خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چه بخوریم تا لاغر شویم
. اگرچه حذف کامل این نوع مواد غذایی با توجه به عادات روزمره خیلی از افراد چاق شاید امکان پذیر نباشد ولی محدود کردن با برنامه و زیر نظر متخصص امکان پذیر و منطقی بوده و شما را در کاهش وزن بدون شمارش دقیق کالری دریافتی یاری می کند. 4- مقادیر زیادی آب (حداقل 5 تا 6 لیوان در روز) بنوشید تا دیگر شما بین احساس گرسنگی و تشنگی سر در گم نشوید. 5- از آنجا که مکانیسم طبیعی کنترل اشتها و سیری ...
کنترل بیماری های قلبی در دیابتی ها با کاهش وزن
...؛ دیابت به علت ناتوانی بدن در تولید یا مصرف انسولین به وجود می آید. انسولین ماده ای است که توسط لوزالمعده تولید می شود و نقش آن استفاده از قند به عنوان عظیم ترین منبع انرژی بدن است. بنیاد بین المللی دیابت پیش بینی می کند تا سال 2040 میلادی، از هر 10 فرد بالغ، یک نفر به دیابت مبتلا خواهد بود و تعداد مبتلایان از 415 میلیون نفر در سال 2015 به 642 میلیون نفر می رسد؛ همچنین هزینه مراقبت های بهداشتی 673 میلیارد دلاری در سال 2015، به 802 میلیارد دلار خواهد رسید. ...
فشارخون و راه های کاهش
دهید -وزن خود را کاهش دهید - به طور مرتب ورزش کنید - از مواد معدنی مفید مانند پتاسیم، کلسیم و منیزیم بیشتر استفاده کنید سیب زمینی، موز، سبزیجات سبز پر رنگ، بادام، گوجه فرنگی، انواع کلم و قارچ حاوی این مواد معدنی مفید هستند -از مصرف دخانیات اجتناب کنید -در معرض دود سیگار قرار نگیرید -از استرس و تنش دوری کنید -روزانه حداقل هشت لیوان آب بنوشید -فشار خون خود را به صورت روزانه بررسی کنید -مصرف کافئین را به حداقل کاهش دهید -از غذاهای گیاهی استفاده کنید -شکلات تیره و کم شیرین بخورید -خواب کافی داشته باشد ...
تغذیه کنکوری ها در ماه رمضان
... رزازی ضمن اشاره به گروه های مواد غذایی که باید در رژیم غذایی نوجوانان و جوانان گنجانده شود، خاطرنشان کرد: گروه های اصلی مواد غذایی همانند نان و غلات، شیر و لبنیات، میوه و سبزیجات و پروتئین ها باید در جیره غذایی این افراد به میزان متعادل در نظر گرفته شود. پرخوری در وعده افطار ممنوع! وی تصریح کرد: اینکه در ماه مبارک رمضان احساس می کنیم قند خونمان کاهش پیدا کرده و باید از ...
به این علت ها زولبیا و بامیه نخورید!
مانند سبزیجات به همراه برنج و کمی گوشت استفاده شود تا انرژی بدن را برای یک روز طولانی تامین کند . گوشت به مقدار کم و برنج به همراه سبزیجات و کاهو مصرف شود زیرا در غیر این صورت روزه داران دچار تشنگی فراوان و یبوست می شوند . وی در خصوص نخوردن وعده سحری یادآور شد : بدن و سلول های بدن به شدت نیاز به مواد غذایی دارد ، در صورت عدم خوردن سحری مواد پروتینی عضلات از موادی که در بافت ها و اندام ها ...
افطاری به صرف چیکن فینگر و بیف استروگانف
، به اتاق قراردادها می رویم. مسئول تشریفات توضیح می دهد: قیمت افطاری برای هر نفر از 150 هزار تومان شروع می شود. خنده ترحم آمیزی می کند و بعد از مکث کوتاهی می گوید: البته خوشبختانه تخفیف ویژه ماه رمضان شامل این قیمت شده. نفری 130 هزار تومان. منوی افطاری کامل و شام هم باقالی پلو با گوشت بره، زرشک پلو با مرغ، خورش انتخابی، انواع کباب های لقمه، زعفرانی، برگ، بختیاری و جوجه، سوفله سبزیجات ...
