکملهای پروتئین ضروری نیستند. آنها فقط به برنامه رژیمی فعلی شما کمک می کنند. اما این درشت مغذی، به خودی خود برای زندگی ضروری است و ...
28 دانستنی جالب که بر استخدام شما تاثیر می گذارد
از حد مشتاق هستید یا روی فرد مصاحبه کننده فشار وارد کند. اگر وقت اضافه دارید، در ماشین تان افکارتان را متمرکز کنید یا برای بالا بردن انرژی خود یک پیاده روی کوتاه، داشته باشید. 4.آیا با رقیب خود در یک روز مصاحبه می دهید بله، ممکن است مشکل باشد که بفهمید چه زمانی رقیب شما مصاحبه دارد، اما اگر بطور اتفاقی فهمیدید، برنامه مصاحبه تان را در روز متفاوت دیگری قرار دهید. ...
چرا در دوران بارداری رگ پا می گیرد؟
...> علت چیست؟ علت گرفتگی عضلات ساق پا در بارداری تا به امروز به صورت ناشناخته باقی مانده است و غالباً بدون هیج علت زمینه ای قابل تشخیص رخ می دهد؛ ولی به گفته محققان، فشار سنگینی رحم بزرگ بر عروق خونرسان اندام تحتانی که مانع از بازگشت خون به سمت بالا می شود و همچنین تحت فشار قرار دادن اعصابی که به سمت اندام تحتانی می رود، یکی از دلائل احتمالی گرفتگی عضلات است. سایر دلائل احتمالی شامل: ...
چطور سن قلب را کاهش دهیم؟
موادغذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها، فیبرها و پتاسیم هستند که به کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی کمک می کنند. یادتان باشد که حبوبات مانند لوبیاها، نخود یا عدس نیز قلب تان را جوان نگه می دارد. نتایج پژوهش های متعدد نشان داده است که داشتن رژیم غذایی مدیترانه ای که شامل مواد غذایی اشاره شده در بالا به اضافه ی روغن زیتون و ماهی است (و کاهش گوشت قرمز و روغن) یکی از بهترین رژیم ها ...
عجیب و غریب ترین اتفاقات بازی کلش
قدرتمندی در دفاع از دهکده شما ندارند. البته منظور این نیست که دهکده تان را بدون دیوار رها کنید؛ مسلما این غلط ترین حرف ممکن است، چرا که در این بازی، استراتژی چینش دیوار و منابع حرف اول را می زند. * همیشه به هنگام حمله، سطح دهکده طرف مقابل را نسبت به خودتان بسنجید و اگر قرار است دهکده ای را غارت کنید، صرفا در مقابل منابع بی کرانش وسوسه نشوید، مخصوصا اگر تازه کار هستید، باید بدانید نزدیک بودن ...
پنج ویژگی ناشناخته google keep
مشاهده خواهد بود. قابلیت حذف موارد به اشتراک گذاشته شده قابلیتی مهم و ارزشمند است که در این برنامه در نظر گرفته شده است. جدا کردن متن از تصویر آیا تا به حال برای تان پیش آمده که تمایل داشته باشید یک آدرس یا نام را از روی یک تصویر برداشته و به سرعت ذخیره کنید؟ برای انجام این کار راهی ساده پیش روی شما قرار دارد، تنها کافی است دو گام کوچک بردارید: نخست؛ ابتدا تصویر مورد ...
7 عادتی که نمی گذارد خوشحال زندگی کنید
خودتان تکرار کنید که کیسه های طلا خوشبختی نمی آورد. بعد از یک هفته خودتان متوجه می شوید که اگر حتی این حرف یک شعار باشد شعار خوبی است که شما را خوشحال نگه داشته است! 4- آدم هایی که همیشه ترس از دست دادن دارند... برای خوشحال بودن باید سر نترسی داشته باشید. پس اگر شما از آن دسته آدم ها هستید که همیشه از اخراج شدن و از دست رفتن کاری که دارید می ترسید یا فوبیای بیکار شدن با شما ...
