خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
پیشنهادهایی برای بهبود وضعیت فیزیکی، بعد از نشستن طولانی مدت
قرار داده و در پشتتان، یک پشتی مناسب قرار دهید تا گودی کمرتان را پر کند. 6-نشستن طولانی مدت؛ درد پا: هنگامی که پاها شانس کشش و حرکت را نداشته باشند، درد عضلات شروع می شود. شاید تصور کنید که استئوآرتریت تنها در افرادی به وجود می آید که به شدت ورزش می کنند اما محققان می گویند بین نشستن طولانی مدت و بروز استئوآرتریت ارتباط وجود دارد. نداشتن فعالیت به چاقی مفرط منجر می شود و بالا رفتن وزن
بدترین گزینه های غذایی برای وعده صبحانه
/> غلات بدون سبوس: این نوع غلات دارای کربوهیدرات و قند فراوان است در حالی که فیبر کمی دارد و باعث افزایش ناگهانی قند خون و افت ناگهانی آن می شود. توصیه به انتخاب غلات صبحانه حاوی سبوس است که حداقل 3 گرم فیبر در هر وعده داشته باشد. شما می توانید فیبر اضافه را از طریق مصرف توت ها، جوانه گندم، دانه کتان یا بادام خرد شده در وعده صبحانه به دست بیاورید. غلات شیرین شده: سازمان غذا و داروی
ارزانترین راه کنترل فشار عصبی
احساسات مثبت در ما می شود در خون وارد می کند، این ماده خاصیت آرام بخشی دارد، تمرین های طولانی مدت موجب تحریک مغز برای تولید هورمون هائی به نام آندروفین می شود و موجب قطع درد و ایجاد حالت وجد و سرور در فرد می گردند ، بدین ترتیب به منظور دست یافتن به امنیت و اطمینان در مواقع کار سخت و یا استرس های فردی ، تقریباً هر ورزشی به شما کمک می کند تا خود را از تنش ها، نگرانی ها و اضطراب رها سازید. بهتر
تمرکز حواس و راههای تقویت آن
به تلفن و اینترعت و یا حتی گردگیری میز کار در این مواقع می تواند شمار را از کسالت و گیجی در بیاورد. گرسنگی مغز نمی تواند بدون سوخت تمرکز کند، بنابراین حذف وعده های غذایی به خصوص صبحانه یک عامل نداشتن تمرکز است. تحقیقات نشان می دهد حافظه کوتاه مدت و تمرکز در زمانی که شما تغذیه ندارید کمتر است. استرس وقتی شما احساس می کنید در سرتان افکار زیادی دارید دچار
تحمّل ناپذیرترین دردهای دنیا
از درمان آبله مرغان، ویروس آن ممکن است در عده ای از بیماران در کمون باقی بماند. محل تجمع این ویروس ها مغز و نخاع است. درد عصب سه شاخه بیماری های عفونی و سرطان ها ممکن است باعث ایجاد دردهای شدیدی در عصب سه قلو شوند. این عصب خاص حس های مختلف را از صورت به مغز انتقال می دهد. به گفته یک متخصص در علوم پزشکی، مبتلایان به این درد احساس می کنند صورتشان در حال سوختن است. درد ناشی از آن
رژیم گیاه خواری 21 روزه
چرب امگا 3، کلسیم، ویتامین دی، کا، ب 12، آهن، ید و روی است. کسانی که گیاه خوار نیستند، معمولاً این مواد را از منابع حیوانی دریافت می کنند، شما هم می توانید با داخل کردن برخی از غذاها به رژیمتان، این کمبودها را جبران کنید. برای پروتئین، ید و روی، از حبوبات و سویا استفاده کنید. پس از مصرف آنها، تخم مرغ و محصلوات لبنی را برای پروتئین بیشتر، ویتامین دی، ب 12، کلسیم و روی، انتخاب و مصرف کنید. سبزیجاتی
هفت اشتباه مخرب برای بدن پس از ورزش
