خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
6 دلیل برای آنکه شما متناسب نیستید
رساندن عملکرد تمرینی، بهتر از تمرین کاردیوی کم شدت می باشد. مزیت اصلی HIIT، تاثیر آن بر مصرف اکسیژن اضافی پس از تمرین است. بعلت مقدار ریکاوری بیشتری که باید بعد از دوی سرعت شدید انجام شود، شما در 48 تا 72 ساعت بعد از یک تمرین، کالری به مراتب بیشتری خواهید سوزاند. خوشبختانه، تمرین دوی سرعت می تواند اکسیداسیون چربی بعد از تمرین را تا 75 درصد افزایش دهد. همچنین ثابت شده که دوی ...
در 28 روز پوست خود را جوان کنید
از پله، دوچرخه سواری، کلاغ پر و پرش به جلو. نرمش و ورزش باعث خروج مواد زائد از صورت شما هم می شود، فقط 20 دقیقه نرمش و عرق ریختن پف زیر چشم ها را به نحو چشمگیری کاهش می دهد اما به خاطر داشته باشید که نرمش های شما حداقل چند ساعت با خواب تان فاصله داشته باشد زیرا هورمون های خونی که بعد از نرمش ترشح می شوند، نمی گذارند راحت و سریع به خواب روید. بهترین توصیه: هزارمین دلیل برای حذف کامل شکر ...
اثرات فوری پیاده روی بر بدن
. همچنین سبب تناسب اندام تان خواهد شد.حداقل چهار بار پیاده روی در هفته و هر بار به مدت نیم ساعت، شما را نسبت به میکروب های محیط مقاوم می سازدافرادی که در طبیعت قدم می زنند، احساس شادی بیشتری نسبت به افرادی که در شهر پیاده روی می کنند دارند. پر از خلاقیت می شوید افراد در حین پیاده روی بهتر می توانند مسائل را حل کرده و پاسخ سوال ها را پیدا کنند و این میزان خلاقیت در پیاده روی شصت ...
ورزش هایی که باید بعد از 30 سالگی انجام دهید
تمرینی شود. دلیل دیگر برای داشتن برنامه این است که در هر روز شما می دانید چه نوع تمرین برای کدام قسمت بدن دارید. به طور مثال روز دوشنبه باید تمرینات هوازی به اضافه تمرینات قدرتی بالا تنه انجام دهید، پس خانواده، شغل یا هر مورد دیگری قادر نخواهند بود شما را از مسیرتان خارج کنند. 3-رقابت کمتر در دوران 30 سالگی ورزش های رقابتی ممکن است برای اکثر افراد آسیب زا باشد. هر چند ...
فرق ما و نسل امروز، لیگ جهانی بود
تیم ملی والیبال ایران تا چندی دیگر باید در ریو به مصاف حریفان قدرتمند المپیکی اش برود، با کاپیتان اسبق تیم ملی والیبال ایران همکلام شدیم. صحبت های ستاره پیشین تیم ملی با مردم سالاری را در زیر می خوانید: آقای محمودی شما فوق ستاره تیمی بودید که نتوانست افتخارات جهانی را تجربه کند. از اینکه امروز در تیم ملی نیستید، حسرت نمی خورید؟ این نظر لطف شماست، اما حسرتی برایم وجود ندارد ...
نوزادان باهوش در دامان مادران ورزشکار
روی سریع ورزشی است بین پیاده روی و دویدن. این ورزش به سفت شدن عضلات مادر کمک زیادی می کند. این ورزش یکی از بهترین ورزش هایی است که بدون وجود هیچ گونه امکاناتی، مادر می تواند انجام دهد.اگر تازه می خواهید این ورزش را شروع کنید، ابتدا 2 تا 3 بار در هفته انجام دهید و با هر بار تکرار آن، زمان بیشتری به آن اختصاص دهید. 4- پیاده روی در آب:در یک استخر بهداشتی، علاوه بر شنا کردن می توانید به پیاده روی ...
