خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
پتاژ کدو حلوایی، ساده و با کلاس!
جلوگیری می کند. 5. برای خرید کدو حلوایی، کدویی را انتخاب کنید که زدگی نداشته و پوست و گوشت سفتی داشته باشد. کدو را در جای خشک و خنک (خارج از یخچال) دور از آفتاب می توانید به مدت طولانی نگهداری کنید. زمانی که کدو را به اندازه مصرف برش زدید و مقداری از آن باقی ماند، بدون آنکه تخم کدو را از داخل آن خارج کنید سرش را با پلاستیک فریزر بپوشانید و داخل یخچال بگذارید. شما حتی می توانید علاوه بر اینکه کدو را کنار غذا و داخل سوپ استفاده می کنید، آن را بخار پز کرده و حداکثر تا یک ماه در فریزر نگهداری و مصرف کنید. ...
ویژگی یک رژیم غذایی متعادل برای افراد شاغل
/> افرادی که کار فیزیکی دارند: اگر کار فیزیکی دارید وعده غذایی باید با انرژی مصرف شده مطابقت داشته باشد؛ برای این افراد بهتر است غذاهایی که باعث تقویت ماهیچه ها می شوند و دارای پروتئین (گوشت و ماهی) هستند مصرف کنند، گوشت قرمز دارای آهن است، این ماده معدنی باعث ترکیب هموگلوبین سلول های قرمز خون می شود و برای حفظ شکل ماهیچه ها ضروری است؛ افرادی که فعالیت شان زیاد است نیاز بیشتری به
وقتی ژن عامل چاقی می شود
و کاهش متابولیسم در موقع استراحت می شود. میزان تری گلیسیرید خون افراد دارنده این نوع ژن، حتی در هنگام ناشتا بودن نیز افزایش می یابد که این مساله آنان را مستعد ابتلا به دیابت نیز می کند. وی تاکید می کند: در چنین شرایطی باید از مصرف اسید های چرب اشباع پرهیز و بیشتر از اسیدهای چرب غیراشباع بخصوص امگا استفاده شود. به علاوه رژیم های غنی از کربوهیدرات بویژه سبزیجات، نان و غلات کامل نیز به
برای پیشگیری از سرطان چه کنیم؟
/> - غذاهای کم چرب، کم شیرین و کم نمک میل کنید. به این صورت که از انواع لبنیات کم چرب و کم نمک مانند شیر، ماست و پنیر کم چرب و دوغ کم نمک استفاده کنید. مصرف غذاهای چرب بویژه با منشا حیوانی را محدود کنید. از روغن های گیاهی در حد کم و به مقدار نیاز روزانه استفاده کرده و از سوزاندن روغن ها جلوگیری کنید. مصرف غذاهای پرنمک و نمک سفره را محدود کنید. مقدار نمک را در تهیه غذا کاهش داده و در مقابل از
ابن سینا می گوید: نان و پنیر صبحانه نیست!
