سایر منابع:
سایر خبرها
نابغه کوچولو در خانه، بچه های باهوش چه ویژگی هایی دارند؟
ارتباط با دیگران از خودشان علاقه نشان می دهند. چطور آی کیو او را تقویت کنید 1-وقتی با فرزند خود صحبت می کنید نه تنها با کلام بلکه با زبان بدن تان این کار را انجام بدهید. به خصوص حین گفتار از حرکات صورت خود هم استفاده کنید. گاهی ابرو ها را بالا ببرید، گاهی لبخند بزنید، گاهی چشمان تان را درشت کنید و گاهی هم ریز. این یک محرک محیطی است برای رشد ذهنی فرزندتان. 2-وقتی ...
علی قمصری: هم نوازان حصار اولین های زیادی را تجربه کرده است
شاکلۀ ارکستر تغییر کند. مثلاً در همین مدت یکی از اعضای گروه ما -خانم سحر محمدی- از ادامۀ فعالیت محروم شدند. اما همان طور که گفتم امیدوارم این ثبات وجود داشته باشد. * از سخنی نیست تا این دو-سه پروژۀ اخیر ما این گروه را تقریباً به شکل ثابت می بینیم. حالا قرار است از این به بعد چه اتفاقی رخ دهد؟ فکر می کنم کاری که در هم نوازان حصار توانستم انجام دهم، این است که با وجود تمرکز ...
فیلمنامه سیاسی نمی نویسم
اینکه این فیلمنامه با خیلی دور خیلی نزدیک متفاوت بود. در آنجا شخصیت هایی سوار قطار قصه و سپس پیاده می شدند و آنها به تکمیل کردن کشفی که قرار بود شخصیت اصلی انجام دهد کمک می کردند ضمن اینکه آن مسیر یک جنس دیگر از تحول بود که اینجا در قصه ما زمینه نداشت. اینجا شخصیت های اضافی و داستان های موازی می توانست مزاحم قصه اصلی شود و تا همین جایش هم بیم این می رفت که فیلم در قبل از خانه عمه و بعد از آن دچار ...
مهدی وطن خواهان:یاد دوران اسارت،صداقت آن روزها و وحدت بی نظیرش افتادم
در اسارت هم چرک روده داشتم و تازه دوران نقاهت را می گذراندم؛ پزشک قرنطینه هم از وضعیت من تعجب کرده بود. پوست دستم را کشید و پوست بالا ماند و به حالت خودش برنگشت. دکترهای دیگر قرنطینه را صدا زد و از من پرسیدند آیا به همه آب نمی دادند و یا فقط به تو نمی دادند؟ بدنت اصلا آب ندارد.. خب همان شب به دلیل سرفه های زیاد، بیمارستان رفتم. دوست برادرم به برادرم گفته بود که این اخوی شما انگار احساس ...
چگونه پس از یک روز یکجا نشینی ریکاوری کنیم؟
را رفع کنیم: حالت خود را با بلند شدن و یا حرکت دادن خود روی صندلی تغییر دهید. اگر نمی توانید از صندلی خود دور شوید، هر 15 دقیقه بدون اینکه از جای خود بلند شوید یک استراحت کوچک به خود بدهید. 5 ثانیه روی حرکت دادن یک یا چند قسمت از عضلات بدن تمرکز کنید. گردن خود را بچرخانید، سر خود را به طرف سقف بالا بگیرید، انگشتان خود را باز کنید و روی صندلی تکیه دهید. ضعیف شدن استخوان ها ...
چگونه درست نفس بکشیم؟
استفاده می کنند. از طریق بینی خود نفس کشیده و در تمام مسیرهوا به سوی دیافراگم به انجام ورزش های تمرکز حواس بپردازید. در هنگام عبور هوا از طریق بینی تان در طی فرایند تنفس و ورود آن به کانال تنفسی، به احساس خود توجه فرمایید. به فرایند تنفس خود توجه فرمایید.اگر افکار دیگری وارد ذهنتان شد به آن ها اجازه بدهید تا از ذهنتان خارج شوند و حواس خود را متوجه تنفس خود کنید. در هنگام تمرکز کردن ...
