سایر منابع:
سایر خبرها
تغییر شکل ساختار پا را جدی بگیرید
خانواده ها تا 80 سالگی هم آرتروز ندارند و برخی افراد در 35 30 سالگی آرتروز شدید دارند)، اختلالات هورمونی و ضربه، از عوامل زمینه ساز آرتروز است. پناهی با بیان اینکه مستعدترین مفصل، مفصل زانو است چون وزن بدن روی مفصل زانو فشار وارد می کند، گفت: اگر سیکل های قاعدگی در خانم ها دچار اختلال شود، احتمال آرتروز بیشتر می شود. البته از سایر عوامل زمینه ساز آرتروز می توان به سابقه ضربه اشاره کرد ...
عوارض شکستن قولنج چیست؟
محقق طب اسلامی گفت: مردم عادت دارند با فشار به انگشتان دست یا حرکات سریع گردن یا فشار پا بر روی ستون فقرات کمری، باعث ایجاد صداها شوند و به عبارتی قولنج آن را رفع کنند و با این حرکت، نوعی احساس راحتی به آنها دست می دهد. نت شهر: دکتر مریم نواب زاده اظهار کرد: وارد آمدن نیروی کششی بین سطوح مفصل سبب افزایش حجم آن و کاهش فشار مایعی می شود که درون مفصل است و این کاهش به خروج گاز درون مفصل و ...
خطرات سقط جنین بر مادر، عوارض
... اگر بعد از 2 تا 3 هفته لکه بینی و سقط شما شروع نشد، داروها را قطع کنید و برای سقط با روشهای جراحی تحت نظر پزشک اقدام کنید. همچنین اگر سقط شما موفق بود، باید تحت معاینه پزشک قرار بگیرید تا مطمئن شوید که سقط به طور امل انجام شده و رحم شما کاملا خالی است. انواع روشهای سقط جنین و خطرات آنها در دو دهه گذشته بهترین روش سقط جنین ساکشن کورتاژ یا دیلاتاسیون کورتاژ بوده است. که در سه ...
طب فشاری در کاهش درد زایمان، چگونه است؟
فشار کف پا(3/1 بالای کف پا) اثر شل کنندگی (relaxation) طی لیبر دارد - فشار روی ناحیه بین شست و انگشت اشاره به وسیله انگشت شست دیگر باعث تسکین درد لیبر می شود. - روش دیگر فشار روی قسمت خارجی انتهایی تاندون آشیل می باشد (کمک به نزول جنین) - روش دیگر با استفاده از 4 انگشت بالای ماسئوس؟؟ میانی پا است که باعث پیشرفت زایمان می گردد. •این روش باید هر چه سریع ...
نکاتی درمورد محتویات کوله پشتی زائران اربعین
از مهره های کمر قرار گیرد زیرا این کار پس از گذشت چند ساعت از راهپیمایی، علاوه بر ایجاد فشار بر ستون فقرات ، منجر به خستگی زودرس، درد کتف ها و کمر درد های مزمن می شود. وی ادامه داد: از سوی دیگر تا حد امکان از همراه داشتن ساک، چمدان و حتی کیف های یک طرفه به علت بروز دردهای ستون فقرات، زانو، کمر و علی الخصوص خستگی زودرس و تضعیف کتف و مچ دست خودداری شود. دمپایی بدترین گزینه ...
تفاوت های کمر درد با آرتروز را بشناسید
پارگی استخوان های مهره می تواند باعث فشار روی نخاع و اعصاب شود. از آنجا که اعصاب از کمر پایین رفته و به دیگر نقاط بدن متصل می شوند ممکن است در ران ها، باسن، پاها و کف پاها نیز احساس درد، بی حسی، مور مور شدن یا ضعف داشته باشید. این عصب ها به عضلات پاها می روند و به همین دلیل است که احساس ضعف می کنید. ستون فقراتتان بیش از حد سفت شده است صبح ها حتی اگر درد هم نداشته باشید ممکن است ...
سرخط ...
بروند و تاریخ وادادگی سیاسیون ایرانی مثلا در عصر قاجار به خارجی ها را بخوانند. پیشنهادهایی که تاکید می کردند تحریم بهترین راه حل برای به زانو درآوردن ایران است و جنگ با ایران نه از آن رو که به ضرر مردم ایران است، بلکه از آن رو که مردم را پشت سر جمهوری اسلامی قرار می دهد، مفید نیست و این به معنای واقعی کلمه- اگر از قسمت های منشوری اش بگذریم- یعنی کودکی سیاسی محض. پس از رای آوردن ترامپ که از نظر ...
