خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
1
سایر خبرها
7 چیزی که نباید هرگز قبل از تمرین بخورید
برگدار به دلیل فیبر بالایی که دارند، تقریباً همیشه موجب نفخ و تورم شکم شده و ایجاد ناراحتی می کنند. اگر واقعاً می خواهید قبل از تمرین یک چیز سبک بخورید، می توانید ترکیبی از اسموتی سبز و سالاد را انتخاب کنید؛ میوه مورد علاقه تان را با نصف فنجان سبزیجات، آب و کمی جودوسر خشک یا گرانولا مخلوط نمایید. نوشیدنی های ورزشی شاید ورزشکار و قهرمان مورد علاقه تان مرتباً از ...
پیشنهاداتی به کم خون ها
به گزارش بلاغ ، اگر اخیرا دچار کمبود شدید انرژی شده اید و نیاز به حداقل 3 فنجان قهوه دارید تا بتوانید کار روزانه خود را انجام دهید، شاید با ایجاد تغییرات کوچکی مانند محدود کردن استفاده از اینترنت و سر وقت خوابیدن مشکلتان بر طرف شود. اما گاهی خستگی از علایم استرس، بیماری از جمله بیماری قلبی و... است. دلیل شایع دیگر آن کم خونی است که برای اطلاع رسانی بیشتر در این مطلببه نکاتی در این باره ...
راز و رمزهای اسانس ها – قسمت دوم
های معده و بسیاری موارد دیگر داشته است. چگونگی تهیه اسانس ها از گیاهان به طور معمول مواد روغنی فرار از اندام های مختلف گیاه مانند گل، جوانه، میوه، برگ، بذرو غیره استخراج می گردد. استخراج این مواد از گیاه به روش های زیر صورت می گیرد: 1- فشردن گیاه( بخش برون بر و لایه بیرونی پوست مرکبات به ویژه در تیره روزاسه مرکباتی مانند تمشک، توت فرنگی، سیب و ...) 2- استفاده از ...
4 دمنوش گیاهی برای جوان سازی پوست
مرطوب نگهداشته، اثرات مخرب UV را خنثی کرده و التهاب را کاهش دهند. چون که نوشیدن چای تاثیر مثبتی روی رنگ پوست شما می گذارد، محصولاتی که در آن ها چای به کار می رود نیز می تواند برای پوست مفید باشد. در اینجا چهار نوع چای با تاثیرات مثبت به شما معرفی خواهم کرد. چای سبز آفتاب زیاد ممکن است به پوست آسیب رسانده و باعث پیری پوست شود. تحقیقات نشان داده است که چای سبز خطر ابتلا به ...
رشد جنین، تغذیه سه ماهه اول بارداری
استفاده نمایید. منابع دیگر ویتامین B6 عبارتند از: غلات صبحانه غنی شده، فلفل شیرین، تخمه آفتابگردان و سبوس گندم که تمام آن ها غذاهای سالمی برای دوران بارداری می باشند. فیبر برنج قهوه ای منبع خوبی از فیبر می باشد. فیبر یک ماده مهم در رژیم غذایی دوران بارداری به شمار می آید که به کاهش سطح کلسترول خون، فشار خون و همچنین قند خون کمک می کند و باعث ایجاد احساس سیری می شود. یکی از راهکارهای مبارزه با تهوع صبحگاهی این است که نباید گرسنه بمانید. ...
برای رفع یبوست و کنترل بواسیر بلغور بخورید!
. توضیح این مطلب این است که قند و یا به عبارت صحیح تر نشاسته ای که در بلغور وجود دارد خیلی آهسته تر از گلوکز و به تدریج در جریان هضم، هیدرولیز شده و به صورت قند قابل جذب درآمده و وارد جریان گردش خون می شود، و این کار نه فقط در ثابت نگهداشتن سطح قند خون کمک می کند که برای اشخاصی که مبتلا به دیابت هستند خیلی مهم است، بلکه ممکن است نقش مؤثری نیز در کاهش خطر برای قلب داشته باشد. بلغور سرشار ...
