خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه اشتهای کاذب را مهار کنیم؟
؟ بدون شک همه این ها حاصل عادت نادرست غذایی است. پژوهش های بیشماری در این زمینه علم تغذیه را متحول کرده است و هر آن چه تا کنون درباره وزن و رژیم غذایی می دانستیم را زیر سوال برده اند. ما بیش از هر چیز برای تغییر خلق و خو و داشتن احساس خوب آنی به خوردن روی می آوریم. چرا خود را فریب می دهیم؟ علم این رفتار را "خوردن هیجانی" نام نهاده است که به معنای خوردن بدون احساس واقعی ...
5 برنامه تناسب اندام برای اندروید و iOS + لینک دانلود
به جهت برنامه ریزی در این حوزه ها یافت می شود. با استفاده از این برنامه امکان پیگیری فعالیت های ورزشی و همچنین تغذیه کاربر وجود خواهد داشت و در کنار آن می توان اطلاعات مربوط به غذاهای محبوب و همچنین وعده های غذایی صرف شده را ثبت و ضبط کرد. این برنامه از ارزش غذایی مواد به طور کامل آگاه است و می تواند میزان کالری، چربی، پروتئین، کربوهیدرات، قند، فیبر، کلسترول و دیگر موارد این چنینی را در غذاهای ...
به چه دلیل هوس خوردنی های مختلف را می کنیم؟
از کمبود یک مادۀ مغذی خاص است. مثلاً خیلی وقتها هوس شکلات کردن را به کردن کمبود منیزیم بدن می اندازند. اما اکثر متخصصان می گویند که تحقیقات کافی در تایید این نظر وجود ندارد. شارون پالمر، متخصص تغذیه، می گوید: "شواهد علمی بسیار کمی در مورد ارتباط هوس غذا با کمبود مواد مغذی وجود دارد. و اگر هوس غذا کردن به نیاز به مواد مغذی مرتبط بود، چرا شما به جای بستنی و سیب زمینی سرخ کرده، هوس سیب و ...
بزرگترین اشتباهات هنگام رژیم گرفتن
وجود اضافه وزن تمایلی به لاغری ندارند. ساعدی کاهش وزن سریع و بیش از سه کیلو در ماه را از عوامل مهم لاغری صورت دانست و توصیه کرد: برای جلوگیری از تکیده شدن صورت در هنگام کاهش وزن بهتر است از مایعات فراوان و مواد غذایی حاوی فیبر نظیر هویج و گوجه فرنگی پخته به همراه روغن زیتون به میزان 200 گرم در روز مصرف شود. وی در پایان یادآورشد: افرادی از لاغری صورت رنج می برند، بهتر است قبل از خواب 10 دقیقه صورت خود را ماساژ دهند تا با افزایش خون رسانی به آن از لاغر شدن صورتشان جلوگیری کنند. باشگاه خبرنگاران جوان ...
26 شهریور وقتی نفس تنگ می شود (2)
(اسپری) سالبوتامول یا تربوتالین که قبلا برای تان تجویز شده است در اختیار دارید، فوری از آن استفاده کنید. اگر علایم رفع نشد یا ظرف 10 دقیقه بهبودی حاصل نشد، دوز دیگری استنشاق کنید و به بیمارستان مراجعه کنید. 3- اگر برای شما سایر داروهای استنشاقی تجویز شده است، از مصرف صحیح آن اطمینان حاصل کنید. 4- اگر حمله ها با تواتر بیش تر رخ می دهند به پزشک تان مراجعه کنید تا دوز داروها را ...
26 شهریور دیابتی ها چه ادویه هایی مصرف کنند
، قارچ ها، لوبیا سبز، هویج، فلفل ها، گوجه فرنگی، خیار، تربچه، شلغم، جوانه سویا، نخود سبز، بادمجان، کرفس، کدوسبز، پیاز، سیر و لیموسبز سبزیجات را می توان بصورت خام،بخارپز،سرخ شده با مقدار کمی روغن و ترجیحا بدون سس مصرف نمود. آب لیمو و سرکه انتخاب های مناسبی برای درست کردن سس های کم چرب یا بدون چربی می باشند.می توان از روغن زیتون و روغن کانولا در مقادیر کم برای طعم دادن به سبزیجات و سالاد ...
