سایر منابع:
سایر خبرها
زنانی که قصد بارداری دارند، بخوانند
برای جنین خطرناک باشد. جیوه می تواند در بدن تجمع پیدا کند و حتی تا یک سال در بدن بماند. بهتر است، هفته ای دو بار ماهی، آن هم از نوع بی ضرر مثل سالمون و قزل آلا استفاده کنید. – باید از مصرف گوشت و ماهی فرآیند شده، دودی و نمک سود شده در تمام دوران بارداری و سه ماه قبل از آن خودداری کنید.
7 خوراکی زنانه
.... و وقتی سطح استروژن پایین می آید، خوردن ماهی چرب می تواند کمک کند قلب تان مثل ساعت کار کند. مقدار مصرف مناسب: 4 وعده در هفته (حدود 110 گرم) سالمون یا ماهی های چرب دیگر. آب زغال اخته گاهی درمان های طبیعی واقعا جواب می دهد چون وقتی صحبت از درمان عفونت مجرای ادراری در خانم ها است، آب زغال اخته یک استراتژی توصیه شده است. نه به این خاطر که اسیدی است یا ویتامین C زیادی ...
راهنمایی های تغذیه ای برای یبوست
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: با ماشینی شدن زندگی های امروزی یبوست مشکل افراد زیادی شده است می خواهیم با راه حل های پیشگیرانه و موثر در این باره آشنا شویم و به درمان خانگی این عارضه بپردازیم مصرف برخی مواد غذایی در کنار وعده های روزانه می توانند به بیماران مبتلا به یبوست کمک زیادی کنند راهنمایی های پزشکی در این باره را مطالعه کنید یبوست / درمان و پیشگیری ...
صبحانه ای برای سکته نکردن
هر وعده صبحانه تان بگنجانید. جو دوسر جو دوسر سرشار از فیبرهای محلول در آب است و در لوله گوارش مانند اسفنج عمل کرده و کلسترول را جذب خود می کند. در نتیجه کلسترول به جای اینکه وارد جریان خون شده و به قلب آسیب برساند از بدن دفع می شود. توصیه می کنیم به جای مصرف غلات صبحانه که غالبا حاوی قند زیادی هستند از بلغور جودوسر که یک صبحانه ی مغذی و مفید است استفاده کنید. ترکیب این ماده ...
کباب خطر مرگ دارد؟
محدود و سدیم کمتر و در مقابل مصرف بیشتر سبزی ها و غلات کامل (سبوس دار) توصیه کرده است. پروتئین گیاهی یا حیوانی؟ یافته ها تأیید می کنند که مردمی که پروتئین ها را با اولویت اول از گیاهان تأمین می کنند انتظار می رود بهتر سلامتی خودشان را با وزن متعادل و کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی و عروقی، دیابت و سرطان تأمین کنند.بنابراین چرا نباید پروتئین های حیوانی ...
8 واقعیت عجیب و جالب درباره درد
تنها 20 مورد از آن گزارش شده است. فرد مبتلا به این اختلال که به علت جهش یافتن ژن های خاص رخ می دهد، می تواند گرما را از سرما تشخیص دهد اما سوختن دست هایشان را در آتش حس نمی کند.درد یک علامت خطر است و این اختلال باعث کوتاه شدن عمر مبتلایان می شود. *ماده غذایی می تواند ایجاد درد کند: انتخاب شیوه زندگی مانند مصرف غذای ناسالم می تواند درد را شعله ور کند.غذاهای فرآوری شده، سرخ ...
مهم ترین عامل ابتلا به کبدچرب چیست؟
برنامه تغذیه ای بیشتر به مصرف سبزیجات، میوه جات، حبوبات، غلات و نان سبوس دار روی بیاوریم، البته در قالبی که میزان کالری محدودی برای افراد ایجاد کند تا بتوانند چربی های ذخیره را مصرف کنند. زبیری، در پایان خاطرنشان کرد: آمار گویای افزایش بحران کبد چرب در سال های اخیر است که می تواند منجر به آسیب کبدی و از کار افتادن کبد شود و در نهایت منجر به پیوند کبد یا مرگ بیمار شود. لذا پیشگیری اهمیتی بیشتر از درمان دارد که با اصلاح سبک زندگی از طریق ورزش، رعایت مصرف مواد غذایی سالم و اجتناب از مصرف فست فودها به جامعه ای سالم دست خواهیم یافت. ...