23 آبان آیا ماساژ چروک را کاهش می دهد؟
...، با تحریک پایانه های عصبی باعث می شود دریافت حس بهتر شده و کشش عضلانی را بهبود بخشد و حس آرامش به انسان دست دهد. نکات ماساژ پوستی جهت انجام ماساژ پوستی، پوست باید تمیز بوده، یک روغن ملایم بر روی پوست صورت و گردن و گلو زده شود، ماساژ انجام شده، سپس روغن با یک دستمال مرطوب گرم پاک شده و یک مرطوب کننده سبک زده شود. روغن های متفاوتی ممکن است در این ماساژ درمانی ...
پیشگیری و درمان استئوپروز بعد از یائسگی
. بررسی تغییرات در نواحی ستون مهره های کمری یا لگن به عمل آید. در صورت امکان سنجش های مقایسه ای در یک مرکز، با یک دستگاه و توسط یک نفر انجام شود. پیشگیری توجه به تغذیه و ورزش دو اصل مهم در پیشگیری از استئوپروز است. اصول تغذیه در این راستا در قسمت درمان های غیردارویی به تفصیل آمده است. اصول کلی ورزش در استئوپروز تمرین درمانی و ورزش یکی از اقدامات مهم در ...
چربی سوزی زومبا بیشتر است یا تی آر ایکس و پیلاتس، با کدام سریع تر لاغر می شویم؟
انجام حرکات زومبا نسبتا بالاست به عنوان مثال شما با انجام 15 دقیقه حرکات زومبا می توانید چیزی حدود 150 کالری بسوزانید. با این حال پیش از شروع این ورزش برای رسیدن به وزن ایده آل باید یک سری نکات را به دقت رعایت کنید. به خصوص اگر دچار بیماری هایی نظیر بیماری های قلبی و عروقی، دیابت و دردهای مفصلی هستید. اگر فرد به دیابت مبتلا باشد، یا از سایر بیماری متابولیک رنج ببرد و یا آسیبی در زانو، مچ پا ...
تدابیر رفع گردن درد از منظر طب سنتی
موازات چشم خود بالا بیاورید. یک ورزش ساده برای تقویت عضلات گردن زارعیان خاطرنشان کرد: در حالت ایستاده یا نشسته، شانه راست خود را شل کنید تا پایین بیفتد، بعد سر خود را به آرامی به سمت چپ خم کنید و دست چپتان را روی سرتان قرار دهید و 15-30 ثانیه نگه دارید. سر را صاف کنید و همین کار را برای سمت مقابل انجام دهید. این کار را 2-4 بار برای هر طرف تکرار کنید. ...
کاردیو چیست و چرا باید آنرا انجام دهید؟
که شامل قلب و رگ های خونی بدن شماست به کار می رود. اما مردم معمولاً این عبارت را به تمرینات ورزشی که باعث تقویت شبکه ی گردش خون می شود اطلاق می کنند. این تمرینات در یک بازه ی زمانی طولانی انجام می شود که باعث افزایش ضربان قلب و پمپاژ خون بیشتر در رگ ها، و نهایتاً حمل مواد مغذی و اکسیژن به تمام سلول ها خواهد شد. هر فعالیتی که ضربان قلب شما را تا 50 الی 75٪ ماکسیمم ضربان قلبتان افزایش دهد ...
کاهش درد سیاتیک در بارداری، ورزش درمانی
دادن روی زمین باشد) به طوری که پای تان چند ثانیه در حالت کشش قرار بگیرد. شما باید کشش کامل را در عضلات پشت پا حس کنید. سپس زانوی پای چپ تان را خم کنید به طوری که کف پا روی زمین قرار بگیرد و سپس پای راست تان را روی زمین سُر بدهید. شما باید این حرکت را 5 بار در هر طرف و به مدت 5 تا 10 ثانیه انجام دهید. شما نباید هنگام انجام این تمرین نفس تان را حبس کنید. تمرین دوم: مانند تمرین اول ...
