سایر منابع:
سایر خبرها
اگر وقت کافی برای لاغر شدن ندارید بخوانید
، در خانه ورزش کردن احتمالا بهترین گزینه ی شما برای سوزاندن کالری های اضافی است. لزوما نباید یک دستگاه ورزشی گران قیمت بخرید، بلکه می توانید بدون هیچ وسیله ای و تنها با استفاده از وزن بدن خودتان یا با چند ابزار ساده، مانند دمبل های دستیِ کوچک یا باندهای کشی، که جای زیادی نیز در خانه اِشغال نمی کنند، تمرینات ورزشی مناسبی انجام دهید. پس یک زیرانداز پهن کنید و یک آینه روبه روی خودتان بگذارید. حالا همه ...
سکسکه کردنتان را جدی بگیرید ، شاید نشانه یکی از این بیماری های مهم باشد!
اینکه درمان این مشکل باعث از بین رفتن کامل سکسکه می شود. اگر شما سوزش همراه با درد را در معده , قفسه سینه و گلوی خود دارید حتماً این علائم را با پزشک خود در میان بگذارید. خطر رشته های عصبی ممکن است انقباض دیافراگم شما برای عصب واگ خطر آفرین باشد. چه موقتی باشد و یا دائمی مانند تومور یا تصادف, باعث ورم لوزه و یا ایجاد آزار در گوش و ریشه مو می شود. هرچیزی که عصب های گردن, گلو, قفسه ...
اشتباهاتی که زود پیرتان می کنند
، اینها نشان دهنده یک برنامه غذایی ضعیف است که سن شما را بیش از آنچه دی ان ای تان (DNA) نشان می دهد بالا می برد. برای محدود کردن کالری و دریافت مواد مغذی بیشتر، مواد غذایی تازه را انتخاب نمایید مانند میوه ها، سبزیجات، گوشت و غلات سبوس دار. مصرف مواد غذایی فراوری شده که با نمک، شکر و سایر مواد افزودنی و یا مواد نگهدارنده بسته بندی شده اند محدود کنید، زیرا بدن شما اصلا به آن ها نیاز ندارد ...
نوشیدن آب با وعده های غذایی بد است یا خوب؟
مواد مغذی را در بدن افزایش دهد. از این رو، به صورت کلی توصیه می شود به همراه وعده غذایی آب بنوشید. کمک به دریافت مقدار مورد نیاز مایعات نیاز به مایعات با توجه به سایز بدن، حجم عضلات، جنسیت، سطح فعالیت، نرخ تعریق، و غیره می تواند در هر فرد متفاوت باشد. توصیه کلی برای افراد بالغ نوشیدن 8 لیوان آب در روز است. اگر شما هم مثل بسیاری از مردم به اندازه کافی آب نمی ...
تاثیر تشنج بر جنین
خود قبل از زایمان) به دلیل انقباضات رحم داشته باشد. بارداری بدون تشنج وی با اشاره به این که می توان با روش هایی هرچند ساده، از بروز تشنج در دوران حاملگی خودداری کرد، برخی از این اقدامات را شامل کاهش وزن در زنان چاق، کنترل و بررسی وضعیت قند خون در بیماران با سابقه ی دیابت حاملگی یا بیماری مرض قند(دیابت نوع یک و 2 )، کاهش مصرف نمک و چربی، خودداری از مصرف غذاهای آماده و کم محتوا ...
عجیب ترین موجودات کشف شده در جهان(+عکس)
) آی-آی نام یک نوع میمون پوزه دار و ترسناک است که در جنگل های ماداگاسکاری زندگی می کند. حما شما هم قبول دارید که این میمون ترسناک شباهت زیادی به موجودات ماوراء الطبیعه دارد! صرف نظر از قیافه عجیب این میمون، نکته دیگری هم هست که این جانور را خاص کرده است. این میمون یک انگشت بسیار بلند دارد که با آن به تنه درخت ها ضربه می زند و به این طریق از وجود کرم ها و حشرات در داخل آن آگاه می شود. بعد ...
