خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چه موانع روانی سر راه کاهش وزن قرار دارند؟
مصرف غذاهایی که اضافه وزن را موجب می شوند، در تحقق هدف کاهش وزن خود شکست می خورند. شما نمی توانید هر چیزی که دوست دارید را مصرف کنید و همچنان انتظار داشته باشید که وزن کم کنید، حتی اگر یک برنامه ورزشی منظم را دنبال کنید. از خوردن غذاهایی که نتیجه ای جز پرخوری و خوشگذرانی به همراه ندارند، پرهیز کنید. خود تنبیهی آیا زمانی که بیش از اندازه غذا می خورید، بیش از حد ...
2 آذر لاغری و تناسب اندام
، عضله سازی و یا غلبه بر تبدیل ژن لاغری باشد. اگر وزن شما فقط کمی پایین تر از وزن مناسب و ایده آل باشد، مشکلی وجود ندارد و مطالعات نشان می دهد حتی این کم وزنی می تواند نشانه سلامت بدن باشد. با این حال اگر دل تان می خواهد کمی چاق شوید، از روش های صحیح و سالم تغذیه ای پیروی کنید و خود را با زیاد خوردن چاق نکنید. کالری ها برای افزایش وزن روی غذاهای سالم تمرکزکنید؛ زیرا اگر ...
رازهای لاغری مانکن های مشهور دنیا
تقریبا همه ما این را می دانیم که کلید کاهش وزن، تناسب و زیبایی اندام، کمتر خوردن و بیشتر ورزش کردن است.اما چند نفرمان برای زیبایی اندام مان و جلوگیری از چاقی و اضافه وزن به آن عمل می کنیم؟ به نظر می رسد برای کاهش وزن و زیبایی اندام رعایت همین دو نکته کافی باشد اما بعضی وقت ها پیش می آید که نمی توانیم از خوردن بعضی چیزها بگذریم یا گاهی شرایطش جور نمی شود که برویم و ورزش کنیم. حالا با این اوصاف ...
برای کاهش وزن به این راهنمایی ها توجه نکنید
. برخی از آن ها باعث افزایش دور کمرو انسدادرگ ها می شود، درحالی که برخی از انواع آن باعث لاغری می شود؛ البته به شرطی که با عادت سالم غذا خوردن و ورزش منظم همراه باشد. ترکیب چربی ها مانند ماهی، آوا کادو، مغز میوه ، تخمه و روغن نباتی برای سلامتی مفید است. پرهیز از خوردن اسنک سالم: اگرمنظور ازاسنک چیپس، شکلات و بیسکویت است که بدون شک باید از مصرف آن پرهیز کنید؛ اما اسنک سالم که مانع ...
در محل کار چاق نشوید!
ناراحتی های گوارشی نباید ایستاده و با عجله غذا بخورید. متاسفانه در بسیاری از محیط های کاری یا در خیابان مشاهده می شود افرادی که به هر دلیل عجله دارند ایستاده و در حین حرکت غذا مصرف می کنند که این رفتار ضمن اینکه ممکن است موجب از بین رفتن سلامت دستگاه گوارش آنها شود ممکن است اضافه وزن را نیز برای آنها به همراه داشته باشد. دیگر اینکه که بعد از خوردن غذا بلافاصله به میزکارتان بازنگردید و کمی به ...
7 راه آسان کاهش وزن بدون رژیم غذایی
برنامه ریزی کنید اگر می خواهید بدون رژیم غذایی وزن کم کنید، نیاز دارید تا بصورت منظم ورزش کنید. شما باید به برنامه ی ورزشی خود بچسبید و برای آن فداکاری کنید. اگر بصورت منظم تمرین داشته باشید، اندام متناسبی خواهید ساخت. 2. همیشه فست فود و تنقلات نخورید اینکه تنقلات و غذاهای بدون خاصیت را از خورد و خوراکتان حذف کنید، به این معنا نیست که شما رژیم گرفته اید. در این ...
