سایر خبرها
نمی خواهم قهرمان نقش جهان باشم
؛ البته در گذشته هم باشگاه ها بوده اند و هم ارگان هایی نظیر شهرداری، اما هماهنگی و تعامل صورت گرفته موجب شد تا از رتبه هفت کشوری به رتبه اول ارتقا پیدا کنیم. برخی می گویند ورزش اصفهان پیشرفتی نداشته است که نظر آنها می تواند از جوانبی درست باشد، زیرا آنها یک رشته یا یک بعد را در نظر می گیرند. در مجامع انتخاباتی هیات ورزشی، تاکید دارید به طور میانگین، هر 15 روز یک بار یک مجمع انتخاباتی
اجماع برای نجات بدهای اقتصاد
آن نرخ تورم است. قطعا کاهش نرخ تورم هزینه تولید را کاهش می دهد و یکی از مشکلات اقتصاد ایران حل می شود. به نظر شما نرخ تورم های اعلامی واقعی است؟ بله واقعی است. ولی به نظر من توزیع وزن آن واقعی نیست. به عنوان مثال، اینکه مسکن در سبد خانوار نقش دارد و چقدر این رقم واقعی است جای فکر دارد. به نظر من اگر به همین استناد کنیم جای دوری نمی رود. اگر هم خطایی وجود داشته باشد، این خطا در همه سال ها وجود
نسخه های سنتی برای رفع عطش روزه داران
رمضان یا این روزهای گرم بلکه در تمام روزهای سال دست کم در طول روز یک تا دو فنجان از عرق های گیاهی با مشورت متخصص طب سنتی در برنامه غذایی خود بگنجانید تا به این ترتیب ذائقه فرزندان تان را نیز با طعم و عطر عرقیجات گیاهی آشنا کنید. در این مطلب به شما می گوییم چه کنید تا تشنگی و گرما در ماه رمضان را طاقت بیاورید. رفع تشنگی با عرق شاه تره یکی از ساده ترین شیوه ها برای ازبین بردن
خادم: تکلیف 3 وزن کشتی آزاد در تورنمنت های بعدی مشخص می شود/ به جای ورود به حواشی دنبال موفقیت باشیم
روحیه و شرایط بهتری در المپیک ریو 2016 حاضر شوند. وی در پاسخ به این سؤال که آیا کشتی گیران انتظارات شما را بر آورده کردند یا خیر، گفت: کشتی گیران در شرایط سختی راهی مسابقات شدند. به لحاظ کلی با توجه به این شرایط بدنی، رضایت نسبی داریم اما در المپیک موضع ما متفاوت است و باید با شرایطی متفاوت تر روی تشک برویم. ما در مسیر حضور در المپیک در این مسابقات حاضر شدیم و بدون آنکه برنامه تمرینی را
عکس العمل بدن به رژیم های غذایی غلط
بدون مشورت با پزشکتان، به کمبود مواد مغذی مهمی مانند فیبر، آهن، ویتامین B12 و منیزیم منجر می شود. شما باید از غلات کامل و سالم هم در اندازه های متعادل استفاده کنید. 7. اشتباه: با معده خالی ورزش کنید مطالعه ای که در مجله Strength and Conditioning منتشر شد، نشان می دهد که ورزش کردن با معده پر یا خالی، بر کالری سوزی هیچ تاثیری نمی گذارد. اما حذف وعده های غذایی قبل از جلسات
حل مشکل اضافه وزن با وجود پیاده روی
قبل و یک سال قبل پیاده روی کرده اید، نباید هیچ امیدی داشته باشید که درست به اندازه روزهای اول کالری بسوزانید. بدن شما به مرور زمان به فعالیت بدنی ای که در روز دارید، عادت می کند و سوخت و ساز پایه بدنتان با آن هماهنگ می شود، بنابراین اگر هر دو تا سه ماه یک بار شدت فعالیتتان را تغییر ندهید، پیاده روی های روزانه تان هم کم اثرتر می شوند. چطور این مشکل را حل کنید؟ پیاده
چگونه بفهمیم کمبود پروتئین داریم!
