سایر منابع:
سایر خبرها
تغذیه قبل و بعد از تمرینات ورزشی
تمرینات اینتروال با شدت بالا)، زمان غذا خوردن شما به اندازه آنچه می خورید حائز اهمیت خواهد بود. نقش تغذیه ؛ تأمین و افزایش سوخت بدن سعی کنید پیش از شروع تمرین غذایی بخورید که میزان چربی و قند آن کم بوده، پروتئین متعادلی داشته و کربوهیدراتش بالا باشد، مانند اسموتی شیر بادام، موز و میوه های دانه دار و آن را یک ساعت تا یک ساعت و نیم پیش از شروع تمرین بخورید: این اسموتی می تواند ...
آشنایی با خواص کم نظیر یک گیاه بومی ایران
کرده و پس از دو تا سه هفته در صورتی که با عارضه جانبی مواجه نشدید می توانید دوز مصرفی را به 1,000 میلی گرم افزایش دهید. شما می توانید قبل یا هنگام صرف وعده غذایی روزانه مکمل شنبلیله را مصرف کنید، اما از آنجایی که این ماده به کنترل سطوح قند خون کمک می کند، مصرف آن همراه با وعده های غذایی حاوی کربوهیدارت بالا منطقی به نظر می رسد. این که چه میزان شنبلیله باید مصرف کنید به نوع مکمل و ...
با شکم بزرگمان چکار کنیم؟
...> با سوزاندن هر 7500 کالری، یک کیلو از وزن پایین می آید. برای این کار یک فرد 70 کیلویی باید حدود 100 دقیقه ورزش انجام دهد. مهم تر آن که ورزش، باعث افزایش متابولیسم پایه بدن و کاهش سایز می شود. این متخصص پزشکی ورزشی تأکید می کند: کاهش سریع وزن نیز مضر است و باعث ابتلا به سنگ کیسه صفرا و کبد چرب می شود. این افراد در سه ماه اول باید 10 درصد وزن کم کنند و برای ماه های بعد باید با توجه به میزان ...
استفاده از چهار گروه غذایی در تغذیه دانش آموزان نیاز است
کارشناس تغذیه در گچساران ادامه داد: حذف وعده صبحانه و استفاده از مواد ناسالم غذایی در میان وعده ها از آسیب های مهم در رژیم غذایی روزانه کودکان و نوجوانان در سنین مدرسه است. دارابی افزود: 25 درصد انرژی روزانه بدن از طریق وعده صبحانه تامین می شود و مسئولان مدارس و والدین باید پیامدهای منفی خودداری از خوردن صبحانه را به دانش آموزان تذکر دهند. وی بیان کرد: صرف شام در ساعات نخست شب، خوابیدن به ...
چگونه فرزند خود را برای مدرسه آماده کنیم ؟
خوردن چربی و شیرینی زیاد بپرهیزند. معمولاً بچه های 2 تا 5 ساله می توانند غذاهایی را مصرف کنند که بزرگ ترها می خورند؛ البته در حجم کم تر. پزشک کودک شما یا درمانگاه ها، توصیه های خوبی برای تغذیه کودکان و بچه های نو پای زیر 2 سال دارند. بچه های پیش دبستانی، به طور مرتب، به معاینات پزشکی،دندانپزشکی و واکسیناسیون نیازمندند. مراقبت های پزشکی به صورت دائمی به اندازه زمانی که بچه ها بیمار یا دچار ...
خوردن یا نخوردن؟ مسئله این است!
گذشته نیازهای بدن خود و فرزندشان را در این دوران تأمین کنند. موادی که بدن شما در دوران بارداری به آن نیاز دارد به شرح زیر است. - کربوهیدرات های نشاسته دار مانند نان کامل ، غلات صبحانه ، پاستا ، برنج و سیب زمینی باید بیشترین بخش از سه وعده غذای اصلی شما را تشکیل بدهند. - حداقل 5 وعده در روز، باید میوه و سبزیجات مختلف مصرف کنید. - محصولات لبنی و گوشت قرمز و ماهی و ...