درمان سوزش سردل در بارداری، راهکار پیشنهادی
و مری می گردد و به احتمال زیاد ریفلاکس اسید اتفاق می افتد، هم چنین سیگار کشیدن برای جنین بسیار خطرناک است.افزایش وزن خود را کنترل نمایید. افزایش وزن دوران بارداری باید تدریجی و متوسط باشد تا اِعمال فشار به دستگاه گوارش به حداقل برسد. اضافه وزن می تواند سوزش سر دل را بدتر کند.بعضی غذاها می تواند سوزش سر دل را تشدید کند، مانند غذاهای با چاشنی تند، کافئین (شل شدن دریچه ی مری)، الکل، غذاهای چرب، همه ...
2 آذر افزایش وزن و چاقی
لاغری دارند. استرس، آشفتگی های روحی، افسردگی، اضطراب و اصولاً هر عاملی که در شخص ایجاد استرس بنماید و آرامش روحی او را سلب کند می تواند بر نحوه غذا خوردن و رفتارهای تغذیه ای فرد تأثیرگذار بوده و او را در معرض کاهش وزن و لاغری قرار دهد. عوامل روانی از چند بعد می توانند بر تغذیه و وزن شخص مؤثر باشند: 1- آشفتگی های روحی و استرس، تعادل عملکرد دستگاه های بدن را به هم زده و موجب ایجاد ...
5 ماده غذایی که شما را لاغر و باریک نگه می دارد!!
لاغر ماندن هیچ رقیبی برایشان وجود ندارد. تحقیقات نشان می دهد که خوردن تخم مرغ در صبحانه می تواند به شما کمک کند لاغر بمانید. یک مطالعه که در سال 2008 در مجله بین المللی چاقی منتشر شد، دریافت هنگامیکه افراد رژیمی در 5 روز از هفته برای صبحانه 2 عدد تخم مرغ خوردند، نسبت به افراد رژیمی که در صبح نان شیرینی مصرف کرده بودند، 65 درصد وزن بیشتری از دست دادند. اگر چه پروتئین به احتمال زیاد در هر ...
تغییرات جانبی برای کاهش وزن
خوردن را کاهش می دهد. قرمز رنگ خطر و هشداردهنده است و کنتراست کمتری با مواد غذایی دارد و باعث می شود غذایی که در ظروف قرمز رنگ قرار می گیرند خوش طعم به نظر نیایند. اگر غذا را در ظروف قرمز رنگ سرو کنید و هنگام صرف غذا تلویزیون را خاموش کنید تا مجبور باشید تنها به ظرف غذا نگاه کنید و تنها غذا بخورید به طور حتم لاغر می شوید. بررسی ها نشان داده حس سیری در افرادی که موقع صرف غذا تلویزیون تماشا می کنند به ...
کاهش وزن با 7 روش ساده و بدون درد سر!!
.... تمرکز بر روی یک هدف به شما کمک می کند تا نتیجه مطلوب را سریع تر کسب کنید. ششمین نکته برای کاهش وزن : نگران ورزش کردن نباشید نیازی نیست تا تمرین های سخت فیزیکی را دنبال کنید؛ کافی است فعالیت های فیزیکی کوچک را در برنامه های روتین خود بگنجانید. برای نمونه، فعالیت هایی کاملا ساده مثل کمی رقصیدن یا پیاده روی تند نیز کفایت می کند. اگر از عنوان "تمرین کردن یا ورزش کردن ...
پرخوری نکنید!/ مغز برای دریافت پیام سیری 20 دقیقه وقت نیاز دارد
شنیده می شود. اما بهتر است این والدین و خانواده های نا آگاه بدانند که قبل از سیری باید از خودن غذا دست بکشند. خوردن تا حد انفجار را بهانه ای برای آویختن مدال افتخار بر گردن فرزندانشان نکنند؛ چرا که با این باورهای قدیمی و غلط، به راحتی سلامتی سلامت خانواده خود را دست مایه اعتقادات بی پایه و اساس کرده اند. اما حال چه کنیم؟ صدای سلامت قدم به قدم مسیر جاده سلامتی را نشان شما می دهد. در گام ...