دادید، سه برابر آن یعنی در حدود 1.5 لیتر آب مصرف کنید. همچنین مصرف آب را نباید تنها محدود به بعد از تمرین نمود بلکه باید در حین تمرین نیز به صورت مکرر آب نوشید تا بدن به اصطلاح در حالت هیدراته قرار گیرد. در این صورت راندمان و نتیجه کار ورزشکار نیز به طرز چشمگیری افزایش خواهد یافت. به علائم بدن خود توجه کنید. اگر پس از ورزش احساس سردرد و سرگیجه داشتید، حتما آب بنوشید. 6- عدم استراحت کافی
عاقبت ناهماهنگی والدین در تربیت بچه ها
باید نظر دیگری را بپذیرد. سعی کنید در این حالت تعادلی وجود داشته باشد و هردو واقعا راضی باشند، وگرنه بی فایده خواهد بود. قرار نیست همیشه مادر بگذرد یا پدر کوتاه بیاید، از استدلال هایی استفاده نکنید که اوضاع را بدتر می کند، مثل این که چون مادر بیشتر وقت ها خانه است، حق بیشتری در تربیت فرزند دارد، یا پدر چون مسئول فرزند است، باید تعیین کننده باشد. سعی کنید یکدیگر را درک کنید، دلایل خود را به نحوی بیان کنید که طرف مقابل بتواند خودش را جای شما بگذارد و دلیل شما را درک کند. در برخی موارد هم فقط باید ساده بگذرید. ...
5 توصیه برای مصرف صحیح پروتئین
همچنین زبان زندگی هستند، چون تمام سلول ها، ارگان ها، و بافت ها برای صحبت کردن با هم از پروتئین استفاده می کنند تا عملکرد بدنتان را روان نگه دارند. جای تعجب نیست که این فعالیت روزانه و زندگی بخش پروتئین مسئول حدود 50 تا 60 درصد از کالری مورد نیاز روزانه ما است! پروتئین حیوانی در برابر پروتئین گیاهی 5 توصیه برای مصرف صحیح پروتئین بافت حیوانی به عنوان غذایی با
عکس العمل بدن به رژیم های غذایی غلط
های با کیفیت، سرشار از مواد مغذی هستند، مانند اسفناج. کالری هایی که هیچ ماده مغذی ندارند (به کالری های پوچ یا تهی نیز معروفند) مانند آنهایی هستند که در سیب زمینی سرخ کرده وجود دارد. حرف آخر: کلنسی می گوید که کالری ها، برای درک کنترل سهم غذایی بسیار مهم می باشند، اما آنها تنها عامل موثر در تغذیه خوب نیستند. 4. اشتباه: کربوهیدرات ها را حذف کنید کریسی کارول، متخصص
جویس هنوز به دابلین بازنگشته است
کند، چون ساکت مانده بود. از ایشان خواهش کردم در اینترنت با کلید واژه های اولیس، جویس و کتابخانه ملی جست وجو کند. معلوم شد که درست همان اتاق پشت سر ایشان که اتاق کتابدار بود و همچنان هست، محل مورد نظر من است. از من سؤال کرد که چقدر وقت لازم دارم. جواب دادم: سی ثانیه. در آن اتاق فقط چند میز و صندلی بود و عده ای کتابدار هم بالای اتاق، پشت میزی نشسته بودند. احساس کردم که اگر بخواهم کتاب های فارسی را
گفت و گو با اولین بانوی ایرانی فاتح اورست و لوتسه
فارغ التحصیل شدم، ورزش را شروع کردم. رشته ها ی ورزشی زیادی را تجربه کردم، تا این که رشته مورد علاقه ام که بدمینتون بود را پیدا کردم. هشت سال بدمینتون را حر فه ای کار کردم و در این رشته به موفقیت هایی رسیدم. مربی، داور و بازیکن لیگ دسته یک در این رشته بودم ولی به دلیل مشکلاتی که در آن زمان جامعه بدمینتون بانوان داشت و جو بسیار عصبی بر آن حاکم بود، احساس کردم با وجود این که خیلی به بدمینتون علاقه دارم
تغذیه و پیشگیری از چاقی در کودکان
