خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این کار وضع حمل آسان تری خواهید داشت
سوزاندن کالری وزن بدن را متعادل می کند، ماهیچه ها را برای وضع حمل آماده می کند تا به بدن فشار زیادی وارد نشود. انجام ورزش منظم با شدت متوسط نه تنها به یک بارداری سالم تر کمک می کند که باعث متولد شدن یک نوزاد سالم تر می شود. زنان باردار و سالمی که در دوران بارداری ورزش می کنند وضع حمل آسان تری دارند و کمتر به قرص های مسکن احتیاج پیدا می کنند و ریکاوری سریع تری دارند. ...
توصیه های مهم برای سکته مغزی
عوامل عبارتند از: فشار خون بالا، مقاومت انسولین و تری گلیسیرید بالا. به خاطر داشته باشید که حتی کاهش 5کیلوگرم از وزن تان می تواند به شکل بارزی به کاهش عوامل خطرزای مربوط به سکته مغزی مانند کاهش فشار خون و ارتقای میزان کلسترول منتهی شود. خوردن میوه و سبزیجات بیشتر هم در برنامه کاهش وزن، نقش کلیدی بازی می کند. رژیم غذایی مدیترانه ای را هم فراموش نکنید. این رژیم سرشار از آجیل، روغن زیتون و غلات کامل ...
با این رژیم لاغری 15 روزه معجزه را به چشم تان ببینید
...> با این کار می توانید از روند کاهش وزنتان و اینکه برنامه چند روز اخیر موثر بوده یا خیر، مطلع شوید. دانشمندان طی جدیدترین تحقیقات خود متوجه شده اند، اندازه گیری وزن حداقل هفته ای یک بار باعث می شود فرد در جریان برنامه کاهش وزن قرار گرفته و از اقدامات لازم غافل نشود. روز یازدهم: رکورد خود را در پیمودن مسافت بشکنید قرار شد روز چهارم مسافتی را بپیمایید. در روز یازدهم این رکورد را ...
ورزش در دوران بارداری، به خود اهمیت دهید (1)
داشتید که همواره ورزش کنید، بعد از بارداری نیز می توانید به رویه خود ادامه دهید؛ فقط با کمی تغییر و تناسب سازی بیشتر. اگر قبل از بارداری ورزش نمی کردید، نباید حالا از انجام آن منصرف شوید. کمی کندتر شروع کنید و از ابتدا به خودتان فشار نیاورید تا آهسته آهسته قوی تر شوید. مثلاً اگر بتوانید هفته ای 5/2 ساعت حرکات ایروبیک را تمرین کنید، بسیار مناسب و خوب است. قبل از ادامه تمرینات قبلی و یا ...
غذاهای چربی سوز برای رژیم غذایی شما
این مهم است که تعادل درستی برای برنامه غذایی خود داشته باشید. بخشی از این تعادل شامل غذاهایی است که دو منظوره خواهند بود. آنها نه تنها خوشمزه و دلچسب هستند که به وعده های غذایی شما اضافه میشوند، بلکه سوزاندن چربی را افزایش میدهند که به شما در رسیدن به اهداف خود حتی بطور موثرتری کمک خواهند نمود. برای شروع، این مواد غذایی چربی سوز را به رژیم غذایی واقعی خود اضافه نمایید و فواید آن را از زمان شروع ...
آب کردن شکم پس از سزارین، از ورزش تا رژیم غذایی
، تقویت کننده دیگری برای متابولیسم است. ورزشهای آب کردن شکم پس از سزارین بهترین روش آب کردن شکم پس از عمل، ورزش کردن است. هیچ روشی بهتر از ورزش وجود ندارد که بدن را وادار به سوزاندن کالری و کاهش وزن در تمام قسمت ها کند. از این رو لازم است پس از زایمان، تحرک داشته باشید اما به ثبت نام در باشگاه و رژیمهای غذایی آنچنانی فکر نکنید. همانطور که قبلا گفته شد، بدن شما پس از سزارین ...
لاغری بعد از بارداری و 6 توصیه کلیدی
گندم دم دستتان باشد. مهم نیست که قرار است چند کیلو وزن کم کنید. سعی کنید که روزانه کمتر از 1800 کالری دریافت نکنید به خصوص اگر شیر می دهید. غذاهای مغذی و خوب میل کنید زمانی که شما مادر می شوید بدنتان به غذای بیشتری احتیاج دارد به ویژه زمانی که شیر می دهید. غذاهایی را انتخاب کنید که در عین کم کالری و کم چرب بودن بیشترین میزان مواد مغذی را به بدنتان برساند. * ماهی ...