7 روش کارساز برای رفع اضطراب
بهبود کیفیت خواب فرد مضطرب در بهبود وضعیت روحی او بسیار موثر است. رهایی از دردهای ناشی از اضطراب همه ما انسان ها هرازگاهی مضطرب می شویم اما برخی دائما و هر روز نگران هستند. اگر شما اینگونه هستید، بهتر است یک فکری به حال تان کنید والّا زندگی تان تباه خواهدشد. اضطراب ناشی از افکار منفی و تکراری در مورد آینده است و معمولا با اگر این طور بشود چه می شود؟ همراه است: – اگر تمام ...
چند راه حل و ورزش ساده برای درمان خروپف
...> خروپف به دلیل ارتعاش ماهیچه ها و بافت نرم عضلات ایجاد می شود که منجر به انسداد راه های هوایی فوقانی می شود بنابراین نیاز فعالیت هایی است که این عضلات تقویت شوند. در حقیقت به عنوان یک تئوری این موضوع مطرح است که تقویت عضلات می تواند منجر به کاهش خروپف شود، در نتیجه مطالعه ای در این باره انجام شد و محققان شرکت کنندگان را به مدت یک هفته با توجه به تمریناتی که به آنان داده بودند بررسی کردند و ...
GOLDEN NEWS / خبرهای طلایی چهارشنبه 23 تیر
انتقال میدهد. دور تا دور آکسون غلافی به نام میلین Myelin sheath وجود داشته و از کنار هم قرار گرفتن آکسون ها عصب بوجود می آید. حدود سه هفته پس از اینکه اعصاب بینایی در موشهای آسیب دیده بودند، محققان شواهدی از گسترش آکسون ها را مشاهده کردند، چیزی که تلاش های قبلی برای بازسازی اعصاب چشم موفق به انجام آن نشده بودند. هوبرمن می گوید که برای آزمایش این روش روی انسانها هنوز چند سال زمان ...
شخصیت ورزشی شما چیست؟
صبح داشته باشید، یکی را میان تکالیف تان و بعدی را قبل از خواب انجام دهید. شخصیت ورزشی شماره2. شما از تمرینات تکراری خسته می شوید. تمرینات تکراری شما را خواب آلوده می کند؟ شما میتوانید دو یا چند ورزش را همزمان تمرین نمایید. تمرینات مناسب: شما می توانید دو فعالیت ورزشی را همزمان پیگیری کنید. مثلا می توانید یکی را دوشنبه و دیگری را پنجشنبه آموزش ببینید. اگر می خواهید ...
قبولی در کنکور یکی از هزاران مسیر جاده موفقیت
، سبب ترشح هورمون آدرنالین در بدن شده و این هورمون در بدن به بیدار ماندن بیش تر و تمرکز افراد کمک می کند. این را فراموش نکنید که در روز امتحان باید حدود 4 تا 5 ساعت روی صندلی سفت و سخت امتحان بنشینید بنابراین از حالا باید فکری برای تقویت عضلات بدنتان کنید. لازم نیست بدنتان را با ورزش های سنگین خسته کنید. شما می توانید با چند حرکت کششی سبک و ساده در منزل عضلات خودتان را تقویت ...
چطور در کاهش چربی شکم موفق باشیم؟
برای کوچک کردن شکم از چه ورزش هایی می توانیم کمک بگیریم چه نوع حرکات ورزشی به ما در این زمینه کمک می کنند چربی های اطراف شکم با چه ترفندهایی زودتر آب می شوند و چگونه تناسب اندام زودتر دست پیدا می کنیم شکم شش تکه چگونه قابل دستیابی است بسیاری ازافراد ورزش های مخصوص شکم را انجام می دهند، چون می خواهند چربی این ناحیه را آب کنند. اما شواهد نشان می دهند ورزش هایی که شکم را هدف می گیرند ...