2 آذر نقش هورمون ها در گرسنگی و سیری
... می توانید سالاد خود را از سبزیجات تازه همچون کاهو، هویج، گوجه فرنگی، کرفس و یا خیار تهیه کنید. توجه داشته باشید که خوردن سالادهای پر سس و چرب، بالعکس موجب دریافت کالری بیشتر می شود؛ حتی اگر به مقدار کم خورده شود. . تنوع در وعده های غذایی خوب و حتی ضروری است و موجب سلامتی می شود، ولی تنوع بیش از حد در وعده های غذایی و خوردن چند نوع غذا در یک وعده منجر به دریافت زیاد کالری و اضافه وزن ...
سلیم مؤذن زاده اردبیلی به دلیل کهولت سن درگذشت/ آشنایی با رازهای طول عمر
...> اگر می خواهید مرز 80 سالگی را بگذرانید و تجربه های بیشتری در این دنیا داشته باشید، چاره ای جز پیروی از یک رژیم غذایی مناسب ندارید. بهتر است که برای رهایی از ابتلا به چربی و کلسترول خون و در نتیجه بیماری های قلبی، فکر خوردن فست فودها، غذاهای چرب و سرخ کرده و انواع اسنک های شور و پرچرب را از سرتان بیرون کنید. از طرف دیگر، می توانید با خوردن روزانه 5 تا 9 واحد از میوه ها و سبزی های خام و بخارپز ...
علت های لاغری سالخوردگان
... کمک به حفظ وزن مناسب سالمندان حفظ وزن بدن در هر سنی، به ویژه در کهنسالی، کاملا مهم و ضورری است و فرد را در سلامت نگه می دارد. اگر شما از آن دسته سالمندانی هستید که بر اثر کاهش اشتها دچار لاغری شده اید، روش های زیر را به کار برید تا مشکل نبود اشتها را از میان برداشته و وزن مطلوب خود را حفظ کنید. تغییر روش غذا خوردن به منظور افزایش اشتها • به جای مصف وعده ...
2 آذر یک عمر موفقیت در کنترل وزن
اسیدهای آمینه را تأمین می کند. خوردن لوبیا به طور منظم می تواند مقدار کلسترول را کاهش دهد. بهتر است حبوبات را قبل از پختن چهار ساعت در آب جوشانده شده خیس کنید. نان گندم نیازی نیست از خوردن نان واهمه داشته باشید، خوردن نان در حد متعادل و مناسب فرد را چاق نمی کند، بلکه کره، مارگارین و پنیر خامه ای که با آن می خورید موجب چاقی شما می شود. بهتر است بدانید که یک ...
احتمال بیماری کبد چرب در چه افرادی بیشتر است؟
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: امروزه با تغییر پیدا کردن عادات غذایی و استفاده از مواد غذایی ناسالم با ارزش غذایی پایین بیماری کبد چرب در بین افراد گسترش یافته است.در این مطلب قصد داریم شما را با مواردی آشنا نماییم که احتمال این بیماری را افزایش می دهند. آیا همیشه کبد چرب به سرطان منجر می شود؟ محمد حسین عزیزی متخصص تغذیه، گفت: کبد به عنوان فیلتر ...
تفاوت گرسنگی واقعی و گرسنگی احساسی چیست؟
هپوتالاموس جانبی به هرگونه تحریک داخلی و خارجی که باعث احساس گرسنگی می شود پاسخ می دهد. همین که غذا می خورید، هیپوتالاموس شکمی سیگنال هایی ارسال می کند که به شما می گوید چه زمانی سیر هستید و به اندازه کافی غذا دریافت کرده اید. برای توسعه مهارت غذا خوردن بصری، بسیار مهم است که به هردوی اینها گوش دهید. در اینجا برایتان توضیح خواهم داد که این سیستم چگونه کار می کند: ...