6 غذایی که مغز را ضعیف می کند
هموار می سازد. اگر به بیماری دیابت مبتلا شوید، 4 برابر بیشتر از سایر زمان ها خطر ابتلا به بیماری های شناختی همچون آلزایمر در شما وجود خواهد داشت. دلیل این موضوع بسیار ساده است. دیابت باعث می شود کمتر از قبل به انسولین حساس شوید، بنابراین سطح قند خون افزایش پیدا می کند و همین امر خطر ابتلا به بیماری های انحطاط مغز را افزایش می دهد. با کمال تعجب، افرادی که شیرین کننده مصنوعی مصرف می کنند ...
این مواد غذایی مغز شما را ضعیف می کنند
همچون آلزایمر در شما وجود خواهد داشت. دلیل این موضوع بسیار ساده است. دیابت باعث می شود کمتر از قبل به انسولین حساس شوید، بنابراین سطح قند خون افزایش پیدا می کند و همین امر خطر ابتلا به بیماری های انحطاط مغز را افزایش می دهد. با کمال تعجب، افرادی که شیرین کننده مصنوعی مصرف می کنند بیشتر از سایر افراد در معرض توسعه دیابت قرار دارند. ماهی های سرشار از جیوه گیل سالتز استادیار ...
با روغن زیتون برای پوست خود معجزه کنید+عکس
روی صورت تان وجود دارد، بمالید. تمام قسمت های پوست تان را با شکر آرام آرام ماساژ دهید. این عمل باعث می شود که سلول های مرده روی سطح پوست شما از بین بروند و درنتیجه پوست صورت دارای درخششی طبیعی و سالم شود. پاک کننده صورت نصف فنجان روغن زیتون را با یک قاشق غذاخوری از یک صابون ملایم مایع و 2 قاشق غذاخوری آب و 2 قاشق غذاخوری گلیسیرین درون یک مخلوط کن بریزید و آرام این مواد را با هم ...
رژیم غذایی 7 روزه برای سم زدایی بدن
نوشیدنی خاص مانند قهوه و شکر به طور معمول قبل از شروع رژیم از برنامه غذایی کنار گذاشته می شوند. سپس وارد فاز دوم می شویم. 2. غذاهایی که باید بخورید غذاهای زیادی هستند که می توانید در طول این 7 روز بخورید. انواع میوه، سبزیجات، حبوبات، دانه ها، روغن ها و نوشیدنی های بدون شکر برای شما مناسب هستند. شما می توانید از همان مواد اولیه مورد علاقه تان استفاده کنید یا دستورهای جدید را برای تهیه ...
تغذیه کودک، لیست میان وعده های سالم
خواهد بود. آب نقشی کلیدی دارد و بهتر از نوشیدنی های ورزشی سرشار از کالری است. اگر کودکتان علاقه ای به آب ندارد از میوه های آبدار یا بستنی های یخی میوه ای استفاده کنید. توصیه ها: 3عدد کراکر سبوس دار 2 عدد نارنگی یا یک فنجان توت فرنگی یک دوم فنجان پوره سیب شیرین نشده یک عدد بستنی یخی میوه ای قبل از خواب غذاهایی که حاوی تریپتوفان هستند، مانند ...
تغذیه مادر شیرده، این میوه ها را نخورید
است بالا بیاورند. گاهی نیز ممکن است در نتیجه وجود مرکبات در شیر کودکتان دچار راش پوشک شود. مرکبات حاوی ترکیبات اسیدی بسیاری هستند که می تواند در کودکان باعث سوزش دستگاه گوارشی شود. 2- گیلاس و آلو جدای مرکبات، مطمئن شوید که گیلاس، آلو، یا توت هم استفاده نمی کنید. گیلاس گاهی ممکن است برای کودکتان ایجاد نفخ کند. علاوه بر این، در کودکان تازه متولد شده مشکل نفخ به دلیل اینکه سیستم گوارشی ...
