خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
1
سایر خبرها
6 عادت خطرناک که باعث مرگتان می شود
سالی هستند باید روزانه برای هر پوند وزن بدن شان 0.8 گرم پروتئین مصرف کنند. جالب است، در این مطالعه پی برده شد که وقتی از 65 سالگی عبور کردید، خوردن پروتئین های حیوانی به مقدار زیاد مضر نیست، چون تولید IGF-1 در بدن تان کندتر خواهد شد. 3.پختن با گاز طبیعی اگر شما یکی از 34درصد امریکایی هستید که به اجاق گاز مجهز هستند، در هر زمان که غذا می پزید مونواکسیدکربن، دی اکسیدنیتروژن و ...
تب کودکان، حتما بخوانید!
از کجا بفهمیم کودکمان تب دارد - یک راه سریع این است که پیشانی کودک را ببوسیم یا لمس کنیم. اگر احساس می کنید که پیشانی کودک داغ است احتمالاً تب دارد. - مطالعات نشان داده اند که این روش ساده در خیلی از موارد دقیق است. - استفاده از دماسنج (ترمومتر) می تواند شما را مطمئن کند. - بیشتر متخصصین اطفال بر این باورند که درجه حرارت طبیعی کودک سالم بین 36 تا 38 ...
12 نکته طلایی برای کنترل بیماری قند خون
کند مقدار کربوهیدرات مناسب خود را تعیین کنید. اگر لازم است وزن کم کنید آرام شروع کنید. اگر اضافه وزن دارید، کاهش تنها چند کیلو گرم وزن می تواند به توانایی بدن در استفاده از انسولین کمک نماید. کاهش قند خون و بهبود فشار و چربی خون نیز موثر است. همچنین با این کار انرژی بیشتری خواهید داشت .سعی کنید بیشتر از کالری که مصرف می کنید، بسوزانید. برای شروع مصرف چربیها و کالریهای موجود ...
رژیم زون (7)
چاقی و اضافه وزن است. از دیگر عارضه های این نوع رژیم غذایی می توان به افزایش احتمال ابتلا به دیابت و پیش دیابت و نوسانات شدید انسولین در طول روز اشاره کرد. بیشتر رژیم های کاهش وزن معمولی روی کم کردن میزان چربی دریافتی تاکید دارند، بنابراین شانس ما را برای افزایش دریافت کربوهیدرات ان هم از نوع تصفیه شده اش بالاتر می برند. هر چه قدر بیشتر نان و غلات و منابع کربوهیدراتی مصرف می کنیم قند ...
رژیم دوکان (4)
معادل 30 گرم یا یک قوطی کبریت و 2 برش نان سبوس دار نیز در این مرحله به برنامه غذایی روزانه شما اضافه می شود. خبر خوش هم اینکه در این مرحله می توانید یک بار در هفته وعده غذای آزاد داشته باشید و هر چیزی که دوست دارید بخورید. نکته کلیدی فاز سوم این است که یک بار در هفته به مرحله اول باز گردید و جز پروتئین کم چرب هیچ چیز دیگری نخورید. در تمام هفته ها این روز باید ثابت باشد. بنابراین بهتر است ...
مسکنی از جنس غذا برای سردردهای میگرنی
سردردهای همراه با مواد شیمیایی موجود در شکلات، مواد رنگی و سولفیت ها مرتبط است. نسخه غذایی برای درمان میگرن به گفته دکتر رازقی، مطالعات تا 50 درصد کاهش در شدت و دفعات سردرد را در نتیجه کاهش وزن گزارش کرده اند. همچنین نشان داده اند در کسانی که مقدار نمک دریافتی را به کمتر از سه گرم در روز کاهش می دهند، چهار پنج لیوان سبزیجات خام، سه عدد میوه و یک سوم لیوان آجیل خام در روز می خورند و مصرف ...
زنجبیل، گیاهی برای رفع تهوع بارداری
زنجبیل برای زخم معده بسیار مفید است .مبتلایان به زخم معده باید هر روز قبل از غذا یک قاشق چایخوری از این شربت را همراه با کمی آب بنوشید زخم معده آنهاپس از مدتی التیام خواهد یافت . مصرف یک گرم پودر زنجبیل در جلوگیری از حالت تهوع و استفراغ بعد از عمل جراحی به اندازه داروهای آرام بخش مرسوم است . زنجبیل یکی از بهترین شفابخش های طبیعی برای درمان، حالت تهوع، استفراغ و سرگیجه است ...