عادت هایی که زندگی اتان را به مرگ تهدید می کند
...، مرض چاقی، و مشکلات سلامتی پرشماری می شود. یک مطالعه حتی نشان می دهد که نداشتن خواب دست کم 6 یا حتی 7 ساعت به نرخ های مرگ مشابه مصرف سیگار می انجامد. حتی خواب ضعیف بی کیفیت یا منقطع – وقتی از خواب کاملا بیدار نمی شوید، ولی این چرخه از خواب سبک تا عمیق دچار وقفه می شود- می تواند رشد تومورها را سرعت بخشد. کار درست را انجام دهید: فرض نکنید خسته بودن چیزی عادی است. اگر احساس می کنید خواب منظم کافی ندارید، با یک آدم حرفه ای صحبت کنید تا پی ببرید آیا از یک وضعیت مثل آپنه ی خواب که ممکن است با خواب شما تداخل داشته باشد رنج ببریید. منبع: ام اس ان ترجمه بازده ...
لاغری پس از زایمان، خداحافظی با چربی های شکمی
دست دادن آن نیز مشکل است، به خصوص پس از دوران بارداری. اگر شما نیز در چنین وضعیتی قرار دارید، راه کارهای زیر را مطالعه کنید. واقعیت هایی درباره چربی شکم دو نوع چربی شکم وجود دارد: احاشی و زیرپوستی. چربی های احاشی چربی هایی هستند که اطراف اندام ها و اعضای داخلی بدن را می گیرند. شما نمی توانید آن ها را ببینید اما آن ها وجود دارند و بسیار خطرناک هستند. چربی های زیر پوستی چربی ...
ورزش های کوچک کردن شکم، راهنمای مانکن شدن بعد زایمان
تنه بالایی دست چپ خود را روی (مقابل) سینه قرار داده و با دست راست نگهدارید، شانه های خود را رها کرده و به اندازه دو نفس در این حالت باقی مانده و سپس حرکت را با دست مخالف تکرار کنید. سپس دست ها را در پشت سر قلاب کرده، ستون فقرات خود را تا جایی که ممکن است کشیده و سینه خود را کاملاً باز نگهدارید. به اندازه دو نفس در این حالت باقی بمانید سپس بدن خود را رها کنید. کشش پا در حالت ...
این مدل آرایش شما را زشت و پیر می کند!!
.... اگر به رنگ پوستتان آمد، یعنی بهتر است از رنگ مو با رنگ های سرد استفاده کنید اما اگر سکه طلایی گذاشتید و با پوستتان ادغام شد، یعنی رنگ موهای گرم بیشتر به پوستتان می آید. مش پهن هنگام رنگ کردن مو بهتر است حالت طبیعی موهایتان را حفظ کنید. مش کردن تکه ای مو حالتی مصنوعی به صورت می دهد و عامل پیری چهره است. بهترین حالت برای رنگ کردن مو استفاده از تن های طبیعی یا هایلایت کردن ...
در فکر زایمان طبیعی هستید، کلیک کنید
آرام تنی و کششی قابل کنترل و حتی درمان است. اگر شما هم تصمیم به بارداری دارید و نگرانید با شروع بارداری بر وزن تان افزوده شود می توانید از تکنیک های ورزش یوگا بهره بگیرید. با اجرای تمرینات و تکنیک ها میزان اضافه وزن خود را در دوران بارداری کنترل و به این ترتیب با آماده نگاه داشتن بدن خود، بعد از زایمان ورزش را شروع کرده و برای حفظ سلامت و تناسب خود اقدام کنید. به گفته محققان افرادی که در دوران ...
لاغری پس زایمان، 25 روش ساده
افرادی که اندامی متناسب دارند و حتی یک گرم چربی اضافی هم در بدن شان پیدا نمی شود، رژیم غذایی شان دقیق و منظم است و البته از ورزش غافل نمی شوند. شاید نتوانید مثل این قبیل افراد ورزش کنید و رژیم غذایی تان دقیق و اصولی نباشد اما روش هایی وجود دارد که به شما کمک می کند کالری های اضافی را راحت تر بسوزانید. ممکن است به نظر عجیب بیاید اما با استفاده از چند راه ساده و به ظاهر پیش پا افتاده ...
