خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مقابله با سرطان پروستات، با این خوراکی
و بدون مشکل امکانپذیر است، رشد تومور در آنها کنترل می شود. نتیجه مصرف گردو در بیماران می تواند مفید و سودمند باشد آمارها نشان می دهد که در آمریکا از هر 6 مرد یک نفر به سرطان پروستات مبتلا می شود. این سرطان از جمله بیماریهایی است که فاکتورهای محیطی بویژه رژیم غذایی نقش مهمی در بروز آن تولید می کنند. چندین مطالعه بالینی نشان داده است که خوردن گردو به دلیل اینکه سرشار از ...
تاثیر گوشت مرغ بر پوکی استخوان؛ خوب یا بد؟!
. از طرف دیگر، گوشت مرغ حاوی آمینواسیدی به نام تریپتوفان است. به همین دلیل مصرف آن می تواند با افزایش ترشح سروتونین در مغز، باعث بهبود خلق وخو، کاهش استرس و افزایش آرامش هنگام خواب شود. خبر خوب برای سالمندان هم اینکه تحقیقات جدید نشان می دهند مصرف گوشت مرغ از کاهش چگالی استخوان ها هم پیشگیری می کند و به این ترتیب، خطر ابتلا به پوکی استخوان را پایین می آورد. نکته جالب دیگر در ...
استرس چربی ساز!
به گزارش پیک نکا ،همچنین احتمال این وجود دارد که چون ذهنتان درگیر موقعیت استرس زاست، پس کمتر درباره آنچه می خورید، فکر می کنید و متوجه این نیستید که دقیقا چه زمانی سیر می شوید. این روش کاهش غذا خوردن استرسی است. چربی احشایی ( چربی هایی که در منطقه مرکزی بدن قرار دارند ) برای سلامت تان از چربی های باسن و ران ها بسیار خطرناک تر هستند. چیزی که میزان آسیب را افزایش می دهد، اینکه چربی شکمی ...
چرا چربی های بدن تان آب نمی شود؟
32 مرد و 7 زن که یک رژیم غذایی از دست دادن وزن 31 روزه را دنبال کردند، همه به یک مقدار متوسطی وزن از دست دادند، ولی افرادی که مقدار بیشتری پروتئین مصرف کرده بودند بیشترین مقدار چربی را از دست داده بودند. دنبال کردن یک رژیم غذایی پر پروتئین نه تنها باعث می شود مدت زمان بیشتری احساس سیری داشته باشید، بلکه قوای ماهیچه ها را حفظ و به از دست دادن چربی کمک می کند. استرس یکی از ...
6 کار غلط در هنگام خوابیدن
مصاحبه اش با وال استریت ژورنال خلاف این عقیده را بازگو می کند: "بسیاری فکر می کنند این کار باعث بالا رفتن بهره وری شان می شود. اگر چه غالبا بهانه ی خوبی هم به برخی آدم ها می دهد که کل روز فردا را با چرت زدن سپری کنند. ” به علاوه، به اعتقاد موسسه ی ملی خواب، کار کردن در رختخواب می تواند به تدریج باعث ایجاد پیوند میان کار و خواب، و بنابراین وخیم شدن وضعیت بی خوابی تان شود. more... ...
با این روشها صبح ها قبراق و سرحال از خواب بیدار شوید
غذایی را از برنامه ی غذایی تان حذف کنید گرسنگی، شما را به طرف مصرف هله هوله و مواد غذایی بی ارزش می کشاند. نتایج یک پژوهش جدید نشان می دهد افرادی که میزان پروتئین دریافتی روزانه شان کمتر از 15 درصد کل کالری هر روزشان است بعد از صرف صبحانه بیشتر احساس گرسنگی می کنند و در طول روز به سراغ مصرف میان وعده های متعدد می روند. اگر این وضعیت ادامه داشته باشد این افراد نمی توانند جلوی پرخوری خود را ...