هستید یا سنگ کیسه صفرا دارید، می توانید صبح ها دو قاشق روغن زیتون را همراه آب یک لیموی کامل میل کنید. اگر قصد لاغری دارید... بعضی افراد به امید لاغری صبح ها به صورت ناشتا سرکه سیب یا عرق زیره می نوشند، در حالی که این نوشیدنی ها نباید هر روز مصرف شوند بلکه طبق دستور لاغری و فقط هفته ای یک یا دو بار می توان از آنها استفاده کرد. مصرف دایم آنها بعد از مدتی می تواند باعث مشکلات
اگر با خوردن صبحانه کسل می شوید، بخوانید
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا به نقل از ایسنا، دکتر کیومرث دانشور اظهار کرد: خوردن صبحانه نباید فرد را کسل کند و در اینصورت شخص باید خود را در معرض ابتلا به دیابت بداند. دانشور نان و پنیر و گردو را بهترین صبحانه برای این افراد عنوان کرد و افزود: همچنین مصرف حلیم که روی آن از روغن امگا3 استفاده شده و به همراه آن شکر رژیمی مصرف شود نیز برای این افراد توصیه می شود. وی در
این مواد غذایی سردردتان را کم می کند
بدن است، بلکه سرشار از مواد معدنی حیاتی نظیر پتاسیم و کلسیم است که اثرات سدیم بالای موجود در رژیم غذایی را جبران می کند. علاوه بر این تحقیقات نشان می دهد مصرف کم لبنیات با بروز بیشتر سر درد های میگرنی در هفته همراه است. همچنین رعایت توصیه به مصرف 3 وعده لبنیات در روز موجب بهبود فشار خون و کاهش خطر ابتلا به دیابت و چاقی می شود. ماهی چرب : غذاهای سرشار از ویتامین های گروه B نظیر
چند نکته سالادی برای لاغر شدن
، D، E و K را با وجود مواد چرب جذب می کند، برای همین روغن زیتون بهترین سس محسوب می شود چون به بدن کمک می کند مواد مغذی موجود در سالاد را بهتر جذب کند. نتایج پژوهشی که در دانشگاه ایالت اوهایو انجام شده نشان می دهد در خون افرادی که سالاد خود را با روغن زیتون یا روغن کانولا می خوردند میزان زیادی کاروتنوئید وجود دارد. علاوه بر این نتایج پژوهش های زیادی که انجام شده نشان می دهد که این اسیدهای چرب اشباع
کرم های دور چشم برای فرار خانم ها از پیری
مراقبت های بهداشتی و آرایشی می توانید ظاهری سالم و بهتر به آنها بدهید. خستگی و پف یا گود رفتگی چشم ها زمانی از بین می رود که شما جریان خون را در پوست اطراف چشم تان به حد نرمال برسانید و این کار را هم ژل – کرم های لانکوم برای ما انجام خواهند داد. این محصول با هر بار مصرف، پوست حساس اطراف چشم را مرطوب و به مدت طولانی آبرسانی می کند و پوست حساس این منطقه را در برابر آسیب های احتمالی و استرس محفوظ نگه
این 10 ماده غذایی را نادرست می خوریم!
آن ها درسیستم قلبی عروقی کمک می کند. چاشنی سالاد استفاده از چاشنی های فاقد چربی ممکن است به طور تئوریک ایده خوبی باشد، اما در واقع هیچ رقیبی برای همتای پرچرب آن وجود ندارد. مطالعات متعددی فواید چربی ها را زمانی که از آنها به عنوان چاشنی سالاد و سبزیجات خود استفاده می کنید، نشان داده است از سیر نگهداشتن شما و رضایتمندی بیشتر شما بعد از مصرف سالاد تا جذب بیشتر مواد
کدام روغن ها مفیدند؟
می کند. چقدر بخوریم؟ این روغن به دلیل نقطه دود بالایی که دارد قابل مصرف در پخت و سرخ کردن غذاست. در تهیه انواع سس و سالاد هم می توان از آن استفاده کرد. پس سه بار در هفته به اندازه نصف تا یک قاشق غذاخوری از آن مصرف کنید. روغن تخم کتان دارای بیشترین مقدار امگا3 (دو برابر روغن ماهی) و از نظر ویتامین های B و E در حدی است که می توان آن را مولتی ویتامین نامید
اغلب بیماری های التهابی با مصرف امگا 3 قابل درمان هستند