سندرومی شایع و ناشناخته در زنان
...> این متخصص زنان در رابطه با درمان دارویی گفت :ویتامین ها آنچنان نقش بسزایی ندارند ولی بعضی از داروها با تجویز پزشک که سطح سروتونین خون را بالا می برد می شود استفاده کرد مثلا اگر بی خوابی دارند درمان دارویی برای بی خوابی آنان تجویز می شود یا اگر دچار ورم می شوند داروهایی که تورم را کاهش می دهند و دفع ادرار را زیاد می کنند توصیه می شوند . خوردن شش وعده غذایی کوچک در روز بسیار مناسب تر و مفیدتر از صرف ...
چرا در برنامه غذایی خود به مس نیاز داریم؟
، 28 گرم بادام هندی حدود 0.6 میلی گرم مس دارد و یک فنجان کلم پخته نیز حاوی 0.2 میلی گرم از این ماده معدنی است. برای شام جگر ندارید؟ می توان با مصرف غذاهای حاوی مس در طول روز این نیاز را برآورده کنید. برای مثال می توانید با استفاده از این برنامه مقدار مس مورد نیاز روزانه خود را دریافت کنید: صبحانه: سه چهارم فنجان غلات سبوس دار صبحانه ( 0.1 میلی گرم )، یک فنجان توت فرنگی ( 0. ...
غذاهایی که عامل سردرد می شوند
غذایی یک نفر از میگرن خلاص و در مشکل سه فرد دیگر بهبودی قابل ملاحظه ای مشاهده شد. توصیه می کنیم در مصرف مواد غذایی حاوی گلوتن مانند نان، پا ستاها، کیک ها، پیتزاها و ساندویچ و غیره احتیاط کنید. اگر دچار مشکل عدم تحمل نباشید نیازی نیست که خودتان را از مصرف این مواد غذایی محروم کنید؛ اما اگر این مشکل در شما باشد باید از مصرف این مواد غذایی خودداری کنید. بستنی متوجه شده ...
رژیم درمانی در کم کاری تیروئید
چیزی با عنوان رژیم هایپوتیروئیدی وجود ندارد، اما مصرف مواد غذایی بصورت هوشمندانه می تواند به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید. در زیر به 9 غذایی که باید محدود یا اجتناب شوند اشاره می کنیم: سویا: هورمون استروژن می تواند توانایی بدن در استفاده از هورمون های تیروئیدی را با مشکل مواجه کند. سویا سرشار از فیتواسترژن های گیاهی می باشد و و برخی محققان بر این باورند که مقادیر زیاد سویا می ...
قنادی ها، دیابت و مالیات سلامت
دلیل وجود مزیت قیمتی)، موجب کاهش آثار مثبت شیر شده و در صورت استمرار این وضع، نگرانی ها در خصوص گسترش بیماری هایی مانند پوکی استخوان و دیابت را تشدید می کرد. در آن زمان، دفتر مطالعات مهم ترین عوامل محدود کننده مصرف لبنیات و افزایش مصرف نوشابه های گازدار را روند افزایشی قیمت لبنیات بیش از نرخ تورم، واگرایی در سیاست های توسعه صنایع لبنی، کاهش وزن بسته بندی های لبنی، کاهش حمایت ها و یارانه ها و ...
