سایر منابع:
سایر خبرها
با این رژیم لاغری 15 روزه معجزه را به چشم تان ببینید+دستورالعمل
.... مثلاً اگر روز اول مقرر کرده بودید که روزی یک بار غذای سالم مصرف کنید و طی دو هفته اخیر متوجه شدید که می توانید به چنین هدفی دست یابید، در روز چهاردهم با خودتان قرار بگذارید که روزی 3 بار غذای سالم نوش جان کنید. روز پانزدهم: برای صبحانه یک عدد تخم مرغ میل کنید پروتئین تخم مرغ باعث تجدید قوای بدن می شود. ...
نشانه هایی که می گوید در آینده چاق خواهید شد
...؛ در نتیجه موجب کاهش توده بدون چربی در بدن شده و سوخت وساز بدن را کاهش می دهد. خواب برای تان اولویت ندارد عدم توجه به خواب کافی در بلندمدت روی وزن شما تاثیر منفی می گذارد. تحقیقات نشان می دهند که خواب ناکافی بر هورمون گرسنگی اثر گذاشته و باعث افزایش اشتها و میل به خوردن قند و چربی می شود. خواب کافی بیش از آنکه به نظر می رسد، بر روند کنترل وزن شما اثرگذار است. ...
مسکّنی از جنس غذا برای سردردهای میگرنی
روز یکبار اضافه کنند. همچنین باید توجه داشته باشد، نخوردن صبحانه به آزاد شدن هورمون استرس و کاهش قند خون و در نتیجه تشدید سردردهای میگرنی منجر می شود . بعلاوه در خانم هایی که سردردشان از چند روز قبل تا چند روز بعد از شروع قاعدگی تشدید می شود، ممکن است حساسیت غذایی در این دوران بیشتر شود. دکتر ساسان ساکت، فوق تخصص مغز و اعصاب کودکان در این باره به جام جم می گوید: آلرژی غذایی خالص، یکی از انواع ...
توصیه های 6 روزه هواشناسی به کشاورزان
...> تهویه و تنظیم دما و رطوبت گلخانه ها، سالن های پرورش قارچ و انبارها مصرف کود سرک و مدیریت دور آبیاری در مزارع یپاز و سیب زمینی، و گوجه فرنگی برای مقابله با تنش های رطوبتی هرس سبز در باغات میوه به خصوص باغات انگور و کنترل آفت زنجره مو از طریق هرس سبز سرشاخه های جوان ردیابی و کنترل آفت شب پره مینوز در مزارع گوجه فرنگی کنترل آفت زنجره مو از طریق هرس سبز ...
پرسش و پاسخ های رایج درباره کم خونی فقر آهن
سبز مانند کلم بروکلی و اسفناج، غلات کامل و غذاهای غنی شده با آهن از جمله نان ها، غلات و حبوبات. چگونه می توان از فقر آهن در دوران بارداری جلوگیری کرد؟ شما همیشه نمی توانید از این نوع کم خونی هنگام بارداری جلوگیری کنید اما خوردن غذاهای غنی از آهن می تواند کمک کننده باشد. پزشکان پیشنهاد می دهند که برای جلوگیری از کم خونی فقر آهن حین بارداری روزانه حداقل 27 میلی گرم آهم مصرف کنید. ...
صبحانه هایی که مغز را فعال می کنند
های دیگر است. پروتئین اضافه این نوع ماست احساس خوبی به شما می دهد و باعث می شود مغزتان کار بیفتد و روز خوبی آغاز کنید. ماست یونانی کربوهیدرات کمی دارد. کربوهیدرات ها که در دونات ها و دیگر انواع نان های شیرمال و غیره نیز وجود دارد باعث کاهش شدید قند خون در اواخر روز می شود. شام در صبحانه گاهی بهتر است تنوع ایجاد کنید. همیشه که لازم نیست مثلا بلغور جوی دوسر میل کنید ...