: برنامه غذایی گیاه خواری داشتم و متوجه شدم در تمام روز احساس نارضایتی ( گرسنگی ) و بی انرژی بودن می کنم. وقتی کل روز را مشغول کاری و رفت و آمد های طولانی داری، و به ندرت ورزش می کنی و مسئولیت های زیادی را باید رسیدگی کنی رفتن به سراغ کربوهیدرات های فرآوری شده خیلی آسان می شود. برای اینکه هر روز احساس سیری کنید، مخصوصا زمانی که برای ساخت عضله ورزش می کنید، این روش نمی تواند کمکتان کند. هضم
یک دنیا خاصیت برای انبه
شوید. 1- انبه می تواند به کاهش وزنتان کمک کند به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت دکتر کرمانی، انبه دوست برنامه غذایی شما است. چون به صورت طبیعی شیرین است، مصرفش می تواند هوس خوردن غذاهای شیرین را دفع کند. یک فنجان انبه تنها 100 کالری دارد و در همین مقدار 3 گرم فیبر است، این یعنی با کمترین کالری می توانید احساس سیری کنید. وزن انبه در واقع 83 درصد آب است و تحقیقات نشان داده
جویس هنوز به دابلین بازنگشته است
کرد. امیدوار هم نبودم که این ویزا طوری صادر شود که بتوانم روز شانزدهم ژوئن در دابلین باشم. به موقع، درست یازده روز قبل از بلومزدی، تقریبا خارج از نوبت ویزای من را صادر کردند. بلومزدی شش روزه در ترینیتی کالج اتاقی گرفتم. ترینیتی کالج محل تحصیل جویس نیست. جویس، در یونیورسیتی کالج تحصیل کرده بود. در ایام تعطیلی تابستان دانشگاه، اتاق های آن را در پردیس دانشگاه کرایه می دهند. اتاق تمیز و
مصائب آقای پورحاتم
شخصیت اصلی داستان، کارمندی به نام علی پورحاتم است که همسرش را ازدست داده. او پس از درگیرشدن یکی از پسرانش با همکلاسی خود، با مادر همکلاسی پسرش که او هم همسرش را ازدست داده، آشنا می شود. در نهایت این دو نفر تصمیم به آغاز زندگی مشترک می گیرند، اما بچه های آنها با این وصلت موافق نیستند و دردسرها از همین جا شروع می شود. علاوه بر مقاومتی که برخی از بچه ها در برابر تصمیم پدر و مادر خود دارند و آنها را همراهی نمی کنند، تشکیل این خانواده 9 نفره مشکلاتی را از نظر اقتصادی و تامین هزینه های زندگی ایجاد می کند که خود موجب بروز موقعیت های طنز و البته درام در سریال می شود. ازدواج با کوهی از مشکلات دردسر والدین در قالب یک داستان بظاهر ساده سعی دارد به چند موضوع مختلف بپردازد. از یک سو تصمیم ازدواج مجدد برای زن و مردی که چند فرزند دارند ساختارشکنانه به نظر می رسد. علاوه بر مقاومتی که ازسوی بچه ها ایجاد می شود خود آنها نیز با شک و تردید وارد زندگی جدید مشترک خود می شوند و سعی می کنند همه چیز را به روال عادی برگردانند. اما مشکلات متعددی که با آن مواجه می شوند خود آنها را نیز نسبت به تصمیمی که گرفته اند، مردد می کند. ازسوی دیگر خود بچه ها کوهی از مشکلات هستند که حالا با تشکیل خانواده جدید این مصائب چند برابر می شود. ناسازگاری آنها با هم و مقاومت در برابر تشکیل خانواده جدید بخشی از داستان ها و اتفاقات سریال را رقم می زند؛ به طور مثال، رفتار مینا دختر بزرگ پورحاتم