شنا در سه ماه اول بارداری، چگونه باشد؟
پس از آن را فراموش نکنید، و بیش از حد به خود فشار نیاورید. فقط به یاد داشته باشید شما می خواهید سالم و سرحال بمانید، پس فعالیت های شدید ورزشی را کنار بگذارید و چند دور شنا در طول یا عرض استخر را برای پس از زایمان بگذارید، زیرا شما را بیش از حد خسته خواهد کرد.نوعی از شنا را انتخاب کنید که برا یتان راحت تر باشد. ترکیب متناوبی از شنای پروانه با شناور شدن بر سطح آب به پشت، در حالی که با پا ضربات آرامی ...
زائران اربعین نکات زیر را رعایت کنند
...؛ همچنین نسخه داروهای مصرفی را به همراه داشته باشید تا اگر اتفاقی برای دارو افتاد، پزشکان بتوانند دارو را تهیه کنند. *بهتر است از کوله پشتی استفاده شود که وسایل با دست حمل نشود؛ چرا که همراه داشتن یک وسیله در دست موجب فشار آوردن شانه بر ستون فقرات و خستگی می شود. *بستن کمر با شال، شستشوی پاها و کشاله ران در هنگام استراحت و تجدید وضو، استفاده از چوب دستی با عصا توصیه می شود. انتهای پیام/ د ...
آسانسورهایی که در طبقه مرگ می ایستند
که شاید در نگاه اول به چشم نیاید اما مثل دومینو مدام تکه های دیگر نزدیک به آن شعاع زندگی را هم متأثر می کند و پیش می رود. آدم هایی که با شنیدن خبرهایی از این دست گاه برای همیشه دچار وحشت سوار شدن به آسانسور می شوند و ترجیح می دهند طبقات طولانی یک ساختمان را با وجود زانو درد با تنگی نفس از راه پله بروند و بیایند، اما سوار آسانسورهای غیر ایمن نشوند یا حتی ممکن است آسانسور آن برج یا ساختمان کاملاً ...
لیست بیماری های معافیت پزشکی در حین تحصیل (جدید)
یا فقدان یکی از اندامها : معاف دائم بند13 - سینوویال کندروماتوزیس مفاصل بزرگ همراه با اختلال عملی : معاف دائم بند14 - آنکیلوز مفاصل بزرگ (هانش ، زانو ، آرنج ، شانه ، مچ پا ، مچ دست) : معاف دائم بند31 - پارگی بهبود نیافته تاندون آشیل : معاف دائم بند35 - اکی نیسم Foot drop : معاف دائم بند37 - بیماریهای اسکلتی استخوانی نظیر استئوژنس ایمپرفکتا ...
کنترل سطح دیابت بدن با روش های طبیعی
خانم ها و 40 درصد از آقایان مبتلا به آرتریت در واقع هیچ فعالیتی ندارند. تنها 1 نفر از هر 9 فرد مبتلا به آرتریت در هفته 150 دقیقه فعالیت بدنی دارد. تکان خوردن در شرایطی که زانو، باسن، کمر، شانه، مچ پا و دست تان درد دارد، کار راحتی نیست، اما نباید تسلیم شوید. با پزشکتان صحبت کنید تا در صورت لزوم برای تان دارو تجویز کند. منبع: msnالودکتر ارسال شده در 21 آبان 1395 توسط خانم عباسی با موضوع دیابت ...
عوارض شکستن قولنج چیست؟
خبرگزاری ایسنا: محقق طب اسلامی گفت: مردم عادت دارند با فشار به انگشتان دست یا حرکات سریع گردن یا فشار پا بر روی ستون فقرات کمری، باعث ایجاد صداها شوند و به عبارتی قولنج آن را رفع کنند و با این حرکت، نوعی احساس راحتی به آنها دست می دهد. دکتر مریم نواب زاده اظهار کرد: وارد آمدن نیروی کششی بین سطوح مفصل سبب افزایش حجم آن و کاهش فشار مایعی می شود که درون مفصل است و این کاهش به خروج گاز ...
علت سروصدای زانو چیست؟
التهاب و مسکن نیز برای کنترل علائم تا زمان بهبودی استفاده می شود. در صورتی که پزشک تشخیص بدهد که رباط یا منیسک زانوی شما پاره شده است، برای درمان نیاز به انجام عمل جراحی می باشد. بعد از انجام عمل جراحی ممکن است باز هم صدا دادن زانو ادامه پیدا کند، اما صدا دادن بدون احساس درد خواهد بود و احتمالا به علت اتروفی (تحلیل) عضلات در دوران بهبودی پس از عمل است. انجام فیزیوتراپی و ...
یک ماساژ مهم برای پیش از خواب!
