خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برنج بخورید، لاغر شوید!
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی شبکه خبر، از پایگاه اینترنتی هلث ( سلامت )، سودهیر جیمز، پژوهشگر این طرح پژوهشی گفت: این روند پخت که کالری برنج را به حدود 50 تا 60 درصد کاهش می دهد، به افرادی که زیاد برنج مصرف می کنند در تلاش های خود برای کاهش وزن کمک می کند. یک فنجان برنج سفید به طور میانگین حدود 246 کالری دارد، این روش تازه پخت میزان کالری را به 147 کالری در هر فنجان کاهش می دهد.
این دختر هفته ای 14 کیلو برنج میخورد! +تصاویر
سومان خاتون 9 ساله که در هند زندگی می کند، در یک هفته 14 کیلو برنج، 8 کیلو سیب زمینی، 8 کیلو ماهی و حدود 180 عدد موز می خورد. علاوه بر این، او شکلات و کیک هم می خورد و با وزن زیادی که پیدا کرده، به سختی از تخت بلند می شود و بیرون می آید: همه دوست های من لاغر هستند ولی من چاقم. برای ایستادن، نشستن، خوابیدن، بازی و دویدن با دوست هایم مشکل دارم. والدین سومان خاتون نمی توانند جلوی غذا
رعایت مواردی برای حفظ سلامتی مادر و جنین
مسافرت خارج از کشور کنید. ممکن است پزشک شما تشخیص بدهد که سفر خارجی برای شما خطرناک است. در غیر اینصورت پزشک شما را در جریان کارهایی که باید قبل از سفر و با برسیدن به مقصد انجام دهید، قرار می دهد. بسیار اهمیت دارد که همه داروهای مورد نیازتان را همراه ببرید. به ویژه در خصوص مصرف مواد خوراکی در کشورهای دیگر دقت کنید. یکی از بیماری هایی که ممکن است به آن مبتلا شوید، اسهال است که می تواند باعث
خوراکی هایی که خواب را بهتر می کنند
طبقه بندی می شوند. تریپتوفان موجود در این غلات عاملی برای افزایش کیفیت خواب است. اگر بتوانید مقدار مشخصی از غلات کامل را در وعده شام خود بگنجانید می توانید از هضم خوب و راحت غذا و داشتن خوابی راحت هم در طول شب مطمئن شوید. از آنجا که عمل هضم نان های سبوس دار در بدن به آرامی صورت می گیرد، بنابراین گنجاندن آن ها در وعده شام می تواند انرژی کافی شما را تا صبح فراهم کند تا مجبور نباشید در طول شب چند بار به خاطر گرسنگی از خواب بپرید. منبع: خبرگزاری دانشجو
رژیم سالمی به نام "دش"
منیزیم است. ماهی و مرغ بدون پوست نیز در این رژیم قرار دارند. تعداد سهم گوشت و ماهی مصرفی خود را به 6 سهم یا کمتر در روز محدود کنید. هر سهم برابر با 28 گرم گوشت قرمز پخته، ماهی یا ماکیان و یا یک عدد تخم مرغ است. نباید در یک وعده غذایی بیشتر از 85 گرم گوشت قرمز مصرف کنید. زرده تخم مرغ را نباید بیشتر از چهار بار در هفته مصرف کنید. 6- حبوبات و مغزهای گیاهی بخورید حبوبات، مغزهای گیاهی
خوردنی هایی برای جنگ با غم و غصه
سروتونین و دوپامین را در بدن محدود می کند. اسید آلفالیپوئیک نوعی مکمل محسوب می شود که به بدن در تبدیل گلوکز به انرژی و ثبات حالات روحی کمک می کند. خانواده لوبیا لوبیا و نخود برای سلامت قلب مفید است. خوردن هر چه بیشتر این مواد خطر بروز افسردگی را کاهش می دهد. این مواد غذایی در قالب ماده ضددیابت و ماده ای برای کاهش وزن عمل می کنند. تاثیر مثبت این مواد روی خلق و خو، دیر هضم شدن
عوامل تغذیه ای بروز سارکوپنیا