تغذیه مادر باردار، باید و نبایدهای غذایی
تلاش بیشتری برای جذب آهن کنند. برای اینکه بتوانید آهن بیشتری جذب کنید غذایی استفاده کنید که ویتامین C داشته باشد. ویتامین C کمک میکند آهن بیشتری جذب کنید. میتوانید روی غذای خود که حاوی آهن است ( مانند اسفناج یا گوشت ( یک عدد لیمو ترش فشار دهید و یا در کنار آن فطعاتی فلفل بگذارید و میل کنید. این کار میانبری ساده برای جذب آهن بیشتر است. تبدیل به زن آهنی شوید مقدار خونی که در ...
کاهش وزن بعد از زایمان، بیست راهکار ساده
بازگردد و همچنین بتواند به اندازه کافی برای نوزاد شیر تولید کند. به جای خوردن غذاهایی که خاصیت کمی دارند و فقط باعث می شوند احساس پری کنید، به دنبال غذاهای پرخاصیت باشید. غذاهایی میل کنید که سرشار از اسید چرب های امگا 3، کلسیم، پروتئین و فیبر هستند، مانند سالمون، ساردین، تن، گوشت بدون چربی، مرغ، تخم مرغ، لوبیا، حبوبات، ماست و غلات کامل. غذاهای پرکالری را محدود کنید. 4 ...
شروع غذای کمکی، ده خوراکی ممنوع
و تحریک دیگر مشکلات در کودک شود. 2 - کره بادام زمینی کره بادام زمینی سرشار از پتاسیم، پروتئین و فیبر است. با این حال چسبندگی آن می تواند باعث رسوبات و مشکلات دهان و دندان برای کودک شود. 3- سبزیجات خام سبزیجات منبع غنی مواد مغذی هستند و استفاده از آنها مانع بروز بسیاری از بیماری های مزمن می شود. با این حال، سبزیجاتی مانند هویج می توانند باعث خفگی کودک ...
روش های ساده برای رهایی از سنگ صفرا
همچنین کیسه صفرا عالی است؛ آب هویج که سرشار از ویتامین ث و دیگر مواد مغذی است نیز چنین تاثیری روی کبد و کیسه صفرا دارد. مواد لازم: یک عدد چغندر یک عدد خیار 4 عدد هویج (متوسط) به یاد داشته باشید، شما باید مقدار مساوی از آب خیار، هویج و ریشه ی چغندر داشته باشید. بنابراین، در صورت نیاز، مقدار هر یک از سبزیجات افزایش یا کاهش بدهید. به عنوان مثال ...
غذاهایی برای افزایش تمرکز ذهن
حافظه و همچنین سایر مناطق بدن می شود. اگر قند را به میزان مناسب مصرف کنید، بدون اینکه باعث افزایش وزن شود، حافظه را تقویت می کند. صبحانه را فراموش نکنید دوست دارید از صبحانه طفره بروید؟ بررسی ها نشان می دهد، خوردن صبحانه موجب بهبود حافظه کوتاه مدت و تمرکز می شود. عملکرد دانش آموزانی که صبحانه می خورند، بهتر از آنهایی است که نمی خورند. غلات های سبوس دار سرشار از فیبر، لبنیات و ...
خیابان های شهر، شب ها پر از طلاست
آنها کمی جلوتر از ماشین روزنامه، با چراغ گردان زرد رنگ راه می افتد. وحید دست چپش را از پنجره ماشین بیرون می آورد و علامت می دهد؛ این، یعنی همین جور دنبال من بیایید. عقربه ها ساعت 21 و 5 دقیقه را نشان می دهند. ما پشت سر یکی از ماشین های زباله کش شهرداری حرکت می کنیم. خیابان والفجر دوم را همراه فان زباله کش پایین می آییم و هرچند دقیقه یکبار کنار یک مخزن زباله می ایستیم. خسرو و مهدی از ...