و مفاصل بدن از جمله روماتیسم مفصلی ، با مصرف غذاهای حاوی اسیدهای چرب امگا 3 قابل کنترل و حتی پیشگیری بوده و این بیماری ها در صورت بروز نیز با مصرف امگا 3، تا حد زیادی بهبود می یابند. انتهای پیام/
سرمه بهتر است یا خط چشم؟
شیرین و فندق که بسیاری از مردم با استفاده از یک نعلبکی و اجاقی با دو پاره آجر به راحتی آن را در خانه درست می کنند. ضمن آنکه می توان این دوده به دست آمده را با روغن نارگیل یا بادام مخلوط کرد تا هم استفاده از آن راحت تر شده و هم بر خواص آن افزوده شود. حتی در منابع طب سنتی آمده که از گرد برگ زیتون به صورت سرمه برای درمان آب مروارید هم استفاده می کردند. البته این روزها بسیاری از برندهای معتبر اقدام به
هفت خوراکی که پیرتان می کند
، مصرف می کنید، حداقل از ویتامین C بیشتری استفاده کنید تا از تاثیر این مواد روی معده شما کاسته شود. چربی های اشباع حیوانی: این چربی اشباع درون برخی گوشت های قرمز پرچرب، پوست مرغ و همچنین در لبنیات پرچرب موجود است و بهتر است در مصرف آنها حد تعادل رعایت شود. میان وعده های شور: مصرف میان وعده های شور باعث افزایش فشار خون شده و تحقیقات نشان داده مصرف زیاد مواد شور و چرب باعث ابتلا به
خوراکی های پیرکننده و جوان ساز را بشناسید
یکی دیگر از عوامل پیری سلول های بدن مصرف گوشت های چرب است. گوشت گوسفند پرچرب، گوشت بعضی پرندگان و حیوانات دیگر چربی زیاد، به ویژه چربی اشباع دارند. بنابراین باعث تجمع چربی در بدن و تسریع روند پیری سلول ها می شود. این تاثیر منفی به خوبی روی پوست دیده می شود. بنابراین بهتر است گوشت سینه مرغ، بوقلمون و گوشت گوساله را جایگزین گوشت گوسفند کنید. خوراکی های جوان ساز
ماسکهای خوب برای پوستهای بد
/> ماسک شیر کره ایها از شیر برای پاک کردن صورت استفاده میکنند و معتقدند شیر به نرم و لطیف شدن پوست کمک میکند. برای این منظور مقداری شیر کم چرب یا پرچرب را در کاسه ای بریزید و به کمک پنبه روی صورت بمالید. 15 تا 20 دقیقه صبر کنید تا شیر روی صورت خشک شود بعد آن را آب بکشید و از یک کرم مرطوب کننده استفاده کنید. ماسک چای سبز چای سبز قدرت پاک کنندگی عمقی پوست را دارد و باعث نرم و
سلامتی؛ ارمغان میوه های کمتر شناخته شده
ذائقه مردم ما هماهنگ شده و البته مردم هم با خواص آن بیشتر آشنا شوند. 1) کم کالری، پرآب: هر عدد خربزه شاخدار برابر با 209 گرم و کالری آن برابر با 91 کیلوکالری انرژی است، بنابراین می توان گفت این میوه چندان پرکالری نیست. داخل این میوه سبز شفاف بوده و کمی حالت ژله ای دارد و این نشان می دهد میزان آب آن زیاد است. تخم های داخل آن شبیه کدوست. بنابراین مصرف آن برای رفع تشنگی مناسب است. 2
13 توصیه برتر رژیمی برای لاغر شدن
غذاهای مورد علاقه خود لذت ببرید غذاهای مورد علاقه تان را حذف نکنید، ولی تعادل را رعایت کنید. به عنوان مثال به جای یک جعبه یک عدد کلوچه بخرید، یا به جای خرید یک بسته کامل مقادیر کمی آبنبات بخرید. شما همچنان می توانید از غذاهای مورد علاقه خود لذت ببرید. کلید، رعایت اعتدال است. توصیه شماره 4 : چندین میان وعده کوچک در طول روز استفاده کنید چنانچه کالری کمتر از آنچه می سوزانید
راه های اعجاب انگیز جوان ماندن
، که با حفظ پوست دور چشم از بروز چروک جلوگیری می کند. ماهی بیشتری بخورید بخصوص سالمون ماهی سالمون و بیشتر ماهی های آب های سرد منبع مهمی از پروتئین است. پروتئینی که مسئول تولید بلوک های ساختمان پوست است. همچنین منبع امگا 3 است. متخصصین معتقدند که اسیدهای چرب ضروری پوست را تغذیه می کنند و آن را سالم و جوان نگه می دارند و منجر به کاهش چروک ها می شود. مصرف میزان کافی از آلفا هیدروکسی
تمرهندی دوست دارید؟!