با این خوراکی ها لاغر شوید
پژوهش ها نشان می دهند که مصرف این مواد غذایی باعث ایجاد سیری طولانی مدت می شود و جلوی ریزه خواری های روزانه را می گیرد. پنیر, همیار لاغری در اکثر رژیم های لاغری مصرف محصولات لبنی توصیه نمی شود حتی با وجود اینکه سرشار از کلسیم هستند. اما توجه داشته باشید که برخی از محققان معتقدند حذف محصولات لبنی از رژیم غذایی اشتباه محض است. چون زمانی که بدن به میزان کافی کلسیم داشته باشد راحت ...
هجوم گوریل ها به صنعت ورزش کشور/ تبدیل باشگاه های بدنسازی ایران به آزمایشگاه های حیوانی غرب
را چندین برابر می کند . در وهله اول باعث مشکلات گوارشی و اختلال در گوارش و مهم تر از همه چون آب بدن گرفته می شود بزرگترین آسیب را به کلیه ها می زند. فردی که از این مواد استفاده می کند رنگ صورت او بسیار تیره می شود و همیشه احساس خستگی می کنند و مشکلات عصبی پیدا می کنند . و نیازی به این داروها نیست و یک جوان باید ماهانه بیش از یک میلین صرف فعالیت های ورزشی خود کند . و گاهی رقم به 10 تا 12 ...
دلنوشته های خبرنگار صدا و سیما از حج خونین 94
...> زمان رفتن فرا رسیده ، باید از مادیات رهایی یافت ، به حساب و کتاب اعمال خود رسید و خدا حافظی کرد ، ودا با خانواده ، دوستان و اشنایان ، شاید این آخرین باری باشد که دیگر انها را می بینیم ، همه شادند ، همه مسرور از زیارت حرم پیامبر ، زیارت بقیع غریب ، رسیدن به خانه خدا و درک عرفات و منا .... و مدینه اولین مقصد ماست ، جائیکه دیدنش آرزوی هر مسلمانی است ، جائیکه اصلا شب و روز ندارد ، شوق ...
ویتامینD، متهم اصلی ام اس !
. وی تأکید می کند: افرادی که با کمبود این ویتامین مواجه هستند، مصرف آنها باید تحت نظر دکتر باشد. زمان آغاز مصرف ویتامین D در کودکان با توجه به اهمیت کلسیم در بدن و نقش ویتامین D در جذب آن، مصرف این دو از دوران کودکی تا کهنسالی همچنان باید ادامه داشته باشد. دکتر غلامرضا زمانی، متخصص مغز واعصاب و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران در گفت وگو با جام جم زمان آغاز مصرف ...
پاییز نزدیک است، این دانستنیهای پزشکی را دریابید!
کبابی ، به دلیل تشدید خشکی بدن و بروز علائم بی خوابی و وسواس پرهیز کنید . وی با بیان اینکه در فصل پاییز مصرف گیاهان دارویی نیز از بروز بیماری های فصلی به افراد جلوگیری می کند، افزود : گیاهانی همچون آویشن، بابونه ، بنفشه و پونه به دلیل داشتن خواص دارویی ، خوردن و بخور دادن آنها برای بهبود بیماری های فصل پاییز ، اثر چشمگیری دارند. وی درباره مصرف سوپ در فصل پاییز اظهار داشت ...
با این مواد مغذی، موهایی سالم داشته باشید
مهمی است که معمولا نادیده گرفته می شود. اما برخی تحقیقات نشان داده اند که مصرف سلنیوم به اندازه کافی به رشد سالم مو کمک می کند. سلنیوم را در غذاهایی مانند بادام برزیلی می توان پیدا کرد. ( مواظب باشید تنها یک بادام برزیلی 100 درصد سلنیومی که در روز نیاز دارید را تامین می کند و خوردن بیش از شش عدد از این بادام می تواند برایتان مسمومیت زا باشد. ) ...