8 خطر پنهان اعتیاد به کافئین
حتی سردرد نیز ایجاد می شود. تمام این علائم نیز نشان می دهند که به کافئین معتاد شده اید و ترک آن کار ساده ای نخواهد بود. برای جلوگیری از اعتیاد به کافئین کافی است روزانه مصرف قهوه یا چای را محدود کنید و از زیاده روی بپرهیزید. کافئین زیاد باعث افزایش استرس می شود خیلی از افراد به یک دلیل واحد قهوه می خورند: اینکه هر ساعتی (8 صبح، 2 بعد از ظهر یا نیمه شب) نوشیده شود باعث سرزندگی می شود ...
سردرد دارید، گیلاس بخورید!
گیلاس می شود در تسکین درد نقش دارد. به گزارش دویچه وله، به غیر از رنگ، طعم این میوه نیز در تقویت خاصیت کاهش درد موثر است. هر چقدر گیلاس پررنگ تر و ترش تر باشد تاثیر آن در دردزدایی بیشتر است. به جز پوست، خواص درمانی بیشمار دیگری نیز در گوشت گیلاس وجود دارد. مواد رنگی موجود در گیلاس رادیکال های آزادی را که به غشاء سلول آسیب می رسانند خنثی می کنند، بنابراین بافت های همبند، پوست ...
مشکلات یائسگی مردان، به تعویق انداختن
...، و مشغله فکری ایجاد شود اما در کنار علائمی مانند خستگی و کاهش میل جنسی نشان دهنده ظهور آندروپوز است. نکاتی برای به تاخیر انداختن یائسگی مردانه: برای اینکه یائسگی مردانه خفیف تر شود و شدت آن به تاخیر بیفتد، باید شیوه زندگی سالم باشد. استعمال دخانیات مصرف الکل نداشتن تحرک اضافه وزن مصرف غذاهای ناسالم بیماری های روانی و جسمی مانند فشار خون و ...
عجیب تر از علم؛ فراتر از واقعیت (12)
بلورنگاری پرتوی ایکس بررسی کردند که به آنهااجازه داد تا موقعیت هر اتم و پیوند آنها در بلور را تعیین کنند . آنها دریافتند که هر بلور حاوی طیفی از مواد مفید برای انساناست. سانچاری بنرجی، یکی از مولفان تحقیق گفت : بلورهای پروتئین شیر مانند یک غذای کامل هستند و از پروتئین، چربی و قند برخوردارند. توالی پروتئین نشان میدهد که همه اجزای آن، اسید آمینههای ضروری هستند . محققان اکنون با در دست داشتن درک ...
16 مرداد مواد غذایی مناسب برای دوران قاعدگی (2)
روی و دوران قاعدگی مصرف مکمل های روی چند روز قبل از شروع قاعدگی باعث کاهش شدت خونریزی و دردهای شکمی می شود. مقدار روی توصیه شده 30میلی گرم، 1 تا 3 بار در روز طی چهار روز قبل از شروع قاعدگی می باشد اگرچه این دوز بالاتر از مقدار توصیه شده بزرگسالان است ولی مشکلی برای فرد مصرف کننده ایجاد نمی کند. روی برای جذب در روده باریک به ویتامین B6نیاز دارد. منابع خوب روی گوشت، ماهی ...
16 مرداد چرا من همیشه خسته ام
دستگاه ادراری، خستگی ممکن است تنها علامت ظاهری این بیماری باشد. با مراجعه به پزشک و انجام یک آزمایش می توان آن را درمان نمود. بیماری سلیاک عدم تحمل مواد غذایی می تواند باعث احساس خواب آلودگی شما گردد. در بیماری سلیاک هم هنگامی که بیمار گلوتن مصرف کند بدن وی واکنش نشان خواهد داد. گلوتن در مواد غذایی همچون انواع نان ها و کیک ها وجود دارد. تحقیقات نشان داده است تا 90 درصد افرادی ...
13 دلیل برای اینکه هر روز دارچین بخورید!
فلاونوئیدی را در دارچین کشف کرده اند، که در مبارزه با التهاب های خطرناک در سراسر بدن به شدت موثر هستند. از آنجا که دارچین باعث کاهش ورم و التهاب می شود، میتواند در کنترل درد مفید باشد. مطالعات نشان می دهند که دارچین به تسکین درد عضلانی، درد سندروم پیش قاعدگی، شدت واکنش های آلرژیک، و سایر علائم درد مرتبط با سن کمک می کند. 3. از سلامت قلب محافظت می کند. مطالعات نشان ...
