سایر منابع:
سایر خبرها
چرا باید هر روز زیتون بخوریم؟
دنبال رسیدن به وزن سالم هستید؟ زیتون اینجا هم می تواند کمکتان کند. به لطف چربی های غیر اشباع، که با سوزاندن چربی شکمی و حساسیت بهتر به انسولین در ارتباط است، می توانید به عنوان ابزار کاهش وزن روی زیتون حساب کنید. برای اینکه اشتهایتان را به روشی سالم کنترل کنید، قبل از اینکه وعده های ناهار و شام را میل کنید، یک میان وعده کوچک زیتون استفاده نمایید.اسید های چرب غیر اشباع ( بعلاوه مقداری ...
در فکر زایمان طبیعی هستید، حتما بخوانید(1)
مشاهده علایم بارداری در خودتان، به پزشک متخصص زنان و زایمان مراجعه کنید (درصورت عدم دسترسی به متخصص زنان و زایمان به مراکز ارائه دهنده خدمات بهداشتی و درمانی مراجعه کنید) تا مورد معاینه قرار بگیرید. مراجعه منظم مادر به پزشک، در طول دوران بارداری بسیار حائز اهمیت می باشد. 2- یک مادر در طول دوران بارداری خود باید سعی کند موادغذایی سالم و تازه را مصرف کند. از آبمیوه های آماده که حاوی مواد ...
کاهش تضمینی وزن با این تغییرات ساده
- با بیشتر غذا خوردن ورزش را جبران نکنید این طبیعی است که با ورزش کردن اشتها افزایش پیدا کند. یکی از اشتباهات رایج کاهش وزن این است که به خاطر ورزش کردن با میان وعده و غذای بیشتر به خود پاداش می دهیم، غافل از اینکه این نوع غذا خوردن باعث اضافه شدن وزنمان می شود. این کار را بکنید: برنامه ریزی کنید تا درست بعد از ورزش یک میان وعده کم کالری و سالم میل کنید.پروتئین کم چرب را با ...
خوش اندام شدن پس از زایمان(1)
فرزند سالم تر است؟ مهم این است که رژیم غذایی دقیقتان را ادامه دهید و ویتامین های دوره ی بارداری تان را نیز همچنان مصرف کنید. از مصرف ماهی های حاوی مقدار بالای جیوه خودداری کنید، چون اثرات آن می تواند وارد شیر شما شود. 3. اگر به درستی با تردمیل تمرین کنم، می توانم شکمی مانند بازیگران داشته باشم! عضلات شکمی، در طول بارداری و تولد نوزاد بیرون می زنند. وقتی یک زن که یک نوزاد دارد، دراز ...
آیا کوچک کردن شکم به شیوه آبدومینوپلاستی کارساز است؟
حذف چربی اضافی است، به این صورت است که طی این روش چربی و پوست اضافه از بالا و پایین برداشته شده و ظاهر برآمده شکم اصلاح می شود. از نکات مهم قابل ذکر ایجاد اسکارهای وسیع روی پوست بدن است که برای برداشتن و ترمیم آنها احتیاج قطعی به جراحی پیدا می شود. وسعت این اسکارها می تواند از یک سمت لگن تا سمت دیگر آن باشد. این عمل ظاهر شما را بهبود داده و باعث افزایش اعتماد به نفس شما می شود. چه کسی ...
توصیه های پنجگانه شخصیتی برای داشتن سلامت جسم و روان
ابتلا به اختلال روانی درمان مناسب و بازتوانی آن . وی گفت:در این زمینه سازمان جهانی بهداشت ابعاد شخصیت انسان را در 5 بعد تقسیم می کند. متخصص مشاوره افزود: مهمترین آن داشتن تغذیه سالم علی الخصوص خوردن صبحانه کامل، یعنی اینکه سعی کنیم در شب شام را سبک بخوریم تا بتوانیم صبحانه را کامل میل نماییم و در کنار آن ورزش و فعالیت بدنی ازجمله ورزش هوازی، راه رفتن، دویدن و شنا. ...