خودتان آن را انجام دهید. بهترین زمان برای انجام این ماساژ پیش از خواب است. در ادامه با برخی فواید سلامت ماساژ پای روزانه بیشتر آشنا می شویم. گردش خون در پاها اغلب به واسطه کفش هایی تنگ و ناراحت کننده که بیشتر روز به پا دارید، دچار اختلال می شود. همچنین، عضلاتی که در پاهای شما قرار دارند به سختی ورزش می کنند که به گردش خون ضعیف منجر می شود. برای بهبود گردش خون در قسمت پایین تنه خود ماساژ یکی ...
تاباتا تمرین 4 دقیقه ای با چربی سوزی فوق العاده!
و طولانی است. آمادگی بدن باید به نقطه ای برسد تا بتوان بدون آسیب و اذیت این روش را انجام داد. لیست تمریناتی که می توانید به روش تاباتا انجام دهید به قرار زیر است: کوهنورد – بورپی – دراز و نشست – بارفیکس – اسکوات – کرانچ – جلو بازو – پشت بازو – دیپ – پله – پرس شانه – فلایی – بالا بردن پا – ساق پا – پرس سینه – ددلیفت – اسکوات پرشی – لانگز پرشی – زانو بلند – پروانه – پرش ...
کاهش کمردرد در دوران بارداری، چند نکته
جلو افتادن به عضلات کمر خود فشار بیاورید و همین باعث بروز کمر درد میشود. سعی کنید پشت و شانه های خود را به سمت پائین ، راست کشش دهید و باز هم صاف بایستید این تمرین را چند بار تکرار کنید. به زمان و وضعیت نشستن و ایستادن، دقت کنید زمانی که می نشینید پاهای خود را کمی بالاتر از حد معمول قرار دهید برای اینکار یک صندلی کوچک زیر پاهای خود و یک بالش کوچک پشت خود قرار دهید. از ایستادن به ...
مراقبت های دوران بارداری، سلامت پاها
.... * کفش های راحت و محکم بپوشید که کاملا اندازه پای تان باشد. اندازه کفش تان ممکن است در حین بارداری تغییر کند. * اگر کف پای تان صاف است، برای پیاده روی یا ورزش روزانه یک جفت کفش ورزشی بخرید، چرا که از لحاظ جذب ضربه بهتر از سایر کفش ها هستند. * از کفش های پاشنه بلند پرهیز کنید. کفش های پاشنه کوتاه، مناسب هستند. * هنگامی که احساس گرفتگی در عضلات پشت ساق کردید، پاهای تان را شل کنید. برای کمک به پیشگیری از گرفتگی ساق پا، عضلات تان را به آرامی حرکت دهید، به این ترتیب که زانو های تان را به چپ و راست بچرخانید تا این عضلات ورزش داده شوند. ...
ورزش در دوران حاملگی، چه زمانی ممنوع است؟
ضربان قلب شما در هنگام استراحت بسیار بالا باشد، باید برنامه ورزشی خود را متوقف کرده و با پزشک یا مامای خود تماس بگیرید. اگر هنگام بالا رفتن از پله یا ایستادن بر روی یک پا، در ناحیه استخوان شرمگاهی (در جلوی لگن) احساس درد کردید، ممکن است دچار عارضه ای به نام نقص عملکرد مفصل لگنی (یا SPD) شده باشید. با پزشک یا مامای خود صحبت کنید، زیرا باید از وارد آوردن فشار بر مفصل خود در هنگام ورزش و حتی زایمان، خودداری کنید. از پزشک خود بخواهید تا شما را به یک فیزیوتراپ (که در زمینه زنان تخصص داشته باشد) معرفی کند و او به شما خواهد گفت که چگونه در دوران حاملگی با این عوارض کنار بیایید. ...
7 مکمل غذایی که به شما کمک می کند احساس خستگی نکنید
می دهند که کافئین به کاهش فشار مفرط حین تمرینات کمک می کند. در واقع، مصرف کافئین باعث می شود که با انرژی بیشتری به انجام تمرینات بپردازید و کمتر به مشکل بر بخورید. مکمل ها به نوعی یک داروی تاییده شده هستند که برای پیشرفت در تمرینات مصرف می شوند. چه موقع بخورید: حدود یک ساعت قبل از تمرین. مکمل ها میزان فشار وارده از تمرین را به نصف کاهش می دهند. بیش از این مقدار نخورید: 300 میلی گرم در ...