کنترل دیابت بارداری، منوی غذایی مناسب
غذای هر وعده این تغییرات مفید است اما نیازی نیست همه چیز را از ریشه و اساس تغییر داد. چه میان وعده هایی بهتر است؟ اگر قرصی برای دیابت بارداری مصرف نمی کنید، خوردن میان وعده ضروری نیست. اگر برای دیابت قرصی مصرف می کنید که شما را در خطر گلوکز پایین خون قرار می دهد، میان وعده بخورید. اگر مصرف قرص ها منجر به کاهش گلوکز خون می شود و باید هر چند ساعت میان وعده مصرف کنید با ...
آشنایی با نکاتی طلایی برای کاهش وزن/ بخش چهاردهم
صبحانه کامل بخورید یکی از مهم ترین نکاتی که به شما کمک می کند تا در برنامه کاهش وزن خودتان به موفقیت برسید، خوردن صبحانه کامل و مناسب است. متاسفانه، بسیاری از مردم جهان، صبح را با معده خالی شروع می کنند، بدون این که از پیامدهای زیان بار این کار اطلاعی داشته باشند. آمارها نشان می دهند که حتی اکثر افرادی که صبحانه می خورند، در اغلب موارد از صبحانه کامل و مطلوب استفاده نمی کنند. ...
4 چیز که باعث می شود بدن تلاش کند آروغ بزند
فروکتوز و یا شرایط اختلال کربوهیدرات مانند بیماری سلیاک در ارتباط باشد. این یک واقعیت است که آروغ زدن معمولاً بی ضرر است و احتمالاً تسلی بخش بدن است؛ ولی با این حال آروغ زدن می تواند چند سر نخ در مورد سلامتی و عادات غذا خوردن را ارائه دهد. خوردن بیش از حد سریع: اگر شما تمایل به سریع و عجله ای غذا خوردن دارید و قهوه های صبح و یا وعده های نهار و شام را تند تند می خورید، ممکن است بیش ...
ماه ششم بارداری، تغییرات و مراقبت ها
سخت نیست. گاهی تغییرات هورومونی موجب می شود عضلات اطراف معده شل شوند و باعث هضم آهسته غذا می شود. با گذر زمان رحم رشد کرده به معده فشار آورده و موجب می شود هضم به درستی انجام نشود. قرص های ویتامین نیز باعث سفت شدن مدفوع می شود. ادامه این مشکل می تواند منجر به بواسیر شود. خوردن آب گرم، مصرف غذاهای غنی از فیبر، مصرف نوشیدنی و ورزش مرتب باعث هضم بهتر غذا می شود و از سوزش معده نیز جلوگیری می کند. کشک ...
کمربند WELT پرخوری شما را احساس میکند + فیلم
کمربند هوشمند شرکت سامسونگ مشابه تلفن هوشمند شارژ می شود، اما با استفاده از سامانه مدیریت مصرف تا 20 روز نیاز به شارژ مجدد ندارد. قرار است این کمربند ارزان قیمت 69 دلاری در دو نمونه مردانه و زنانه به زودی به بازار عرضه شود. در کمربند هوشمند سامسونگ با نام WELT مجموعه ای از حسگرهای پیشرفته از جمله حسگر مغناطیسی محاسبه پیوسته قطر کمر نصب شده است. این حسگر تغییرات قطر کمر را به طور پیوسته ...
روشهایی برای بلند قد شدن
مختلف و منابع غذایی گوناگون در برنامه غذایی شما وجود داشته باشد. ضمن این که از برنامه غذایی مناسب استفاده می کنید، به توصیه های زیر برای افزایش قد توجه کنید: ● غذاهای نشاسته ای مثل سیب زمیین تنوری، نان و مربا، اسپاگتی یا غلات آماده مصرف انتخاب های مناسبی هستند ولی غذاهایی که مقدار قند یا شکر زیادی دارند مناسب نیستند. ● سعی کنید در هر وعده غذا، زیاد نخورید. پیشنهاد می شود ...
کاهش اشتها در بارداری، چگونه مقابله کنیم؟
بیشتری باشد که کودک در مقایسه با سه ماهه ی گذشته اشغال کرده است. این امر باعث می شود که رحم با فشار آوردن به بقیه ی اندام ها از جمله معده جای کمی برای آن ها باقی گذارد و موجب کاهش اشتها شود. رحم در حال رشد با هل دادن معده به خارج از محل طبیعی خود علاوه بر کاهش اشتها منجر به سوزش سر دل هم می شود.با محدود کردن مصرف غذاهای ادویه دار، سرخ شده و میوه های خانواده ی مرکبات و از طرفی کاهش سرعت غذا خوردن می ...