صبحانه هایی که مغز را فعال می کنند
، میزان قند خونتان نیز در سطح خوبی قرار می گیرد و در طول روز بهتر کنترل می شود. توصیه می شود روی نان تست و کره بادام زمینی چند برش موز نیز بچینید تا برنامه ویتامین کامل تر شود. با این کار پتاسیم خوبی نیز دریافت خواهید کرد که باعث می شود مغزتان به خوبی اکسیژن رسانی شود. ماست یونانی احتمالا عادت به مصرف ماست یونانی برای وعده صبحانه ندارید اما بهتر است بدانید این نوع ماست ...
بدون دردسر و آسان اسباب کشی کنید
. همچنین برای بارگیری و تخلیه جای پارک فراهم کنید. برای این منظور می توانید با پارک کردن ماشین شخصی خود و نزدیکان تان به اندازه دو ماشین سواری جا نگه دارید تا هنگام بارگیری و تخلیه به مشکل برنخورید. بهتر است ساعات اولیه روز را به جابه جایی اختصاص دهید. در ضمن کودک خود را نزد بستگان تان بگذارید تا بتوانید به راحتی اوضاع را کنترل کنید. امیدواریم نکات بالا کمک کند بتوانید تجربه دلچسبی از جابه جایی داشته باشید. به این فکر کنید که همه اینها یک تنوع بزرگ است و شما باید از آن نهایت لذت را ببرید. گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ seemorgh.com/lifestyle منبع : مجله منزل ...
تکفیریت در پاکستان و راه برون رفت از آن
، کارنامه فعالیت ها، نقش آن در اقتصاد و امنیت، راه رهایی از شر جریانهای تکفیری، مطالب مهمی است که باید از آن اطلاع یافت. این مقاله به تبیین مباحث خواهد پرداخت. مقدمه: زادگاه من شهری است که در آن جا هر روز خون شیعیان بی گناه به دست عناصر کثیف تکفیری ریخته می شود، هر روز یک شیعه شهید می شود و جنازه آن بر دوش ما تشییع می شود و صدای گریه مادر و خواهر و همسر شهید، خواب را از ما می گیرد ...
آیا ناباروری باعث سرطان می شود؟
متخصص مصرف داروهای باروری را برای دوره های طولانی مدت تجویز نمی کند. در چنین مواقعی نکته قابل توجه اعتماد به نفس بیمار است که باعث می شود تا روند درمان سریع پیش برود! هرگز به عنوان یک فرد نابارور اجازه ندهید که ترس از مبتلا شدن به انواع سرطان ها لذت بردن از زندگی رویایی را از شما را بگیرد! چون حتی فکر کردن به بیماری سرطان هم می تواند برای هر انسانی بسیار ترسناک باشد. پس فکر کنید که فقط به خاطر درمان مشکل ناباروری خود تصمیم گرفته اید که از دارو استفاده کنید و به زودی هم موفق شده و فرزند خود را در آغوش خواهید گرفت، چون شما لایق مادر شدن هستید! منبع : وب سایت مامانم ...
نی نی به جای دمبل! (1)
های مناسبی هستند که هم شما را سیر کرده و هم به بهبود مزاجتان کمک می کنند. بخوابید و لاغر شوید! اگر بگوییم خوابیدن و چرت های روزانه می تواند باعث کاهش وزن تان شود، شاید باور نکنید، اما دلیلش این است که مادران تازه کار فرصت کمی برای خوابیدن دارند و دغدغه هایشان باعث کاهش کیفیت خواب شان می شود و با کمبود انرژی مواجه می شوند و برای تامین انرژی موردنیاز بدنشان، به خوردن خوراکی های ...
نی نی به جای دمبل! (2)
اینکه کودکتان قادر به خوردن غذاهای کمکی شده و مصرف شیرش کمتر از قبل می شود یا زمانی که در پایان 2 سالگی دیگر نیازی به خوردن شیر شما ندارد، کالری موردنیاز بدنتان کمتر از دوران شیردهی خواهد بود؛ بنابراین سعی کنید با کاهش غذاهای مصرفی، کالری اضافه تری به بدن خود نرسانید که خیلی زود چاق می شوید! غذای درست را انتخاب کنید سعی کنید از غذاهای سالم و مفید استفاده کرده و وعده های متعادلی شامل ...