شما به وجود بیاورد. هنگام خرید مواد غذایی، میوه ها و سبزیجات را انتخاب کنید. غذاهای دارای قند بالا مانند (کوکی ها، کراکر و انواع غذاهای آماده)، اغلب قند و چربی بالایی دارد. هرگز از غذا به عنوان پاداش یا تنبیه استفاده نکنید. نوشیدنی های شیرین را به فرزند خود ندهید، خانواده ها در کنار همدیگر غذا بخورند، تعداد دفعات غذاخوردن در رستوران ها را محدود کنید، زیرا منوی غذای آن ها چربی و کالری بالایی دارد
پدر و مادرها اینگونه با فرزندان خود صحبت کنند
کافی نداری مگر اینکه وسایل آن کلاس را هم از قبل جمع کنی و با خودت ببری و این یعنی لباس هایت باید جمعه شسته شوند.... ایده های مختلف زیادی در این پیام وجود دارد که باعث گیج شدن کودک می شود و این باعث می شود دیگر به حرف های شما گوش ندهد. همچنین، لحن کلی این پیام منفی و مضطربانه است که باعث می شود کودک با استرس و تردید واکنش دهد. لازم نیست همه این اطلاعات یکدفعه به کودک داده شود. درعوض آن
رفع کسالت و افسردگی از زندگی
ساعت ورزش کنید. از بی کاری و بی برنامگی بپرهیزید و همه اوقات خود را به صورت منطقی پر کنید. - برای برنامه ریزی اوقات شبانه روزی، حتماً با یک مشاور گفت و گو کنید یا از دوستان موفق خود کمک بگیرید. - به تغذیه خود - به ویژه صبحانه - اهمیت بدهید و هیچ گاه بدون خوردن صبحانه، مشغول تحصیل یا مطالعه نشوید. - هر وقت احساس دل تنگی می کنید، حدود ده دقیقه دوش آب ولرم بگیرید و در صورت امکان، شنا کنید. - به مسائل معنوی - به ویژه نماز اول وقت - اهمیت فوق العاده بدهید. منبع: تبیان ...
این نوشته چند سال پیش یک بار چاپ شده ولی چون بار قبلی کسی جز خودم نه این نوشته را دید و نه خواند و از آن ...
پایش بایستد... همان که رقص پاهایش جادویی بود. همان که می گفتند مثل پروانه می پرد و مثل زنبور نیش می زند. با فیلم اژدها وارد می شود بروس لی وارد زندگی ام شد. در و دیوار اتاقم پر بود از عکس های بروس لی. نانچیکو خریدم. از بس موقع تمرین چوب های نانچیکو پشت کله ام خورد، هنوز احساس می کنم جای برآمدگی های آن موقع روی سرم مانده است. فیلم هایش را ده بار، ده بار می دیدم راه اژدها ، رئیس بزرگ و... اژدها وارد می
گفت وگو با روحانی مشاوری که به مشکلات مردم می رسد
وجود دارد که هرکسی بر اساس توانمندی ها و علایق خودش وارد آن می شود، خداوند توفیقی به بنده عطا کرد که در امر مشاوره که جرئی از مسئله تبلیغ و به نظر خودم ضرورت و نیاز امروز جامعه است، فعالیت داشته باشم و اگر خداوند قبول کند در این راه انجام وظیفه می کنم. یک طلبه از همان ابتدا در منبرها و هیئت ها با پاسخ دادن به سوالات و شبهات دینی و راهکار ارائه دادن به مردم، یک مشاور به حساب می آید اما من حدود هفت سال
دلایل 5گانۀ علاقۀ مؤمنان به رمضان و چگونگی افزایش آنها
ساده تر می شود. همچنین باید به خودمان مدام تذکر بدهیم که مبادا با خالی گذاشتن پروندۀ رمضان از اعمال خوب و آداب خدایی فرصت را از دست بدهیم. نمونه هایی از آداب رمضان از زبان امام سجاد(ع) آنچه در این بخش برای ما مهم بود، شناختن معیارهای کلی آداب رمضان و پیدا کردن انگیزه ای خوب برای رعایت آداب به عنوان یک راه عملی برای ارتقاء ارزش روزه داری است. ذکر تمام آداب رمضان در این مختصر نمی