راهکارهایی برای جلوگیری از اضطراب
غذایی حذف شود. مطالعات همچنین نشان داده اند که مصرف غذاهای فراوری شده و سرشار از چربی های اشباع و غذاهای سرخ شده، در نهایت منجر به افزایش حملات اضطراب خواهد شد. مصرف غذاهای ضد اضطراب: در میان خوراکی های ضد اضطراب می توان به زغال اخته اشاره کرد. غلات کامل نیز سرشار از منیزیوم و تریپتوفان است؛ تریپتوفان اسید آمینه ای است که بدن آن را به سروتونین تبدیل می کند و همین روند با بهبود وضعیت خلق و ...
روزه داران 2 اصل تنوع و تعادل در برنامه غذایی ماه رمضان را رعایت کنند
دریافت کنند. متخصص تغذیه بیمارستان ولیعصر (عج) اراک با بیان اینکه دریافت وعده غذایی کمتر از دو بار در ماه رمضان به هیچ عنوان توصیه نمی شود، خاطر نشان کرد: روزه داران باید از مصرف غذاهای پرچرب و پر ادویه در وعده سحر پرهیز کنند، همچنین مصرف غذاهای شیرین نیز توصیه نمی شود، چرا که در طول روز افت قند را به دنبال دارد. کاظمی مجد گفت: مصرف انواع چلو گوشت های کم چرب و کم ادویه یکی از ...
روستاییانی که زبان فارسی نمی دانند / کودکانی که تلویزیون را با موتور برق می بینند
.../3/29 - 09:35 551937 به گزارش خبرگزاری شبستان به نقل از بسیج نیوز، آنچه در ادامه می آید روایتی است از مجاهدت های بسیجیان برای خدمت به محرومان و مستضعفان استان گیلان: * پس از ده سال سال 85 بود که برای انعکاس مجاهدات گروه های پر تلاش جهادی بسیج دانشجویی استان گیلان به روستاهای آن دیار عزیمت نمودم. اگر چه روستایی در تالش را دیدم لیک مقصد اصلی جهاد رسانه ای مان ...
فِرِنی یار قدیمی سفره رمضان گرگانی ها
امسال ماه رمضان در فصلی قرار دارد که طول روزها نسبت به روزهای دیگر سال بیشتر است باید برای تأمین آب موردنیاز بدن در وقت افطار از آب جوشیده ولرم به همراه شیرینی طبیعی مانند عسل، خرما، توت خشک و یا شکر قهوه ای استفاده شود. قرنجیک نژاد اضافه می کند: بهتر است روزه داران بعد از مصرف آب گرم به مدت 10دقیقه به اعمال عبادی خود بپردازند تا ولع خوردن غذای زیاد و سنگین در آن ها کاهش یابد و بعد از کمی ...
مواد غذایی مضر برای کبد را بشناسید
به گزارش شفا آنلاین ، این عضو برای تولید چربی از نوعی از قند استفاده میکند که به آن فروکتوز میگویند. مصرف قند و شکر فرآوری شده بیش از حد و شربت غلات سبب ایجاد توده چربی میشود که بیماری های کبدی را ایجاد میکند. برخی از مطالعات نشان داده اند که مصرف قند شبیه به مصرف الکل سبب آسیب به کبد میشود، حتی اگر فرد دارای اضافه وزن نباشد. این موضوع دلیلی بر این است که مصرف غذا هایی با قند و شکر اضافی نظیر ...
آغاز توزیع شیر کامل پاستوریزه برای اولین بار در استان یزد
شیرهای سنتی(محلی) در سال های اخیر و احتمال بروز بیماری های مشترک بین انسان و دام به دلیل مصرف این نوع شیرهای غیرپاستوریزه، اداره کل تعاون روستایی استان از دو ماه پیش تلاش کرد که با همکاری اتحادیه دامداران استان، شیر محلی را به صورت کامل ولی پاستوریزه در اختیار مصرف کنندگان قرار دهد. وی ادامه داد: این در حالی است که متاسفانه شیر تولیدی دامداران معمولاً با نازل ترین قیمت به فروش می رود و در ...