که حتی حاضر به زندگی در شرایط جدید نیست و پیش مادر بزرگش می رود. در کنار طرح این معضلات، شاهد بازتاب مسائل تربیتی در نوع رفتار پدر و مادر با این بچه ها هستیم که جنبه آموزشی را نیز به جنبه سرگرمی سریال اضافه کرده است. مسائل اجتماعی و اقتصادی نیز در سریال دردسر والدین کاملا متبلور است. مثلا پیشنهاد رشوه ای که به پور حاتم می شود یا مشکلاتی که برای تامین هزینه های زندگی از جمله تامین مسکن دارند و روند زندگی جدید آنها را تحت تاثیر قرار می دهد. تمامی موانع و مشکلات با این که برای لحظاتی پور حاتم و همسرش را نسبت به تصمیمی که گرفته اند مردد می کند؛ اما سرانجام همراه با هموارشدن مشکلات آنها به این نتیجه می رسند که تصمیم درستی گرفته اند و در نهایت نیز همه چیز ختم بخیر می شود. مجموعه ای با نام های مطرح با نگاهی به فهرست عوامل سریال دردسر والدین، نام های آشنایی به چشم می خورد، از مهران مدیری و فاطمه گودرزی بازیگران نقش های اصلی گرفته تا بیژن امکانیان تهیه کننده و مسعود نوابی کارگردان سریال. بازی مهران مدیری در نقش علی پورحاتم به طور قطع یکی از جذابیت های سریال دردسر والدین است. مدیری با تصویری که در ذهن مردم از بازی در سریال های پرمخاطب طنز دهه 70 از جمله پرواز 57، ساعت خوش، سال خوش، جنگ 77، ببخشید شما و پلاک 14 داشت بازی در نقش جدی علی پورحاتم را قبول کرد. باید اذعان کرد بخش هایی از شخصیت پورحاتم که موقعیت های طنز را در سریال رقم می زند متاثر از موفقیت و سابقه خوب مهران مدیری در آن زمان است که تلفیق آن با جنبه های جدی و درام داستان، مجموعه را دیدنی تر می کند. حرکات، طرز برخورد، نوع نگاه و واکنش های پورحاتم در موقعیت های مختلف در بسیاری از موارد شخصیت های مدیری را در کارهای طنزش به یاد مخاطب می آورد و کارگردان نیز اصراری نداشته او را از فضای شناخته شده در کارهای طنزش جدا کند؛ چرا که یکی از جذابیت های سریال برای بیننده نیز همین است. مدیری پس از این سریال دیگر در هیچ کار جدی و درامی در تلویزیون بازی نکرد. شاید یکی از سختی های کار کارگردان در این سریال، هدایت بازیگران کودک و نوجوان سریال باشد که ظاهرا همین موضوع وقتگیر بوده و کارگردان پس از انتخاب بازیگران برای ایفای نقش بچه های خانواده جدید پورحاتم، قبل از شروع فیلمبرداری مدتی آنها را آزاد گذاشته تا باهم ارتباط برقرار کنند، دوست شوند و حتی دعوا کنند تا کار جلوی دوربین راحت باشد. از میان این هفت بازیگر کودک و نوجوان سریال دردسر والدین، علی صادقی جدی تر از بقیه کار بازیگری را ادامه داد و بعد ها به چهره آشنای سریال ها و فیلم های طنز تبدیل شد. از تولید و پخش سریال دردسر والدین 15 سال می گذرد؛ گذشت زمان اما چیزی از جذابیت های این سریال کم نکرده و دیدن دوباره آن می تواند لحظات خوب و مفرحی برای بیننده به همراه داشته باشد. لادن بهبودی ...
میزان درآمد استانداران؟/ واکنش علیفر به شوخی امیر دولاب/روایتی از تشکیل اتاق های فکر علیه دولت/ ناراحتی ...