آیا تمرین با کیسه بوکس به تقویت عضلات شکم کمک می کند؟
...، پشت پای چپ قرار بگیرد. در این حالت، با حرکتی که از کل بدنتان نشأت می گیرد، دست هایتان را به جلو پرتاب کنید. با اتکا و وارد آوردن فشار بر پاهایتان و یک چرخش از کمر، مشت بزنید. این تکنیک، نه تنها باعث می شود مشت های محکم تری بزنید بلکه بطور مستقیم، عضلات شکم شما را درگیر می کند که به شکل دادن و قوی کردن عضلات در آن ناحیه کمک خواهد کرد. سوزاندن کالری هنگامیکه صحبت از ساخت ...
گزارش وقایع استان از شرایط تفریح زنان در جامعه/تعریف ناپذیر/فراغت زنان گرفتار در حصار بی فرهنگی/زهرا ...
گروه اجتماعی-وقایع استان: عضو کارگروه ورزش و اوقات فراغت زنان و دختران معاونت امور زنان و خانواده ریاست جمهوری با اشاره به طرح اوقات فراغت زنان و دختران گفته است: تلاش می کنیم زنان و دختران را برای پرکردن این اوقات به سمت ورزش سوق دهیم و به همین منظور قرار است صدای مشاور ورزشی را راه اندازی کنیم. صدای مشاور ورزشی را برای افزایش سواد و تغییر سبک زندگی زنان و دختران در جهت انجام فعالیت های ...
10 حقیقت درباره متابولیسم که باید بدانید
. افرادی که نسبت عضلات آنها به چربی شان بیشتر است، نسبت به افرادی که همان وزن را دارند و نسبت عضلات به چربی شان کمتر است، میزان کارکرد متابولیسم شان بالاتر است. با انجام ورزش های مقاومتی بیشتر و گنجاندن آن در برنامه تناسب اندام خود، می توانید روند کارکرد متابولیسم و سوزاندن کالری را افزایش دهید. 4.خوابیدن باعث افزایش متابولیسم خواهد شد وقتی می خوابید یعنی بازی را بُرده اید ...
المپیک، بازیهای 2792 ساله
ریاست اتحادیه برگزیده شد و برای به دست آوردن پشتیبان به کشورهای اروپائی مسافرت کرد. در سال 1896 کنگره المپیک تشکیل شد و کویرتن مورد حمایت کشورهای شرکت کننده قرار گرفت در این کنگره قرار شد بازی های المپیک در هر 4 سال یک بار در یکی از کشورهای بزرگ برگزار شود و کمیته ای به نام کمیته بین المللی المپیک به نظارت کامل و دقیق بر بازی ها داشته باشد، تشکیل گردد و این گونه شد که بازی های المپیک در ...
برای کوچک کردن معده چه کار می توان انجام داد؟
افزایش سطح متابولیسم شما در ابتدای صبح و قبل از خوردن هر گونه ماده غذایی می شود. 3٫ هر زمان برایتان مقدور بود ورزش کنید: هر مقدار از مسیر خانه تا محل کار یا تحصیل خود را پیاده روی کنید. وقتی پیاده روی می کنید سریع راه بروید. این کار باعث افزایش متابولیسم شما می شود. 4٫ از جای خود بلند شوید و ورزش های کششی انجام دهید: اگر کار شما به صورت نشسته می باشد. بعد از هر یک ساعت کار به ...
بهترین خوراکیهای طبیعی برای کاهش وزن
شود روزتان را با بالا رفتن ویتامین C آغاز کنید. این مانند یک مولفه چربی سوز عمل می کند و به شما کمک می کند آلودگی را در دستگاه ایمنی از بین ببرید. کاهش وزن با دارچین - مفید ببرای تنظیم قند خون چرا؟ مصرف دارچین به تنظیم قند خون کمک می کند، که در فرآیند کاهش وزن شما خیلی مهم است. خواص ضد میکروبی و ضدانگلی دارچین به توازن گلوکز خون، کلسترول، و فشار خون کمک می کند. ...
رکوردهای جالب و باورنکردنی گینس (13)
کیلوگرم وزن داشت. سپس برنابی رکورد سنگین ترین وزنه ای که به وسیله قلاب با پیشانی بلند شده را شکست که این وزنه 4.5 کیلوگرم وزن داشت. برنابی رکوردهای گوناگونی در گینس به نام خود ثبت کرده است که از جمله می توان به بیشترین میخ هایی که در 30 ثانیه در بینی قرار داده شده (15 تا) و بیشترین موتورسیکلت هایی که در حالت دراز کشیده روی تختی از میخ در دو دقیقه از روی او عبور کرده (70 تا) اشاره کرد. یکی از بی ...
