خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگر کودک قد بلند می خواهید، بخوانید!
بدم اما انجام ندادم. پاسخ: حداقل قد طبیعی در این سن 106 سانتی متر است، بر این اساس قدش طبیعی است. به هیچ وجه مصرف دارو یا امپولی را برای افزایش قد پیشنهاد نمی کنم، مگر با نظر پزشک. قد هر فرد تابعی از شرایط ژنتیکی و محیطی فرد است. تنها کاری که از نظر علمی می توان برای افزایش قد کرد این است که شرایط محیطی و تغذیه ای کافی در این زمینه وجود داشته باشد. به این معنی که مواد مغذی ...
عادت هایی که زندگی اتان را به مرگ تهدید می کند
بگیرید و حتی ایستگاه کاری ایستاده بسازید(یا بخرید) تا تمام روز را کم تر بنشینید. در خانه، در برابر وسوسه ی چمباتمه زدن طولانی مدت جلوی تلویزیون مقاومت کنید. برای آرامش به یک پیاده روی کوتاه در اطراف خانه بروید، چند دقیقه را به نظافت خانه اختصاص دهید، یا با دوستان و خانواده برنامه های ورزشی روزانه یا هفتگی را مقرر کنید. 2.خوردن گوشت یا پنیر زیاد پروتئین های حیوانی سرشار از آی ...
حیوانشناسی برای کودکان، آشنایی با دنیای متفاوت وحش
. برخی از مارهای آبی با پوست شان نفس می کشند و می توانند مدت بیشتری زیر آب بمانند. مار آناکوندا مار بزرگی است که نیش زهردار ندارد و اندازه آن به پنج متر هم می رسد. لاک پشت لاک پشت ها از نوع خزندگان هستند. آن ها لاک بسیار محکمی دارند که از آن ها مانند سپر محافظت می کند. وقتی لاک پشت ها احساس خطر می کنند یا به آن ها حمله می شود، سر خود را درون لاک شان فرومی برند. گفته می شود که از ...
بعد از زایمان این 10 خوراکی را بخورید
بدن با ابتلا به افسردگی ارتباط مستقیمی دارد، موضوعی که می تواند در نهایت منجر به تخلیه انرژی فرد بشود. سبزیجات برگدار مانند: کلم برکلی، کلم پیچ و اسفناج همگی سرشار از فولیک اسید،آهن و فیبر هستند و به علت کم کالری بودن تأثیری در افزایش وزن شما ندارند. ماهی سالمون یک اونس ماهی سالمون حاوی 19 گرم پروتئین است، بنابراین می تواند انتخابی عالی برای وعده ناهار شما باشد. چربی ها و ...
لاغری پس زایمان، 25 روش ساده
بالا یا پایین بروید و به طبقات دیگر سری بزنید. وقتی در طول روز تمام مدت یک جا نشسته باشید، بدن شما کوچک ترین فرصتی برای از دست دادن چربی های اضافی ندارد. پس این فرصت را برای خودتان ایجاد کنید. غذاهای فیبردار مصرف کنید غذاهای کم چرب و سرشار از فیبر نسبت به سایر غذاها دیرتر هضم می شوند. در نتیجه بعد از خوردن آنها مدت زمان بیشتری سیر می مانید و در طول روز برای رفع گرسنگی سراغ میان وعده ...
بررسی دردهای مزمن در بدن
تشخیص دهد اما سوختن دست هایشان را در آتش حس نمی کند.درد یک علامت خطر است و این اختلال باعث کوتاه شدن عمر مبتلایان می شود. *ماده غذایی می تواند ایجاد درد کند: انتخاب شیوه زندگی مانند مصرف غذای ناسالم می تواند درد را شعله ور کند.غذاهای فرآوری شده، سرخ کردنی ،قند و مشروبات الکلی را باید از برنامه غذایی حذف کرد و به خوردن چربی های سالم،پروتئین های بدون چربی،غلات سبوس دار و سبزی ها و میوه های متفاوت که سرشار از فیتونوترینت ضدالتهابی است رو آورد. منبع:Reader s Digest ...