سندرومی شایع و ناشناخته در زنان
مثلا اگر بی خوابی دارند درمان دارویی برای بی خوابی آنان تجویز می شود یا اگر دچار ورم می شوند داروهایی که تورم را کاهش می دهند و دفع ادرار را زیاد می کنند توصیه می شوند . خوردن شش وعده غذایی کوچک در روز بسیار مناسب تر و مفیدتر از صرف سه وعده غذایی می باشد . در این دوره مصرف کربوهیدراتهای مرکب مانند میوه جات تازه ، سبزیجات ، غلات و پروتئینها ( بخصوص مرغ و ماهی ) توصیه می شوند. از آنجایی که سندروم پیش از قاعدگی به نوسنات دوره ای هورمون استروژن و پروژسترون ارتباط دارد استفاده از ترکیبات دارویی که سیکل را متوقف می کند می توانند در درمان PMS موثر باشد . ...
مبتلایان به کم کاری تیروئید چطور وزن کم کنند؟
... مصرف وعده های غذایی کوچک تر: کم کاری تیروئید عملکرد دستگاه گوارش را کند می کند. در این میان خوردن وعده های غذایی کوچکتر حاوی ریز مغذی ها، پروتئین های با کیفیت، کربوهیدرات های پیچیده و چربی های سالم، منجر به تعادل قند خون و جلوگیری از اضافه وزن می شود. ورزش: همان طور که گفتیم مشکل کم کاری تیروئید باعث کاهش متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن می شود. حتی بعد از اینکه تیروئید دوباره ...
هر روز باید دارچین بخورید! به این13 دلیل!
مزه ی آن که به صورت طبیعی شیرین است، می تواند کمک تان کند کم تر قند مصرف کنید و در نتیجه بار گلایسمی کاهش می یابد. دارچین حاوی اثرات ضد دیابتی نیز هست به این صورت که ورود قند به جریان خون را آهسته می کند و به این ترتیب هوس خوردن غذا و اضافه شدن وزن را کنترل می کند؛ اما استفاده از دارچین به خاطر طعم و مزه اش یکی از مزایای اضافی آن است. 13. می تواند به عنوان نگهدارنده ی طبیعی غذا استفاده ...
430 بیمار مبتلاء به سرطان در کهگیلویه و بویراحمد وجود دارد
، استفاده از حداقل پنج وعده سبزیجات و میوه های مختلف در روز، محدودیت در مصرف گوشت قرمز یا گوشت های فرآوری شده مانند همبرگر، سوسیس و کالباس و استفاده از غلات کامل را از مهم ترین راه های پیشگیری از این سرطان هستند. کارشناس بیماری های غیر واگیر مرکز بهداشت کهگیلویه و بویراحمد خاطرنشان کرد: پرهیز از مصرف دخانیات، داشتن فعالیت بدنی منظم، نگهداشتن وزن بدن در حالت ایده آل، داشتن تغذیه سالم، محافظت ...
7 خوراکی که به طور طبیعی خوش اخلاق تان می کند
اگر احساس غم و اندوه دارید- یا می خواهید از دچار شدن به چنین احساسی پیش گیری کنید- خوراکی های وجود دارند که با اضافه شدن به برنامه ی غذایی تان می توانند کمک تان کنند. در این نوشتار خوراکی هایی را می بینید که مطابق با مطالعات می توانند استرس را کم کنند، با افسردگی مبارزه کنند و از میزان اضطراب تان بکاهند. ببینید برای بهبود خلق وخو ی تان و خوش اخلاق شدن کدام مواد غذایی سالم را باید بخورید. ...
سبزیجات کم کالری بخورید
برخی از سبزیجات علاوه بر خواصی که دارند بسیار کم کالری بوده و سیر کننده هستند.افزایش مصرف میوه ها و سبزیجات یک راه ساده و سالم است که باعث کاهش مصرف کالری روزانه می شود، برای سالم ماندن بهتر است در هر وعده غذایی یا میان وعده ها از این سبزیجات استفاده کنیم. خیار نصف خیار حدود 20 کالری دارد و 98 درصد آن آب است، خیار حاوی فیبر، پروتئین، ویتامین A، C، K، امگا3، امگا6، B5، کلسیم ...