لاغری و سلامت به سبک انسان های عصر حجر
...> محصولات تولید شده با گندم و جو مواد غذایی فرآوری شده: همبرگر، پیتزا، نان های شیرین، غلات صبحانه مواد قندی: کیک، شیرینی، آبنبات، آبمیوه، قند و شکر حبوبات: لوبیا، عدس، لپه و سایر بنشن ها گفتنی است؛ داوطلبان در طول هشت هفته با کاهش وزن مواجه شده و میزان التهاب در بدن آنان افت شدیدی داشته است. پژوهشگران اعتقاد دارند برخی مواد غذایی که انسان های عصر حاضر از ...
شما هم استرس وزن کردن دارید؟
وزن کنید این کار را بعد از دستشویی رفتن و قبل از صرف صبحانه انجام دهید. کالری ها را می شمارید زمانی که ورزش کردن نیز از حد می گذرد مانند شمارش کالری یا صرفنظر کردن از وعده های غذایی نشان از وسواس کالری سوزی دارد اینکه پرخوری نکنید بسیار عالی است. اما اینکه به طور آزاردهنده ای هر آنچه می خورید را کالری شماری کنید نشان دهنده نوعی اختلال غذایی است. بهتر است این قضیه ...
21 شهریور روش های مقابله با خستگی (1)
سیب زمینی متوسط را ورقه ورقه برش زده و آن را در یک فنجان آب بریزید. بعد، آن را شب تا صبح در یخچال قرار بدهید. سپس، روز بعد قبل از صرف صبحانه، آب سیب زمینی حاصل را بنوشید. افزایش گلبول های قرمز خون کمبود آهن در بدن موجب کم شدن گلبول های قرمز خون می شود. هرقدر میزان این سلول ها در بدن کمتر شود، هموگلوبین خون کاهش یافته و در نتیجه، بافت های بدن با کاهش ...
توصیه + بهداشتی
غذاهای فیبردار (غلات و نان های سبوس دار) آب و میوه مصرف کنید. حتما دست های خود را قبل از صرف غذا و میان وعده کاملا با آب و صابون شست و شو دهید. حتما میوه ها را قبل از مصرف کاملا شست و شو دهید. درمورد آب آشامیدنی در صورت امکان از آب معدنی استفاده کنید و در غیر این صورت به بهداشت پارچ و لیوان ها توجه کنید. در صورت مسمومیت و اسهال، مقدار زیادی آب و دوغ بدون گاز بنوشید. در ...
آیا پیری مرض است؟
فکری هم توام شوند و انجام ورزش و کنترل وزن بدن هم دائما رعایت شود و بالاخره به مسائل بهداشتی بدن توجه خاصی مبذول شود، باعث می شود که اصولا اختلالات و عدم تعادل اعصاب بدن ظاهر نشود و اگر هم هویدا شد، بر اثر مراقبت های فوق به سرعت برطرف می شود و سیستم آندوکرینی (غدد درون ریز) بدن هم تعادل خود را باز می یابد و سلول های بدن احساس نشاط و جوانی می کنند و گرد و غبار پیری از سلول های بدن برداشته می شود. ...
به جنگ با افسردگی بروید!
دارای نشانه هایی از بیماری روانی بوده اند. روش هایی که در متن از نظر می گذرانید روش هایی ساده است که احتمالا در اوایل ابتلا به افسردگی می تواند پیشگیرانه و یا درمان گر باشد. در موارد خاص و حاد این بیماری کماکان مراجعه به پزشک توصیه می شود. خودتان را محبوس نکنید افسردگی را یک هیولای مخرب تصور کنید که هر روز بر روی شانه شما می نشیند و در گوش شما زمرمه می کند که در دنیای ...