بهترین شیرخشک برای نوزاد
استخوان و عوارض یائسگی جلوگیری می کند. شیر سویا در بیمارن دیابتی توصیه می شود زیرا با آزاد کردن قند به صورت تدریجی، باعث تثبیت سطح قند در خون می شود. شیرخشک های LOFENALAC, PHENYL DONFORMULA, PHENYLDON MIXTURE, PHENYL FREE از این شیرخشک ها در نوزادان مبتلا به فنیل کتونوری استفاده می شود دو شیر خشک لوفنالاک و فنیلدون میکسچر کمی فنیل آلانین دارند ولی دو تا دیگر اصلا ندارند. ...
این رژیم غذایی مختص بعد از زایمان است
گیاهخوار برنج قهوه ای حتما در برنامه غذایی خود مقداری برنج قهوه ای بگنجانید تا سطح انرژی فیزیکی تان را بالا ببرد. برنج قهوه ای کمک می کند که به بدن نوزاد نیز کالری کافی برسد و شیر مادر مغذی تر و کامل تر شود. پرتقال پرتقال یک میوه فوق العاده برای این دوران است چرا که سرشار از ویتامین C است اگر وقت و فرصت کافی برای تهیه یک غذای میان وعده ندارید، خیلی سریع ...
5 اشتباه بزرگ حین وعده صبحانه
...> مصرف فیبر کم: هرچقدر هم که در وعده صبحانه شیرینی مصرف کنید، با سرعت بیشتری گرسنه خواهید شد چون به همان اندازه که قند خون تان به سرعت بالا می رود، به سرعت نیز افت خواهد کرد. در عوض مقادیر زیادی از فیبر باعث احساس طولانی مدت سیری خواهد شد چون قند آن دیرتر آزاد می شود. سعی کنید همیشه حداقل مقدار پنج گرم فیبر را در هنگام صرف صبحانه به بدن خود برسانید. از دانه های چیا یا کتان استفاده کنید اما در نظر داشته ...
95 درصد مبتلایان به سرطان پوست بهبود می یابند
سلامانه : با توجه به اینکه تاکنون اعلام شده بود سرطان مثانه در مردان و سرطان پستان در زنان شایع ترین سرطان ها هستند، بر چه اساسی سرطان پوست به عنوان شایع ترین سرطان در کشور عنوان شده است؟این آماری که از شیوع سرطان مثانه در مردان اشاره شده است، به طور قطع آمار سرطان های غیرپوستی بوده است. در واقع، وقتی آمار شمار مبتلایان به انواع سرطان ها را عنوان می کنند، آنقدر شیوع سرطان پوست بالاست که ابتدا سرطان پوست را از آمار مبتلایان جدا می کنند و بعد آمار ...
مواد غذایی مناسب برای فعالیت بدنی
دهد زنانی که میزان آهن بدن آنها در سطح سالمی است در کارهای ذهنی عملکرد بهتری داشته و آن را سریع تر از افرادی انجام می دهند که دچار کمبود آهن هستند. کلم آیا اخیرا احساس گیجی به شما دست داده است؟ بهتر است کمی کلم بخورید. منگنز موجود در این غذای فوق العاده باعث افزایش میزان تمرکز و کارکرد مغزی شما می شود. از طرفی کلم حاوی آمینواسید است که می تواند سطح هوشیاری و روحیه تان را بالا ببرد ...
روغن نارگیل
میوه ی نارگیل دارای نوعی چربی اشباع شده است که به آن روغن نارگیل می گویند. این روغن خواص فراوانی داشته و در صنایع مخنلفی مانند آرایشی – زیبایی و صنایع غذایی بسیار مورد استفاده قرار میگیرد. از آنجایی که حرارت مورد نیاز برای سوختن این روغن بالا است، روغن نارگیل یکی از بهترین گزینه ها برای سرخ کردن غذا میباشد و میتوانید آن را جایگزین روغن های سرخ کردنی معمول کنید. در ادامه به بررسی خواص مختلف این ...