بارداری چگونه اتفاق می افتد؟
های طبیعی از همه موثرتر خواهند بود. برای مقابله با یبوست بارداری میوه، سبزیجات، نان و غلات سبوس دار، حبوبات و آلوخشک بیشتری مصرف کنید، چون حاوی فیبر بوده و به دفع راحت کمک می کنند. علاوه براین لازم است که به میزان کافی آب بنوشید. درست است که این کار باعث می شود هر 5 دقیقه به دستشویی بروید، اما نوشیدن دو لیتر آب در روز جزو ملزومات این دوره است.احتمالا از صدای خر و پف شبانه همسرتان شاکی بودید. اکنون ...
برای کاهش وزن، با این خوراکی ها اشتهایتان را کور کنید
آیا از آن دست آدم هایی هستید که پس از تمام شدن یک وعده غذایی به وعده غذایی بعدی خود فکر می کنند؟ هربار که غذا خوردن تان تمام می شود به فکر این هستید که برای وعده بعد چه چیزی برای خوردن دارید و چه چیزی باید بپزید؟ خیلی ها بین وعده صبحانه تا ناهار احساس گرسنگی می کنند و به پرخوری روی می آورند. همین قضیه باعث می شود که دچار اضافه وزن شوند و بعد به دنبال کم کردن وزن خود باشند. در حالی که ...
چگونه پس از یک روز یکجا نشینی ریکاوری کنیم؟
کمکتان کند عدم تمرکز نشستن گردش خون را محدود می کند و مانع رسیدن اکسیژن به مغز می شود، که به مرور باعث می شود دچار مه ذهنی و عدم تمرکز حواس شوید. چگونه این مشکل را رفع کنیم: اگر تلاش کنید همه کارهای دور از میز را یکباره انجام دهید در واقع علیه خود عمل کردید، وقتی حرکت می کنید عملکردتان نسبت به زمانی که بی تحرکید بهتر می شود. برای مثال اگر قرار است به همکار خود پرونده ...
تغذیه پس از زایمان، برای لاغر شدن چه بخوریم؟
می شود. در این گزارش می توانید با 10 خوراکی مغذی برای زنانی که به تازگی مادر شده اند و از چاق ماندن خودشان نگران هستند آشنا شوید. تخم مرغ بهتر است روز خود را با یک صبحانه دلچسب آغاز کنید، تخم مرغ به شما کمک می کند تا پیش از شروع فعالیت های روزمره خودتان مقدار قابل توجهی پروتئین دریافت کنید. البته فراموش نکنید زمانی می توانید از تمامی خواص تخم مرغ بهره مند شوید که زرده آن هم به طور ...
کاهش وزن پس از زایمان، چند راهکار ساده
.... صبحانه صرف نمی کنید؟ به خودتان گرسنگی می دهید تا در زمان ناهار و شام پرخوری کنید؟ هردو مورد می توانند در مورد کاهش وزن شما تعیین کننده باشند. چهار پنج وعده کم در طول روز در بشقاب های کوچک غذا بخورید و به جای غذاهای چرب و فست فود، کربوهیدرات ها و میوه و سبزی و غلات مصرف کنید. این کار نه تنها به متابولیسم بدن شما کمک می کند بلکه میزان قند خون را ثابت نگه داشته و به شما انرژی می بخشد. برنامه ...
برای لاغری چه بخوریم؟
بالاتری دارد. خوردن مواد غذایی با اندیس گلایسمی بالا چه عوارضی دارد؟ مطالعات مختلف نشان می دهند غذاهایی که اندیس گلایسمی بالاتری دارند، به این دلیل که به سرعت قندخون را بالا می برند و بعد به سرعت در خون کاهش می یابند، در افراد میل به ریزه خواری یا خوردن بیشتر مواد شیرین با قندهای آزاد را ایجاد می کنند. در نتیجه باعث چاقی و افزایش وزن می شوند. ارتباط اندیس گلایسمی بالا با مشکلات مختلفی ...
13 مرداد پن کیک سیب زمینی با دیپ ماهی
...> کدو سبز رنده کرده 1 عدد آرد 3 قاشق سوپخوری خامه صبحانه 3 قاشق سوپخوری تخم مرغ 3 عدد نمک و فلفل به میزان لازم جوز هندی رنده کرده 1 پینچ روش تهیه پن کیک سیب زمینی با دیپ ماهی برای تهیه دیپ؛ روغن کنسرو ماهی را بگیرید و همراه با آبلیمو، خرده نان و خامه در کاسه دستگاه غذاساز بریزید. حالا دستگاه را روشن کنید تا مخلوط نرم و یکدستی ...