ادویه پاپریکا و خواص آن برای بدن
مردم کشوری ذائقه شان تند باشد پس پاپریکا آن ها علاوه بر فلفل دلمه ای خشک شده مقداری فلفل تند آسیاب شده نیز دارد. اگر در بازار پودر پاپریکا را نیافتید بسته به نوع ذائقه تان فلفل مورد نظر را انتخاب کنید و به صورت حلقه حلقه در فر قرار دهید تا خشک شود و سپس با آسیاب آن را خرد کنید. از گیاه پاپریکا می توانید در تهیه سالاد استفاده کنید این گیاه مفید دارای کلروفیل و ویتامین پی ...
بیگی و بیگی ها؛ ریگی در کفش منافع ملی/ تابعیت کاسبان ورزشی لغو می شود؟
اصفهانی دی ماه سال 93 با موفقیت در مرحله دوم مسابقات انتخابی وزن 80- کیلوگرم و برای شرکت در مسابقات جهانی روسیه، به عضویت تیم ملی تکواندو بزرگسالان ایران راه یافت؛ اما اوایل سال گذشته به بهانه های عجیب و همزمان با روزهایی که مهماندوست بخاطر مسائل مالی سرمربی تکواندوی آذربایجان شد، تبعیت این کشور همسایه را قبول کرد و زیر پرچم این کشور مبارزه کرد. او در همین مدت مدال طلای قهرمانی اروپا و طلای ...
شکستن قولنج، خوب یا بد، مسأله این است
به گزارش جام جم آنلاین ، به گفته متخصصان علت قولنج کردن مفاصل، ایجاد حباب های گاز دی اکسید کربن(Co2) است که با افزایش حجم داخل مفصل نوعی احساس تنگی در فواصل مفصلی ایجاد می کند و افراد با خم کردن مفصلشان حباب به وجود آمده را می ترکانند و به اصطلاح قولنج شان شکسته می شود. در این حالت حجم مفصل به حالت عادی و طبیعی خود برمی گردد، اما این برگشت پذیری همیشگی نیست و به همین دلیل شکستن قولنج با آن صدای خوشایند به یک عادت تبدیل ...
گرسنگی یک احساس روانی است!
رژیم های غذایی فقط نوعی درگیری روانی هستند که بیشتر باعث افزایش وزن می شوند. حالا گزینه ی "ورزش کردن" را در نظر بگیرید که یکی دیگر از راهکارهای مرسوم کاهش وزن است. طبیعتا با از دست دادن کالری در باشگاه ورزشی، از وزن شما کاسته می شود. اما تمام ماجرا، فیزیک نیست. وقتی مقداری از کالری خود را در باشگاه می سوزانید، در باقی مدت زمان روز خود کالری کم تری نسبت به یک روز معمولی مصرف خواهید کرد ...
پیشگیری از بروز مشکلات مغزی با این توصیه ها
...: انجام ورزش های منظم، بازی های ورزشی، رفتن به باشگاه یا حتی پیاده روی در کشورهای توسعه یافته با کاهش خطر ابتلا به سکته مغزی گره خورده است. فعالیت بدنی می تواند به شما کمک کند تا وزن سالم را حفظ و سطح کلسترول و فشار خون خود را پایین بیاورید. برای بزرگسالان، توصیه عمومی 2 ساعت و 30 دقیقه ورزش با شدت متوسط مثل پیاده روی سریع یا دوچرخه سواری در هر هفته است. تعادل رژیم غذایی: یک رژیم ...
مواد غذایی که انسان را گرسنه تر می کند
کنند مملو از شکر است که باعث افت انسولین و سطح قند خون در طول روز شوند.مصرف این مواد غذایی که مملوازکربوهیدارت های بالا است در وعده صبحانه که سطح کورتیزول در بالاترین سطح خود است ضربه بزرگی به متابولیسم بدن وارد می کند. بدن انسان به طور طبیعی به گونه ای طراحی شده است که مقدار زیادی کورتیزول را در طول شب و روز ذخیره کند تا بتواند با تنش هایی که در طول روز با آن مواجه می شود، مقابله ...