مترجم: علیرضا- سارکوپنیا یا کم عضله ای(زوال عضله اسکلتی) به از دست رفتن توده عضلات اسکلتی بدن به دلیل پیری گفته می شود.به گفته برخی محققان انسان ها پس از 25 سالگی هر سال نیم تا یک درصد از توده عضلانی خود را از دست می دهند. این امر به مرور باعث ناتوانی در افراد مسن می شود زیرا قدرت عضله نقش چشم گیری در پیش گیری از به خطر افتادن، شکستگی و آسیب های دیگر دارد. محققان عوامل تغذیه ای و تمرین های
چگونه از کلیه های خود مراقبت کنیم؟
رو مصرف نمک را تا حد امکان اصلاح کنیم. این فوق تخصص بیماریهای کلیوی گفت: در راستای سلامت کلیه ها بهتر است از گوشت سفید به جای گوشت قرمز استفاده شود چرا که گوشت قرمز حاوی کلسترول است به همین دلیل بهتر است از سویا نیز به جای گوشت قرمز برای حفظ سلامت کلیه ها استفاده کنیم. وی مصرف لبنیات را مورد توجه قرار داد و عنوان کرد: استفاده از شیر، ماست و لبنیات با چربی پایین می تواند تا
خواص و فواید جادویی برخی از تخمه ها
اضافه وزن می شود و نمک به کار رفته در آنها برای طعم دار شدن باعث افزایش فشارخون و برخی عوارض دیگر در بدن خواهد شد بنابراین بهتر است از آجیل هایی استفاده کنید که طعم دیگری به غیر از شوری برای آنها در نظر گرفته شده است. اگرچه تخمه ها از هر نوع فیبر محلول و نامحلول، غنی هستند ولی عمدتا میزان فیبر نامحلول بالاتری دارند. مصرف متعادل این خوراکی برای افرادی که به یبوست، بیماری های التهابی، سرطان روده
شخصیت اطرافیان تان را از روی خرید های شان بشناسید
از هیجان های شان رفتارهایی از خود نشان می دهند که برای تامین نیازهای شان هم آنها را انجام می دهند. به طور مثال بعضی افراد با خوردن بیش از حد مورد نیاز خود، از میزان و شدت اضطراب شان کاسته و به نوعی آرامش درونی می رسند. بعضی دیگر نیز در پاسخ به هیجانات منفی یا مثبت خود دست به خرید کردن بیش از حد و افراطی می زنند. اینگونه خریدهای واکنشی به هیجانات را خرید هیجانی می نامند. خرید هیجانی بیش
گیاهی برای تصفیه خون
جوی ها و در مناطق مرطوب می روید، شاید زیاد مورد توجه نباشد اما اکنون کشف های مهمی در مورد آن انجام شده که توسط سازمان بهداشت جهانی لقب اکسیر جهانی (Global panacea) به آن داده شده است. این گیاه از سوی این سازمان متداول ترین گیاه دارویی مورد استفاده در جهان ذکر شده است. معمولاً قسمت های هوایی این گیاه که شامل برگ، ساقه و دانه های آن است، مورد استفاده قرار می گیرد. خواص گیاه خرفه در طب
کاربردهای شگفت انگیز خمیر دندان/خطرناک ترین نوشیدنی قبل از خواب
خاصی برخوردار است و شاید یک دلیل این باشد که کودکان مادران چپ دست در تقلیدکردن از مادرشان به عنوان نوعی ابزار یادگیری کلیدی با مشکل مواجه هستند. نمک کمتر عمر بیشتر نمک یکی از مواد مورد نیاز برای سوخت و ساز مواد غذایی در بدن، انتقال پیام های عصبی و کارکرد صحیح عضلات است اما ثابت شده است که مصرف زیاد نمک در غذا موجب افزایش فشار خون می شود؛ افزایش فشار خون نیز خطر سکته مغزی و حمله
یوگای خنده چه مزایایی دارد؟