اثر تغذیه در سنین ابتدایی و فرآوری خوراک بر عملکرد جوجه های گوشتی
های گرسنه نگه داشته شده، دارای 7 تا 9 درصد عضله سینه کمتر نسبت به آنهایی بودند که بلافاصله بعد از هچ دان دریافت کرده بودند. بورس فابرسیوس نقش بسیار مهمی در ایجاد تنوع آنتی بادی ها ایفا می کند. در زمان هچ حفره بورسی باز می شود. به طور همزمان، انتقال آنتی ژن های محیطی به حفره بورس با حرکات مکشی آغاز می گردد. در این حالت عبور غذا از دستگاه گوارش که استریل نبوده و حاوی آنتی ژن های زیادی است ...
15 عادت خطرناک برای کلیه شما
آیا می دانستید تنها با 20 درصد عملکرد کلیه تان می توانید یک زندگی کاملا عادی داشته باشید؟ برای همین است که زوال مداوم و آسیب تدریجی کلیه تا مدتی طولانی تشخیص داده نمی شود. گاهی حتی عادات رایج می تواند سبب آسیب به کلیه شود و وقتی نهایتا مشکل کشف می شود، ممکن است خیلی دیر باشد. خلاص شدن از عادات ناسالم و ایجاد عادات سالم تر نخستین اقدامی است که سلامت تان را بهبود می بخشد، و شما را به سوی برداشتن ...
هشت ماه بدون حقوق، کسی پاسخگو نیست
ربطی ندارد. وی با بیان اینکه برای بهبود شرایط زندگی وام گرفتم ولی اکنون چند ماهی است که اقساطش را پرداخت نکردم، عنوان کرد: دیگر تامین هزینه های زندگی برایم سخت و دشوار است. باقر نژاد خاطرنشان کرد: برخلاف بی مهری آب و فاضلاب روستایی و پیمانکار ما مرتب کار کلرسنجی و کلرزنی را روزانه انجام می دهیم و سهل انگاری نداریم. آبداران بویراحمد؛ امنیت شغلی نداریم ...
هوس خوردن هر خوراکی, از مشکلی در بدن شما خبر می دهد!
محبوب است. این ماده خوشمزه و ذوب شده حاوی L- تریپتوفان است ترکیبی که خلق و خو را بهبود می بخشد و احساس آرامش را تقویت می کند. پس اگر حس می کنید بیشتر مواقع هوس یک پیتزای پنیری یا ماکارونی و پنیر کرده اید ممکن است نشانه نیاز به مقداری آرامش باشد. یک وعده به اندازه می تواند روی کاهش استرس و احساسی بهتر تاثیر داشته باشد، اما اگر هوس به غذاهای پنیری تان فروکش نمی کند و دائما ادامه دارد می تواند نشانه ...
شایعترین علت مرگ در کهگیلویه وبویراحمد
غذایی و تحرک بدنی از برنامه های در دست اجرا برای کنترل فشارخون است. وی اظهار داشت: در طرح بیماریابی در استان 17 در صد جمعیت بالای 30 سال ساکن در مناطق روستایی و 10 درصد از اهالی مناطق شهری استان که مبتلا به بیماری فشار خون بالا بودند شناسایی شدند.. رئیس دانشگاه علوم پزشکی استان یادآور شد: تمام این بیماران با مشارکت پزشکان و پرسنل بهداشت و درمان کهگیلویه و بویراحمد از خدمات ...
چگونه از شر فکر کردن به او خلاص شوم؟
تمرین کنید. با رفتارهای نامطلوبی که خودآزاری محسوب می شوند، آشنا شوید و از آن ها دوری کنید. جمله ای معروف از بودا وجود دارد که می گوید: خودتان را به اندازه هر فردی در این عالم دوست بدارید. لیاقت عشق و محبت خود را داشته باشید . درگیر امور عادی زندگی شوید، به اندازه کافی استراحت کنید و از تغذیه صحیح و ورزش غافل نشوید. خود را گوشه گیر نکنید؛ این کار با شدت بیشتری شما را در فوج ...