استحکام استخوان بندی بدن با خوردن روزانه پیاز
خورده اید، چند پیاز را برش داده و در نقاط مختلف خانه قرار دهید. پیاز مانند یک دستگاه تصفیه هوا از ابتلای سایر اعضای خانواده به این بیماری جلوگیری خواهد کرد. همچنین اگر خارج خانه غذا می خورید، پیاز را همراه آن مصرف کنید، زیرا ماده ای در پیاز وجود دارد که از مسمومیت غذایی حاصل از خوردن گوشت مانده جلوگیری می کند. وی خاطر نشان کرد: اگر شخصی به دلیل مصیبت وارده دچار حملات عصبی شده، پیازی را به ...
تاثیر نگهداری گیاهان در منزل و محیط کار
افراد تاثیر مثبت داشته باشد، به عقیده کارشناسان به دلیل اینکه گیاهان از عوامل هماهنگی در طبیعت هستند، به هماهنگ ساختن نیروهای فکری و جسمی بدن افراد نیز کمک کرده و به آنها تعادل می بخشند. به همین دلیل بهتر است افرادی که در شهرها و به دور از طبیعت زندگی می کنند، هر روز برای مدتی پنجره ها را باز بگذارند تا هوای آزاد در محیط داخل جریان یابد و گیاهان بتوانند با استفاده از این هوا به سالم سازی محیط کمک ...
7 چیزی که نباید هرگز قبل از تمرین بخورید
...، آب و کمی جودوسر خشک یا گرانولا مخلوط نمایید. نوشیدنی های ورزشی شاید ورزشکار و قهرمان مورد علاقه تان مرتباً از جدیدترین نوشیدنی های ورزشی استفاده کند، اما بیشتر برندهای موجود در بازار، مواد مغذی اندکی دارند و از آن مهم تر قند فراوان. نوشیدنی های ورزشی می توانند برخی از ویتامین ها و الکترولیت ها را در اختیارتان بگذارند، اما قند فراوان موجود در آن ها در یک چشم بهم زدن ...
سرطان های شایع در مردان را بشناسید
گوشت قرمز و خام، مصرف سیگار ، مواد مخدر ، افزایش وزن و عفونت های ادراری نیز از دلایل دیگر ابتلا به سرطان مثانه است. خردمند با بیان اینکه سابقه بیماری های فامیلی یکی دیگر از عوامل ایجاد سرطان پروستات است اظهار داشت: مردانی که پدر و یا یکی از بستگان نزدیکشان دچار این بیماری هستند در معرض خطر ابتلا به پروستات قرار می گیرند. این متخصص اورولوژی درباره علائم این بیماری تسریع کرد: از ...
نشانه های عاشق شدن
کرده اند که افراد هنگامی که در یک رابطه رضایت بخش قرار می گیرند، به وزنشان افزوده می شود. برای مثال یکی از این تحقیقات نشان داد زنان بعد از ورود به یک رابطه عاطفی به خوردن غذاهایی با مقادیر فراوان شکر و روغن میل بیشتری پیدا می کنند. تقویت استخوان های مردان تحقیقی نشان می دهد مردانی که بعد از 25 سالگی وارد یک رابطه عمیق عاطفی شوند، از استخوان های قوی تری برخوردارند. توجه شود ...
در حالت ناشتا خوردن این موارد ممنوع است
مصرف ناشتای برخی از مواد غذایی سرشار از اسید به دیواره روده آسیب می رساند و به عفونت معده منجر می شود. اگر رژیم میوه دارید و باید روزی 3 بار میوه مصرف کنید بهتر است اول یک لیوان آب ولرم مصرف کنید. موارد ممنوعه در حالت ناشتا خوردن عبارتند از: قهوه آغاز روز با نوشیدن یک فنجان قهوه تازه دم شده می تواند بیش از آنکه مفید باشد، مضر باشد. نوشیدن قهوه با شکم خالی موجب ...
