سایر منابع:
سایر خبرها
عواقب علاقه به غذاهای شور
این افراد نسبت به کسانی که نمک کمتری مصرف می کردند، بیشتر بوده است. احساس تشنگی بیش از حد: مواد غذایی با سدیم بالا مانند چیپس، سس اسپاگتی، پیتزا و ... باعث عدم تعادل مایعات در بدن و از دست رفتن الکترولیت ها و در نتیجه احساس تشنگی می شود. تورم در بدن: مصرف نمک زیاد باعث افزایش احتباس مایعات در بدن می شود. بسیاری از زنانی که دچار ورم قوزک پا، ادم و ... می شوند. ادم می تواند نشانه ...
چند پیشنهاد برای کاهش وزن سریع
محتوای فیبر بالایی فراهم می کند. سرعت سوخت و ساز با مصرف زنجبیل بالا می رود که به سوختن چربی و کالری کمک می کند. زنجبیل که در آیورودای باستان و طب چینی استفاده می شده است، سرشار از خاصیت است و به عنوان عامل ضدالتهاب عمل می کند. هم چنین گرسنگی را فرومی نشاند و قند خون را تنظیم می کند. چگونه؟ زنجبیل می تواند ادویه ی افزودنی به سوپ و استیک باشد. هم چنین می توان آن را با لیمو به ...
خوردنی های مضر برای استخوان ها
منجر می شود. نمک همچنین باعث اسیدی شدن خون می شود و به این ترتیب نیز احتمال بروز التهاب در بدن افزایش پیدا می کند که برای سلامت مفاصل مضر است. معمولا روی برچسب ترکیبات مواد غذایی میزان سدیم آن را ذکر می کنند. برای دست یافتن به میزان معادل نمک محصول مورد نظر عدد سدیم را ضرب در 5/2 بکنید. بدن شما فقط به 3/2 گرم نمک در روز نیاز دارد. سه چهارم نمک از مواد غذایی فرآوری شده و صنعتی تامین ...
چگونه کالری کمتری مصرف کنیم؟
سوی دیگر مطالعات نشان داده اند که پروتئین بهتر از کربوهیدرات یا چربی ها می تواند گرسنگی شما را برطرف نماید. برای اینکه بتوانید به رژیم غذایی تان بچسبید، احساس سیری و رضایت در طول روز اهمیت ویژه ای دارد، پس مطمئن شوید که در وعده ی صبحانه مقدار مناسبی پروتئین مصرف می کنید. همچنین هنگامی که وزن کم می کنید، مهم است پروتئین کافی مصرف کنید تا از ریزش عضلاتتان جلوگیری شود. بسته به ...
خوراکی های مضر برای استخوان
همچنین باعث اسیدی شدن خون می شود و به این ترتیب نیز احتمال بروز التهاب در بدن افزایش پیدا می کند که برای سلامت مفاصل مضر است. معمولا روی برچسب ترکیبات مواد غذایی میزان سدیم آن را ذکر می کنند . برای دست یافتن به میزان معادل نمک محصول مورد نظر عدد سدیم را ضرب در 5/2 بکنید. بدن شما فقط به 3/2 گرم نمک در روز نیاز دارد. سه چهارم نمک از مواد غذایی فرآوری شده و صنعتی تامین می شود. غذاهای آماده ...
با غذاهای تند عمر بیشتری می کنید
مند شوید بهتر است خوراکی های تازه نظیر، فلفل تازه را به جای محصولات غیرتازه مثل انواع سس های تند یا فلفل خشک انتخاب کنید. این پژوهش می افزاید، فلفل قرمز تازه منبع غنی مواد فعال کننده ی زیستی شامل کپسایسین، ویتامین C ، و دیگر مواد مغذی مانند ویتامین A ،K، و 6 B، و پتاسیم است. اکنون ما می دانیم خوراکی های تند باعث افزایش سوخت و ساز بدن می شوند و می توانند در کاهش وزن به ما کمک کنند. بنابراین این خبر یک ولع بیشتری برای مصرف خوراکی های سالم تند نظیر سالاد سیب زمینی تند و مرغ تند به ما می دهد وب سایت بازده: ...
