خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
15 تیر تنظیم وزن و فشارخون با انجیر (1)
لیل است که معمولا به افراد چاق یا د ارای اضافه وزن توصیه می شود فیبر زیاد ی مصرف کنند . البته توجه د اشته باشید که انجیر نسبتا د ارای کالری زیاد ی است و می تواند منجر به افزایش وزن شود ، خصوصا اگر همراه با شیر مصرف شود . به همین د لیل بهتر است د ر مصرف آن از این جهت جانب تعاد ل را رعایت کرد . مصرف چند عد د انجیر برای د ریافت مواد مغذی آن کافیست. پس بهتر است د ر مصرف آن زیاد ه روی نکنید
قواعد استفاده از مکمل های دارویی برای زنان در دوره های مختلف زندگی
تمام گروه های غذایی به میزان متعادل استفاده کنید. مصرف نمک را به حداقل برسانید؛ زیرا خطر بروز بیماری های قلبی – عروقی در افراد مبتلا به دیابت زیاد است. حتماً از مواد غذایی فیبردار مثل حبوبات، سبزی و میوه، جو و سبوس استفاده کنید. توصیه تغذیه ای برای بیماران کم کاری تیروئید کنترل اضافه وزن ناشی از کاهش میزان متابولیسم، به ویژه در بیماران درمان نشده، از جمله
افراد دیابتی در مصرف دارو محتاط باشند
به گزارش خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از همدان ؛ مجید حنیفه با اشاره به اینکه مصرف برخی داروها می تواند موجب ایجاد دیابت و یا تشدید قند خون در افراد شود، گفت: دیابتی ها باید با احتیاط فراوان داروهای خود را مصرف کنند. وی، کورتیکواستروئیدها بویژه دگزامتازون، داروهای ضد جنون مانند الانزاپین، برخی از داروهای ضد ایدز، داروهای سوکوبگر سیستم ایمنی شامل سیکلوسپورین، تاکرولیموس
در مصرف میوه های تابستانی زیاده روی نکنید
میوه ها مقداری قند دارند به هنگام مصرف زیاد انواع میوه، قندشان در بدن باقی مانده و ضمن تجمع چربی اضافی دربدن، اضافه وزن وچاقی، سیری کاذب هم ایجاد می کند. وی ادامه داد: میوه هایی تابستانی همچون گیلاس و تمشک و غیره حاوی آنتی اکسیدان هستند که می توانند سلامت بدن را در روزهای گرم سال تصضمین کنند. فرح بخش اظهار داشت: قند میوه “فروکتوز” نام دارد که استفاده زیاد از این قند در بدن
تولید کننده دمنوش10گیاه (چای کوهی) در خراسان شمالی است
، رفع جوش صورت ، کاهش فشار خون ، کاهنده قند خون ، تصفیه کننده خون ، صفرا بر ، تب بُر (ضد تب). 3- خواص عرق شاهتره : ( طبیعت معتدل ) : رفع مشکلات کبدی ، درمان بیماریهای پوستی ، کاهش فشارخون ، تصفیه کننده خون ، اشتها آور ، ادرارآور ، ضد کرم روده ، تب بُر (ضد تب) ، صفرا آور ، رفع خارشهای جلدی ، همراه برگ گردو و برای درمان بواسیر. 4- خواص عرق چهل گیاه : ( طبیعت گرم) : تقویت معده ، ضد نفخ و سنگینی معده
ماکارونی و نان به کاهش وزن شما کمک می کنند!