10 مورد از خواص زنجبیل برای سلامت و زیبایی
تان کشیده شد یا موقع خواب سرتان بد افتاد و گردن تان خشک شد چند قطره روغن زنجبیل به آب داخل وان اضافه کنید. حتی می توانید کمی خمیر زنجبیل گرم شده را مستقیما به ناحیه ی دردناک بمالید. خوردن یک قاشق پودر زنجبیل در روز اول عادت ماهانه هم می تواند به کم شدن دردهای شکمی کمک کند. هر نوع حالت تهوعی که داشته باشید- تهوع صبحگاهی بارداری، تهوع ناشی از حرکت یا هر نوع دیگری از تهوع- زنجبیل چاره ی کار ...
راهنمای لباس پوشیدن آقایان در فصل گرما
هایی بپوشید که بدن تان را از اشعه ی ماوراءبنفش در امان نگه دارند یادتان نرود سر و گردن و قسمت های بالایی قفسه ی سینه نیز بهتر است در معرض تابش مستقیم خورشید نباشند. برای محافظت از سر می توانید از کلاه های تابستانی استفاده کنید. همچنین، بلوزهای آستین کوتاه و جلو سه دکمه چون بازوها و قسمت بالایی قفسه ی سینه را نمی پوشانند، پوشش های تابستانی مناسبی در برابر اشعه ی ماوراءبنفش نیستند. ...
سفت کردن سینه ها بدون هیچ هزینه ای
وضعیت سینه ها در دوران شیردهی و بعد از آن موثر هستند. در یک دسته از این ورزش ها شانه ها را بالا و عقب می برید. مثلا کشیدن دست ها از عقب می تواند تصحیح کننده حالت شانه و افتادگی سینه باشد. اگر گردن هنگام شیردهی افتاده باشد، روی قفسه سینه و افتادگی آنها اثر می گذارد و لازم است با تمرین های ویژه وضعیت گردن را هم اصلاح کنید. برخی ورزش ها نیز تقویت کننده عضلات قسمت جلویی سینه است. اگر می خواهید سینه بالا ...
زایمان طبیعی آسانتر با مصرف روغن پامچال و چای تمشک
خود خواهد نمود. • و در آخر ، چای برگ تمشک سبب تعادل هورمون ها در بدن مادر خواهد شد. استفاده از چای برگ تمشک قرمز برای القای زایمان طبیعی: عنصر کلیدی تشکیل دهنده برگ تمشک یک آلکالوئید ضروری است که نوعی fragrine است. آلکالوئید سبب تقویت رباط های رحم و فیبرهای عضلانی در لگن مادر باردار می شوند. مصرف چای برگ تمشک قرمز انقباضات رحمی را در مادران باردار افزایش داده، و باعث ...
زایمان طبیعی و مزایای آن
انقباضات بر خلاف انقباضات براکستون هیکز که نا منظم و بی درد هستند، به تدریج دردناک می شوند. ریتم و سرعت زایمان در هر خانم باردار ممکن است خصوصیات مخصوص به خود را داشته باشد. بعضی ها حتی متوجه انقباضات اولیه نیز نمی شوند در حالیکه دهانه رحم چندین سانتیمتر باز شده است. وقتی که گردن رحم شروع به باز شدن می کند، وضعیت آن در لگن تغییر می کند و به سمت جلو آمده و نرم می شود. برای اینکه بتوانید ...
7 راه برای بهبود رابطه جنسی بعد از دوره بارداری
دچار مشکل می شوند. چرا بعد از تولد فرزند، رابطه زناشویی مانند سابق نیست؟ 6 هفته پس از وضع حمل و معاینه شدن توسط پزشک، زن، آمادگی آغاز مجدّد فعالیت زناشویی را پیدا می کند و در واقع دستگاه تناسلی زن به حالت عادی بر می گردد. اما معمولاً اولین رابطه ی جنسی پس از زایمان ناخوشایند، دردناک و شاید بدون لذت باشد. علّت این مسئله آن است که در بدن زن تغییراتی ایجاد شده است و همه چیز در حال ...