این غذاها مغز شما را ضعیف می کند
از سیگنال های گرسنگی و سیری خود به عنوان راهنمای خوردن استفاده می کنند، به سیستمی که بتواند به درستی کار کند نیاز خواهند داشت. برای کمک به انجام اینکار، می توان غذاهای کامل مصرف کرد، تمرینات ورزشی انجام داد و از خوردن موادی همچون نوشابه صرف نظر کرد. گلوتن دکتر کلی بروگان روانپزشک معروف در این باره می گوید: بعد از مرور و بررسی کامل ادبیات پزشکی ، از جمله موارد موجود در یک رژیم غذایی ...
کاهش وزن|چطور سیر باشید و لاغر شوید
برای لاغر شدن نیاز به کمک دارید؟ همیشه از خودتان می پرسید چی بخورم که سیر باشم و لاغر هم شوم؟ پس این توصیه ها را جدی بگیرید تا به هدف خود برسید. مهمترین نکته این است که گرسنه ماندن و هله هوله خوردن منجر به چاقی شما می شود پس سلاح مخفی شما برای کاهش وزن اولین وعده غذائی یعنی صبحانه ای غنی از پروتئین و فیبر است. مواد غذائی شامل پروتئین( مثل تخم مرغ) و فیبر( مثل نان ...
برای رفع یبوست و کنترل بواسیر بلغور بخورید!
نظر ما بلغور با پوست است. در مراکز تحقیقات بین المللی و در کانادا و امریکا تحقیقات زیادی در مورد آثار درمانی بلغور به عمل آمده از جمله تحقیقات نشان می دهد که خوردن بلغور می تواند نقش مهمی در جلوگیری از سرطان کولون و سرطان پستان و دیابت داشته باشد به علاوه چون دارای مقدار قابل ملاحظه ای فایبر غیر قابل حل در آب است می تواند برای انواعی از ناراحتی ها از جمله برای رفع یبوست و کنترل بیماری ...
چرا باید هر روز گردو بخوریم؟
به گزارش تیک، برای اینکه آشنایی بیشتری با خواص این مغز پیدا کنید خواندن ادامه گزارش را از دست ندهید، مطلبی که شما را بخش های پنهان گردو آشنا می کند. کمک به کنترل وزن گردو مقادیر قابل توجهی فیبر درون خود جای داده است و همین مسأله موجب می شود پس از مصرف آن برای مدت زمان طولانی احساس سیری داشته باشید. اگرچه کالری یکی دیگر از ترکیبات درون این مغز است؛ ولی مصرف روزانه آن راهی ...
دانستنی های مهم پیرامون مسواک کردن دندان
تدبیر24 : شما چه مقدار زمان برای مسواک زدن دندان هایتان میگذارید وقت مناسب برای مسواک زدن چه موقع است قبل و بعد از شام ،قبیل و بعد از نهار و یا قبل و بعد از صبحانه و یا قبل از خواب ؟مسواک زدن زیاد چه عوارضی برای دندان ها لثه به همراه دارد؟ کیمبرلی هارمز یک دندانپزشک و سخنگوی انجمن دندانپزشکی آمریکا می گوید: مهم نیست که شما دندان های خود را درست قبل از خواب مسواک بزنید. مهم ترین چیز این ...
یبوست در کودکان، چگونه جلوگیری کنیم؟
کودکان معمولاً چند بار در هفته مدفوع می کنند. ممکن است کودکی شما پس از هر بار غذا خوردن مدفوع کند، و یا یک الی دو روز بین هر بار مدفوع کردنش فاصله بیفتد. الگوی اجابت مزاج او به آنچه که می خورد و می نوشد، میزان فعالیت، و سرعت هضم غذایش مربوط می شود. از کجا متوجه شوم کودکم به یبوست مبتلا شده است؟ 1- تعداد دفعات اجابت مزاج کمتر از حد معمول. به خصوص اگر در 4 روز گذشته یک بار هم مدفوع ...