عوارض چاقی در کودکان
... توصیه هایی برای درمان چاقی در کودکان درمان چاقی در کودکان بسیار متفاوت از درمان این مساله در بزرگسالان است. در واقع بررسی آمادگی کودکان و شناخت وضعیت روحی و روانی آنان بسیار مهم است. همچنین پیش از برنامه ریزی برای کاهش وزن، انجام یک مشاوره خوب با پزشک یا مشاور تغذیه در خصوص شیوه های درمان بسیار ضروری است. راهکارهای زیر می تواند در این زمینه به والدین کمک کند: 1- هیچ گاه کودک را گرسنه نگذارید. 2- به جای حذف کامل غذا، از غذاهای سالم تر استفاده کنید. 3- یک برنامه ریزی منظم برای یک ساعت ورزش روزانه داشته باشید. ...
نان هایی که نمکین می شوند
این مهم تشدید بازرسی ونظارت از سوی صنف مربوطه و سازمان صنعت و معدن می تواند علاجی عاجل برای مقوله نان باشد. مدیر عامل شرکت غله و خدمات بازرگانی استان زنجان در گفتگو با خبرنگار مهر نان تولیدی در استان زنجان را با کیفیت عنوان کرد و گفت: خوشبختانه استان زنجان طی سه سال متوالی رتبه برتر کشوری را در پخت نان با کیفیت به خود اختصاص داده است. وی به استفاده از آرد سبوس دار در نانوایی ها ...
رژیم لاغری سریع، فقط 14 روز
یکبار یک میان وعده - یا وعده غذایی کوچک داشته باشید. - هر وعده غذایی باید به اندازه کف دست و حاوی پروتئین، کربوهیدرات و فیبر باشد. - سعی کنید هر روز 8 لیوان آب بنوشید و هر روز قرص های مولتی ویتامین مصرف کنید. انتخاب غذا پروتئین: گوشت بوقلمون، مرغ، انواع ماهی، سفیده تخم مرغ، توفو، لوبیا، پنیر محلی یا پاستوریزه کم چرب و ماست کربوهیدرات ...
گیاهانی که بدن شما را سم زدایی می کنند
گران است. اما اگر کمی هزینه کنیم، نیاز به درمان نخواهیم داشت. کافی است حداقل همراه یکی از وعده های غذایی، کمی آووکادو بخورید. برای این منظور کافی است مقداری آووکادو را داخل سالاد یا ماست بریزید. علاوه بر آن می توانید بعد از خوردن غذا هم چند برش از آن را به جای دسر بخورید. آووکادو حاوی آنتی اکسیدان مهمی به نام گلوتاتیون است. این آنتی اکسیدان مثل اسفنج همه ترکیب های مسمومیت زای احتمالی در بدن را جذب و ...
در آینده چاق خواهید شد، اگر این نشانه ها را دارید
.... مثلا نوشیدن آب در طول روز به خصوص قبل از صرف غذا، معده را پر می کند و باعث می شود غذای کمتری بخورید. نوشیدن آب در طول روز میل به خوردن میان وعده را نیز کاهش می دهد . یک شغل پراسترس دارید اگر فکر رفتن به محل کار شما را دچار استرس می کند، این احتمال وجود دارد که دچار اضافه وزن شوید ، مگر اینکه تصمیم به تغییر شغل بگیرید. استرس باعث افزایش سطح هورمون کورتیزول در بدن می شود ...
چربی های سالم گیاهی و حیوانی که شما را لاغر می کنند
. این میوه شگفت انگیز، حالت خامه ای دارد و برخلاف کره، به تنهایی قابل مصرف است. با این حال، باید در هر وعده غذایی تنها یک چهارم یا نیمی از یک آووکادوی کامل را مصرف کنید، با وجود این نیازی نیست نگران چربی های موجود در آن باشید. آووکادو سرشار از چربی های غیراشباع و سالمی است که حاوی اولئیک اسید بوده و احساس گرسنگی را برطرف می کنند. تلخش را انتخاب کنید یک خبر خوب برای همه طرفداران ...