10 میوه خوشمزه که وزن را کاهش می دهد
گردش خون ،تقویت سیستم ایمنی بدن ،بهبود سیستم گوارش کمک کرده و باعث درخشان شدن پوست و مو هم می شود.رژیم غذایی میوه ،یک سم زدای خوب و برای کاهش وزن می تواند به برنامه غذایی اضافه شود. در ادامه فهرست ما سرشار از میوه های خوشمزه ای است که به شما در کاهش وزن کمک می کند: میوه های با کربوهیدرات بالا:موز ،آلو ،گلابی ،آناناس ،انگور ،انجیر برای صبحانه میوه هایی با کربوهیدرات ...
با این رژیم پشت سرطان را به خاک بمالید!
.... وقتی شما تحت رژیم کتوژنیک هستید قند خونتان پایین می آید. اصطلاحاً به این حال “گرسنگی” سلول های سرطانی می گویند. سرطان دومین دلیل مرگ در دنیاست که معمولاً با ترکیبی از جراحی، شیمی درمانی و پرتودرمانی تحت درمان قرار می گیرد. استراتژی های تغذیه ای فراوانی آزمایش شده اند اما هیچکدام به طور خاص موثر نبوده اند. تحقیقات جدیدی در حال انجام است که می گوید رژیم غذایی کتوژنیک بسیار کم ...
دلواپس همسر و فرزندانم می شدم/ اسارت از من آدم دیگری ساخت
چهل دختر اعزام شدم و بعد از گذراندن دوره آموزشی همراه نیروهای لشکر 88 زاهدان به منطقه عملیاتی سومار منتقل شدم. وی درباره روند انجام عملیاتی که به اسارت ختم شد، می گوید: لشکر ما وظیفه آزادسازی منطقه حاج عمران سومار را برعهده داشت و با گذشت حدود 2 ماه و آشنایی با منطقه و جمع آوری مین های کار گذاشته شده توسط نیروهای دشمن، در 23 دی ماه دست به انجام عملیاتی با نام کربلای 6 با رمز یا فاطمه ...
همه چیز درباره خواص و فواید پسته
پسته یکی از پایه ثابت های آجیل ایرانی می باشد که با توجه به جثه کوچکی که دارد، سرشار از مواد مغذی و مفید برای بدن، نظیر پتاسیم می باشد. مصرف پسته باعث به حداقل رساندن بیماری های قلبی و عروقی در انسان می گردد، طبق تحقیات و مطالعات اخیر، اگر روزانه چند عدد مغز پسته مصرف کنید این امر باعث کاهش کلسترول LDL خون شما می شود ، که این عمل در واقع باعث باز شدن شریانها و خون رسانی صحیح به قلب می گردد، در ...
با این سه حرکت یوگا التهاب را کاهش دهید + تصاویر
...> یوگا برای کاهش سطح استرس فوق العاده است و تحقیقات نشان داده کسانی که یوگا تمرین می کنند معمولا سطح بالا تری از لپتین و آدیپونکتین در بدنشان دارند. هر دوی این مواد شیمیایی طبیعی روی کاهش التهاب در بدن کار می کنند. در ادامه سه حرکت یوگا را به شما آموزش می دهیم که التهاب را کاهش می دهند. Twisted Figure 4 Pose این یک ژست ترمیمی است که روی آرام کردن سیستم عصبی کار می کند ...
تغییرات هورمون کورتیزول و این نشانه ها
... کمردرد و سردرد: سطح کورتیزول بالا منجر به افزایش حساسیت بدن و مغز به درد می شود. بنابراین شما ممکن است احساس کمردرد، سردرد و دردهای عضلانی کنید. افزایش وزن غیر قابل توضیح: تحقیقات نشان می دهد که کورتیزول باعث افزایش چربی در بدن بخصوص در ناحیه شکم خواهد شد. تغذیه سالم و ورزش در این میان به تنظیم سطح کورتیزول کمک می کند. ابتلا به عفونت: کورتیزول بیش از حد منجر به تضعیف ...
