خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 راه برای کاهش وزن و پایین آوردن سطح انسولین
خون می تواند خطر بروز دیابت نوع 2 را افزایش دهد.همچنین داشتن سطح بالای انسولین می تواند ذخیره چربی را افزایش دهد و کاهش وزن را دشوار کند. انسولین در کنار تنظیم سطح قند خون، سنتز چربی را نیز بهبود می دهد. بنابراین کاهش سطح قند خون و انسولین برای بهبود سلامت کلی بدن توصیه می شود. اگر برای انسولین یا قند خون دارو مصرف می کنید، قبل از هر گونه تغییر در سبک زندگی ابتدا با پزشک خود ...
دلیل خستگی های روزمره را در وعده های غذایی خود جست و جو کنید
وعده شام. گوشت قرمز مانند چربی های اشباع شده موجود در روغن سرخ کردنی برای وعده شام بسیار سنگین است و احتمال بروز اختلالات خواب را بالا می برد. در نتیجه خستگی تشدید می شود. اگر هوس استیک کرده اید بهتر است آن را برای ناهار میل کنید چون برای هضم شبانه مناسب نیست. توصیه می کنیم همچنین از مصرف پیتزا با پنیر فراوان نیز بپرهیزید چون سنگین بوده و خوابتان را دچار اختلال خواهد کرد. بهتر است برای شام ...
مراقبت های بارداری، لطفا جدی بگیرید
به خودتان استراحت بدهید! اما ترفندهایی هست تا علائم این دوره را کاهش یا تسکین بدهید. به عنوان مثال، قبل از خواب شبانه، بیش از حد آب ننوشید تا مجبور نباشید بعد از نیمه شب بارها به دست شویی بروید. چرت زدن در طول روز یا زود خوابیدن باعث می شود کمتر دستخوش خستگی بشوید. 20. تا می توانید تحقیق و مطالعه کنید وقتی بحث بارداری، زایمان و مراقبت از نوزاد پیش می آید، بسیاری از افراد به واقع ...
9 توصیه مهم به مبتلایان به دیابت/ به بهانه روز جهانی دیابت
که شرایط زیر را دارند، با خطر بالای ابتلا به این بیماری مواجه هستند: زنانی با اندازه دور کمر 88 سانتی متر یا بیشتر. مردانی با اندازه دور کمر 101 سانتی متر یا بیشتر. کالری هایی که از فروکتوز به دست می آیند، بیشتر از انواع دیگر می توانند چربی اطراف شکم را افزایش دهند. از فروکتوز در تولید نوشیدنی های شیرین مثل نوشابه های گازدار، نوشیدنی های انرژی زا و ورزشی، مواد غذایی ...
خوراکی های خوب و بد قبل از خواب
. حتی کافئین متوسط نیز موجب اختلال خواب می شود. اما اغلب افراد برخی منابع کافئین مانند شکلات، نوشابه، چای و قهوه کافئین زدایی شده را نمی شناسند یا آنها را فراموش می کنند. برای خواب بهتر 4 تا 6 ساعت پیش از زمان خواب از مصرف کافئین خودداری کنید. داروها نیز ممکن است حاوی کافئین باشند: برخی از داروهای تجویزی و بدون نسخه حاوی کافئین هستند مانند مسکن ها، قرص های کاهش وزن، دیورتیک ها و داروهای ...
14 توصیه طلایی طب سنتی برای راهپیمایی اربعین
مشکلاتی که آب و غذاهای بین راهی برای مسافران به وجود می آورد یبوست است که برای پیشگیری و درمان آن می توانید انجیر خشک را با مغز گردو میل کنید، سبزیجات و میوه مصرف کنید، شکم خود و اطراف ناف را به صورت گردشی در جهت عقربه ساعت و بالعکس با روغن زیتون ماساژ دهید و در خوردن غذاهای گوشتی افراط نکنید. 14) بهداشت را رعایت کنید؛ تا امکان دارد از آب جوشیده استفاده کنید و شب هنگام خواب محلول آب ...
ترفندهایی برای بیدارماندن بدون قهوه!
بیداری می شود. گاهی اوقات چرت های طولانی بیش از یک ساعت ارزش این را دارد که زمان بیشتری را در حالت هوشیاری قرار بگیرید. مطالعه ای در سال 2008 نشان داد که چرت بعدازظهر، هم از خواب زیاد شب و هم از مصرف کافیین در ظهر موثرتر عمل می کند. دیگر مطالعات نشان داده اند که خواب می تواند عملکرد افراد را در یادگیری، حافظه و تفکر خلاق بهبود بخشد. در این میان چرت های شش دقیقه ای به افراد کمک خواهد ...
عواقب فعالیت زیاد در شبکه های اجتماعی
تحقیقاتی و مدیر مرکز تحقیقاتی پیتز در ارتباط با رسانه ها، تکنولوژی و سلامت، می گوید، ازآنجاکه شبکه های اجتماعی به بخش بسیار مهمی از روابط انسانی تبدیل شده است، برای متخصصین درمان های بالینی که با جوانان سروکار دارند، خیلی مهم است که توازن بین مصرف مثبت و مصرف مشکل زا را درک کنند. دکتر پریماک و تیم تحقیقاتی او روی 1787 فرد بزرگسال امریکایی بین 19 تا 32 ساله تحقیق کردند و در پرسشنامه هایی که ...