بهترین غلات برای کاهش وزن
کنند برنج قهوه ای را به صورت روزانه مصرف کنید. ارزش تغذیه ای: یک پیمانه برنج قهوه ای پخته شده حاوی 218 کالری، 4 گرم فیبر، 5 گرم پروتئین، 2 گرم چربی، 46 گرم کربوهیدرات ،107 درصد منیزیم و 15 درصد ویتامین B6 است. با استفاده از یک پیمانه برنج قهوه ای برای صبحانه شما می توانید تا وعده غذایی بعدی سیر باشید و وزن خود را به خوبی کم کنید. کینوا: کینوا دوبرابر برنج ...
موسسه ای با میلیارد ها تومان بودجه در حوزه تراریخته ها کار سیاسی می کند!
پنبه و برنج این بخشی از قانون برنامه ششم توسعه است که در صفحه 360 سند پشتیبان این برنامه آورده شده و حساسیت محافل علمی کشورمان را نسبت به تولید انبوه این محصولات که در تمام دنیا با علامت سؤالی درباره سلامت همراه است، برانگیخته است. هر چند ما سال هاست از این محصولات وارد و مصرف می کنیم اما زیر کشت بردن مزارع ایران برای تولید چنین محصولاتی حساسیت ها را درباره آنها بیشتر کرده است. بر این اساس و برای ...
چطور حتما به خواسته هایمان برسیم؟
. وقتی همه ی سختکوشی تان بر روی هدف خاصی متمرکز باشد، بعد از دستیابی به آن، دیگر چه چیزی باقی می ماند که شما را به جلو براند؟ این نوع ذهنیت باعث می شود افراد داخل یک یویو گیر بیفتند. یعنی یا بکوب دارند برای رسیدن به هدفی تلاش می کنند یا هیچ چیزی ندارند تا برایش تلاش کنند، چرخه ای که گیر افتادن در آن، رسیدن به پیشرفت طولانی مدت را بسیار دشوار می سازد. راه حل: بی خیال ...
خبرنگاری، پراسترس ترین شغل دنیا/ خبرنگاران، در محل کار اینگونه غذا بخورند!
بلند بالایی منتشر کرده که در آن خبرنگاری پر استرس ترین شغل دنیا معرفی شده است. صمدپور متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره شغل خبرنگاری گفت: با توجه به اینکه شغل خبرنگاری از مشاغل پراسترس است مصرف غذهای حاوی تریپتوفان مانند مغزها (پسته، بادام، فندق، گردو)،موز، مصرف مقدار کمی پروتئین و غلات سبوس دار، لبنیات ،غذاهای دریایی و گوشت به خصوص گوشت بوقلمون در طول روز دستگاه عصبی را تسکین و استرس ...
چرا بعضی ها چاق نمی شوند؟
: علاوه بر بیماری هایی مانند افسردگی، بیماری التهاب روده، سیلیاک، سندرم نقص ایمنی اکتسابی (ایدز) و پرکاری تیروئید که همگی می تواند سبب کاهش وزن شود باید دانست مصرف برخی داروها نیز می تواند فرد را با داشتن یک برنامه غذایی متعادل و متنوع در معرض کاهش وزن قرار دهد. به گفته حسینی، ریتالین یکی از داروهایی است که برای درمان بیش فعالی مورد استفاده قرار می گیرد و می تواند منجر به کاهش وزن و ...
میوه خوردن کودک، با خشکبار مخلوط کنید
دست کم 90 تا 120 دقیقه تا وعده اصلی فاصله داشته باشد. در مورد کودکانی که به کودکستان می روند، مصرف میوه هایی مانند سیب می تواند در جبران افت قند خون نیز بسیار مفید باشد. به این ترتیب به قدرت یادگیری آن ها کمک کرده و آن ها بانشاط بیشتری به فعالیت های خاص مقطع سنی خود می پردازند. دکتر مازیار توانا متخصص اطفال در این زمینه می گوید: سرعت رشد کودکان در سال اول بسیار زیاد است و وزن یک کودک یک ...