10 راه جلوگیری از واریس پا
شدید باعث بروز زخم های پوستی می گردند. راهی برای جلوگیری از تشکیل سیاهرگ های واریسی وجود ندارد، ولی با انجام برخی کارها می توان احتمال ابتلا به این مشکل را کاهش داد: 1- به طور منظم ورزش کنید پیاده روی و آهسته دویدن، جریان خون را در پاها بهبود می دهد و جریان خون مناسب، از پیشرفت و بدتر شدن سیاهرگ های واریسی جلوگیری می کند. همچنین ورزش، فشار خون بالا را کاهش ...
مزایای استفاده از صندلی های ارگونومیک
نیک نیوز : آیا بیشتر از شش ساعت سر کار پشت میز می نشینید؟ آیا به طور طبیعی در پایان روز کاری، بعد از خارج شدن از محل کار درد دارید (معمولا در کمر، شانه ها و گردن)؟ شاید بهتر باشد صندلی تان را در محل کار عوض کنید. وقتی در شرکتی کار می کنید، ناخودآگاه مجبور می شوید وقت بیشتری را پشت میزها سپری کنید. اگر بخواهیم بحث شرکت را نادیده بگیریم، نشستن در یک حالت برای ساعات طولانی اصلا چیز خوبی نیست ...
راهنمای خرید کفش استاندارد
کتانی و پارچه ای، بهترین گزینه برای پوشیدن هستند. وزنشان کمتر است و در هنگام پیاده روی و کارهای مشابه، بدن و پا را خسته نمی کند. 2. پاشنه کفش کفش پاشنه بلند باعث می شود پا راحت تر پیچ بخورد کمردردها و دردهای پا، تا حد زیادی به پاشنه کفش بستگی دارند. پاشنه کفش بلند باعث می شود که پا راحت تر پیچ بخورد. ممکن است در یک مهمانی ساده اتفاقی برای شما نیافتد، اما بعد از گذشت ...
مراقبت از پوست در دوران یائسگی
هم که بگویند یائسگی به معنای از دست رفتن جوانی شما نیست، اما اتفاقاتی که با گذشتن شما از این مرحله در ظاهرتان می افتد، می تواند بیشتر از هر زمانی شما را نگران ورودتان به جمع پیرها کند. واقعیت این است که با ورود به سن یائسگی، بدن شما در کلاژن سازی تنبل می شود و در نتیجه چربی پوست شما کاهش پیدا کرده و قدرت ارتجاعی پوست تان را از دست می دهید و با سرعتی بیشتر از قبل دچار افتادگی پوست می شوید ...
علائم عفونت ادراری، سن و سال نمی شناسد
ادرار همراه است. گاهی هم فرد با احساس اجابت مزاج، قبل از رسیدن به دستشویی قطراتی از ادرارش تراوش می کند. گاهی افراد در پایان ادرارشان متوجه قطرات خون می شوند که می تواند به علت ورم مثانه باشد؛ ورود نوعی ویروس باعث ورم مثانه می شود که این ویروس هم تب به همراه ندارد. با انجام کشت ادرار می توان وجود آن را بررسی و با تشخیص به موقع آن می توان روند درمان را تسریع کرد. شاید دستگاه ادراری تان ...
کوچک کردن شکم بعد از زایمان(1)
رژیم غذایی مهم است اما تنها بخشی از برنامه کاهش وزن محسوب می شود. انجام تمرینات هوازی و قدرتی برای سوزاندن کالری ها و حفظ استحکام استخوان ها و عضلات لازم است. ورزش نه تنها به کاهش وزن کمک می کند بلکه موجب تقویت روحیه، کاهش استرس و مرتب شدن خواب هم خواهد شد. وی افزود: حتما لازم نیست برای این کار به باشگاه بروید، انجام پیاده روی سریع برای بالا بردن سرعت ضربان قلب و به کار انداختن عضلات ...