بهترین روش تعیین جنسیت جنین، راهکار
روش تغذیه ای در این روش از طب سنتی قدیم و روشهای علمی جدید استفاده می شود بر اساس طب قدیم خوردن بعضی از غذا ها مانند کاهو، توت فرنگی ، خرملا، هل، زعفران ... در هنگام بار دار شدن به پسر شدن و مصرف ماست، ترشی، تخم مرغ... به دختر شدن جنین منجر می شود. همچنین بر اساس تحقیقات انجام شده ، ثابت شده است که تغییر در غلظت بعضی از املاح خون باعث کمک به تعیین جنسیت می شود به این شکل که افزایش ...
رسیدن به اندامی متناسب، 6 گام برای مانکنی
، ماهی، تخم مرغ و آجیل باشد را دنبال کنید. 2. از خوردن وعده های غذایی مخصوصاً صبحانه شانه خالی نکنید. اگر تصور می کنید که نخوردن وعده های غذایی به شما کمک می کند وزنتان را پایین بیاورید، کاملاً در اشتباهید. تحقیقات نشان می دهد که افرادیکه صبحانه نمی خورند وزن بیشتری نسبت به آنهایی دارند که از یک صبحانه سالم استفاده می کنند. شما برای سالم ماندن به میزان کافی کالری و موادمغذی نیاز دارید ...
آیا با نخوردن صبحانه لاغر می شویم ؟
معمولا پاکسازی شده است. انوشه یک صبحانه مفید و کامل را مواد غذایی دانست که حاوی مقدار زیادی کربوهیدارت مانند غلات ، نان های سبوس دار ، میوه ها وسبزیجات و همچنین عسل، وپروتئین ها مانند انواع لبنیات ،تخم مرغ و عدسی باشد . وی در خصوص عوارض ناشی از نخوردن صبحانه به کاهش سطح هوشیاری و تمرکز افراد ، تاثیر منفی بر روی وزن ، عدم سلامت هورمونی ، بی نظمی در قاعدگی ، تحلیل انرژی جسمانی ، کاهش قند خون ، خستگی ، ضربان قلب بالا و احساس گرسنگی مداوم اشاره کرد. ...
رژیم غذایی بارداری، برنامه غذایی مناسب ایام عید
و دنباله دار خواهد بود و وزن به صورت تصاعدی بیشتر خواهد شد. این موضوع به ویژه برای زنان باردار حائز اهمیت است که باید به صورت سازمان یافته وزن شان کم شود. در همین رابطه از آنجا که زیاد قند خوردن سبب بیشتر شدن حس گرسنگی و در نتیجه میل بیشتر به خوردن می شود، به تمام افراد به ویژه مادران باردار توصیه می شود در حد امکان از مواد قندی و شیرینی ها پرهیز کنند. قندها به طور کلی باعث سیری کوتاه ...
فراخوان تامین اقلام مورد نیاز جهت اکرام زوار اربعین حسینی
: 33360100 – 33365553 – 34131556 – 061 تماس حاصل نمایند و یا وجوه نقدی خود را به شماره حساب 21444267291 بانک انصار واریز کنند. از جمله مواد خوراکی مورد نیاز شامل آب معدنی 300 سی سی، آرد جهت پخت، نان بسته بندی، کنسروجات، شربت، عرقیجات، ماست تک نفره، کیک و کلوچه، برنج، روغن، رب گوجه، چای، قند و شکر، حبوبات، مرغ و گوشت، خرما، میوه، سیب زمینی، پنیر و تخم مرغ است. دیگر اقلام مورد نیاز شامل ...
استراتژی امروز دشمن ایجاد شکاف بین مردم و حکومت است/ شاه، فساد اقتصادی را متناسب با استاندارد زندگی می ...