کوچک کردن شکم بعد از زایمان(1)
: احساس محرومیت از غذاهای مطلوب در حالی که به دلیل نقش جدیدتان به عنوان مادر استرس دارید، ممکن است در نهایت به اضافه وزن بیشتر شما بیانجامد. در حالی که اگر شیوه تغذیه بر مبنای خوردن غذاهای سالم و تنها هنگام گرسنگی باشد، به احتمال زیاد موجب کاهش وزن به طور طبیعی خواهد شد. پریسا قنبری اظهار کرد: یکی از توصیه های مهم در کاهش اضافه وزن ناشی از بارداری، رژیم نگرفتن است. شاید عجیب به نظر برسد اما ...
راه حل های تغذیه ای برای مقابله با آلزایمر
نشان می دهند که رنگ تیره ی گیاهانی مثل کلم بروکلی، و اسفناج، نشان از غلظت بالای آنتی اکسیدان های محافظ دارد. سبزیجات تیره رنگ و متنوع را در سبد غذایی خود بگنجانید. 7. آووکادو ، مغز ها و دانه ها آووکادو ، مغز ها و دانه هاآووکادو ، مغز ها و دانه ها همگی دارای دسته ی دیگری از آنتی اکسیدان های مهم به نام ویتامین E هستند. محققان دریافته اند که مصرف میزان مناسبی از ویتامین E از غذاها نه از مکمل ها، خطر ابتلا به فرسایش مغز و کاهش قدرت یادگیری را تا 67 درصد کاهش می دهد.روزانه 15 میلی گرم ویتامین E مصرف کنید. این مقدار برابر 2 اونس بادام زمینی است. ...
15 مرداد نکات مهم در مورد میوه خوردن بچه ها
خوردن می کنند. البته این احتمال وجود دارد که وقتی آبمیوه یا میوه شیرین به کودک داده می شود، او آن را به صورت بافت چربی ذخیره کند. اگر چه دریافت 2 واحد میوه در تغذیه روزانه کودک معادل 120 کیلوکالری است و یک شیرینی معادل 150 کیلوکالری می باشد، بنابراین توصیه می شود، در مورد کودکان چاق به جای منع مصرف میوه، خوراکی هایی مانند تنقلات، شیرینی ها و شکلات از برنامه غذایی کودک حذف شود ...
پیشگویی چاقی!
. بله، درست است. حتی اگر از خوردن کوکی و نوشابه اجتناب کنید، باز هم ممکن است دچار اضافه وزن شوید، چون به خوردن چیزهایی مثل سیب زمینی سرخ کرده و چیپس روی می آورید. در واقع، به ازای هر گرم نمک اضافی که در یک وعده غذایی مصرف می کنید، 25 درصد بیشتر درمعرض ابتلا به چاقی یا اضافه وزن قرار می گیرید. به علاوه، مقدار زیادی از نمک مصرفی نه از نمک پاش های خانگی که از طریق مصرف غذای رستوران ها و ...
مسکّنی از جنس غذا برای سردردهای سنگین
گرم در روز است، توضیح می دهد: سدیم به مقدار زیاد در غذاهای نیمه منجمد و نیمه آماده، کمپوت ها، کنسروها، انواع سس، اسنک ها، گوشت های فرآوری شده (مانند سوسیس و کالباس )، عصاره مرغ، گوشت و سبزیجات وجود دارد. همچنین سدیم به صورت جوش شیرین به برخی انواع نان اضافه می شود. بنابر این محدودیت مصرف این غذاها پیشنهاد می شود. غذاهای کم چربی بخورید مطالعات نشان می دهد محدود کردن چربی ...
به این چند دلیل ماهی بخورید
به گزارش شفا آنلاین ،این حرف کاملا درست است و ماهی یکی از مواد غذایی لازم برای داشتن تغذیه ای سالم و متعادل است. این ماده غذایی برآمده از آب به لاغری و داشتن بدنی سالم کمک می کند.در ادامه دلایل خوب آورده شده تا به مصرف ماهی اشتیاق بیشتری نشان دهید.ماهی منبع فوق العاده پروتئین است. تمام ماهی ها چه ماهی های روغنی و چه ماهی های کم چرب تر سرشار از پروتئین هستند. 100 گرم ماهی بین 18 تا 20 گرم پروتئین ...
