سایر منابع:
سایر خبرها
درمان سر درد بدون مصرف قرص
نوش جان کنیم. * آبمیوه: نوشیدن آبمیوه طبیعی، به ویژه انواع حاوی ویتامین C بسیار مفید است. وجود این ویتامین باعث تسریع در گردش خون و کاهش علائم ناشی از سردرد عصبی می شود. آب هویج، پرتقال، لیموترش و شیرین و... بهترین دارو برای رفع سردرد هستند. * آب پزها: زمانی که سردرد داریم بهتر است غذاهای سبک مصرف کنیم. بهترین غذا برای این طور مواقع، خوردن سبزیجات آب پز است. آماده کردن یک ...
تغذیه کمکی نوزاد، لیست غذاهای مناسب
بسیار سریع رشد می کنند و برای به دست آوردن انرژی به منظور رشد و نمو به منابع چربی در شیر کامل، پنیر، ماست و در غذاهایی مانند تخم مرغ و گوشت احتیاج دارند. همچنین کودکان کم سن و سال برای رشد مغزی سالم به بعضی از چربی ها در رژیم غذایی شان به منظور تأمین اسیدهای چرب ضروری نیاز دارند. در رابطه با آب میوه ها چطور؟ آب میوه ها ضرورتی ندارد که در رژیم غذایی نوزادان باشد. مواد مغذی در آب ...
تغذیه کودک، انتخاب غذای سالم و مغذی
هایی با اشکال زیبا از میوه ها و تخم مرغ و..... لذت می برند ، بنابر این از آنها در تهیه میان وعده ها کمک بخواهید. کودکان بزرگتر از سالاد میوه ها، مینی پیتزا، کراکرهای ( بیسکویت های کم شیرین) با دانه کامل به همراه پنیر و... لذت می برند. کودکان بزرگتر تمایل دارند خود میان وعده درست کنند، بنابراین مواد لازم ودستورهای غذایی ساده را در اختیارشان قرار دهید. اگر خودتان در حال آماده کردن شام هستید، می ...
لاغری پس از زایمان، راهکار
دهد مادرهایی که 5 ساعت و یا کمتر می خوابند به راحتی نمی توانند از شر اضافه وزن دوره بارداری خلاص شوند * شیر و ماست نیز سرشار از کلسیم بوده و به استحکام استخوان های شما کمک می کنند. * پروتئین ها را فراموش نکنید. گوشت قرمز کم چرب، مرغ بدون پوست و لوبیا حاوی چربی کمی بوده و در عین حال سرشار از پروتئین و فیبرند. این مواد غذایی برای شما مفید بوده و مدت زمان طولانی سیر نگهتان می ...
قدرت باروری زنان، عوامل تاثیرگذار
ممکن است شما نیز به همان شکل یائسه شوید. زنان معمولا به تعداد مشخصی تخمک به دنیا می آیند، و عوامل ژنتیکی خاصی وجود دارد که باعث می شود یک فرد با تخمک های بیشتر یا کمتر از حد معمول به دنیا بیاید، و یا این عوامل باعث می شوند سریعتر از دیگر زنان این تخمک ها را مصرف کنید. اما این را هم در نظر بگیرید که حتما اتفاقی که برای مادرتان افتاده برای شما نیز قرار نیست بیوفتد. مواد شیمیایی خانگی ...
10 ویتامین ضروری برای زنان
، ماهی، پنیر و غلات صبحانه غنی شده یافت می شود. 10- ویتامین دی این ویتامین محلول در چربی، به جذب کلسیم کمک می کند و که برای داشتن استخوان های قوی بسیار ضروری می باشد. این ویتامین باعث ارتقای بینایی و تسکین دردهای قاعدگی نیز می گردد. برای تولید این ویتامین در بدن می توان روزانه 10 الی 15 دقیقه در جلوی نور آفتاب قرار گرفت. همچنین می توان از غذاهایی مانند تخم مرغ، ماهی های چرب و شیر غنی شده برای دریافت ویتامین دی استفاده کرد. ...
