خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خورد و خوراک ممنوع برای ورزشکاران
فاقد فیبر و مواد مغذی لازم برای بدن هستند، به ورزشکاران توصیه نمی شود. آرد سفید تصفیه شده، فاقد فیبر، سبوس گندم و ویتامین های B مورد نیاز بدن است و مصرف این قبیل مواد علاوه بر بالابردن میزان انسولین، انرژی بدن را کاهش می دهد و موجب افزایش وزن می شود. مواد غیرمغذی ممنوع از آنجا که ورزشکاران برای عملکرد بهتر به کالری و انرژی بالایی نیاز دارند، متخصصان معتقدند ورزشکاران باید
چگونه از شر چربی های بازو خلاص شوید؟
تری نسبت به افرادی که پروتئین کمتری دریافت می کنند، دارند. فرآورده های لبنی سرشار از کلسیم منابع خوبی از پروتئین هستند. بهترین منابع غذایی پروتئین موادغذایی که در رژیم های چربی سوزی باید مصرف شوند و سرشار از پروتئین هستند، شامل شیر کم چرب، ماست یونانی، پنیر کم چرب، گوشت ماکیان کم چرب، غذاهای دریایی، سفیده تخم مرغ، محصولات سویا، آجیل و دانه ها می شود. سبزیجات و میوه جات سرشار
30 گام برای کاهش وزن بدن
به گزارش گروه رسانه های خبرگزاری تسنیم ، با این روش ها هفته ای 500 گرم از وزن خود کم کنید. راه های گام به گام خلاص شدن از وزن اضافی: 1. چربی زدائی از بدن: هفته اول - حبوبات به جای گوشت های سرخ کرده. اگر شما بیش از حد از گوشت گوساله یا اردک و غاز استفاده می کنید، سعی کنید در هفته اول کم کردن مقدار یک پوند از وزن بدن خویش، به میزان نیمی از مصرف گوشت و چربی مورد
6 جایگزین سالم برای سس سالاد
از ابتلا به برخی سرطان ها اشاره کرد. اگر قصد دارید غذایی کربوهیدرات دار بخورید بهترین کار برای اینکه قندخونتان بالا نرود اضافه کردن روغن زیتون به سالادتان است. به این ترتیب قند خون و حتی تری گلیسرید در حدود مناسبی ثابت می ماند، پس اگر دیابت دارید، بدانید که مصرف روغن زیتون حساسیت بدن شما را نسبت به انسولین بیشتر کرده و قندخونتان تنظیم می شود. شما می توانید به جای سس های چرب و آماده، کمی روغن
برنامه غذایی در تقویت حافظه و تمرکز
بعد از ظهر، اجتناب از مصرف پیش غذاها، نصف کردن مقدار غذای همیشه و خوردن میان وعده برای کاهش گرسنگی راهکارهایی برای کاهش کالری غذاهاست. تقسیم دریافت نشاسته در طول روز برای ناهار غذایی سبک انتخاب کنید. چنین غذایی باید حداقل یک سهم گوشت یا جایگزین های آن داشته باشد، اما نان و غلات بیشتر از دو سهم نباشند. یک سهم گوشت یا جایگزین های آن معادل 75 گرم گوشت قرمز، ماکیان، ماهی، خوراکی
از مصرف بی ضابطه نفت تا افزایش بی رویه قیمت غذا
ایالات متحد با این روش صورت می گیرد، منابع عظیمی انرژی مصرف می شود و در نتیجه آن سالانه 600 میلیون تُن ضایعات ایجاد می شود که باید به گونه ای آنها را دفع کرد تا محیط زیست را خیلی آلوده نکند. وِیز اثرات گوشتی شدن رژیم غذایی مردم آمریکا را به خوبی در این مختصر بیان کرده: به عنوان مثال، در ایالات متحد در حدود 70 درصد غلات داخل به مصرف دام می رسد. بیشتر از این مقدار ذرت به مصرف دام می رسد