در ایران 20 سکه جایزه گرفتم در آذربایجان 250 هزار دلار
به اوج رسیدیم و از این بعد در سرازیری قرار می گیریم. باید بعد از المپیک افراد دیگری با نگاه و ایده نو بیایند و افراد دیگری که تربیت شده اند امور را به دست گیرند. سرمربی تیم ملی کشتی فرنگی آذربایجان در پاسخ به این سوال که آیا نتایج کشتی گیران آذربایجان در المپیک ریو باعث رضایت او شده است یا خیر، گفت: نه، به آن چیزی که می خواستم نرسیدم دلیلش هم خیلی واضح است چرا که 70 روز قبل از مسابقات سامان ...
لاغری موضعی با این روش های جراحی
برای لاغری و کاهش وزن از انواع روش های چربی سوزی و لاغری موضعی کمک میگیرند برخی از آن ها روش های تهاجمی نام دارند لیپوساکشن و لیزر لیپولیز از این روش ها به شمار می رود که در این مطلب قصد داریم به عوارض آن ها اشاره کنیم امروزه به دلیل درد، افتادگی پوست و سایر عوارض بعد از عمل، دیگر برای لاغری کمتر کسی را تحت عمل لیپوساکشن قرار می دهند : به نظر شما آیا روش های تهاجمی لاغری ...
عکس از دندان در بارداری، خطر!
برای تصویربرداری از اندامهای بدن بکار گرفته می شود. خطر احتمالی کاربرد زیاد آن سرطان بخصوص از نوع خونی است. آیا تمام انواع اشعه ایکس به یک نوع توان تابشی دارند؟ خیر، انواع مختلف آن قدرت تابش مختلف دارد. نوعی که در پزشکی استفاده می شود قدرت کمی دارد. در صورتیکه پزشک استفاده از آنرا لازم بداند نباید از دریافت اشعه هراسید. اگر بعد از اینکه اشعه دریافت کردم متوجه شدم حامله ...
عطریانفر: عامه مردم نمره خوبی به دولت نمی دهند
. حالا باید ایشان را از مجلس اخراج کرد؟ **به صفدرحسینی توصیه شده بود خودت استئفا بده ولی او این کار را دیرهنگام انجام داد این البته توصیه خود اصلاح طلبان بود. عطریانفر: توصیه این بود که آقای حسینی پدر؛ شما از دو سال قبل دائماً گفته اید صندوق پایه حقوق اش باید مثل بانک مرکزی ، قاعده ای داشته باشد و دولت تصمیمی نگرفته،اما شما نباید این وام را می گرفتید. پس خودت پیش قدم ...
علائم خطرناک برای لوپوس
گرفته می شود. این بیماری می تواند قسمتهای مختلفی از بدن رادرگیر کند، شامل: پوست، مفاصل، قلب، ریه، خون، کلیه ها و مغز. لوپوس به عنوان خاموش ترین بیماری خود ایمنی شناخته شده است. این در حالی است که در صورت مشاهده حداقل 4 نوع از علائمی که در زیر به آنها اشاره می شود، حتما باید برای تشخیص این بیماری به پزشک مراجعه کنید: علائم سرماخوردگی که بهبود نمی یابند: تب، لرز، درد عضلانی و خواب ...
درمان بی سر و صدای خروپف
. ورزش: فعالیت بدنی هم می تواند به کاهش خروپف و حتی متوقف کردن آن کمک کند. فعالیت هایی که باعث اعمال فشار بر عضلاتی مانند بازوها، پاها و عضلات شکم می شوند، در کاهش خروپف شبانه موثرند. ترک سیگار: اگر سیگار می کشید، احتمال گرفتاری به اختلالات خواب و به خصوص خروپف و خرناس شبانه در شما بیشتر است. علت آن است که سیگار باعث تحریک مخاط گلو و بینی و انسداد مجاری تنفسی می شود. ...