زنده ماندن در شرایط سخت قسمت آخر : مواجه با خطرات مصنوعی
استراحت نمی کنید ، با ریختن نقشه فعالیتهای آیندة خود ، خواندن نقشه ها یا با نرم تر کردن پناهگاه خود را سرگرم نگه دارید . ● در صورت احساس تهوع و علائم بیماری پرتوزایی دچار اضطراب نشوید . خطر اصلی که شما را تهدید می کند دچار عفونت شدن است ، هیچ درمان مشخصی برای بیماری ناشی از پرتوزایی وجود ندارد . استراحت کردن ، نوشیدن مایعات ، انجام هر کار در زمانی که مانع استفراغ شود ، حفظ ذخیزه غذایی بدن و
چه کنیم در ماه رمضان چاق نشویم؟
تغذیه ای _ از پر خوری اجتناب کنید، یک افطار سبک بخورید که شامل سهم های غذایی مناسب باشد. _ برای جلوگیری از سوء هاضمه، غذا را به آرامی بجوید. _ اول، سوپ و سالادتان را بخورید، چون آنها کم کالری هستند و شما را سیر می کنند. _ در طول ساعاتی که روزه نیستید، حداقل 8 لیوان آب بنوشید. _ بجای استفاده از آبمیوه های صنعتی که ممکن است حاوی مقادیر بالایی از قند باشند، میوه ها و آب
آیا رابطه جنسی و ارگاسم موجب سردرد می شود؟
رسیدن، با سردرد مواجه می شوید و به صورت ناگهانی حالتان تغییر می کند و دیگر تمایلی به ادامه رابطه نخواهید داشت. اگر شریک جنسی شما، دلیل این قضیه را نداند، ممکن است برداشت اشتباهی از قضیه داشته و دچار سوء تفاهم شود. شاید بهترین و سریعترین درمان برای سردرد مقاربتی، مصرف مسکن های ساده و بدون نیاز به نسخه باشد. بعد از مصرف داروی مسکن، سعی کنید برای یک تا دو ساعت آرام دراز بکشید.
علائم اولیه ی ایدز چیست؟
را تضعیف می کند و در این یک سرماخوردگی ساده هم می تواند برای شخص مشکل ساز باشد. سیر بیماری و علایم آن ابتلا به بیماری ایدز در اغلب موارد با عوارض ساده ای مانند اسهال ، خارش پوست و افزایش خفیف حرارت بدن شروع می شود. این عوارض پس از چند هفته خودبخود برطرف می شود و شخص خیال می کند که به سرماخوردگی دچار بوده است. از آنجا که ساخته شدن پادتنهای موثر
چگونه با درد کنار بیاییم؟
درمان به وجود آمده است. روش هایی مانند تحریک الکتریکی عصب از طریق پوست (TENS) یک درمان موثر، غیر تهاجمی و امن است. در این روش، تکانه های الکتریکی به داخل بدن فرستاده شده و پیغام های مربوط به درد را در مغز سرکوب می کند. از این روش موثر می توان به جای مصرف دارو استفاده کرد. با خودتان مثبت حرف بزنید پیام هایی که شما به خودتان ارسال می کنید بسیار قدرتمند هستند. به جای اندیشیدن
نسل مردهای مسئولیت پذیر،نسل پدران ما، منقرض شده!/من بچه مردم هستم
برنامه آنچنان جذاب باشد که از سال 86 تا همین امسال 30 روز تمام پیش از زمان معنوی افطار مخاطبان را پای تلویزیون می نشاند تا برنامه ماه عسل شروع شود. بحق احسان علیخانی با وجود جوانی توانسته از پس برنامه مهمی چون ماه عسل برآید و به خوبی هم برآمد تا آنجا که بارها در عناوین مختلف از این برنامه و احسان علیخانی تجلیل شده است. به گزارش سیب سبز، در نظر سنجی های مردمی هم احسان علیخانی و برنامه ماه عسل توانسته
پروژه 2تریلیون دلاری برای نجات عربستان از نفت