مواد غذایی حاوی چربی های مضر
...، می توانید از انواع تلخ آن استفاده کنید. گردو یا روغن گردو؟ چربی های غیراشباع موجود در مغزها با فعال کردن یک ژن، موجب کاهش ذخیره چربی و بهبود متابولیسم انسولین در بدن می شوند. مغز گردو یکی از بهترین منابع غذایی در گروه آجیل هاست. این خوراکی مغذی بیش از سایر مغز ها حاوی اسیدهای چرب امگا3 است. مطالعه محققان در ایالت پنسیلوانیا نشان می دهد که خوردن گردو و روغن گردو ...
درمان کولیک نوزاد با داروهای گیاهی (1)
می خورد هم می توانند شرایط نوزاد کولیکی را بهتر یا بدتر بکنند. مثلا اگر مادر غذاهای نفاخ بخورد ، نوزاد بیشتر گریه می کند و اگر اسیدیته غذاهایش بالاتر باشد و بیش از حد میوه های اسیدی مثل مرکبات را مصرف کند، احتمالا ناراحتی های فرزندش هم بیشتر می شود. خوردن شیر گاو و محصولات آن مانند بستنی و... و سویا توسط مادر هم کولیک را تشدید می کند که احتمالا به دلیل نوع پروتئین و ترکیبات موجود در این ...
مسکنی از جنس غذا برای سردردهای میگرنی
سردردهای همراه با مواد شیمیایی موجود در شکلات، مواد رنگی و سولفیت ها مرتبط است. نسخه غذایی برای درمان میگرن به گفته دکتر رازقی، مطالعات تا 50 درصد کاهش در شدت و دفعات سردرد را در نتیجه کاهش وزن گزارش کرده اند. همچنین نشان داده اند در کسانی که مقدار نمک دریافتی را به کمتر از سه گرم در روز کاهش می دهند، چهار پنج لیوان سبزیجات خام، سه عدد میوه و یک سوم لیوان آجیل خام در روز می خورند و مصرف ...
زنانی که برای اولین بار بچه دار می شوند، بخوانند
سلامانه : به گزارش روزنامه خراسان، این تغییرات به وجود آمده غافل گیر کننده است و یک نوزاد مسیر حرکت خانواده را عوض می کند هرچند آمدنش بسیار شیرین و خوشحال کننده هم است. پژوهش های فراوان نشان می دهد کیفیت روابط حدود دو سوم زوج هایی که اولین فرزندشان به دنیا می آید، افت پیدا می کند و میزان اختلافات بالا می رود. در ادامه این مطلب، به مرور نگرانی های مادر اولی ها و راهکارهای کنترل آن ها می ...
نشانه هایی که می گوید در آینده چاق خواهید شد
وجود دارد. مثلا نوشیدن آب در طول روز به خصوص قبل از صرف غذا، معده را پر می کند و باعث می شود غذای کمتری بخورید. نوشیدن آب در طول روز میل به خوردن میان وعده را نیز کاهش می دهد. یک شغل پراسترس دارید اگر فکر رفتن به محل کار شما را دچار استرس می کند، این احتمال وجود دارد که دچار اضافه وزن شوید، مگر اینکه تصمیم به تغییر شغل بگیرید. استرس باعث افزایش سطح هورمون کورتیزول در بدن می ...
معضل خواب بعد زایمان، اگر کمبود خواب دارید بخوانید
...> اطلاعات مفید برای خوابیدن: با تمام این تفاسیر راه هایی وجود دارد که شما بتوانید به سهمیه خوابتان برسید و لذت و خوشی خوابیدن را احساس کنید. جبران خواب ازدست رفته: یک خواب کوتاه در هر ساعتی از روز می تواند جبران خواب ازدست رفته شما در یک دوره بی خوابی باشد. وقتی مدت طولانی در بی خوابی به سر برده اید، بالاخره چشم ها سنگین می شود، و مغز می خواهد خواب عمیق را تجربه ...