رژیم غذایی بارداری، فواید گیاه خواری
تخم مرغ، غلات (برنج، گندم)، انواع سبزی (لوبیا، نخود و...) و محصولات لبنی استفاده کند. اگر خانمی اصلا محصولات حیوانی (حتی لبنیات، تخم مرغ و عسل) نخورد، احتمال بروز کمبود پروتئین و موادمعدنی در او بیشتر است. برای پیشگیری از بروز این مشکل، لازم است در هر وعده غذایی غلات و سبزی ها با هم مصرف شوند تا اسیدآمینه های همدیگر را کامل کنند و اسیدآمینه های ضروری به بدن برسد. مثلا حبوبات (عدس، لپه، نخود، سویا ...
با این خوراکی ها لاغر شوید
اینکه هر یک عدد تخم مرغ فقط 83 کالری دارد اما سرشار از پروتئین است. پروتئین ها هم ضداشتها بوده و جلوی گرسنگی زیاد را می گیرند. در نتیجه شما را از ریزه خواری، هوس خوردن مواد قندی یا هله هوله های پرکالری دور می کنند. برای همین هم زودتر به هدف اصلی تان یعنی تناسب اندام می رسید. قهوه چربی سوز است اگر قهوه را بدون شکر یا خامه میل کنید به لاغری و کاهش وزن کمک می کند. به خاطر اینکه ...
رژیم غذایی قبل بارداری، چای جایگزین قهوه
کردن آن با چای هایی مانند چای سبز، بابونه و نعنا این خطر را از خود دور کنید. روی را از یاد نبرید روی یکی از مهم ترین مواد معدنی لازم برای باروری به شمار می آید. اگرچه روی در ناباروری مردان نقش بیشتری دارد، اما زنان نیز باید برای بالا بردن قدرت باروری خود از منابع غنی روی استفاده کنند. به گفته متخصصان، کمبود روی می تواند باعث ایجاد تغییرات در کروموزوم ها و در نتیجه کاهش باروری شود ...
14 خوراکی برتر برای پاییز
کردن این گیاه، از رازیانه، خرده نان، یا حتی شکر قهوه ای استفاده کنید. پختن برگ شلغم، که طعمی مانند برگ خردل دارد، بسیار آسان است و مواد مغذی فراوانی دارد. خواصی که شلغم برای سلامتی دارد: ریشه ها منبع خوبی از ویتامین ث هستند. برگ شلغم یک منبع عالی از ویتامین آ، کا و فولات است. 11. انار در بین خوراکی های پاییزی این میوه ی کمی ترش به عنوان بمب آنتی اکسیدان حسابی مورد ...
با تغذیه دانش آموزان آشنا شوید
در برنامه خوراکی تان وجود دارد. به طور مثال اگر یک نوجوان که اتفاقا در سن رشد هم هست طی یک روز یعنی در فاصله زمانی 24 ساعت شیر، ماست، دوغ و به طور کلی از گروه لبنیات به هر دلیلی مصرف نکند اما در عین حال از سایر گروه های غذایی دیگر حتی ده ها کیلو استفاده کند به دلیل اینکه لبنیات در برنامه غذایی اش نبوده به هیچ عنوان کلسیم و ویتامین B2 بدنش تامین نمی شود. مصرف نکردن گروه غذایی گوشت ها و ...
تورم پا، نشانه چیست؟
آسیب دیده پا را با باندکشی ببندید و هنگام استراحت، پای خود را بالاتر از سطح بدن، روی یک چهارپایه یا بالش قرار دهید. لنف ادم لنفا ادم نام یک بیماری است که به دلیل تجمع مایع لنفاوی در سلول ها به وجود می آید و ممکن است در اثر مشکلات عروق لنفاوی، یا بعد از برداشتن غدد لنفاوی بروز کند. لنف یک مایع سرشار از پروتئین است که در شبکه گسترده ای از عروق و مویرگ ها جریان دارد. غدد لنفاوی مانند ...