می دهد عصاره پوسته تمرهندی حاوی خواص پایین آورنده گلوکز و برای کنترل قندخون در مبتلایان به دیابت موثر است. متخصصان همچنین دریافته اند عصاره این ماده خواص آنتی اکسیدانی دارد که از آسیب دیدن کلیه به هنگام بالا بودن قندخون پیشگیری می کند. به گزارش ایسنا به نقل از هلث لاین، متخصصان در برخی بررسی های خود ادعا کرده اند که عصاره تمرهندی در پایین آوردن سطح کلسترول خون موثر است، هرچند آزمایش های انجام شده روی نمونه های حیوانی این ادعا را ثابت نکرده است.
اخبار ویژه
هستند(!) آنها با استفاده از برخی مفاهیم تلاش کرده اند انعطاف پذیری خود را نشان دهند اما تمایلی ندارند مسئله کاهش ظرفیت غنی سازی را که شالوده توافق نهایی را تشکیل می دهد، بپذیرند. به گفته علی اکبر صالحی رئیس سازمان انرژی اتمی کشورمان غربی ها می گویند پس از اورانیوم 20 درصد، اورانیوم تا 15 درصد غنی شده را هم تبدیل کنید ! المانیتور ضمن مصاحبه با اینهورن اظهارات روحانی در همایش اقتصاد ایران
بهترین و سالم ترین روش های طبخ و مصرف غذاها را بشناسید
داده است که برش دادن هویج اندازه ظاهری سوپ را افزایش می دهد و منجر به خارج شدن مواد غذایی بیشتری می شود. بنابراین به جای خام آن را پخته مصرف کنید. هویج پخته فراهمی زیستی کاروتنوئیدها را افزایش می دهد. چای: برخی از مطالعات نشان داده اند که اضافه کردن شیر به چای می تواند برخی از فواید چای برای قلب و عروق را کاهش دهد. همچنین اگر می خواهید چای سبز بنوشید به جای شیرین کردن آن با شیرینی کمی
مکمل غذایی که به طرز عجیبی اشتهایتان را کاهش می دهد
به گزارش عرش نیوز ، محققان دانشگاه لندن در آزمایش هایی با پروپیونات دریافتند که با تخمین شدن فیبر حاصل از رژیم غذایی در روده بزرگ، اسید چرب با زنجیره کوتاه به وجود می آید. مطالعات قبلی نشان می دهد سطح پرپیونات در حیوانات با تغییر هورمون های آزاد بالا می رود. اما آزمایش به طور مشابه بر روی انسانها با مشکل روبرو می باشد. در این آزمایش لازم است یک فرد به میزان 100 گرم فیبر رژیم غذایی مصرف کند تا به
مژه هایتان ر اینگونه دوبرابر کنید
روند رشد موهای مژه خود را تقویت کنید. مژه های خود را با برخی از داروهای خانگی تغذیه و تقویت کنید. از بهترین روغن های تقویت کننده مژه، می توان از روغن زیتون و روغن کرچک نام برد. این دو روغن باعث تقویت و رشد مژه ها می شوند. شب ها قبل از خواب، آرایش خود را کاملا پاک کنید و سپس با پوشش نازکی ازروغن انتخابی خود، تمام سطح مژه ها را بپوشانید. صبح، مژه های خود را با آب گرم بشویید. خود
آیا برنامه غذایی شما باعث پیری تان می شود؟