/> بر این اساس، مصرف خوراکی های دارای کربوهیدارت به ویژه نان و ماکارونی نه تنها باعث افزایش وزن نمی شود بلکه به کاهش وزن هم می تواند کمک کند. به همین خاطر، کارشناسان تغذیه مردم را تشویق به بازگرداندن کربوهیدرات به سبد غذایی شان می کنند. ترکیبی که ضمن تأمین انرژی بدن شما برای مدت زمان طولانی مانع مصرف میان وعده های چرب و شیرین می شود. در واقع، حجم بدنی انسان در صورت عدم دریافت کربوهیدارت لازم
7 راه برای افزایش سوخت و ساز بدن
و سوخت وساز با هم ارتباط مستقیم دارند: همزمان با سوزاندن انرژی در بدن، گرما آزاد می شود. کلسیم مصرف کنید تحقیقات نشان می دهند کلسیم، یک ماده ی معدنی ضروری، می تواند میزان درصد سوخت وساز بدن را افزایش دهد که این یعنی زیادشدن کاهش وزن. یک رژیم غذایی با کلسیم زیاد و کالری کم سوخت چربی در بدن را افزایش می دهد. دوستداران لبنیات کمتر مبتلا به سندروم سوخت وساز می شوند، سندرومی که با
15 تیر بهترین رژیم غذایی در ماه رمضان (2)
غذا می خورند، مطمئناً بیش از اندازه غذا می خورند و چون بدن انسان ظرفیت محدودی برای مصرف این دریافت بالای غذایی دارد، بناچار آن را ذخیره خواهد نمود که معمولاً به شکل بافت چربی است. بنابراین نتیجه این روش، کاهش تدریجی بافت عضلانی و افزایش درصد چربی بدن خواهد بود. این تغییر در ترکیب بدن در درازمدت موجب کاهش متابولیسم و سوخت و ساز بدن و به تبع آن احتمال افزایش وزن بیشتر در ماه های بعدی خواهد بود. برای خواندن بخش اول- بهترین رژیم غذایی در ماه رمضان- اینجا کلیک کنید. برای خواندن بخش سوم- بهترین رژیم غذایی در ماه رمضان- اینجا کلیک کنید. ...
بهترین راه جلوگیری از چاق شدن شکم در محل کار!!!
وزن و جلوگیری از بروز چاقی می شوند. اجتناب از نوشیدنی های انرژی زا شاید استفاده از این نوشیدنی ها در محل کار برایتان وسوسه انگیز باشد اما محققان مرکز علوم بهداشت تگزاس اعلام کردند بزرگسالانی که این نوشابه ها را همراه با غذا مصرف می کنند، 70 درصد بیشتر از سایرین دچار اضافه وزن می شوند. به علاوه آسپارتام موجود در این نوشیدنی ها میزان گلوکز خون را افزایش می دهد و خطر دیابت را
کاهش استرس با مصرف مقداری نمک
دارند. مطالعات محققان دانشگاه فلوریدا نشان می دهد که مصرف اندکی نمک برای کاهش استرس موثر است، زیرا این ماده میزان هورمون های استرس از جمله کورتیزول را کاهش می دهد و به همین دلیل است که در چنین مواقعی بدن به نمک نیاز دارد. این مطالعه نشان می دهد افزایش یک تا دو درصد سدیم بدن به سرکوب هورمون های استرس کمک می کند و نیازی به مقادیر بیشتر نیست. در ادامه تحقیقات آمده است
10 فرمان تغذیه ای برای کنترل بیماری کبد چرب
دچار کبدچرب به اضافه وزن و چاقی مبتلا هستند و سابقه قند و چربی خون بالا دارند. در واقع کسانی که رژیم غذایی ناسالمی دارند (به خصوص مصرف بالای چربی های اشباع و قندهای ساده) و فعالیت بدنی شان کم است، بیشتر به کبدچرب مبتلا می شوند. درمان کبد چرب چگونه است؟ وی در مورد نحوه درمان کبد چرب گفت: کبدچرب درمان دارویی قطعی ندارد. تغییر در شیوه زندگی، درمان اصلی و پیشگیرانه این بیماری است
بعد از ماه رمضان چه بخوریم؟