بهترین حالت خوابیدن کدام است؟
تواند در جلوگیری از ایجاد مکرر سنگ کلیه تاثیرگذار باشد. صرف نظر از این که ترجیح می دهید به چه حالتی بخوابید، همیشه به یاد بسپارید اگر می خواهید خوابِ شبانه ی خوبی داشته باشید باید محیط خواب و تشک تان خوب و مناسب باشد. 1. برای بهبود کیفیت خواب تان غذاهای مناسب مصرف کنید و 10 ماده ی غذایی برای مبارزه با افسردگی و اضطراب را مطالعه کنید. 2. برای خوابِ بهتر و درمان بی خوابی ...
سیاه شدن دندان نوزاد، چاره چیست؟
مصرف آهن موقتی هستند و معمولاً امکان پاک کردن آنها از طریق مسواک زدن با جوش شیرین یا محلول پر اکسید هیدروژن وجود دارد. توجه داشته باشید که محلول پر اکسید هیدروژن را فرو ندهید. راه ها و روش های درمان کودک خود را تشویق کنید حداقل دو بار در روز دندان های خود را مسواک بزند و ترجیحاً این کار را پس از خوردن صبحانه و قبل از خوابیدن انجام دهد. در دنداپزشکی تخت جمشید انواع مختلف ...
مرگ تلخ نوجوان گچسارانی با قرص برنج
بین می برد و باعث آسیب جدی به اعضا و ارگانهای دیگر بدن مثل کلیه ها و قلب می شود. مرگ با قرص برنج مرگ بسیار دردناکی است و فرد عطش زیادی به آب دارد. در این مرگ فرد تا زمانی که زنده است هوشیار و بیدار بوده و سوزش بدی در بدن خود احساس می کند، بر اساس علامت های بالینی فرد دچار خستگی و کمبود اکسیژن می شود. بطوریکه بدنش رو به کبودی رفته و دچار خفگی سلولی خواهد شد. این روند روندی غیر قابل برگشت است و ...
قاروقور شکم ربطی به گرسنگی ندارد
اندازه ای داشته باشد اما این افراد در برابر تحریکات کمتر پاسخ بیشتری می دهند. پس در صورتی که فردی به نشانگان روده تحریک پذیر مبتلا باشد، بیشتر از سایرین حرکات و صدای روده اش را احساس می کند. خوراکی های حاوی فیبر هم می توانند باعث قاروقور کردن شکم شوند؟ معمولا افرادی که مشکل سوءهاضمه دارند، پس از مصرف خوراکی های حاوی فیبر مانند انواع میوه ها و سبزیجات روده شان تحریک می شود و به قاروقور ...
سبزی خوردن و هزار فایده که از آن بی خبرید
درصد آن ها شبیه به هم باشد، اما بر هم ریختگی خاصی از نظر ترکیبات قابل مشاهده است. وی اضافه کرد: از سوی دیگر، با توجه به این که هر گیاه املاح و ویتامین خاص خود را دارد، باید توجه داشت که مصرف نوع خاصی از آن باعث ورود پتاسیم، آهن، روی، منگنز یا ویتامین C بیشتری به بدن می شود و در نتیجه تمامی مواد مورد نیاز و ضروری با خوردن یک نوع سبزی دریافت نخواهند شد. بنابراین مصرف مخلوط سبزی خوردن به ...
افسردگی بعد از زایمان، در چه کسانی؟
پروژسترون شدیداً کاهش پیدا می کند و چون این هورمون ها در ساختن مواد بیوشیمیایی مؤثر در تنظیم خلق، نقش مهمی دارند، تغییرات سریع میزان خونی آن ها می تواند باعث به هم خوردن وضعیت روانی و خلقی مادر شود. البته بعضی از محققان معتقدند گروهی از زنان هستند که نسبت به تأثیر این تغییرات هورمونی حساس ترند و این افراد دوره های افسردگی پیش از قاعدگی را نیز تجربه کرده اند. البته جز تغییرات هورمونی ...