واقعیت های عجیب درباره درد
...> *مغز درد را تفسیر می کند اما حس نمی کند: وقتی که مچ پا پیچ می خورد ، فیبر عصبی به مغز سیگنال ارسال می کند که در پی آن مغز حس درد را شناسایی می کند. اما زمانی که اتفاقی دردناک مانند جراحی روی خود مغز انجام می شود داستان فرق می کند. فیبرهای عصبی در مغز ممکن است همان سیگنال های هنگام پیچ خوردن پا را ارسال کنند اما جایی برای این که پردازش شوند نیست. به همین دلیل است که اغلب در طول جراحی ...
برطرف کردن سردرد با این توصیه های خوراکی
به این که میانگین میزان نمک دریافتی در ایران بیش از 9 گرم در روز است، توضیح می دهد: سدیم به مقدار زیاد در غذاهای نیمه منجمد و نیمه آماده، کمپوت ها، کنسروها، انواع سس، اسنک ها، گوشت های فرآوری شده (مانند سوسیس و کالباس )، عصاره مرغ، گوشت و سبزیجات وجود دارد. همچنین سدیم به صورت جوش شیرین به برخی انواع نان اضافه می شود. بنابر این محدودیت مصرف این غذاها پیشنهاد می شود. غذاهای کم چربی بخورید ...
با مصرف این خوراکی ها خوش اخلاق می شوید!
غذاهای کامل در یک سال گذشته ی زندگی شان داشتند، کم تر از کسانی بود که مقادیر زیادی دسر، غذاهای سرخ شده، گوشت های فرآوری شده، غلات تصفیه شده و لبنیات پرچرب مصرف کرده بودند. مطالعات قدیمی تر نشان داده اند که آنتی اکسیدان های موجود در میوه ها و سبزیجات و اسیدهای چرب امگا3 در ماهی با کم شدن خطر ابتلا به افسردگی، مرتبط است. فولات، ویتامین ب موجود در دانه ها، مرکبات و سبزیجات تیره مانند اسفناج، روی انتقال ...
با عصبانیت های دوران قاعدگی چه کنیم؟
...، سیب زمینی، موز، عدس و اسفناج و منبع غنی ویتامین E جوانه گندم است. * مصرف سدیم را کاهش دهید. زیرا سدیم باعث حفظ آب در بدن شده که خود منجر به نفخ شکم می شود. بسیاری از غذاهای آماده دارای مقدار زیادی سدیم هستند. به عنوان مثال کنسروها، کالباس، سوسیس، زیتون شور، خیار شور و پنیر شور منابع سرشار از سدیم است. * اجتناب از مصرف قهوه و کافئین و استفاده از مکمل های کلسیم می تواند ...
دوغ؛ نوشیدنی ایرانی مخصوص تابستان
سرد و مخصوصاً تر باشد نباید دوغ آن هم از نوع ترش مصرف کند. بدیهی است مصرف دوغ در فصول و اماکن گرم بیشتر تجویز می شود و برعکس. خواصی که برای دوغ برشمردیم موجب مهار صفرا و کاهش حرارت بدن، معده و کبد می شود و خوردن آن ها برای افرادی که حرارت درونی زیادی دارند و جوش های پوستی ناشی از گرمی و صفرا در آن ها بیشتر است و همچنین همیشه احساس تشنگی می کنند، بسیار توصیه می شود؛ پس در افرادی که تجربه ...
طرز تهیه گز اصفهان و خواص گز انگبین
.... از آنجا که قیمت انگبین بسیار بالاست این روزها برای تهیه گز از مواد دیگری مثل گلوکز استفاده می شود و آنچه ما به عنوان گز می خوریم به هیچ وجه گز انگبین نیست. خواص گز انگبین گز سرشار از ویتامین و فلزات گیاهی است. خوردن گز برای درمان نرمی استخوان مفید بوده و میکروب های مضر بدن را از بین می برد. گز و گز علفی هر دو از گروه انگبین های غذایی هستند و انگبین های دیگر از جمله ...