روزه داری در افراد لاغر یا با وزن طبیعی به بدن فرصتی می دهد تا این چربی ها را از ذخایر آن آزاد کرده و مصرف کند و پس از پایان روزه داری به جای آن چربی های تازه و مناسب تری را جایگزین کند. به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از فارس، در صورتیکه بعد از ماه مبارک رمضان رژیم غذایی متعادل و متنوع و با چربی کم استفاده نشود مجددا چربی های غذا به چربی های ذخیره و قهوه ای تبدیل می شوند که می تواند
سرطان روده بزرگ را با مصرف گردو از خود دور کنید
ایرنا نوشت : محققان مرکز UConn Health و آزمایشگاه پزشکی ژنومی جکسون با مطالعه روی موش ها متوجه شدند که موارد ابتلا به سرطان روده بزرگ در میان موش های مصرف کننده گردو (که در مجموع هفت تا 10.5 درصد کل کالری مصرفی را در برمی گرفت) کمتر است. مصرف روزانه حدود 30 گرم گردو می تواند هفت تا 10.5 درصد از کل کالری های روزانه فرد را تامین می کند. دانیل روزنبرگ از مرکز UConn Health و محقق ارشد این
15 تیر بهترین رژیم غذایی در ماه رمضان (3)
چربی برنامه خود را ادامه دهند. اما آنهایی که لاغرند و نگران لاغرتر شدن هستند، باید بدانند که رعایت یک الگوی غذایی مناسب مطمئناً مانع کاهش وزن آنان خواهد شد. این افراد باید آگاه باشند که معمولاً ذخایر گلیکوژن کمتری نسبت به افراد چاق دارند و زودتر ذخایرشان تخلیه می شود؛ لذا حذف وعده، بویژه سحری تحمل روزه داری را برای آنها دشوار می سازد. مصرف کربوهیدرات های پیچیده، مانند نان
چاقی و ارتباط آن با سلامتی
و آترواسکلروز وجود دارد. از طرفی حدود 60 درصد افراد خیلی چاق مبتلا به فشار خون هستند و هنگامی که مقداری از وزن آنها کاسته می شود، فشار خون آنان کاهش پیدا می کند. تنگی نفس در اثر کاهش ظرفیت حیاتی ریه به خاطر تجمع چربی ها در دیواره شکم و قفسه سینه از عوارض دیگر چاقی ذکر شده است. تنفس منقطع در خواب و سندرم کم تهویه ای نیز با چاقی مرتبط هستند. از دیدگاه ارتوپدی نیز، کف پای صاف، آرتروز مفاصل
15 تیر بهترین رژیم غذایی در ماه رمضان (1)
و یا چاق هستند، در صورت کاهش دریافت غذایی و افزایش فعالیت بدنی می توانند مقداری از وزن اضافه خود را کم کنند. ضمناً صرف دریافت کافی انرژی برای اطمینان از یک تغذیه مطلوب کفایت نمی کند و باید به این نکته توجه نمود که استفاده از تمام گروه های غذایی برای تأمین مواد مغذی مورد نیاز فرد الزامی است. در ایام ماه مبارک رمضان چند وعده غذا باید خورد؟ توصیه می شود افراد، به
هفت مزیت نوشیدن آب گرم در صبح
قوی برای کاهش دردهای قاعدگی آب گرم است. آب گرم ماهیچه های شکم را آزادکرده و به تسکین دردهای قاعدگی کمک می کند. بعلاوه آب گرم برای تسکین انواع گرفتگی ها در بدن مفید است و گردش خون در مویرگ ها را بهبود بخشیده و به راحتی ماهیچه ها کمک می کند. به کاهش وزن کمک می کند: آب گرم دمای بدن را بالا می برد و در نتیجه میزان سوخت وساز بدن افزایش می یابد. افزایش میزان سوخت وساز باعث بالا رفتن توان بدن در
کدام گوشت مناسب چه کسی است؟
است که حرارت و رطوبتش کمتر بوده؛ یعنی برای افراد گرم مزاج مناسب تر است و کسانی که می خواهند زیاد چاق نشوند، بهتر است از گوشت بز استفاده کنند و لذا در رژیم های لاغری مخصوصا برای افراد دارای مزاج گرم در صورت نیاز به مصرف گوشت بهتر است از گوشت بز استفاده شود. گوشت گاو؛ برای فعالیت بدنی سنگین گوشت گاو حرارت و رطوبت کمتری نسبت به گوشت گوسفندی دارد و لذا اصطلاحا گفته می شود سرد است که