آشنایی فواید شگفت انگیز هلو
به گزارش شفا آنلاین ،قابل ذکر است عصاره هلو که در محصولات مراقبت از پوست یافت می شود می تواند پوست مرده را پاکسازی کند و هیدراتاسیون موثرتری را برای پوست فراهم آورد و آن را شاداب تر سازد. اگر می خواهید یک سبک زندگی سالم داشته باشید باید به این نکته توجه داشته باشید که یک برنامه روزانه سالم برای نگه داشتن سلامت بدن بسیار ضروری است. در حالیکه اکثر متخصصان سلامت از اهمیت میوه و سبزیجات در رژیم ...
بازکردن روزه با خاکشیر و نبات به رفع یبوست در روزه داری کمک می کند
از شکر در نوشیدنی های گرم کمک می کند که انرژی از دست رفته زودتر برگردد و در عین حال رطوبت از دست رفته هم زودتر جبران شود. همچنین سید سعید اسماعیلی متخصص طب سنتی نیز اضافه کرد: برای افطار بهتر است که ما غذاهایی مصرف کنیم که با معده ای که حدوداً 17 ساعت خالی بوده سازگار باشد بنابراین استفاده از غذاهایی که بسیار سنگین و دیرهضم هستند برای وعده افطار قاعدتاً خوراکی های مناسبی به نظر نمی رسند ...
رانده از عراق وامانده در ایران
اصالت ایرانی شده اند. اینها خوشبخت های اردوگاهند. اما پدر حورا فقط به اندازه آزمایش دختر بزرگش پول داشت و حورا و خواهر برادرهای کوچکتر باید انتظار بکشند. ام غایب فیش آب و برق و گازش را می آورد. می گویند رقم قبض شان بیشتر از مصرف شان است. رفتم گفتم بیایید قطع کنید دیگر. چند سال پیش ام غایب جلوی در خانه گل کاشت. حالا هر سال در بهار گل می دهد. در عراق ایرانی، در ایران عراقی ...
درمان خانگی طبیعی برای درمان کاهش اسید اوریک
ای نیست و داروهایی که برای درمان آن تجویز می شوند معمولاً دارای عوارض جانبی هستند. مهم تر این که مصرف دارو باید همراه با عادت های سالم در زندگی باشد تا موثر عمل کند. این عادت های سالم عبارتند از تغذیه سالم یا مصرف داروهای طبیعی و خانگی ساده و موثر. اصلاح سبک زندگی همیشه باعث بهبود و کاهش میزان اسیداوریک بدن می شود. یادتان باشد که کنترل اسیداوریک شما را از بروز بیماری هایی مانند نقرس حفظ می کند. در ...
تاثیرات منفی روزه روی این افراد
تنظیم پروتئین بدن و دیگر فاکتورهای حیاتی آنها از طریق داروها تحت کنترل درآمده است، هرگز نباید روزه بگیرند. این پزشک درباره مبتلایان به یبوست نیز گفت: کسانی که به یبوست مزمن دچارند نباید روزه بگیرند؛ چرا که کم آبی بدن یبوست را تشدید می کند. اما اگر تمایل دارند روزه بگیرند برای جلوگیری از مشکل جدی تر، حجم مواد فیبری مانند میوه و سبزی ها را در وعده غذایی خود بیشتر کرده و در طول شبانه روز 8 تا ...
خط قرمزهای تغذیه ای برای 18 ساعت روزه داری
، عصبانیت و پرخاشگری می شوند درحالی که با یک رژیم غذایی درست نه تنها هیچ عارضه ای برای روزه دار ایجاد نمی شود بلکه کمکی هم به سلامت بدن می کند. از طرف دیگر، همزمانی ساعت افطار با صرف شام باعث می شود که خیلی از روزه داران یکی از وعده های غذایی را حذف می کنند یا افطار و شام را با هم میل می کنند؛ موضوعی که به شدت از سوی پزشکان و متخصصان تغذیه نهی شده است. معاون طب سنتی دانشگاه علوم پزشکی البرز ...