علائم بروز اضافه وزن احتمالی
بسیاری در این راستا وجود دارد. مثلا نوشیدن آب در طول روز به خصوص قبل از صرف غذا، معده را پر می کند و باعث می شود غذای کمتری بخورید. نوشیدن آب در طول روز میل به خوردن میان وعده را نیز کاهش می دهد. یک شغل پراسترس دارید اگر فکر رفتن به محل کار شما را دچار استرس می کند، این احتمال وجود دارد که دچار اضافه وزن شوید، مگر اینکه تصمیم به تغییر شغل بگیرید. استرس باعث افزایش سطح هورمون ...
درباره چای سبز و چای سیاه چه می دانید
کلیوی کمک می کند. با این حال مطالعات موسسه ملی بهداشت در ایالات متحده نشان داده است که مصرف تمام انواع چای خطر ابتلا به پارکینسون را کاهش می دهد. حفظ سلامت کلی بدن با مصرف چای سیاه و سبز: اگرچه تفاوت های زیادی در خواص سلامتی دو نوع چای سیاه و سبز وجود دارد اما با این حال، مصرف هر دو گونه سبب کاهش رشد تومور سرطانی، افزایش سوخت و ساز بدن برای کمک به کاهش وزن، بهبود پوست و قدرت استخوان، و ...
بیماری هایی که توسط دست ها فاش می شوند
علامت خطر ابتلا به پارکینسون وقتی دست ها بی اختیار شروع به لرزیدن می کنند ممکن است نشان دهنده برخی اشکالات پیش پا افتاده مانند مصرف بیش از اندازه کافئین یا عوارض جانبی برخی داروهای ضد آسم یا ضدافسردگی باشد. با این حال اگر متوجه شده اید دست هایتان می لرزند، بهتر است به پزشک مراجعه کنید. لرزش یک دست می تواند جز علائم اولیه ابتلا به پارکینسون باشد. در این صورت بیماری باعث می شود که ...
صبحانه های مغز فعال کن کدامند؟
صبحانه سوخت و ساز بدنتان را بالا می برد و به کنترل وزن کمک می کند. علاوه بر این باعث می شود که مغزتان فعال شود و درست فرمان بدهد. خوردن این 5 صبحانه را فراموش نکنید به گزارش “ پایگاه اطلاع رسانی کرمان 1400 ” آیا برایتان اتفاق افتاده است که از خواب بیدار شوید و تا اواسط روز به اصطلاح ویندوزتان بالا نیاید؟ یعنی اینکه مغزتان درست فرمان نراند و نتوانید به کارهایتان برسید؟ درست ...
فرزندان خواننده های مشهور ایرانی + تصاویر
مهم ترین سوالی که در ذهن طرفداران این خواننده خوش صدا با دیدن عکس های آرشان شکل می گیرد این باشد که آیا روزی شاهد صدای خواننده جدید به نام آرشان خواجه امیری خواهیم بود؛ نامی که هم وزن نام پدر است ولی آیا صدای او نیز به پدرش ارث می برد و آیا او نیز این سنت و میراث خانوادگی را ادامه خواهد داد؟ برای پاسخ این سوال باید صبر کنیم تا آرشان بزرگ شود. بابک جهانبخش و پسرش آرتا هم خودش ...
مواد تشکیل دهنده یک صبحانه پر خاصیت
خواهید کرد که باعث می شود مغزتان به خوبی اکسیژن رسانی شود. ماست یونانی احتمالا عادت به مصرف ماست یونانی برای وعده صبحانه ندارید اما بهتر است بدانید این نوع ماست هر روز شهرت بیشتری در بین مردم پیدا می کند. ماست یونانی نه تنها دارای دو برابر پروتئین بیشتری نسبت به ماست های عادی است بلکه بهتر و خامه ای تر از ماست های دیگر است. پروتئین اضافه این نوع ماست احساس خوبی به شما ...