15 تیر نخود فرنگی و کنترل وزن (2)
بهتری می آفریند. لذا همانطور که قبلاً گفته شد می تواند در کنترل دیابت نوع 2 نقش داشته باشد. سلامت قلبی عروقی و نخود فرنگی در مصرف نخود فرنگی بهبود علائم قلبی عروقی از جمله کاهش فشار خون، بهبود سطوح لیپیدهای سرم و کاهش اندیکاتورهای التهابی دیده شده است. همچنین در مطالعات دیده شده است که مصرف نخود فرنگی تری گلیسرید پس از صرف غذا را کاهش می دهد. عملکرد دستگاه گوارش و
آشنایی با خواص و زیان های سبوس
متخصصان می گویند نان و برنج کامل مصرف کنید زیرا سبوس موجود در آن ها برای دستگاه گوارش و رفع مشکلاتی مانند یبوست، چربی خون بالا و اضافه وزن مفید است. این روزها که تب کاهش وزن بالا گرفته، بیشتر خانم ها به دنبال مواد غذایی ای با سبوس کامل هستند و حتی عده ای سبوس را جداگانه می خرند و در غذاهایشان استفاده می کنند تا از خواص آن بهره ببرند. گفتگوی زیر با متخصص تغذیه و رژیم درمانی و استاد انستیتو
بیماران دیابتی با خطر ابتلا به بیماری قلبی چه کنند
بیماری قلبی بیشتری هستند. کاهش وزن حتی در حد 5 کیلوگرم، می تواند به کاهش خطر ابتلای شما به بیماری قلبی کمک کند. *سطح کلسترول خود را کاهش دهید کلسترول یک ماده چرب است که بدن شما از آن برای محافظت از اعصاب، ساختن اندامک های سلولی و تولید هورمون های خاص استفاده می کند. تمام کلسترولی را که بدنتان نیاز دارد، کبد می سازد. کلسترول موجود در غذایی که می خورید ( مانند تخم مرغ، گوشت
آنچه از روغن کنجد نمی دانستید
مصرف آن باعث اضافه وزن خواهد شد. هر واحد روغن مایع 1 قاشق مرباخوری روغن و دارای 45 کیلوکالری انرژی است که باید در کل انرژی دریافتی روزانه محاسبه شود. 9٫افراد مبتلا به دیابت نوع 2، بهتر است روغن کنجد مصرف کنند زیرا بررسی ها نشان داده منیزیم موجود در این روغن به کاهش قند خون افراد دیابتی کمک می کند. 10٫روغن کنجد را باید در ظروف تیره رنگ و به خصوص شیشه ای ریخت، در ظرف را محکم بست و آن را در کنار اجاق گاز نگذاشت. به این ترتیب احتمال اکسیدشدن اسیدهای چرب غیراشباع موجود در این روغن به حداقل ممکن خواهد رسید. منبع:هفته نامه سلامت ...
15 تیر گوجه فرنگی به اشکال گوناگون (1)
آسیه حسن زاده؛ زیر نظر دکتر احمدرضا درستی گوجه فرنگی از لحاظ ارزش غذایی بسیار کم کالری (20 کیلوکالری در هر 100 گرم) و سرشار از ویتامین های مختلف (A، C و E) و مواد معدنی است. 93 تا 95 درصد آن را آب تشکیل می دهد و قندها که 3 تا 4 درصد آن را نشکیل می دهند عبارت اند از گلوکز و فروکتوز. گوجه فرنگی همچنین دارای لیکوپن، یکی از قوی ترین انواع آنتی اکسیدان های طبیعی، و چند نوع رنگ
رژیم روزه داری، یک رژیم سالم و تاثیر گذار
پیروی می کنند، بیشتر است. 2. عضله ی بیشتری حفظ می کنید. هنگامی که از طریق رژیم چند کیلو از وزنتان را از دست دهید، در واقع تلفیقی از چربی و عضله را ازدست داده اید. اما با روزه داری (حداقل زمانی که یک روز در میان روزه می گیرید) عضله ی کمتری از دست می دهید. این امر از اهمیت ویژه ای برخوردار است، زیرا عضله ها در سوخت وساز بدن نقش عمده ای ایفا می کند؛ هر چه بافت چربی بیشتر باشد، هر