افسردگی قرار می گیرد. ماساژ دستگاه گوارش: موضوع جالب دیگر در ارتباط با یوگای خنده این است که چنین تمریناتی درواقع نوعی ماساژ گرفتن است که خون مورد نیاز اعضای داخلی بدن را تامین می کند و اندام های داخلی را ماساژ می دهد. این موضوع از این لحاظ جالب است که ما هرگز نمی توانیم اعضای داخلی دستگاه گوارش را از بیرون ماساژ دهیم. در حقیقت فقط با خندیدن است که این امکان برای دستگاه گوارش فراهم می شود
دلایلی خوب برای عدم مصرف نوشابه های رژیمی
رژیمی استفاده کنند، اما محققان عقیده دیگری دارند و در طول بررسی های خود به این نتیجه رسیده اند که مصرف نوشیدنی های حاوی این شیرین کننده مصنوعی، خطراتی جدی برای سلامت خواهد داشت. در این مطلب به 9 مورد از خطرات مصرف آسپارتام اشاره می کنیم و نتیجه گیری را به عهده خودتان می گذاریم. 1. تاری چشم برخی از دردهای چشمی، اختلالات دید و خشکی چشم ممکن است در نتیجه مصرف آسپارتام باشد. این
دلیل دل درد نوزاد چیست؟
نی نی بان: اگر بچه شما به طور غیرمعمول بهانه گیری می کند، ممکن است دل درد داشته باشد. وقتی بچه شما احساس ناراحتی می کند، حواستان باشد. به مخصوص بعد از خوردن غذا. ممکن است او علایم دیگری نظیر تب، استفراغ و اسهال هم داشته باشد. درصورت لزوم با پزشک او تماس بگیرید و از این اطلاعات برای فهم مشکل بچه استفاده کنید. این موارد شایع ترین دلیل درد دل بچه ها هستند. ازکجا بفهمید بچه دل درد دارد؟ چه
قرص های اعتیاد آوری که هم رده شیشه و اکستازی هستند
پوستی و خارش پوست، کاهش وزن دردهای شکمی و مشکلات معده، بروز حالت های روان پریشی و علائم وابستگی به ریتالین و بروز افسردگی از علایم بعد از قطع مصرف است. مقادیر بالای مصرف، حتی می تواند عوارض شبیه عوارض شیشه مانند احساس حرکت و جنبش حشرات زیر پوست، بروز حالت های پارانوئید، پرش عضلات و تشنج را در پی داشته و منجر به سکته مغزی شود همچنین چند مورد مرگ ناشی از مصرف بالای این دارو گزارش شده است
چگونه از شر چربی های بازو خلاص شوید؟
با دقت انتخاب کنید شما می توانید با کم کردن کالری دریافتی، حذف شیرینی های اضافی و مصرف پروتئین بیشتر تغییرات مفیدی در رژیم غذایی تان ایجاد کنید و چربی های بازوهای تان را بسوزانید. تحقیقات نشان می دهد کسانی که بطور مرتب ورزش می کنند، کالری کمتری مصرف می کنند و 30 درصد از کالری مصرفی شان پروتئین است، بهترمی توانند وزن و چربی های اضافی را کم کنند و عضله های کم چرب و سفت تری نسبت به افرادی
خورد و خوراک ممنوع برای ورزشکاران
این قبیل مواد نه تنها فایده ای ندارد، بلکه برای سلامت افراد مضر است و اضافه وزن می آورد. در واقع، شیرین کننده های مصنوعی، بدن را به گونه ای فریب می دهند که گویی غذای واقعی مصرف می کنید و با توجه به این که از دیگر مواد، شیرینی بالاتری دارند، انسولین بالایی تولید می کنند که هورمون ذخیره کننده چربی در بدن است. سوپ و مواد غذایی کنسروی استفاده از غذاهای کنسروی شاید بظاهر ساده و
اگر مشغله فکری تان زیاد است بخوانید
کنند. معرفی خوراکیهای مفید برای افرادی که درگیری فکری دارند -بادام درختی شیرین خام ، مویز و انجیر، سیب،آش آلو، خورشت آلو اسفناج، آلو-به، آش ماش و گشنیز بیشتر استفاده کنید تا اجابت مزاجتان بهتر شود. -انجام ورزش و فعالیت های بدنی مانند پیاده روی در حدی که خستگی ایجاد نکند و نشاط ایجاد کند. -استفاده از عطرهای ملایم، حتی بو کردن سیب آرامش و نشاط می دهد.