آنچه که برای مدت طولانی در روغن سرخ شود می تواند روند فرآیندهای التهابی را در بدن تسریع بخشد و این فرآیندهای التهابی سلول های بدن را در معرض فرسودگی و پیرشدگی قرار می دهند. بالاخص از چربی های ترانس پرهیز کنید؛ زیرا می توانند سطح کلسترول بد را افزایش و کلسترول خوب را کاهش دهند. توصیه می شود از مواد غذایی ای که در ترکیبات آن ها روغن های نباتی هیدروژنه استفاده شده است، پرهیز کنید. مصرف دونات
مصرف نمک و نسبت مستقیم آن با فشار خون بالا
به گزارش عرش نیوز . محمدرضا تقوی افزود: فشارخون بالا عامل مرگ 1/7 میلیون نفر (حدود 13 درصد از کل مرگ و میرها) در جهان است و 4/4 درصد از کل بار بیماری ها نیز به فشارخون بالا نسبت داده می شود. وی با اشاره به هفته های بسیج ملی کاهش مصرف نمک و هفته سوم (20 تا 26 دی ماه) با عنوان سالمندان اظهار کرد: 600 میلیون نفر در جهان دارای فشارخون بالا هستند و در آمریکا از هر چهار نفر، یک نفر دچار پر فشاری
از خواص جالب چای شکلات چه می دانید؟
دیابت،بیماری که در آن انسولین موجود در بدن قادر نیست وظیفه خود را به درستی انجام دهد و یا بدن قادر نیست انسولین تولید کند که در نتبجه باعث بالا رفتن قند خون میشود. بارزترین نشانه ی دیابت چاق شدن فرد است. آمارها در آمریکا نشان میدهد تعداد افراد چاق رو به افزایش است و این افزایش با بالارفتن آمار دیابت در این کشور رابطه مستقیم دارد. به این ترتیب که 20 درصد از آمریکایی ها دیابت دارند و 54
راه حل هایی برای درمان پوست های چرب!
بسیار مفید است. این ماهی سرشار از امگا3 است که برخی از مولکول ها را تحت کنترل خود در می آورد. همین مولکول ها مسئول افزایش ترشح سبوم هستند که دشمن پوست های چرب است. خوشبختانه اکثر افراد ماهی آزاد را می پسندند. در نتیجه می توان از خواص آن برای بهبود وضعیت پوست استفاده کرد. نعنا نعنا یک ماده ی غذایی ایده آل برای کاهش تستوسترون است. این هورمون های آندروژنی مسئول ترشح بیش از اندازه ی
از مصرف هویج غافل نشوید
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران ،طاهره مهرآزما ، با اشاره به اینکه هویج نوعی گیاه ریشه ای از خانواده جعفری است که برگ های سبز آن در سطح خاک و ریشه گوشتی و خوراکی آن در زیر خاک رشد می کند، گفت: سایر اعضای این خانواده را گیاهانی مانند رازیانه، شوید و کرفس تشکیل می دهد. وی گفت: این سبزی، در سراسر سال در دسترس است، اما نوعی از آن را به نام زردک یا هویج ایرانی، می توان در فصل های
آزمایش قندخون برای انتخاب بهترین روش ترک سیگار
سلامانه : به گزارش ایسنا طبق بررسی های اخیر، انجام آزمایش خون به افراد سیگاری کمک می کند تا بهترین روش برای ترک آن را که احتمال موفقیت آمیز بودن روند ترک سیگار را افزایش دهد، انتخاب کنند. مطالعات نشان می دهد 60 درصد افرادی که تلاش می کنند سیگار را کنار بگذارند مجدد در هفته اول به استعمال آن روی می آورند. اما متخصصان معتقدند ارزیابی آنکه نیکوتین با چه سرعتی در بدن فرد تجزیه