افزایش شیرمادر، تاثیر ماءالشعیر
برخی دفعات سر کار هستید یا در کنار نوزاد خود نیستید، سعی کنید با استفاده از روش پمپ سینه، این زمان بندی شیردهی را حفظ کنید. این عمل باعث خواهد شد که شیر شما شروع به کاهش یا خشک شدن نکند. نوشیدن یک لیوان ماءالشعیر در شب به افزایش شیردهی مادر کمک می کند. اما به خاطر داشته باشید که فقط یک لیوان و همچنین پس از آخرین شیردهی نوزاد در شب، ماءالشعیر را بنوشید.مادران شیرده همیچنین می توانند از ...
معجون مقوی برای بارداری، طرز تهیه
ماست اضافه کنید؛ خانم های باردار نیاز دارند در روز سه وعده میوه و سبزیجات مصرف کنند تا نیاز بدن شان به فیبر و مواد معدنی تامین شود. انبه و اسفناج نیز پروتئین و کلسیم مورد نیاز را به بدن شما می رسانند و ماست باعث جذب بیشتر کلسیم می شود. آب آناناس نیز سرشار از ویتامین C است که می تواند نقش موثری داشته باشد. ...
مزیت زردچوبه در شیردهی، تقویت ایمنی نوزاد
کبد برای سم زدایی از خون نیاز دارد را افزایش می دهد. آنزیم های حیاتی سموم بدن را تا حدود زیادی می شکنند و به حداقل میرسانند. زردچوبه همچنین گردش خون را در مادران شیرده بهبود می بخشد و سلامتشان را تضمین می کند. خیر، استفاده از زردچوبه در طول شیردهی هیچ مشکلی به وجود نمی آورد. با این حال، بهتر است در مقادیر کم و مناسب مصرف شود. از خوردن مکمل های حاوی زردچوبه خودداری کنید. استفاده از زردچوبه در مقادیر بالا اثرات خشکی دارد که باعث کم شدن شیر در مادرهای شیرده می شود. با پزشک خود مشورت کنید تا شما را از آثار خشکی زردچوبه مطلع کند. ...
از خواص"گلیسیرین"چه می دانید؟
منفی مواد التهاب زا را از بین ببرد، در واقع مقاومت پوست را بالا ببرد تا بتواند از خود محافظت کند،علاوه بر این ها به بازسازی سلول های پوستی هم کمک کرد. پوست را درخشان می کند استفاده از ماسک گلیسیرین می تواند شما را از شر پوست های مرده و کدر خلاص کند و با آبرسانی پوست را درخشان می کند. برای ساختن این ماسک اول باید زرده و سفیده یک تخم مرغ را از هم جدا کنید و بعد سفیده آن را با ...
مشکلات عمده نوزادان، والدین چکار کنند؟
لازم است ابتدا آروغ نوزاد گرفته شود، سپس شیر دهی با سینه دیگر آغاز شود. بهتر است حجم وعده های غذا را کم ولی تعداد را بیشتر کنید و بعد از تغذیه( خوردن شیر)، بمدت 45 دقیقه نوزاد را در وضعیت مستقیم نگه دارید. از پوشاندن پوشک خیلی تنگ به نوزاد خودداری کنید . همچنین از سر شیشه با سایز مناسب برای نوزاد خود استفاده کنید (جریان زیاد باعث می شود که نوزاد شیر بیشتری بخورد و جریان کم باعث می شود که نوزاد با ...
شیردهی صحیح، نوزادم خوب شیر نمیخوره!
.... در غیر این صورت این مواد مفید در دوران شیردهی به دلیل شیر دادن از بدن مادر خارج شده و باعث می شود او مدت ها بعد دچار پوکی استخوان شود. عواملی مانند استرس، مصرف بعضی از دارو ها که وارد شیر شده و باعث تغییر مزه و بوی آن می شود و حالت نوک پستان به صورتی که شیر از آن خارج نشود، می توانند دلایل شیردهی نامناسب باشند. خانم های باردار باید بدانند که معمولا یک پرستار یا یک مامای با تجربه نحوه ی شیردهی را بعد از زایمان و در همان اتاق زایمان به مادر آموزش می دهد. ...