زمان شیر دادن به نوزاد کی است؟
. شرایط جسمی مادران در سزارین پس از 18ماه و در زایمان طبیعی پس از 40 روز به حالت طبیعی و غیربارداری بر می گردد. بالاترین آمار سزارین در استان های قم و اصفهان است این متخصص زنان و زایمان گفت: زمان طلایی شیردادن به نوزاد شش تا هشت ساعت اولیه است به همین علت پزشکان در ماه نهم باید به شرایط فیزیکی مادر برای شیردادن به نوزاد توجه داشته باشند و در صورت بروز مشکلات آن را رفع کنند. اساسی با ...
نحوه برقراری روابط زناشویی پس از زایمان
دارد می بایست این زن تا اطمینان کافی از پزشک معالج از مقاربت خودداری کند ولی در زنی که بطور طبیعی عمل باروری و حاملگی انجام گرفته و سابقه سوء نیز ندارد عمل مقاربت اشکال ندارد و در این مواقع بهتر است عمل بصورت طبیعی انجام گیرد. اکثر مطالعات علمی نشان دهنده تغییرات میل جنسی زنان در دوره حاملگی است.در یک بارداری طبیعی تا وقتی که زن ازنظرپزشکی سالم است هیچ دلیل خاصی برای محدودکردن فعالیت جنسی ...
شایع ترین بیماری پوستی بعد از زایمان چیست؟
...> مصرف منابع غذایی غنی از ویتامین های گروه B و روی: ویتامین های گروه B و روی در تقویت سیستم ایمنی نقش دارند. منابع ویتامین های گروه B به خصوص B12، شامل انواع گوشت ها، شیر و لبنیات هستند. روی، علاوه بر منابع حیوانی، در حبوبات و مغزها هم وجود دارد. به افراد مبتلا به آلرژی های پوستی و خارش توصیه می شود غلات کامل مصرف کنند، نان سفید نخورند و از سبوس برنج در سوپ، سالاد و ماست و پلو استفاده ...
کودک باهوش می خواهید؟ حتما بخوانید
IQ پایین تر، تکامل زبانی و حرکتی کند تر و عملکرد ضعیف تر در مدرسه می باشد. مادران باید برای داشتن کودکانی باهوش نکات زیر را در نظر گیرند: در هنگام بارداری، باید افزایش وزن مناسبی داشته باشید: در صورت داشتن وزن طبیعی، حدود 11 تا 16 کیلوگرم، در صورت داشتن اضافه وزن، حدود 7 تا 11 کیلو گرم و در صورت کم وزن بودن، حدود 13 تا 18 کیلو گرم. از طرفی، افزایش وزن بیش از حد می تواند منجر به ...
خشکی پوست کودکان و 10 روش مقابله با آن
به همراه قرمزی و تورم و در صورت عدم درمان اضافه شدن عفونت است. همچنین بیماری هایی مانند درماتیت آتوپیک (یک نوع اگزما)، پسوریازیس و ایکتیوز که ارثی هستند و همچنین خشکی پوست ناشی از سوء تغذیه، هیپوتیروئیدیسم و دیابت در فصول سرد تشدید می شود. پیشگیری ودرمان 1- از آنجا که تماس با سطوح خشن مانند لباس های پشمی و بافتنی می تواند سبب تشدید خشکی و تحرک پوست کودک شود، بهتر ...
9 ماده غذایی برای تقویت مغز
اگر رژیم غذایی خود را تغییر دهید و روزانه شروع به استفاده از خوراکی های سالم تر کنید، می توانید آینده ی بهتری برای خود رقم بزنید چون افرادی که غذاهای سالم مصرف می کنند 24 درصد کمتر در معرض خطرات ناشی از زوال حافظه و قدرت استدلال قرار دارند. از سوی دیگر افرادی که رژیم غذایی چرب تری دارند، احتمال بیشتری دارد در طول زندگی خود با مشکلاتی از این دست مواجه شوند. احتمالا در مورد فواید بی نظیر آنتی اکسیدان ها شنیده اید. آنتی اکسیدان ها در طیف گسترده ای از منابع غذایی مختلف یافت می شوند. این مولکول های غذایی، عامل اصلی سالم نگه داشتن بدن و ذ ...