تغذیه مادران شیرده
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: مادران شیرده از چه نوع مواد غذایی بهتر است استفاده کنند چه نوع خوردنی هایی تاثیرات زیادی روی تقویت شیر مادر میگذارند توصیه های تغذیه ای مفید برای مادران شیرده چگونه است چه برنامه غذایی برای این افراد موثر خواهدبود یک محقق و مدرس طب سنتی غذاهای افزاینده و کیفیت و حجم شیر مادران را معرفی کرد. یوسف اصغری درباره ازدیاد ...
تدابیر طب سنتی برای فصل تابستان
...، گشنیز، اسفناج، ماست و اسفناج) استفاده شود. * توصیه می شود نوع غذاهایی که در تابستان مصرف می شوند، پختنی و آب پز باشد و غذاها کباب و یا سرخ نشوند. مصرف غذاهایی مانند آش، سوپ، خورش سبزیجات که سبزی آن ها سرخ نشده باشد، حبوبات آن کم بوده، مقدار زیادی گوشت نداشته باشند، کمی ترش باشند مثلاً با غوره، آب غوره، آب لیمو، لیمو و نارنج تهیه شده باشند مخصوصاً سوپ جو و آش جو (به دلیل خنک بودن ...
آرام کردن کودک، با این غذاها
کم چرب، کره بادام زمینی، کره بادام. غلات سالم با حداقل 3 گرم فیبر، شیر کم چرب، بستنی تهیه شده از میوه تازه و شیرینیهای خانگی را که سالمتر است جایگزین شیرینیجات ناسالم کنید، از مصرف مواد غذایی فرآوری شده حاوی افزودنیها، نشاسته و قند، شکلات، کیک، نوشابه گازدار و... خودداری کنید. تذکر: قبل یا نزدیک به ساعت خواب، کودکان باید از مصرف کافئین، شکلات، نوشیدنی با میزان قند بالا و بستنی خودداری کنند و به جای آن شیر کم چرب، فرآورده های سویا، کره بادام زمینی(+1.5) و پنیر مصرف کنند تا خواب آرامی داشته باشند. ضمنا بهترین زمان جذب کلسیم شب است. ...
بهترین خوراکی ها برای کم کردن اشتها و لاغر شدن
باید با برنامه ریزی آن را در کنترل خود درآورید، بنابراین بهتر است از یک رژیم تخصصی برای کنترل اشتهای تان استفاده کنید. در این مطلب به شما می گوییم که با کنترل بدن و مغزتان خود را گول بزنید که به غذای بیشتری نیاز ندارید. با سیب دوست باشید سیب یک میوه ترد، آبدار و کم کالری است که نمی توان آن را نادیده گرفت. تحقیقات نشان می دهد خوردن یک سیب قبل از صرف غذا، مقدار کالری های دریافتی ...
عوامل موثر در سکته مغزی
میزان کلسترول منتهی شود. خوردن میوه و سبزیجات بیشتر هم در برنامه کاهش وزن، نقش کلیدی بازی می کند. رژیم غذایی مدیترانه ای را هم فراموش نکنید. این رژیم سرشار از آجیل، روغن زیتون و غلات کامل است که خطر بروز سکته مغزی را کاهش می دهد . تنبل هستید؟ داشتن سبک زندگی ساکن و کم تحرک می تواند باعث افزایش خطر سکته مغزی و بسیاری عوامل دیگر شود که مسبب آن هستند. در واقع، افرادی که می گویند معمولا ...
موادغذایی موردنیاز نوپا، تغذیه کامل
کودکان برای حفظ سلامت استخوان ها و دندان های خود در سال دوم تولد، روزانه به 350 میلی گرم کلسیم نیاز دارند. این مقدار کلسیم با مصرف 200 تا 250 میلی لیتر شیر و ماست (معادل یک لیوان) یا 35 گرم پنیر یا 60 گرم ماهی تامین می گردد. ملح آهن چون ذخیره آهن بدن تا پایان دو سالگی کافی نیست، بنابراین باید تا آن زمان آهن به صورت دارو به کودک داده شود. غذاهای آهن دار مانند گوشت و تخم مرغ ...