کنترل سطح دیابت بدن با روش های طبیعی
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: اگر تمایل دارید به دیابت مبتلا نشوید یا در معرض ابتلا به آن هستید بهتر است در سبک زندگی تان تغییراتی ایجاد کنید و مانع شدت یافتن قندخونتان و افزایش آن شوید قندخون می تواند عارضه های مختلفی در بدنتان پدید آورد مصرف میان وعده سالم ،راه رفتن ،ورزش یوگا ،دریافت امگا3،خواب مناسب و مصرف سالاد و مرکبات در این زمینه کمک زیادی به شما خواهند کرد ...
پنج ویروس، یک فلز و یک حلال سرطان زا که بهتر است بشناسید
به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان به نقل از زومیت، حتما می دانید که سیگار و برخی امواج رادیو اکتیو سرطان زا هستند، اما بهتر است بدانید که در گزارش سالانه ی اخیر موسسه ی ملی سلامت آمریکا درباره ی مواد سرطان زا (ROC)، به بیش از 200 ماده اشاره شده است که باعث ایجاد تومورهای بدخیم در بدن انسان می شوند. از بین این مواد، هفت مورد از آنها اخیرا به لیست یاد شده اضافه شده اند. پنج مورد از ...
تغذیه در دوران بارداری، زیان های قهوه
، بسیار زیاد است، به همه زنان باردار توصیه می شود در این دوره تا آنجا که ممکن است از مصرف نوشیدنی های کافئین دار اجتناب کنند. در مطالعه جدید مقادیر کمتر هم خطرناک توصیف شده، چنانکه مجریان آن می گویند مطالعاتشان نشان داده احتمال سقط جنین در بین زنانی که تا هفته بیستم بارداری، 200 میلی گرم کافئین دریافت می کردند، 15 درصد بود، در حالی که این رقم در بین سایرین، 12 درصد بود و با افزایش میزان ...
طول عمر به چه چیز هایی بستگی دارد
را از این میوه دریافت می کنید. محققان می گویند، این آنتی اکسیدانت ریشه پیری زودرس و عوامل بیماری زا را از بین می برد و در سلامت بدن انسان تاثیر بسیاری می گذارد. تحقیقات دیگری نشان می دهد، زنانی که مرتبا سیب می خورند 13 تا 22 درصد کمتر از دیگر زنان به خطر ابتلا به ناراحتی عروق و حملات قلبی دچار می شوند. طول عمر ؛ شادابی با خوابی مناسب تحقیقات اخیر در مجله سلامت خواب نشان می دهد ...
کنترل بیش فعالی بچه، اصول تغذیه
روی نقش عوامل تغذیه ای در بیش فعالی کودکان مبتلا انجام شده است که رعایت آن می تواند نقش بسزایی در این گروه داشته باشد. اسیدهای چرب ضروری تحقیقات بسیاری نشان داده اند که غلظت اسیدهای چرب، امگا 3 و امگا 6 در این افراد به مقدار زیادی پایین تر است. و این کودکان علایم کمبود اسیدهای چرب ضروری مانند تشنگی زیاد را نشان می دهند. بهترین منبع اسیدهای چرب امگا 3 ماهی های آزاد مانند سالمون ...
4 عنصر ضروری برای بدن
بزرگسالی حائز اهمیت است شیر و لبنیات مهمترین منبع تامین کلسیم هستند بنابراین، کودکان و دانش اموزانی که از این گروه به مقدار کافی استفاده نمی کنند در معرض خطرکمبود کلسیم قرار دارند. بویژه اگر همراه با وعده غذایی خود نوشابه های گازدار مصرف می کنند. نوشابه های گازدار حاوی مقادیر زیادی فسفر می باشند که می توانند در جذب کلسیم اختلال ایجاد کنند . بستنی که با شیر پاستوریزه تهیه شده است منبع خوبی از ...
رازهای داشتن پوست جوان و زیبا
برابر نور آفتاب 2. برای روتین های مراقبت از پوست شبانه سرمایه گذاری کنید معمولا به این محصولات، کرم شب می گویند. متخصصان پوست می گویند زمانی که در خواب هستید، بهترین زمان برای استفاده از کرم هاست، چرا که وقفه ای در عملکردشان ایجاد نمی شود و بهترین بازخورد را دارند. با یک متخصص پوست خوب صحبت کنید و برای پوستتان یک کرم شب خوب پیدا کنید تا هنگامی که خوابید پوستتان را مرطوب و ...
سکته قلبی درطالع شماست!
اشتباه گرفته می شود. دکتر منوچهر قارونی، متخصص قلب و استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران می گوید: افرادی که از اضطراب رنج می برند، اغلب سریع تنفس می کنند که این خود موجب احساس ناراحتی در قفسه سینه، بی حسی و درد در پهلو می شود. باید بدانید تیرکشیدن و سوزش در قفسه سینه اغلب مربوط به حالت روحی و روانی جوانان بوده و جای نگرانی نیست؛ اما می تواند با کاهش خواب شبانه، مصرف چای با غلظت بالا، نوشابه ...