شاهزاده به تشویق پادشاه عربستان برای دو سال برنامه های جدیدی را برای بازسازی دولت و اقتصاد این کشور دنبال کرد و هدف خود را نسلی با رویاهای متفاوت برای آینده پس از کربن قرار داد. ملک عبدالله در ژانویه 2015 یعنی چند روز پس از ملاقات خود با شاهزاده در روضه خریم از دنیا رفت. سلمان پدر محمد، به تاج وتخت رسید و پسر خود را به عنوان نماینده تام الاختیار خود معرفی کرد و به این ترتیب تمامی اختیارات دولت نفتی را به همراه بودجه، سیاست های اقتصادی، وزارت دفاع و تقریباً هرآنچه مربوط به این کشور می شود به شا
خندوانه یا ماه عسل ؟
انتقاد می کنند و برنامه ای مثل خندوانه که از شبکه نسیم پخش می شود را می پسندند. خندوانه یا ماه عسل ؟ (فوری) تا آنجا که این روزها همان برخی از مردم، نام برنامه ماه عسل را در تضاد با خندوانه با عنوان گریه وانه! بیان می کنند. عده ای دیگر معتقدند که برنامه شادی آفرینی مثل خندوانه مناسب فضای روحانی و معنوی ماه مبارک رمضان نیست و لازم است با تماشای ماه عسل اندکی بیش از روزهای دیگر سال
10 دلیل خوشمزه برای سفر به ایران
کف دیگ برشته می شود، ته دیگ می گویند و ته چین در واقع غذایی کامل است که فشرده اش می کنند و به صورت ته دیگی درمی آورند. برنج، ماست، زرده تخم مرغ و زعفران را با یکدیگر مخلوط می کنند و در لابه لایش مرغ یا گوشت مزه دار شده می ریزند و می گذارند روی گاز تا طلایی شود. بعد از آن قابلمه را برعکس می کنند تا غذا به صورت کیکی و کامل از قابلمه دربیاید. ته چین در اغلب رستوران های شیراز به عنوان غذای ویژه ارائه
مصمم شدن برای ترک سیگار
دهید مصمم شدن برای ترک سیگار است،اما باید توجه داشته باشید که این تازه ابتدای یک راه دشوار است.به هنگام ترک سیگار ممکن است وسوسه شدیدی به مصرف مجدد آن داشته باشید ممکن است احساس عدم آرامش، تشدید استرس و کاهش هوشیاری، نیز به شما دست دهد. همچنین می توانید برای ترک سیگار از مجموعه ای از امکانات و راهکار های مختلف استفاده نمایید. اولین گام تصمیم گیری برای ترک سیگار است که در این زمینه
پست پیشنهادی لاریجانی به عارف/ واکنش شدید جنتی به لغو کنسرت ها/ کنایه سنگین یک اصلاح طلب به احمدی نژاد/ ...
منتشر کرده است. توئیت مهناز افشار علیه پدرشوهرش روز 22 خرداد مهناز افشار در حساب توئیترش نوشت: چقدر این 22 خرداد بوی ترس و لمس اضطراب و احساس خفه شدن دارد. و همین جرقه یک جنجال توئیتری را زد که این روزها ادامه دارد. از سوی دیگر انتشار یک گزارش درباره ثروت همسرش در روزنامه اعتماد هم واکنش تندتر او را به همراه داشت. برخی در تویئتر به او تاخته اند که شما که برای 22 خرداد توئیت می
تفکرات تکفیری نزدیک است؛ لطفا مَست "یورو 2016" را تماشا نکنید!
جنایات پر رنگ و لعاب قبح این خشونت را ریخته اند کما اینکه می دانیم همین گروه تروریستی در حالت عادی دست به چنین کارهایی نمی زند. هرچقدر هم در وجود این تروریست ها نقاط تاریک فراوان وجود داشته باشد اما اعمال چنین جنایاتی محرک دیگری را می طلبد که روزنامه "لوکورییه انترناسیونال" فرانسه پرده از یک راز بر می دارد و عنوان می کند که داعش از ماده مخدری به نام " کاپتاگون " استفاده می کند.