سخنگوی دولت: همه گریزگاه های دریافت های نامتعارف بسته شد
بهارامسال میزان تولید چای 41 درصد رشد داشته است. نوبخت درباره نوسازی ناوگان تاکسیرانی اظهار داشت: به منظور بهبود وضع آلودگی هوا که بخشی ناشی از تردد خودروهای فرسوده درسطح شهر بود، دولت برنامه نوسازی و ساماندهی ناوگان تاکسیرانی را دردستور کار قرار داد و براساس آخرین گزارش ها، از 90 هزار خودرو تاکسی، 57 هزار و 612 خودرو ثبت نام کردند و پرونده 12 هزار و 122 مورد برای نوسازی تاکسی های فرسوده به ایران ...
بیماری در بدن و هوس خوراکی ها
- تریپتوفان است ترکیبی که خلق و خو را بهبود می بخشد و احساس آرامش را تقویت می کند. پس اگر حس می کنید بیشتر مواقع هوس یک پیتزای پنیری یا ماکارونی و پنیر کرده اید ممکن است نشانه نیاز به مقداری آرامش باشد. یک وعده به اندازه می تواند روی کاهش استرس و احساسی بهتر تاثیر داشته باشد، اما اگر هوس به غذاهای پنیری تان فروکش نمی کند و دائما ادامه دارد می تواند نشانه مشکلات شناختی با تمرکز و حافظه نیز باشد. در یک ...
9 تغییر اساسی در شیوه زندگی بعد از عمل آنژیوپلاستی
ای دو بار ماهی را به رژیم غذایی خود اضافه کنند. البته در مورد مصرف مکمل های امگا 3 باید حتما با پزشک تان مشورت کنید. فعالیت جسمی: فعالیت جسمی به کنترل فشار خون بالا، کلسترول بالا، دیابت و چاقی کمک می کند؛ یعنی تمام شرایطی که ممکن است وخیم کننده تصلب شرایین باشند. از پزشک تان بپرسید که چه مقدار ورزش برای تان ایمن است. اگر شما در حال انجام برنامه های نوتوانی و بازتوانی قلبی هستید، یک ...
GOLDEN NEWS / خبرهای طلایی سه شنبه 22 تیر
داشته است. تحقیقات زیادی انجام شده که نشان میدهند ستارگان زیادی در فاصله 300 سال نوری از زمین در طی چند میلیون سال گذشته به ابرنواختر تبدیل شدند. کشف اخیر دانشمندان با توجه به بررسی آهن 60 که فرم رادیواکتیویته ای از آهن محسوب میشود به دست آمده است. در واقع آهن 60 به واسطه عملکرد ابرنواخترها یا بادهای ناشی از ستارگان غول پیکر در عالم رها میشوند و از روی آنها میتوان پی به زمان انفجار ...
22 تیر تغذیه در پرورش اندام (2)
اندام عبارتند از: برای آنکه رشد عضلانی مناسبی داشته باشید، باید با تمرینات با وزنه عضلات خویش را تحریک نموده و سپس با تامین میزان مورد نیاز از مواد مغذی، بازتوانی و تشکیل بافت عضلانی بیشتر را تحریک نمایید. بهتر است که میزان مواد غذایی مصرفی خویش را در میان وعده های صبح و عصر افزایش داده و از مصرف ترکیبات مغذی پس از ورزش و تمرین غافل نشوید. بهترین زمان برای بازسازی ذخایر انرژی و ...
22 تیر تغذیه در پرورش اندام (1)
دارند که می بایست علاوه بر تامین نیازهای فیزیولوژیک و ورزشی، نیازهای تغذیه ای برای افزایش بافت عضلانی را نیز در نظر داشته باشند و در عین حال درصد چربی بدن را بدون آسیب به سلامتی تا حداقل ممکن کاهش دهند. همان طور که برنامه تمرینات با وزنه در افراد مختلف بر اساس ساختار بدنی آنان متفاوت بوده و هیچ برنامه ورزشی واحدی وجود ندارد که قابل توصیه به تمامی افراد باشد، برنامه غذایی نیز به طور کامل ...