کالری سوزی با کمک مواد خوراکی
...: یک عدد گریپ فروت 90 درصد آب دارد و منبع غنی از فیبر، ویتامین ث، ویتامین آ و ویتامین های گروه ب است. کالری اندک و ریز مغذی های سرشار این میوه باعث شده مصرف منظم آن منجر به لاغری و پاکسازی بدن از سموم شود. توت فرنگی: حاوی ترکیبی به نام آنتوسیان است که در تولید هورمون آدیپونکتین که با سطح پایین قند خون مرتبط است، ارتباط دارد. مصرف منظم توت فرنگی برای تسهیل متابولیسم و کنترل تمایل به ...
نکات تاثیرگذار برای انجام ورزش
خوب این است که به طور کلی سالم بمانید.اما ورزش کردن به صورت مداوم مهمتر است. * رژیم های سخت و افراطی که خوردن غذاها یا چربی ها را محدود می کند انرژی ای که شما به آن نیاز دارید را برای شما تامین نمی کند. * بدن شما به کربوهیدرات برای انرژی و پروتئین برای ماهیچه سازی و یک مقدار چربی برای قوی ماندن نیاز دارد. * سعی کنید کربوهیدرات مثل پاستای تولید شده از گندم،برنج قهوه ...
سوالات مختلف تغذیه ای مادران در بارداری
مانند شیر، ماست، دوغ کم نمک یا پنیر مصرف کنید. در این صورت دیگر نیازی به مصرف مکمل های کلسیم پیدا نخواهید کرد؛ مگر با تجویز و صلاحدید پزشکتان. 9.می توانم در دوران بارداری از قرص های مسکن استفاده کنم؟ استفاده از داروهای مسکنی مانند آسپیرین یا ایبوپروفن برای درمان سردردهای میگرنی در دوران بارداری توصیه نمی شود. مصرف مداوم این مسکن ها می تواند بر سلامت جنین تاثیر منفی بگذارد. به همین دلیل اگر از دردهای شدید میگرنی رنج می برید، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید تا مناسب ترین دارو یا راه درمانی را پیش پایتان بگذارد. منبع : دکترسلام ...
فواید اعجاب انگیز پوست لیمو ترش!
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی شیروان به نقل ازافکارنیوز،ارزش غذائی پوست لیمو ترش به حدی است که عدم مصرف پوست آن ضایعه بزرگی بحساب می آید. پوست لیمو 5-10 برابر آب لیمو ویتامین دارد. فواید پوست لیمو بر سلامت قلب فلاونوییدهای پلی فنول موجود در پوست لیمو باعث کاهش سطح کلسترول خون می شود که در بهبود سلامت قلب مفید است. از طرفی وجود پتاسیم در پوست لیمو باعث حفظ فشارخون در سطح مناسب ...
6 دلیل برای سالم غذا خوردن و تغذیه مناسب
و سبزیجات با احتمال کمتر ابتلا به افسردگی در ارتباط هستند، همینطور موادغذایی سرشار از امگا3 مثل آجیل، ماهی سالمون و سایر ماهی های چرب. البته خوشبختی واقعی فقط در افسرده نبودن نیست. به سلامتی شما هم بر می گردد. بسیاری افراد را می بینید که بعد از روی آوردن به رژیم های غذایی سالم، بالا رفتن سطح انرژی، روحیه بهتر، خواب بهتر و کاهش دردهای مفصلی را گزارش می کنند. سالم غذا خوردن ...
تغذیه در بارداری، خوردنی های مضر
؛ در این دوره باید از مصرف نوشیدنی های کافئین دار و گازدار مثل قهوه، چای و کولاها خودداری شود. مقدار زیاد کافئین روی رشد کودک تاثیر می گذارد. نتایج یک پژوهش اخیر نشان داده است: زنان بارداری که حتی روزانه یک فنجان قهوه استفاده می کنند در معرض به دنیا آوردن نوزادان کم وزن قرار می گیرند. به همین خاطر توصیه می شود حتی الامکان از مقدار قهوه مصرفی در طول روز کاسته شود. ...