کاهش وزن تان با این برنامه حتمی خواهد بود!
های مهم برخورد کنید، بکوشید تا فعالیت های مورد نیاز هر روز را بطور کامل در برنامه تان بگنجانید. مرحله 2 برای تنظیم یک برنامه عالی برای کاهش وزن طوری برنامه ریزی کنید که پنج تا هفت روز در هفته فعالیت های هوازی داشته باشید. هر فعالیتی، از تند راه رفتن گرفته تا دویدن و شنا کردن، جزو تمرینات روزانه ی ایده آل در نظر گرفته می شوند؛ این ها تمریناتی هستند که کل بدن شما را به کار می گیرند ...
برنامه حتمی برای کاهش وزن !
قرار ملاقات های مهم برخورد کنید، بکوشید تا فعالیت های مورد نیاز هر روز را بطور کامل در برنامه تان بگنجانید. مرحله 2 برای تنظیم یک برنامه عالی برای کاهش وزن طوری برنامه ریزی کنید که پنج تا هفت روز در هفته فعالیت های هوازی داشته باشید. هر فعالیتی، از تند راه رفتن گرفته تا دویدن و شنا کردن، جزو تمرینات روزانه ی ایده آل در نظر گرفته می شوند؛ این ها تمریناتی هستند که کل بدن شما را به ...
خوردن این نوشیدنی ها قبل از خواب لاغرتان می کند!
لاغر شدن یکی از راه ها برای داشتن اندامی متناسب و زیبا است. شما هم اگر می خواهید لاغر شوید به شما پیشنهاد می کنیم این نوشیدنی ها را قبل از خواب تان میل کنید. نوشیدنی هایی برای لاغر شدن خواب ناکافی با اضافه شدن وزن ارتباط دارد، انحراف هورمونی، ا
5 مرداد همه خواص درمانی و فواید غذایی کدو (3)
می کنند. نتایج تحقیقات نیز دانه و روغن کدو را مواد غذایی مناسبی برای کارکرد بهتر پروستات و سلامت آن نشان داده اند. 5) اثر ضد دیابتیک: در آزمایشاتی که بر روی حیوانات انجام شد مشخص شد که دانه های کدو باعث بهبود عملکرد انسولین شده و همچنین از طریق کاهش استرس اکسیداتیو مانع بروز عوارض دیابت می گردد. مطالعات برای یافتن نتایج مشابه در انسان ادامه دارد. 6) بهبود علائم یائسگی: دانه ...
ویتامین C بخورید تا عفونت ادرار نگیرید
6 تا 8 لیوان آب تصفیه شده در روز است. مواد غذایی حاوی فیبر مثل لوبیا، جو، ریشه ی سبزیجات مثل سیب زمینی و دانه پسیلیوم را بیشتر مصرف کنید. مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان مثل میوه هایی چون زغال اخته، گیلاس، تمشک و سبزیجاتی مانند کدو حلوایی و گوجه فرنگی را بیشتر مصرف کنید. آنزیم موجود در آناناس به نام بروملان امتحان شده و نتیجه خوبی در مورد بهبود عفونت های ادراری نشان ...
نوشیدنی عالی لاغری! +روش تهیه
تا ترکیبات مغذی آن بهتر جذب شده و فعال تر باشند. سیب مصرف روزانه ی سیب و به خصوص سیب سبز برای بهبود سلامتی فوق العاده است. این میوه ی کم کالری و کم چرب سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر است. سیب به دلیل دارا بودن همین ترکیبات مفید به طور مؤثری روی متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن و هضم مواد غذایی تأثیر می گذارد. فیبرهای موجود در سیب جزو فعال ترین ترکیبات این ...