و از 10 درصد باقی مانده نیز 90 درصد را خاندان پهلوی غارت می کرده اند و با یک پول جزیی کشور گردانده می شد. برای همین در اول انقلاب کشوری را شاهد هستیم که در همه ابعاد صنعتی، کشاورزی و ... ضعیف است و در حالی که 60 درصد از مردم کشور روستانشین هستند پنیر از دانمارک مرغ از فرانسه، تخم مرغ از اسرائیل و سیب زمینی و پیاز از پاکستان وارد کشور می شده است. فارس: بهتر است به وضعیت پس از ...
غذاهای ممنوع برای زنان باردار، سرب در کمین است!
. اما تخم مرغ خام می تواند شامل سلامونلا باشد که زنان باردار به آن حساس اند. بنابراین از غذاهایی که با تخم مرغ خام درست می شوند، مانند خمیر کیک یا خمیر کوکی، خودداری کنید. کافئین بعضی تحقیقات نشان می دهد که مصرف کافئین (زیر 300 میلی گرم در روز) اشکالی ندارد اما بعضی دیگر می گویند که باعث کاهش وزن کودک، زایمان زودرس و سقط می شود. بنابراین بهتر است از مصرف آن در طول بارداری، به خصوص در 3 ماه اول، خودداری کنید. کافئین ادرارآور نیز است و دفع ادرار می تواند سبب از دست رفتن کلسیم و کم آبی در بدن شود. هم چنین فشار خون و ضربان قلب را بالا می برد. ...
6 غذای ضروری در دوران بارداری
کودک را سالم بدنیا آورد. امگا 3 در غذاهای دریایی بخصوص ماهی آوکادو؛ اجیل و ماست یافت می شود. 6- غذاهای غنی از پروتئین پروتین برای رشد ذهنی کودک ضروری است و این در مقابل خستگی های دوران بارداری مبارزه میکند. آوکادوو؛ گردو؛ بادام؛ عدس؛ تخم مرغ؛پروتئین حیوانی؛ شیر و باد ام زمینی و جوانه ها سرشار از پروتئین هستند. نی نی بان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال راهنمای بارداری ، کودک یاری و سلامت جنسی در اختیار شما قرار می دهد. ...
بخور و نخورهای بارداری، 15 غذای مقوی برای سلامت مادر
گوشت بیزار می شوند. تخم مرغ منبع خوبی از پروتئین است زیرا تمام آمینواسیدهای ضروری را که بدن شما به آن احتیاج دارد، فراهم می کند. هیچ چیزی بهتر از یک شام سریع شامل املت با سبزی و کمی پنیر نیست. اگر بوی پخت غذا به شما احساس بدی می دهد، تعدادی تخم مرغ آب پز در یخچال نگه دارید تا در این مواقع از آن ها استفاده کنید. آن ها را می توانید برای صبحانه یا میان وعده یا حتی در سالاد مصرف کنید. 9. جو ...
یائسگی مردانه را چطور می توان به تعویق انداخت؟
به گزارش خبرگزاری دانا،کاهش سطح تستوسترون مرتبط با افزایش سن باعث ظهور علائم یائسگی مردانه یا آندروپوز می شود. با بالا رفتن سن علاوه بر اینکه میزان تستوسترون خون کاهش می یابد، از حساسیت بافت ها به تستوسترون نیز کاسته می شود. کاهش طولانی مدت میزان تستوسترون خون، دارای اثرات سوء بر روی استخوان، عضله، مغز و چربیهای خون است. کاهش میزان تستوسترون خون در مردان از حدود 30 سالگی شروع و پس از ...
مراقبت های سه ماهه دوم بارداری
را با لاغری و کسر وزن آغاز کرده اید، شاید لازم باشد که کمی بیشتر وزن اضافه کنید. اطمینان حاصل کنید که آهن به میزان کافی مصرف می کنید زیرا در دوران بارداری بدن شما به مقدار بیشتری آهن نیاز دارد. غذاهای سرشار از آهن که می توانید مصرف کنید شامل گوشت قرمز، گوشت مرغ، گوشت ماهی، تخم مرغ، عدس و دیگر حبوبات، اسفناج و غلاتی که با آهن غنی شده اند، هستند. مراقبت های سه ماهه دوم – هفته 23 بارداری ...