امگا3 بزن سالم شی!
احتمال بروز خطر در صورت مصرف زیاد است. حتی اگر مکمل و ماهی مصرف نکنید، روزانه حدود 100میلی گرم امگا3 دریافت می کنید، چون سایر مواد غذایی هم تاحدی امگا3 دارند. اما جالب است بدانید یک وعده ماهی سفید بدون چربی مانند تیلاپیا حدود 300میلی گرم امگا3 دارد، درحالی که یک تکه ماهی چرب مانند ماهی آزاد بیش از 1500 تا 2500میلی گرم امگا3 دارد. این یکی از دلایلی است که خوردن ماهی ...
گرانی؛ بهانه تازه واردات گوشت
افزایش توان تولید پارامترهای دیگر در این زمینه مانند ضریب تبدیل گوشت ما به ازای مصرف هر کیلوگرم علوفه، سرعت رشد و کیفیت لاشه را بهبود بخشیم. ملاصالحی گفت: در چنین شرایطی و با توجه به اینکه جمعیت دامی بسیاری باید در راستای تعادل بخشی به اکوسیستم و مراتع در هر سال کاهش یابد، صادرات ناچیز دام زنده می تواند به عنوان سوپاپ اطمینان در زمینه تنظیم بازار دام زنده و گوشت قرمز که در برگیرنده منافع ...
تغذیه برای ده روز اول زایمان
کننده آن داده می شوند. * پروتئین : در دوران شیردهی نیاز مادر به پروتئین فقط 15گرم اضافه می شود. ازاین رو کل پروتئین مورد نیاز حدود 65 تا70 گرم در روز است . این میزان پروتئین با مصرف 3 لیوان شیر در روز، 1عدد تخم مرغ و 180 تا 300 گرم گوشت و حبوبات تامین می شود. * املاح : بهترین املاح کلسیم و آهن هستند که اگر مادر مشکل کم خونی داشته باشد و یا در معرض کم خونی باشد مصرف قرص فرو ...
قاچاق بیش از 2 میلیون متر مکعب چوب در سال
منابع طبیعی کره زمین خاستگاه شکل گیری و گسترش محیط زیست آن است. مصرف برخی منابع مانند هوا و آب سالم برای بقای ما از اهمیت و ضرورت آنی برخوردار است، و مصرف برخی منابع دیگر مانند زغال، گاز،نفت، چوب و مواد معدنی و... ارضای نیازهای روزمره ما را تامین می کند. جنگل ها، مراتع، مناطق ساحلی،کوه ها و منابع معدنی، هر کدام اهمیت خود را دارد و سلامت و پایداری محیط اطراف ما به ثبات ارتباط اکولوژیک ...
حفظ سلامت دندان با این توصیه های خوراکی
در خمیردندان نیز به کار می رود. اسید مالیک خاصیت درخشندگی و سفید کنندگی دندان ها را دارد و منجر به حذف لکه ها می شود. آناناس: شاید از معدود میوه هایی باشد که به طور طبیعی حاوی بروملین-یک ترکیب با خواص ضد التهابی و پاکسازی-است. بروملین یک عنصر مؤثر در خمیردندان است، از پوسیدگی دندان جلوگیری می کند و سبب جداشدن پلاک ها از دندان می شود. کلم بروکلی: سرشار از فیبر است و مصرف مقدار ...
خواص اسفناج
پرتقال میزان سدیم و فشار خون را تنظیم می کند یعنی هم برای افراد دارای فشار خون بالا و هم افراد دچار افت فشار مناسب است. کمبود ویتامین کا در بدن سبب افزایش ریسک شکست استخوان می شود. مصرف کافی ویتامین کا میزان جذب کلسیم را افزایش می دهد. اسفناج غنی از فیبر و آب است از این رو سلامتی سیستم گوارشی را بهبود می بخشد ومتابولیسم بدن را افزایش می دهد و از یبوست جلوگیری می کند. ...