موفقیت در زمینه رابطه زناشویی
توانند زندگی جنسی و در عین حال عاطفی تان را بهبود بخشند. صحبت با همسر برای بسیاری از زوج ها، صحبت کردن در مورد مسائل جنسی و خواسته هایشان سخت است و هر وقت هم رابطه جنسی ناموفقی دارند، احساس صدمه، خجالت و رنجش، باعث می شود که حتی کمتر هم با یکدیگر صحبت کنند.اما فراموش نکنید، رابطه کلامی می تواند زندگی جنسی بهتری برایتان فراهم کند. زمان گفتگو دو زمان برای ...
10 توصیه آبکی!
ها نوشیدنی ها تامین کننده بخش مهمی از نیاز روزانه بدن ما به مایعات برای سوخت و ساز هستند و استفاده از آبمیوه ها و میوه ها و شربت های تازه و خنک، موجب نشاط روح و تقویت جسم می شود، ولی باید توجه داشت همانطوری که مصرف یک نوشیدنی مفید تاثیر مطلوبی در سلامت شخص دارد، عدم دقت در انتخاب آن نیز می تواند سلامت افراد را به خطر اندازد. موقعیت مصرف نوشیدنی ها آشامیدنی باید متناسب با آب و ...
مکمل هایی برای پوستی درخشان و موهایی زیبا
B است که از پوست، اعصاب، دستگاه گوارش و سوخت و ساز بدن شما پشتیبانی می کند همچنین این مکمل می تواند برای کمک به کاهش ریزش مو و تقویت رشد ناخن مورد استفاده قرار گیرد. افراد مبتلا به دیابت نوع 2 نیز می توانند به مصرف مکمل بیوتین بپردازند. مصرف بیوتین در ترکیب با کرومیوم پیکولینات [یک ماده معدنی موجود در برخی مواد غذایی خاص] ممکن است به بهبود سطح قند خون کمک کند. مصرف روزانه 35 میکروگرم بیوتین در ...
3 نوشیدنی که در روزهای گرم باید از آنها اجتناب کنید
آبی در معرض خطر نیستند. مانجیری می گوید: " آن هایی که دائما نوشیدنی های کافئین دار نظیر چای سرد یا قهوه می نوشند، می توانند در طول روز آب مورد نیاز بدن شان را از این طریق تامین کنند. ” ولی اگر شما از آن دسته آدم هایی هستید که لذت نوشیدن چای قند پهلو را درک نکرده اید، یک روز گرم تابستانی فرصت مناسبی برای تجربه ی این لذت نیست. مانجیری می گوید: ” برای آن هایی که به مصرف نوشیدنی های کافئین دار عادت ...
هوای منزل تان را با این گیاهان تصفیه و سالم کنید
بهترین گیاهان برای تصفیه هوای خانه اگر با مشکل کمبود خواب مواجه هستید، بهتر است بدانید که شما از این نظر تنها نیستید و کمبود خواب مشکلی کاملا رایج است. افرادی که با مشکل کمبود خواب مواجه هستند هزاران دلار برای حل این مشکل خرج می کنند. برخی نیز برای فرار از مصرف داروهای شیمیایی به جایگزین های طبیعی مانند چای موز یا حتی تعویض تشک و انجام تمرین های مدیتیشن روی می آورند. اگر شما هم روش های ...
5 مرداد ریواس و کنگر؛ هدیه های بهار
یا آب مروارید می تواند در تسریع بهبود چشم کمک کننده باشد. ریواس سرشار از انواع ترکیبات آنتی ا کسیدان است که می تواند در پیشگیری از پیری، بیماری های قلبی عروقی، انواع سرطان و مقاومت بدن در برابر آلودگی هوا موثر باشد. موارد پرهیز از مصرف کنگر زنان باردار، کودکان و افراد مبتلا به بیماری های کبدی یا کلیوی بهتر است از مصرف کنگر پرهیز کنند. مصرف برگ های کنگر باعث انقباض ...