لاغری پس زایمان، 25 روش ساده
، امکان ذخیره چربی اضافی در بدن شما به حداقل می رسد و از داشتن اندامی متناسب خوشحال تر می شوید. قهوه بنوشید مطالعات نشان می دهد که مصرف کافئین سرعت سوختن کالری های اضافی را افزایش می دهد.سوزان روبرتز، پروفسور تغذیه از دانشگاه بوستون و نویسنده کتاب رژیم غذایی من به شما می گوید که بدین منظور بهتر است قهوه مصرف کنید اما مراقب باشید که زیاد قهوه ننوشید و در مصرف این نوشیدنی زیاده روی ...
کوچک کردن شکم بعد از زایمان(1)
آیا براساس توصیه رایج، نوشیدن 8 لیوان آب برای افراد به ویژه مادران پس از زایمان ضروری است یا نه، هنوز با قطعیت چیزی نمی توان گفت و بهتر است به رنگ ادرار و تعداد دفعات آن توجه کرد، اگر مصرف مایعات به اندازه کافی باشد، رنگ ادرار باید روشن باشد و فرد هر 3 تا 4 ساعت یک بار دستشویی برود. قنبری با اشاره به دیگر توصیه های لازم برای مادران در جلوگیری از اضافه وزن پس از زایمان گفت: در این زمینه ...
با مصرف این خوراکی ها خوش اخلاق می شوید!
خوشحالی ما می شود، پشتیبانی می کند: مطالعه ای که در مرکز تحقیقات نستله در سوییس انجام شد، نشان داد که خوردن شکلات تلخ (دقیقا به میزان 40 گرم) هر روز و به مدت 2 هفته، هورمون های استرس (از جمله کورتیزول) را در کسانی که به شدت استرس داشتند، کاهش می دهد. کارشناسان بر این باورند که این تاثیر می تواند به لطف آنتی اکسیدان های موجود در شکلات باشد. البته زمانی که در خوردن شکلات زیاده روی می کنید، حتما 235 ...
بهترین خوراکی ها برای کم کردن اشتها و لاغر شدن
کنید که جای غذاهای پرکالری را می گیرد و می توانید تا مدتی سیر بمانید. آجیل بخورید اما زیاده روی نکنید ترکیب کامل فیبر، پروتئین و چربی موجود در انواع آجیل به شما احساس سیری و رضایت می بخشد و کمک می کند که در وعده های غذایی خود کالری کمتری مصرف کنید. شما می توانید هر روز یک مشت آجیل بخورید. بادام فوق العاده است، اما اگر عاشق کاشو یا بادام زمینی هستید، می توانید این آجیل ها را ...
امگا3 بزن سالم شی!
بر احساسات انسان مشخص نیست، اما از آنجایی که مقدار زیادی امگا3 و اسیدهای چرب در غشای سلولی مغز وجود دارد، دریافت امگا3 به اندازه کافی بر عملکرد سلولی اثر می گذارد. این امر به نوبه خود مانع از افسردگی می شود. اما با این حال نتایج تحقیقات متفاوت بوده اند. یکی از مطالعات اخیر نشان داده است که مصرف امگا3 در کاهش علائم افسردگی موثر است. محققان بر این باورند که امگا3 می تواند به عنوان یک داروی ضد ...
علامت اصلی زایمان را می دانید؟
زایمان و در دوران شیردهی هم می تواند ادامه یابد یا تشدید شود. مصرف مایعات کافی و غذاهای آبکی مثل سوپ و استفاده از سبزی و میوه های تازه و متنوع به میزان زیاد در درمان یبوست بسیار موثر هستند. اگر روز دقیق زایمان کاملا مشخص است و علایم پیش از زایمان ظاهر شده، بهتر است مادر از خوردن غذاهای حجیم و سنگین بپرهیزد. مادر چگونه می تواند درد طبیعی را از درد کاذب بشناسد؟ علامت اصلی زایمان، درد است ...
سنجش از دور نیازمند نگاه سیستمی است
از بهترین و حرفه ای ترین شرکت های بین المللی در حال انجام بود)، به دلیل شتاب زدگی و فشار مدیریت ارشد وقت سازمان فضایی، قبل از آنکه به اهداف و نتایج تعیین شده برسد، افتتاح شد. افتتاح ناقص طرح که پوشش خبری سنگینی هم در صداوسیما داشت، به شدت به روحیه و انگیزه پژوهشگرانی که سه سال مستمر، شبانه روز در آن کار می کردند، آسیب زد . وی درادامه می گوید: با وجود آنکه مفاد قرارداد کاملا فرایندگرا (Process ...