این عادت های غذایی بهتر از رژیم های لاغری، لاغرتان می کنند
خرید کردن هاتونم باشید. شب ها دیر نخوابید مراقب اشتهایی که با احساس خواب و خستگی ایجاد میشن باشید. محققان با استفاده از تصویربرداری تشدید مغناطیسی عملکردی، مغز 25 زن و مرد با وزن متوسط را هنگامی که به عکس غذاهای خوشمزه نگاه می کردند مورد بررسی قرار دادند. این افراد در دوره زمانی مورد مطالعه قرار گرفتند. یک هفته بعد از 9 ساعت خواب شبانه و یک بعد از 4 ساعت خواب شبانه. ...
تجربه خواب راحت با برخی نکات ساده
و دوش گرفتن کنید و در نهایت 20 دقیقه آخر را به انجام کارها و تمرینات لازم برای آرامش ذهنی و روحی مانند حرکات یوگا و کتاب خواندن اختصاص دهید. خواب خود را با کافئین خراب نکنید بسیاری از افراد به خصوص دانش آموزان و دانشجویان در شب های امتحان برای بیدار ماندن به سراغ نوشیدنی های حاوی کافئین مانند چای و قهوه می روند اما دانستن این موضوع خالی از لطف نیست که با این کار مواد شیمیایی خواب آور ...
آشنایی با فواید دوغ
احتیاج به هوشیاری کامل دارند از مصرف دوغ بپرهیزید. آیا دوغ گازدار مفید است؟ بطور کلی اکثر کارشناسان و پزشکان معتقد هستند از مصرف دوغ گازدار می بایست بپرهیزید. دوغ گازدار مخصوصا به افرادی که دارای بیماری های گوارشی هستند توصیه می شود اکیدا پرهیز نمایند. زیرا مصرف دوغ گاز دار می تواند باعث برخی بیماری های گوارشی مثل زخم اثنی عشر، ورم معده، نفخ شکم و برخی مشکلات گوارشی دیگر شود ...
خوراکی های مفید برای یک خواب راحت
تواند با توانایی شما برای خوابیدن در شب، تداخل داشته باشد و اگرچه غذاهای شیرین ممکن است سطح انرژی شما را برای مدت کمی بالا ببرند، اما قند خون شما به زودی افت خواهد کرد و شما دوباره همان پروسه را آغاز می کنید. بنابراین بهترین راه برای خواب خوب شبانه، تغذیه ی خوب است. وقتی شما در طول روز مواد غذایی درستی مصرف کنید، احتمال زیادی دارد که در شب، راحت بخوابید. میزان متعادلی شام ...
با انجام دادن روش های زیر به افزایش عمر خود کمک کنید
.... درست است که هفته ای یک بار دویدن و روزی نیم ساعت پیاده رفتن عمر شما را طولانی می کند اما محققان می گویند اگر تنها 30دقیقه زمان ثابت را به ورزش کردن اختصاص دهید، عمرتان 15سال طولانی تر می شود. به نوشته رویترز، محققان بر این باورند که اگر هفته ای چهار بار به مدت 20 تا 30دقیقه با فعالیت متوسط ورزش کنید، عمرتان 15سال طولانی تر می شود. • 15درصد عمر بیشتر با... 7 ساعت خواب شبانه ...
رژیم مناسب برای افراد دانشجو
خواب بیشتر کالری حاصل از شام را بسوزانید، بدن شما در طول شب از ذخایر چربی استفاده می کند و چربی ها را می سوزاند. از مکمل های غذایی و ویتامین B12 استفاده کنید. ویتامین B12 انرژی طبیعی ای است که به افزایش متابولیسم بدن کمک می کند و در پروتئین هایی مانند گوشت، ماهی و فرآورده های شیر موجود است. چون این ویتامین در سبزیجات نیست، اگر گیاه خوار هستید از مکمل غذایی آن استفاده کنید. گنجاندن این ...
کم خوابی با چاقی رابطه مستقیم دارد
نواحی از مغز که به هنگام مواجه شدن با غذا آن را مانند پاداش می بینند منجر می شود. به گفته محققان پژوهش اخیر دلیل اصلی چاقی عدم توازن بین دریافت کالری و سوزاندن آن است، حالا این مطالعه شاهد جدیدی به آن اضافه کرده است و آن هم نقش کمبود خواب در کاهش این توازن است. خواب ناکافی یکی از رایج ترین خطرهایی است که این روزها در کمین سلامتی است و تحقیقات بیشتری نیاز است تا به اهمیت بیشتر محرومیت بلند مدت از خواب به عنوان یک عامل خطر برای چاقی پی ببریم؛ بنابراین در این گفته شک نکنید که با زود خوابیدن و زود بلند شدن، سالم و دانا بمانید. منبع: شفقنا به نقل از HealthDay News ...