بررسی عوامل تاثیرگذار بر متابولیسم
تان در مورد تغییر دوز یا حتی پیشنهاد یک زمان بهتر در روز برای مصرف آنها مشورت کنید. کمبود آهن: خانم ها با از دست دادن آهن در هر ماه، باید توجه بیشتری نسبت به این موضوع داشته باشند. آهن، اکسیژن لازم را به عضلات می رساند و چنانچه سطح آهن بدن از حد مورد نیاز کمتر شود، عضلات هم اکسیژن لازم را دریافت نکرده و به این ترتیب، انرژی بدن کاهش یافته و روند متابولیسم بدن هم مختل خواهد شد. سعی کنید ...
ویتامین هایی برای رشد بهتر مو
. همچنین به نگه داشتن غدد چربی در اطراف فولیکول مو برای عملکرد درست کمک می کند.ریزش مو یک علامت شایع کمبود روی است.مطالعات نشان می دهد مصرف مکمل روی سبب کاهش ریزش مو ناشی از کمبود روی می شود.با این حال، برخی از گزارش های موردی وجود دارد که استفاده از مکمل روی با دوز بیش از حد بالا همچنین می توانند به ریزش مو کمک کنند.به همین دلیل، ممکن است بهتر باشد که روی را از غذاهای کامل به دست آورید. غذاهای ...
کاهش وزن و رمز و رازهای مهمی که برای لاغر شدن باید بدانید
خواهید دید. غذا خوردن در خانه به اندازه ی خوردن غذاهای آماده در بیرون، به وزنتان نخواهد افزود! همچنین خوردن غذا در خانه شانس این را به شما خواهد داد تا سالم آشپزی کنید و از غذاهای چرب و بدون ارزش پرهیز کنید. برای کاهش وزن مصرف نمک را کاهش دهید نمک جزو احتیاجات ضروری بدن و یکی از دلایل خوشمزگی غذاهاست. به یک بشقاب غذای بدون نمک فکر کنید، احتمالاً رغبتی به خوردن آن نخواهید ...
خداحافظی با سیگار، سلام بر تندرستی!
سیگاری می شود. عادت سیگار کشیدن باعث از بین رفتن باکتری های سالم در دهان می شود. به علاوه بالا رفتن میزان ترشح بزاق و شکل گیری بیشتر جرم و رسوبات در دندان ها نیز از نتایج منفی سیگار کشیدن است. دهان تان بد بو می شود سیگار باعث از بین رفتن باکتری های سالم دهان می شود و در هاضمه، عفونت های گلویی و شکل گیری مواد شیمیایی داخل دهان هم مشکلاتی به همراه می آورد. همچنین مصرف سیگار می ...
با این 6 اشتباه آشپزی وزن تان را افزایش ندهید
هایتان را به باد دهد و به افزایش وزن تان بیانجامد. 1.تله ی چربی های سالم تحقیقات نشان می دهد رژیم غذایی فوق العاده کم چرب ضرورتا یک رژیم سالم و بهترین درمان محسوب نمی شود. در سال های بعد از رعایت رژیم های غذایی کم چرب، از زمانی که افراد آگاهی بیشتری درباره اصول سلامت به دست آورده اند، میزان مصرف چربی های مفید و چربی های سالم افزایش یافته است. این مسئله باعث شد تا غذاهایی مانند روغن زیتون ...
تغذیه ی هفته را مرور کنید
تأثیرگذار است و رژیم غذایی سالم در آقایان، بر قدرت نعوظ و میزان تحرک اسپرم ها بسیار موثر است عسل و آب: ترکیبی ساده، خواصی فوق العاده + روش تهیه آیا می دانید که مصرف یک فنجان عسل با آب ولرم به صورت ناشتا بسیار بیشتر از قهوه به بیدار شدن و شادابی بدن کمک می کند؟ این نوشیدنی در سم زدایی از بدن نیز کارساز است. درمان ورم معده با 8 گیاه دارویی راه های مختلفی برای درمان ...