شش پیشنهاد غذایی برای فصل گرما
سودابه هروی فرد، کارشناس تغذیه ی انصاف نیوز در یادداشتی شش پیشنهاد غذایی برای فصل تابستان ارائه می دهد: همزمان با آغاز فصل تابستان و افزایش قابل توجه دمای هوا، چگونگی خنک نگه داشتن بدن ذهن بیشتر ما را به خود معطوف می کند. به ویژه، اگر دارای طبع گرم باشیم، گرمای زیاد می تواند منجر به بروز ناراحتی هایی مانند بی خوابی، پرفشاری خون، التهاب، یبوست و خونریزی شود. راهکارهایی نظیر
خواص درمانی ریحان
از آنها ناشی می شود. اثر ریحان بر عملکرد مغز و کاهش وزن ریحان حاوی فلاونوئید (زردینه) هستند که می توانند از سلول های بدن محافظت کنند. فلاونوئیدها دارای اثرات قوی آنتی اکسیدانی و ضد التهابی هستند که سبب کندشدن فرآیند کاهش توانایی مغز در اثر افزایش سن می شوند. فلاونوئید ها موجب بهبود خون رسانی به مغز شده و در افزایش حافظه و توان یادگیری نقش دارند. از مکانیسم های
قند سوخت اصلی سلول های سرطانی
قند بالایی هستند و میزان مواد مغذی آنان به نسبت قند موجود بسیار کم است . مطالعات انجام شده در مرکز سرطان اندرسون در ماه ژانویه نشان می دهد مصرف قند با احتمال ابتلا به سرطان سینه مرتبط است و مطالعات متعددی نشان می دهد افراد مبتلا به دیابت و افرادی که در حالت پیش دیابت قرار دارند، بیشتر در معرض سرطان های کبد، لوزالمعده و کبد هستند. پیش دیابت به حالتی گفته می شود که قند خون بیشتر از حد طبیعی است؛ ولی به میزان دیابت نمی رسد . متخصصان توصیه می کنند که از مصرف نوشیدنی های شیرین و غذاهای چرب و حاوی کربوهیدرات اجتناب شود و با فعالیت بدنی میزان قند خون کنترل شود. ...
7 ضرر مهم مصرف نمک
به گزارش بلاغ ، آیا می توانید خوردن غذاها را بدون هیچ ادویه ای تصور کنید؟ برای اینکه از نظر چشایی از غذا لذت ببریم، وجود نمک ضروری است، اما مصرف زیادش خطرناک بوده و عواقب ناخوشایندی خواهد داشت. در این مطلب دلایل مهمی را ذکر می کنیم که چرا باید کمتر نمک بخورید. 1. می تواند باعث افزایش فشار خون شود دفعه ی بعدی که تلاش کردید تا عصبانیتتان را کاهش دهید، نمک زیادی که مصرف کرده
تشخیص شکلات اصل از تقلبی
، اسیدهای چرب ترانس تولید می شود و اسیدهای چرب غیراشباع آنها به صورت اشباع درمی آید. اسیدهای چرب اشباع بلند زنجیره و ترانس باعث افزایش کلسترول بد (LDL) و گرفتن عروق می شوند و برای بدن مضر هستند. تحقیقات در مورد کره کاکائو و مواد تشکیل دهنده آن از نظر نوع اسیدهای چرب، نشان داده این ترکیب روغنی بر لیپیدهای سرمی اثری ندارد و چون اسیدهای چرب اشباع شده آن غالبا اسید چرب استئاریک است، کلسترول خون را
تربچه نگین سبزی خوردن
. کنترل کلسترول خون اگر نمی دانید چگونه چربی خونتان را کنترل کنید و بعد از هر وعده غذایی دلتان شور می زند تربچه را دریابید. مواد غذایی سرشار از فیبر مانند تربچه (1. 6 میلی گرم در هر 100 گرم) نقش مثبتی در کنترل کلسترول خون دارد. علاوه بر این، همان طور که گفتیم تربچه تاثیر زیادی روی عملکرد کبد دارد. باید بدانید که حدود 80 درصد چربی خون از همین کبد تولید می شود. اگر کبدتان درست کار