نقد اسماعیل زرعی بر مجموعه داستان(جهنم به اجبار) نوشته ی : شهلا شیخی
. نیم خیز ادامه می دهد: من می روم خانه. شما فلسفه تان را ببافید! آلفردو ششلول را می دهد دست دیگر و می گوید: صبرکنید قهوه تان حاضر شود بعد تشریف ببرید! لحنش سرشار از تحکم و تهدید است. فیلسوف ، روی صندلی وا می رود و از شدت ِ ناامیدی رنگش سفید می شود. منتظر قهوه ی قجری می ماند) فیلسوف ، نماد دانش ِ بی عمل است. فقط می تواند حرف بزند و دل بسوزاند. حتا توان برخاستن و تعطیل کردن جلسه اش ...
رژیم ها مراقب کمبود کربوهیدرات باشید
؟ کتوزیس، یک فرایند متابولیکی نرمال است که بدن شما برای حیاتش آن را انجام می دهد. هنگامیکه بدنتان کربوهیدرات کافی از مواد غذایی دریافت نکند تا سلول های شما برای تولید انرژی، آنها را بسوزانند، به جای آن، چربی را می سوزاند. آنگاه بعنوان بخشی از این فرایند، چیزی ساخته می شود بنام کتون.اگر سالم هستید و یک رژیم غذایی متعادل دارید، بدن شما مقدار سوزاندن چربی اش را کنترل می کند، و معمولا کتون ...
90/ المپیک ریو با شلیک الهه احمدی آغاز می شود
بامداد دوچرخه سواری (تایم تریل انفرادی) از ساعت 16 شمشیربازی(علی پاکدامن و مجتبی عابدینی) از ساعت 16 مرحله مقدماتی و یک چهارم نهایی پنج شنبه 21 مرداد (11 اگوست) رشته ورزشی ساعت شمشیربازی(در صورت راه یابی ایران) از ساعت 1 بامداد نیمه نهایی و فینال تیراندازی(تفنگ سه وضعیت زنان) (مه لقا جام بزرگ و نجمه خدمتی) از ساعت 16: ...
آموزش تمرینات ورزشی برای چربی سوزی بالاتنه
به آنها می توانید شانه های خود را کوچک کنید. جایی که چربی را ذخیره یا می سوزانیم تا حدود زیادی به ژنتیکمان بستگی دارد. اگر بدنتان تمایل به ذخیره چربی در ناحیه شانه ها دارد، با دنبال کردن راهکار های کاهش وزن می توانید به سوزاندن چربی در بالا تنه کمک کنید. اگر می خواهید شانه های خود را کوچک کنید چون بافت عضلانی زیادی در این منطقه دارید، می توانید نوع ورزش خود را تغییر دهید تا تمرکز کمتری ...
25 تکنیک ساده برای کاهش مصرف سوخت و آلودگی زیست محیطی خودروها
با توجه به افزایش همیشگی قیمت سوخت و پر مصرف بودن خودروهای داخلی بهتر است که از همین لحظه برای کاهش مصرف سوخت خودرو ها اقدام کنید. 1- از گذاشتن تجهیزات اضافی در خودرو بپرهیزید ، وزن بیشتر مصرف بیشتری به همراه خواهد داشت. 2- اگر با سرعت 90 کیلومتر در ساعت رانندگی کنید می توانید 21 درصد بیشتر از زمانی پیش بروید که با سرعت 110 کیلومتر در ساعت می رانید. 3- از روشن ...
اگر رژیم کم کربوهیدرات را برای کاهش وزن انتخاب کرده اید, مراقب باشید
دریافت نکند تا سلول های شما برای تولید انرژی، آنها را بسوزانند، به جای آن، چربی را می سوزاند. آنگاه بعنوان بخشی از این فرایند، چیزی ساخته می شود بنام کتون.اگر سالم هستید و یک رژیم غذایی متعادل دارید، بدن شما مقدار سوزاندن چربی اش را کنترل می کند، و معمولا کتون ساخته نشده و از آن استفاده نمی شود. اما هنگامیکه کالری مصرفی یا مقدار مصرف کربوهیدرات تان را کاهش می دهید، بدن شما برای تولید انرژی از کتوزیس ...
عینک آفتابی هوشمندی که رنگ لنزهایش تغییر میکند
آنها یعنی سرمایه 10 هزار دلاری است. لنزهای پلی کربنات ضد مه؛ 2.1 میلیمتر ضخامت دارند و برای رنگ آن؛ خریدار میتواند حالت بی رنگ یا دودی را انتخاب کند. باتری که برای فناوری e-Tint استفاده میشود یک ساعت نیاز به زمان برای شارژ شدن دارد اما قادر است بعد از آن حدود 70 ساعت کار کند. وزن این عینک 45 گرم است و قیمت پیش سفارشی که برای آن درنظر گرفته شده 165 دلار است. ...