شکلات ساز ها در منگنه احتکار و قاچاق
در حالی است که این کارخانه ها علاوه بر زیان دیدن از نوسانات شکر با مشکل دیگری نیز دست و پنجه نرم می کنند: قاچاق شکلات خارجی به کشور. اواسط مرداد سال جاری بود که بازار شکر دچار نوسانات قیمتی شد و شاهد آن بودیم که این کالای اساسی تا حدودی کمیاب و حتی نایاب شد. همین کمیاب و نایاب شدن شکر باعث تغییرات در قیمت و میزان عرضه آن شد. کافی است به یکی از بنکداران سطح شهر مراجعه کنید تا اعلامیه ...
آیا حساسیت به گندم همیشه ناشی از بیماری سلیاک است؟
منفی در برخی از افراد می شود. افرادی که از بیماری سلیاک رنج می برند دچار اختلال خودایمنی هستند که بدن را تحریک می کند تا واکنش ایمنی به گلوتن پروتئین داشته باشد که در گندم، جو و چاودار وجود دارد. واکنش سیستم ایمنی باعث آسیب به روده کوچک شده و این مسئله منجر به سوء عملکرد متابولیسم مواد مغذی شده و به کاهش وزن فرد و یا پیشرفت کم خونی به خاطر سوء تغذیه منتهی می شود. افرادی که دچار آلرژی های ...
افزایش قوای زناشویی، فواید دو خوراکی مفید
برخی گیاهان می توانند باعث افزایش نشاط و شادمانی شما شوند بهتر است از آن ها در وعده های روزانه تان استفاده کنید می توانید از خواص درمان کنندگی آن ها کمک بگیرید زعفران،بیدمشک ،جین سینگ و خرما از بهترین گیاهانی هستند که ضد اسهال، ضد تب، درمان آنفلوآنزا، رفع سردرد، ضد میکروب، بهبود همورئید، محافظ کبد، ضد التهاب، افزایش دهنده قوای جنسی می باشند. زعفران و تقویت قوای جنسی در فرهنگ عامه ...
نوشیدن شیر در بارداری، اثر آن بر جنین
شاید همه ما به این موضوع واقف باشیم که مادر در دوران بارداری مواد معدنی بدن خود، از جمله کلسیم را با فرزندش تقسیم می کند، بنابراین مادر در این دوران سخت و شیرین، باید از لحاظ تغذیه ای به شدت به خود رسیدگی کند؛ یعنی غذاهایی که فاقد ارزش غذایی هستند مانند نوشابه را کنار بگذارد و شیر را جایگزین آن کند. خوردن شیر در دوران حاملگی به قدری واجب است که مادر باید آن را جزء روزمره خود بداند و هر روز شیر ...
تناسب اندام، شش نکته کلیدی
ویتامین D استفاده کنید. این دو معمولاً در کنار هم در مواد غذایی و مخصوصاً در لبنیات وجود دارند و دست در دست هم در بدن کار می کنند. تحقیقات جدید نشان می دهند که این دو ماده مغذی علاوه بر اینکه باعث استحکام استخوان ها می شوند، در موفقیت در کاهش وزن هم نقش دارند. کسانی که روزانه سه مورد لبنیات مصرف می کنند و رژیم غذایی سالمی هم دارند، کمتر دچار اضافه وزن می شوند و به خصوص چربی ناحیه شکم کمتری دارند ...
عفونت ها و درد های پستانی، چه کنیم؟
شود اما این درد با نواحی خارج سینه ارتباط دارد. الماسی برای درمان درد های سینه توصیه می کند: خانم ها برای درمان درد های سینه می توانند از مواد مکملی مانند روغن گل پامچال استفاده کنند، مصرف ویتامین هایی مانند E و B6 و همچنین حمایت مکانیکی از سینه ها با سینه بند دارای اندازه مناسب برای بهبود این درد ها مناسب هستند. همچنین این خانم ها باید مصرف چربی را کاهش دهند و از مصرف قهوه، چای، شکلات، نوشابه، کافئین پرهیز کنند و نمک را هم از رژیم غذایی خود حذف کنند. ...