6 باور اشتباه و فراگیر در مورد پیلاتس
انجام نمی دهند. تمریناتی وجود دارد که مخصوص افراد مبتدی است، و هر کسی (بدون در نظر گرفتن وضعیت جسمی ) می تواند تمرینی پیدا کند که مناسب او باشد. باور شماره 5: پیلاتس، بیش از حد روی انعطاف پذیری تمرکز می کند شاید نگران باشید که اگر منعطف نباشید، قادر به اجرای پیلاتس نخواهید بود، اما حقیقت این است که پیلاتس، به بهبود انعطاف پذیری شما کمک خواهد کرد. با انجام پیلاتس بطور منظم، شما ...
مقایسه ساعت هوشمند گارمین Fenix 3 HR در مقابل کاسیو WSD F10
خواهد شد و شما بیشتر به این ساعت شیک و درجه یک با قاب از جنس فولاد ضدزنگ با بندهای سیاه رنگ علاقه مند خواهید شد. در این مطلب به بررسی چگونگی عملکرد این ساعت بزرگ در چالش های هم چون غواصی و ساحل گردی پرداخته ام. اگر شما در مورد coasteering یا ساحل گردی اطلاعی ندارید باید بگویم این ورزش ها شامل پرش، بالا رفتن و شنا کردن در خطوط ساحلی سنگی و صخره ای می باشد. در این آزمایش ساعت گارمین Fenix3 ...
22 تیر گفتگو با دکتر محمدحسین نیکنام، عضو هیئت علمی دانشگاه تهران
ریسک اینکه فرد دیگر خانواده چقدر در معرض خطر است را اندازه بگیرید، این ریسک به مراتب بالاتر خواهد بود. این نشان می دهد که مسائل ژنتیکی خیلی اثر دارد و گاهی یک احتمال کم را به 10 تا 20 درصد افزایش می دهد. ولی تاثیر ژن در ایجاد بیماری، نمی تواند پاسخگوی همه سوالاتی که درمورد ایجاد و شیوع بیماری های خود ایمن وجود دارد مثل ارتباط این بیماریها با شرایط محیطی، سن و جنس باشد. از اینرو ...
چطور بفهمیم کبدمان چرب است؟
کبد دومین بزرگ ترین اندام بدن است و با شکستن چربی ها، نقش مهمی در سم زدایی از خون است. یکی از دیگر از فعالیت های مهم کبد این است که وقتی میزان نرمال گلوکز پایین می آید، قندی را که به طور طبیعی در بدن فرد ذخیره شده است به قند قابل استفاده تغییر می دهد. مهم است که از کبدتان مراقبت کنید و آن را سالم نگه دارید و مراقب بیماری های کبد از قبیل بیماری کبد چرب باشید. ...
20 ترفند برای اینکه لاغر بمانید
آفتاب نیوز : کری گانز متخصص ثبت شده ی تغذیه، که به مراجعان در نیویورک سیتی مشاوره می دهد، می گوید "کنترل نحوه ی خوردن تان هنوز در دست شما است. خیلی نگران زیاده روی های گاه و بی گاه نباشید. به گزارش آفتاب نیوز، کارهای کوچکی هست که می توانید هر روز انجام دهید تا در مسیر لاغری بمانید.” او درباره ی ترفندهای بسیار ساده ای صحبت می کند که به شما کمک می کند کم تر احساس گرسنگی کنید و از ...
رسانه ملی در ماه رمضان/ ورزش به داد تلویزیون رسید
حاکم بود و تلویزیون هم تحت تاثیر همان فضا قرار داشت و شاید به همین خاطر برنامه های ترکیبی آنچنان ساخته نمی شد و بیشتر همه از کارهای نمایشی خاطره دارند. این نگاه دست رسانه ملی نبود و توسط افراد، جریان ها و دستگاه هایی فراتر از تلویزیون حاکم و نهادینه شده بود. وی در پایان عنوان کرد: اتفاقا تلویزیونِ آن سال ها پیشقدم شد با ورود کارهای مفرح تر فضا را کمی تغییر دهد تا جایی که دیگر از رمضان به ...