کودک چاق را روان درمانی کنید
اشباع اجتناب شود. مصرف میوه و سبزیجات را افزایش داده ولی مصرف آبمیوه محدود شود. حداقل نیمی از دانه های خورد شده از غلات سبوس دار باشد. مصرف نوشیدنی های شیرین گازدار بسیار محدود شود. بعد از دوسالگی از مواد لبنی بدون چربی یا کم چرب استفاده شود. ولی قبل از دو سال کودک برای رشد سیستم عصبی نیاز به چربی شیر دارد. چربی ها بخش مهمی از یک رژیم غذایی سالم است و بدن برای ساختن بافت عصبی (از جمله مغز ...
ماست و یک دنیا خاصیت
تحقیقات مختلف انجام داده، نشان می دهد مصرف محصولات لبنی پرچرب با کاهش خطر ابتلا به چاقی مرتبط است. یکی از مزیت های ماست پرچرب برای سلامت این است که به ندرت حاوی غلظت دهنده ها و مواد افزودنی هستند که معمولا برای ایجاد قوام و طعم مناسب در ماست های کم چرب یا بدون چربی استفاده می شوند. هر 226 گرم ماست پرچرب ساده فقط 138 گرم چربی دارد و حاوی 11 گرم قند، 8 گرم پروتئین، 275 میلی گرم کلسیم و 352 میلی ...
اگر رنگ زبان تان تیره بود...
مواد زائدی که باید دفع شوند در بدن باقی می مانند و گازها و مواد مانده در روده می شود. شکلات: ممکن است این لایه سفید بر اثر خوردن غذاهای چسبناک، نوشیدنی ها و مواد شیرین کننده مصنوعی مانند آدامس و آب نبات به وجود بیاید. این لایه سفید باعث بوی نامطبوع دهان و فعالیت باکتری های مضر می شود. برای رفع این حالت می توان از درمان های خانگی استفاده کرد. در اولین قدم بهتر است مصرف آب را افزایش دهید و ...
ابلاغ ضوابط اجرایی قانون بودجه سال 1395/ عزم دولت برای مبارزه با دستمزدهای میلیونی
برنامه پنجم و سوم توسعه هم مربوط به قبل است. ضیافت های افطار رئیس جمهور حسن روحانی رئیس جمهور کشورمان در طول سه سال گذشته از عمر دولتش در شب های ماه مبارک رمضان میزبان اقشار مختلفی از جامعه در ضیافت افطاری است. در این ضیافت نمایندگان این میهمانان فرصت لازم برای انتقاد، پیشنهاد و درخواست از دولت را می یابد و در نهایت هم رئیس جمهور پیش از حضور در پای سفره افطار با ...
وطن امروز و حقوق ناقابل 57 میلیونی! / ریش مسی برایش دردسر می شود؟ / کدام بیماران نمی توانند روزه بگیرند؟ ...
...، گفت: روزه در برخی بیماری ها می تواند نقش درمانی داشته باشد. دکتر حبیب جعفری در گفت وگو با ایسنا، افزود: بیماران باید برای روزه گرفتن با پزشک خود مشورت کنند. وی در خصوص بیماران دیابتی اظهار کرد: بیمارانی که قصد روزه داری دارند باید سه - چهار روز پیش از شروع ماه رمضان قند خون خود را کنترل کنند و تا پیش از سحر و افطار قند خون شان زیر 130 و دو ساعت پس از آن زیر 180 باشد ...
با این غذاها آکنه را از بین ببرید
، برخی افراد غذاهایی را از برنامه غذایی خود حذف می کنند ولی باز هم نتیجه ای را شاهد نیستند. چربی های اشباع اگر می خواهید پوستی صاف و سالم داشته باشید برگرها، مرغ سرخ کرده، و فست فودها باید کنار بروند. علتش بالا بودن چربی های اشباع موجود در این غذاها است. تحقیقات نشان داده افرادی که به آکنه مزمن یا متوسط مبتلا هستند در مقایسه با کسانی که گوستی سالم دارند بیشتر چربی های اشباع مصرف می کنند. این موضوع هنوز کاملا درست درک نشده اما چربی اشباع می تواند عوامل رشد خاصی را افزایش دهد و باعث بروز آکنه شود. ...