راه های بالا بردن آی کیو در نوزادان
مشورت پزشک طب سنتی کندر مصرف کنید تا بتوانید از خواص مفید آن برای افزایش میزان هوش نوزاد خود بهره ببرید. مصرف امگا3 مصرف اسیدهای چرب و امگا 3 و گنجاندن آن ها در سبد غذایی مادران باردار می تواند تاثیر زیادی در تکامل مغز جنین و افزایش هوشیاری او در دوران نوزادی داشته باشد. به گفته محققان خوردن غذاهای دریایی و دانه های روغنی مانند دانه کتان و آفتابگردان یا مصرف مکمل های غذایی حاوی ...
13 دلیل برای اینکه هر روز دارچین بخورید!
توان در توت ها و شکلات تلخ یافت. آنتی اکسیدان های مختلف موجود در دارچین به کاهش چندین بیماری و علائم بیماری کمک می کنند زیرا رادیکال های آزاد را از بین می برند. 2. دارچین خواص ضدالتهابی دارد. آنتی اکسیدان های موجود در دارچین اثرات ضد التهابی دارد، که می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سرطان، کاهش عملکرد مغز، و غیره را کاهش دهد. محققان بیش از هفت نوع از ترکیبات ...
مشکلاتی که بهره وری ما را کاهش می دهند
را انتخاب کنید، سه بخش از مغز شما درگیر این انتخاب می شوند. لزومی ندارد که نام این بخش ها را حفظ کنید اما خوب است که با کارکرد و نحوه ی رای دهی آن ها آشنا شوید. قشر جلویی مغز : تنها بخشی که در مورد اهداف بلند مدت فکر می کند. برای مثال: "این گزارش کار باید آماده شود." درسال استریاتوم: این بخش از مغز به کاری رای می دهد که در گذشته انجام داده اید. برای مثال: "قبل از شروع کار ایمیل، فیسبوک ...
راهکارهای ساده برای داشتن شکمی تخت
. بروکلی، کلم برگ، گل کلم و غیره در برخی افراد باعث بزرگ شدن شکم می شوند. البته نیازی نیست که این مواد غذایی مفید را از برنامه غذایی تان حذف کنید. فقط یادتان باشد در مواقعی که می خواهید شکمی تخت تر داشته باشید از خیر آن ها بگذرید. کمی بیشتر بخوابید نمک زیادی مصرف می کنید؟ طبیعی است که شکم بزرگتری داشته باشید. یادتان باشد که میزان متعادل نمک برای عملکرد خوب مغز و قلب لازم است ...
چند دلیل برای خوردن ماهی
افراد مسن تاثیر گذاشته و باعث کاهش فعالیت های روزمره آن ها می شود. نتایج پژوهش های متعدد نشان می دهند که امگا 3 روی حافظه تاثیر مثبت می گذارد و علائم مربوط به بیماری آلزایمر را به تاخیر انداخته و کاهش می دهد. کم کالری آخرین و دل گرم کننده ترین دلیل برای مصرف ماهی بیشتر، کم کالری بودن این ماده غذایی است. حتی چرب ترین ماهی ها نیز کالری کمی دارند به طوری که میزان کالری موجود در 100 گرم از این ماهی ها از 150 کالری تجاوز نمی کند.اگر قصد لاغر شدن دارید و یا به تناسب اندام تان اهمیت زیادی می دهید بهتر است ماهی را وارد برنامه غذایی تان کرده و هر هفته حداقل دو مرتبه ماهی میل کنید. ...
کار تمام وقت چه بر سر مغز می آورد؟
به گزارش جام جم، در مطالعه ای که توسط مؤسسه اقتصاد کاربردی و تحقیقات اجتماعی در ملبورن انجام شد، پژوهشگران از بیش از شش هزار کارمند بالای 40 سال آزمون خواندن، الگوشناسی و حافظه گرفتند. هدف این آزمون ها بررسی تأثیر مقدار ساعات کار هفتگی روی توانایی های شناختی کارمندان اعلام شد. طبق نتایج به دست آمده، 25 ساعت کار در هفته (پاره وقت یا سه روز در هفته) مطلوب ترین مقدار برای عملکرد شناختی ...