بدون کافئین و با این گام ها، انرژی تان را تقویت کنید
: این میان وعده ها یک راه مؤثر برای افزایش استقامت جسمی و روانی است و منجر به تنظیم سوخت و ساز بدن نیز می شود. تکه های سیب، کره بادام زمینی، ساندویچ بوقلمون و یا بادام و میوه خشک شده می توانند گزینه خوبی برای شما باشند. مصرف ویتامین ب: اینطور مشخص شده که کمبود ویتامین ب با کاهش سطح انرژی در ارتباط است و منجر به کاهش خلق و خوی، کاهش تمرکز، اضطراب، افسردگی و ... خواهد شد. بنابراین اگر به ...
شکلات در بارداری، مضر یا مفید؟
سوال مخاطب نی نی بان: من هفته 31 بارداری هستم خیلی تمایل به خوردن شکلات دارم. مقدار مصرف مجاز شکلات در بارداری چقدر هست؟ آیا خوردن شکلات تلخ ضرر داره؟ پاسخ دکتر لیلا زنبق، متخصص زنان و زایمان: شکلات، قهوه و مواد کافئین دار در بارداری چندان توصیه نمی شوند زیرا باعث می شود سقط یا زایمان زودرس اتفاق بیفتد یا اگر در ماههای آخر استفاده شود باعث می شود نوزاد زردی بگیرد. اگر تمایل تان به خوردن آن زیاد است می توانید به مقدار کم از آن استفاده کنید در مورد قهوه بیش از سه فنجان کوچک در روز توصیه نمی شود. ...
ارز ناقص الخلقه
چیزی نیست مگر پیوندی بین نیروهای تولیدی کشور و دنیای خارج. وی این گونه بیان می کند که: آیا خود تجار کشوری را که پشم صادر می کند و پارچه پشمی وارد می کند، محکوم نخواهند کرد؟ آیا تاجر نمی پذیرد که صدور غله و واردکردن آرد و نان به جای آن، احمقانه است؟ (و درباره ایران آیا این درست است سنگ آهن و کلوخه های آهنی را بدون ارزش افزوده صادر و آلیاژهای فولادی را وارد کنیم؟ ) البته اینکه ...
معنویت شیعی و عرفان های نوظهور، مبانی و رویکرد ها
...> معنویت پست مدرن بر آن است تا به بکارگیری شیوه هایی نظیر مدیتیشن، مراقبه، یوگا، استفاده از انواع مراسمات تشریفاتی و انواع بازی ها، مصرف کردن و استعمال داروهای روان گردان و توهم زا، مثل پیوت و مسکالین و اسید لیزرژیک، درد ها و آلام ناشی از کمبودهای معنوی را تسکین بخشد. بکار بردن این شیوه ها باعث می شود تا افراد نشاط و آرامشی نسبی بدست آورده و از عهده ی وظایف و مسئولیت های خود در قبال جامعه صنعتی و ...
کربوهیدرات های مفید برای بدن را بشناسید
شاخص گلوکز پایین به شما کمک می کند تا به مدت طولانی تری احساس سیری داشته باشد. درحالیکه مواد خوراکی شیرین، نان سفید یا پاستا دارای شاخص گلوکز بالا هستند و موجب می شوند قند خون شما به یکباره افزایش یافته و در نتیجه احساس خستگی برای شما بجا می گذارند. محققان توصیه می کنند بهتر است سالم ترین کربوهیدرات ها که بدون گلوتن هستند برای خوردن انتخاب شوند که در ادامه به آنها اشاره می شود. ...
افزایش قد شما با 12 عامل موثر
سلامانه : به گزارش سایت بازده، کوتاهی قد در بیشتر موارد ناشی از عوامل فیزیولوژیک مانند علل سرشتی یا فامیلیال (ژنتیک) است، اما ممکن است به دنبال بیماری های مهم و قابل درمان (علل پاتولوژیک) نیز رخ دهد. علل پاتولوژیک کوتاهی قد شامل بیماری های مزمن گوارشی یا کلیوی، ریکتز، دیسپلاری استخوانی، اختلالات کروموزومی، بیماری های مختلف نظیر سوءتغذیه و بیماری های ریوی، خونی و مشکلات روحی- روانی است. علت دیگر کوتاهی قد مربوط به اختلالات هورمونی می باشد. با توجه به این که تغییرات رشد و افزایش قد می تواند، شاخص حس ...