می کرده. این خبر را خبرآنلاین منتشر کرده است. ماجرای فیش حقوق مدیرعامل بانک رفاه از زبان وزیر در جلسه علنی روز سه شنبه مجلس شورای اسلامی وزیر رفاه گزارشی از وضعیت اشتغال و اجرای اقتصاد مقاومتی در حوزه این وزارتخانه ارائه داد.علی ربیعی در واکنش به موضوع فیش میلیونی مدیرعامل بانک رفاه کفت، آنچه منتشر شده بازمانده حساب مالی مدیرعامل بانک رفاه بوده که گردش مالی اش را گرفته است
ناوهای جنگی یک ونیم میلیارد دلاری انگلیس حریف گرمای آب خلیج فارس نیستند+تصاویر
نماینده حزب اسکاتیش پارتی مجلس انگلیس با شگفتی در این زمینه گفت: کاملا گیج و مبهوت شده ام. این ناو سرمایه 1 میلیارد پوندی است که شما در منطقه جنگی قرار داده ا ید و اینک با وجود مشکل ایجاد شده در سامانه قدرت این ناو نمی توانید نسبت به زنده بودن خدمه آن اطمینان حاصل کنید. من کاملا گیج شده ام. سی ان ان نوشت: شرکای غربی انگلیس بدین کشور در زمینه تاخیر ایجاد شده برای مشارکت در ماموریت های نظامی هشدار
تازه های نرم افزاری اپل در کنفرانس برنامه نویسان
تاریخ iOS یاد کردند شامل تغییر دیزاین سرویس هایی چون موزیک و نقشه این شرکت، تغییر در بخش هشدارها و توسعه استفاده از امکان لمس سه بعدی می شد. یک امکان جدید که به iOS اضافه شده به نام raise and wake به شما امکان می دهد با بلند کردن گوشی و بدون فشار دادن دکمه صفحه نمایش را روشن کنید. اپل همچنین اعلام کرد که بخش خبر یعنی Apple News اش هم اکنون با بیش از 2 هزار ناشر و 60 میلیون نفر خواننده در ماه فعالیت
شرایط مهم برای اهدای خون
همراه لیست داروهای احتمالی که مصرف می کنید، به نزدیک ترین مراکز صلیب سرخ یا اهدای خون بروید. مطمئن باشید که وعده های غذایی کم چرب و سرشار از آهن را حداقل یک ساعت قبل از اهدای خون دریافت کرده اید. نان گندم، ماست بدون چربی، تخم مرغ، اسفناج، موز و ... غذاهای مناسبی قبل از اهدای خون هستند. از غذاهای چرب اجتناب کنید، زیرا چربی های وارد شده به خون ممکن است نتیجه آزمایش هایی را که از لحاظ بیماری های عفونی بر
گفت و گو با اولین بانوی ایرانی فاتح اورست و لوتسه
. صعود به آمادابلام از لحاظ فنی کاری دشوار است که مستلزم مهارت در سنگنوردی و یخنوردی است و در اغلب مسیر نیازمند طناب ثابت است. صعود این قله معمولا 10 روز تا دو هفته به طول می انجامد ولی من بدون هم هوایی و با دست بخیه زده در سه روز صعود کردم. باوجودی که من بخیه دستم را از همه پنهان کردم، حتی شرپایی که با من بود نفهمید که دست من بخیه دارد و من با این دست کلی بار نیز حمل می کردم، هرکسی که آنجا بود به من
4 نکته مهم برای داشتن قلب سالم
به گزارش بلاغ ، حالا اگر می خواهید قلب تان خوب و سالم بتپد و خودتان سوژه خبر ایست قلبی و... نشوید این چهار نکته را از دست ندهید. اشتباه نکنید اصلا قرار نیست حرف تکراری بزنم بگویم سیگار را ترک کنید، وزن تان را کاهش دهید، ورزش کنید یا مراقب فشار خون تان باشید، البته همه اینها در جای خود مهم هستند، اما آنقدر گفته شده که دیگر به هرکسی بگویی می داند، گرچه عمل به آنها هم چندان در جامعه رضایت بخش نیست
بدون ورزش کردن هم می شود لاغر شد!
دقیقه آنها کمک می کند 200 کالری یا بیشتر بسوزانید. ما لیستی از این فعالیت ها را براساس فردی 70 کیلویی آماده کردیم. اگر وزنتان کمتر از این مقدار است باید زمان یا شدت را افزایش دهید تا بتوانید کاهش وزن داشته باشید، اگر هم از این وزن سنگین تر هستید کالری بیشتری نیز می سوزانید. خرید در فروشگاه مانند همه شما هم حداقل یک بار در هفته برای خرید به فروشگاه می روید. اگر تمام خرید خود را
تغذیه و پیشگیری از چاقی در کودکان
. بخش مهم کاهش وزن در کودکان فعالیت بدنی فرزند شما است. این فعالیت نه تنها کالری می سوزاند بلکه سبب داشتن عضلات و استخوان های قوی و داشتن خواب راحت در شب، در کودک شما می شود. برای افزایش سطح فعالیت دیدن تلویزیون و کامپیوتر را به 2 ساعت در روز محدود کنید. بازی های رایانه ای، ویدیویی یا صحبت کردن با تلفن محدود شود. اجازه ندهید کودک هنگام غذاخوردن یک صفحه نمایش الکترونیکی را تماشا کند. طناب زدن ورزش مناسبی برای سوزاندن کالری است. اجازه دهید کودک نوع فعالیت را خودش انتخاب کند. آنچه مهم است این است که کودک شما در حال انجام دادن کاری فعال باشد. منبع: ماهنامه زیبایی سالم ...