خواننده های ایرانی و دنیای بچه داری!
...! شاید مهم ترین سوالی که در ذهن طرفداران این خواننده خوش صدا با دیدن عکس های آرشان شکل می گیرد این باشد که آیا روزی شاهد صدای خواننده جدید به نام آرشان خواجه امیری خواهیم بود؛ نامی که هم وزن نام پدر است ولی آیا صدای او نیز به پدرش ارث می برد و آیا او نیز این سنت و میراث خانوادگی را ادامه خواهد داد؟ برای پاسخ این سوال باید صبر کنیم تا آرشان بزرگ شود. محسن یگانه و نگاه محسن ...
اگر این نشانه ها را دارید، سکته مغزی در راه است!
بیشتر هم در برنامه کاهش وزن، نقش کلیدی بازی می کند. رژیم غذایی مدیترانه ای را هم فراموش نکنید. این رژیم سرشار از آجیل، روغن زیتون و غلات کامل است که خطر بروز سکته مغزی را کاهش می دهد. تنبل هستید؟ داشتن سبک زندگی ساکن و کم تحرک می تواند باعث افزایش خطر سکته مغزی و بسیاری عوامل دیگر شود که مسبب آن هستند. در واقع، افرادی که می گویند معمولا در طول هفته ورزش نمی کنند -درواقع یک سوم جمعیت ...
ویژگی های درمانی مختلف اسیدهای چرب
.... نوع دیگر التهاب مزمن است که ظاهرا بی خطر است، اما شما را در معرض ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت و آرتریت قرار می دهد. به نظر می رسد دریافت امگا3 از طریق رژیم غذایی و مکمل، بر هر دو نوع التهاب اثرگذار است. برای آنکه درک بهتری از قابلیت های امگا3 در رفع التهاب داشته باشید، باید به پیامدهایی توجه کنید که در صورت عدم مصرف امگا3 گریبان شما را خواهند گرفت. درد مفاصل را تسکین می دهد؟ ...
همه دختران ایران
. دوستان پدرم به او می گویند دخترت را برای ادامه تحصیل به شهر نفرست. پدرم کاری به این حرف ها ندارد، اما رفت و آمد به شهر برای ما سخت است و اگر در یک کلاس فوق برنامه شرکت کنیم، ممکن است به تاریکی هوا بربخوریم. نفیسه می گوید: جلوی مدرسه مان هم پاتوق پسرهاست. مزاحم می شوند و همین باعث می شود بعضی از خانواده ها بیشتر سختگیری کنند. **روستای ما را تبدیل به شهر کنند! در یکی از چادرهای ...
بعد از زایمان چی بخوریم؟! (1)
آرامش بنشینید و غذا بخورید زیرا ایستاده غذا خوردن علاوه بر اینکه باعث می شود احساس کنید یک وعده غذایی دریافت نکرده اید، باعث خستگی شما شده و یا حتی ممکن است باعث بیش خوری شود. علاوه براین سبب می شود مواد غذایی به خوبی هضم نشوند. بنابراین نوزاد را در جای مخصوص کنار خودتان قرار دهید یا هنگامی که خواب است غذا بخورید.و به طور کلی همانطور که تغذیه صحیح حین دوره بارداری بسیار پراهمیت است، روش صحیح غذا ...
بعد از زایمان چی بخوریم؟! (2)
نتیجه کمبود اکسیژن شده و منجر به خستگی می شود. در این راستا زرده تخم مرغ منبع بسیار خوبی از آهن است و شما می توانید حتی تا 4 عدد در هفته مصرف کنید. علاوه بر این گوشت ها، حبوبات و کشمش سیاه هم منابع بسیار خوبی هستند. در ضمن اگر پزشک به شما مکمل آهن تجویز کرده است، شما باید به جذب بیشتر آن کمک کنید. به این منظور هنگام مصرف مکمل آهن وعده ای تشکیل شده از غذاهای غنی از ویتامین C شامل مرکبات ...