چه جوری بعد از زایمان شکم مان را کوچک کنیم؟
در 5 روز هفته ورزش های ایروبیک یا هوازی مانند پیاده روی را با شدت متوسط انجام دهند. بعد از اتمام 6 هفته یا با افزایش توانایی مادر به تدریج زمان ورزش هوازی باید به 1 ساعت در روز برسد. علاوه بر پیاده روی، می توان به دوچرخه سواری، ایروبیک سبک، یوگا، پیلاتس یا شنا نیز پرداخت. ضمن اینکه انجام ورزش های کششی تمام بدن نیز حداقل در 3 روز هفته توصیه می شود. ورزش های عضلات شکم بعد از
آیا شاه بلوط مواد مغذی دارد؟
میلی گرم می باشد. منیزیم در بدن ما دست به کارهای شگفت انگیزی می زند: باعث تسکین عضلات می شود و در انتقال تکانه های عصبی به طرف مغز، عصب ها و نخاع شرکت دارد. کلسیم در یک واحد از شاه بلوط نسبت به دیگر سبزیجات کم است (8ر6 میلی گرم). این سبزی هم چنین شامل مواد معدنی مانند روی، مس و منگنز به مقدار نا چیز است. پروتئین پروتئین قابل توجهی در این سبزی وجود ندارد. به این دلیل است که مقدار
با این پنج روش مربی خود شوید
، سعی کنید با یک مربی مجرب و یک متخصص غذایی برای سنجش وضعیت بدنی خود مشورت کنید. اندازه گیری وزن و دور شکم و میزان چربی می تواند به شما بگوید که دقیقاً در چه وضعیتی قرار دارید. 4- غذای مناسب تمرین سخت و شدید بسیار مهم است، اما وضعیت غذایی تان هم به همان میزان اهمیت دارد. علاوه بر تمرین، به میوه و سبزیجات پروتئین های کم چرب برای ترمیم ماهیچه ها، کربوهیدرات برای تجدید قوا و چربی
12 دلیلی که چرا دوش آب سرد بهتر است!
حافظه شما را بهبود بخشد دانشمندان در مطالعات روی شناگران، به ارتباطی قوی بین افزایش خلق و خو و حافظه و ورزش در آب سرد دست یافتند. 7- آب سرد می تواند به کم کردن وزن کمک کند. بدن انسان دو نوع بافت چربی دارد، چربی سفید و چربی قهوه ای. چربی سفید از مصرف بیش از حد کالری تجمع می یابد. و در کمر، گردن و ران ها ذخیره می شود. چربی قهوه ای کمک به گرم شدن بدن می کند و فعالیتش
آیا رابطه ی جنسی بعد از حمله ی قلبی مشکل ساز خواهد بود؟
اگر توانستید به راحتی از پله های خانه تان بالا بروید، می توانید رابطه ی جنسی داشته باشید. چگونه می توان بعد از حمله ی قلبی از رابطه ی جنسی لذت برد؟ به توصیه ی دکترتان گوش کنید. شاید موقعیت منحصربه فردتان باعث شود که حاضر نباشید هیچ مشاوره ای را درباره رابطه ی جنسی تان گوش کنید. اما بعد از چند ماه، می توانید دوباره رابطه ی جنسی داشته باشید. پس نترسید. سعی کنید زندگی سالمی داشته باشید هیچ وقت برای ترک سیگار، ورزش مرتب و روزانه، کم کردن وزن، مدیرین اضطراب، کنترل فشار خون و کلسترول، کم خوردن گوشت و پنیر و خوردن بیشتر سبزیجات و میوه دیر نیست. webmd ...