علل عمده نفخ معده و نکات پیشگیرانه
های متعدد و کوچک تر بپردازید این کار باعث می شود علاوه بر جلوگیری از نفخ، میزان قند خون و گرسنگی نیز کنترل شود. بنابراین به 5 تا6 وعده غذایی کوچک تر در روز و مواد مغذی توصیه شده رو بیاورید. ورزش کنید: فعال بودن به تنظیم عملکرد سیستم گوارش، مبارزه با یبوست و بهبود گرد خون کمک می کند و فرایند سم زدایی از بدن را تسریع می نماید. انجام حداقل 30 تا 60 دقیقه ورزش برای 5 روز در هفته نشان های ...
راهنمای به دنیا آوردن کودک باهوش
و میوه های تازهغافل نشوید. مصرف این قبیل مواد غذایی علاوه بر اینکه به کنترل وزن و سلامت خودتان کمک می کند در افزایش هوش کودکتان نیز تاثیرگذار است. سبزیجات و میوه های مختلف ویتامین و املاح معدنی مورد نیاز بدن شما را به خوبی تامین می کنند و نیاز روزانه شما به مصرف مکمل های غذایی را کاهش می دهند. در صورتی که به هر دلیل نمی توانید میوه و سبزیجات مختلف را در رژیم غذایی تان داشته باشیدتوصیه ...
موانع موجود صنعت را زمینگیر کرده است
موجود و رشد نیم درصدی درچند ماهه اول سال و ادامه روند موجود پیش بینی می شود که این رشد درسال جاری نیز به حدمطلوب نرسد. وی اذعان داشت:حتی اگربرجام عملی شود تنها30تا35درصد مشکلات بخش اقتصادی کشور برطرف خواهد شد و65تا70درصد مشکلات زیربنایی بوده و از سال های پیش نیز وجود داشته است. پورفلاح اظهار داشت : دولت باید به قوانین مصوب شده پایبند باشند بطورمثال قرار بود یارانه سوخت به ...
5 مرداد تغذیه و ادم (2)
و موجب کاهش شدید کارایی او می شود و یکی از نشانه های آن، پف زیر چشم هاست که می تواند فرد را از این بیماری آگاه سازد. چاقی بیماری دیگری است که عوارض آن ادم یا پف آلودگی، به خصوص در صورت و اطراف چشم ها می باشد. در افراد چاق معمولا به علت بدغذایی و پرخوری و اختلال در سوخت و ساز مواد انرژی زا از جمله چربی ها، تجمع چربی در قسمت های مختلف بدن مانند زیر چانه (غبغب) و صورت وجود دارد و به علت ...
نشانه های وجود انگل در بدن ما و راه های مقابله با آن
.... دانه های به ظاهر بی مصرف لیمو که همیشه مراقبید در غذای تان نریزند، می توانند انگل های معده را از بین ببرند. اگر آنها را خرد کنید و همراه یک لیوان آب بنوشید، نیمی از مسیر درمان انگل های معده تان را جلو رفته اید. رب گوجه را فراموش کنید برای اینکه انگل های معده تان را از بین ببرید و از ایجاد قارچ و عفونت در بدن تان جلوگیری کنید، بهتر است به جای استفاده از رب گوجه آماده، گوجه تازه ...
چرا به اختلال آب و الکترولیت مبتلا می شویم؟
الکترولیت ها برای اعمال حیاتی بدن، ثبات فشار خون، لخته شدن خون، حفظ استحکام استخوان ها و دندان ها، بهبود عملکرد اعصاب ضروری است. با این حال عدم تعادل الکترولیت ها در بدن می تواند ناشی از عوامل زیر باشد: مصارف دارویی: مصرف برخی از داروها می تواند منجر به کاهش سطح الکترولیت ها در بدن شود. به عنوان مثال داروهای خاصی که باعث تعریق بیش از حد می شوند، مانند دیورتیک ها. برخی از داروهای تجویزی ...