زنان باردار مکمل امگا 3 مصرف کنند یا نه؟
غذایی را معرفی کرده ایم. مگر در شرایط خاص و مورد نیاز و با تجویز پزشم معالج این مکمل در دوران بارداری مصرف شود. این چربی های فوق العاده سالم دارای مزایای مهم برای بدن و مغز شما است با این حال، بسیاری از افرادی که در حال خوردن یک رژیم غذایی استاندارد غربی هستند به اندازه کافی نمی تواند از چربی های امگا 3 دریافت کنند این مقاله یک راهنمای نهایی مبتدی برای امگا 3 است. اسیدهای چرب امگا 3 ...
علت هوس خوردن بعضی از خوراکی ها چیست؟!
هوس یخ می کنید؟ بعضی ها واقعا از جویدن یخ لذت می برند. اما اگر دیدید خیلی هوس یخ یا چیزهای سرد می کنید ممکن است نشانه ای از کم خونی باشد. هوس یخ یک نوع پیکا است – میل به خوردن چیزهای غیر غذایی مانند خاک یا صابون و با سطح پایین آهن در ارتباط است. محققان فرض را بر این می گذارند که خوردن یخ به صورت موقت جریان خون در مغز را بالا می برد و کندی مربوط به کمبود آهن را جبران می کند. هوس ...
معجونی برای آب کردن چربی شکم
، آب می کند و کاهش می دهد. موز گذشته از این فواید، باعث احساس سیری می شود و شما را از خوردن میان وعده ها یا غذاهای آماده یا چرب یا بسیار شیرین و متعاقب آن افزایش وزن بازمی دارد. زنجبیل نیز برای بدن انسان بسیار مفید است. برخی تحقیقات نشان می دهد که مصرف زنجبیل متابولیسم (سوخت و ساز) بدن را بهبود و تسریع می بخشد و باعث آب شدن چربی شکمی می شود و اشتهای انسان را تنظیم می کند و باعث رفع یبوست ...
لیست مواد غذایی که نباید در دوران بارداری مصرف کنید
برای زنان باردار نسبت به بقیه خطرناک تر است. بنابراین دقت کنید که نکات ایمنی مربوط به آن را رعایت کنید: فقط تخم مرغی را خریداری کنید که در یخچال گذاشته شده است و هر کدام که شکستگی یا ترک داشت را دور بیندازید. از خوردن تخم مرغ عسلی خودداری کنید (بهتر است کاملاً آب پز شوند تا نیمرو) و همچنین چاشنی سالاد سزار اگر حاوی تخم مرغ خام باشد نیز برای شما مناسب نیست. یادتان نرود خمیر پخته نشده کیک و شیرینی ...
تغذیه دوران بارداری ماه به ماه
انجیرکلسیم بالا دارد، درنتیجه خون ساز است دانشمندان تأکید بر مصرف انجیر همراه بایک قاشق روغن زیتون بعلت نرم شدن رگهادارند. باضافه اینکه راحترین و در دست ترین مواد طبیعی قندی بعد از خرما و عسل است. 186میلی گرم کلسیم در100گرم دارد و گرم کننده معده است . ماه پنجم: حرکت هر روز صبح خرما و هر روز صبح یک تخم مرغ صبح ناشتا تخم مرغ بالاترین ویتامین ب را دارد و داروی اعصاب محسوب ...
میزان اضافه وزن مجاز بارداری
، ماکارونی)، گوشت قرمز، تخم مرغ و غذاهای حاوی فیبر (مانند میوه و سبزی تازه) استفاده شود. مواد مغذی ضروری در دوران بارداری: این مواد شامل چهار گروه عمده پروتئین، آهن، کلسیم و فسفر و اسید فولیک است که باید از منابع غذایی مختلف یا قرص های مکمل به بدن مادر برسد. درباره میزان مورد نیاز بدن مادر به هر یک از این مواد و نیز منابع غذایی که می توان با مصرف آنها این چهار دسته مهم و مغذی را ...