کنترل دیابت زندگی را شیرین می کند
همه افراد مبتلا به دیابت وجود ندارد، بلکه متناسب با وزن، قد و فعالیت افراد، رژیم غذایی آنان متفاوت است، اما بدون شک مبتلایان به دیابت باید در رژیم غذایی خود بیشتر از میوه ها و سبزیجات استفاده و سعی کنند مصرف چربی ها، بویژه چربی های اشباع شده را کاهش دهند، ولی مصرف روغن هایی چون زیتون، هسته انگور و کلزا برای آنان مجاز است. از سوی دیگر، مصرف مواد شیرین و نمک هم در دیابتی ها باید بسیار محدود و کنترل
گربه وشاطراسدا...(10نظر)
راحت که تعطیل بود روی زمین ولوبود وزنش درحال شستشو،شاطر از شتشوی بی حد زن رنج می برد وزن از کثیفی زیاد شوهر عذاب میکشید.که البته کثیفی وتمیزی مثل خسیس ودست دلوازی باعث بگو ومگو وانزجار خانواده نسبت به هم می شود .وانها هم همیشه با این فرق دوگانه دست به گریبان بودند. روزجمعه نانوایی کمی دیرتر باز می شد شاگردهاهم زودتر به نانوایی میرفتند ساعت هفت صبح هردوشاگردکارهای اولیه را تمام کردند وبه سراغ
پوستی سالم و زیبا با ترک کردن عادت های زیر...
غذایی فراوری شده و صنعتی، مارگارین و چربی ها روند پیر شدن سلول های پوستی را تسریع می کنند. خوشبختانه بر اساس نتایج بررسی های دیگری که در American Journal of Clinical Nutrition به چاپ رسیده است، داشتن تغذیه ای سرشار از میوه ها و سبزیجات تازه، پروتئین های کم چرب مانند تخم مرغ، گوشت پرندگان، لوبیا و گوشت های قرمز کم چرب، اسیدهای چرب امگا3 و اسیدهای آلفا لینولئیک مانند ماهی آزاد، آووکادو، روغن
شعار تغذیه، تعادل و تنوع است
کیلوکالری انرژی و 100 گرم بادام زمینی نیز حدود 600 کیلوکالری انرژی دارد. علوی با بیان اینکه اگر فرد مازاد بر نیاز خود آجیل مصرف کند و در وعده های اصلی غذایی هم هیچ تغییری ندهد، اضافه وزن پیدا می کند، ادامه داد: 700 کیلوکالری انرژی حاصل از مصرف مواد غذایی چیزی حدود 100 گرم به وزن شخص اضافه می کند. وی افزود: در مورد کودکان باید میان وعده های اصلی غذایی و مصرف تنقلات دو تا سه
زایران عمره گزار با دقت بخوانند
/> * صبحانه ، ناهار و شام را کامل مصرف کنید، در مدینه می توانید سه روز روزه مستحبی هم بگیرید، اما اگر توانش را دارید این کار کنید، ولی اگر روزه شما را از قرآن و نماز و مناجات و زیارت می اندازد، بهتر است سخت نگیرید. * ضمنا غذاهای هتل و دورچین آن با طبع شما سازگار تراست تا احیانا فست فودهای چرب و پرنمک که احیانا وسوسه اش می شوید. در ایران وقت برای خوردن فست فود دارید. * در مدینه روزی یک
مواد غذایی ضد فیبروم برای زنان
برنامه غذایی خود اضافه کنند تا اندازه آن کوچک شود. این مواد غذایی عبارت است از: ماهی: ماهی مانند تن و سالمون ورم بافت را کاهش می دهد. ماهی حاوی اسید چرب است که در کاهش التهاب فیبروم رحم و ناراحتی های ایجاد شده موثر است. روغن موجود در ماهی برای رفع فیبروم موثر است. برنج سبوس دار: با مصرف فیبر، سموم از بدن دفع و میزان هورمون ها متعادل می شود. کلم بروکلی: سبزیجات
خوب بخواب تا خوب بیدار باشی!