گالیکش از نماینده خود چه می خواهد؟
برند و جوان کشی به راه بیندازند. همین چند روز قبل بود که وزیر کشور در مقابل دیدگان ((کوسه غراوی و همکارانش)) از 3 میلیون و 500 هزارنفری گفت که طبق آمار رسمی بیکار هستند. این در حالی ست که همه ما می دانیم آمار بیکاران فراتر از این آمار رسمی ست که وزیر محترم کشور اعلام نموده است. اصولاً در جامعه ی امروز ما آمار غیررسمی کلاً بالاست. حالا گیرم بیکاری باشد یا جرم و جنایت یا فقر و فساد و فحشا و
راهکارهایی برای بد غذایی کودک نوپا
مجله اینترنتی کمونه (Kamooneh.com) : معمولاً در همه جای دنیا، میان والدین از یک سو و بچه هایی که بشدت در مقابل غذاخوردن مقاومت می کنند از سوی دیگر، نبرد روزانه ای در آشپزخانه درمی گیرد. اینکه بچه ها به خوبی غذا بخورند، در بسیاری از موارد مستأصل کننده است. اما واقعاً چطور می شود بدون یک جنگ غذایی، به بچه ها آموخت که درست و سالم غذا بخورند؟ حال ترفندهای ساده ای که دانشمندان
خبرگزاری ها چگونه رتبه بندی می شوند؟
تخصصی، زمان پایه، (میانگین ساعت انتشار آن خبر در سه خبرگزاری برتر دوره قبل) خواهد بود. شاخص 4) تعداد کل مطالب امتیاز این شاخص بین 2- و 4 است. یک روز مشخص توسط هیات رتبه بندی تعیین می شود. چنانچه تعداد مطالب خبرگزاری های عمومی از 200 و خبرگزاری های تخصصی از 100 مطلب کمتر باشد، به نسبت تا 2 امتیاز منفی دریافت خواهند کرد. هر خبر اضافه برای عمومی ها و تخصصی ها به ترتیب 0,1 و 0.2
وقتی سخنان امام فراموش شود، متوسلیان ها هم از یاد می روند/ هنوز چوب اعتماد به لیبرال ها را می خوریم + ...
انداختند و تا همین الان، کلا انقلاب هم از دست رفت و اسمی از انقلاب مصر نمی شنوید، آن همه جوانان انقلابی اصلا معلوم نیست کجا رفتند. آن همه مردم که هر روز سفارتخانه آتش می زدند، یکباره انگار آب ریختند، مردم کجا رفتید شما؟ * امام فرمود پشتیبان ولایت فقیه باشید نه پشتیبان ریاست جمهوری و مجلس یکی از مباحث ایدئولوژی در این بسته انقلاب ، ولایت فقیه است، یعنی همان جا که امام فرمود
در کنفرانس برنامه نویسان اپل چه گذشت؟ / معرفی ios10 و امکانات نرم افزاری جدید + عکس
تغییر دیزاین سرویس هایی چون موزیک و نقشه این شرکت ، تغییر در بخش هشدارها و توسعه استفاده از امکان لمس سه بعدی می شد. امکان جدید که به iOS اضافه شده به نام "raise and wake" به شما امکان می دهد با بلند کردن گوشی و بدون فشار دادن دگمه صفحه نمایش را روشن کنید . اپل همچنین اعلام کرد که بخش خبر یعنی Apple News اش هم اکنون با بیش از 2000 ناشر و 60 میلیون نفر خواننده در ماه فعالیت می
درد بی درمان کودکان خمار در تهران
امکان درمان شان در مراکز درمان اعتیاد وجود ندارد. نوزادان بستری در صورتی که مشکل جسمی نداشته باشند بعد از 10 الی 14 روز سم زدایی می شوند البته مدیریت درمان بعضی از این نوزادان به دلیل وزن کم و بعضا عفونت های همراه کمی پیچیده می شود. سم زدایی نوزادان و کودکان پروتکل پیچیده ای ندارد هرچند که نوزادان مراقبت بیشتری می خواهند اما دشوارترین مرحله این است که این نوزادان بعد از درمان به خانواده ای