علائم خماری در کودکان تبلت باز!
داده و دیگر تمایل زیادی برای وقت گذراندن با آنها نشان نمی دهد، اگر نمره هایش افت کرده است و به جای درس خواندن ترجیح می دهد مدت طولانی با تبلتش بازی کند، بایستی نگران وابستگی بیش از حدش به تبلت باشید. 7- استفاده به عنوان مسکن کسانی که مواد مصرف می کنند، خیلی از اوقات این کار را برای تسکین احساس بدی که دارند انجام می دهند. لذت کوتاه مدت استفاده از تبلت هم می تواند روشی باشد که کودک شما ...
اثرات داشتن دوست خوب
.... در این مطالعه از جمع بندی 148 تحقیق درباره ی ارتباطات اجتماعی و میزان مرگ و میر استفاده شده که در مجموع اطلاعات بیش از 300 هزار نفر را در برداشته است. نتایج حاکی از این است که متغیرهایی مانند تعداد دوستان یا میزان ادغام و همبستگی فرد در اجتماع همگی با کاهش میزان مرگ و میر مرتبط هستند. یانگ می گوید: به گمان محققان، دوستی و سلامت به واسطه ی فرآیند حل وفصل استرس به هم ربط ...
لاغری پس از زایمان، خداحافظی با چربی های شکمی
کند تا با استرس بجنگد. سطح زیاد کورتیزول می تواند موجب افزایش ذخیره چربی در شکم شود. بنابراین استرس زیاد می تواند عاملی برای چاقی شکم تان باشد. خوردن غذاهای نامناسب. خوردن غذاهای نامناسب می تواند موجب چربی شکم شود، به خصوص زمانی که شما مقدار زیادی غذاهای فراوری شده می خورید. نوشیدنی های شیرین و شکر دار می تواند دلیل دیگری باشد. هر چه بیشتر غذای نامناسب بخورید، بیشتر به سمت شان کشیده می ...
کوچک کردن شکم بعد از زایمان(1)
....نباید میزان کالری دریافتی روزانه مادر کمتر از 1800 کالری باشد به خصوص اگر نوزادش را با شیر خود تغذیه می کند. وی با اشاره به لزوم خوردن غذاهای مقوی توسط مادران پس از زایمان گفت: باید غذاهایی انتخاب شود که در عین داشتن میزان چربی و کالری کم، غنی از مواد مغذی باشند. ماهی، یکی از مواد غذایی به اصطلاح "ابرغذا" است زیرا سرشار از DHA، یک اسید چرب ضروری امگا 3 است که برای رشد سالم مغز و ...
برطرف کردن سردرد با این توصیه های خوراکی
می شود. همچنین حساسیت غذایی غیرایمونولوژیک یا عدم تحمل غذایی با سردردهای همراه با مواد شیمیایی موجود در شکلات، مواد رنگی و سولفیت ها مرتبط است. نسخه غذایی برای درمان میگرن به گفته دکتر رازقی، مطالعات تا 50 درصد کاهش در شدت و دفعات سردرد را در نتیجه کاهش وزن گزارش کرده اند. همچنین نشان داده اند در کسانی که مقدار نمک دریافتی را به کمتر از سه گرم در روز کاهش می دهند، چهار پنج لیوان ...
تاثیرات کار تمام وقت بر مغز
به گزارش شفا آنلاین ،در مطالعه ای که توسط مؤسسه اقتصاد کاربردی و تحقیقات اجتماعی در ملبورن انجام شد، پژوهشگران از بیش از شش هزار کارمند بالای 40 سال آزمون خواندن، الگوشناسی و حافظه گرفتند. هدف این آزمون ها بررسی تأثیر مقدار ساعات کار هفتگی روی توانایی های شناختی کارمندان اعلام شد. طبق نتایج به دست آمده، 25 ساعت کار در هفته (پاره وقت یا سه روز در هفته) مطلوب ترین مقدار برای عملکرد ...
امگا3 بزن سالم شی!