داشته باشیم و به غیر از وضعیت بدنی، نحوه و نوع غذا خوردن در این موضوع بسیار دخیل است. بهترین وقت خواب ، زمانی است که غذا هضم شده و از معده عبور کرده باشد که معمولاً پس از خوردن شام 3 ساعت طول می کشد که غذا هضم شود و بعد از آن خوابیدن مشکلی ندارد. از ایام قدیم و از بزرگ ترهایمان شنیده ایم که می گفتند: شامت را با دشمنت بخور ، دقیقاً منظور این جمله به مورد خواب آرام و راحت برمی گردد که با
چطور بفهمیم چربی خون داریم؟
بدن، از طریق خوردن مواد غذایی از جمله: گوشت قرمز، مرغ، ماهی و لبنیات. میوه ها، سبزیجات، روغن های گیاهی، غلات و آجیل دارای کمترین مقدار کلسترول و زرده تخم مرغ و گوشت ها دارای بیشترین مقدار کلسترول هستند. چه عواملی بر غلظت کلسترول خون مؤثر است؟ نوع و مقدار مواد غذایی وزن بدن فعالیت بدنی وراثت و ژنها نقش مهمی در وضعیت کلسترول خون دارند سن و جنس
چند و چون رژیم غذایی بیماران دیابتی
مصرف نان، برنج و ماکارانی را به عنوان مواد اولیه در رژیم غذایی خود را قرار دهند. فرد دیابتی می تواند میوه مصرف کند وی در این خصوص گفت: رژیم غذایی یک فرد معمولی با فرد دیابتی تفاوت ندارد همچنین مصرف میوه های شیرین هم می تواند در رژیم غذایی فرد دیابتی باشد. باید به مقدار قند دریافتی افراد دیابتی تاکید کرد این متخصص تغذیه تصریح کرد: باید برخلاف تاکید بر نوع
چاقی خطر سرطان را افزایش می دهد
بیشتر و بدخوری در وعده ناهار و شام می شود. لذا برای خوردن یک صبحانه سالم وقت بگذارید. یک صبحانه کامل شامل شیر کم چرب، غلات پرفیبر و میوه است. - فیبر بیشتری مصرف کنید. فیبرها موادی هستند که توسط بدن انسان قابل هضم نیستند و موجب تسهیل در حرکات روده کوچک خواهند شد. بهترین منابع فیبر، میوه ها و سبزیجات هستند. مصرف فیبر خوراکی علاوه بر کاهش احتمال بروز یبوست و همچنین سرطان های دستگاه گوارش
چرا چاقی خطر سرطان را افزایش می دهد؟
/> - صبحانه را حذف نکنید! در حقیقت نخوردن صبحانه کمی بعدتر شما را گرسنه کرده و باعث ریزه خواری بیشتر و بدخوری در وعده ناهار و شام می شود. لذا برای خوردن یک صبحانه سالم وقت بگذارید. یک صبحانه کامل شامل شیر کم چرب، غلات پرفیبر و میوه است. - فیبر بیشتری مصرف کنید. فیبرها موادی هستند که توسط بدن انسان قابل هضم نیستند و موجب تسهیل در حرکات روده کوچک خواهند شد. بهترین منابع فیبر، میوه ها
رژیم غذایی مخصوص رفع بی خوابی
کنده رنده شده با کمی گلاب؛ البته می توان از عرقیاتی مانند بیدمشک, گل گاوزبان, کیالک و دیگر عرقیات مفرح و عسل استفاده کرد. - می توان چند برگ کاهو با کمی دارچین همراه با سکنجبین مصرف کرد. - حلوایی از نشاسته، کدوی رنده شده، شکر روغن بادام و تخم گشنیز وعده ناهار و شام از غذاهایی مانند سوپ جو با اسفناج، شوید تازه و گشنیز تازه یا سوپ گشنیزی که جو، گشنیز، خرفه، شوید، اسفناج