بیماری ریفلاکس به تارهای صوتی آسیب می رساند
جناغ سینه یا احساس گیر کردن لقمه در گلو از علائم برگشت اسید معده است که معمولا این بیماری عوارض جدی به همراه ندارد. عضو هیئت علمی دانشگاه تهران تصریح کرد: اصلی ترین علت ایجاد ریفلاکس رژیم غذایی نامناسب، افزایش وزن، کاهش فعالیت و نحوه زندگی ما است که موجب ایجاد این عارضه می شود. وی عنوان کرد: خوردن آب بین غذا می تواند موجب افزایش حجم معده و تشدید ریفلاکس شود، صرف آب خوردن میان ...
دنیای موتورسوارها این شکلیه!
پاهای او را افزایش می دهند. این موضوع برای یک فرد علاقه مند به موتور تریل بسیار اهمیت دارد. برای دست یافتن به نتیجه مطلوب علاوه بر ورزش های هوازی همچون دوچرخه سواری کوهستان یا جاده، باید برای انجام یک ورزش تعادلی هم برنامه ریزی کرد. ورزش هایی که با توپ انجام می شوند چند خصوصیت موجود در بدن موتورسوار را تقویت می کنند. به طور مثال در ورزش بسکتبال، دویدن با توپ، نگه داشتن و هدف گیری توپ توسط بازیکن، باعث ایجاد تعادل در بدن او می شود. چیزی که یک موتورسوار در موتور تریل به وجود آن نیازمند است همین حفظ تعادل در گذر از موانع سخت است. ...
تغذیه کودک دو ساله
سالگی زمانی است که باید کودک به خوردن غذاهای خانواده عادت کند. * می توانید سفیده تخم مرغ را به تدریج به برنامه غذایی کودک اضافه کنید. بهتر است سفیده تخم مرغ را از مقدار کم شروع کنید و به تدریج بر مقدار آن اضافه کنید. * از حبوبات بیش تر در برنامه غذایی کودک استفاده کنید. – لازم است در ابتدا کمی غذاهای خانواده را تغییر دهید تا کودک راحت تر بتواند آنرا بخورد و به ...
اصول و قوانین استفاده از کمربندهای لاغری
نیم پس از ورزش از شیر دادن به نوزاد خودداری کنید چراکه اسید لاکتیک تولیدی ماهیچه ها طی ورزش وارد شیر شده و آن را ترش مزه می کند. مصرف کافی میوه و سبزیجات خام و پخته و همچنین لبنیات کم چرب را در صدر برنامه های خود قرار دهید چون این مواد غذایی در همراهی با نان های سبوس دار کمک بزرگی به کاهش وزن شما می کنند. با این حساب برخلاف تبلیغات هیچ راه جادویی باعث لاغری نمی شود. شاید شکم بند در جمع کردن فوری و لحظه ای چربی ها موثر باشد، اما در حذف آنها هرگز و اگر چهره های سرشناس این محصولات را تبلیغ می کنند به دلیل بستن قراردادهای میلیاردی است؛ لطفا مراقب فریبکاری این تبلیغات باشید! ...
رژیم غذایی مخصوص شیردهی، چی بخورم؟
...> تنها به این خاطر که بدن این توانایی را دارد که کمتر از حد کافی رژیم غذایی، شیر تولید کند، بدان معنا نیست که باید این کار را انجام داد. هدف شما در زمان مراقبت و شیردهی به نوزاد نباید این باشد که ذخایر مغذی بدن را به انتها برسانید. این مسئله برای سلامت شما در کوتاه مدت و بلندمدت بسیار خطرناک بوده و می تواند ذخایر شیر بدن را دچار اختلال کند. در شرایطی که کالری ها باید مورد محاسبه قرار ...