چگونه موهای زیبایی داشته باشیم؟
چربی مو یکی از مشکلاتی است که بسیاری با آن سر و کار دارند. ما تصور می کنیم که این چربی تنها با شستشو از بین می رود، اما باید گفت که شستشوی بیش از حد موی چرب، کاری اشتباه است، چرب شدن سریع مو می تواند علت های متفاوتی داشته باشد، در ادامه می توانید با رایج ترین اشتباهاتی که باعث چربی مو و پوست سر می شود آشنا شده و راه حل آن را بیابید. اگر احساس می کنید که مو های شما تنها چند ساعت بعد از ...
درمان گرمازدگی کودکان، مراقب باشید
... همچنین والدین باید فعالیت های جسمی فرزندشان را تحت کنترل داشته باشند تا در هوای گرم فعالیت شدید و سنگین بدنی نداشته باشند. به گفته پزشکان، هوای گرم کودکان را در معرض گرمازدگی و گرفتگی عضلات قرار می دهد. همچنین گرفتگی عضلات معمولا در ناحیه پاها و شکم اتفاق می افتد. از جمله علائم گرمازدگی می توان به رنگ پریدگی پوست، تعریق بیش از حد، حالت تهوع، احساس گیجی و ضعف اشاره کرد. پزشکان به ...
ورزش هایی برای زایمان راحت تر
استفاده کنید. پرس نظامی: بر روی لبه یک صندلی بزرگ بنشینید، زانوها را خم کرده و پاها را روی زمین قرار داده و آنها را به اندازه کمر خود از یکدیگر باز کنید. در هر دست خود یک دمبل (با وزنی بین 0.5 تا 2.5 کیلوگرم) بگیرید. در حالی که کف دست شما به طرف بدنتان قرار گرفته است، وزنه ها را تا بالای بازوها بالا آورده و سپس به حالت عادی بازگردانید. پس از چند بار تکرار این عمل، کمی استراحت کرده و ...
بعد از زایمان و مراقبت های ضروری(2)
یبوست بعد از زایمان بعد از زایمان ، روده ها هنوز به حالت طبیعی و نرمال برنگشته اند و عضلات شکمی همچنان ضعیف و شل هستند. این عوامل منجر به بروز یبوست می شود. برای مقابله با این مشکل بهتر است مصرف مایعات را افزایش داده و به یک و نیم لیتر در روز برسانید. مصرف مواد غذایی حاوی فیبر را افزایش دهید و فعالیت بدنی سبکی مانند پیاده روی در پیش بگیرید. ورزش هایی مانند کگل (انقباض و ...
ایران همراه با "ایتر" به سمت انرژی آینده
مغناطیسی) گرفته شده است. توکامک برای اولین بار در اواخر دهه 1960 توسط محققان شوروی توسعه یافت. توکامک به عنوان ترکیب بندی امیدبخش و وسیله ای برای هم جوشی هسته ای مغناطیسی در سراسر جهان پذیرفته شده است. ایتر بزرگ ترین توکامک جهان خواهد بود که با حجم 10 برابری اتاق پلاسما دو برابر بزرگ ترین ماشینی است که در حال حاضر فعالیت دارد. ایتر چه کاری انجام خواهد داد؟ حجم انرژی هم ...
تکنولوژی های برتر استفاده شده در المپیک امسال
شلوار هایی که به کمک باتری گرم میشوند! در دنیای ورزش یک تغییر کوچک میتواند موجب عملی شدن امری بسیار بزرگ شود. به همین دلیل بود که تیم دوچرخه سواری بریتانیا در سال 2012 اولین شلوارهای گرمکن که با باتری کار میکردند را استفاده کرد. قبل از مسابقه دوچرخه سواران این تیم بر روی یک دوچرخه ثابت شروع به تمرین کردند و بعد از پیاده شدن از این دوچرخه به جای اینکه ناخواسته به ماهیچه های خود این اجازه را ...