چگونه بخوریم که چاق نشویم؟
و سرزنده نگه می دارد و کمترسراغ هله هوله ها می روید. اگر تخم مرغ دوست ندارید می توانید از جو پخته شده با گردو و یا کمی کره بادام زمینی و یک تکه نان گندم کامل میل کنید.یادتان نرود که اگر بدن شما در روز، خصوصا صبح ها مقدار کافی پروتئین دریافت نکند بیشتر به سمت مواد غذائی پرکالری و پرچربی می رود و این مواد غذائی مستقیما باعث افزایش چربی دور کمر شما می شود. مواد غذائی که به شما برای کاهش ...
در مهدکودک زندان زنان کرج چه خبر است؟
. دیگر نه بتول غذا درست می کند و نه مربی در بند است. صبحانه، نان و پنیر چایی، یک روز در هفته تخم مرغ، دو روز در هفته کره و مربا، یک روز عدسی و یک روز حلوا شکری است. میان وعده ساعت 10 داده می شود. سه روز در هفته شیر دارند و سه روز دیگر میوه فصل. بیسکوییت و ساقه طلایی و کیک هم جزو میان وعده هاست هرچند روژان مداد دوست دارد. بیسکوییت های چوب شوری که شبیه مدادند و کباب. کباب غذای مورد علاقه روژان در ...
ماسک های خانگی که پوست صورت تان را هلو می کند
تاثیر سن به وجود آمده همچنین یکی دیگر مواردی که زیبایی صورت را تحت تاثیر قرار می دهد جوش ها، آکنه ها و اسکار های پوستی است. یکی از بهترین راه کارها برای زیبایی پوست استفاده از مواد طبیعی و ارزان خانگی است که هیچ عوارض جانبی در کوتاه مدت و بلند مدت باقی نمی گذارند. ما به شما چند ماسک صورت خانگی را که می تواند موجب صاف شدن، جوانی، درخشش و زیبایی آن شوند معرفی می کنیم: _ ماسک ...
برای دختر دار شدن، این کارها را بکنید
خواهید اسپرم های مرد را وارد محیط رحم کنید. سبزیجات برای دخترها مدارکی وجود دارد که نشان می دهد رژیم های اسیدی برخلاف رژیم های قلیایی برای دختردار شدن در بارداری بسیار مناسب تر است. اسپرم مرد در محیط های اسیدی در بارور کردن تخمک پیروز نمی شود بنابراین خوردن غذاهایی که سرشار از کلسیم، منیزیم یا غذاهایی مانند پرتقال ، لبنیات ، سبزیجات مانند اسفناج و بروکلی ، بلغور ، انواع دانه های خوراکی ...
علت کم شدن ناگهانی شیرمادر
انواع مواد مغذی است که نه تنها نیاز بدن نوزاد به انرژی را فراهم می آورد، بلکه حاوی فاکتورهایی است که سبب ارتقاء سطح ایمنی بدن نوزاد شده و از بروز عفونت جلوگیری می کند. مادر باردار در طول دوران بارداری با ذخیره انرژی و مواد مغذی، بدن خود را برای دوران شیردهی آماده می کند. طی 6 ماه اول زندگی وزن بدن نوزاد 2 برابر می شود که تمامی انرژی و مواد مغذی مورد نیاز برای چنین رشد و تکاملی از شیر مادر فراهم می ...
شما هم استرس وزن کردن دارید؟
.... اما اینکار نتیجه ای ندارد. پرهیز از صرف غذا باعث افت قند خون می شود. این مسئله نیز روی عملکرد ارگان های که برای تولید انرژی خود نیاز به قند دارند اختلال ایجاد می کند. علاوه بر این، زمانی که بدن متوجه کمبود مواد غذایی و کالری دریافتی شود به سرعت متابولیسم خود را کاهش داده و به فاز صرفه جویی می رود. در نتیجه این کار نتیجه ای برای کالری سوزی و لاغری نخواهد داشت. خودتان را با ورزش کردن ...