، چاقی و امگا3 ارائه کنند. به کاهش وزن کمک می کند! خوردن ماهی کمک می کند که وزن طبیعی تان را نگه دارید؛ با این حال، برخی معتقدند که مصرف ماهی به کاهش وزن هم کمک می کند. مطالعه منتشر شده در نشریه گزارشات علمی نشان می دهد که روغن ماهی سلول های خفته چربی را به فعالیت بیشتر تشویق می کند تا آنها برای تولید انرژی سوزانده شوند. در این مطالعه، محققان ژاپنی یک گروه از موش ...
5 توصیه برای جلوگیری از غذا خوردن استرسی
به گزارش بلاغ ، وقتی دچار استرس، خستگی یا ناراحتی می شوید به سراغ چیپس، شکلات یا شیرینی ها می روید؟ برای اینکه در طول روز توان داشته باشید چندین فنجان قهوه پر از شکر می خورید؟ هر روز حوالی ساعت 3 بعد از ظهر مثل اینکه کوکتان کرده باشند هوس تنقلات می کنید؟ اگر جوابتان به هریک از سوالات بالا بله بود پس مقاله درستی را برای مطالعه انتخاب کردید. به حرفم اطمینان کنید چون ...
زایمان فیزیولوژیک چیست؟
توسین (هورمون عشق)، اندورفین (هورمون خشنودی وآرامش)، اپی نفرین، نوراپی نفرین (هورمون تهیج و استرس)، پرولاکتین (هورمون شیر). چهار هورمون فوق با هم سمفونی زیبایی را در بدن اجرا می کنند و هماهنگی جالبی با هم دارند. این سیستم در بدن همه پستانداران وجود دارد و به عنوان سیسم لیمیک یا مرکز عاطفی مغز شناخته شده است که در قسمت میانی مغز قرار دارد. برای این که روند زایمان بتواند با ...
جنون پس از زایمان، علائم و نشانه ها
در روز پیاده روی در هوای آزاد و ورزش منظم، گسترش معاشرت با دوستان و خانواده، خواب و استراحت مادر در زمان خواب نوزاد، حمایت و ایجاد ارتباط عاطفی قوی بین زوجین به علاوه داشتن تغذیه ای سرشار از ویتامین ها، میوه و سبزیجات تازه احتمال ابتلا به این بیماری را تا حدود زیادی کاهش می دهد. نتایج یک مطالعه که سال گذشته در ایالات متحده ارایه شد نیز حاکی از آن است که مصرف غذاهای حاوی اسیدهای چرب امگا 3 مانند قل آلا، شاه ماهی و گردو در دوره بارداری ضمن تقویت مغز، اعصاب و سیستم قلبی عروقی، از افسردگی پس از زایمان پیشگیری می کند. ...
صبحانه های مغز فعال کن کدامند؟
که خوشمزه خواهد بود به خوبی انرژی تان را نیز بالا خواهد برد. با مصرف کره بادام زمینی از خواص پروتئین بهره مند می شوید. همان طور که گفته شد پروتئین باعث احساس سیری طولانی مدت می شود. اگر از نان تست کامل استفاده کنید میزان قند خونتان نیز در سطح خوبی قرار می گیرد و در طول روز بهتر کنترل می شود. توصیه می کنیم روی نان تست و کره بادام زمینی تان چند برش موز نیز بچینید تا برنامه ویتامین زنی تان کامل تر ...
شما هم پس از زایمان این مدلی بودید؟ (2)
خلق و خوی مادر تاثیر گذار است، سایر تغییرات نیز می تواند فشار روانی زیادی ایجاد کند. تغییرات فیزیکی بارداری، تغییرات فیزیکی بسیاری را با خود به همراه دارد. زایمان نیز به نوبه خود استرس زا و مشکل است. بدن برای بهبود و بازگشت به شرایط پیش از زایمان، احتیاج به زمان زیادی دارد. به همین دلیل است که اغلب مادرانی که به تازگی زایمان کرده اند، احساس خستگی و ناراحتی می کنند. تغییر ...