بهترین پیشنهادهای ورزشی برای کنترل علائم یائسگی
بنای بسیاری از برنامه های تناسب اندام است. سعی کنید سریع راه بروید، پریدن، دوچرخه سواری، شنا و سایر فعالیت های ایروبیک در آب مفید است. هر گونه فعالیت فیزیکی برای افزایش تعداد ضربان قلب را در نظر بگیرید. اگر مبتدی هستید، فعالیت خود را با 10 دقیقه شروع کنید و هر روز بر شدت و میزان آن بیفزایید. آموزش قدرت: تمرینات قدرتی منظم می تواند چربی بدن را کاهش دهد، ماهیچه ها را تقویت کند و سوخت و ساز ...
خوراکی های انرژی زا را بشناسیم
تمامی آنها در زمره مواد مغذی انرژی زا قرار دارند. بالا بودن میزان پتاسیم در سیب زمینی شیرین، به تعادل الکترولیت ها در حین ورزش کمک می کند و فشار خون را نیز پایین می آورد. *** مغز خشکبار ترکیب چربی های خوب، فیبر و پروتیین در مغز خشکبار به این معنی است که آنها یک شاخص پایین گلیکامیک یا GI هستند. به عبارت دیگر، مغزها از جمله خوراکی هایی هستند که سوخت و ساز آنها در بدن آهسته ...
اشعار آیینی ویژه شهادت حضرت باب الحوائج امام کاظم علیه السلام
است با یک سؤالش بشر حافی زیر و رو شد هر کس به پای او بیفتد کامیاب است بدکاره ای را زود سجّاده نشین کرد اعجاز او بالاتر از حدّ نصاب است چیز کمی که نیست ... آقا چارده سال زیر شکنجه ، کنج زندان در عذاب است نامرد ، زندان بان ، یهودی زاده ی شوم دست و سر و پاهای آقا را چرا بست ؟ ! با ناسزا باب زدن را باز ...
تخت و گهواره نوزاد کدومش بهتره؟
نوزاد خطرناک است و ممکن است هنگام خواب دست، پا یا انگشتانش بین دیواره تخت و تشک گیر کند. تشک مناسب تخت و گهواره نوزاد چرخ های متحرک سعی کنید به دنبال گهواره یا تختی باشید که چرخ داشته باشد. چرخ ها به شما این امکان را می دهند تا گهواره را به هر نقطه ای از خانه که مایل هستید بدون دردسر منتقل کنید، اما بهتر است گهواره ای را انتخاب کنید که چرخ ها در آن قابل جدا شدن باشند یا ...
معلمی که در طریق دانایی گام برمی دارد/ بهانه ای برای تجلیل از خادمان نیک تعلیم و تربیت
می داد. اولین مدرسه که درس خواندید کجا بود و نام معلم اول تان را به یاد دارید؟ مدرسه شاه عباس کبیر در محله ی بالا باغمیشه و معلم کلاس اولم هم آقای روایی بود. از همان ابتدای ورود به مدرسه دل تان می خواست معلم شوید؟ نه، در ابتدا خیلی اهل معلم شدن نبودم. شش سال درس خواندم و بعد آن، وارد کلاس هفتم شدم. کلاس هفتم، در واقع همان اول دبیرستان خودمان بود در این ...
خوشبختی را احساس کنید...
رابطه جنسی است. بخشی از این مسئله به دلیل منتقل شدن اضطراب و افسردگی به رابطه است و بخش دیگری از آن هم به این دلیل است که بسیاری مواقع شما مجبورید برای تهیه شدن اسپرم و یا تخمک لازم برای آزمایش، در زمانی مشخص آمیزی داشته باشید. این مسئله که به هر حال به خاطر ارزش درمانی اش ناگزیر است، تاثیر خوبی روی رابطه جنسی شما نمی گذارد و باعث می شود که نگاه تان به این رابطه از یک رابطه صمیمانه و ...
دیدم بین پاهای سوشا باز است و گل زدم
حمید بوحمدان این خوشحالی را در نفت مسجدسلیمان هم انجام می دادیم. اصلا قصد بی احترامی به پرسپولیسی ها را نداشتم و فقط یک خوشحالی ساده بود. * فکر می کردی در این بازی حساس با آن همه فشار گل بزنی؟ - طبیعی است که هر بازیکنی بخواهد در چنین بازی هایی گل بزند و این را هم بگویم که گل زدن به پرسپولیس و استقلال سخت است ولی خدا را شکر یک موقعیت خوب به دست آوردم و گل اول را زدم. ...