با کم مصرف ترین خودروی الکتریکی دنیا آشنا شوید
آزمایشی ساخته می شوند، بسیار پر مصرف تر هستند. گروه TUfast که در زمینه تولید خودروهای کم مصرف تخصص زیادی دارد، اخیرا با شکستن رکورد گینس کم مصرف ترین خودروی الکتریکی، نشان داده است که تنها با میزان اندکی سوخت نیز می توان مسافت زیادی را طی کرد. خودرویی که برای شکستن رکورد از آن استفاده شده، نسخه ی دستکاری شده از خودروی TUfast eLi14 است. این خودرو در ابتدا برای شرکت در مسابقه ماراتن خودروهای ...
با این 6 عامل سریعتر به اهداف تان برسید
پایگاه خبری تحلیلی بویرنیوز (BoyerNews.com) : هدف گذاری شفاف باعث می شود آن چه واقعا به تحقق اش نیاز دارید را بشناسید، انگیزه تان را بالا می برد و تشویق تان می کند به آینده ی مثبت پیش روی تان تمرکز کنید. هدف گذاری شفاف باعث می شود آن چه واقعا به تحقق اش نیاز دارید را بشناسید، انگیزه تان را بالا می برد و تشویق تان می کند به آینده ی مثبت پیش روی تان تمرکز کنید. با استفاده از چند ...
فواید بغل کردن در رابطه جنسی و زناشویی!
. * یک جایگزین سالم و مطمئن برای مصرف الکل و دخانیات است. * وجود فیزیکی شما را تایید می کند. * دموکراتیک است (هر کس حق در آغوش کشیده شدن دارد). فواید بیشتر بغل کردن روزهای شاد را شادتر می کند. 4 بوس در روز ، سه بار رابطه جنسی در هفته ؛ کلید زندگی مشترک بادوام اختلاف سنی دو سال. 4 بوس در روز و 3 بار رابطه جنسی در هفته ، راز یک زندگی مشترک طولانی به شمار می روند ...
5 مرداد 9 ادویه مفید برای دیابتی ها (1)
...> زردچوبه باعث بهبود عملکرد انسولین می شود و همچنین در سوخت و ساز کربوهیدرات، پروتئین و چربی دخیل است.کورکومین موجود در زردچوبه باعث کاهش رسوب پلاک های چربی در دیواره داخلی عروق می شود و از گرفتگی آن جلوگیری کرده و به جریان خون کمک می کند.کورکومین دارای خواص مفید برای عملکرد کبد نیز می باشد و از پیشرفت دیابت جلوگیری می کند. مطالعات نشان داده اند، افراد دیابتی که از مکمل کورکومینوئید استفاده می کنند ...
نشانه هایی که به شما می گوید کمبود ویتامین دارید
مرغ نیز برای افزایش این ویتامین ها استفاده کنید. جوش های قرمز کوچک در پشت، ران ها بازوها و گونه ها اگر متوجه شده اید برخی از قسمت های بدن تان مانند ران ها، بازوها، گونه ها و پشت تان دچار جوش های قرمز کوچکی می شود، احتمال دارد دچار کمبود ویتامین های A،D و همچنین اسیدهای چرب شده اید. برای مقابله با این جوش های ریز مزاحم مصرف مواد غذایی سالم مانند سبزیجات رنگی را در اولویت بگذارید ...
شکم تان را با این روشهای ساده تخت و شش تکه کنید
شدت بالا غافل نشوید. رژیم غذایی مناسب برای داشتن شکم تخت و شش تکه رژیم غذایی و ورزش در کنار هم، به تفکیک و تقویت عضلات شکم کمک می کنند. اول، فیبر مصرفی تان را افزایش دهید، و سپس مصرف پروتئینتان را بیشتر کنید. به گفته مرکز پزشکی Wake Forest Baptist، افرادی که در هر روز، 10 گرم فیبر اضافه خورده بودند، 3.7٪ از چربی شکمشان را از دست دادند. در تحقیقی، افرادی که پروتئین بیشتری ...