آمادگی برای شیردهی، چکار باید کرد؟(1)
شیوه زندگی سالم تشکیل شده باشد تغذیه پدر قبل از لقاح نیز مهم است. تعداد و تحرک اسپرم در اثر مصرف الکل، مواد غیر مجاز و بعضی داروها کاهش می یابد. تغذیه مناسب پدر باعث تقویت سیستم ایمنی او و بارورتر شدن اسپرم می گردد. تغذیه متعادل و کامل طی دوران بارداری موارد زیر را تضمین می کند: رشد و تکامل جنین تامین مواد مورد نیاز بدن مادر کاهش خطر دریافت اضافی غذا ...
خواص انجیر برای سلامتی انسان
انجیر میل کنید. استفاده از انجیر به صورت شربت برای برطرف کردن ترشح برونش ها مناسب است. در واقع انجیر برای مقابله با آسم، برونشیت مزمن، لارنژیت، آنژین و همچنین تراکئیت (عفونت نای) موثر عمل می کنددر حالت کلی مواد غذایی حاوی فیبر باعث کاهش خطر سرطان کولون می شوند. فیبرهای محلول به کنترل کلسترول و قند خون و همچنین میزان انسولین کمک می کنند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و ...
شیردهی در دوران بارداری، آیا می توانم؟
شیردهی در دوران بارداری کاملا بی خطر بوده و تا زمانی که شما از تغذیه سالم و مناسبی برخوردار باشید، جنین از مواد مغذی محروم نخواهد بود. حتی اگر شما ویار داشته و غذا خوردن برایتان مشکل است بدنتان به صورت طبیعی از تمام مواد مغذی ای که در دسترسش قرار دارد استفاده می کند تا از این طریق شما و نوزادتان دچار کمبود نشوید. شما بعد از ویارتان می توانید به منظور جبران از مواد مغذی ...
نشانه های کمبود پروتئین در بدن تان را بشناسید
...، و برنج قهوه ای استفاده کنید. البته بسیار گزینه های دیگری نیز وجود دارند، که تنها چند مورد از آنها را در این مقاله نام بردیم. می توانید در رژیم غذایی تان از مقدار بیش تری دانه ها و حبوبات، به ویژه لوبیا استفاده کنید. هنگام پخت ناهار یا شام، حتما به نحوی از دانه های خوراکی، آووکادو، و موز استفاده کنید؛ این خوراکی ها سرشار از پروتئین هستند. به این صورت، اگر نمی توانید گوشت قرمز را به ...
ویتامینD، متهم اصلی ام اس !
به گزارش افکارنیوز ، بررسی ها نشان داده است که کمبود ویتامین D، شیوع مصرف سیگار و قلیان، عفونت ها و حتی تغییر شیوه تغذیه طی 20 سال اخیر از عوامل مهم ابتلا به ام اس بوده است. با این حال بسیاری از متخصصان تاثیر گذاری برخی از این عوامل بویژه کمبود ویتامین D را قطعی و ثابت شده تلقی نمی کنند. دلیل وجود ارتباط میان کمبود ویتامین D و ام اس را از دکتر مجتبی ملک، متخصص غدد و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی جویا شدیم. وی د ...
نیاز دانش آموزان به استفاده از چهار گروه غذایی در تغذیه
شام در ساعات نخست شب، خوابیدن به موقع کودکان و سحرخیزی والدین از تکنیک هایی است که میل کودکان به خوردن وعده صبحانه را افزایش می دهد. دارابی بهترین مواد غذایی وعده صبحانه را یک لیوان شیر به همراه پنیر و گردو، یک لیوان شیر با عسل و گردو، یک لیوان شیر و ساندویج تخم مرغ و یک لیوان شیر با کره و مربا ذکر کرد. این کارشناس اظهارکرد: خوردن سه میان وعده سالم مانند نخود و کشمش، انواع ...