خصوصیات درمانی سبزی جعفری و جوشانده آن
به گزارش بلاغ ، جعفری، یکی از سبزی های پرطرفدار است که در تهیّه غذاهای مختلف از آن استفاده می شود. این سبزی با طراوت علاوه بر داشتن طعم و مزه خاص و منحصر به فردش، از ارزش غذایی بالا و فواید بسیاری نیز برخوردار است. نوشیدن جوشانده جعفری هنگام ناشتا و یا ساعتی قبل از خوردن غذا، تأثیرات شگفت انگیز مثبتی بر سلامتی افراد دارد که به نمونه هایی از آن اشاره می کنیم؛ • جعفری منبع ...
گلوله های پوست را محو کنید
، زیرا زمینه بروز سلولیت در افراد چاق به مراتب بیشتر است. همان طور که می دانید جلوگیری از افزایش وزن با ترکیب تغذیه سالم و ورزش امکان پذیر خواهد بود. در انتخاب ورزش مناسب نیز باید ترکیب ورزش های هوازی و مقاومتی مورد استفاده قرار گیرد. در انجام تمرینات ورزشی حرکات کششی گرچه ضروری است ولی شما در این رابطه راه درازی در پیش دارید تا بتوانید استحکام و مطلوبیت بافت پوست خود را حفظ کنید. ...
راههای پیشگیری از تشنگی در ماه رمضان
گازدار کافئین دار مناسب نیست. - مصرف آب به همراه غذا و به مقدار زیاد موجب رقیق شدن شیره گوارشی و انزیم های موثر در هضم غذا است بنابراین موجب اختلال در هضم و جذب مواد غذایی و درد شکم و نفخ خواهد شد. - بهترین زمان نوشیدن آب کافی یک ساعت بعد از افطار تا نیم ساعت قبل از مصرف غذایی سحر است. - بهترین روش برای کاهش عطش و رفع تشنگی مصرف سبزیجات و میوه جات آبدار و فیبردار در وعده های سحر و افطار است. - نوشیدن انواع شربت با درصد شیرینی بالا میزان تشنگی را افزایش می دهد. همچنین مصرف افراطی غذاهای پرپروتئین، پرچرب و شور موجب افزایش تشنگی می شود. ...
چگونه از عقب مانده شدن فرزند خود جلوگیری کنیم
سنین باروری بین 15 الی 45 سال توصیه می کنند با تنظیم رژیم غذایی روزانه و مصرف میوه هایی همچون تمشک و سبزیجات حاوی ویتامین B ، مواد پروتئینی چون گوشت و خوردن دانه هایی چون عدس مانع از کمبود مواد مغذی در بدن خودشوند تا فرزندانی سالم بدنیا آورند، میزان استاندارد مصرف و نیاز روزانه بدن به اسید فولیک در بانوان در حدود 400 میکروگرم است. وجود حد کافی و نرمال آهن و انواع ویتامین های گروه B در دوران بارداری همچنین مانع از تولد نوزادان با اضافه وزن و ابتلای آنها به چاقی در سالهای آتی می شود و سلامت آنها را تضمین می کند. ...
پس از افطار یک ساعت پیاده روی کنید
هیچ مشکلی روزه گرفت. این متخصص تغذیه گفت: بسیاری از افراد تصور می کنند که اگر آب به مقدار زیادی مصرف کنند در طول روز تشنه نمی شوند، در صورتی که این تفکر کاملا اشتباه است . نوشیدن آب سیب، مصرف 2 تا 3 وعده میوه و سبزیجات می تواند باعث جذب آب در بدن شده و از تشنگی جلوگیری کند. همچنین غذاهای سرخ کردنی، ادویه و ترشی باعث بروز تشنگی در طول روز می شود که باید از خوردن این غذاها به خصوص در سحری ...
از خواص برگ مو چه می دانید؟
در فصل خود استفاده کنید. • نگهداری برگ مو در فریزر یا آب نمک توصیه نمی شود. • بهتر است در حین پخت از کمترین زمان ممکن و حرارت پایین استفاده کنید تا ضریب تبدیل بتاکارون به ویتامین A سه برابر شود. • سرخ کردن برگ مو تا حدودی باعث تغییر برخی از مواد مغذی آن به خصوص ویتامین C می شود؛ بنابراین بهتر است آن را سرخ نکنید و به شکل دم پختی و آب پز مصرف کنید. •برگ مو ...