علل افتادگی مثانه در زنان(2)
ابتلا به افتادگی مثانه افزایش می دهند. - ژنتیک: برخی از زنان به طور ارثی، بافت پیوندی ضعیف تری دارند و همین امر شانس ابتلا به افتادگی مثانه را بیشتر می کند. به دلیل کاهش هورمون استروژن در یائسگی، خطر افتادگی مثانه بالا می رود پیشگیری از افتادگی مثانه - ورزش کنید. اگر به طور منظم ورزش کنید و تمرینات کژل (kegel exercise)را انجام دهید، شانس خود را برای ابتلا به افتادگی ...
در دوران شیردهی چه رژیمی بگیرم؟
...: میخواستم در مورد رژیم در دوران شیردهی راهنمایی کنید، من رژیم گرفتم دخترم که 3 ماهه هست 300 گرم وزن کم کرد الان هم 80 کیلو وزن دارم. پاسخ: در این دوران شما بیشتر از اینکه به فکر افزایش وزن و چاقی خود باشید باید به فکر شیردهی بهتر با یک رژیم غذایی مناسب باشید. در مورد اضافه وزن خود هم زیاد نگران نباشید چون شیردهی منظم و مکرر موجب کاهش وزن شما خواهد شد. اگر رژیم لاغری بگیرید و به ...
بعد از زایمان چطور لاغر شوم؟
شدم و از اضافه وزن خودم خسته. پاسخ: این که فرمودین " پس از ان خیلی کم در نتیجه از شیرخشک به عنوان کمکی نیز استفاده کردم که الان خیلی کم شده" بنده برداشت کردم که یعنی الان کودک شما بیشتر از هر چیزی شیر شما رو می خوره و مقدار کمی هم شیر خشک؛ درسته؟ به طور کلی ورزش و فعالیت بدنی در تمام دوران های زندگی از جمله بارداری و شیردهی جزء لازمه سلامتی هست. اگر تو این مدت هیچ ...
چرا بعد از زایمان اینقدر وزنم بالا رفته؟
که در 9ماه بارداری اضافه کرده است، با یک سال شیردهی از دست بدهد و به وزن قبل از بارداری برسد اما متاسفانه بیشتر مادران با باورهای غلط و بدخوری هایی که دارند، نه تنها در دوران شیردهی وزن کم نمی کنند بلکه دچار افزایش وزن هم می شوند. برای اینکه رژیم غذایی باعث کم شدن شیرمادر نشود، باید در دریافت پروتئین، ریزمغذی ها، ویتامین ها و موادمعدنی تعادل برقرار باشد تا با توجه به شرایط فیزیولوژیک فرد ...
خوردن برنج چه تاثیری در افزایش بیماری قند دارد
دیابت به شما کمک خواهد کرد. -حجم برنجی را که می خورید کنترل کرده و سعی کنید در وعده های غذایی تان از سبزیجات تازه همراه با پنیر کم چرب و حبوبات استفاده کنید. علتش آن است که افزودن سبزیجات به وعده های غذایی نه تنها به شما کمک خواهد کرد تا بتوانید گلوکز خون تان را کنترل کنید بلکه میزان کلی قند بدن را هم کم می کند. -از این مسئله مطمئن شوید که میزان مصرف برنج را کم کرده و میزان مصرف سالاد و سبزیجات را در غذاهایتان افزایش داده اید در نتیجه خیلی زود گرسنه نخواهید شد. منبع: ...
چگونه پس از زایمان لاغر شویم؟
است که پس از زایمان چند کیلو اضافه وزنتان باقی بماند، اما راه هایی هم هست تا دوباره به شکل و شمایل قبلی و تناسب اندام تان بازگردید. برگشتن به تناسب اندام برای مادران جدید کار خیلی سخت و بزرگی نیست، اما به شرط اینکه به خوبی و از راه سالم برای تناسب اندامشان تلاش کنند. در ادامه ی این متن با 5 نکته برای کاهش وزن پس از حاملگی آشنا خواهید شد. 1. آبرسانی و آبرسانی زمانی که شما ...