تاثیر نامطلوب نورهای آبی روی سوخت و ساز بدن انسان
مواردی که افراد در ساعات غروب یک وعده ی غذایی را صرف کرده و همزمان نیز تحت تابش نور شدید قرار گرفته باشند، انسولین قادر به پایین آوردن سطح قند خون به مقدار پایه ای مجاز برای بدن انسان نبوده است. گفتنی است که این نتایج بر اساس یک جامعه نمونه کوچک به دست آمده اند، بنابراین کار بیشتری به منظور بررسی یافته های آن مورد نیاز است. اما این اولین باری است که یک ارتباط مستقیم از این نوع در انسان ...
با کمک ورزش منظم از سرطان رهایی یابید
سرطان آندومتر، ورزش روزانه است. مطالعات نشان داده زنان با شاخص توده بدنی بالا و تحرک کم بیشتر در معرض خطر ابتلا به سرطان آندومتر هستند. علاوه بر این، محققان دانشگاه کالیفرنیای جنوبی دریافتند زنان دچار اضافه وزن که به طور منظم ورزش های قدرتی انجام می دهند، خطر ابتلا به سرطان آندومتر که شایع ترین نوع سرطان رحم است، را کاهش می دهند. سرطان روده بزرگ: مطالعاتی که نتایج آنها در مجله آنکولوژی ...
عوارض واکسن آنفولانزا در بارداری
این واکسن، هم شما و هم کودک تان با مشکلاتی مانند ابتلا به آنفولانزا روبرو نخواهید شد. اگر می خواهید در دوران حاملگی واکسن آنفولانزا بزنید، برای بررسی اینکه آیا تا به حال از واکسن های دیگر استفاده کرده اید با پزشک خود مشورت کنید. اگر در دوره سه ماهه دوم یا سه ماهه سوم هستید، می توانید از واکسن (تی دپ) استفاده کنید که این واکسن درمقابل دو نوع عفونت باکتری جدی یعنی دیفتری و کزاز محافظت می ...
تغییر در وزن تا چه حد طبیعی است؟
زمانی که کاملا گوارش و هضم شود باعث بالا رفتن عقربه های ترازو می شود. یکی از دلایل اصلی که صبح ها از دیگر وقت ها سبک تر هستید همین موضوع است. مایعات دریافتی: نوشیدنی هایی که مصرف می کنید ( آب، نوشابه، نوشیدنی های ورزشی، اسموتی ) نیز با افزایش وزن تدریجی در طول روز مرتبط هستند. به اندازه کافی آب ننوشیدن باعث کم آبی بدن و در نتیجه کاهش وزن می شود. تعادل درشت مغذی ها: برنامه ...
با این رژیم پشت سرطان را به خاک بمالید!
متوقف کرد و درمانی مثل رژیم کتوژنیک را جایگزین آن نمود. رژیم کتوژنیک، یک رژیم بسیار کم کربوهیدرات است که شباهت های زیادی با رژیم اتکینز و سایر رژیم های کم کربوهیدرات دارد. در این رژیم مصرف کربوهیدرات به شدت کاهش داده شده و چربی جایگزین آن می شود. این تغییرات منجر به حالتی متابولیک به نام "کتوزیس یا کتون زدگی" می گردد. بعد از چند روز، چربی، منبع اصلی انرژی در بدنتان خواهد شد. این حالت ...
خوردن انجیر در بارداری، چه فوایدی دارد؟
. همچنین سطوح بالایی از انرژی را فراهم می کند. 100 گرم انجیر خشک 250 کالری دارد. سعی کنید درست بعد از ورزش یک مشت انجیر بخورید تا انرژی از دست رفته تان را دوباره به دست بیاورید. انجیر، نوع خشک شده یا تازه ی آن، مزایای زیادی برای موهای تان، سلامتی تان، و پوست تان دارد. همین امروز خوردن این میوه را شروع کنید و از فواید آن بهره مند شوید. ...