اینجا خانه ام نیست
. برای مثال بین 60 تا 70درصد بدن انسان های عادی از آب ساخته شده است. گرانش زمین باعث می شود که این مایعات به شکل متناسب در همه قسمت های بدن پخش شود، اما هنگام اقامت در فضا (که جاذبه نیست) مایعات بدن به سمت بالای بدن یعنی، قفسه سینه و سر، جریان می یابند. پاها و عضلات آن تحلیل می رود و کوچک و لاغر می شود، صورت پُف می کند و فشار درون جمجمه افزایش می یابد. مارک کِلی ، فضانورد بازنشسته ناسا، که در
روستازاده ای که توانست 5بار به فضا سفر کند
آودیف از بعدازظهر 15سپتامبر برای انجام عملیات خارج از ایستگاه آماده شدند. طبق برنامه، از چندساعت قبل، لباس های اورلان را که برای راهپیمایی باید می پوشیدند، بررسی و همچنین از اتاقک مخصوص راهپیمایی فضایی بازدید کردند. همه چیز مرتب و آماده بود. هر دوکیهان نورد لباس ها را پوشیدند. این کار زمان زیادی نمی برد، لباس های اورلان روسی برخلاف لباس آمریکایی خیلی راحت و سریع قابل استفاده است. نیاز به فرد کمکی
سرطان های روده بزرگ چهارمین سرطان شایع در دنیا
. وی گفت: درصورت محدود بودن بیماری انجام جراحی و خارج کردن قسمتی از روده که حاوی سلول های سرطانی است در درمان ارجح است و بر اساس گزارش پاتولوژی پس از عمل جراحی برنامه ی شیمی درمانی بیمار نیز تعیین خواهد شد. وثوقی در پایان به چند توصیه جهت تغییر نحوه ی زندگی برای کاهش ریسک سرطان روده اشاره نمود: 1 - استفاده از انواع مواد غذایی در رژیم غذایی روزانه شامل میوه جات ، سبزیجات، غلات و حبوبات 2- نکشیدن سیگار 3- ورزش روزانه ترجیحا روزی 30 دقیقه 4 - در افراد چاق توصیه به کاهش وزن تا رسیدن به وزن ایده آل خوزنیوز ...
چگونه مفاصل سالمی داشته باشیم؟
منجر به بروز تورم و سفتی، التهاب و روماتیسمی مفاصل می شود. محافظت از مفاصل خود را در همه حال رعایت کنید. به طوری که در زمان انجام فعالیت های ورزشی پرخطر مانند اسکی حتماً از زانوبند و آرنج بند استفاده کنید. تناسب اندام و نگه داشتن وزن بدن در حد تعادل کمک شایانی به سالم ماندن مفاصل می کند. گاهی حتی کاهش چند کیلوگرم از وزن اضافی نیز می تواند تأثیر چشمگیری داشته باشد. بالا بودن وزن
این 10 تا دهانتان را بدبو می کنند
به گزارش شفا آنلاین ، بوی بد دهان می تواند دلایل موضعی یا عمومی داشته باشد. امکان دارد فرد مبتلا نتواند بوی بد دهان خودش را تشخیص دهد، اما بدون شک اطرافیان او متوجه آن می شوند. روش ساده تشخیصی آن به این ترتیب است که روی یک دستمال یا کف دست خود بدمید و بلافاصله بو کنید. راه مطمئن تر، پرسیدن در مورد بوی دهانتان از نزدیکانی است که به آنها اطمینان دارید. بهداشت دهان و دندان
برنج بخورید و چاق نشوید!
شود. گفتنی است، کارشناسان اعتقاد دارند با استفاده از این کار میزان کالری برنج تا 60 درصد کاهش می یابد. بررسی ها نشان می دهند، برنج گرم بر اساس تحقیقات میزان بیشتری قند و کالری در بدن به نسبت برنج سرد ایجاد می کند و خنک گذاشتن آن قبل از خوردن می تواند مانع از جذب قند بالای موجود در برنج شود. کارشناسان و محققان سریلا نکایی این نتایج را با تحقیق بر روی بیش از 38 نوع برنج بدست