زنده ماندن در شرایط سخت قسمت آخر : مواجه با خطرات مصنوعی
بعد از اولین یا دومین روز مجبور شدید از پناهگاه بیرون بروید ، مطمئن شوید که این بیرون رفتن از میزانی که واقعاً مورد نیاز است طولانی تر نشود . تهیه آب در یک منطقه آلوده شده به باران اتمی ، منابع آب موجود ممکن است آلوده شوند . اگر شما برای حداقل 48 ساعت قبل از نوشیدن هر آبی صبر کنید تا مواد رادیواکتیو غیر فعال شوند و ایمن ترین منبع آبی ممکن را انتخاب نمایید ، شما به مقدار زیادی خطر
فواید باور نکردنی خوردن کاکتوس/تاثیر زردچوبه در مقابله با انواع سرطان ها
هندوانه، گرمک و طالبی در سحری و افطار برای جبران کمبود آب توصیه می شود. وحیدی گفت: از طرفی در میان میوه ها موز منبع خوبی برای رفع سردرد است. شربت آبلیمو ، شیر به صورت ولرم، گلاب، سیب نیز موثر هستند. این کارشناس تغذیه تصریح کرد: دم کرده ریحان و زنجبیل با عسل نیز معجون خوبی برای رفع سردرد است. توت سفید اصلاح کننده مشکلات کبد و طحال است یوسف اصغری درباره توت
پیش بازی آرژانتین - بولیوی
و چند سال عدم قهرمانی؟ قطعاً این تنها سوالی ست که طی چند روز گذشته از ذهن هواداران آرژانتینی می گذرد. آلبی سلسته به خوبی می داند که اگر طبق روال گذشته، به فینال تورنمنت برسد و در نهایت قهرمان نشود، به طرز شگفت آوری هت تریک خواهد کرد. فراموش نکنید که آرژانتین طی سال های 2014 و 2015 به فینال جام جهانی و کوپا آمه ریکا رسید و در نهایت حریف آلمان و شیلی نشد و دستش از جام کوتاه ماند. پس حالا که برزیل با
پای حرف های سعید احمدی /قهرمان ما با مدال طلای ستارگان جهان از 5 قاره دنیا
، بیشترین امتیاز و بُردها را برای تیم به دست آورد و توانایی های خود را به مربیان تیم ملی، به خوبی نشان دهد. سپس در مسابقات انتخابی تیم ملی شرکت کرده و بدون دادن حتی یک امتیاز به حریفان در هفت مسابقه پیروزی کسب نماید. این قهرمان جهانی به عنوان نفر اول در وزن خود برای حضور در اردوی تیم ملی بزرگسالان مسابقات آسیایی، راهی کشور ازبکستان می شود و حاصل آن به دست آوردن مدال برنز مسابقات قهرمانی
چرا به حوزه آمده ایم؟/ بعضی ها را خدا انتخاب می کند
الّا اگر ما فقط آن آیه ی 160 انعام را داشتیم و می گفتیم من جاء بالحسنۀ فله عشر امثالها آن وقت می دانید چه می آمد در ذهن ما؟ می گفتیم: خدایا! تو که ده تا می دهی حالا هم یک هفت هشت تایش را بیاور! (بدون اینکه حرکتی بکنیم می گفتیم پنج تایش را بده بیاید، سه تایش را بده. مگر تو ده برابر نمی خواهی بدهی!) جوابش این است که ترتّب را فراموش کردید؛ جاء بالحسنۀ اول است. شما حسنه را بیاور تا ده تا به تو بدهیم
علم طب اسلامی چگونه شکل گرفت؟
ابواب مختلف فقه را داشتند، کتاب الطب نیز وجود داشته است. شیعیان نیز کم بیش چنین بودند. نمونه آن، کتاب الطب در دعائم الاسلام قاضی نعمان اسماعیلی است. نباید بدین نکته بی توجه بود که در این بخش، و در پاسخ این نکته که چرا این بخش در میان احادیث فقهی آمده، دلیلش نوعی توجهی دو جانبه به امر معالجه و جنبه های شرعی است، یعنی از یک طرف پزشکی است و از طرف دیگر فقه پزشکی. قاضی نعمان در ابتدای این باب و قبل از